SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Teraz rozumiem, czemu pytałeś - pewnie myślałeś, że termin "trądzik" jest mi znany tylko z internetu ;). "Człowiek w takim stanie raczej oczekuje wsparcia a nie odbierania mu ostatniej nadziei... więc bardzo mnie złoszczą twoje słowa, zwłaszcza że jedyne informacje jakie posiadasz są z internetu, nie potwierdzone badaniami a tylko wypowiedziami ludzi" Zrozumiałem, że zarzucasz mi tu odbieranie nadziei. Jeśli tak, to nie do końca mogę pojąć, dlaczego. Rzeczywiście, informacje, które tu zawarłem pochodzą z forum internetowego, ale czy naprawdę uważasz, że te setki problemów, które ludzie opisują po braniu tego leku, to tylko niecne działania sztabu marketingowców z innych firm? Ja szczerze wątpię. Jeżeli poczytasz trochę o izotretynoinie, to sam dojdziesz do wniosku, że ten lek to nie jest witamina C. Ktoś właśnie opisywał zasadę jego działania i można z tego wywnioskować, że naprawdę nieźle on miesza w organizmie. Dlatego też, moim zdaniem, skutki uboczne, które utrzymują się po tym leku latami, są jak najbardziej możliwe. Poza tym nigdzie nie napisałem, że przestrzegam przed braniem tego leku. Zebrałem jedynie relacje osób biorących ten lek, nic więcej. Ja osobiście wolałbym poznać skutki działania jakiegoś leku przed jego braniem. Wiadomo, że na każdego dany lek będzie działał zupełnie inaczej. Możliwe, że np. trwałe przesuszanie się ust wystąpi u jednej na dziesięć tysięcy osób, ale zawsze lepiej wiedzieć, że istnieje takie ryzyko. I nie chodzi mi tu o ukazanie "zła izotretynoiny", tylko o zwrócenie uwagi na możliwe, poważne skutki uboczne, które się wiążą z braniem tego leku. Nie jestem jego ani przeciwnikiem, ani zwolennikiem. Niech każdy zapozna się z tym, co ten lek może spowodować, niech spojrzy na swoją twarz/plecy itp. i sam zdecyduje czy naprawdę warto jest po niego sięgnąć.

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/20/2008 11:56:42 PM Liczba szacunów: 3
  • Ja biorę CURACNE to jest to samo. Zawiera izotretynoine. Jest to moja druga kuracja.. Po pierwszej było dobrze przez jakieś rok, może półtora. Teraz zacząłem kurację od nowa. Uczeni twierdzą, ze trzeba zacząć mocniejszą dawką tak , więc zacząłem od curacne 40mg. Cena za 30 tabletk waha się w granicach 200 złotych. Mi się udało znaleźć za 165 zł. Tutaj macie linka jakby co http://www.doz.pl/apteka/p20968-Curacne_40_mg_kapsulki_miekkie_30_szt. Skutki ubocznie jakie miałem to suche usta, ale to żaden koszmar... Podobnie jak zimą, Wystarczy dobra pomadka do ust np. Neutrogena. Drugi skutet to taki , ze włosy się nei robiły tłuste. Żadnych drastycznych skótów nie odczułem, lecz nie wykluczam, że nie wpłynął ten lek na moje zdrowie, bo witamina C to to na pewno nie jest

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/22/2010 7:29:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Co do witamin to przyjmuje regularnie -wit d3 10000iu -magne b6 -cynk -witamine c w proszku Co do tego wyzszego ciśnienia i jakby stresu to mialem dopiero tak 2 razy sle wydaje mi sie ze to o 2 razy za duzo Zmieniony przez - krstk w dniu 2018-02-06 10:44:06 Zmieniony przez - krstk w dniu 2018-02-06 10:44:23

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2018 10:37:21 AM Liczba szacunów: 0
  • dorzuć k2 do d3, ile tej witaminy c? możesz napisać co będziesz robił, coś warto dorzucić może będzie :-)

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2018 10:45:41 AM Liczba szacunów: 0
  • 5mg codzinnie rano witaminy c. A co do witaminy d3 to sam sobie tego nie wymyslilem tylko tak mi kazal endokrynolog. Czyli co mowicie zeby odstawic d3 i wrzucic k2 ? Od wczoraj dodatkowo zaczalem brac 5mg yohimbiny.

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2018 12:12:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Ja niestety również podjęłam złą decyzję zgadzając się na izotek. Historie podobne jak u innych. Lekarz mówił, że co najwyżej wyschną mi usta, nos, oczy i żebym od razu uzbroiła się w pomadki i krople. Te objawy faktycznie przyszły praktycznie po zazyciu kilku dawek. Nie byly niczym uciążliwym. Byłam na to gotowa. Od dziecka uprawiam wytrzymałościowe sporty, bylam nie do zdarcia. Nic mnie się nie imało, nawet przeziębienie dotykało mnie jedynie raz na kilka lat... I przyszedł kolejny miesiąc przyjmowania izoteku. Suche usta, nos, oczy nagle przestały się tak bardzo przesuszać. Chwilowo się ucieszyłam, ale to była tylko cisza przed burzą. Po paru dniach zaczęłam odczuwać ból w jednym stawie, następnego dnia w kolejnym, następnego w jeszcze jednym. Gdy stan zapalny objął stawy zaczęło mi atakować mięśnie. Uwierzcie mi, trenowałam sport wyczynowo, na granicy wytrzymałości organizmu, a nigdy z takim bólem się nie spotkałam. Ciężko to do czegokolwiek porównać dlatego, że czuję się dobrze, cieszę się danego dnia i nagle mam atak tak silny, że niemalże zwala mnie z nóg. Od samego początku restrykcyjnie trzymałam się wszystkich wytycznych. Moja dieta ze względu na aktywność od zawsze była dobra, alkoholu nie piję, papierosów nie palę, na czas przyjmowania izoteku ograniczyłam aktywność, żeby na skórze było mniej potu. Przyjmowałam najmniejsze możliwe dawki czyli 20mg raz dziennie, dlatego bardzo zalecam wam ostrożność. Wszystkie badania, które wykonuję są zawsze idealne, nic na nich nie widać. Ostatnio żartowałam nawet z lekarzem, czy jego zdaniem moje odczucia są urojone. Problem w tym, że nie są. Nie ma możliwości, że aktualne objawy są skutkiem czegoś innego. To izotek. Od momentu pojawienia się bólu w stawach zaczęłam uzupełniać kolagen, chondroitynę i glukozaminę na stawy oraz ketonal forte i mydocalm forte na na stan zapalny. Chodzę po różnych lekarzach. W najbliższym czasie rozpoczynam terapię prądami o różnych częstotliwościach. Jeżeli ktoś miał podobne problemy lub wie jak mogę zwalczyć aktualny stan to zachęcam do skomentowania wątku. Więcej zdrowego tłuszczu w diecie to raz Dużo wit. C i D3 (również możesz iść do kliniki witaminowej i podać to w formie wlewu) Możesz suplementować się również pierzgą lub mumio Zioła by detoksyfikować wątrobę I przejdzie. U każdego inaczej - chodzi o czas, ale w końcu odpuści. To tylko kwestia dawek by rozgonić stan zapalny

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/1/2018 9:52:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Tak, posiadam odpowiednią dietę i póki co z suplementów przyjmuję dodatkowo tylko kwasy omega 3, witaminę D3 oraz C. Dodatkowo biorę suplement na stawy, tak jak pisałam, w którymś z poprzednich postów. Dziś też odstawiam leki przeciwzapalne, ze względu na to, że nie powinno się ich spożywać przez dłuższy okres. Poza tym odczuwam już lekką poprawę zwłaszcza jeśli chodzi o samopoczucie. Bóle stawów doskwierają trochę mniej, ataki bólowe mięśni cały czas się zdarzają.

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/3/2018 3:29:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Tak, posiadam odpowiednią dietę i póki co z suplementów przyjmuję dodatkowo tylko kwasy omega 3, witaminę D3 oraz C. Dodatkowo biorę suplement na stawy, tak jak pisałam, w którymś z poprzednich postów. I prawidłowo , także teraz potrzebujesz trochę czasu skoro świeżo odstawiono lek.

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/3/2018 7:34:00 PM Liczba szacunów: 0
  • co do tych stawów: - dieta bogata w różnorodny tłuszcz najwyższy biologicznie - suplementacja D3, witaminą C ( w dużych dawkach można również dokonać wlewu witaminowego) - wlew z solcoserylu, glutationu - fitoterapia - oczyszczające zioła no niestety, leki maja to do siebie, że trują totalnie

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/5/2018 4:16:10 PM Liczba szacunów: 1
  • Dieta redukcyjna 92 kg - ciężki start

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Być może doszło do pewnych zaburzeń w metabolizmie. Badania są tutaj potrzebne, podstawy > panel tarczycowy (TSH, t4, t3), profil lipidowy, glukoza, testosteron jak i morfologia. Jak fundusz pozwolą to warto dorzucić jeszcze wit.D czy kortyzol. Dieta jest strasznie schematyczna, z rodem ''kulturysty'' z lat 90. Czasy idą na przód, nie trzeba, a wręcz nie zaleca się spożywać kurczaka samego z ryżem przez większość dnia czy twarogu na noc z oliwą. Dieta ma spełniać wymagania ustrojowe na wszystkie niezbędne składniki odżywcze, dawać dobre samopoczucie, nie powodować problemów trawiennych, ospałości czy głodu. U Ciebie z kolei występują niedobory na poziomie wit.C, potasu, wapnia, omega-3, wit.A.. a wraz z tym dostarczasz dość mało antyoksydantów. Pakiet warzyw na patelnie jest uszczuplony, dostarczaj je również w świeżej formie. Nie wpisuj ,,jajeczncia na maśle'' bo nie wiesz ile ktoś masła użył w dodatku nie smaży się na zwykłym maśle, wybieraj w takim razie klarowane lub olej koko, oliwa z oliwek. Nie jesz owoców? :- Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-11-29 12:58:57

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 19015 Data: 11/29/2017 12:58:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna 92 kg - ciężki start

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Zaciekawiłeś mnie tymi antyoksydantami, warto podwyższyć spożywanie witamin C,E,A i beta-karotenu, flawonoid (np. kakao), betaniny (buraki) itd?

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 19015 Data: 11/29/2017 1:40:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna 92 kg - ciężki start

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Zgadza się. Generalnie chodzi o to aby dieta była bogata w antyoksydanty czyt. wit.C, wit.E, prowitamine A i inne karotenoidy, selen, polifenole. Dlatego w diecie nie powinno zabraknąć świeżych warzyw jak i owoców. Np: w cytrusach jest obecna kwercetyna, rutyna, bergamotyna, narirutyna etc. z kolei owoce jagodowe bogate są w antocyjany i.t.d można wymieniać. Nawet przyprawy są dobrym źródłem przeciwutleniaczy. Podobnie z napojami, chociażby herbata (dostarcza katechiny), produkty takie jak czosnek, brokuły, szpinak, szparagi, awokado czy truskawki mogą podbić poziom glutationu. Dlatego istotna jest rotacja składnikami w diecie jak i barwami warzyw i owoców.

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 19015 Data: 11/29/2017 2:07:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Optymalni na bombie

    Post
    Doping
    PRO

    Barano a jak sobie z głodem radzisz? Ile masz tłuszczów? Weź coś powiedz więcej jak Ci idzie czy jest siła nabicie itd. jedyny sposób żywienia na którym nie czuje głodu schodząc nawet z kaloriami poniżej 3tys, przy 450g tłuszczy dziennie pobiłem chyba wszystkie rekordy siłowe jakie kiedykolwiek miałem, oczywiście w seriach bo siła na max 1 powt nie jest żadnym priorytetem i nie sprawdzam takich rekordów. Co do nabicia jest porównywalne co do WW i tak samo duża ilość tłuszczy trzyma wodę pod skórą. Teraz testuję dużo mniejszą kaloryczność makro na teraz : B:75-100g T: 225-250g W:80-100g tu troszkę więcej ze względu na tarczycę ale przeważnie było to ok 50g czy to makro na mase czy redukcję ciężko powiedzieć siła troszkę spadła ale waga trzyma się nadal wysoko z SAA nie szaleje jak kiedyś z supli takich typowych to jem glutaminę i chce teraz jeszcze kupic colostrum głównie na prozdrowotne właściwości jakie ma nieś na jelita, Odkąd jestem na ŻO znikły wszystkie problemy praktycznie, bo stosowaniu prawie przez rok inhibitorów pompy protonowej byłem w stanie je odłożyć zakwaszając jedynie żołądek octem jabłkowym i witaminą C i nikomu nie polecam okaleczać się operpazolami czy tym podobnymi lekami na zgagę to nie leczy przyczyna a wręcz ją nasila. Skórą poprawa kolosalna nigdy nie miałem tak ładnej cery, dziewczyna zazdrości, kiedyś MASAKRA. Od podstawówki powinienem nosić okulary wada wzroku co roku na badaniach lekarz wyzywał kiedy w końcu pójdę po okulary, teraz nie wierzył, że wzrok idealny. Jak wiesz ja tez sie interesuje, ale optymalnym nie moge sie nazwac Nadal mam 150g b, 50g ww i 330g tl I nadal mecze sie z tym samym problemem, czyli popuchnietymi dlonmi Barano co z tarczyca ? wyjasniles temat ? w środę lecę robić następne badania wrzucę je tu myślę, że dużo się poprawiło chodź by przez suplementacje płynem lugola co Twojego makro to zbadaj lipidy, jak węgle trzymasz w tym poziomie obniżaj białko aż do poziomu jak trójglicerydy zejdą do poniżej 60, ja początkowo przy białku >200g i niskich węglach trójglicerydy 270 %-) dopiero po obcięciu białka zeszło tak wysokie trójglicerydy objawiały sie włąsnie u mnie spuchniętymi kostkami i twarzą.

    Odpowiedzi: 2205 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/1/2016 8:55:51 AM Liczba szacunów: 2
  • Optymalni na bombie

    Post
    Doping
    PRO

    suplementował bym jedynie 03, D3 + K2, wit C, selen, zamiast supli z mag,wapnem pił dobrą wode mineralna i starczy w zupełności Zmieniony przez - barano90 w dniu 2016-02-17 17:26:33

    Odpowiedzi: 2205 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2016 5:25:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Optymalni na bombie

    Post
    Doping
    PRO

    a jak dostarczacie na bombie witamin i mikroelementów ? wystarczy z tych warzyw jako żródło węgli? dużo wit.c . ?

    Odpowiedzi: 2205 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/25/2016 11:31:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Optymalni na bombie

    Post
    Doping
    PRO

    i żadnych leków na zgagę to jeszcze bardziej późniejszym czasie pogłębia problem. Polecam oce jabłkowy i witamine C ( kwas l askorbinowy )

    Odpowiedzi: 2205 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/5/2016 8:54:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Optymalni na bombie

    Post
    Doping
    PRO

    Po prostu gubię się w gąszczu informacji nt. tej diety, wiadomo, na chłopski rozum - kalorie się zgadzają, masa pójdzie. No nic, po redukcji spróbuję tłuszczówki na masę, ileż można tych węgli żreć :c

    Odpowiedzi: 2205 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/15/2016 2:34:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Optymalni na bombie

    Post
    Doping
    PRO

    Chodzi o gęstość krwi prawdopodobnie, slyszałem, że niektórzy tak mają, że ciężko im pobrać. Teraz pytanie, czy to się stało po długim czasie stosowania tej diety? Może za czasów Arnolda robiło się masę na tłuszczówce ale nie sądzę, że podstawą były tłuszcze nasycone, może mix "zdrowe tłuszcze" ale to całkowicie mija się z zasadą ŻO. Niejaki marek.c o tym wspominał, że można robić masę na wysokim tłuszczu ale wymienił on jakieś problemy o których nie pamiętam. Dawniej nikt chyba nie próbował diety dr K. na masę, ludzie jednak bali się tych tłuszczów nasyconych. Ja np. dopiero 2 dni stosuję się do ŻO i może w końcu masa ruszy bo wpychanie węgli nie przynosiło efektu i było po prostu męczarnią. Więc od razu ta dieta mi spasowała, zresztą jak wielu widzę tutaj zapracowanym tatusiom ;-) do których należę. Nie mam problemu z biegunką, nawet muszę chodzić rzadziej. Niestety dostałem cholerny katar już wcześniej i samopoczucie gorsze, nie trenuję więc ciężko mi ocenić te sprawy jak siła i energia. Pytałem tutaj o ryby i tran. Chyba ktoś na którejś stronie napisał, że mogą być jak najbardziej. Lecz z tego co czytam w tranie przewaga jest tłuszczów wielonienasyconych więc prawdopodobne odpadają. Ciekaw jestem jak idą poczynania ekspertów jak np Pan Lodzianin podczas stosowania ŻO :-) Zmieniony przez - BANanana %-) w dniu 2016-05-18 14:34:40 Zmieniony przez - BANanana %-) w dniu 2016-05-18 14:35:48

    Odpowiedzi: 2205 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/18/2016 2:32:47 PM Liczba szacunów: 1
  • Optymalni na bombie

    Post
    Doping
    PRO

    Na wstępie chciałbym napisać że przeczytałem cały temat od początku. Obecnie również przeszedłem na Optymalną. Moje przejście nie było trudne i skomplikowane pon. od końca zimy byłem na ketozie. Przestawiłem tylko makro ustawiając B. do 100g i zwiększyłem WW z 20 na 80. Tłuszcze trzymam na zerowym dla mnie pułapie ( w chwili pisania tegu postu było ok 250 g ) szykując się do masy od września. Więc kończę jeszcze redukcję mimo przestawienia diety. Moje pierwsze wrażenia to z pewnością lepsze samopoczucie. I to o wiele lepsze. Humor dopisuje coraz bardziej. Też jest to związane z psychiką pon. wreszcie mogę jeść jakieś WW. Trzymam w ryzach proste i złożone kładąc nacisk na złożone. Nie jest lekko z tym parciem wiadomo , po takim okresie restrykcyjnej diety. Ale nadrabiam to śmietaną w której się zakochałem. Deser z jej użyciem i mała ilość owoców zaspokaja moją głowę i nie martwię się o to że popłynę. Kawa ze śmietanką i odrobiną masła naprawdę robi robotę jeśli chodzi o zabicie głodu i uczucie sytości. Dwie takie dziennie naprawdę świetnie się u mnie sprawdzają i łatwo jest też nimi podbić tłuszcze. Kolejna sprawa to sen. Zacząłem spać lepiej i głębiej. W zasadzie mój sen wygląda teraz dziwnie. Mógłbym go podzielić na cykle. Kładę się i przez 2-3 godzin. mam bardzo intensywne sny po których budzę się całkiem wypoczęty. WW daję w ostatnim 3-cim posiłku więc może to przyczynia się do takiego stanu. Regeneracja na wielki plus. Na towar wracam od września po rocznej przerwie a czuję się jak na towarze jeśli chodzi o szybkość odzyskiwania sił i świeżości na kolejne treningi. Nie jest to tylko zachłyśnięcie się tematem. Mam już kilka mieś ketozy za sobą. Jest to moja subiektywna opinia. Nie miałem kłopotów z trawieniem pon. byłem już na tłuszczach ale zauważyłem że im więcej WW tym bardziej powracają gazy. Na HC robiłem komorę gazową w mieszkaniu. Na Keto po prostu zero. Nawet nic nie burczało i nie przelewało się. Tutaj minimalnie ruszyło do przodu ale nie przeszkadza tak jak na węglach. To tylko pokazuje mi co powodował nadmiar WW. Jak w postach z pierwszych stron tego tematu " gazy techniczne " %-) Kolejny plus to siła. Pierwszy raz w życiu udało mi się zachować siłę na deficycie kalorycznym. Zrobiłem nawet lekki progres w późniejszym etapie i to było dla mnie największą zagadką. Czuję że wchodząc na masę będzie rewelacja przy maksach. I wiem że siłowo skoczę level wyżej. Jak wyżej pisałem humor i samopoczucie na plus. Nie jestem ospały jak niektórzy piszą , wręcz przeciwnie. Treningi także bardzo dobre. Odpowiada mi to źródło paliwa. Po sytym posiłku i jakimś pre worku czuję wręcz stan euforii. Nie spinam się na treningach że za długo i trzeba już biec obszamać michę bo katabolizm i ssie. Podobnie z powrotami do domu. Wygoda 3-ech posiłków dziennie. Dla mnie objawienie. Dotychczas żyłem w przekonaniu że tylko 6-8 zapewni mi wszystko czego potrzebuję od rana do nocy. Teraz nawet o tym nie myślę , jem do syta i cieszę się tym jedzeniem. W kuchni wciąż kombinacje co by tu nowego skonstruować co także mi się podoba. Znajomi są bardziej nakręceni wyglądem i różnorodnością posiłków niż samą moją dietą. Nic dziwnego. Znam te szablony w których sam byłem zamknięty. Kura , worki ryżu i kaszy. Wciąż się uczę i jestem dobrej myśli. Mam też kilka pytań. Chodzi mi głównie o suplementację. Oprócz tranu , Olejów MCT z kokosowych, oliwy , czarnuszki , chlorofilu , probiotyków itd. postawiłem na jak najlepsze witaminy z piguł. Nie wiem czy dobrze. Także uważam że dzisiejsze owoce i warzywa jemy bardziej dla smaku. Więc resztę staram się dodawać z supli. Kupuję sobie 1kg wit C oraz Cytrynian Magnezu. Żeń Szeń i ZMA-sy przed snem. Ale myślę o dodatkowym białku po treningu zmieszanym z BCAAsami i Glutaminą. Czy ma to sens czy będzie tylko zbędnym wydatkiem ? BCAA i Glutaminę brałbym w dni treningowe przed i po z Izolatem na wodzie jako front. A później wracałbym do domu już na ten właściwy w kolejności posiłek. Co o tym myślicie ? Jeśli chodzi o środki to Cypek i Master E na rozkręcenie po rocznej przerwie. Zmieniony przez - Siewca Wiatru w dniu 2016-07-17 19:02:27

    Odpowiedzi: 2205 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/17/2016 6:52:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Optymalni na bombie

    Post
    Doping
    PRO

    Dieta wysokotłuszczowa Kwaśniewskiego. Jednak nie taka zła? VLOG https://www.youtube.com/watch?v=-LyZVS3yxgU BADANIA, O KTÓRYCH MOWA W FILMIE, ZAMIESZCZONO PONIŻEJ Dieta wysokotłuszczowa składa się z białka, tłuszczu i węglowodanów w proporcjach 1:3:0,5. Może zawierać 60-80% tłuszczu, 10-20% białka i maksymalnie 10% węglowodanów. Z diety tej wyklucza się węglowodany łatwo przyswajalne przez organizm, takie jak skrobia, fruktoza, glukoza, dwucukry: sacharoza, laktoza, syrop glukozowo-fruktozwy. Ogranicza się spożycie warzyw i owoców. Preferuje się potrawy bogate w tłuszcz zwierzęcy, takie jak mięso, smalec, masło, tłuste mleko i śmietana, jaja. Ilość białka w tej diecie jest zmienna. Dieta optymalna to pojęcie używane w dwóch znaczeniach: 1. Dla diety wysokotłuszczowej wg Kwaśniewskiego, 2. Na określenie diety racjonalnej, odpowiedniej dla danej osoby, z uwzględnieniem wieku, płci, zapotrzebowania energetycznego oraz aktywności fizycznej i umysłowej. Należy przy tym zwrócić uwagę, że nie istnieje jedna dieta optymalna dla każdego. Dieta wysokotłuszczowa była przez wiele lat postrzegana jako niezdrowa, stanowiąca zagrożenie chorobami serca i miażdżycą. Ostatnie wyniki badań nie potwierdzają tych doniesień. Wiadomo, że dieta optymalna może prowadzić do zwiększenia stężenia cholesterolu całkowitego, trójglicerydów, kwasu moczowego, puryn, jednak nie stanowi to takiego zagrożenia miażdżyca, jak dawniej uważano. Głównym zagrożeniem w tym przypadku jest fruktoza i węglowodany, a nie tłuszcze. W niektórych przypadkach stwierdzono nawet zmniejszenie częstości chorób serca, udaru mózgu, zawału serca, chorób związanych z układem kostno-stawowym, takich jak RZS czy epilepsja, bywa też zalecana dla chorych na Parkinsona, Alzheimera czy inne choroby neurodegeneracyjne. Wiadomo jednak, że dieta wysokotłuszczowa nie jest odpowiednia dla każdego. Ostrożnie powinny do niej podchodzić osoby z cukrzycą, dną moczanową, zapaleniem trzustki, po cholecystektomii czy zaburzeniami kurczliwości – skurczem odźwiernika. W tych przypadkach dieta bogata w tłuszcz może być szkodliwa. Wiadomo także, że dieta wysokotłuszczowa może być nieodpowiednia dla niektórych grup sportowców, gdzie korzystne jest uzupełnianie glikogenu – carboloading, na przykład w biegach długodystansowych. Zwraca się także uwagę na zbyt małą zawartość potasu, magnezu, wapnia, kwasów omega-3 oraz zbyt dużą podaż puryn, witaminy A oraz spożycie mięsa, które zawiera Neu5Gc. Podsumowując, dieta Kwaśniewskiego może być dietą optymalną dla niektórych grup osób, zwłaszcza otyłych, z zespołem metabolicznym, nietolerancją glukozy, chorobami nerek oraz dla zdrowych ludzi o umiarkowanej aktywności fizycznej. Dla innych osób może być przeciwwskazana. Linki: Masło, olej kokosowy, olej MCT. Które tłuszcze nasycone są zdrowe? https://www.youtube.com/watch?v=lWaBC6Pats0 Cukier: biały, brązowy, trzcinowy. Który „najzdrowszy”? Melasa i syrop klonowy. https://www.youtube.com/watch?v=wXTxUxJK3eo Naturalne spalacze tłuszczu. Termogeniki. https://www.youtube.com/watch?v=w7dLG3niR6U Jedzenie z grilla. Zdrowsze od smażonego? https://www.youtube.com/watch?v=-SWc-Xa8KgY Piśmiennictwo: 1.Paweł Grieb, Barbara Kłapcińska, Ewelina Smol, Tomasz Pilis, Wiesław Pilis, Ewa Sadowska-Krępa, Andrzej Sobczak, Zbigniew Bartoszewicz, Janusz Nauman, Kinga Stańczak, Józef Langfort. Long-term consumption of a carbohydrate-restricted diet does not induce deleterious metabolic effects. „Nutrition Research”. 28, s. 825-33, 2008. 2. Czy dieta optymalna jest szkodliwa? Kwaśniewski na cenzurowanym - Stanisław Sterkowicz, Służba Zdrowia, 1999, 35-38. 3. Atkins RC: Doktora Atkinsa kolejna nowa rewolucyjna dieta. Wydawnictwo Amber, Warszawa 2002. 4. Sharman MJ, Gomez AL, Kraemer WJ, Volek JS: Very low-carbohydrate and low-fat diets affect fasting lipids and postprandial lipemia differently in overweight men. J Nutr 2004, 134, 880–885. 5. M. Hession1, C. Rolland Systematic review of randomized controlled trials of low-carbohydrate vs. low-fat/low-calorie diets in the management of obesity and its comorbidities. Management of Obesity, 2009, 10:36-50. 6. Low-carbohydrate-diet score and the risk of coronary heart disease in women. „The New England Journal of Medicine”. 2006, 355, 1991-2002. 7. Siri-Tarino Patty W, Sun Qi, Hu Frank B, Krauss Ronald M. Meta-analysis of prospective cohort studies evaluating the association of saturated fat with cardiovascular disease. „The American Journal of Clinical Nutrition”, 2010, 91: 3 497-499. Zmieniony przez - Lutz w dniu 2016-12-28 17:23:37

    Odpowiedzi: 2205 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/28/2016 5:21:32 PM Liczba szacunów: 1