Konkurs ramion i nogi sierpień 2021 wg rutkow

Kontynuacja poprzedniego tematu wiec podaje link do wgladu

https://www.sfd.pl/Konkurs_ramion_i_nogi_lipiec_2021_wg_rutkow-t1212916-s14.html

Wymiary zostaja te same nawet jak coś spadło przez urlop to bedzie wieksza motywacja zeby powalczyc o lepszy wynik

Wymiary :
Biceps L 38,5 P 37,5
Udo L 59 P 60

Foty zrobiłem dziś nowe

I fotka znad morza gratis

Czwartek

Powrót z urlopu i trening wleciał odrazu , oczywiscie mocy tyle co wogole ale dobrze sie trenowało .
Wypad w góry jak i nad morze bardzo udane , w górach odpoczalem, nad morzem troche mniej ale tez było zarabiście


Trening





Cardio 30 min rowerek



Suple

Metformina - 3 x 1000mg do posiłków z weglami wg zalecen lekarza
Vita Plus - do posiłków
Omega 3 - do posiłków
Magnez - po treningu
Wit D - do posiłków
Berberyna - do posiłku z weglami gdy nie biore metforminy
MSM z Witt C - do posiłku
EAA - podczas treningu
Kreatyna - podczas treningu
Iron Wings - przed treningiem

Szama

Mega ochota na fasolke mnie naszła

Piatek

Z rana zrobiłem nogi , oj ciezko sie trenowało , i troche czasu mi zeszło ale trening wykonany w 100%.


Trening









Cardio 30 min rowerek



Suple

Metformina - 3 x 1000mg do posiłków z weglami wg zalecen lekarza
Vita Plus - do posiłków
Omega 3 - do posiłków
Magnez - po treningu
Wit D - do posiłków
Berberyna - do posiłku z weglami gdy nie biore metforminy
MSM z Witt C - do posiłku
EAA - podczas treningu
Kreatyna - podczas treningu
AMG - przed treningiem

Szama

Po zawodniku spodziewałem się lepszej pozy bicepsy przodem.
Fotka jest w stylu Twojego rywala (podobnie zgięte łokcie , który nie ma pojęcia o pozach w kulturystyce.
Fotka ud niewiele pokazuje - będzie trudno potem oceniać postęp.

Jak tam badania?
Jakiś szczupły jesteś!

Rutkow popraw się haha bo chciałbym zobaczyć jak ta poza ma wyglądać właściwie :-l

Wymagania jakbym na scene wchodził

Panie Janie konsultacja z lekarzem w nastepnym tygodniu prawdopodobnie , jak bede wszystko wiedziec to napisze .

Szczupły , waga waha sie w granicach 82kg , jutro rano na czczo sie zwaze i bede wiedziec dokładniej .
Co do sylwetki na tym etapie nie narzekam , chce powoli dokladac miesa zeby jak najmniej fatu lapac .

Straszna zakwasy dzis na nogach . Ciezko sie siada

rutkow

Straszna zakwasy dzis na nogach . Ciezko sie siada

No to się połóż

Szkoda dnia , ładna pogoda .
Zaraz spacer sie szykuje