SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Konkurs ramiona i nogi lipiec 2021 wg ojan

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1913

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 205 Napisanych postów 495 Wiek 1 rok Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 3825
ojan
aestheticman
Co Ty? Chcesz żeby kibice pouciekali z trybun, jak zobaczą moją galaretę na brzuchu
Pamiętam Twoje zdjęcie sprzed chyba roku z pociętymi pośladkami! Do tej pory jestem zadziwiony jak osiągnąłeś taką formę! Zrobiłeś to błyskawicznie i niespodziewanie!


w sumie to na następny rok mógłbym się przygotować na MP Weteranów. Muszę to przemyśleć
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9379 Napisanych postów 27230 Wiek 72 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1106957
aestheticman - myśl o tym roku

Hel przeniesiony na 28 sierpnia czyli mam więcej czasu na przygotowania
Na razie robię przysiady - zaraz poleci seria na 98 kg.
Potem posiłek i spacer.
Opuchlizna już tak nie ciągnie skóry przy zginaniu łokcia a swędzenie jest sporadyczne.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9379 Napisanych postów 27230 Wiek 72 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1106957
Czas zmienia moje chęci do treningów - już nie chce mi się trenować z rana a objętość też się zmniejsza! Wczoraj było 5 super serii na ramiona po 12p z ciężarem 8,2 kg a brzucha nie chciało się zrobić!
Dzisiaj 2 serie pompek i WL z przyciąganiem wyciągu - zaraz zrobię WL z 78kg - zjadłem sernik i makowiec więc może będzie lepiej niż poprzednio

poszło 2x7p


Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-07-22 12:19:28
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9379 Napisanych postów 27230 Wiek 72 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1106957
Wczoraj marsz zaliczony - 12 000 kroków naliczyła opaska
Po południu barki wznosami ramion bokiem w górę 5x12p i przodem w górę 5x10p oraz brzuch na krześle 5x20p

Dzisiaj rano przysiady 4858/68/78/88kgx10p 98kgx7p
Pójdę na marsz a potem na urodziny wnuczka

No i zrobię sobie 3-dniową przerwę od treningów
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7937 Napisanych postów 16685 Wiek 51 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 590897
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Konkurs ramiona i nogi lipiec 2021

cutz