SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • CKD kolejne podejsce

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    "dużo błędow. oto moja propozycja ( w prawdzie nie znam twojej wagi więc z zał. liczę na 100kg) 1. jajecznica z 5 jaj na smalcu, pomidor 2.200g karkowki wieprzowej, pomidor, ogórek, cebula 3. j.w trening 4. 200.g piersi z kurczaka na smalcu, surówka 5.200.g sera białego póltłustego, pomidor do picia herbata, woda co 5 dzień ładowanie węglami spróbuj nie pożałujeszps. jak będzie mało dodaj mixa białkowego 30g na wodzie. pozdrawiam maerk.c " ja coś podobnego teraz stosuje i jest rewelka. smaczne i skuteczne. _______________________________

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 6136 Data: 11/28/2005 3:31:23 PM Liczba szacunów: 0
  • CKD kolejne podejsce

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Marek.c raczej nie zgadzam się z Twoimi wypowiedziami... (ostrożność ok. ale...) co sądzisz o książce The Ketogenic diet opartej na ponad 600 żródłach/referencjach naukowych umieszczonych pod odpowiednimi rozdziałami. Informacje w tej książce chociażby odnośnie nasyconych tłuszczy są odmienne od tego o czym piszesz... Jak wytłumaczysz zależność nasycone tłuszcze/wrażliwość insulinowa/cykliczne ładowanie węglowodanów? chyba wiesz o czym myślę... oliwa z oliwek to nie są wielonienasyone tłuszcze...

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 6136 Data: 12/6/2005 2:11:50 PM Liczba szacunów: 0
  • 19 lat , czas się za siebie zabrać

    Post
    Trening w domu

    1. Poczytaj o odzywianiu. Dowiesz sie c owywalic czego ejsc wicej czego jesc mniej. 2. Wysilek fizyczny wprowadzaj powoli. Juz zmaian odzywiania i zlych nawykow plus malego wysilku fizycznego powinna pomoc w zrucaniu wagi Ja proponuje : 1. Powolne wprowadzanie zdrowego odzywiania plus spacery powoli przeksztalcajace sie w szybszy marsz 2. Jak sie przyzwyczaisz do spacerow i lepszego jedzenia dodaj silownie 3. A jak przyjdzie lato i kondycja sie poprawi to kup sobie normalny rower i pzreplataj go z silownia. To by byl moj plan do lata 2010. Spalacze i bieganie przy slabej kondycji i duzej nadwadze narazie zostaw. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-12-09 09:28:03

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 12/9/2009 9:05:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Silownia po kontuzji kolana??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziekuje za rade ale Glucosamine, Vit C oraz kilka innych minerałów wlączylam juz kilka tygodnie temu

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 5680 Data: 5/11/2005 8:04:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Silownia po kontuzji kolana??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Taska,Glucosamina niestety nie wczesniej niz miesiac,a witaminka C dzialana tychmiast

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 5680 Data: 5/12/2005 1:02:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Co do kupić jak stosować ?

    Post
    Doping

    Dziwne że bardzo dużo ludzi rośnie na sucho, i jakoś nikt nie narzeka, każdy dosłownie każdy jak ćwiczy i odpowiednio się odżywia to rośnie, nie ma innej opcji, androidem jesteś? Tu nie chodzi o jedzenie, każdy człowiek je mniej czy więcej a nie każdy rośnie. Przejrzyj na forum jak wygląda prawdziwy plan na mase, pełno tego tutaj. Porównaj je sobie ze swoją dietą. bo to ze tam wcinasz kurczaka i czekasz na obiad i jesz dużo wcale Cie nie wyrożnia, pisalem CI tez kiedyś żarłem jak porabany zapychalem się i nie rosłem. Dobra dieta + dobry trening i na pewno urośniesz, a jak masz problem znabraniem masy kup Gainer, ja polecam CFM Gainer 20 elegancko w saszetkach sypiesz zalewasz pijesz. Jak to kupisz i bedziesz wcinać 3 szaszetki dziennie miedzy posilkami i do tego regularnie co kilka godzin jakiś makaron ryż czy tak jak mówisz kurczak to nie ma c**ja żebyś nie urosnął. Słuchaj ludzi którzy dorobili się masy oni wiedza jak to się robi i chcą Ci pomoc a ty i tak swoje sterydy

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 1505 Data: 6/3/2013 10:59:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Push Pull Legs. Pytania odnosnie treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 182 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 3 m-c Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki Dieta : nieprofesjonalna ale jest :) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Gainer Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie robiłem maxów

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 790 Data: 5/24/2015 12:36:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Walka z dużo silniejszym partnerem

    Post
    Sztuki Walki

    Sorry a co to za dzial, gr... gra... graaa, a grappling. To ja juz tutaj bylem wczesniej? Cholera pogubic sie na tym forum idzie. Wejdziesz w jednym dziale wychodzisz w drugim. Jak zapomne zapisywac to potem ciezko wrocic do poczatku watku. Bo z ktorego dzialu zaczalem to juz dzisiaj nie pamietam. Pierwszy jaki ostatnio udalo sie tu odnalezc byl z tematu 446 (lze slona uronil). Czasami miesiac szukam postu, w ktorym chcialbym cos powiedziec, a nie pamietam, gdzie on byl na forum. Mowie wam, bez mapy masakra. A podobno tu sa wazne jakies kolory? Cos wiecie na ten temat? Czy kazdy dzial ma swoj kolor? Tam skad przyszedlem toooo.... nie pamietam ale pamietam, ze ich nazwy zaczynaly sie cos na S czy C, czy jakos podobnie. Szlag by to, czlowiek nie zapisze, a potem bladzi do swoich. A zawsze mowia, zeby zapisywyac. Tyle postow, tyle ludzi, z ktorymi gadasz. Zasypiasz i czujesz sie ja po intensywnej dyskusji oralnej. Jestes spelniony... Hmmmmm. Lub nie. Czasami juz nie wiesz czy na forum ten to ten, albo "ooo a ten kto?" - na przyklad... Na ulicy mijanym ludziom nadajesz mimowolnie nicki. Podle zycie. I nigdzie wyjscia. Probuje dostac sie do linku "logout", ale w zadnym dziale jeszcze nie trafilem na niego. Ostatnio mialem w "Urodzie" zapytac ale trafilem fajny link na AKiF. Stamtad polecialem na KompForDysk i nastepnie glebokim klinem wbilem sie w Fitness. Innym razem jak mnie przypadkiem wyrzucilo na Komputerowe Forum Dyskusyjne to zabralo mnie tam prawie na tydzien. Paskudny los uczciwego czlowieka... Echhhhh... No, to widze, ze skoro mnie znacie tzn., ze juz tu bywalem wczesniej. Tak na poczatku jakos znajomo wygladalo. Przyznac musze, ze milo tu macie. Cieplutko. Musze tu czesciej wpadac. Tylko momencik... zapisze. OK! Pozdrawiam tych co juz mnie znaja. Tych co nie znaja pozdrawiam rowniez. Lece poszukac jakiegos tematu w tym dziale z linkiem do innego dzialu. Narka. Pewnie jeszcze kiedys sie spotkamy... PS Moze ktos ma jakis ciekawy link, gdzie mozna jeszcze o czyms pogadac? A moze debelka?! Zmieniony przez - x-ray w dniu 2005-10-21 20:50:45

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 5335 Data: 10/21/2005 7:56:23 PM Liczba szacunów: 0
  • hormon wzrostu??

    Post
    Doping

    Masz tu trochę o tym specyfiku,ale rozczaruję Cię , nie stac Cię na to i mnie też niestety. Choć chcielibyśmy go w odmiennych celach. Hormon wzrostu (somatotropina) jest produkowany przez przysadkę mózgową przez całe życie człowieka. Hormon ten odpowiedzialny jest za proces wzrastania dzieci, jak również odgrywa bardzo ważną rolę w wielu procesach metabolicznych u ludzi dorosłych. Na świecie hormon wzrostu po raz pierwszy zastosowano w 1958 roku. Uzyskiwano go drogą ekstrakcji z przysadek ludzkich osób zmarłych. W Polsce pacjenci byli leczeni od 1963r. W roku 1984 opisano na świecie pierwsze przypadki choroby Creutzfeldta-Jakoba u ludzi otrzymujących przez wiele lat preparat ekstrahowany z przysadek. Od 1990 roku w Polsce lek ten jest wycofany z użycia. Na poczatku lat 80 uzyskano ludzki hormon wzrostu drogą rekombinacji DNA na komórkach niepatogennych E. Coli lub na komórkach ssaków. Obecnie stosuje sie wyłącznie lek uzyskiwany przez rekombinacje DNA. Najbardziej znane preparaty biosyntetycznego hormonu wzrostu: - Genotropin - Pharmacia & Upjohn - Norditropin - Novo Nordisk Pharma - Humatrope - Eli Lilly co - Saizen - Serono Kwalifikacja do leczenia hormonem wzrostu W Polsce do leczenia hormonem wzrostu są kwalifikowane dzieci z rozpoznaną: 1. somatotropinową (lub wielohormonalną) niedoczynnoscią przysadki lub zaburzeniami neurosekrecji 2. zespołem Turnera 3. przewlekła niewydolnoscią nerek. Po rozpoznaniu jednej z w/w chorób jednostka diagnozujaca wystawia wniosek o przydzielenie hormonu wzrostu do Zespołu Koordynacyjnego ds. Stosowania Hormonu Wzrostu. Należy podkreslić, że w przypadku somatotropinowej/wielohormonalnej niedoczynności przysadki warunkiem wystawienia wniosku jest co najmniej 6-miesięczna obserwacja tempa wzrastania dziecka w osrodku wystawiającym wniosek. Gdy dziecko zostanie zakwalifikowane do leczenia zakup leku jest finansowany z Programu Narodowego Funduszu Ochrony Zdrowia. Hormon wzrostu jest niezbędny dla prawidłowego metabolizmu ustroju. Obserwacjie kliniczne świadczące o potrzebie podawania hormonu wzrostu u dzieci z całkowitym niedoborem tego hormonu także po ukończeniu wzrastania oraz u dorosłych z niedoczynnoscią przysadki. Lekarze endokrynolodzy - interniści dążą do wprowadzenia leczenia hormonem wzrostu dorosłych na listę kuracji refundowanych. Leczenie hormonem wzrostu Każde dziecko leczone hormonem wzrostu pozostaje pod stałą opieką ośrodka prowadzącego. Przy rozpoczęciu leczenia dziecko wraz z rodzicami (opiekunami) uczy się obsługi wstrzykiwacza hormonu wzrostu. Korzystne jest podanie pierwszej dawki przez lekarza prowadzącego gdyż eliminuje to strach przez wykonaniem zastrzyku a dziecko przekonuje się, że zabieg ten nie jest bolesny. Kolejne wstrzyknięcia pacjent wykonuje samodzielnie lub z pomocą rodziców w domu. Codzienne dawki ustala lekarz. Wstrzykiwacze pozwalają na dokładne odmierzenie zaleconej przez lekarza dawki hormonu. Ampułki z lekiem muszą być przechowywane w lodówce w temperaturze +2 -+8° C. Hormon wzrostu podaje się codziennie wieczorem, w injekcji podskórnej. Konieczna jest codzienna zmiana miejsca wstrzyknięcia. Tolerancja injekcji jest najczęsciej dobra. Poszukiwane są metody które by wyeliminowaly konieczność codziennych zastrzyków (stres, problemy w czasie wyjazdów, wycieczek). Opracowano metodę &#8222;bezigłowa" w której preparat jest &#8222; wtłaczany" pod skórę przy pomocy ciśnienia eliminujac konieczność ukłucia. Według cześci pacjentów metoda ta jest jednak bolesna.Obecnie prowadzone są obserwacje skuteczności leczenia hormonem wzrostu o przedłużonym działaniu do podawania w injekcji 1x lub 2x w miesiącu. We wstępnych doniesieniach (z 2002 roku) odpowiedź wzrostowa po podanu preparatu o przedłużonym działaniu była o ok. 20% niższa od odpowiedzi osiągniętej przy stosowaniu codziennych injekcji. W wielu pracach opisywano i oceniano częstośc objawów ubocznych w trakcie terapii GH. Stwierdzono, że czestość występowania lub nawrotów chorób nowotworowych, cukrzycy, złuszczanie się nasad kości długich, nie jest większa niż w ogólnej populacji dziecięcej. Opisywano występujace w trakcie leczenia objawy niepożądane takie jak retencja płynów ze skłonnoscią do obrzęków, przyrost masy ciała, bóle stawów i mieśni, zespół kanału nadgarstka, nietolerancja węglowodanów. Objawy te są najczęściej łagodne i występują znacznie częściej u osób starszych. Ustępują po zmniejszeniu dawki, niekiedy jednak wymagają zaprzestania leczenia. Leczenie hormonem wzrostu prowadzi się u dzieci do osiagnięcia wzrostu docelowego lub do zakończenia wzrastania. Z uwagi na wysoki koszt leczenia w Polsce nie jest zalecane podawanie hormonu wzrostu u dzieci, które osiagnęły wysokość odpowiadającą -0,4 SD dorosłej osoby tej samej płci. Za zakończenie wzrastania przyjmuje się moment kiedy tempo wzrastania zmniejsza się do < 2 cm/rok. Tu masz link do super arytykułu :http://www.kulturystyka.pl/artykuly/89 Tu masz wykaz placówek leczących HW: http://www.snrdclhw.neostrada.pl/osrodki.html Grzegorz :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 9349 Data: 1/7/2004 12:08:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta INTERNATOWA,SZYBKIEJ POMOCY!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kupiłem normalne, ale tez zamierzam jeść internatowe. Na Was chyba nie można liczyć. C*** Wam w dupę.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1548 Data: 9/13/2011 5:38:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o kilka porad :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Treningi MMA mam w poniedziałki i środy, siłownia będzie we wtorek, czwartek i sobotę. Podciąganie do brody zamienię na unoszenie bokiem, zmienię zakres powtórzeń i obetnę serie na mniejsze partie. Zastanawiam się, czy w C rozpiętek nie zamienić na przenoszenie sztangielki.. co o tym myślisz? Zmieniony przez - 18Amokk10 w dniu 2014-01-06 18:45:40

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 496 Data: 1/6/2014 6:33:00 PM Liczba szacunów: 0
  • KOSZULKI GASP

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    HARDCORE RIB TANK &#8211; PODKOSZULEK NA SZELKACH HARDCORE (S - XL) * Podkoszulek na szelkach ze sportowym, głęboko wyciętym tyłem. Doskonale przylegający, ze świetnym nadrukiem z przodu wykonanym spray&#8217;em. Podkoszulek zrobiony jest w 95% z bawełny i w 5% z lycry. * A 3057 &#8211; 001 Biały B 3057 &#8211; 028 Pomarańczowy C 3057 &#8211; 099 Czarny * CENA PROMOCYJNA - 55,00PLN * CENA PO PROMOCJI - 64,00PLN

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 7181 Data: 12/7/2005 5:07:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Aminokwasy - działanie poprawiające jakoś mięśnia?

    Post
    Odżywki i suplementy

    sorry za to że nie ma "ć" w nazwie tematu xD klawiatura tu gdzie jestem taka sobie jest heh

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 8010 Data: 6/2/2009 8:28:59 AM Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny

    Post
    Odżywki i suplementy

    przenioslem tzn ctrl c ctrl v co do twojego pytania to wyliczylem zapotrzebowanie na 1800 kcal dalem dwa gramy bialka na kg masy dziala a reszte tak zeby dalo sie zrobic z tego jakis jadlospis... :D wiem ze slabo jesli chodzi o profeske, ale nie zalezy mi na szybkich spadkach, bardziej chcialbym utrzymac diete do konca roku, dlatego zalezy mi zeby byla 'zjadliwa'. Ale oczywiscie moge sie mylic stad zreszta ten post. Jesli chcesz mi cos jeszcze odpowiedziec proponuje przeniesienie rozmowy do odzywiania http://www.sfd.pl/temat224041/

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 849 Data: 9/22/2005 10:35:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Czy jest możliwa redukcja i masówka jednocześnie?

    Post
    Trening dla początkujących

    nie widze mozliwosci robienia masy i rzezby jednoczesnie jesli nie a) wraca sie do treningow po przerwie albo nie sie zaczyna b) bierze sie saa c) jest sie jak Saib fakt majac diete masowa, trening masowy i robic aeroby mozna troche ograniczyc przybywanie tluszczu ale jest to trudne z tego wzgledu ze dieta z dodatnim bcal kcal to raz, dwa trzeba sie ostro meczyc i nie zawsze efekty sa dobre, bo sie okazuje ze przez xx czasu zyskalismy cale gowno w postaci efektow. Lepiej immo jest masowac sie chodz starac sie nie zapuscic za bardzo i potem redukcja (ale nie przesadna) z zachowaniem jak najwiekszej ilosci masy miesniowej, potem znowu masa, redukcja itd

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3141 Data: 6/12/2007 8:04:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Ochrona w Supermarkecie?

    Post
    Sztuki Walki

    Wcarrfourze w Sochaczewie jest dokładnie tak samo. Ochroniarz za magazyniera robi. To akurat norma. Liczenie towarow czy sie zgadzaja z lista, sprawdzanie co przyjechalo w pudelkach po komorkach itd. Jak dla mnie nie jest to magazynier, skoro zleceniodawca chce by ochrona byla obecna przy dostawach towaru to ich sprawa. Wszystko zalezy od procedur. Ja bawilem sie w magazyniera, liczyl magazynier, ja zerkalem czy faktycznie jest tyle i oboje sie podpisywalismy pod lista. A co do wozkow to u nas robili myk z hmm oznaczeniami modelow. Jak np. jechala plazma ktora miala 40ABCDEFGH 10 to miala taka byc. Czasami bylo to samo tylko ze na koncu bylo zamiast samego 10, 10c. No i w niemal 99% to c to byl kolor. Ale w niektorych modelach i tak bylo z jedna nieszczesna plazma ktora wyjechala ;] Jakas literka na koncu oznaczala nie kolor a inny model z powiedzmy odswiezaniem obrazu 10x lepszym i roznica w cenie byla ok. 8tys. :)

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 6151 Data: 9/7/2010 4:20:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Podjadanie na noc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam to samo, szczególnie jeżeli jadłem za mało w ciągu dnia (a szczególnie kilku ostatnich dni): 1. Mądrzej rozkładać posiłki w ciągu dnia 2. Pić wodę (niegazowaną) aż się chcieć jeść przestanie 3. Zjeść trochę otrębów 4. Wypić odżywkę białkową. 5. Zajarać fajkę 6. Być może jest to spowodowane trudnościami organizmu w odbudowie glikogenu (za mało ww w diecie). W takim razie trzeba jednak zjeść trochę węgli (o możliwie niskim IG), ale łykając 30 min. przed tym ok. 500 mg HCA. Ale i tak czasami pozostaje tylko odpuścić i naw...ć się słodyczy. Byle nie za często. Bambo2

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4445 Data: 5/12/2003 10:01:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Mocny, dobry spalacz - proszę o porade

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ok super. Ale w dalszym ciągu nie dostałem konkretnej odpowiedzi na moje pytanie... Powtórzę je jeszcze raz... jaki spalacz byście obecnie polecili oczekuje odpowiedzi typu jakiej ja bym napisał REDLINE firmy VPX w liquidzie stosowałem wiem ze jest bardzo dobry ale już go nie produkują są tylko tabletki i nie wiem czy są tak skuteczne jak liquid Oxy Max XT - ( który aktualnie stosuje ) nie zrobił na mnie wrażenia rąk jak REDLINE a do tego po rozpoczętej kuracji zacząłem się źle wysypiać ( nie mylić ze stosuje przed snem ) tak więc jak juz kupiłem to go skończę ale osobiście nie będę go polecał bo jak dla mnie średni. Napiszcie po prostu Spalacz A - fajny Spalacz B - kicha Spalacz C - lepszy niż B ale gorszy niż A Itp - o takie odpowiedzi proszę.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2693 Data: 5/22/2016 2:59:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Help me - masa

    Post
    Odżywki i suplementy

    Plan miejscami przeładowany, tylko klata stoi? Co masz na myśli pisząc uginanie sztangielki na triceps? Francuskie? Co do Twoich wynalazków to rozumiem, że brakuje Ci 2.obiadu, w takim razie masz kilka możliwości: a) gainer b) jesz dodatkowy obiad np. w szkolnej stołówce c) prosisz mamę, aby ugotowała jedną porcję obiadu więcej i jesz go 2x, ale wtedy nie tylko tradycyjne ziemniaki, ale też kasza, ryż, makarony. Zdrowia. Zmieniony przez - Przemo7755 w dniu 2011-02-20 01:44:30

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1547 Data: 2/20/2011 12:28:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Platki owsiane, twarog o smaku nieba

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mazurek z płatków owsianych Składniki: - Ciasto: - 20 dag płatków owsianych - 3 jajka - 10 dag cukru - 2 łyżki mleka - 1/2 łyżeczki sody oczyszczonej - 1 mała esencja migdałowa - do wysmarowania brytfanny: - 2 łyżki masła - do przybrania: - po 2 łyżki suszonych śliwek i skórki pomarańczowej smażonej w cukrze Lukier czekoladowy: - 10 dag cukru pudru - 1 białko - 3 dag kakao - sok z 1/2 cytryny Sposób przyrządzania: Przygotować ciasto: płatki zrumienić na patelni lub w piekarniku, ostudzić i wymieszać z mlekiem. Żółtka utrzeć z cukrem do białości i połączyć z płatkami. Z białek ubić sztywną pianę. Do masy żółtkowej dodać esencję, pianę oraz sodę i delikatnie wymieszać. Ciasto przełożyć do brytfanny wysmarowanej masłem. Piec 15-20 min w piekarniku na-grzanym do temperatury 190°C. Przygotować lukier: białko ucierać z cukrem pudrem do połysku około 15min, następnie dodać sok z cytryny i kakao. Dokładnie wymieszać na jednolitą masę. Ostudzone ciasto polukrować i przybrać suszonymi śliwkami oraz skórką pomarańczową.

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 11059 Data: 7/31/2007 11:46:24 AM Liczba szacunów: 0