SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Dziennik Ciena

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    trzeba ostro doj***ć ale prawidłowo :-PP jakbyś zrobił to ciężarem 5-10kg mniejszym, w większym opadzie tułowia i z wolnymi ru-chami zamiast szarpania, to byłoby to o wiele lepsze dla pleców :-D Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-03-14 18:05:07

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 3781 Data: 3/14/2013 6:04:48 PM Liczba szacunów: 0
  • PIZZA na LowCarb (przepis by buby77 :) )

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Klafuti z kurczaka: 1 pierś kurczaka 2 łyżki ostrej musztardy Dijon 2 jajka 40 g ementalera 100 ml śmietanki 36% 1/2 pęczka natki pietruszki 2 łyzki oliwy sól i pieprz do smaku 1. Pokrój mięso w ukośne, cienkie półplasterki. Następnie posól i posyp świeżo zmielonym pieprzem. 2. Rozgrzej oliwę i podsmaż mięso. Po ok. 2 min białko się zetnie. Odsącz [...]

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/17/2006 11:12:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Wielka Masa Bez Wielkiej Kasy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W tej chwili dietka po ulepszeniu i obniżeni kosztów wygląda to tak Posiłek I płatki owsiane 100g b.12 tł.7 ww.62 koszt porcji 0,32zł chleb graham 50 g b.5 tł.2 ww.40 koszt porcji 0,25zł mleko spożywcze 3,2%tł. b.10 tł.10 ww.15 koszt porcji 0,60zł Posiłek II chleb graham 150g b.15 tł.5 ww.120 [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 8025 Data: 2/7/2007 11:25:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Wielka Masa Bez Wielkiej Kasy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W tej chwili dietka po ulepszeniu i obniżeniu kosztów wygląda to tak Posiłek I płatki owsiane 100g b.12 tł.7 ww.62 koszt porcji 0,32zł chleb graham 50 g b.5 tł.2 ww.40 koszt porcji 0,25zł mleko spożywcze 3,2%tł. b.10 tł.10 ww.15 koszt porcji 0,60zł Posiłek II chleb graham 150g b.15 tł.5 ww.120 koszt porcji 0,75zł tuńczyk w wodzie 70g b.15 tł.1 [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 8025 Data: 2/7/2007 11:32:55 AM Liczba szacunów: 0
  • COMBAT MACHINE (eng)

    Post
    Sztuki Walki

    Tłumaczenie średnie, nie znam języka doskonale, dosyć wolne, ale chyba oddaje sens. "Maszyna Walki" może nie powinno być tłumaczone, ale to tak z rozpędu. Mam nadzieję, że komuś to pomoże. (C) tłumaczenia - ja. "Maszyna Walki" jest całościowym systemem walki, zorientowanym na przetrwanie w walce z kilkoma uzbrojonymi [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5189 Data: 12/5/2002 1:35:10 AM Liczba szacunów: 0
  • DT- Mr. Bastard Project.

    Post
    ActivLab

    Dzień 1-3 Praca, wolontariat w szpitalu i studia zabierają dużo czasu, postaram się wrzucać wypiski regularnie, czasami z pojedynczych dnii czasem- tak jak dziś- pakiecikami :-) Dieta: Dzień 1 I 5 jaj II 250g piersi z kurczaka III 60g wpc IV 200g sera półtłustego Dzień 2 I 250g piersi z kurczaka TRENING II 60g wpc, gruszka III 300g piersi IV [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 17533 Data: 10/22/2014 10:23:23 PM Liczba szacunów: 0
  • DT- Mr. Bastard Project.

    Post
    ActivLab

    Dzień 4 Praca, praca i jeszcze raz praca. Raniutko szybkie gotowanie szamy i trening. W wolnej chwili staram się ogarnąć nocleg na weekendowy zjazd na studiach. Dieta I 5jaj, 25g sera Trening II60g wpc III-IV 250g łopatki wieprzowej ../Content/img/noimage.png Trening Interwały 1min wolno/1min szybko na rowerku x 30 min Interwały dały w kość, [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 17533 Data: 10/23/2014 3:22:54 PM Liczba szacunów: 0
  • DT- Mr. Bastard Project.

    Post
    ActivLab

    Czesc :-) Po co ladujesz tyle vit C po treningu? No i jak odczules to dzialanie 10g bcaa na drugim treningu? A tak wogole to witamy w dziale i powodzenia w osignieciu celow. Bede zagladal i wtracal swoje 3gr.

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 17533 Data: 10/23/2014 9:44:40 PM Liczba szacunów: 0
  • DT- Mr. Bastard Project.

    Post
    ActivLab

    warezz wit. C tyle żeby obniżyć w pewien sposób poziom kortyzolu. Zasady całego cyklu kiedyś opracował mi pewien mod z konkurencyjnego działu- podziałało więc wróciłem do tego :-))

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 17533 Data: 10/24/2014 6:37:28 AM Liczba szacunów: 0
  • DT- Mr. Bastard Project.

    Post
    ActivLab

    warezz wit. C tyle żeby obniżyć w pewien sposób poziom kortyzolu. Zasady całego cyklu kiedyś opracował mi pewien mod z konkurencyjnego działu- podziałało więc wróciłem do tego :-)) A to ciekawe, zainteresuje sie tematem. Dzieki

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 17533 Data: 10/24/2014 9:57:46 AM Liczba szacunów: 0
  • DT- Mr. Bastard Project.

    Post
    ActivLab

    warezz z tego co kojarze w protokołach kortyzolowych pojawia sie większa ilość wit. C. Próbowałem wertować ten temat kiedys ale jedyne na co sie natknąłem to spór o dawkowanie, i przestrzeganie o działaniu diuretycznym. Jak do czegoś się dokopiesz będe wdzieczny za info/ linki :-)

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 17533 Data: 10/25/2014 12:16:37 AM Liczba szacunów: 0
  • DT- Mr. Bastard Project.

    Post
    ActivLab

    Siemanko! Wróciłem do świata żywych, kończę właśnie poranny napar (kawa + kakao) i zbieram sie na siłownie :-) Co znalazłem na forum o vit. C vs Kortyzol: http://www.sfd.pl/Witamina_C_a_kortyzol.-t808783-s5.html jest tam kilka art. sam poczytam jak wrócę do domu :-)

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 17533 Data: 10/27/2014 6:43:04 AM Liczba szacunów: 0
  • DT- Mr. Bastard Project.

    Post
    ActivLab

    25.05.2015-Poniedziałek Trening WL 75kg Wiosłowanie podchwytem 55kg Wykroki ze sztangielkami trzymanymi na barkach 14kg Unoszenie sztangielek na boki 12kg Unoszenie sztangielek w opadzie 12kg 4 obwody, 2' przerwy miedzy nimi. Dieta 1. WPC, maslo orzechowe BCAA 100% TRENING 2-3. 3 jajka, 1/2serka wiejskiego, wpc, truskawki, sos czekoladowy 0 [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 17533 Data: 5/25/2015 9:18:25 PM Liczba szacunów: 0
  • DT- Mr. Bastard Project.

    Post
    ActivLab

    https://www.youtube.com/watch?v=hZRDjNmV1Ew 26.05.2015-Poniedziałek Trening 40' cardio na rowerku Dieta 1. WPC, maslo orzechowe TRENING 2. 250g śledzi 3- 4. 250g schabu Napary i dodatkowa suplementacja. Rano: kawa mielona, paseczek gorzkiej czekolady >70% W trakcie dnie: pokrzywa, mięta Na noc: melisa, wit C, GABA W międzyczasie mały chill przy [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 17533 Data: 5/26/2015 12:08:50 PM Liczba szacunów: 0
  • DT- Mr. Bastard Project.

    Post
    ActivLab

    30.05.2015-Środa Trening DL z podium (nachwyt zamek) 85kg Wyciskanie sztangielek stojąc 22kg Uginanie przedramienia w oparciu o udo 14kg Pompki na poręczach - z pomocą czarnej gumy. 4 obwody, 2' przerwy miedzy nimi. Konieczna praca nad plecami, za duży łuk IMO przy ciągu. Dieta 1. WPC, maslo orzechowe BCAA 100% [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 17533 Data: 5/30/2015 9:34:02 PM Liczba szacunów: 0
  • DT- Mr. Bastard Project.

    Post
    ActivLab

    06.06.2015-Poniedziałek Trening Wyciskanie hantli na skosie 45stopni 36kg/44kg Wiosłowanie hantelkami w oparciu o lawkę 30stopni 28kg Przysiad ATG z podwójnym dnem 90kg/87,5kg przenoszenie hantla za głowe do podłogi 18kg 4 obwody, 2' przerwy miedzy nimi. Ciężar po "/" to ciężar jaki był zastosowany w ostatnim obwodzie. Dieta 1. WPC, maslo [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 17533 Data: 6/8/2015 4:27:45 PM Liczba szacunów: 0
  • DT- Mr. Bastard Project.

    Post
    ActivLab

    07.06.2015-Wtorek Trening INTERWAŁY 12 obwodów - 15sek bieg, 45sek trucht Interwały w terenie a na ergometrze to całkiem inna bajka, jedno i drugie to zajazd, z przewagą tego pierwszego :-) Ameryki nie odkryłem, ale na stałe to trafia do mojego planu. Dieta 1. WPC, maslo orzechowe TRENING 2. 3jaja, łosoś [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 17533 Data: 6/9/2015 7:53:26 AM Liczba szacunów: 0
  • DT- Mr. Bastard Project.

    Post
    ActivLab

    10.06.2015-Środa Trening WL 85kg/80kg od 2giego obwodu Wiosłowanie podchwytem 65kg/60kg od 3ciego obwodu Wykroki ze sztangielkami trzymanymi na barkach 16kg Unoszenie sztangielek na boki 10kg Unoszenie sztangielek w opadzie 10kg 4 obwody, 2' przerwy miedzy nimi. Zaczyna się robić cieżko, ale daje rade dokładac ciężaru co trening- to cieszy. Dieta [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 17533 Data: 6/11/2015 4:21:37 AM Liczba szacunów: 0
  • DT- Mr. Bastard Project.

    Post
    ActivLab

    10.06.2015-Środa Trening 2 sesje cardio po 30' I - 30' marszu pod gore II - 30' jazdy na rowerku Zdecydowanie wole to pierwsze rozwiązanie, czuje ze coś robie. Rowerek przestał do mnie przemawiać.}:-( Dieta 1. WPC, maslo orzechowe TRENING 2. 250g. Parówek podobno nieziemsko idzie na nich masa, trza było sprawdzic czy prawda8-) TRENING 3.5jaj, ser [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 17533 Data: 6/11/2015 8:26:23 PM Liczba szacunów: 0
  • DT- Mr. Bastard Project.

    Post
    ActivLab

    12.06.2015-Piątek Trening DL z podium (nachwyt zamek) 95kg/90kg w 4 obwodzie Wyciskanie sztangielek stojąc 26kg/24 od 2giego obwodu Uginanie przedramienia w oparciu o udo 18kg/16kg od 4tego obwodu Pompki na poręczach - cc/czarna guma od 3ciego obwodu 4 obwody, 2' przerwy miedzy nimi. łapki dostały ładnie w kość :-)) Dieta 1. WPC, maslo orzechowe [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 17533 Data: 6/12/2015 8:21:39 AM Liczba szacunów: 0