SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • a w Niemczech za darmo by nas doprowadzili szybko do stanu kumpel zerwał łydkę bo coś podnosił miał to ubezpieczenie unijne 4 dni w szpitalu operacja po 2 tyg zero bólu a teraz ma małą bliznę ;/ c

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 12528 Data: 9/2/2014 9:37:29 PM Liczba szacunów: 0
  • EPI Rx solo

    Post
    Doping

    To jest sprzęt od pana C... więc darowałbym sobie, chyba że nie potrzebujesz już wątroby %-)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4193 Data: 4/16/2015 5:26:27 PM Liczba szacunów: 1
  • EPI Rx solo

    Post
    Doping

    Dexter-u mnie z wątrobą nie jest tak źle. Dałem wyniki badań. A co do sprzętu od pana C-czy oby na pewno? Chyba że te kilka osób z portalu aukcyjnego bierze hurtem:x

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4193 Data: 4/16/2015 6:40:48 PM Liczba szacunów: 0
  • EPI Rx solo

    Post
    Doping

    Nie wiem dlaczego wszyscy na jakich kolwiek forach martwią się o moje zdrowie i życie zamiast pomóc i odpowiedzieć na pytania które zadałem. Jedni twierdzą że te preparaty to szit a inni je zachwalają w tym ludzie których znam osobiście chociaż brali inne specyfiki (mocniejsze) od pana C. Jak kupowałem moto i napisałem jakie chce kupić to mi pisali że mnie taniej wyjdzie jak sobie kupie trumnę a jeszcze żyję i mam się dobrze a i z wyboru jestem bardzo zadowolony. Jeśli więc znajdzie się ktoś na tyle uprzejmy i zorientowany w temacie to proszę o podpowiedzi. I proszę nie odsyłajcie mnie na jakieś tematy gdzie jest 300+ zakładek bo zwyczajnie w świecie nie mam czasu przeglądać tylu stron tym bardziej że ciężko wyciągnąć z nich coś konkretnego Zmieniony przez - Turboldz w dniu 2015-04-16 23:52:22

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4193 Data: 4/16/2015 11:48:35 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW, masa, same ciężkie ćwiczenia

    Post
    Trening dla początkujących

    Co robiłeś dotychczas na siłowni? Przysiady zacznij robić pełne, niemożliwe że tyle zrobisz przy tak słabej ławce poziomej. Jeśli PUSH PRESS to jako pierwsze ćwiczenie. Zakres 6-12 powt, będzie dobrze. Co do diety to ile węglowodanów na kg m.c. powinienem spożyć bo jeśli chodzi o białko to 2g i 1g tłuszczy Białko - SPRAWA INDYWIDUALNA. Od 1,5 do 3,5 g / kg - nie da się powiedzieć! Tłuszcze - SPRAWA INDYWIDUALNA. Zależy od diety. Węgle- - SPRAWA INDYWIDUALNA. Od 1 do 8 g Zależy od diety. Węgle i tłuszcz dodajesz względem odnoszonych efektów na siłowni. Na pewno za mało jesz przy tak dużej niedowadze. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-10-01 09:04:11

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 10/1/2011 9:00:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Przepraszam za dwa powyższe posty, kliknąłem enter i post się zatwierdził - nie mogłem później edytować (napisałem długiego posta, który się skasował). Na szybko: Ćwiczę m-c wg planu: 1/ Przysiady ze sztangą 2/ Rumuński martwy ciąg 3/ Wyciskanie ławeczka 4/ Wiosłowanie sztanga 5/ Wyciskanie na stojąco sprzed klatki 6/ Podciąganie nachwytem ręce na szerokość barków 7a/ Ławeczka skos (brzuch) Pomijam na razie ŁYDKI bo mam słaby brzuch i chcę go trochę wzmocnić. Tomasz pytasz o max obciążenia, wygląda to tak: RDL seria 15 - 50kg, klatka seria 15 to niestety tylko 40kg i czasem nawet tyle nie wchodzi, przysiady seria 15 - 40kg, wiosłowanie seria 12 - 30kg. Pytanie czy 15 powtórzrń to nie za dużo? przypominam, ze cel to masa, 10-12 powtórzeń powinno spokojnie wystarczyć... Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1723 Data: 12/15/2011 1:42:24 PM Liczba szacunów: 0
  • W ciągu ostatnich 4 lat było kilka podejść na siłowni, w domu i ogólnie z ćwiczeniami. Wszystkie kończyły się fiaskiem, najdłużej po pół roku, głównym problemem była chyba słaba dieta lub jej brak więc teraz nie popełnię tego błędu. Dieta jest podtrzymywana gainerem Mutant Mass, na razie bez wyliczeń w gramach, jem ile wlezie ale skład posiłków zgodnie z działem odżywianie. Chyba jest ok bo po m-c ćwiczeń mam fajniejsze efekty niż wtedy po pół roku, na wadze na razie leciutko do przodu (wahająca się waga koło 78-80 stoi na poziomie 82kg) ale ciało fajnie siłownię przyjmuje. Także odpowiadając na pytanie: ODZYWIANIE OK, WYPOCZYNEK też raczej ok (w sensie ilości snu i rozdzielenia dni tre dniami regeneracji). Wracając do pytania o ilość powtórzeń, robię 3 serie - 50, 80, 100% obciążenia po 15 powtórzeń.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1723 Data: 12/15/2011 1:57:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Niby nie problem ale chciałbym robić to w 100% dobrze, ćwiczenia oglądam w atlasie i na http://startingstrength.wikia.com/wiki/Videos więc o poprawność się nie martwię. Póki co wyczerpałem limit pytań, w razie wątpliwości pozwolę sobie wrócić do tematu, za m-c się odezwę jak z efektami i o ile zwiększyłem ciężary. Dzięki Tomasz za fachową poradę, jak będę mógł to daję soga :) Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1723 Data: 12/15/2011 2:19:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Koks w odrzywkach.

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jeśli chodzi o piłkarzy, to większość podobno brała prohormony, ale to takie pogłoski SONBATY

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4400 Data: 6/12/2002 8:25:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Wiek : 20 Waga : 52 Wzrost : 169 Obwód w biuście(1) : 82 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód bioder (3): 87 Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi i buzia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5 razy w tygodniu rower 11km następnie od razu 14min killer brzucha i 50 przysiadów Co lubisz jeść na śniadanie: bułka razowa ziarnista z serem żółtym pomidorem lub ogórkiem, rzodkiewką, z serem fetą lub z makrelą +szklanka wody z witaminą C Co lubisz jeść na obiad : ryż/makaron i gotowana pierś z kurczaka/indyka/ryba z piekarnika + warzywa/sałatka grecka Co jako przekąskę : garść pistacji Co jako deser : lód wodnisty, kilka delicji lub pistacje Ograniczenia żywieniowe : nie mam Stan zdrowia: bardzo dobry czy regularnie miesiączkujesz: nie do końca czy bierzesz tabletki hormonalne: brałam rok temu przez 4 miesiące. Już nie biorę, ale zamierzam brać w okresie wakacyjnym czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: Rower, ćwiczenia wysiłkowe w domu, gra w koszykówkę Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie stosuję żadnych. Pół roku temu przez miesiąc brałam Thermoline. Już nie biorę. Stosowane wcześniej diety : Jedynie pilnowałam kalorii. Zdjęcie 2 przedstawia mój brzuch rano Zdjęcie 1 wieczorem (nadęty) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c166afe909946219c3b66d29f144d4a.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c27da1c17359487ab455300da2aa3026.jpg

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1378 Data: 5/18/2013 1:47:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny i poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    A z tym FBW to chodzić tak jak chodziłem tylko wywalić C? i chodzić tyg. parzyste A,B,A tyg. nieparzyste B,A,B? Znalazłem przed chwilą taki plan na FBW: Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Military press 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Może był by lepszy od tego poprzedniego? Zmieniony przez - Pride95 w dniu 2011-03-13 21:02:05

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 612 Data: 3/13/2011 8:54:58 PM Liczba szacunów: 0
  • problem

    Post
    Galeria Zdjęć

    hehehe ,andruty, wsumie nie głupie,tylko pewenie zamiast cwiczyc zaczał bym je wp i e r d a la c i cały plan treningowy bez ciezarow psu w dupe,hehehe

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/4/2004 11:23:45 AM Liczba szacunów: 0
  • problem

    Post
    Galeria Zdjęć

    ludzie!! jak Wam to pomoze to powiem ,ze sa brudne!! dla mnie brudne rece to zaden wstyd!! jakby były brudne to bym powiedział; sa brudne i c *****,ale na serio nie wydaje mi sie zeby takowe były.....

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/6/2004 8:27:43 PM Liczba szacunów: 0
  • problem

    Post
    Galeria Zdjęć

    fajnie reagujecie na te "koksy" sami wpie.r.d.a.l.a.c.i.e tylko sie Wam uszy trzepia...na klate wziełem 220...a te 60 to mamy na jedna reke na bicepsa...

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/20/2005 8:24:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Dallas Pro 2015

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    akim to potwór z przodu, fred w końcu troszeczkę lepiej się dociął. ogólnie i tak zawodnicy klasy C z 2 dziesiątki olympii. zawody bez rangi.

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 10058 Data: 6/20/2015 10:19:48 PM Liczba szacunów: 0
  • KSW 8 - mega rozpiska !!!

    Post
    Scena MMA i K-1

    info z ostatniej chwili: "Jak się przed chwilą dowiedzieliśmy organizatorzy KSW8 natknęli się na poważne problemy. Pierwszym z nich jest rezygnacja ze startu Słowaka Jana Antoski, który dosłownie na ostatnim treningu doznał ciężkiego urazu głowy. Sam trener Antoski jest przerażony i nie jest w stanie przedstawić dokładnego stanu zdrowia swojego zawodnika. Jest jednak pewien, że nie dopuści go w najbliższym czasie do startu w żadnych walkach. Zamiast niego w turnieju możemy się spodziewać Łukasza Wosia. Woś jest zaraz po Krzysztofie Kułaku jednym z bardziej znanych częstochowskich trenerów. Jego podopiecznych mieliśmy przyjemność oglądać na imprezach takich jak Gladiator Series w Tychach, Ligach Muay Thai, czy zawodach typowo grapplingowych. Sam Woś w swoim klubie jest trenerem stójki, ale współpracuje ze specjalistami od boksu - Stefanem Pala (prowadzącym również treningi w A-F-C Częstochowa, klubie Kułaka) i Grapplingu - Krystianem Kwietniem. Trudno jednak wiele się spodziewać po zawodniku, który ma raptem kilka dni na przygotowanie się do walki w turnieju. Nawet jeżeli byłby wcześniej na liście rezerwowej to i tak w turnieju będzie traktowany jedynie jako kelner. Drugim problemem, który namieszał w planach KSW jest Vitaly Shemetov. Okazało się bowiem, że nie mógł przekroczyć polskiej granicy. Sprawa jest jednak na tyle poważna, że sami organizatorzy mimo wszelkich starań nie są w stanie nic wskórać. Swoją drogą coraz bardziej irytujący staje się problem zapraszania zawodników ze wschodu, którym w ostatniej chwili zostaje cofnięta wiza, bądź nie mogą przekroczyć granicy z powodów politycznych. Ale myślę, że temu tematowi należy się osobny artykuł. Sprawa Vitaly Shemetova jest o tyle poważna, że organizatorzy podstawiając Jurasowi byle jakiego zawodnika, branego z łapanki podłożyli by mu niewiarygodną świnię. Wydaje mi się, że drugiego takiego występu jak na KSW Eliminacje reputacja Łukasza by po prostu nie wytrzymała. Jak na razie najbardziej prawdopodobnym przeciwnikiem Jurasa jest Moise Rimbon - zawodnik Europe Top Team (którego członkami są tacy zawodnicy jak Francis Carmont czy Antonio Mendez). Moise jest francuskim thai bokserem, legitymuje się rekordem MMA 11 - 6 – 2. Pamiętać go możemy chociażby dlatego, że w maju 2006, na gali WFC - Europe vs Brazil, pokonał Michała Materlę. Ale występ Moise Rimbon to dopiero propozycja, co do której nie ma pewności. Wiemy też, że jeżeli ta wersja nie wypali to Federacja KSW zwróci się o pomoc do holenderskich promotorów, którzy już zaczęli poszukiwać zawodnika na sobotnią galę. Jak widać nie zawsze wszystko wychodzi tak jak byśmy chcieli. Do tej pory jednak nigdy KSW nie zawiodło swoich widzów, więc liczymy na to, że i tym razem uporają się z tymi problemami – i jeszcze nas czymś zaskoczą. Chłopaki, trzymamy kciuki! Dziś wieczorem oficjalne ważenie zawodników, tak więc wkrótce podamy oficjalne informacje na temat zestawienia par turniejowych." tekst z http://mmaction.pl/news.php?readmore=325 Zmieniony przez - Ramok w dniu 2007-11-09 18:04:52

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 14841 Data: 11/9/2007 6:04:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Cynk w czym i ile ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dolomit Vis skł wklej :) bedziemy sie tak k***a wymieniać bo nie chce Ci sie podać wartości Skład DOLOMIT'u VIS: 1 tabletka(500mg dolomitu) zawiera: magnezu węglan i wapnia węglan(64mg jonów magnezu + 108mg jonów wapnia) i z tego co w aptece gadała babka cynk, ale nie wiem w jakiej ilości. Substancje pomocnicze: talk, laktoza jednowodna, skrobia ziemniaczana, sterynian magnezu, żelatyna. Skład Olimpu raczej każdy zna, ale podam: 1.Witaminy - 1 kapsułka - %ZDS Wit A - 1000ug - 125% Wit D - 10ug - 200% Wit E - 24mg - 200% Wit C - 290mg - 362% Wit B1 - 19,4mg - 1763% Wit B2 - 19,6mg - 1400% Niacyna - 31mg - 194% Wit B6 - 18,8mg - 1343% Kwas foliowy - 400ug - 200% Biotyna - 100ug - 200% Kwas pantotenowy - 12mg - 200% Bioflawonoidy cytrusowe 40% - 100mg Ekstrat karczocha 5% cynaryn - 80mg Ekstrat z pestek dynii 5:1 - 60mg Ekstrat pokrzywy zwyczajnej - 60mg Ekstrat zielonej herbaty 55% EGCG - 60mg Kwas alfa liponowy - 10mg Ekstrat pieprzu czarnego Bioperine(95%) - 1mg 2.Minerały - 1 kapsułka - %ZDS Magnez - 190mg - 51% Wapń - 100mg - 12,5% Potas - 75mg - 3,75% Cynk - 15mg - 150% Żelazo - 3mg - 21% Mangan - 3mg - 150% Miedź - 500ug - 50% Jod - 150ug - 100% Chrom - 150ug - 375% Selen - 75ug - 136% A mogę na kanapkę położyć szynke z piersi indyka? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-03-21 21:00:35

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2012 8:29:56 PM Liczba szacunów: 0
  • co to jest Carbo?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Znaczy nie wiem czy mówiąc witaminy masz na myśli to co powiem...ale ogolnie biorę codziennie omega 3 i 6 do tego magnez z wit c

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/13/2013 8:29:43 AM Liczba szacunów: 0
  • do Harddude-moja ankieta

    Post
    Inne dyscypliny

    >1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? -3 razy w tygodniu ma zajęcia w grupie ale chce pływać również sama jeszcze 3 razy w tygodniu, więc łącznie będzie to 6 razy tygodniowo. >>>No ok. Tylko czy będziesz miała jakiś cykl treningowy w tej grupie??No bo nie wiem czy trening ma być dla 3 czy dla 6 dni w tygodniu... >2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? - 1700-1800 m >>>Ok. >3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a)chcę poprawić wytrzymałość b)a chudnięciem to generalnie nie mam problemów ale jakbyś miał jakąś dietę redukcyjną dla pływaków to chętnie się jej przyjrzę. >>>Po co Ci dieta redukcyjna jak nie chcesz chudnąć. Raczej powinnaś mieć diete pokrywającą twoje dzienne zapotrzebowanie na energie... c)raczej nie przygotowuje się do określonych odcinków bardziej zależy mi na dobrym czasie na 50 m : skok na główkę, kraul, nawrót koziołkowy, motyl-przygotowuję się do egzaminu na AWF i właśnie w ten sposób chcę popłynąć. >>>Ok...moze popłyniesz delfinem na egzaminie d) stanowczo chce poprawić swój rekord e)ćwiczenie techniki i wytrzymałości -jak najbardziej, chcę ulepszać wszystko co się da >>>Ok >3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? Kraul i motyl, mniej grzbiet i mało klasyczny >>>Masz problemy z kolanami czy poprostu nie lubisz żabki ? >4.Jakimi stylami potrafisz pływać? Dowolny, Klasyczny, Motylkowy, Grzbietowy >>>Ok. Czyli wszechstronna - chwali sie! >5.Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl którym chcesz pobić swój rekord >życiowy(podaj również odcinek)? muszę pływać szybko kraulem i motylem w sposób który opisałam w punkcie 3c. >6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj. 40 s - kraul -50 m to było pół roku temu-teraz czuję że jest troszkę lepiej. >>>Ok. >7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką? siatkówka i lekkoatletyka, raz w tygodniu siłownia(chętnie bym się czegoś dowiedziałam od Ciebie o ćwiczeniach na siłowni dla pływaków >>>Ok. Czy masz jakiś cykl w lekkoatletyce albo w siatkówce...? >8.Czy są jakieś przeciwwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni? Nie >>>Ok >9.Czy posiadasz jakieś akcesoria pływackie typu deska łapki? Tak, deskę zwykłą i "ósemkę" oraz łapki >>>Świetnie Odpowiedz mi tylko na te pytania dodatkowe a dostaniesz do poniedziałku treningi. Narazie na 1wszy tydzień.Póżniej modyfikacje i pojedziesz 1wszy cykl. Pozdrawiam! HD

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2467 Data: 1/15/2005 8:22:59 PM Liczba szacunów: 0
  • wybór FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    A - poniedziałek B- środa C- piątek

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 597 Data: 7/22/2011 4:36:51 PM Liczba szacunów: 0