SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg rkarpinski

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 43187

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rkarpinski Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393
Witam,

Na imię mam Rafał, szykuję się do Debiutów Kulturystycznych 2014.
Moim jak i testu celem jest poprawienie proporcji barki/talia czyli dokładnie to do czego aktualnie dążę żeby to V wyglądało na zawodach jak najlepiej

Trochę o mnie:

Wiek: 29lat
Wzrost: 180cm
Waga: 98kg
Biceps: 44cm
Pas: 86cm
Łydka: 44cm
Udo: 64cm
Barki: 135cm
Biodra: 89cm

Cel: 80 w pasie, w barkach bez zmian Mega V jak Vygrana na debiutach :D

Dieta: Aktualnie jak i następne 3 tygodnie VLCD. Białko 3g/kgmc, tłuszcze tyle co z o3, ww zero! Tak, dokładnie zero



Trening: Push, pull, legs. 5 x wk/ 2 x push, 2 x pull, 1 x leg

Analiza składu ciała:





Fotki poglądowe sylwetki po dzisiejszym treningu:









Powodzenia dla pozostałych

Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2014-01-12 20:15:56

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
rkarpinski Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393
Nie wiem czy Masti przesunie termin oddania filmiku ale przez te przygotowania, w sumie przed MP najważniejsze nie wyrobię się na bank z próbami.

Jedyne co mogę zrobić to pomiary. Bardzo przepraszam.

One day out

Taki suchy nie byłem jeszcze na dzień przed

Ciągle ładuję, posiłki po 150g ryżu, trochę ww prostych i 50-60g kury

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rkarpinski Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393
Aha, żeby nie było, że fotek szamki nie wrzucam, to każdy dzień wygląda u mnie tak:

1. Omlet z 10 białek jaj + sos waldena Truskawka, lub Czekolada lub Karmel



2-5 250g kuraka + warzywa

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 239 Napisanych postów 9129 Wiek 46 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 130480
powodzonka

też wcinam placka rano, tylko w trochę innych proporcjach
spróbuj zamiast tego sosu kefir + białko HiTec'a smakowo wymiata totalnie (ja mam truskawkę)

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rkarpinski Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393
Nie bardzo mogę kefir bo ma ww sporawo a jestem w ketozie.
Ale mam w planach robić sos z białka właśnie i znikomej ilości wody, taką polewę.
Kiedyś świetnie się to sprawdzało.

Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2014-01-12 21:10:32

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 174402
Powodzenia Karpiu

Podziwiam Cię za tą miskę. No i życzę spełnienia na scenie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 9082 Napisanych postów 82788 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 700152
powodzenia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1180542
sprawdzałeś moment przejścia w ketozę jakimiś paskami/testami? ile zajęło przejście?
a ogólnie jestem, będę śledził - powodzenia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 11262 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 109635
Witam,śledziłem w dopingu,teraz będę śledził tutaj,powodzenia w przygotowaniach do debiutów
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rkarpinski Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393
kabo9
sprawdzałeś moment przejścia w ketozę jakimiś paskami/testami? ile zajęło przejście?
a ogólnie jestem, będę śledził - powodzenia


Nie sprawdzałem.
Generalnie wydaje mi się, że przez 5 dni przy zerowej podaży ww wystarczy żeby w ketozę wskoczyć

Siły mam coś dużo jeszcze więc chyba jakieś resztki glikogenu siedzą.
Nie robiłem typowych treningów depletion na wypłukanie.

Kręcę 5 x wk 30 min aero na czczo + 3 x wk 30 min po siłowym.
Wydaje mi się, że nawet jeśli jeszcze nie to wkrótce

Swoją drogą, potrzebuję paski takie do PH? Chętnie bym to sprawdził.

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7528 Napisanych postów 49536 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385581
bede śledził , paski nazywaja sie KETOSTIX mozna w aptece kupić
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rkarpinski Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393
Jutro wyskoczę do apteki i zobaczę czy mają. Jeśli w ogóle ogarną co to jest ketoza

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg rutkow

Następny temat

Test -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg Xzaar77

forma lato