Konkurs ramion i nogi sierpień 2021 wg rutkow

Nie wiem , nigdy nie bylem

Dzis polecialy mocno nogi , jestem mega styrany , jakbym przebiegł maraton ...

rutkow

Dzis polecialy mocno nogi , jestem mega styrany , jakbym przebiegł maraton ...

A przebiegłeś go kiedyś?

Nie , ale ponad 10km robilem kiedys

rutkow

Nie , ale ponad 10km robilem kiedys

No to rzeczywiście masz prawo do swojego wcześniejszego porównania

Pewnie po 40km(maraton) bylbym nieżywy

Wczoraj spotkanie ze znajomymi przy grilu i fajny reset.
Dzis postaram sie uzupełnić wpiski z treningow .

Czwartek

Poleciały mocno nogi , znowu byłem po, nie do zycia ,wszystka energia wyssana na treningu ogólnie jakies zawirowania w żołądku mi sie zaczeły i po kazdym posiłku kibelek i tak kilka dni trwa , nie mam pojecia dlaczego .
Rano zjem samą jajecznice i odrazu kibelek , wszystko przelatuje przeze mnie .
Wrzuciłem probiotyk i nic nie pomaga.


Trening





Cardio 30 min rowerek



Suple

Metformina - 3 x 1000mg do posiłków z weglami wg zalecen lekarza
Vita Plus - do posiłków
Omega 3 - do posiłków
Magnez - po treningu
Wit D - do posiłków
Berberyna - do posiłku z weglami gdy nie biore metforminy
MSM z Witt C - do posiłku
EAA - podczas treningu
Kreatyna - podczas treningu
AMG - przed treningiem

Szama

Weź Stoperan
W sumie to Ci współczuję! Żarcie się marnuje a chce się robić masę!

Wlasnie tylko o to mi chodzi , masa ma isc a wszystko idzie w kibelek ....