ANKIETA: - wiek 24 - waga 90 - wzrost 183 - staż treningowy 3 lata -najbliższy cel sportowy redukcja - ostatnio stosowana suplementacja białko witaminy omega 3 vitargo bcca raczej podstawa TRENING Poniedziałek klata+ barki przod + bok brzuch 1. unoszenie nóg leżąc na ławce 4 serie maks powtórz mocno przypinamy brzuch w szczytowej fazie 2. [...]
Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 7082 Data: 3/14/2012 3:13:28 PM Liczba szacunów: 0
Klasa C -65kg 1. Marek Sikora – Lutadores opole 2. Mateusz Dybski – Boi Team Wrocław 3. Roman Głąb – Buczer Team tychy 3. Tomasz Grabowski – Nysa -70kg 1. Marcin Held – Bastion Tychy ( zdobywca pucharu „Najlepszy technicznie zawodnik” ) 2. Jakub Sydor – Lutadores [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 7136 Data: 4/6/2008 12:10:42 PM Liczba szacunów: 0
Odkryciem dzisiejszego dnia są orzechy BRAZYLIJSKIE. ....przez które lekko dziś przekroczyłam zalecaną ilość tłuszczy (mimo to kcal w normie). Ale proszę przyjąć na moje usprawiedliwienie iż nigdy wczesniej tego nie jadłam. Mąż się tu śmieje bo on zawsze kupuje i zjada sporo różnych orzechów, dawniej nie patrzyłam nawet w jego stronę. W każdym [...]
Odpowiedzi: 414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/26/2011 9:45:28 PM Liczba szacunów: 0
Nie:) Ale widziałam że rekrutacja będzie cięższa niż tą która robię kandydatom do pracy:) A robię ją starannie:D Acha, ale bardzo w Ciebie wierzę! Jeszcze apropo pracy - znasz cytat C S Lewisa o tym co nas życiu odciaga od pracy? Wysyłam Ci na priv. Dobranocka
Odpowiedzi: 414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/13/2011 12:48:34 AM Liczba szacunów: 0
Czy już nie będzie można w ogóle modyfikować wpisów?? Piątek 21.10.2011 Trening na siłowni: 1. Bieg na bieżni 20 minut 2. Ćwiczenia na maszynach - wszędzie 3 razy 20 powtórzeń a) Ręce: Rozciaganie-sciaganie na boki, obciążenie 7/10 b) Ręce: Zginanie-prostowanie do przodu, 8/10 c) Ręce: Zginanie-prostowanie w gorę 8/10 d) Plecy: Sklony gora-dół [...]
Odpowiedzi: 414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/21/2011 9:56:18 PM Liczba szacunów: 0
Jagoda - apetyt coś słabszy ostatnio...albo raczej taki zmienny - raz jestem głodna cały dzień a innym razem nic nie wchodzi...nie wiem skąd się to bierze? Środa 2 listopad 2011 Trening na siłowni: 1. Szybki marsz/Bieg na bieżni 30 minut 2. Ćwiczenia na maszynach, obwodowo, wszędzie 3x20 powtórzeń, wszędzie obciążenie maksymalne 10/10: a) Ręce: [...]
Odpowiedzi: 414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/3/2011 1:50:10 AM Liczba szacunów: 0
Testoviron - Bóg i władca wszystkich anonów, największy autorytet każdego karalucha. Bóg Istnieje! Najwybitniejszy polski troll, który dostarczał bólu dupy i lulzy taczkami. Nominowany do pokojowej nagrody Nobla polski żyd ścigany przez Redwatch. Według papierów urodzony 25 lipca 1980 roku. Pochodzi z Polski lecz wyjechał [...]
Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 19963 Data: 11/6/2011 12:14:40 PM Liczba szacunów: 0
Wegetarianie jedzą wszystko oprócz mięsa a witarianie jedzą pożywienie nie zniszczone termicznie i chemicznie czyli surowe. Dopuszczalne, a nawet wskazane jest podgrzewanie jedzenia do temp. ponad 40 stopni C oraz moczenie i kiełkowanie nasion, moczenie orzechów, kiszenie warzyw. Wegetarianie i weganie gotują, smażą, pieką swoje pożywienie dlatego [...]
Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 13953 Data: 3/31/2011 8:44:47 PM Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przy robieniu masy ciężko o utratę tłuszczu -> albo robisz porządną masę/porządną redukcję... albo bawisz się w "troszeczkę urosną mięśnie, troszeczkę schudnę"... pierwsza opcja.. tzn. najpierw porządna masa a później redukcja da Ci lepsze efekty od tego drugiego. Najlepiej kupić wagę kuchenną i ważyć jedzenie przed obróbką, następnie wpisać do [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 544 Data: 3/12/2015 7:06:10 PM Liczba szacunów: 0
Generalnie uważa, że wszystkie suplementy należy przyjmować kontrolując prace wątroby i nerek (kurde normalnie jak SAA ) i ja zapewne robię coś źle .. Chodzi mi teraz generalnie o to czy w trakcie brania kreatyny będe miał normalne wyniki? Czy wyjdzie podwyższon poziom kreatyny w moczu? A może przerwac już ten cykl po nicałych pięciu tygodniach i [...]
Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4533 Data: 3/23/2005 3:11:00 PM Liczba szacunów: 0
chcialem sie wpisac po 1 poscie tym dluzsym ale odpuscilem ale teraz juz moge moglbym sie odniesc do kazdego zdania,mimo ze sie 'nie znamy' ale ostatnimi czasy jak mialem jakas 'technincza' sprawe,dzialales b.szybko i to mi sie podobalo a co do reszty n/c hehe Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2007-04-12 01:05:51
Odpowiedzi: 466 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/12/2007 1:04:33 AM Liczba szacunów: 0
TROCHĘ FOT Z DZIŚ. OFF SEASON. WAGA 93 kg ;-) https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/t1.0-9/10262267_466172160196102_3533328926366609832_n.jpg [...]
Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/31/2014 2:25:20 PM Liczba szacunów: 0
Wstawiam foty z ULTRA Z CHORWACJI. BYŁO PIĘKNIE ;-) https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/t1.0-9/10439486_780214995333921_649981933500879788_n.jpg https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xfa1/t1.0-9/10400028_780214992000588_3364901646154883598_n.jpg [...]
Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/17/2014 4:52:35 PM Liczba szacunów: 0