SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • • rano szkanka ciełej wody z cała wycinsniętą cytryną ( taka cytryna tez ma myć dobrze umyta i wyszorowana) • zrezygnować z kosmetyków (żeli pod prysznic, balsamów i kremów do ciała oraz antyperspirantów) szczególnie tych które zawierają parabeny, PEG, sodium lauryl sulfate i Phthalates • owoce i warzywa lepsze organiczne lub z produkcji eko ( znaczenie ma także pora roku do detoksykacji p najlepiej zaczynać ją w okresie później wiosny ze względu na dużą dostępność warzyw i owoców, które nie muszą być "tak sztucznie" uprawiane jak w zimie • warzywa i owoce przed zjedzeniem (szczególnie te które je się ze skórą szorować szczoteczka i spłukać pod dużym strumieniem wody) • do picia woda tylko mineralna, lub napary z ziół • początek detoksykacji zawsze będzie objawiał się pogorszeniem samopoczucia i uczuciem nadchodzącej choroby, dzieje się tak dlatego że toksyny z których oczyszcza się wątroba przechodzą do krwi, ważne jest wtedy spożywanie dużych ilości antyoksydantów ( na początku detoksykacji mogą pojawiać się wypryski na skórze, problemy gastryczne, nudności, zmęczenie) • Przez 5 pierwszych dni zrobić przerwę od suplementów diety • Zadbać o dobre zakwaszenie żołądka (ogórki kwaszone, kapusta kiszona, owoce cytrusowe + symbiotyki) • Zażywać symbiotyki 30 min po ost posiłku codziennie • Dodawać błonnika po posiłków (zaczynając od 2 gram do dwóch posiłków, maksymalnie do 20 g na dzień) pamiętając o dużym spożyciu wody przy stosowaniu błonnika • Wypróżniania przynajmniej 2 razy na dzień są znakiem, że jelita się oczyszczają • Rezygnacja z cukru, produktów przetworzonych, wysokowęglowodanowych, zawierających gluten i laktozę, ze wszelakiego pieczywa, makronów i przetworów mącznych • Na śniadanie zalecane jest mięso + orzechy+ warzywa • Suplementacja witaminą D i magnezem (cytrynian magnezu) • Przez cały czas detoksykacji pić dużo wody, można samą wodę zastąpić wodą z cytryną ( bez cukru i słodzików) • Ważne jest systematyczne ćwiczenie (m.in. przez pot eliminowane jest wiele toksyn, a także ciężkie regularne ćiwczenia pobudzają mechanizmy detoksykacji toksyn) • Wydzielanie dużej ilości potu (nawet tego o bardzo przykrym zapachu) świadczy o prawidłowym procesie detoksykacji i poprawieniu się zdolności układu nerwowego • Sok z buraków do codziennego picia ( takiego co sami wyciśniemy) 2-3 szklanki dziennie • Wybieraj mięsa: kurczak (najlepiej nie ten z marketu), indyk, wołowina i wieprzowina – chude części, ryby (maks 2 razy na tydzień z powodu dużego zanieczyszczenia mórz i oceanów- toksyny obecne w wodzie przenikają do mięsa ryb gdzie kumulują się)- alternatywa ryby słodkowodne, królik, cielęcina, jagnięcina • Warzywa: krzyżowe: brokuł, brukselka, kalafior; buraki, fasolka szparagowa, bakłażan, ogórki kwaszone, kapusta kiszona, marchew • Owoce: najlepiej te które zawierają jak najmniej węglowodanów: grejpfrut, pomarańcze, jabłka, jagody, kiwi, • Orzechy • Wskazany kisiel z siemienia lnianego • Witamina C ( 1 g do posiłku) + Imbir mielony , cynamon , pokrzywa , mięta, koper włoski - popijane w ciągu dnia Takie coś moja prywatna dietetyczka napisała };-) Generalnie lodzianin zły okres na oczyszczanie organizmu.

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 4403 Data: 10/31/2014 10:54:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Siła Arnolda

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ZESTAW 1 Zestaw A Przysiady tylne 5x10 Wiosłowanie 5x10p Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p Military press 5x10p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x12p Zestaw B Przysiady przednie 5x10p Martwy ciąg klasyczny 5x10p Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p California press 5x12p Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12p Trenujemy na zasadzie: Tydzień 1-A/B/A Tydzień 2-B/A/B ZESTAW 2 Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: - Martwy ciąg 2s - wioslowanie hantla 2s Barki: - Wyciskanie hantli 3s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Tricepsy: -WYCISKANIE FRANCUSKIE HANTLI W SIADZIE OBURACZ 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Brzuch: -brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem 1s -brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem (na skośne) 1s Plan B Klatka piersiowa: - Wyciskanie skos hantlami 3s Plecy: - PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 2s - podciaganie 2s Barki: -wyciskanie sztangi 3s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Brzuch: -spięcia na skośne brzucha 1s -spięcia 1s. Plan C Klatka piersiowa: -wyciskanie hantli skos dolny 2s -rozpietki hantlami skos gorny 1s Plecy: -martwy ciag 2s -PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 2s Barki: -Wysisckanie zolnierskie 2s -Podciąganie sztangi1s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s Triceps: - sciaganie linki 2s Bicepsy: UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z "SUPINACJĄ" NADGARSTKA) 2s Brzuch: -brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem 1s - brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem (na skośne) Który by był lepszy?? zestaw I czy zestaw 2???? oczywiście do każdego dnia najpierw dorzucił bym ze 3-4 serie podrzutów??? Jezeli zestaw II by był lepszy to bym był wdzięczny od razu ile powtórzeń w serii robić?? z góry dzieki:)

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1905 Data: 11/3/2013 11:53:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Czy dobrze zrobiłem ????

    Post
    Sztuki Walki

    Piłkarz to chyba jakies C.I.P.Y cie zaatakowaly, skoro masz 15 lat i załatwiles tak 18sto latka. LOL haha ostro. Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2004-11-22 14:30:19

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 4717 Data: 11/22/2004 2:30:06 PM Liczba szacunów: 0
  • B E S T I A

    Post
    Galeria Zdjęć

    Dzięki LARA C. Cieszy mnie niezmiernie taki duży odzew na post. Mam nadzieję,że jeszcze kilka bestii zostanie zamieszczonych. Z mojej strony sog dla wszystkich właścicieli czworo- i więcej nogów. Na koniec jeszcze jedno dzisiejsze zdjęcie mojej bestii.

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 9830 Data: 4/4/2003 9:36:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja siłownia

    Post
    Galeria Zdjęć

    ROBERT14 -> stary radze pouczyc sie troche pisać .. za c.h.u.j.a wafla nie mozna rozczytać twoich dysortograficznych ślaczków..

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 10710 Data: 5/17/2004 10:49:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w odzywianiu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta deicytowa w wiele niezbędnych składników, (tłuszczu, w tym NNKT, wit rozpuszczalnych w tłuszczach, wit C, ważnych pierwiastków, błonnika), tak nie można się odżywiać. Poczytaj co powinieneś jeść: http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 645 Data: 3/24/2013 9:48:29 PM Liczba szacunów: 0
  • ULOZYLAM DIETE chyba...????

    Post
    Trening w domu

    JEDNORAZOWE "NAPADY OBZARSTWA" JAK TO NAZYWASZ - NIE SA ZLE JESLI SA NAPRAWDE JEDNORAZOWE - CZASEM JEDNAK TZREBA SOBIE POZWOLIC POFOLGOWAC - ALE TYLKO JESLI TAKIE "NAPADY" ZDARZAJA SIE NAPRAWDE RZADKO TO NIE MAJA ONE ZA DUZEGO WPLYWU NA DIETE I SPADEK WAGI W UJECIU CALOSCIOWYM. PAMIETAJ ZE DIETA CWICZENIA ITP WYKONYWANIE POWINNY BYC S Y S T E M A T Y C Z N I E - TO - ORAZ CIEZKA PRACA, ZAANGAZOWANIE, OBSERWACJA I WYCIAGANIE MADRYCH WNIOSKOW (ZE WSKAZANIEM NA MADRYCH) PROWADZA PROSTO DO WYMIERZONEGO CELU. CO DO AEROBOW ROBIONCYH OD RAZU PO POSILKU - TO MOIM ZDANIEM NIE MA TO NAJMNIEJSZEGO SENSU - W TEN SPOSO BTYLKO BEDZIESZ TRWALA W ZLYCH NAWYKACH - BEDZIESZ SIE OBZERAC (I NIE MOW ZE NIE) A NSTEPNIE CWICZYC I BEDZIESZ MYSLALA ZE WSZYSTKO JEST OK . TO NIE TAK - ALE MAM NADZIEJE ZE PODANE PRZEZE MNIE WSKAZOWKI CHOCIAZ TROCHE NAKIERUJA CIE NA DOBRA DROGE ... OBY TAKIE NAPADY OBZARSTWA ZRESZTA TO NIC INNEGO JAK ZLE ZBILANSOWANA DIETA POD WZGLEDEM ..W SUMIE CALOSCIOWYM - JESLI DOSTARCZASZ ODPOWIEDNICH SKLADNIKOW ODZYWCZYCH W ODPOWIEDNIM CZASIE I ICH ILOSC JEST ODPOWIEDNIA - NIE POWINNAS MIEC TAKICH PROBLEMOW. PAMIETAJ TEZ ZE SEN JEST WAZNY.. WIEC DOBRANOC POZDRAWIAM PS. WYGLADASZ MI NA WCZESNOOBJAWOWA BULIMICZKE KTORA CHWYTA SIE BRZYTWY - MA NAPADY OBZARSTWA PO CZYM STARA SIE SPALAC TO CO ZJADLA ... UWAZAJ NA SIEBIE WIEC...POWAZNIE MOWIE . TA HUSTAWKA DIETOWO-UMYSLOWO-EMOCJONALNA TEZ NIE JEST DOBRA... POMYSL NAD TYM Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Alternatywna Droga

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2354 Data: 5/24/2003 1:34:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Leze i kwicze :) hahaha

    Post
    Odżywki i suplementy

    Pewnie że nie jest najgorsze. Już były o tym arty. Sęk w tym, że zdobywanie masy przy suplementacji pyłkiem kwiatowym, to jak leczenie homeopatią wirusowego zapalenia wątroby typu C. To oczywiście ma działanie pozytywne, ale tak słabe, że aż nie zauważalne. Jeszcze przy tych dawkach? To jest na prawdę śmieszne

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2154 Data: 9/7/2005 9:23:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Leze i kwicze :) hahaha

    Post
    Odżywki i suplementy

    Wartość odżywcza w przeliczeniu na 100g: Prowitamina A 18 mg Witamina E 3,20 mg Witamina C 20 mg Tiamina 0,92 mg Ryboflawina 0,54 mg Witamina B6 0,90 mg Biotyna 0,0064 mg Kwas nikotynowy 4,80 mg Kwas patotenowy 0,32 mg Kwas foliowy 0,30 mg Wapń 120 mg Żelazo 9,20 mg Magnez 77,50 mg Cynk 6,50 mg w 100 gr !! domyslam sie ze przyswajalanosc jest wysoka ale ilosc w dawce polecanej - 10 gr sa smiesznie niskie

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2154 Data: 9/7/2005 10:32:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Zestawik na wycinke.

    Post
    Odżywki i suplementy

    SKŁADNIKI AKTYWNE/RedLine® Porcja/5ml Ilość porcji w opakowaniu/24 Opakowanie/120ml. Zawartość w 1 porcji//% DZ /Kalorie/ 9k/cal/ ** /Węglowodany Całkowite/ 1g/ 0%* /Cukry/ 0g/ 0%* /Tłuszcz Całkowity/ 0.5g/ 2%* /Nasycony Tłuszcz/ 0g/ ** /Nienasycony Tłuszcz/ 0g/ 0%* /Mieszanka RedLine®/637mg/ ** /Caffeine Citrate /** /Caffeine Anhydrous /** /Evoburn™ /** /N-Acetyl-L-Tyrosine /** /Guggulosterone E & Z /** /Yerba Mate /** /Green Tea /** /5-HTP /** /c-AMP /** /Vinpocetine /** /Yohimbine HCL /** */dzienne zapotrzebowanie określone dla diety 2000 k/cal **/dzienne zapotrzebowanie nieokreślone Pozostałe Składniki/ krystaliczna woda, lecytyna, glikol propylenowy, glikol polietylenowy, glikol, gliceryna, lipotropowa zastrzeżona mieszanka polilipidowa, matrix transportujący, guma roślinna, sukraloza, sorbinian potasu, naturalne oraz sztuczne dodatki smakowe oraz kolor, EDTA. skład z mojego sklepu. Sory za "/" ale to opis htmlowy.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3999 Data: 12/3/2006 12:48:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Najlepsze siłownie w kraju

    Post
    Trening dla początkujących

    RYZALDO zalezy co masz na mysli mowiac tania Najtansze w Lodzi o jakich wiem to silki w domach kultury Okolo 30zl/mc ale otwarte sa tylko od pn-pt w godz. 14 -18 ) (wiekszosc) Na pietrynie i w okolicach koszta sa w granicach 150zl/m-c ale sa raczej dobrze wyposazone. W silowni na rogu Przybyszewskiego i Tatrzanskiej (dawna dyskoteka DAGOR) kiedys kosztow. 120/mc Ja chodze do Pana Leszka (Dawne AMIGO) obecnie LESIO

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 13096 Data: 6/20/2003 6:22:34 PM Liczba szacunów: 0
  • bialko a rzezba

    Post
    Odżywki i suplementy

    Alex Ty sobie jaja robisz ?? a po jakiego c*h*u*j*a sie temat TRENING na forum ??!!!!!!!!!!!

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 11835 Data: 12/11/2006 11:21:44 PM Liczba szacunów: 0
  • kreatyna + spalacz?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Może ktoś jeszcze się wypowie? No i tak poza tym czy wybrana przeze mnie kreatyna + dodatki jak na pierwszy cykl to dobry wobór nie wnikając w cenę? Jako uzupelnienie diety w witaminy i minerały będę stosował o3, magnez, lecytyne, wit. C, A+E, B-complex, Cynk, Miedź, Chrom. Wszystko ok, czy powinienem coś zmienić/dorzucić, a może coś jest niepotrzebne? Za odpowiedzi z góry dziękuję.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3053 Data: 3/28/2007 7:47:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla anorektyczki.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Tak. Przez tydzień pod wpływem nacisku jadłam duże ilości słodyczy i przytyłam. Aktualnie ważę 46 kg rano na czczo. Przyjmuje witaminę D, cynk, witaminę C, Falvit, potas i piję raz dziennie magnez. A poziom mojej tkanki tłuszczowej wzrósł (widzę po obwodach). Stąd pytanie: czy uda mi się potem wzrastać na wadze a stracić 4 cm w talii?

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3191 Data: 12/8/2015 10:14:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs na marzec

    Post
    Po 35 roku życia

    W dipach przeważnie nie ale jest tu dość skomplikowany system oceny-stąd wyniki nie będą się wiele od siebie różniły. Tu nie jest po prostu na ilość. Podobnie z ćw ze sztangą-wyniki też nie będą się bardzo różnić-macie tu dziewczyny trochę gorzej. Ale co z tego? Niech sobie chłopaki chociaż raz wygrają-bo są z natury silniejsi i tyle. Są inne konkurencje,które Wam lepiej pójda-kolana do łokci-to typowo dla was. Podobnie z vacuum-kobietom to o wiele lepiej wychodzi . Podobnie z wymiarami No i zdjęcia zawsze panie mają lepiej oceniane za całokształt ,niż mężczyźni Tsubame-potrenujesz to ćw chwilę i spokojnie zrobisz to wiele razy,podejrzewam ,że w minucie do 30 dojdziesz. Iza też tego nigdy nie robiła-są dwa filmy ,gdzie widać postępy w ciągu pewnie 40 minut Najlepiej najpierw spróbować konkretnie przez miesiąc a potem marudzić a nie odwrotnie. To samo było z unoszeniem kolan a się okazało ,że wyszło Wam super dobrze. Poza tym wspomniałem-będą min 3 dziewczyny,będzie też nagroda dla najlepszej. Czyli zrobimy także osobną klasyfikację. Specjalnie,mówiąc prawdę na to nie liczyłem i nie liczę,bardziej liczyłem na panów ,że znów się wezmą do konkretnej próby osiągnięcia kraty . I jeszcze raz tłumaczę-te wszystkie ć są po to by ten konkurs nie był prosty i oczywisty,bo inaczej to już byśmy mogli miejsca wykisać i nagrody powysyłać-bez konkursu praktycznie :) A tu chodzi,by były emocje ,nauka nowych ćwiczeń,mobilizacja w starych (poręcze ) i przede wszystkim dążenie do celu a nie nudzenie się jak mopsy na kolejnych treningach bez żadnej wizji Oczywiście znów tego nie bierzcie dosłownie i nie czepiajcie się małostkowo . Poza tym-są jeszcze dwa miesiące z róznymi konkursami-można próbować swoich sił jako organizator i sedzia. Wiadomo,mamy też plan B i kolejne konkury także zrobimy,jak nie będzie chętnych. Proponyje też dalsze rozmowy przenieść do odpowiedniego tematu,bo tu się bałagan robi.:)

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 3245 Data: 4/6/2019 4:11:57 PM Liczba szacunów: 1
  • Konkurs na marzec

    Post
    Po 35 roku życia

    W dipach przeważnie nie ale jest tu dość skomplikowany system oceny-stąd wyniki nie będą się wiele od siebie różniły. Tu nie jest po prostu na ilość. Masti d****a ze mnie robisz? C.Pompki na poręczach na maksymalną ilość powtórzeń w ciągu 60 sekund. :-? a roznice rzeczywiscie zadne: Drazekm 58 x 64 kg = 3712 Kebul 18x109,6 = 1972,8 Jezoo 37x85 = 3145 Ja 15x59 = 885 macie tu dziewczyny trochę gorzej. Ale co z tego? Niech sobie chłopaki chociaż raz wygrają-bo są z natury silniejsi i tyle. A bawcie się w tym waszym męskim gronie do woli, bez łaski. Ja już nigdy w żadnym konkursie w tym dziele udziału nie wezmę!

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 3245 Data: 4/6/2019 7:37:26 PM Liczba szacunów: 6
  • Moderator/Doradca w dziele Zdrowie

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    Panie autorze mamy sie smiac czy plakac? Poki co wiecej jak witamine C nie doradzaj ludziom serdecznie Cie o to prosze. Gdy juz dorosniesz wroc i przeczytaj ten temat i niech Cie wtedy wstyd ogarnie. Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2011-01-12 23:45:38

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2483 Data: 1/12/2011 11:42:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Moderator/Doradca w dziele Zdrowie

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    podwiescie ten temat komus prosze ja chce aby cale forum widzialo jakim idiota jestem zrobicie to dla mnie?:) pujde na ugode i nie bede spamowal bo jak mnie w****icie mam taki program forum spamer przez caly dzien program nabije wam moimi 20kontami ktore specjalnie zrobie ponad 2tysiace postow w dziele ktory wybiore... a bana jak mi dacie na zawsze i tak sciagne bo mam zmienne ip takwiec ze mna zieloni nie zadzierajcie... poprostu ogloscie calemu forum ze surpsa to ***any kretyn ciota i najwiekszy c*** na forum a sie odwale i wyjde na zawsze z forum sfd :)

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2483 Data: 1/13/2011 2:18:17 AM Liczba szacunów: 0
  • oki dzieki chlopaki a wiec co radzicie wziasc na ta ma dolegliwosc winka wsumie wziolem 320 tabsow do tego witaaminki cynk omega 3 witamina c glukozomina i clomid i ogolem tego wsumie 700tabsow jest:) doradcie do lekarza moge isc dopiero za tydzien bo zjezdzam do kraju a cojuz wziasc nato od jutra!!!!!!

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 10542 Data: 2/22/2009 8:49:11 PM Liczba szacunów: 0
  • progresja jak sie w niej zwieksza ciezar

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    akurat plecy wyglądają specyficznie 1 drązek - tutaj progresji raczej sie nie da 2 wiosłowanie sztangą - tutaj owszem 3 m.c tutaj owszem

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3083 Data: 5/12/2007 10:53:43 PM Liczba szacunów: 0