c

Marek Olejniczak https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/t1.0-9/407639_455048924551979_342515142_n.jpg https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xaf1/t1.0-9/480817_459172757472929_2144695283_n.jpg Andrzej Kołodziejczyk https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/t31.0-8/1500861_651510548220328_370938688_o.jpg https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/t31.0-8/1402366_647721501932566_157019299_o.jpg https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t1.0-9/1479311_656211911083525_154209728_n.jpg

Artur Szudrowicz https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/v/t1.0-9/10580026_4612791013868_8820236346166276765_n.jpg?oh=ffe07ea3b676df62daa412fbf317865f&oe=549F7B4B&__gda__=1419913290_ab37ea73a5d651bad71dab9e8748564a https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/1947499_4640898436536_5058137799604345452_n.jpg?oh=b282e6a285975d5461c345eed211bfd0&oe=54A40F1A&__gda__=1418535783_d04487893694a3f4707739a7cf82b55e Piotr Borecki https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xfa1/v/t1.0-9/10565137_1468131160110033_6048012349233728436_n.jpg?oh=60e7e1c45b88303cc743219a5e45e5d0&oe=548D87E2 https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/v/t1.0-9/10486508_1464703053786177_5598649996036676029_n.jpg?oh=60a30d4cece2df9294a3a6c26432683b&oe=548703C0&__gda__=1418794896_222d13b66731e0e2930f3a2653f5e9bd https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t1.0-9/10430898_1455487328041083_1430013235606830801_n.jpg?oh=a0b14d3433fb6c01b7f5cc7ce91e16df&oe=54A3D2BD&__gda__=1418914178_3b1bec0155f89949b3bdc03ab5ec5025

Patrycjusz Wróblewski https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/v/t1.0-9/10153140_1439125096334249_3269397807546790242_n.jpg?oh=749b799da56ed5992cf18d501148a9e2&oe=54894839 Krzysztof Rodkiewicz https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/1525748_343074912540523_2772274561712176152_n.jpg?oh=6bff75d86a42cc30e23a6e296bdcb70d&oe=548F958A&__gda__=1420001463_2c18a55945548f0ddbd9114dab711e79 https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/v/t1.0-9/10600577_343074929207188_3482847727905623029_n.jpg?oh=299c54ee6039fa6b3d08158d7b6aef9f&oe=549CF885&__gda__=1419520345_2734f13c8428addc81ebaa83c208def3 Krzysztof Piekarz https://scontent-a-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/l/t31.0-8/10648932_687004118054942_8586026439523466219_o.jpg https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/t31.0-8/s960x960/10531433_677521749003179_2972477095703694144_o.jpg

Piotr Borecki i Mariusz Bałaziński https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/t31.0-8/s960x960/10679767_1399744196912767_5343651527259121049_o.jpg Mariusz Bałaziński https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xaf1/v/t1.0-9/10556213_700954369974451_1399219823491686129_n.png?oh=27a5c14efbd95a27c9d0ae2f7f8499a2&oe=5484DF50&__gda__=1418864865_46706bb346ae9eb29ce1085331e87edc https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/v/t1.0-9/10565063_700906659979222_5209269831284860764_n.png?oh=6f689cdf1f7b6d0ea4c1edf603f36274&oe=54850583&__gda__=1418673247_f90a3ad7075f84b9f9a439f96cf8b8d6 https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t1.0-9/1381474_1543750202520025_2601562447698283078_n.jpg?oh=a6172d4c5e3923ed3ba874113004b138&oe=5485E47D&__gda__=1419431447_dacd01baf2c0536dc39ec88faa1446d0 https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/v/t1.0-9/1391781_1543750039186708_6517889151191670194_n.jpg?oh=aa0b7ef4b585762045d1783a19413104&oe=54CEA9D3&__gda__=1418044250_f3e3112974c27d96ce323ff241a9c0e0

Tomasz Lech https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/v/t1.0-9/10672353_379637878856260_5437005771343478397_n.jpg?oh=89f221bb0d04a7223a2cf785e5a014b1&oe=548D32F2 https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/v/t1.0-9/10671216_379329885553726_9030633263361446524_n.jpg?oh=f72fdabffec702eda000fb94344ccb22&oe=5488FE00 https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t1.0-9/10407662_378905895596125_1444993770117213116_n.jpg?oh=f7f46673d266af439f04a0448f971669&oe=548E66C1&__gda__=1418747819_55cbb4a880ac42193cd89e18eb702251 https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/t31.0-8/10465433_364988670321181_3977996187180088084_o.jpg Zmieniony przez - Misiek_masownik w dniu 2014-09-17 22:22:49

Piotr Borecki Dla mnie masakrator :-) https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/t31.0-8/10582756_1483800065209809_4775391068858062753_o.jpg https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/10628518_1483721161884366_506276791959687566_n.jpg?oh=7efe2336ea0cbb190af73fa1f616a45a&oe=549553EE&__gda__=1419039318_d30077b329a818ec3949f58b3a9a152d https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/10635766_1483590098564139_6339999849374174974_n.jpg?oh=f34f5631a4686d2c6e9106521db2aa49&oe=54897EA2&__gda__=1418139592_3000ec58216b1c8040f2f21c7bf61d9b https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/v/t1.0-9/10599326_1483553681901114_8557519469131812170_n.jpg?oh=de8e171ac86e59e7ea40e33dda2a1653&oe=54962914 Krzysztof Rodkiewicz https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/10371424_723519121035534_5476017669938922567_n.jpg?oh=ecafe6005e4be231b2fec5caa4259987&oe=5494F983&__gda__=1422320187_50928527b1ccf308d4b25dcd120c04a9

Piotr Borecki https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/t31.0-8/1557156_1484301161826366_6244833411089925661_o.jpg https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/v/t1.0-9/10650036_1484143918508757_5255033812592737986_n.jpg?oh=159bd599e797ee6fbcac44490b9b17ed&oe=54CB2E1F https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/v/t1.0-9/10407134_1484063921850090_5829815443725218228_n.jpg?oh=40434c2e2d1f8aae943739091606366e&oe=548B2D22 Andrzej Kołodziejczyk https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/t31.0-8/10523759_795331993838182_1706334097157813062_o.jpg https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/t31.0-8/10624035_794050900632958_5736927709223382128_o.jpg

Tomek Słodkiewicz https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/10404371_1577116762516133_8109046370548471882_n.jpg?oh=6a86aef2c177abb5373496bc4398ad20&oe=54B5EC99&__gda__=1422685427_ec2f49530a399cee36c5b372b6ae7605 https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/v/t1.0-9/10712726_1576972135863929_8289741008838447342_n.jpg?oh=9d4e2a8578f91f5bc4ade3c1b273246d&oe=54CBE081 https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/v/t1.0-9/997039_1573301762897633_2246699539543243812_n.jpg?oh=62598023ff8251f53395e90829492b81&oe=54BFEACB&__gda__=1422249296_3bde92a0764487e1449b1f4f325a3548 https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/10659168_1571090886452054_5820717884006752058_n.jpg?oh=a9839871f9919ebcf7d9b752b9a55119&oe=54CBD297&__gda__=1422575101_88bb6d9eec8bb58b1f512d9f6be3248a https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/t31.0-8/10668839_1566489336912209_5429021343545177721_o.jpg

Źle wnioskujesz w takim razie bo trenuje ok 3 lat z półroczną przerwą na rehabilitację, systematycznie od lat 2. Skupiałem się jednak na masie, stąd też mam mój post odnośnie treningu na redukcji o której mam mniejsze pojęcie. Regulamin znam, ankiety nie wypełniłem, ponieważ chciałem uzyskać ogólnikową odpowiedź. Myślałem że to co "jest" w profilu wystarczy, jednak własnie zauważyłem że mój profil się wyczyścił. Przepraszam i już się robi ankieta. PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 179cm WAGA: 86kg NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata Wymiary mogę podać takie jakie były ok 1,5 miesiąca wcześniej i te co znam (brak metra): OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33,5cm OBWÓD BICEPSU: 40,5cm OBWÓD ŁYDKI: 40cm OBWÓD UDA: 62cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 113-114cm CEL: Redukcja przy jak najmniejszej stracie masy mięśniowej POPRZEDNI CYKL: Split 3 dniowy - Masa ok 3-4 miesięcy, wcześniej split 4 dniowy (partia 2x) PROFESJONALNA SIŁOWNIA: Nie - siłownia w domu, na stanie ławeczka regulowana (dół, góra, płasko), hantelki, gryf łamany, gryf prosty, ciężarki, drążek, rowerek CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Tak, obecnie BCAA oraz spalacz Machine Man Burner (pod koniec cyklu Hyperdrine OD), Magnez+Cynk+B6, Witaminy, Białko Zmodyfikowałem nieco trening, myślę że teraz będzie lepiej. A Nogi: Wykroki 3s Plecy: Podciąganie na drążku 3s Klatka Piersiowa: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s Barki: Unoszenie sztangielek bokiem w górę 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s Triceps: Pompki tyłem 2s B Plecy: Martwy Ciąg 3s Nogi: Żuraw 3s ( nigdy tego nie robiłem, ale jesli znajdę coś o co zaczepię nogi to chętnie spróbuję) Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę 3s Barki: Podciaganie sztangi wzdłuż tułowia 3s Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc stylem młotkowym 2s Triceps: wyciskanie francuskie sztangi 2s C Nogi: Uginanie nóg w leżeniu 3s Plecy: Wiosłowanie 3s Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi w leżeniu głową w dół 3s (lub rozpiętki?) Barki: Rotacja zewnętrzna ramion 2s Biceps: Uginanie ramion z supinacją 3s Triceps: Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 2s

w stanach ma bardzo dobre opienie lepsze od c-bol :) kilka osob ja kupiło wiec niedługo beda jakis opienie,sam ja kupuje ;)

Jeszcze jednej ważnej sprawa: Najlepszym sposobem na rozpuszczenie żelatyny jest wrzucenie jej do zimnej wody, w której następuje proces pęcznienia. W zależności od własności żelatyny może ona pochłonąć od 5 do 10 części wagowych wody. Największy wpływ na szybkość pęcznienia oraz ilość zaabsorbowanej wody ma stopień rozdrobnienia żelatyny. Wyróżnia się trzy podstawowe rodzaje żelatyny ziarnistej ze względu na wielkość cząstek: - miałki proszek żelatynowy (0,1-0,3 mm) - pęcznieje w ciągu kilku minut, - żelatyna średnio rozdrobniona (0,3-0,8 mm) - pęcznieje w czasie ok. 10 minut, - żelatyna gruboziarnista (powyżej 2 mm) - pęcznieje w czasie ok. 1 godziny. Żelatyna jest również rozpuszczana w innych płynach, takich jak np. sok czy bulion, przy czym w środowisku kwaśnym żelatyna pęcznieje bardziej gwałtownie niż w czystej wodzie a zawartość cukrów lub soli w roztworze powoduje spowolnienie procesu pęcznienia. Wodę, w której znajduje się żelatyna poddaje się wolnemu ogrzewaniu i trwa to do momentu, w którym żel rozpuści się całkowicie. Reguła jest odpowiednie dopasowanie do kwasowości roztworu temperatury procesu, w przeciwnym razie można doprowadzić do spadku lepkości i zmniejszenia siły żelowania oraz pociemnienia barwy galarety. Najszybsze i najbardziej wydajne rozpuszczanie żelatyny następuje w temperaturze od 50 do 60st C. Z reguły 3 łyżeczki żelatyny w proszku wystarczą do zżelowania 2 szklanek płynu (czyli 0,5 l) na średnio twardą galaretę. Z kulturystycznego punktu widzenia żelatyna jest tanim źródłem białka, pod warunkiem że uzupełnimy jej pulę aminokwasów. Myślę że z rozpuszczaniem żelatyny nikt już nie będzie miał problemów Pamiętajcie, że w diecie nie tyle ważne jest źródło białka co przede wszystkim jego ilość, dlatego uważam że nie ma co kręcić nosem na żelatynę Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje Im dłużej ćwiczę tym bardziej mi się to podoba

Dla mnie Peter mógłby wygrać turniej i skończyć karierę Wymarzone wyniki Overeem przegrywa z Sakim, a Saki z Aertsem Prawdopodobne. Overeem wygrywa z Sakim i Aertsem :c

Ronaldinho - tylko on jest aktualnie najlepszy piłkarz świata i niema lepszego .C.Ronaldo i Rooney mogą poczekać (młodzi).Kiedy Ronnie jest przy piłce to jest wtedy okaz wspaniałego i finezyjnego futbolu

adam mam C+ oraz ściągam prawie kazdy mecz barcy z DC ++ i wiem jak gra Ronaldinho nie wypowiadaj sie jak niewiesz...

adam ty jakiś glupiś :/ Znam sie na piłce napewno lepiej od ciebie. Gdzie ty ogladasz wszyskie mecze Barcelony? jest kilka na C+ te najważniejsze.A gdzie reszta...no chyba, że mieszkasz w Hiszpanii. Jeśli uważasz, że Deco jest leprzy niż Ronaldinho to dlaczego niepowiesz dlaczego co on ma takiego leprzego? bo ja nic niewidze takieg. Ronaldiho ma swietną technike, dobry ciąg na bramke, dobry strzał, i co chyba najważniejsze Piłka sprawia mu przyjemność jak jest przyniej. Zresztą co ja ci będe mówić wystarczy słowa Maradony: "Ronaldinho daje w dzisiejszej piłce coś czego niema zaden inny piłkarz na swiecie.Jest Magikiem Futbolu i najleprzym obecnie piłkarzem globu. A tak oficjalne rozdanie nagród "France Futboll" skomentował Pele : "Szewczenko jest dobry, strzela dużo bramek, grał najrówniej z wszyskich piłkarzy, ale według mnie nagroda się nalezała Ronaldinho za to co zrobił i cały czas to kontynuje dla piłki.Od czasów Van Bastena niewidziałem leprzego pilkarza.Myślę, że niedługo może za rok to on zdobędzie to nagrode. Zresztą ronaldiho w poniedziałek odbiera nagrode "piłkarza roku" więc jeśli ty lepiej sie znasz na piłce od Maradony i Pelego oraz FIFA to naprawde jestem pod wrażeniem. P.S. Może i Ronaldinho traci kilka piłek podczas meczów, ale ja wole ogladać jego Dryblingi jego wole walki, wole zwycięstwa i to, że poprostu chce grać jak najlepiej, niż piłkę jako prezentowała grecja na ME.

technike to może mieć lepszą od Niego tylko C.Ronaldo albo Zidane ale i tak mi się wydaje że ma lepszą od nich

Ej no nie przesadzajcie z tym C.Ronaldo. Koleś jest rzeczywiscie wymiatacz, ale nie jest najlepszy Nie można go porównywac z Ronaldinho. Za pare lat to tak, ale nie teraz Dziekuje za uwage, pozdrawiam

1.2 x CP (najdrozej jesli chodzi o te zestawy ale i chyba najlepiej) choc jak na stack przeliczajacy cene na porcje CP nie jest taki drogi 2.Jesli sie juz zdecydujesz na mono to Olimp Creatine Monohydrante Mega Caps i owszem doruc wtedy Tauryne w Mega Capsach ale tlyko do porcji mono badz jak wolisz zamiast Tauryny Dextro Juice ( dextroza+tauryna w jednym , dobry smak i tanio) 3.Jeżeli krealkalyn to Olimposki - najtanszy 4. OLIMP GAINER MCT lub GAIN BOLIC 6000 szczegolnie ten drugi jesli nie masz sklonnosci do lapaniu fatu, tanio i dobrze, szczegolnie po treningu Ostrowia - jak najbardziej, tanio i dobrze 5 . 6 .odpowiedz w pytaniu 2, i nie bedzie to strata $ 7. odpowiedz w pytaniu 4 czyli GaibBolic 8 .Zincas Forte Filomag B6 ja dorzuczam jeszcze do tego vitamine C 200mg, witamine B-complex i vitamine E - pomysl sciaganlem z Z-Force i tlyko przed snem 9. Vitamin Plus z Olimpa

ojdan , marrak9ch dzieki za odpowiedzi , sogi poszły ojdan - diete i dobry plan mam to zdecyduje się zrobić taki cykl : BX Cell Pump Orange 665g ( 70 porcji ) .89,30 Vital-Max Creatine Monohydrate Classic 80 msh 300g ( 60 porcji ) . 27,55 Trec Mass XXL 4800g . 129,00 Olimp System Protein 80 3200g . 152,00 Olimp Omega-3 Olimp Taurine Mega Caps 150kaps . 27,55 ZMA Apteczne ( zincas + filomag ) Vitaminy ( jakie się jeszcze zastanowie ) i teraz została kwestia jak to brać ... hhns15 jeżeli mam brać dziennie 3h EPA i DHA to będe musiał jesć ponad 30 kapsów omega-3 dziennie prosze o bardziej ekonomiczne rozwiązanie . Na stronie producenta pisze 2kaps 2 razy dziennie . Nie za mało będzie ? co do ZMA to te dawkowanie , które napisałem w 1 poście jest dobre ? Przed treningiem : Filomag B6 2kaps. Przed snem : Filomag B6 2kaps. , Zincas Forte 1 kaps. , Witamina C 3-4kaps. no i kreatyna , tutaj każdy radzi inaczej i nie wiem co robić :/ 1. DT: 5g mono na czczo 10g CP przed treningiem 2. DT: 10g CP 30 min. przed treningiem 5g mono po treningu Które z tych rozwiązań będzie lepsze ? A jak w dni nie treningowe ? Tauryne brać do mono tylko , ile kapsów ? i tylko w treningowe tauryne dać do mono czy w nietreningowe też . Czym zapijać mono i cp . Sokiem , wodą , gainerem , glukozą ? Aha jeszcze wrócić do tego ZMA , gdzie w tym ZMA Zincas+Filomag jest magnez ? Zmieniony przez - frezeq w dniu 2006-08-04 10:38:54

Fotki generalnie są słabej jakości, bo robiłem je albo sam albo przez bardzo c***owego fotografa któremu trzęsły się ręce po tygodniowym melanżu