c

Trening 22.10 C 6x 10 B 10, bla bla bla A2 i A3 to samo E 6 x10 F 4x10 G 6x10 h 6x5 K 3 x 13 i jedna serie na szyjke zrobiłem chyba 13 powtórzeń. Troche odpuszczałem sobie w tym tygodniu bo jakoś ciężko mi szło w porównaniu do poprzedniego, wydaje mi się, że to skutki przetrenowania albo sobie tak wmówiłem poprostu i nie idzie }:-(. Od następnego tygodnia wchodzę o piętro wyżej, zaczynam 3 lvl %-) Zmieniony przez - chudy_Bycz w dniu 2011-10-22 19:06:51 W następnym tygodniu też wracam do domciu więc zobaczymy jak tam waga mam takie wrażenie że z dnia na dzień jestem coraz chudszy 88-O Zmieniony przez - chudy_Bycz w dniu 2011-10-22 19:08:42

trening 25.10 Wreszcie poziom 3 Trening wedle programu 4xb,c,a.... Trening lekki i przyjemny zajął mi ok 50 min, nie jestem pewien co do zakresu ćwiczeń. Trening 26.10 Zwiekszyłem ilość powtórzeń w jednej serii do 5, na razie poza K trening nie sprawia mi trudności, jedynie na brzuch nie zwiększam powtórzeń (G 6x12) H (6x6). Waga tak jak sądziłem spadła, mam nadzieje że to tylko zbędny tłuszcz :-P 2 kolejne treningi zwiększyłem liczbę powtórzeń, przy ćwiczeniu E lewej nogi pojawia się okropny ból w kolanie dlatego nie wszystkie serie robiłem na odpowiednim zakresie i liczbą powt.. Po dwóch dniach w domu waga wróciła do normy :) Zastanawiam się nad rozpoczęciem 4 poziomu od nowego tyg. Wymiary na dzień 05,11,2011 biceps ~35 łydka ~37 pas 87 udo 59 klata 104,5 Zmieniony przez - chudy_Bycz w dniu 2011-10-25 18:24:41 Zmieniony przez - chudy_Bycz w dniu 2011-10-27 20:48:24 Zmieniony przez - chudy_Bycz w dniu 2011-10-29 19:25:50 Zmieniony przez - chudy_Bycz w dniu 2011-11-05 18:04:46 Zmieniony przez - chudy_Bycz w dniu 2011-11-05 18:19:21

w ćwiczeniu B masz 4 serie po 8 powtórzeń a to bardzo dobry wynik, jeżeli masz taką możliwość, zwiększ ilość treningów do trzech w tygodniu, a ćwiczenie E to może trenuj jedną serię na jedną nogę. a potem serię na drugą nogę, albo najpierw lewą nogę, chociaż na czwartym poziomie to już powinieneś robić E2, ćwiczenie C możesz dać na początek.

Trening 12.03 B 5x8 (ostatnia próba można powiedzieć że 7,5 bo nie dałem rady wyprostować rąk) + 6 A3 5x8 +7 A2 8 8 reszta tak średnio po 6 powtórzeń C 6x4 3 3 3 E 6x8 prawa, 8 + 2 lewa F 4x8 G 4 x10 H 6x7 K 13 10 7 ostatnia seria na krześle. Nie podoba mi się te ćwiczenie K być może źle robię, jak wracam do domu to zamiast tego robię tyle samo serii hantlami 6kg na prawą i lewą rękę. Widać progres, jestem zadowolony że w następnym treningu już muszę tylko podociskać powtórzenia w ostatniej serii. Dzisiaj do diety dorzucam oliwę z oliwek i 50 g kurczaka + 50g makaronu(jednorazowo). Jeszcze małe pytanko do znawców żołądka Czy oliwa do twarogu z dżemem nie zaszkodzi ? Zmieniony przez - chudy_Bycz w dniu 2011-12-03 17:54:52 Zmieniony przez - chudy_Bycz w dniu 2011-12-03 17:56:22

Trening 6.12 B 5x8 + 5 w drugiej serii się zamyśliłem i machnąłem 10 }:-( A3 6x8 A2 słabo, nawet nie pamiętam wyników :) C 4x6 4 4 E na prawą nogę 6x8 (między 4 a 5 serią miałem dłuższą przerwę) F 4 x 10 G 4 x 10 H 6 x 7 k 3 x 13 Widać progres i mniej się zmęczyłem niż poprzednio, nawet nie miałem uczucia omdlenia. Po treningu zjadłem banana i się porozciągałem.

Trening 1.03.2012 Przed treningiem czułem się jak żel betonowy kloc, nic mi się nie chciało dosłownie nic i miałem już sobie odpuścić dzisiejszy trening, ale nie ładnie się tak op*****lać od początku roku więc trening był :-P. Ćwiczenie C dałem na początek(chciałem sprawdzić czy dam rady 6x8). C3 I prawie bylo :) w 6 serii opadłem reszta trochę oszukana. Wymówka: migrena ; ) B 6x8 ale chcac nie chcac wydłużylem sobie przerwy midzy seriami tyczy się to też to nastepnego ćwiczenia A2 6x8 A3 5x8 6 K NIe dałem rady machnać K po ćwiczeniach super tric. Od czwartku zaczynam ćwiczyć całe ciało. Za tydzień lub 2 zamierzam przestać na jakis okres ćwiczyć. Idę szamać i po wodę8-). Narazie |-O

Trening 07.01 B 6x8 A3 6x8 A2 6x8 C3 4x8 5 4 E 3x8 na 2 nogi f 4 x8 g 4 x 10 h 3 x10 k 3 x 15 Trening ogólnie dobry ale wracają omdlenia w trakcie i po ćwiczeniu E , w sumie to już przy C trochę tlenu brakowało@-). Rybki narazie nie spróbowałem i nie mogę się doczekać bo zdjęcie zachęca 8-).

Trening 30.01 Jako że cięzko ruszyc mi dupe do nauki (trening tym bardziej mi w tym nie pomaga ;)) a trening raz na jakiś czas trzeba przeprowadzić postanowiłem zrobić dzisiaj pewien rodzaj testu (taki wstępny przed przejsciem na poziom V) Oto wyniki testu C 20 9 B 17 16. Chyba nie najgorzej :)P Mam pytanko odnośnie picia, bardzo ciągnie mnie na cole ale tej ostatnio się już opiłem dość więc chcę ją czymś zamienić jako że wróciłem do treningów, może być woda smakowa ?

Z ilościami to spokojnie :D Trening 04.02 B 21 14 A2 25 20 a3 8 15 Bardzo miernie pierwsza seria odczuwałem jeszcze zmęczenie po poprzednich C 16 11 żuraw 2 serie w pierwszej skurcz mnie złapał i jak to brat określił czuć, że mi coś zeskoczyło w mięśniu E 8x1 na 2 nogi Nie zrobiłem brzucha, i dalej nie dostałem posiłku po treningowego:( już się nie mogę doczekać (pieczony indyk z kartofelkami :D ). Jak widać mam duży problem z powtórzeniem wyniku w drugiej serii. Cały czas do przodu staram się. :P

Trening 06.02 B 21 17 A3 26 18 A2 12 16 C 15 9 + ćwiczenie na biceps z hantelkami 6kg 6 powtórzeń 1 seria E 3x8 na każdą nogę W 11 na każdą nogę Skłon dzień dobry 17 razy z hantelkami 2x6kg G 3x10 H 2x8 L 8.

Trening 08.02 B 24 14 A3 26 20 A2 17 14 C 15 9 ostatnie powtórzenia trochę oszukane, biceps dopompowałem hantelkami. E 3x8 na prawą 8+5 na lewą Żuraw kilkanaście powtórzeń G 3x10 H 2x10 ćwiczenie na triceps z hantelkami 1 x 30 na obie łapy z 6x Chyba dzisiaj obiadek był za obfity :D. Dobrze goldeniak że powiedziałeś o przejściu na wyższy poziom bo bym chyba zgnił na IV ;). Ogólnie bardzo mi się podoba poziom V narazie jest najlepszy jak dla mnie, odczuwam go na plecach i na nogach mam zakwasy od soboty.Podoba mi się także urozmaicenie treningu nóg nie wiem czy robię to poprawnie łydki mogą na tym stracić :(. Waga zatrzymała się na 76 z kawałkami i od kilku dni nie chce ruszyć.

Trening 2.10 Dzisiejszy trening bez zapojki. B 24 18 A3 27 22 A2 20 16 C 16 10 F 4x skłon dzień dobry kilkanascie powtórzeń G 12 10 10 H 10 10 ćwiczenie na triceps z hantelkami 30x http://www.youtube.com/watch?v=gY0EUq173go Zmieniony przez - chudy_Bycz w dniu 2012-02-10 15:45:16

Zamieszczam filmik z ćwiczenia C proszę o komentarze. Zmieniony przez - chudy_Bycz w dniu 2012-02-10 15:46:08

spoko :] ale dla mnie to coś pomiędzy C3 a C :] uważam że nie są to pełne powtórzenia, gdyż nie prostujesz do końca rąk, nie zwisasz po prostu luźno, tylko cały czas masz spinke, ale to tylko moja opinia. mam nadzieje ze nikogo nie wk*rwie :] pzdr

B 6x10 A3 3x10 A2 3x10 i 6x10 C2 I5x10 6 E 4x8 F 10 W 13 G 10 13 H 13 K 3x13 Z 10. Troche to smieszne ale zanim doszedlem do C juz mialem bicepsy skatowane, ogólnie trening dal mi w kosc. Ponawiam pytanie poraz którys, czy moge pic bialko po treningu przed rozciaganiem?

Trening 05.04 B 4x9 8 7 A3 6x9 Dalej było słabo ale ważne że wycisk był i nie odpuszczałem, w sobote przeprowadzę trening B, C, W E, G z obciążeniem 12 kg.

B 10 11 6 C 8 6 6 Przysiad bulgarski 3x10 3 serie do oporu G 2 x 10 i troche pocwiczylem z ekspanderm. ©wiczenia wykonywalem z 12 kg obciazeniem. Wesolych swiat :)

" Ty chyba za to w ogóle nie rozumujesz. Stawian nazwał Silvę pajacem a ja się go spytałem jak on wypada na tle pajaca a Ty tutaj wyjeżdżasz z przykładami innych zawodników. Cretino - czy któryś z wyżej wymienionych zawodników jest dla Ciebie idolem, albo chociaż jesteś fanem któregoś z nich? Bo jeżeli tak to też jesteś pajacem? Do tego zacząłem zmierzać na początku dyskusji - ale jak ktoś to musi mieć podane na tacy bo nie umie czytać między wierszami to juz nie mój problem. " a c oma ****a wspólnego bycię fanem pajaca z pajacem? gdzie ja coś takiego napisałem? wymienieni przeze mnie goscie byli, śa, i zawsze bedąm mi się kojarzycz pajacowaniem i twoja milosć do któregokolwiek tego nei zmieni :) Silva czesto zachowuje sie jak pajac więc pajacem nazwać go można i nei jest to okreslenie pejoratywne :) ja kktos sie zachowuje jak pajac to musi sie pogodzicz tym, ze takie wzbudza odczucia u innych :) tyle, ze ja mam t ow dupie kto jakim pajacem w MMA jest bo nie na takiej podstawie ocenia sie zwaodników MMa, K1 czy bokserów :) moga sobie być pajacami do entej potęgi i co? i co ma wspólnego z tematem pytanie kogoś jak on wypada na tle pajaca? dlatego ,ze ktos jest gorszy mfajterem od kogos innego ma siedziec cicho i nie moze sie wypowiedzieć? nie ma prawa nazwaćkogoś zachowującego się jak pajac jesli takie odczucia jego zachwoanie w nim wzbudza? a mzoe uwazasz, ze kazdy ma prawo napisać i powiedzieć tylk oto co Ty mu pozwolisz i co uznasz za sluszne? jeszcze raz sie pytam czy wiesz co t oznaczy pajac albo pajacować? jesl itak to zrozumiesz dlaczego niektózy nazywaja SIlve pajacem i nie bedziesz sie dziwił czemu to robią :) jesli nie to znacyz, ze uzywasz slów których znaczenia zupelnie nie rozumiesz :) aha - to tez moze byc wyznacznik bycia pajacem :) jesli Rutten zachowuje sie jak błazen albo pajac to si enie tlumaczy jak idiota, bo jest dosc inteligentny zeby zrozumieć, ze w tym momencie przez chwilę tym pajacem lub blaznem jest :) poza tym jest wystarczajaco pewny siebie i ma wystarczajace poczucie wlasnej wartosci, że nie obawia sie sam siebie nazwać pajacem :) a jak Ty nie umeisz sie smiac z siebie albo ze swoich idoli - to CI współczuję ... albo mzoe smiac mozna sie tylk oz innych albo z tych, z których Ty sie smiac pozwolisz :) nazywanie Silvy albo jakiegokolwiek innego fajtera pajacem w zaden sposób nie ujmuje ich wartości i nie jest dla zadnego z nich obrażliwe :)

"" Ty chyba za to w ogóle nie rozumujesz. Stawian nazwał Silvę pajacem a ja się go spytałem jak on wypada na tle pajaca a Ty tutaj wyjeżdżasz z przykładami innych zawodników. Cretino - czy któryś z wyżej wymienionych zawodników jest dla Ciebie idolem, albo chociaż jesteś fanem któregoś z nich? Bo jeżeli tak to też jesteś pajacem? Do tego zacząłem zmierzać na początku dyskusji - ale jak ktoś to musi mieć podane na tacy bo nie umie czytać między wierszami to juz nie mój problem. " a c oma ****a wspólnego bycię fanem pajaca z pajacem? gdzie ja coś takiego napisałem? " Włączyłem się do dyskusji właśnie po to aby wyjaśnić dlaczego ktoś ma być uważany za pajaca jeżeli jest fanem pajacu. Lubisz teksty o rozumowaniu a Tobie najwyraźniej powoli to idzie. A gdzie ja napisałem że to Twój tekst. Tak po prostu napisał -Stawian-. "i co ma wspólnego z tematem pytanie kogoś jak on wypada na tle pajaca? dlatego ,ze ktos jest gorszy mfajterem od kogos innego ma siedziec cicho i nie moze sie wypowiedzieć? nie ma prawa nazwaćkogoś zachowującego się jak pajac jesli takie odczucia jego zachwoanie w nim wzbudza? a mzoe uwazasz, ze kazdy ma prawo napisać i powiedzieć tylk oto co Ty mu pozwolisz i co uznasz za sluszne?" Tutaj chyba także się nie zrozumieliśmy. Spytałem -Stawiana- kto jest jego idolem, a on odpisał, że nie ma idola tylko dąży do bycia lepszym/najlepszym. W takim razie spytałem go aby przedstawił mi swoją pozycję w hierarchii skoro pajac jest mistrzem i czy nie jest mu żal, że pajac jest od niego lepszy. To wszystko. "jeszcze raz sie pytam czy wiesz co t oznaczy pajac albo pajacować? jesl itak to zrozumiesz dlaczego niektózy nazywaja SIlve pajacem i nie bedziesz sie dziwił czemu to robią :) jesli nie to znacyz, ze uzywasz slów których znaczenia zupelnie nie rozumiesz :) aha - to tez moze byc wyznacznik bycia pajacem :)" Jakich słów? W dodatku pisałem, że Silva pajacuje bo to publika kupuje? Nie rozumiesz? Ja Cię nie obrażam bezpodstawnie. Ale może zrozumiesz to dopiero za kilka dni... W dodatku nie wiem dlaczego pisze do mnie - to nie ja zacząłem pisać o "pajacach". P.S. Nie rozumiesz co oznacza: "off topic"? Zmieniony przez - Jarząbek w dniu 2006-12-19 17:40:21

Chłopie ja ci mówie te wszytskie diety sa ciula warte bo sama dieta to nie wszystko, jak bedziesz ćwiczył to efekty same przyjda nawet jesli bedziesz pożerał duże ilości pączków to i tak cm w pasie ci zjadą, wystarczy dobry trening katorga na pakerni to jest to, radze ci sie wziąść za siebie i jeszcze w wakacje niebedziesz wstydził sie wyskoczyc bez koszulki na plaży, wystarczy że przed kazdym treningiem brzuch zwiążesz pieluchą tetrowa zamoczoną wcześniej w naparze z siemielnianego, enzymy które pod czas parzenia wydobywają sie z nasionek podczas treningu będa wsiąkac w skóre i walczyć ze zbędna tkanką tłuszczową , pamietaj zeby pielucha była owinieta wokól pasa i równomiernie topiła oponke,do tego tak: zawsze rano na czczo 4 serie wznosów kolan do klatki piersiowej tak po 12 razy w seri; 3 serie nożyc po 30 ruchów oraz 4 serie lekkich wspiec brzucha w momencie maksymalnego wspięcia brzucha przytrzymac ten stan na 6,9 sekund i tak po 26 razy, życze powodzenia , na mnie i moich znajomych działa to rewelacyjnie , ale na każdego co innego, może ci się wyda c głupie jak niespróbujesz to niebedziesz wiedział, ja nie żałuje, i jesli komus sie niepodoba to co napisałem to juz jego sparaw ja tylko doradzam a nie karze, pozdro pakerzy Zmieniony przez - BUBApener w dniu 2009-08-02 14:07:53