SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • nieprawda, nie taki diabel straszny jak go maluja nawet od wit. c mozesz dostac takich rzeczy, ze nie zdajesz sobie z tego sprawy jesli ktos umie sie poslugiwac koksem to potrafi zminimalizowac skutki uboczne do totalnego minimum

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2012 8:07:31 PM Liczba szacunów: 0
  • miało być " co tam znowu ?" ale mi "c" pożarło

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/22/2012 1:38:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Zaopatrz sie w rure PVC,srednica 28-30mm,dlugosc ok160cm,lub dwie.Jedna zostaw pusta,druga mozesz wypelnic ryzem,lub czyms innym,dla obciazenia.Te dwie rury beda Ci sluzyc to praktykowania techniki dwuboju,sztanga na silowni moze byc za ciezka do praktyki... Druga rzecz to trening: Tutaj trening wg Matta Wichlinskiego(Crossfit Level 2) Wrzucam [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 7497 Data: 3/24/2013 4:43:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie wiem jakim cudem ominąłem kompleks D O-o ślepota. OK tej progresji będę się trzymał. Zrezydnuje w takim razie z aeorobów. Wszystko kumam. Serii trzymam się przy bazie. Squat/Bench pr/ push press/ dead lift reszta w rundy. Najchętniej dzisiaj już bym zaczął ale ze względu na studia muszę trochę przesiedzieć i pokończyć projekty. Czwartek [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 7497 Data: 3/25/2013 12:19:04 PM Liczba szacunów: 0
  • 33cm / dziennik / MASA / podsumowanie str. 15

    Post
    Trening dla początkujących

    czyli biegliście z c.i.p.a.m.i po zawodach biegowych rowerowych i innych dyscyplinach wytrzymałościowych na powietrzu łatwo złapać przeziębienie więc uważaj na siebie

    Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 12713 Data: 9/6/2009 3:16:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Wczorajszy trening wyglądał tak: A1 One Arm Millitary Press.30kg 5x5 A2 Pullup nachwyt..........20kg 5x5 B1 Double Floor Press......2x36 5x5 B2 Renegate Row............2x36 5x5 Jestem bardzo zadowolony z treningu zwłaszcza z Millitary Pressa bo nie sadzilem ze dam rade po dolozeniu tego kilograma a tu prosze, dobra napinka i siadlo :] nie [...]

    Odpowiedzi: 486 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/24/2013 1:49:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie powiem! bo sie wstydze, ze tak szybko sie poddalem i juz nigdy bez przygotowania nie bede bral udzialu zawodach :D Wczoraj na pocieszenie po moim wspanialym wystepie na zawodach zrobilem sobie trening z bulldogiem bez celu, po prostu zeby sie godzinke pobawic udalo mi sie zrobic 5 Push Pressow na prawa reke staralem sie robic wolne [...]

    Odpowiedzi: 486 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/26/2013 12:54:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Filmik z mojego treningu B1 Na poczatku proba human TGU.. jeszcze troche pracy przed nami :D W samym planie troche pozmienialem musze jeszcze sprawdzic ale chyba bede robil tak A TGU B Pistol C DL/Swing D Plank http://www.youtube.com/watch?v=FyaT8VBS8_A Co do supli cięzko stwierdzic na ile one tak na prawde działaja ale czuje po nich moc :D [...]

    Odpowiedzi: 486 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/5/2013 8:16:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Moj trening A na siłe 5x5 A1 Pullup A2 Floor Press 3x5 B Push Press 40kg 2x5 C Windmill 32/40 D Overhead Isometric Hold 40kg 2x max https://www.youtube.com/watch?v=jBc0V4hZ_0w Push Press na lewa reke odblokowany, level up! hehe Isometric Hold bede robil chyba do czasu, az wsadze 40kg na gore do Windmilla. Zastanawiam sie jeszcze nad [...]

    Odpowiedzi: 486 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/8/2013 10:12:31 AM Liczba szacunów: 0
  • 09-12-2013 Trening B2 A TGU 1x24,1x32,1x40 B Pistol 5x5 - 24kg C 2H Swing 10 rep. 40Kg EMOM 6min. D Plank zapomnialem ;] Rezygnuje z parowania i każde cwiczenie robie po kolei dlatego tak, bo mam mieszane treningi B1 i B2 bym miał nie rowną progresje w Pistolu miedzy treningami TGU - narazie planuje dodawac po 1kg z treningu na trening Pistol - [...]

    Odpowiedzi: 486 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/10/2013 9:37:57 AM Liczba szacunów: 0
  • duke of bugajewo mam takie pytanie.Podesłałeś rozpiskę na siłę barków . Moj trening A na siłe 5x5 A1 Pullup A2 Floor Press ( A1 i A2 to są warianty ćwiczeń spośród których wybierasz jedno ćwiczenie,czy jest to superseria?Pomiędzy ćwiczeniami ile przerwy 90 s?) 3x5 B Push Press 40kg 2x5 C Windmill 32/40 D Overhead Isometric Hold 40kg 2x [...]

    Odpowiedzi: 486 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/10/2013 5:29:28 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] B Push Press - 40kg - 2P/2L, 3P/2L, 2P/2l C Windmill D1 Overhead Hold - 40kg - 2x33sek na reke D2 Pullup Over The Bar Hold/Hang? - 16kg - 10 sek. ;] Pullup Dlatego tak cienko, bo staralem sie wyzej podciagac od teraz zreszta caly czas bedzie cienko bo zejde znow na 16kg, albo nawet na 12kg i bede sie podciagal tak, zeby nosem dotkac do [...]

    Odpowiedzi: 486 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/12/2013 9:18:16 AM Liczba szacunów: 0
  • te Snatche 2x24 to w sumie nie jest jakiś problem ;p 18.12.13 Trening B A TGU 2x28kg B Pistol 5x5 29kg C One Arm Deadlift 10,8,6,4,4 40kg D Plank 1:10, 1:10, 1:00 TGU Rehabilitacyjne bo po wcześniejszym treningu przy Push Pressach uszkodzilem sobie cos pod lopatka co dziwne zaczelo mnie bolec dopiero po 10 rano na drugi dzien ;] plastry [...]

    Odpowiedzi: 486 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/19/2013 8:44:29 AM Liczba szacunów: 0
  • 20.12.13 Trening A A1 PU 16kg 5x5 A2 FP 38kg 5,5,5,4,4 B Windmill 24kg 1x5 C1 Bicep Curl 16kg 3x12 C2 Tricep Curl 16kg 3x12 Ciagle jescze mnie trzymala kontzuaja pod lopatka dlatego trening troche inny i bez pressow PU Niby poszlo 5x5 ale duzo bylo slabych powtorzen pierwsze bujniecie zaczelo sie od 3 seri w 5 powtorzeniu w czwartej bylo juz [...]

    Odpowiedzi: 486 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/23/2013 9:30:39 AM Liczba szacunów: 0
  • 02.01.2014 Trening A A1 FP 2x40kg 3,3,3,5,5 A2 PU 20kg 5,5,4,4,3 B Push Press negatywy 3x3 C Windmill 5x24,3x32,2x3x40kg FP Stała sie najdziwniejsza rzecz w moich treningach w pierwszych seriach nie bylo bata zebym wycisnal te 40stki wiecej niz 3 razy robilem sie czerwony, potem zielony i konczylo sie na 4 spalonej ale mimo to czulem ze moglem to [...]

    Odpowiedzi: 486 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/3/2014 8:48:56 AM Liczba szacunów: 0
  • 05.01.14 Trennig B A TGU 1x24,1x32,1x40, 1x44 B Pistol 1x3 32kg, PR test 48kg ] C 24kg Snatch Test 5min 70rep D One Arm Swing 32kg 5min. 80rep. Ogolnie to caly trening taki w sumie z dupy ;] nawet nie wiem jak go rozpisac dokladnie porobilem sobie TGU wg planu dodalem sobie jedno ciezkie powtorzenie z 44kg na koniec poszlo mi za latwo i [...]

    Odpowiedzi: 486 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/7/2014 8:44:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Bede mial okazje to sprawdze na 100% na pewno sie z Wami podziele tą wiedza :] Wczoraj zrobilem trening A W zasadzie to częściowo kontynuacja mojego wczesniejszego planu który robiłem przed szkoleniem z Ivanem w A zostały Pullupy plus zostawiłem też Windmilla Trening B to w zasadzie unormowana wersja tego co robiłem wcześniej 05022014 A1 OA Press [...]

    Odpowiedzi: 486 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2014 11:00:02 AM Liczba szacunów: 0
  • czas minimum na tym planie to 6 tygodni ale w miare mozliwosci bede chcial wydluzyc 6 tygodni zaczelo sie 9 marca, a mija 17 kwietnia sugeruje sie treningami dolnej czesci ciała, bo je wczesniej usystematyzowalem narazie mam za sobą trzy treningi Lower Body dwa Upper Body, ale tak na prawde jeden pelny :] Lower Body#3 18032014 A TGU 32kg x2, x3 B [...]

    Odpowiedzi: 486 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/19/2014 9:02:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Upper Body A OA Press 30kg B Pullup Top 19kg C OA Bootom Up Clean Carry 16kg 30s. Work 30s. Rest D Toes to Bar 3x6 Pressy fajnie wchodza od jakiegos juz czasu czuje cos dziwnego podczas robienia Pressow podczas wyciskania mam wrazenie ze im bardziej wychylam kule do tylu za glowe to ona sie tak jakby lewaruje, tworzy sie dzwignia ktora pozwala mi [...]

    Odpowiedzi: 486 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/15/2014 2:57:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Lower Body A FSQ 2x34kg 5x5 B Emom 10' Snatch 2reps L,R/32kg C OA DL 61kg 5x4 D Farmer Carry 2x32kg 60", 40", 30" Siady spoko, bez problemu, ale powoli przestaje byc przyjemnie :] Snatch super, w sumie 40 powtrozen jest jeszcze zapas, ale czy na 3repy to sie okaze bo to wyjdzie juz 60 rep no ale moze nie bedzie tak zle Jednoreki Dedalift bez [...]

    Odpowiedzi: 486 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/17/2014 9:15:13 AM Liczba szacunów: 0