Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg rkarpinski

...

Ekspert

Szacuny 1592 Napisanych postów 56733 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 264357

Witam,

Na imię mam Rafał, szykuję się do Debiutów Kulturystycznych 2014.
Moim jak i testu celem jest poprawienie proporcji barki/talia czyli dokładnie to do czego aktualnie dążę żeby to V wyglądało na zawodach jak najlepiej

Trochę o mnie:

Wiek: 29lat
Wzrost: 180cm
Waga: 98kg
Biceps: 44cm
Pas: 86cm
Łydka: 44cm
Udo: 64cm
Barki: 135cm
Biodra: 89cm

Cel: 80 w pasie, w barkach bez zmian

Mega V jak Vygrana na debiutach :D

Dieta: Aktualnie jak i następne 3 tygodnie VLCD. Białko 3g/kgmc, tłuszcze tyle co z o3, ww zero! Tak, dokładnie zero

Trening: Push, pull, legs. 5 x wk/ 2 x push, 2 x pull, 1 x leg

Analiza składu ciała:

Fotki poglądowe sylwetki po dzisiejszym treningu:

Powodzenia dla pozostałych

Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2014-01-12 20:15:56

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

Z białkiem SZTOS łatwiej zdobędziesz prawdziwie SZTOS formę!

16 porcji w opakowaniu, w tym 19g białka w 1 porcji!

Sprawdź

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1592 Napisanych postów 56733 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 264357

Nie wiem czy Masti przesunie termin oddania filmiku ale przez te przygotowania, w sumie przed MP najważniejsze nie wyrobię się na bank z próbami.

Jedyne co mogę zrobić to pomiary. Bardzo przepraszam.

One day out

Taki suchy nie byłem jeszcze na dzień przed

Ciągle ładuję, posiłki po 150g ryżu, trochę ww prostych i 50-60g kury

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1592 Napisanych postów 56733 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 264357

Aha, żeby nie było, że fotek szamki nie wrzucam, to każdy dzień wygląda u mnie tak:

1. Omlet z 10 białek jaj + sos waldena Truskawka, lub Czekolada lub Karmel

2-5 250g kuraka + warzywa

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

kuba_n

Ekspert

Szacuny 244 Napisanych postów 9129 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 130480

powodzonka

też wcinam placka rano, tylko w trochę innych proporcjach
spróbuj zamiast tego sosu kefir + białko HiTec'a smakowo wymiata totalnie (ja mam truskawkę)

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1592 Napisanych postów 56733 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 264357

Nie bardzo mogę kefir bo ma ww sporawo a jestem w ketozie.
Ale mam w planach robić sos z białka właśnie i znikomej ilości wody, taką polewę.
Kiedyś świetnie się to sprawdzało.

Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2014-01-12 21:10:32

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

kalikstat

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 174402

Powodzenia Karpiu

Podziwiam Cię za tą miskę. No i życzę spełnienia na scenie

Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 8505 Napisanych postów 81787 Wiek 47 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 691882

powodzenia

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

kabo9 Doradca

Ekspert

Szacuny 4955 Napisanych postów 15291 Wiek 47 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1180542

sprawdzałeś moment przejścia w ketozę jakimiś paskami/testami? ile zajęło przejście?
a ogólnie jestem, będę śledził - powodzenia

DT: http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164.html

...

polaco_92

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 11262 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 109635

Witam,śledziłem w dopingu,teraz będę śledził tutaj,powodzenia w przygotowaniach do debiutów

Dziennik Konkursowy 2012-2013!!!! ZAPRASZAM!!!
http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_&_Triceps_wg_polaco_92-t896431.html#post0

Test Black Devil 2011
http://www.sfd.pl/Test_Black_Devil_by_polaco_92__Dziennik_Postepow!!!-t820196.html

To były czasy...Kawal historii życia.
http://www.sfd.pl/polaco_92_/_Ty_nigdy_nie_bedziesz_taki_jak_Ja_nigdy_nie_będę_taki_jak_Ty!!!-t382762.html

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1592 Napisanych postów 56733 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 264357

kabo9
sprawdzałeś moment przejścia w ketozę jakimiś paskami/testami? ile zajęło przejście?
a ogólnie jestem, będę śledził - powodzenia

Nie sprawdzałem.
Generalnie wydaje mi się, że przez 5 dni przy zerowej podaży ww wystarczy żeby w ketozę wskoczyć

Siły mam coś dużo jeszcze więc chyba jakieś resztki glikogenu siedzą.
Nie robiłem typowych treningów depletion na wypłukanie.

Kręcę 5 x wk 30 min aero na czczo + 3 x wk 30 min po siłowym.
Wydaje mi się, że nawet jeśli jeszcze nie to wkrótce

Swoją drogą, potrzebuję paski takie do PH? Chętnie bym to sprawdził.

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

rutkow Doradca

Ekspert

Szacuny 7356 Napisanych postów 49227 Wiek 42 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 384129

bede śledził , paski nazywaja sie KETOSTIX mozna w aptece kupić

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1592 Napisanych postów 56733 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 264357

Jutro wyskoczę do apteki i zobaczę czy mają. Jeśli w ogóle ogarną co to jest ketoza

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat