Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg rkarpinski

...

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Witam,

Na imię mam Rafał, szykuję się do Debiutów Kulturystycznych 2014.
Moim jak i testu celem jest poprawienie proporcji barki/talia czyli dokładnie to do czego aktualnie dążę żeby to V wyglądało na zawodach jak najlepiej

Trochę o mnie:

Wiek: 29lat
Wzrost: 180cm
Waga: 98kg
Biceps: 44cm
Pas: 86cm
Łydka: 44cm
Udo: 64cm
Barki: 135cm
Biodra: 89cm

Cel: 80 w pasie, w barkach bez zmian

Mega V jak Vygrana na debiutach :D

Dieta: Aktualnie jak i następne 3 tygodnie VLCD. Białko 3g/kgmc, tłuszcze tyle co z o3, ww zero! Tak, dokładnie zero

Trening: Push, pull, legs. 5 x wk/ 2 x push, 2 x pull, 1 x leg

Analiza składu ciała:

Fotki poglądowe sylwetki po dzisiejszym treningu:

Powodzenia dla pozostałych

Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2014-01-12 20:15:56

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Nie wiem czy Masti przesunie termin oddania filmiku ale przez te przygotowania, w sumie przed MP najważniejsze nie wyrobię się na bank z próbami.

Jedyne co mogę zrobić to pomiary. Bardzo przepraszam.

One day out

Taki suchy nie byłem jeszcze na dzień przed

Ciągle ładuję, posiłki po 150g ryżu, trochę ww prostych i 50-60g kury

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Aha, żeby nie było, że fotek szamki nie wrzucam, to każdy dzień wygląda u mnie tak:

1. Omlet z 10 białek jaj + sos waldena Truskawka, lub Czekolada lub Karmel

2-5 250g kuraka + warzywa

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

kuba_n

Ekspert

Szacuny 239 Napisanych postów 9129 Wiek 46 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 130480

powodzonka

też wcinam placka rano, tylko w trochę innych proporcjach
spróbuj zamiast tego sosu kefir + białko HiTec'a smakowo wymiata totalnie (ja mam truskawkę)

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Nie bardzo mogę kefir bo ma ww sporawo a jestem w ketozie.
Ale mam w planach robić sos z białka właśnie i znikomej ilości wody, taką polewę.
Kiedyś świetnie się to sprawdzało.

Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2014-01-12 21:10:32

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

kalikstat

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 174402

Powodzenia Karpiu

Podziwiam Cię za tą miskę. No i życzę spełnienia na scenie

Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 9050 Napisanych postów 82723 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699684

powodzenia

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

kabo9

Ekspert

Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1180542

sprawdzałeś moment przejścia w ketozę jakimiś paskami/testami? ile zajęło przejście?
a ogólnie jestem, będę śledził - powodzenia

DT: http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164.html

...

polaco_92

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 11262 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 109635

Witam,śledziłem w dopingu,teraz będę śledził tutaj,powodzenia w przygotowaniach do debiutów

Dziennik Konkursowy 2012-2013!!!! ZAPRASZAM!!!
http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_&_Triceps_wg_polaco_92-t896431.html#post0

Test Black Devil 2011
http://www.sfd.pl/Test_Black_Devil_by_polaco_92__Dziennik_Postepow!!!-t820196.html

To były czasy...Kawal historii życia.
http://www.sfd.pl/polaco_92_/_Ty_nigdy_nie_bedziesz_taki_jak_Ja_nigdy_nie_będę_taki_jak_Ty!!!-t382762.html

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

kabo9
sprawdzałeś moment przejścia w ketozę jakimiś paskami/testami? ile zajęło przejście?
a ogólnie jestem, będę śledził - powodzenia

Nie sprawdzałem.
Generalnie wydaje mi się, że przez 5 dni przy zerowej podaży ww wystarczy żeby w ketozę wskoczyć

Siły mam coś dużo jeszcze więc chyba jakieś resztki glikogenu siedzą.
Nie robiłem typowych treningów depletion na wypłukanie.

Kręcę 5 x wk 30 min aero na czczo + 3 x wk 30 min po siłowym.
Wydaje mi się, że nawet jeśli jeszcze nie to wkrótce

Swoją drogą, potrzebuję paski takie do PH? Chętnie bym to sprawdził.

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7512 Napisanych postów 49521 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385511

bede śledził , paski nazywaja sie KETOSTIX mozna w aptece kupić

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Jutro wyskoczę do apteki i zobaczę czy mają. Jeśli w ogóle ogarną co to jest ketoza

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat