c

Fanie :-D};-) No to trzeba by troszkę streścić co się u mnie działo. Do 1 czerwca treningów nie było z braków czasowych, micha tez była nieliczona. 1.06.17 trening B 1a Goblet 3010 10x12 / 10x12 / 10x12 1b HT plus guma 40x10+10 / 40x10+10 / 40x13+7 2a RDL na jednej nodze 5x10 / 5x10 / 5x10 2b Wykop w tył 10 / 10 / 10 3a Uginanie nóg z hantlą [...]

W talii zeszło poniżej 70 cm TADAMM8-) Ten nowy plan tak jakoś będzie wyglądał, zobaczymy jak będzie z MC Sumo, może się przyjmie. A 1a MC Sumo 3x10 1b Wypychanie nogi w tył w klęku --- chyba będzie z hantlą 3x10 2a Wznosy bioder z gumą 3x10 2b Monster walk 3x30kroków 3a Single leg curl z gumą 3x10 3b Wykroki chodzone 3x12 4 Side plank --- z [...]

moze ja wrzuce swoje 3 grosze 1 alergia -> zrob sobie testy pokarmowe...udaj sie do alergologa 2 trening - wg mnie duza ilosc serii na niektore gupy miesniowe np.przedramiona ...wybierz jedno cwiczenie podstawowe(wielostawowe) na kazda grupe miesniowa i wykonuj go w mniejszym zakresie powt.(6-10)z przerwami ok.2 min. na odpoczynek...reszta [...]

nie czytałem całośći (tylko 1szą stronę) bo i tak napewno sie nie znam na tyle żeby tu jakiś wielce mądrych rad udzielić, ale co do aerobów po siłowym, to zaraz po siłowym proponuje od razu 500mg vit C - podobno zmniejsza wydzielanie kortyzolu (czy jakoś tak - odpowiada za katabolizm) - więc teoretycznie pomogło by to zmniejszyć katabolizm przy [...]

TRENING C (plecy+klatka+brzuch) plecy: wiosłowanie sztangielką w opadzie: 6x25kg 9x15kg 12x10kg 15x8kg miało być ćwiczeniem rozgrzewkowym, większe obciążenie, mniejsza ilość powtórzeń.... wiosłowanie sztangą w opadzie: 15x25kg 15x25kg 20x20kg 20x20kg 20x20kg dobrze jest martwy ciąg na ugiętych nogach 6x60kg 10x40kg 12x30kg 15x20kg 20x20kg [...]

post Khaine'a http://www.sfd.pl/temat123556/ a co do tego co nazywasz "nowościami" to E+C w formie syntetycznej są tańsze i lepsze od thermy, poczytaj sobie : http://www.sfd.pl/temat123288/ podejrzewam że ten brak efektów o którym piszesz wynika głównie z braku diety - odchudzanie kończy się i zaczyna w kuchni

no więc tak - ja gdybym przed 17 wziął E+C to bym nie spał do rana jeśli znosisz to dobrze (obecnie na thermie) to sugerowałbym branie tak jak opisała powyżej Grasia, jeśli nie, podzielić dawkę - po pół pastylki rano i przed aerobami na początek co do posiłku - im krótszy odstęp tym dłuższe aeroby - jedna uniwersalna zasada

2012 IFBB New York Pro Previews & Predictions with Dave Palumbo & Lonnie Teper! http://www.rxmuscle.com/videos/c-interviews/5633-2012-ifbb-new-york-pro-previews-predictions-with-dave-palumbo-lonnie-teper.html

2012 IFBB New York Pro 212 Class Previews & Predictions with Palumbo & Aceto! http://www.rxmuscle.com/videos/c-interviews/5650-2012-ifbb-new-york-pro-212-class-previews-predictions-with-palumbo-aceto.html

Wywiad po wygraniu NYP http://www.rxmuscle.com/videos/c-interviews/5661-cedric-mcmillan-after-winning-the-2012-ifbb-new-york-pro.html /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bf989199cad0487e8e133b7b18f847ae.jpg

wolwer1103 już Ci odpowiem randy_93 założył między czasie jeszcze parę tematów w C/S z podobnymi problemami. Pisał o ustawkach, i o tym że ktoś kto cepuje na worku rozwali gościa który trenuje regularnie oraz sparuje. po co się udzielasz wogóle na tym forum, dostajesz "zasłużone" nagrody jak jedyne co piszesz to " odpuść" , [...]

Nie no dużo robiłem badań i tak była morfologia,lipidogram,glukoza,elektrolity(magnez,wapń itd.), tsh i kreatynine no i jeszcze te hormony. To tak oprócz kreatyniny ktora wyszła górna granica(możliwe że coś z nerkami czy tam nadnerczami jest nie tak) to wszystko w normie i raczej ok.Co do samych badań hormonów to już piszę: Prolaktyna: 19,5 ng/ml [...]

nie iwem dokladnie jak z twoim odżywianiem lecz trzeba sobie uzmysłowic, że dieta głodowa lub nawet niedostateczna to juz pewne ryzyko nawet dla zdrowia/napewno w dłuższym przeciagu czasu/ jednak połaczenie złego odżywiania z silnymi spalaczami/termogenikami wpływającymi bax c badź na u. nerw. i w pewnym stopniu na gospodarke glukozą/ może byc [...]

Interesujaca rozmowa,bo wnoszaca coś nowego do temetu i zmuszajaca do przemysleń.Osobiscie preferuje stara szkołę PCT HCG i w trakcie długich cykli i po a po nim sermy konkretniej nolva(clomid mi nigdy nie podchodził) a po serm z kolei np. Novedex przez cały okres PCT TAD i duże dawki wit.C i wit.E Daje do myślenia sposób łączenia nlovy łacznie [...]

17/mężczyzna/uczę się 1.tak 2.a 3.b 4.tak 5.nie 6.nie 7.tak 8.c 9.a 10.tak 11.tak 12.nie 13.sport prosz :D

1.Czy chodzi Pan/Pani na siłownię? Odp: Tak 2. Skąd czerpie Pan/Pani wiedze na temat ćwiczeń na siłowni? Odp: a)Internet b)znajomi d)inne źródło 3. Ile razy w tygodniu Pan/Pani bywa na siłowni? b)3 4. Czy wie Pan/i czym jest kulturystyka? Odp: Tak 5. Czy ćwiczył/ła Pan/i w towarzystwie zawodowych kulturystów? nie 6. Czy jest Pan (i) za tym [...]

16/mężczyzna/uczę się 1.Tak 2.A 3.B 4.Tak 5.Nie 6.Nie 7.Tak 8.B 9.W jakim celu Pan/Pani ćwiczy na siłowni? a) dla ładnej sylwetki c) dla zdrowia d) poprawa siły 10.Nie 11.Nie 12.Nie 13.Sport Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2011-01-30 18:22:31

19lat/mężczyzna/pracuje i ucze sie 1.tak 2.a) 3.c) 4.tak 5.nie 6.nie 7.tak 8.b) 9.a) 10.nie 11.tak 12.nie 13.sport

20 lat, mężczyzna, średnie, student 1.tak 2.a,b 3.b 4.tak 5. nie 6. nie 7. tak 8. c 9. a 10. nie 11. tak 12. nie 13. rekreacja ruchowa

1.Nie 2.a) 3.b) 4.Tak 5.nie 6.nie 7.tak 8.d) 9.a)c)d) 10.Tak 11.tak 12.nie 13.sport