SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Konkurs ramiona i nogi lipiec 2021 wg ojan

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1912

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9379 Napisanych postów 27230 Wiek 72 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1106957
Rozpoczynam konkurs będąc poza konkursem

Zrobiłem przysiady 48/58/68/78/88kgx10p 98kg/2x8p
Zjem i pójdę na marsz w czasie którego doładuję się czereśniami
2
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 205 Napisanych postów 495 Wiek 1 rok Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 3825
Ojan, a czemu jesteś poza konkursem?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9379 Napisanych postów 27230 Wiek 72 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1106957
aestheticman
Ojan, a czemu jesteś poza konkursem?
Bo jestem moderatorem . Nagrody w konkursach są dla forumowiczów.

Po południu wyciskanie sztangielek stojąc 5x10p
wznos sztangielek bokiem w górę 5x10p
wznos sztangielek przodem w górę 3x8p
wznos nóg od poziomu w górę w zwisie na drabince 4x10p

A wieczorem skłony na krześle 5x20p
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9379 Napisanych postów 27230 Wiek 72 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1106957
U mnie jak w TVN - prawda całą dobę
Dzisiaj rano 1a. WL 48/58/68kgx10p 73kgx8p 78kgx3p
1b. Przyciąganie wyciągu w siadzie do górnego brzucha po 12p

Pierwszy i drugi posiłek taki jak na fotce (następne będą podobne ) - jem i zrobię podciąganie na drążku z nogami w L-sit

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9379 Napisanych postów 27230 Wiek 72 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1106957
Do powyższego posiłku dołożyłem kromkę chleba z kilkoma kroplami tłuszczu po pieczeniu kurczaka (głodny byłem!).
Kończę podciąganie na drążku 5x6p - nawet nie próbuję podchodzić do 7p

Idę na spacer - zachmurzenie jest a mi po suplach jest gorąco!
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2199 Napisanych postów 2616 Wiek 54 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 32855
Ja jak moderator potem z pomocą żony zmierzę bicki.
2

Olek Walczy
http://pomocdlaolka.blogspot.com/ 
przekaż 1% podatku

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2199 Napisanych postów 2616 Wiek 54 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 32855
olotraper
Ja jak moderator potem z pomocą żony zmierzę bicki.

Lewa ręka 43, prawa ręka 42 cm. Trochę ciężko się mierzyło i fotografowało, ale tak wychodzi, bo zmierzone kilka razy. Nie są to tak duże łapki, jak przed wypadkiem (49 i 46), ale jak na porażenie czterokończynowe całkiem nieźle. Szkoda, że siła tylko tyle nie spadła. Szacunkowo oceniam, że ręce mają 30-50% dawnej siły.

1

Olek Walczy
http://pomocdlaolka.blogspot.com/ 
przekaż 1% podatku

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2199 Napisanych postów 2616 Wiek 54 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 32855
olotraper
Ja jak moderator potem z pomocą żony zmierzę bicki.

Lewa ręka 43, prawa ręka 42 cm. Trochę ciężko się mierzyło i fotografowało, ale tak wychodzi, bo zmierzone kilka razy. Nie są to tak duże łapki, jak przed wypadkiem (49 i 46), ale jak na porażenie czterokończynowe całkiem nieźle. Szkoda, że siła tylko tyle nie spadła. Szacunkowo oceniam, że ręce mają 30-50% dawnej siły.




1

Olek Walczy
http://pomocdlaolka.blogspot.com/ 
przekaż 1% podatku

...
Napisał(a)
Usunięty przez ojan za pkt 1 regulaminu
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2199 Napisanych postów 2616 Wiek 54 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 32855

Olek Walczy
http://pomocdlaolka.blogspot.com/ 
przekaż 1% podatku

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9379 Napisanych postów 27230 Wiek 72 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1106957
olotraper - na Twoją prośbę usunąłem dubel Twojego ostatniego posta. Na bicepsy i wagę nie mam się co z Tobą równać!

Wieczorem zrobiłem:
biceps młotki 7,5 kg/5x12p
triceps francuz 7,5kg po 10p
brzuch na krześle 5x20p
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9379 Napisanych postów 27230 Wiek 72 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1106957
Przez 2 noce nie miałem kurczy łydek ani tyłu ud. Dzisiejsza noc była już z kurczami!
Rano przysiady 48/58/68/78/88kgx10p 98kg/2x8p

2
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Konkurs ramiona i nogi lipiec 2021

cutz