Konkurs ramiona i nogi lipiec 2021 wg ojan

ojan

aestheticman

Co Ty? Chcesz żeby kibice pouciekali z trybun, jak zobaczą moją galaretę na brzuchu

Pamiętam Twoje zdjęcie sprzed chyba roku z pociętymi pośladkami! Do tej pory jestem zadziwiony jak osiągnąłeś taką formę! Zrobiłeś to błyskawicznie i niespodziewanie!

w sumie to na następny rok mógłbym się przygotować na MP Weteranów. Muszę to przemyśleć

aestheticman - myśl o tym roku

Hel przeniesiony na 28 sierpnia czyli mam więcej czasu na przygotowania
Na razie robię przysiady - zaraz poleci seria na 98 kg.
Potem posiłek i spacer.
Opuchlizna już tak nie ciągnie skóry przy zginaniu łokcia a swędzenie jest sporadyczne.

Czas zmienia moje chęci do treningów - już nie chce mi się trenować z rana a objętość też się zmniejsza! Wczoraj było 5 super serii na ramiona po 12p z ciężarem 8,2 kg a brzucha nie chciało się zrobić!
Dzisiaj 2 serie pompek i WL z przyciąganiem wyciągu - zaraz zrobię WL z 78kg - zjadłem sernik i makowiec więc może będzie lepiej niż poprzednio

poszło 2x7p


Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-07-22 12:19:28

Wczoraj marsz zaliczony - 12 000 kroków naliczyła opaska
Po południu barki wznosami ramion bokiem w górę 5x12p i przodem w górę 5x10p oraz brzuch na krześle 5x20p

Dzisiaj rano przysiady 4858/68/78/88kgx10p 98kgx7p
Pójdę na marsz a potem na urodziny wnuczka

No i zrobię sobie 3-dniową przerwę od treningów

Oby ten Hel się odbył.
Stanie na rękach już Pana znudziło?

Paatik

Oby ten Hel się odbył.
Stanie na rękach już Pana znudziło?

Nie znudziło ale na razie nie próbuje.

Ojan będziesz startował na Helu, bo chcesz jechać na zawody Arnolda - czy tylko chcesz wyjść w zawodach na Helu dla podtrzymania startów i chęci do treningów?

Chcę wystartować dla nagrody - Arnold mi się nie marzy. Myślę o MPJiW na jesień. Dziś i jutro jestem w Koniakowie - nie chciałbym tu mieszkać.

Wczoraj wróciłem z Koniakowa (Istebna). Trochę chodziłem tam w górę i w dół po okolicy. Nachylenia dróg do domostw bardzo duże. Nie chciałbym tam mieszkać i jeździć autem zwłaszcza w zimie!
Po powrocie zaliczyłem marsz po swojej trasie.
Dzisiaj rano zrobiłem przysiady 48/58/68/78/88kgx10p
Samopoczucie marne i utnę drzemkę.
Mam 3 kg więcej niż przed pobytem w Koniakowie .

Przerwy w treningach mi nie służą!
Rano WL z przyciąganiem wyciągu w siadzie skończone na 78kg/5p 4p
Zrobiłem jeszcze 5x filmik

Pozdrawiam tych, którym się jeszcze chce i mogą