SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Konkurs ramion i nogi sierpień 2021 wg rutkow

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4787

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7017 Napisanych postów 48734 Wiek 42 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 381454
Kontynuacja poprzedniego tematu wiec podaje link do wgladu

https://www.sfd.pl/Konkurs_ramion_i_nogi_lipiec_2021_wg_rutkow-t1212916-s14.html

Wymiary zostaja te same nawet jak coś spadło przez urlop to bedzie wieksza motywacja zeby powalczyc o lepszy wynik

Wymiary :
Biceps L 38,5 P 37,5
Udo L 59 P 60

Foty zrobiłem dziś nowe



Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7017 Napisanych postów 48734 Wiek 42 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 381454
I fotka znad morza gratis

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7017 Napisanych postów 48734 Wiek 42 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 381454
Czwartek

Powrót z urlopu i trening wleciał odrazu , oczywiscie mocy tyle co wogole ale dobrze sie trenowało .
Wypad w góry jak i nad morze bardzo udane , w górach odpoczalem, nad morzem troche mniej ale tez było zarabiście



Trening





Cardio 30 min rowerek



Suple

Metformina - 3 x 1000mg do posiłków z weglami wg zalecen lekarza
Vita Plus - do posiłków
Omega 3 - do posiłków
Magnez - po treningu
Wit D - do posiłków
Berberyna - do posiłku z weglami gdy nie biore metforminy
MSM z Witt C - do posiłku
EAA - podczas treningu
Kreatyna - podczas treningu
Iron Wings - przed treningiem

Szama

Mega ochota na fasolke mnie naszła

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7017 Napisanych postów 48734 Wiek 42 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 381454
Piatek

Z rana zrobiłem nogi , oj ciezko sie trenowało , i troche czasu mi zeszło ale trening wykonany w 100%.


Trening









Cardio 30 min rowerek



Suple

Metformina - 3 x 1000mg do posiłków z weglami wg zalecen lekarza
Vita Plus - do posiłków
Omega 3 - do posiłków
Magnez - po treningu
Wit D - do posiłków
Berberyna - do posiłku z weglami gdy nie biore metforminy
MSM z Witt C - do posiłku
EAA - podczas treningu
Kreatyna - podczas treningu
AMG - przed treningiem

Szama

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10715 Napisanych postów 28615 Wiek 73 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1114838
Po zawodniku spodziewałem się lepszej pozy bicepsy przodem.
Fotka jest w stylu Twojego rywala (podobnie zgięte łokcie , który nie ma pojęcia o pozach w kulturystyce.
Fotka ud niewiele pokazuje - będzie trudno potem oceniać postęp.

Jak tam badania?
Jakiś szczupły jesteś!
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3791 Napisanych postów 5532 Wiek 40 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 32080
Rutkow popraw się haha bo chciałbym zobaczyć jak ta poza ma wyglądać właściwie :-l
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7017 Napisanych postów 48734 Wiek 42 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 381454
Wymagania jakbym na scene wchodził
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7017 Napisanych postów 48734 Wiek 42 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 381454
Panie Janie konsultacja z lekarzem w nastepnym tygodniu prawdopodobnie , jak bede wszystko wiedziec to napisze .

Szczupły , waga waha sie w granicach 82kg , jutro rano na czczo sie zwaze i bede wiedziec dokładniej .
Co do sylwetki na tym etapie nie narzekam , chce powoli dokladac miesa zeby jak najmniej fatu lapac .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7017 Napisanych postów 48734 Wiek 42 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 381454
Straszna zakwasy dzis na nogach . Ciezko sie siada
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10715 Napisanych postów 28615 Wiek 73 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1114838
rutkow
Straszna zakwasy dzis na nogach . Ciezko sie siada
No to się połóż
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7017 Napisanych postów 48734 Wiek 42 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 381454
Szkoda dnia , ładna pogoda .
Zaraz spacer sie szykuje
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Konkurs ramiona i nogi sierpien2021 wg goldberg1982

Water