SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Test C Tren E

    Post
    Doping

    Witam , okolo tydzien po tym poscie wyzej rozwalilem bark , _ wyciskanie zza karku- dwa talerze bo moge - czysta glupota ale czlowiek sie uczy na bledach , trening gory prawie nie mozliwy WL na poziomie 60kg , z drugiej strony przysiad 220 w seriach - nogi w odstawke ,teraz juz wracam do treningu normalnie ale do czego zmierzam , wiem ze duzo ludzi tutaj ma doswiadczenie z trenem . Po przeczytaniu i wysluchaniu wielu opinii , dochodze do wnisoku ze tren lepiej bic wyzej niz test ,czy taki cykl by dal rade na mase ( srodki Cyber) 1-16 test C 250 mg 1-16 tren E 400-600mg 1-16 masteron E 500 mg Zanacze ze jestem w koncowce redukcji wiec BF jest na poziomie 7% moze mniej , wegle i kalorie nadal wysoko , zmniejszylbym cardio i to odpalil , wyzej mam ropisana redu ale nie chce za bardzo myslec co bedzie za 16 tyg bo jak sie znowu cos przytrafi i zerwe czworke? tfuuu :)

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3275 Data: 2/6/2017 10:02:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Test C Tren E

    Post
    Doping

    Zaleczylem w koncu bark i Lece sobie ten cykl powyzej , a dokladnie 500 testa C , 400 ternu E i 500 masteron E jest to cykl ukierunkowany na mase tak jak zaznaczylem wyzej , zszedlem do7% bf wiec powinno isc dobrze, za porada aleksa dalem tego testa troche wyzej niz tren na pierwszy raz , z uwagi na to ze nigdy trenu nie bralem tylko zawsze DD nie wiem czego sie spodziewac , jak szybko tren E zaczyna krecic , jestem w drugim tygodniu po 4 injekcjach i narazie jest mi cieplo ciagle pozatym nic , czy warto go pogonic troche acetate :) , z deka zawsze tak robie dajac Npp na poczatku , czasem jestem troche niecierpliwy .

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3275 Data: 4/17/2017 10:33:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak to jest z kremami ...

    Post
    Zdrowie i Uroda

    przede wszystkim patrz na sklad - czy jest to tonik, czy krem. Jesli zawiera w skladzie (im blizej poczatku- tym gorzej) alcohol denat. (a ten puritin - z tego co kojarze ma ten alkohol w skladzie) to znaczy że jest to cos, czego (szczegolnie osoba o skorze tradzikowej) nie powinna miec na polce. Generalnie trudno jest ocenic co komu podpasje, ale moim zdaniem pierwszym krokiem bylby krem lekko zluszczajacy/zmiekczajacy (z mocznikiem np SVR) lub nawilżające kremy-żele (np Galenic) - mozna prosic o probki. skladniki, ktorych najlepiej unikac w kremach: Magnesium Miristate, Myristyl Myristate, Zinc Myristate (zapychacz- unikać) Izopropyl, Isopropyl Myristate (najlepiej unikać) Caprylic/ Capric triglyceride (często zapychają- unikać; ale C. Glycerides o.k.) Sodium Lauryl Sulfate, Sodium Laureth Sulfate, Ammonium Laureth Sulfate, Ammonium Lauryl Sulfate (mogą wysuszać skórę) Mica, Talc (nie mogą być stosowane z filtrami) Sodium Coceth Sulfate Paraffinum Liquidum (Mineral Oil, zapychacz) Isopropyl Palmitate (powoduje wypryski, trądzik kosmetyczny, zaskórniki) Glycerin (może zapychać) Polyacrylamid (podejrzewany o rakotwórcze działanie- unikać) Propylene Glycol, Tocopheryl Acetate- wit.E, Steareth2, steareth-21 (mogą powodować wypryski) Etanol, Alcohol Denat. (jako alkohol wysusza) Cetyl Alkohol (zapycha) Cetearyl Alcohol, Behenyl Alcohol, Myristyl Alcohol (zapychacze) Triehalonamine (tłuszcz- może zapychać) Butylene Glycol, Glycol Stearate (działa zaskórnikotwórczo w połączeniu ze składnikami kosmetyków kolorowych) Dimethicone, Simethicone, Cyclopentasiloxane, Dimethicone Crosspolymer, Dimethicone/Vinyl Dimethicone Crosspolymer, Polymethylsi lsesquioxane, Phenyl Trimethicone, Vinyl Dimethicone/Methicone Silsesquioxane Crosspolymer, Ethylhexyl Methoxycinnamate (silikony- mogą zapychać, podrażniać cery wrażliwe i naczynkowe) Titanium Dioxide (zapychacz) Petrolatum (zapychacz) Cetyl Alcohol (może zapychać, nie jest on alkoholem ale emulgatorem) Isopropyl Palmitate (zapychacz) Decyl Oleate (może zapychać) Hydrogenated Castor Oil (może zapychać) Beeswax (Cera Alba), Polyglyceryl-3 Beeswax (może zapychać) Trimethylsiloxysilicate (zapychacz) Dimethicone Copolyol (zapychacz) Butyrospermum Parkii (Shea Butter, zapychacz) BHA (syntetyczny przeciwutleniacz, lepiej unikać- źle działa na skórę) Hydrogenated Palm Kernel Oil (zapychacz) Butyrospermum Parkii (zapychacz) Luffa Cylindrica (seed) Oil (zapychacz) Polymethyl Methacrylate (zapychacz) Phenyl Trimethicone (może zapchać) Cyclohexasiloxane (może zapchać) Tea-Stearate (można go używać w produktach, które mają krótki kontakt ze skórą, które się zmywa, w innych produktach nie powinien przekraczać 15%) Sesame (sesamum indicum) Oil (może zapychać) Biosaccharide Gum-1 (wg raportu EWG jest on zakazany do użycia w produktach do pielęgnacji niemowląt w USA ze względu na fakt, iż ułatwia on rozwój bakterii) Euceryna (zapychacz) Isododecane (zapycha) Polyglyceryl-4 Isostearate (zapycha) Hexyl Laureate (zapychacz) Arachidyl Behenate (zapychacz) Synthetic Wax (zapychacz) C12-20 acid peg-8 ester, Glicerin peg - 6 (zapychacz) Potassium Cetyl Phosphate (zapychacz) Panthenol (zapychacz) Polyglyceryl-3 Methylglucose Distearate (zapychacz)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 11583 Data: 10/31/2007 8:33:02 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomocy z Gainerem 3600

    Post
    Odżywki i suplementy

    Thx za szybką odpowiedz co do składu to podaje: Skład: koncentrat białka serwatkowego, kazeinian potasowy, albumina jajka, fruktoza, maltodekstyna, kakao, ekstrakt słodowy z jęczmienia, lecytyna - emulgator, trójglicerydy zawierające kwasy tłuszczowe o średniej długości łańcucha (MCT), olej z rzepaku podwójnie ulepszonego, naturalny aromat, witaminy i składniki mineralne: fosforan trójwapniowy, tlenek magnezowy, witamina C, fumaran żelazawy, witamina E, glukonian manganowy, witamina PP, tlenek cynkowy, glukonian miedziowy, pantotenian wapniowy, witamina A, witamina B1, witamina D3, kwas foliowy, biotyna, jodek potasowy, witamina B12 oraz Premix MLO /immunoglobulina, koenzym witaminy B12, dibencozide, smilax, mieszanka ziołowo-sterolowa, orchic, zbuforowany mleczan wapnia i fosforan sodu, chrom, selen i molibden w postaci chelatów, glandulars -gruczoły wydzielania wewnętrznego, enzymy trawienne, cholina, inozytol.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 8/24/2003 8:54:17 AM Liczba szacunów: 0
  • JULIA FUSIECKA - przygotowania na jesień 2014

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    c.d /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4cb0839a798843c4a1f8cfc4960921ee.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec6304f7320548d2815d35bf1af5c52e.jpg

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 11435 Data: 5/21/2014 12:14:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW do oceny!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemanko. Regularnie trenuję od 7 miesięcy. Cały ten okres cisnąłem na sucho i w dodatku bez diety. Ostatnio zmądrzałem i postanowiłem wziąć się za siebie na poważnie - dokonać zmian w treningu (po dziś dzień trenowałem zwykłym splitem) i trzymać dietę. Wzorowałem się na artykule georgu Zależy mi na zbudowaniu masy. Jestem 21-letnim ektomorfikiem, 67kg wagi(dotychczas tyłem kilogram miesięcznie) na 186cm wzrostu. Jestem kompletnie zielony w tych sprawach. Póki co mam rozpisany tylko trening, ale od jutra zabieram się za rozpisywanie swojej diety. Plan treningowy prezentuje się następująco: Wariant A: Wyciskanie sztangi płasko 3s - 12-10-10 Podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia 2s - 12-10 Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 2s - 12-10 Martwy Ciąg 3s - 12-10-8 Przysiady ze sztanga na karku 3s - 12-10-10 Uginanie przedramion ze sztangą prostą podchwytem 2s - 12-10 Wariant B: Wyciskanie hantli płasko 3s - 12-10-10 Wyciskanie sztangi zza karku siedząc 2s - 12-10 z klatki Wyciskanie francuskie hantla oburącz 2s - 12-10 Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem 3s - 12-10-10 wiosłowanie albo podciąganie Przysiady wykroczne 3s - 12-10-10 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc, z supinacją nadgarstka 2s - 12-10 Wariant C: Wyciskanie sztangi w skosie górnym 3s - 12-10-10 Unoszenie ramion w przód z hantlami 2s- 12-10 Prostowanie ramion nachwytem na wyciągu górnym 2s - 12-10 Wiosłowanie stojąc 3s - 12-10-10 Wspięcia na palce stojąc 3s - 12-10-10 Uginanie ramion ze sztangą nachwytem stojąc 2s - 12-10 Ilość powtórzeń jest jaka jest. Przywykłem do dokładania ciężaru po każdej serii, zmniejszając tym samym ilość powtórzeń. Dlatego też wszędzie tak samo ;p Planuję trenować 3 dni w tygodniu w systemie T-P-T-P-T-P-P. Co o tym sądzicie? Wszelkie porady mile widziane :P Generalnie oprócz tych poprawek co ci naniosłem: 2 warianty starczą, rób je naprzemiennie i zmień kolejność ćwiczeń: nogi plecy klatka barki triceps biceps

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 555 Data: 4/6/2015 8:20:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Dodaj uzupełnioną ankiete działu bo nic o tobie nie wiadomo. Czemu bic/tric 2x w tygodniu? To tak małe partie, że nie potrzeba im dużo, w dodatku pracują przy innych ćwiczeniach. Nie zakladajac nowego tematu chcialbym sie poradzic waszej opinij na tematy 2 odzywek. Hi tec whey c-6 czy to dobre bialko wzgledem cena/jakosc? Czy moze znajde cos bardziej oplacalnego? Chcialem to stosowac rano do sniadania i po treningu. A drugi produkt to Hi tec Anabol Amino. Dobre aminokwasy? Chcialem je stosowac po cyklu kreatynowym. Z gory dziekuje za wszystkie opinie Masz cały dział z recenzjami i opiniami o Suplementach/Odżywkach.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 553 Data: 2/8/2016 8:41:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Solarin Max Składniki charakteryzujące produkt zawarte w 1 kapsułce: Witamina C - 30mg (50% ZDS*) Beta-karoten - 15mg Niacyna - 15mg (83% ZDS*) Witamina E - 5mg (50% ZDS*) Witamina B6 - 2mg (50% ZDS*) Likopen - 0,25mg Biotyna - 0,15mg (100% ZDS*) Kwas foliowy - 100mcg (50% ZDS*) Cynk - 15mg (100% ZDS*) Selen - 25mcg * procent realizacji dziennego zalecanego spożycia Sugerowana cena detaliczna brutto 40 kapsułek - 35 złotych, 100 kapsułek - odpowiednio niższa atrakcyjna cena.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/28/2005 3:35:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Psychika przed bójką

    Post
    Sztuki Walki

    wy piszecie nie bij sie nie bij bo nie mozna ze to najgorsze co moze byc itp a dalej piszecie ze bij sie jak bedze jakas powazna przyczyna np jak "pojedzie po twojej mamie". TO chyba oto chodzi ? przeciez nie chodzi o to ze chodzisz po miescie i szukasz komu by tu wpier***c. jak ktos zaczeni po tobie jeździć albbo jak bedize sytuacjia opisana powyzej to ja nie widze zadnego rozwiązania ?

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 15824 Data: 2/10/2009 8:14:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocencie moj plan na Mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Kurde jakoś mi ten plan co napisałeś nie leży niektóre ćwiczenia troszke mi nie pasują... może taka alternatywa : Poniedziałek (Klatka, biceps): Wyciskanie leżąc 12,10,8 1<2<3 Wyciskanie ławeczka skośna 12,10,10 1<2=3 Rozpiętki w bramie 3x10 stały C Naprzemianstronne uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc 3x8 Łamana sztanga na modlitewniku 3x10 Środa (Plecy, triceps, przedramie) : Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim nachwytem 3x10 Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 3x8 "Dzień dobry" na ławce rzymskiej 3x10 Wyciskanie francuskie leżąc 3x10 Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3x10 Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 3x max Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem 3x max Piątek (Nogi, barki, kaptury) Prostowanie nóg w siadzie 3x12 Coś na 2 głowe ud (kurde na siłowni brakuje tego, żebym mógł robić uginanie na 2 głowe :( ) Wspięcia na palce 3x12 Unoszenie sztangielek bokiem 3x10 Arnoldki 3x10 Unoszenie sztangielek w opadzie 3x10 Szrugsy 3x12 Coś bardziej zbliżonego do tego by mi pasowało bo znam już te ćwiczenia i dobrze mi się je wykonuje... Quart może ty się jeszcze wypowiedz to będzie mi prościej Pozdro "...Umiesz liczyć to na siebie licz..."

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1514 Data: 11/14/2003 11:34:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Pąpki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nie wiem jak cwiczyc papki ale pomoge z pompkami. 1. nie cwicz codziennie. cwiczenie codziennie zwieksza wytrzmalosc a nie wielkosc miesni. 2. cwicz raz, gora dwa razy w tygodniu (w odstepie kilku dni). ilosc zalezy od wynikow jakie bedziesz osiagal. regeneracja to podstawa. 3. przydalaby sie jakas dietka zeby miesnie mialy z czego rosnac. 4. pamietaj o rozgrzewce przed oraz o rozciaganiu po pompowaniu. 5. moja propozycja 'treningu': a) po treningu musisz czuc ze cwiczyles. b) stosuj dwa, a najlepiej trzy rodzaje pompek. -popki na krzeslach -pompki "ukosne" -i moze jeszcze jedne do wyboru: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm#1.1 c)ilosc serii ustaw sobie na 3 gora 4 d)ilosc powtorzen w serii ustal sobie 8-12 e)cwicz tak by po kazdej serii miesnie byly mocno katowane. mozesz to uzyskiwac przez wolne wykonywanie powtorzen, szukanie polozen dloni by powtorzenia byly jak najtrudniejsze itp. 5.nie gwarantuje na 100% ze przyniesie to sukces ale na pewno jest lepsze od tego co robisz obecnie. 6.ostatnie i najwazniejsze. masz tu link http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=pompki poczytaj troche (a raczej duzo). znajdziesz w tych tematach duzo porad i propozycji.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 15448 Data: 3/22/2006 7:46:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Ból żołądka, okolic. Potas?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dzisiaj wziąłem jednak ten potas, ale bez kapsułki, wsypałem do wody (smak okropny ;] ) i żadnego bólu nie było. Tak się zastanawiam jakim cudem kapsułka mogłaby zaszkodzić. Składa się tylko z maltodekstryny, dwutlenku krzemu i żelatyny. Dziwna sprawa. Brałem już wiele różnych tabletek i nigdy bólu nie było. Omega 3, wit D3, multi, ZMA, C... Zmieniony przez - Nobody41 w dniu 2020-10-28 16:30:21

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 653 Data: 10/28/2020 4:29:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Człeniu ja muśle że niejestem mały waże 91 kg 40,5 c łapa,93 cm pas, 120 cm klata, 54 cm udo jak chcesz to pogadamy ale moge mie małe doświadczenie ćwicze 6 miesicy i swoje wiem 100% natura

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 12435 Data: 8/20/2001 10:29:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Tygodniowy plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok, a co z resztą ? Podpunktami b),c) i d)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 610 Data: 6/18/2011 10:37:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Tyka: "mam tylko nadzieję że takiemu co będzie miał co najmniej ze 40 cm w bicu a nie jakiemuś anorektykowi a la Kuba Wojewódzki" Kuba jest debeściak!. Jaką polewke mam jak oglądam jego program!. Poza tym lepiej, żeby ten facet miał coś też w główce i szanował twą córę!. Michail: córka pewnie na 3 fotce z 5 strony popija Gainerka już lub jakieś białeczko z mleczkiem co? Córa rośnie w oczach Of cors sog leci!. Śliczna córeczka. Kesiek: gratuluje startu i zajęcia 7 miejsca!!!. Dawno Cię nie widziałem...ale spox wyglądasz na tej fotce (w profilu). Kirigiri: "wyrosnie na taka slicznotke, ze bedziesz musial odpedzac ja od chlopcow " A nie chłopców od niej? ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Znawca w dziale: "Nasze zdjęcia". Expert w dziale: "Szatnia" & "Trening"!. Nienawiść: to piękne uczucie, która raz daje mi energię (jestem wtedy pewny siebie i silny, odważny itd), a drugi raz odbiera energię, którą mi dała i jeszcze pewną część mnie!. Nienawiść: to uczucie, które tkwi w mym sercu, i nigdy z niego nie odejdzie... nigdy nie powiem: nienawiść - nie czuje tego. Bo bym tylko skłamał!. - S.P.E.C. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94887 ---> Zawartość tkanki tłuszczowej - Zapraszam!. "Wiara, nadzieja, miłość..." "Wciąż wierzę w to... Wciąć mam nadzieję, że będzie dobrze... Wciąż napawam się miłością do niej..."

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 14423 Data: 7/5/2003 10:06:43 AM Liczba szacunów: 0
  • eh dużo tych pytań i takie konkretne ;) 1. duszenia wszystkie (byle nie palcami) 2. dźwignie wszystkie bez palcy, nadgarstów,kręgosłupa i bez skrętówek dozwolone jest odchylenie (w tył) głowy po to by włożyć ręke do duszenia 3. rzuty no można wszystkie po za rzutem za samą głowę, na głowę i przez dźwignie 4.techniki są punktowane nie zależnie od tego z jakiej pozycji do zawodnik wszedł. np wykonano obalenie i zaraz zawodnik wszedł do dosiadu ma co najmniej 3 pkt. obejście gardy jest za 2 pkt. 5. kary za przewinienia i pasywność to a). upomninie, 2). 2 pkt dla przeciwnika c). ostre przegięcie nawed dyskwalifikacja. 6. podział wagowy podany jest tylko dla młodzików bo młodsi i tak nie pilnują wagi wię okaże się na wadze jak najkorzystniej ich podzielić 7. kat wiekowe 10-12; 13-14; 15-16 lat zgodnie z rocznikiem chyba wszystko, jak by były jeszcze jakieś pytania to służe bo może ja coś nie jasno tłumacze albo nie rozumiem pytania pozdrawiam

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1848 Data: 9/27/2006 9:21:38 PM Liczba szacunów: 0
  • QuaTro obecnie

    Post
    Galeria Zdjęć

    Dla mnie Tomek nie wchodź tylko pod pantofla (wiesz o czym mówię ) i wszystko będzie z.a.j.e.b.i.ś.c.i.e !

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 10882 Data: 7/16/2004 11:46:29 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW na mase do oceny ew. poprawki

    Post
    Trening dla początkujących

    GriGooR ja wcale nie zaczynam treningu bo mam juz za sobą 1m-c...a A trening poprawiony: 1. Przysiad ze sztanga 12/10/8 2. Wioslowanie sztangielka w opadzie 12/10/8 3. Wyciskanie na prostej 12/10/8 4. Rozpietki 10/10/10* 5. Wyciskanie zza glowy/Arndolki 6. Wspiecia na palce siedzac 15/15/15 * Dodalem rozpietki(i z nich nie zrezygnuje!), moze to sie wydac paradoksalne ale cierpie na Ginekomastie czyli cycki mi rosna (xD)i chce sie tego pozbyc. Prawdopodobnie to jest zwiazane z okresem dorastania przynajmiej tak mi sie wydaje

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 851 Data: 4/20/2009 6:08:11 PM Liczba szacunów: 0
  • 2 nowe ;): http://video.google.pl/videoplay?docid=586709051540103548 http://video.google.pl/videoplay?docid=-354409749466898324 Zmieniony przez - C.R7-MANU w dniu 2008-03-24 20:12:15

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 18443 Data: 3/24/2008 8:07:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Siłownia a piłka nożna

    Post
    Trening dla początkujących

    Pierwszą lepszą fotkę piłkarza wkleiłem :D mogłem dać C. Ronaldo, ale to by była lekka przesada :)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2947 Data: 7/18/2013 8:03:46 PM Liczba szacunów: 0