pajda 1 posilek (w domu): - twarog chudy - 200g w tym 42g bialka i 4g wegli, dosladzam to 1,5 lyzki cukru czyli 6g wegli dodatkowo - ok. 80g chleba (2 grube kromki) - herbata czerwona Kilka moich uwag dotyczacych tej diety, twaróg półtłusty będzie lepsze, chudy lepszy w okolicach około treningowych jeśli już się ktośskusi. Cukier stołowy wyrzucić [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4322 Data: 8/4/2007 2:13:49 PM Liczba szacunów: 0
dokładnie! o to chodzi. Ważne żeby były zdjęcia i żeby każdy przepis był przypasowany do odpowiedniej kategorii No i ważne, żeby ograniczy.c w tym temacie spam i komentarze. Dobrze by było jak temat był by na tyle przejzysty żeby opierał się tylko na przepisach i zdjęciach.. Do zadawania pytań jak mówił charfon, może byc oddzielny podtemat
Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 3616 Data: 2/8/2007 2:44:16 PM Liczba szacunów: 0
Fajnie, ze moje przypuszczenia sie potwierdziły Cynk łykaj i witamine C na ten bark. Smaruj tez BenGayem wzmocnionym, zeby cała siłownia wiedziała, że ćwiczysz
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 7460 Data: 7/22/2008 9:28:52 PM Liczba szacunów: 0
dobra jeszcze winstrol STANOZOLOL Masa cząsteczki : 344.5392 wzór: 17 alpha-methyl-5alpha- androstano pyrazol-17 beta-ol Kolejny zwiazek bez estru Okres półtrwania: 1 dzień Nalezy do 17-alfa alkilowanych pochodnych testosteronu, oznacza to ze posiada grupe metylowa CH3 w pozycji 17. Jest HEPATOTOKSYCZNY,czyli szkodliwy dla wątroby !!!
Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 15666 Data: 9/29/2003 2:57:53 AM Liczba szacunów: 0
Nie bedziesz odrazu wyciskał 100kg. Przy takiej wadze to 60kg ok. Poczytaj o FBW. Plan C wywal. wstarczy Jeden zestaw opierający sie na podstawowych ćwiczeniach mc,wl,przysiad przedni,wyciskanie z przed klatki,uginanie podchwyt,francus.
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 575 Data: 6/2/2010 11:51:23 AM Liczba szacunów: 0
Nie, nie biorę, nigdy nie brałam. Chyba, że coś mi podawano podczas chemii-czerwonej o czym mi nie wiadomo. Przepatrzę dokumenty to się upewnię, może będzie coś tam napisane. Jeśli coś pomoże to miałam wirusowe zapalenie wątroby t.C ale wtedy też nic ze sterydami nie miałam wspólnego.
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1613 Data: 2/27/2014 5:08:38 PM Liczba szacunów: 0
A to nie będę szukać dokumentów. Chyba mam po prostu taką budowę, ojciec też wyglądał podobnie więc to chyba genetyczna budowa. Miałam wykonywane badanie-peptyd c. Badania hormonów nie miałam niestety. Nikt mi tego nie zalecił. Przy najbliższej wizycie mogę poprosić o skierowanie.
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1613 Data: 2/27/2014 5:25:52 PM Liczba szacunów: 0
powoduje on niekonsekwentne rozwijanie się mięśni (pas jakby kładzie nacisk i mięsień nie może go "popchnąć", pas nadaje mięśniom "zły tor" wzrostu) zakłada się do ciężarów, które podczas złego wykonania ćwiczenia mogą łatwo doprowadzić do kontuzji, gdzieś się przyjęło, że są ciężary większe niż swoja masa ciała... im większy [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 6476 Data: 7/22/2009 5:18:14 PM Liczba szacunów: 0
Siedze sobie spokojnie na forum, nikomu nie przeszkadzam, czytam, ćwicze, nie komentuje, bo jeszcze nikogo nie znam i nie chce na siłe sie [email protected]#**ć, ale te foto z rozwalonym bicepsem to masakra! Jest pare osób którym musze pokazać to foto... Bleeahhh.... Dobrze ze jestem 100% natural i nigdy mnie w złym kierunku nie ciągnęło... ( bleehhh.. ale [...]
Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 17976 Data: 8/19/2005 10:21:46 PM Liczba szacunów: 0
A) uginanie ramion na biceps B) prostowanie ramion na tric C) zwykły klasyczny martwy ciąg Przepraszam za nie precyzyjne określenia Myślę ze ten by był optymalny? A: Nogi: Przysiady 5x5 Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 5x5 Plecy: Wiosłowanie w opadzie 5x5 Plecy 2: Ściąganie drążka szeroko nachwyt 3x8 Barki: OHP 5x5 Barki 2: Wymachy na [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 3/31/2016 8:45:38 AM Liczba szacunów: 0
Witaj. podzial planu na opcje A b I C jest mozliwy, gdy mamy dosc znacznby zapas sprzetu, ktory stworzy nam mozliwosac by takowy trening sensownie podzielic i by byl on wymagajacy. Jak trenujesz w domu i mas zjedynie pare hantli i pewnie akcesoria jak gumy itd, to skupiłbym sie maksymalnie na dwóch schematach. Bo wyjdzie i tak, ze ktorys bedzie [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 512 Data: 7/31/2021 9:04:47 PM Liczba szacunów: 0
zalezy jak traktujesz koks,nawpier***c sie koksu to kazdy moze,ale jak bierzesz z glowa,traktujesz to jako niejedyne wspomaganie,to czemu nie???Kazdy robi to co chce,i tego nie zmienisz... Go to hell...!(There is no life,with out the pain)
Odpowiedzi: 238 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/20/2002 10:57:25 PM Liczba szacunów: 0
to jak rzeczywiście polececie sparingi bez rękawic i na full qrcze pełen hardcore nie mas wtedy hamulca aby nie piz..ć qmpla bo jak odda.. najpierw ja lekko-to on mocniej, ja mocniej-on z łokcia, to ja w jaja a potem nie pamiętam to prawdopodobny scenariusz mój cytat roku "Wielkie w******l dostają zazwyczaj takie przemądrzałe cwaniaczki jak [...]
Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 11334 Data: 10/31/2001 12:47:41 AM Liczba szacunów: 0
c go stosować, i nie wiem czy jest dobry na mase i czy niezbyt czesto jak na mój staż i prace jest trening 4 razy w tygodniu, to dla mnie ważne, pozdrawiam :)
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 918 Data: 11/19/2006 1:19:15 PM Liczba szacunów: 0
Cześć! Śledzę strony JS oraz Centrum Szkolenia Wojsk Specjalnych. W trakcie lub po kolejnym cyklu treningowym sporo się rozjaśni(bo zacznę pływać). Sprawdzę też czy da się dostać do PSP bez C+E - prędzej zrobię szkolenie z nurkowania niż znowu będę się męczył ze zdawaniem prawka XD W tej chwili priorytetem studia, które są określane jako pożądane [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1390 Data: 7/22/2021 9:25:56 PM Liczba szacunów: 0
Hej Ten tydzień był męczący. Przez większość właściwie miałem strasznie ociężałe nogi, zakwasy, ale jakoś dotrwałem do teraz i wreszcie można się zregenerować. Ostatecznie postanowiłem faktycznie przerzucić się na FBW zamiast Armstronga. Skrót z tygodnia: P: biegałem 30 minut, nic specjalnego, łatwo, biegam mniej więcej 5min/km | w tym dniu byłem [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1390 Data: 8/14/2021 9:32:00 PM Liczba szacunów: 0
Arphiel dzieki za powitanie:-)motywujesz swoja praca a zwlaszcza jej wynikami, podgladam na biezaco i trzymam kciuki:-)) dzisiaj miska czysta, nieliczona od jutra przyjmuje 1600 BTW 120/60/ww reszta wliczajac zielone trening 3x/tyg TRENING nr 4 by Obliques (dla Zyrafki do wykonywania w domu): DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. [...]
Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3033 Data: 4/1/2013 8:51:14 PM Liczba szacunów: 0
Kokosiku};-), gdzie ja z moim tylkiem bym miala w konkursach sie pokazywac?|-) wsrod tylu mlodych i jedrnych pup? nie smiala bym;-D najgorzej bo mezowi wspomnialam o tym konkursie i teraz dopytuje czy juz sie zapisalam|-), moze stwierdzil, ze jak cycki coraz mniejsze to warto by zadek powiekszyc;-D chociaz musz przyznac, ze motywacja by skoczyla [...]
Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3033 Data: 4/5/2013 11:12:43 PM Liczba szacunów: 0