Konkurs/ Martucca, czyli zmagania mamuśki %-), podsumowanie strona 103

po mimo , że chora to i tak trening ciężki zrobiłaś ty to masz moc.

Silna psychicznie z Ciebie kobieta Zdrowia życzę

Marta, ja i tak uważam, że z tym treningiem brzucha to szału ni ma
fighterzy z zasady mają dość mocne mięśnie brzucha, więc ja czuje, że moge go tyrać 2x bardziej i efekt będzie ten sam
a z tym bilansem to chyba zaczynasz laska przesadzać dosładzaj sie może czystym carbo przed treningiem? mnie wczoraj pomogło

w ogóle nie wiem czemu, powyłączały mi sie powiadomki w tematach tutaj

Marta jak się dzisiaj czujesz? :)

Ann pozycja trumienna® zalecana

Wczoraj padlam jak mucha cos ok. 22.45, z lapkiem na kolanach robiac wypiske do dziennika

Przeziebienie wciaz mnie trzyma Gardlo zawalone, temp. troche podwyzszona, z ciezarami walcze, ale mocy na interwaly brakuje

Marta no wlasnie podbijam dzis kalorycznosc, takie faszystowskie ladowanie sobie robie Prozdrowotnie, zeby nie bylo

Fala psychicznie to moze silnie, ale fizycznie, to... Cialo mnie nie chce za bardzo sluchac ostatnimi czasy


Aaaa... dzis czituje Herbata z miodem, moze pozniej jeszcze wpadnie razowiec z pasztetem i korniszonem Trzeba podbic kalorycznosc, bo na 700kcal daleko nie ujade Moze MOC przybedzie

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-05-14 12:17:59

cytrusów zarzuć, wybij witaminą C to przeziębienie

No wlasnie leci juz ktoras tam herbata z miodem i cytryna

Ale racja, wciagne jakiego grapefruita

Martucca - dziękuję, życzę szybkiego powrotu do formy i zdrowia dobrego!!!!NO I DUŻO MOCY!!!!!!
Coś tam jednak mocy masz, skoro dajesz radę walnać treningosa przy takim stanie zdrowia i kalorii , ale jednak warto być bardziej ostrożnym, dorzuć więcej cytrusów = więcej witaminy C, no i kalorii

Martucha ale ty jestes juz prawie na finishu pewnie dlatego tez mniej sily,pomimo tego i tak dajesz czadu.Nidlugo odpoczniesz kochana(chociaz z Toba to niewiadomo)

13 maja DZIEŃ 60

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

MICHA

Nawet nie będę rozpisywać, bo znów około 1000kcal wyszło Ja już tak mam, że przy stanie podgorączkowym/gorączce tracę apetyt i ciężko mi cokolwiek w siebie wcisnąć

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

TRENING

1. Podciągania:
a. Wiszenie na drążku (głowa nad drążkiem); 3x max: 22 sek; 18 sek; 14 sek
b. Wiszenie na drążku (ręce kąt prosty); 3x max: 14 sek; 13 sek; 11 sek
c. Podciągnięcia na gumie; 3x max: 7x; 5x; 5x*

2. 5x obwód jak najszybciej
15 burpee
10 pompek**
5 CurtisP***

18 min 32 sek + 3min 15sek

3.Przysiad: 60x 25kg

4.Military sit ups: 100

5.Wyciskanie na płaskiej: 25x 20kg

6.Cardio na wioślarzu:

Aero: 30 min; 5831m; HRmax: 157; HRavg: 148#


*Postęp jest. Znikomy, ale zawsze coś


**Męskie we wszystkich obwodachz nogami szeroko i mnóstwem przerw


*** 22.5kg +2.5kg


# Na interwały sił mi nie starczyło Ciężko było mi w ogóle aero robić. Ale się zaparłam i zrobiłam :-\

Kurczę, siłowy daję radę, wytrzymałościowy też jakoś, ale interwałów po już nie W ogóle aero staje się moim koszmarem
Wieczornego biegania też na chwilę obecną sobie nie wyobrażam.
Mam nadzieję, że to przez te choróbsko, z którego się wygrzebię szybko i MOC do mnie powróci!





Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-05-14 20:44:40