SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Przygotowania Debiuty 2014 By Sebastian Mielecki

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Wczoraj miałem wizytę u lekarza związku z moim kręgosłupem i oprócz stwierdzonej wcześniej bardzo powiększonej lordozy lekarza stwierdził jeszcze dyskopatię. Mam mieć rehabilitację, ale do dopiero od 30.12, trochę trzeba poczekać, choć i tak nie jest źle. Wczoraj trening pleców, tył barków i łydki. Trening na większej objętości, ale za to ciężary mniejsze. Przyciąganie drążka wyciągu do klatki 3 serie Wiosłowanie sztangą nachwytem 3 serie Maszyna hammer 3 serie Przyciąganie klamer do brzucha 2 serie Wiosłowanie hantlą leżąc na ławce skośnej 2 serie Przenoszenie na wyciągu 1 serie Unoszenie ramion w opadzie 2 serie Odwrotne rozpiętki w bramie 1 seria z drop setem Wypychanie palcami na suwnicy 3 serie Wspięcia na palcach siedząc 2 serie ostatnia z podwójnym drop setem Dieta: 1. 150g płatków owsianych, 450g białek jaj, 30g rodzynek 2. 150g ryżu, 200g piersi z kurczaka 3. 150g ryżu, 200g piersi z kurczaka 4. 100g ryżu, 200g piersi z kurczaka 5. 100g płatków, 450g białek jaja 6. 150g chleba tostowego, 100g sera, 250g twarogu chudego Po treningu jak zwykle 50g whey c-6 i 80 carbo pur Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2013-11-07 10:44:11

    Odpowiedzi: 415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/7/2013 10:42:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania Debiuty 2014 By Sebastian Mielecki

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Dziękuje Tomku. Wczoraj bez treningu. Dieta: 1. 150g płatków owsianych, 450g białek jaj, 30g rodzynek 2. 150g ryżu, 450g białek jaj 3. 150g ryżu, 55g whey c-6 4. 100g ryżu, 200g piersi z kurczaka 5. 5 hamburgerów(około 300g wołowiny, 5 bułek) do tego doszło 1,5 paczki ciastek :( 6. 250g twarogu chudego, 40g orzechów arachidowych Dzisiaj minął 6 tydzień czyli połowa z planowanej masy. Waga dzisiaj rano na czczo pokazała 100,0 kg.

    Odpowiedzi: 415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/8/2013 6:51:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania Debiuty 2014 By Sebastian Mielecki

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Wczoraj klatka i biceps Wyciskanie na skosie dodatnim (około 45 stopni) 30kg 12p, 40kg 10p, 45kg 7p Wyciskanie na maszynie hammer na górną cześć klatki 40kg na stronę 10p, 60kg na stronę 10p Rozpiętki na skosie dodatnim (około 30 stopni) 12,5kg 12p, 17,5 kg 10p Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 30kg 10p 35kg 10p Butterfly 3 serie ostania z drop setem Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 2 serie Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 2 serie Uginanie na modlitewniku ze sztangielką 2 serie Uginanie młotkowe 1 seria Orbitrek 25min Dieta: 1. 150g płatków owsianych, 450g białek jaj, 30g rodzynek 2. 100g ryżu, 200g piersi z kurczaka 3. 150g ryżu, 200g piersi z kurczaka 4. 150g ryżu, 200g piersi z kurczaka 5. pizza 150g mąki, 100g sera + dodatki 6. 250g twarogu chudego, 40g orzechów arachidowych, 50g ryżu białego Dzisiaj trenowałem czworogłowe i dwugłowe ud . Trening wyszedł bardzo nieźle, plecy nie dokuczały, ciężary ciałkiem dobre. Przysiadu ze sztangą z tyłu nie robiłem już bardzo długo chyba z rok jak nie więcej. Przysiad na suwnicy smitha (chwilowy brak stojaków) sztanga z tyłu 20kg-12p 20kg-12p 50kg-12p 70kg-12p 100kg-12p 120kg-12p 140kg-12p 160kg-14-16p(nie pamiętam dokładnie) 180kgx8p Miałem już zakończyć na 160kg ale że poszło tak dobrze to zrobiłem jeszcze na 180kg. Wypychanie na suwnicy 190kg-12p 230kg-12p 270kg-15p Prostowanie nóg siedząc 55kg-15p 75kg-12p 85kg-12p drop set 55kg-8p 40kg-6p 20kg-6p z przytrzymanie 2s Syzyfki 2 serie po 15p Uginanie nóg leżąc 3 serie Uginanie nóg siedząc 3 serie Na koniec trochę rozciągania i powolna wędrówka do domu. Dieta: 1. 200g płatków owsianych, 450g białek jaj, 2. 150g ryżu, 200g piersi z kurczaka 3. 150g ryżu, 200g piersi z kurczaka 4. 100g ryżu, 200g piersi z kurczaka 5. 100g ryżu, 200g piersi z kurczaka Po treningu siłowym piję 80g carbo pur i 50g whey c-6. witaminy przed snem I to wszystkie suplementy jakie przyjmuję. http://imageshack.us/scaled/medium/7/j4kj.jpg

    Odpowiedzi: 415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/9/2013 11:11:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania Debiuty 2014 By Sebastian Mielecki

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Dzisiaj trening barków, tricepsów i brzucha. Wyciskanie hantli siedząc 3 serie Unoszenie hantli na boki stojąc 2 serie Unoszenie sztangi łamanej przed siebie stojąc 2 serie Podciąganie drążka wyciągu wzdłuż tułowia 2 serie Szrugsy ze sztangą z przodu 2 serie + na dobicie 1 seria z krążkami 15kg Wyciskanie francuskie leżąc 3 serie Pompki w podporze tyłem na ławce 2 serie Prostowanie ramion na wyciągu 2 serie 2 z drop setem Prostowanie ramienia w opadzie 1 seria Skłony tułowia z przyciąganiem kolan na ławce 3 serie Skłony w leżeniu głową w dół 2 serie Orbitrek 20min Dieta: 1. 150g płatków owsianych, 450g białek jaj, 30g rodzynek 2. 100g ryżu białego, 200g piersi z kurczaka 3. 100g ryżu białego, 50g whey c-6 4. 150g ryżu białego, 200g piersi z kurczaka 5. 150g ryżu białego, 200g piersi z kurczaka 6. Frytki około 80g ww, oczywiście pieczone 7. 100g ryżu białego, 250g twarogu, orzechy, wiórki kokosowe

    Odpowiedzi: 415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/13/2013 7:07:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania Debiuty 2014 By Sebastian Mielecki

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Słodzika praktycznie już odstawiłem. Potem znowu na redukcji zacznę go stosować. Wczoraj plecy, tył barków i łydki. Przyciąganie drążka wyciągu nachwytem do klatki 3 serie Przyciąganie drążka wyciągu podchwytem do klatki 3 serie Wiosłowanie hantlą 2 serie Przyciąganie klamer do brzucha 3 serie Maszyna hammer 3 serie Unoszenie ramion w opadzie 2 serie Odwrotne rozpiętki w bramie 2 serie Wypychanie palcami na suwnicy 3 serie Wspięcia na palcach siedząc 2 serie ostatnia z podwójnym drop setem Dieta: 1. 150g płatków owsianych, 450g białek jaj, 30g miód 2. 100g ryżu, 200g piersi z kurczaka 3. 150g ryżu, 200g piersi z kurczaka 4. 150g ryżu, 200g piersi z kurczaka 5. 100g ryżu, 450g białek jaja 6. 3 bułki, 50g sera, 250g twarogu chudego Po treningu 50g whey c-6 i 80 carbo pur

    Odpowiedzi: 415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/14/2013 5:02:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania Debiuty 2014 By Sebastian Mielecki

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Wyprostów nic nie zastąpi :D Dieta przedwczoraj-poniedziałek 1. 150g płatków owsianych, 450g białek jaj, 30g miód 2. 150g ryżu, 200g piersi z kurczaka 3. 150g ryżu, 200g piersi z kurczaka 4. 150g ryżu, 200g piersi z kurczaka 5. 100g ryżu, 350g białek, 60g zółtek 6. 250g twaróg chudy, 40g orzechy Wczoraj tylko aeroby na rowerku 30 min Dieta wczoraj : 1.Dieta: 1. 150g płatków owsianych, 450g białek jaj, 30g miód 2. 130g ryżu, 160g piersi z kurczaka 3. 130g ryżu, 50g whey c-6 4. 150g ryżu, 160g piersi z kurczaka 5. pizza 6. 250g twarogu chudego, 40g orzechów Wpadły też płatki z mlekiem 100g płatków i 300ml mleka. Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2013-11-20 00:32:39

    Odpowiedzi: 415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/20/2013 12:26:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania Debiuty 2014 By Sebastian Mielecki

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Wczoraj plecy, tył barków i łydki. Ściąganie drążka podchwytem do klatki 3 serie Maszyna hammer wąsko 3 serie Maszyna hammer szeroko 2 serie Przyciąganie klamer do brzucha 2 serie w ostatniej drop set Przenoszenie z liną na wyciągu 2 serie Unoszenie ramion o opadzie tułowia 3 serie Wypychanie palcami na suwnicy 3 serie Wspięcia na palcach siedząc 2 serie ostania z drop setem Dieta: 1. 150g płatków owsianych, 450g białek jaj, 30g rodzynek 2. 100g ryżu białego, 50g whey c-6, 3 bułki pszenne 3. 130g makaronu pełnoziarnistego z pszenicy durum, 250g piersi z kurczaka 4. 130g makaronu pełnoziarnistego z pszenicy durum, 250g piersi z kurczaka 5. 130g makaronu pełnoziarnistego z pszenicy durum, 250g piersi z kurczaka Wpadła też paczka chipsów.

    Odpowiedzi: 415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/21/2013 10:33:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania Debiuty 2014 By Sebastian Mielecki

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Nie próbowałem jeszcze tak nigdy, na redukcji na pewno się skuszę. Przedwoczraj był dość ciężki trening nóg. Ciężary sporo na plus przedostania seria na suwnicy 350kg na 20 powtórzeń, aż sam byłem zdziwiony. Wypychanie na suwnicy 4 serie Fronty na suwnicy smtiha 3 serie Przysiad na suwnicy smitha sztanga na plecach stopy mocno przed sztangą (coś jak suwnica skośna) 3 serie Wykroki 1 seria do momentu aż nogi nie chcą się prostować i zaczynam się przewracać :D Uginanie leżąc 3 serie Uginanie siedząc 3 serie Trochę rozciągania Dieta: 1. 200g płatków owsianych, 450g białek jaj, 50g płatków czekoladowych 2. 150g ryżu białego, 200g piersi z kurczaka 3. 150g ryżu białego, 200g piersi z kurczaka 4. Frytki, 250g piersi z kurczaka 5. 150g twarogu chudego, puszka mhp pudding, 100g mąki, 3 całe jajka Wczoraj dzień odpoczynku Dieta: 1. 200g płatków owsianych, 450g białek jaj, 50g płatków czekoladowych, 50 żółtek 2. 200g ryżu białego, 60g whey c-6 3. 2000g ryżu białego, 500g białek jaj 4. 100g ryżu białego, 150g piersi z kurczaka 5. 250g twarogu chudego, 150g mąki, kilka jajek całych

    Odpowiedzi: 415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/25/2013 6:09:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania Debiuty 2014 By Sebastian Mielecki

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    W piątek zrobiłem nogi. Wypychanie na suwnicy 4 serie Przysiad na suwnicy smitha 3 serie Prostowanie nóg siedząc 3 serie ostania podwójnym drop setem Suwnica smitha nogi mocno przed siebie, sztanga na karku(imitacja hack maszyny z suwnicą) Uginanie leżąc 4 serie Uginanie siedząc 3 serie ostania z drop setem Dieta jak wyżej. Wczoraj dzień wolny i dieta trzymana słabo 1. 220g płatków owsianych, 80g rodzynek, 75g whey c-6 2. dużo ziemniaków, 400g białek jaj, 80g zółtek 3. Frytki z około kilograma ziemniaków, 300g piersi z kurczaka 4. 250g twarogu chudego, 180g jogurtu naturalnego, słodzik 12 tab

    Odpowiedzi: 415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/8/2013 2:29:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania Debiuty 2014 By Sebastian Mielecki

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Wczoraj trening biceps, triceps, przedramię. Uginanie stojąc ze sztangielkami 3 serie Uginanie jednorącz w oparciu o modlitewnik (90 stopni) 2 serie Uginanie sztangą łamaną na modlitewniku (90 stopni) 2 serie Uginanie ze sztangą prostą 2 serie Uginanie młotkowe 2 serie Prostowanie na wyciągu 3 serie Prostowanie na wyciągu z klamrą jednorącz 2 serie Francuskie wyciskanie leżąc 2 serie Prostowanie z liną na wyciągu 2 serie Uginanie nadgarstków 2 serie Trzymanie hantli 30 sec 1 seria Dieta: 150 płatków owsianych, 500g ryżu białego, 3 bułki(200g), 100g carbo pur 600g piersi, 500g białek, 250g twarogu chudego, 100g whey c-6(50g po treningu) 400g jogurtu naturalnego , trochę sosu i tłuszcz z żółtek

    Odpowiedzi: 415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/10/2013 6:45:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania Debiuty 2014 By Sebastian Mielecki

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Wczoraj ciężki trening całych nóg, jakieś osłabienie mnie złapało więc trening nie był tak intensywny jak bym chciał ale zrobiłem wszytko co chciałem tylko trwał dłużej niż zwykle. Nogi skatowane porządnie, droga do domu to prawdziwa katorga, chodniki zaśnieżone, kilka razy zatańczyłem na lodzie, ale obeszło się bez gleby. Przysiady na suwnicy smitha 3 serie + ostania 2x drop set do załamania Wykroki chodzone 2 serie Wypychanie na suwnicy 3 serie w ostatniej drop set Prostowanie siedząc 3 serie z podwójnym 2 drop setem Syzyfki 1 serie Uginanie jednonóż leząc 3 serie Uginanie jednonóż siedząc 3 serie Uginanie jednonóż stojąc 2 seria Wspięcia siedząc 3 serie + drop Wypychanie palcami 4 serie Siła w nogach znacznie spadła, ale to nawet lepiej trochę kolana odpoczną. Dzisiaj rano na czczo 45 min rowerek przy Dragon Ball Z Kai Aeroby robię zawsze kilka minut dłużej niż podaje. Dzisiaj miało być wolne, ale że czuje się na siłach, śpię ostatnio dość dobrze i mięśnie są zregenerowane to zrobię klatkę biceps i przedramię. Białko whey c-6 czekoladowe, smak dobry ale mi jakoś nie podchodzi, o wiele bardziej lubię orzechowy lub ciastko z kremem, za to mój szwagier bardzo zachwala to białeczko, twierdzi, że jak shake z McDonalds.

    Odpowiedzi: 415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/2/2014 12:05:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania Debiuty 2014 By Sebastian Mielecki

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Wczoraj/ Środa Łydki, brzuch, 45 min orbitrek, trening zrobiony po 2 czy 3 posiłku, po skończonym treningu od razu kolejny posiłek. Wspięcia na palach siedząc łączone z wypychanie palcami na maszynie 4 czy 5 takich serii Unoszenie nóg w podporze łączone z przyciąganiem nóg siedząc poprzek ławki 3 serie Spięcia na ławce głową w dół łączone z spięciami siedząc na maszynie 2-3 serie 45 min orbitrek Dzisiaj trening barków i tricepsów do tego 40 min na orbitreku Na trening szedłem bez energii, można powiedzieć, że jak na ścięcie, ale po zrobieniu paru serii rozgrzewkowych wszytko wróciło do normy. Wyciskanie hantli siedząc łączone unoszenie hantli na boki stojąc 3 serie Unoszenie krążka przed siebie siedząc łączone unoszenie hantli jednorącz na boki w oparciu o ławkę skośną 3 serie Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia łączone unoszenie hantli przed siebie młotkowo 2 serie Szrugsy hantlami 3 serie Prostowanie ramion na wyciągu nachwytem(wąsko) + Prostowanie z liną 3 serie Pompki na ławce 2 serie Francuskie leżąc 2 serie Prostowanie jednorącz na wyciągu z liną 1 seria 40 min orbitrek Po treningu 50g whey c-6 od razu w domu posiłek. Jutro w planach tylko cardio, ale jeszcze nie jest to pewne.

    Odpowiedzi: 415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2014 10:20:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania Debiuty 2014 By Sebastian Mielecki

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    To i jak się pochwalę, na żywo wygląda lepiej.  https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t31.0-8/q71/s720x720/1957771_611965492211694_345589683_o.jpghttps://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/t31.0-8/q71/s720x720/10013450_611965485545028_1211366517_o.jpg https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/t31.0-8/q71/s720x720/1909348_611963872211856_1180329283_o.jpg https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t31.0-8/q71/s720x720/1556281_611963862211857_536077071_o.jpg https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-frc1/t31.0-8/q71/s720x720/1899499_611963858878524_207041870_o.jpg Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2014-03-22 02:04:23

    Odpowiedzi: 415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/22/2014 2:02:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania Debiuty 2014 By Sebastian Mielecki

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Dzień po debiutach, niedziela rano, fotki robione zaraz po przebudzeniu.    https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/t31.0-8/q71/s720x720/1966152_613684865373090_189601231_o.jpghttps://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/t31.0-8/q71/s720x720/1617577_613684888706421_1536169665_o.jpghttps://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/t31.0-8/q71/s720x720/1939837_613684798706430_44875976_o.jpghttps://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-frc1/t31.0-8/q73/s720x720/1974208_613684765373100_1302984308_o.jpghttps://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-frc1/t31.0-8/q73/s720x720/1974208_613684765373100_1302984308_o.jpghttps://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-frc1/t31.0-8/q71/s720x720/1921221_613684752039768_1277866292_o.jpghttps://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/t31.0-8/q71/s720x720/1529928_613684728706437_2079400740_o.jpg

    Odpowiedzi: 415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/25/2014 5:41:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania Debiuty 2014 By Sebastian Mielecki

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    U mnie to samo cały czas głodny, ale dietę trzymana kcal na delikatny tylko + żeby forma była cały rok Jedno takie ładowanie przyniesie więcej dobrego jak złego. Środa Czworogłowe+dwugłowe Wypychanie na suwnicy 4x+2x drop Przysiad na suwnicy stmiha 3x+drop Prostowanie siedząc 3x+4x drop ostania z przytrzymaniem 2-3s Syzyfki + Przywodzenie+ Odwodzenie+ wykroki 3x Wykroki jednonóż tylna noga na stepie 2x Uginanie leżąc 4x+2x drop Uginanie siedząc 3x MTUT Style Martwy na prostych z hantlami 2x Trening taki sobie przez moje problemy z plecami i teraz znowu z kolanem nie mogę dobrze przetrenować nóg. Czwartek Tylko aeroby wieczorem 40 min Posiłek po treningu Whey c-6 truskawka + ryż http://i1357.photobucket.com/albums/q741/Sebastian_Mielecki/DSC_0168_zpsa953ad6b.jpg Naleśniki zdrowe: Mąka żytnia, białka jajek, 2 żółtka, słodzik, 2 są dodatkowo z kilka g kakao. http://i1357.photobucket.com/albums/q741/Sebastian_Mielecki/DSC_0185_zpsceb78caa.jpg

    Odpowiedzi: 415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/9/2014 7:13:57 PM Liczba szacunów: 0
  • 03.10.2017 DT DÓŁ Krótki wypad na osiedlową siłkę. Nóżki już dzisiaj się trzęsą - a dawno ostatnio się nie trzęsły. Doopka boli mniej bo HT nie ma jak na tej siłowni robić. TRENING DÓŁ (A/B/C na zmianę na kolejnych treningach) aktualny trening ostatni na liście 1. 03.10.2017 osiedlowa ROZGRZEWKA CARDIO WAVE "ŁYŻWIARZ" 10 min 1. ogólna GLUTE BRIDGE bez obciążenia -10p/10kgx10p/20kgx10p (aktywacja pośladków ze spięciem izometrycznym 5s) 1. +/+/+ HIP THRUST RAMPA x12 1. - PRZYSIAD 3 x max 1. 2x20cc, 3x10x20kg RDL RAMPAx10 1. 20kg/25kg/30kg/35kg/40kgx3s/45kgx5p przy 40kg już się kolana na boki nie rozchodzą, wywalić 25 kg, ciągnąć do 45kg A-WYKROKI BUŁGARSKIE/B-WYKROKI CHODZONE ( 4 x 20m)/C-żuraw 1. A- 4kg hantle, 3x12 GINEKOLOG ODWODZENIE 3s x max (na osiedlowej wymiana na ŁYDKI) 1. Wspięcia na łydki 10kgx3sx18p BRZUCHY - 1 ćwiczenie dowolne + plank 3 x 30s 1. Unoszenie kolan w krzesełku 3x20, już planka nie dałam rady /SFD/2017/10/3/6e5c402bf48c49fb97344d5504dca494.jpg /SFD/2017/10/3/ce4497828f07470083de7e05f91c92bd.jpg ostatnie powtórzenie w ostatniej serii... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-10-03 20:34:24

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/3/2017 8:21:26 PM Liczba szacunów: 1
  • i co z podwiecha tego w innych dzialach albo z linkiem niech w koncu zacznie te forum byc sportowym znow ... ________________________________________ ...live fast, f.u.C.k hard, die young... ________________________________________ Doradca w dziale trening-to brzmi dumnie

    Odpowiedzi: 316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/1/2003 11:21:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Maniac a lap tego experta,zasluzyles "BYŁY KAPITAN KOMANDO FOKI I OBECNY GROMU K.C. RAYBACK" -----<<<<<<<< >>>>>>>>-----

    Odpowiedzi: 316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/2/2003 10:58:11 PM Liczba szacunów: 0
  • w dziale trening by sie przydalo napewno w dziale szatnia byc moze tez co do dzialow odzywianie nie jestem pewien ale do dzialu suplementacja takze oczywiscie za zgoda tamtejszych modow zebym na jakiegos rewolucjoniste nie wyszedl zeby mnie jeszcze zbanowali :] ________________________________________ ...live fast, f.u.C.k hard, die young... ________________________________________ Doradca w dziale trening-to brzmi dumnie

    Odpowiedzi: 316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/3/2003 2:47:59 AM Liczba szacunów: 0
  • nooo panowie w dziale moderatorzy zazucilem juz temat o tym zeby kłiza przekolportowac i do innych dzialow mysle ze warto bo dawanie linkow bedzie hyba nie na miejscu ze wzgledow bezpieczenstwa ________________________________________ ...live fast, f.u.C.k hard, die young... ________________________________________ Doradca w dziale trening-to brzmi dumnie

    Odpowiedzi: 316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/3/2003 11:35:38 PM Liczba szacunów: 0