Konkurs ramiona i nogi lipiec 2021 wg ojan

Rozpoczynam konkurs będąc poza konkursem

Zrobiłem przysiady 48/58/68/78/88kgx10p 98kg/2x8p
Zjem i pójdę na marsz w czasie którego doładuję się czereśniami

Ojan, a czemu jesteś poza konkursem?

aestheticman

Ojan, a czemu jesteś poza konkursem?

Bo jestem moderatorem . Nagrody w konkursach są dla forumowiczów.

Po południu wyciskanie sztangielek stojąc 5x10p
wznos sztangielek bokiem w górę 5x10p
wznos sztangielek przodem w górę 3x8p
wznos nóg od poziomu w górę w zwisie na drabince 4x10p
A wieczorem skłony na krześle 5x20p

U mnie jak w TVN - prawda całą dobę
Dzisiaj rano 1a. WL 48/58/68kgx10p 73kgx8p 78kgx3p
1b. Przyciąganie wyciągu w siadzie do górnego brzucha po 12p
Pierwszy i drugi posiłek taki jak na fotce (następne będą podobne ) - jem i zrobię podciąganie na drążku z nogami w L-sit

Do powyższego posiłku dołożyłem kromkę chleba z kilkoma kroplami tłuszczu po pieczeniu kurczaka (głodny byłem!).
Kończę podciąganie na drążku 5x6p - nawet nie próbuję podchodzić do 7p

Idę na spacer - zachmurzenie jest a mi po suplach jest gorąco!

Ja jak moderator potem z pomocą żony zmierzę bicki.

olotraper

Ja jak moderator potem z pomocą żony zmierzę bicki.

Lewa ręka 43, prawa ręka 42 cm. Trochę ciężko się mierzyło i fotografowało, ale tak wychodzi, bo zmierzone kilka razy. Nie są to tak duże łapki, jak przed wypadkiem (49 i 46), ale jak na porażenie czterokończynowe całkiem nieźle. Szkoda, że siła tylko tyle nie spadła. Szacunkowo oceniam, że ręce mają 30-50% dawnej siły.

olotraper

Ja jak moderator potem z pomocą żony zmierzę bicki.

Lewa ręka 43, prawa ręka 42 cm. Trochę ciężko się mierzyło i fotografowało, ale tak wychodzi, bo zmierzone kilka razy. Nie są to tak duże łapki, jak przed wypadkiem (49 i 46), ale jak na porażenie czterokończynowe całkiem nieźle. Szkoda, że siła tylko tyle nie spadła. Szacunkowo oceniam, że ręce mają 30-50% dawnej siły.

olotraper - na Twoją prośbę usunąłem dubel Twojego ostatniego posta. Na bicepsy i wagę nie mam się co z Tobą równać!

Wieczorem zrobiłem:
biceps młotki 7,5 kg/5x12p
triceps francuz 7,5kg po 10p
brzuch na krześle 5x20p

Przez 2 noce nie miałem kurczy łydek ani tyłu ud. Dzisiejsza noc była już z kurczami!
Rano przysiady 48/58/68/78/88kgx10p 98kg/2x8p