SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • w jakim celu Ty stosujesz witaminę C na czczo?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/26/2014 7:00:20 PM Liczba szacunów: 0
  • a w jakiej formie masz wit C?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/27/2014 7:23:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Magnez i Witamine C masz w proszku ?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2014 5:40:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Przyjmowanie witaminy C po treningu nie jest najlepszym pomysłem: http://potreningu.pl/artykuly/812/przeciwutleniacze-spowalniaja-regeneracje-po-treningu

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2014 9:15:43 PM Liczba szacunów: 0
  • jak się pogodziłeś to chyba sam sobie odpowiedziałeś na pytanie :-> jakieś efekty będą część badan pokazuje pozytywny wpływ na kortyzol czy domsy,inne negatywny na adaptację do wysiłku czy inne parametry zależy jaki czynnik się analizuje ale to czy nam idzie czy mamy zastój - zależałoby tylko czy głownie od magnezu czy witaminy C - powątpiewam Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-02-06 21:43:41

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2014 9:42:55 PM Liczba szacunów: 0
  • jak jeszcze na temat witaminy C można podyskutować,bo to nie spam - to wątki nie związane z tematem w stylu Jak zarobić, żeby się nie narobić? - OUT obiecałem Wacki'emu że będę ograniczał spam \-) Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-02-06 22:43:50

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2014 10:43:13 PM Liczba szacunów: 0
  • sa pewne suplementy prozdrowotne które warto stosować jeśli nie stale to przynajmniej cyklicznie/przez większy okres roku pomagają nie tylko w lepszym trawieniu,przyswajaniu pokarmu i tym samym pokarm jest lepiej,bardziej efektywnie wykorzystywany ale też pomagają/podnoszą odporność swego czasu na pewnym forum były reklamowany zestaw na detox i że po kuracji suple działają 10x lepiej może nie 10x lepiej ale odczucia na pewno na plus takimi 'MUST BE' są na pewno witaminy z grupy B, enzymki , probiotyki 03 i w okresie jesienno-zimowym wit.C + wit.D nie jest lek na całe zło,ale trawienie i odporność +10 Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-02-11 22:04:26

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2014 9:50:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Wierzysz w ogóle w wyższość witamin osobno niż w jednej tabletce? w multiwitaminie masz po ok.100%,nie więcej więc 1 gram witaminy C musisz łykać solo witaminy z grupy B w dawkach pożądanych też nie wspominając o witaminie D

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/28/2014 10:12:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Poniedziałek - 17.03 - DNT Dzisiaj miał być dzień treningowy ale nie jest. Siłka zamknięta. Suple pootwierane,czekają na wypróbowanie. Dziś zrobiłem aktualne pomiary kaliperem. Pomiary traktuję z przymrożeniem oka,bo pomimo tego że kaliper elektryczny to co pomiar to inny wynik. Zobaczymy co z tego wyjdzie pod koniec. Dla tygodnia T0 wygląda następująco: http://img853.imageshack.us/img853/17/04y2.jpg Dziś pierwszy kaps Diablos. Kilka godzin temu. Na razie w porządku,lekkie otępienie,przyspieszone bicie serducha i lekka 'trzęsawka' rąk,ale podejrzuje że to bardziej psycha niż sam efekt działania. Pewnie jakby mi ktoś dał witaminę C mówiąc że to Diablos,efekt byłby taki sam.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/17/2014 5:07:35 PM Liczba szacunów: 0
  • środa - 19.03 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Raspberry ketones 1x Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x Przed treningiem: CreaCore 3,2g AminoBuild 10g Albutarex 3g BetaAlkaline 4g 1MR 5g Na treningu: AminoBuild 10g Zaraz po treningu: Build HD 5g Blox 5g PF3 3,7g Leucine 2g GlutaAlkaline 2,5g Po treningu (~45min później): Białko 50g Mleko 200ml I Posiłek potreningowy: https://lh6.googleusercontent.com/-EqDfhfgK6v0/UyrJZhm9QPI/AAAAAAAAEms/sRcTeHR1u9s/s640/20140318_200051.jpg Mięso ~300g ziemniaki 150g Warzywa Fish oil 20ml II posiłek: https://lh6.googleusercontent.com/-F-5dAK2lGWw/UyrJchmJFjI/AAAAAAAAEm0/Hq1Aj6E84SQ/s640/20140318_230944.jpg Jajecznica z 4-5 całych jaj Boczek 40g keczup 20g fasolka biała 100g Orzechy ~50g jabłko III posiłek: https://lh4.googleusercontent.com/-97e4ZQL2pC0/UyrJfn9LxrI/AAAAAAAAEm8/y3_poL3Iq1c/s640/20140319_033623.jpg Ser żółty 40g Jogurt 150g Czekolada 85% 25g & Białko 50g Mleko 200ml Fish oil 20ml https://lh5.googleusercontent.com/-nTHImDIx1Bs/UiXLeab2wQI/AAAAAAAAC6g/2J00FXsegVk/s608/trening.png A. Przysiad 4 x 8;1 min przerwy T1:100kg/100/100/- B1. Wypychanie na suwnicy 4 x 10 - 12; szeroki rozstaw stóp T1:200kg/200/200/- B2. Przysiad z hantlami 4 x 15 - 20; 90s przerwy; szeroki rozstaw stóp T1:15kg/15/15/- C. Uginanie nóg leżąc 4 x 8; 1 min przerwy T1:36kg/36/36/- D. Wspięcie na palce 4 x 15 - 20; 90s przerwy T1:poziom 9/9/9/- E. Wyprosty nóg 1 x 100 T1:34kg x 100 Trening na 80% Dieta na 100%. Węgli max 150g. Ciężko,niby mam 3k kcal i 150g węgli ale czuje głód i ciągnie do węgli,nie koniecznie słodkiego.Ogólnie węgli,nawet ryż bym oyebał. @@-) Mam pule 60g węgli po treningu,miał iść lód czy owoce ale na chwile obecna idą ww złożone. Nie wyobrażam sobie jakbym miał od razu zacząć od 50g węgli/dzień. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-20 12:07:20

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/20/2014 12:04:58 PM Liczba szacunów: 0
  • sobota - 22.03 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Raspberry ketones 1x Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x Przed treningiem: CreaCore 3,2g AminoBuild 10g Albutarex 3g BetaAlkaline 4g 1MR 5g Na treningu: AminoBuild 10g Zaraz po treningu: Build HD 5g Blox 5g PF3 3,7g Leucine 2g GlutaAlkaline 2,5g Po treningu (~45min później): Białko 50g Mleko 200ml I Posiłek potreningowy: https://lh5.googleusercontent.com/-QmYBGnA86K8/Uy_6snQLgKI/AAAAAAAAEoI/hLaFfBbZYvo/s640/20140321_145328.jpg https://lh3.googleusercontent.com/-iMZQKePBiH0/Uy_6reFCaVI/AAAAAAAAEn8/B8caqfPGNMU/s640/20140321_144228.jpg https://lh5.googleusercontent.com/-lm-k-Kr8HG4/Uy_6t6UerII/AAAAAAAAEoM/yh6_AMWglGE/s640/20140321_150526.jpg https://lh5.googleusercontent.com/-H7hmj1HY2wk/Uy_6u7LWUQI/AAAAAAAAEoU/ZZFpxtijaAM/s640/20140321_205538.jpg Mięso ~300g noodle sos Warzywa Fish oil 20ml II posiłek: https://lh4.googleusercontent.com/-Gfy9BZyQa4c/Uy_6vpo2PLI/AAAAAAAAEoc/_Qt5IEP-ryQ/s640/20140321_232436.jpg kura 300g keczup 20g Orzechy ~50g III posiłek: Ser biały 300g Jogurt 150g Czekolada 85% 25g & Białko 50g Mleko 200ml Fish oil 20ml https://lh5.googleusercontent.com/-nTHImDIx1Bs/UiXLeab2wQI/AAAAAAAAC6g/2J00FXsegVk/s608/trening.png A. Przysiad 4 x 8;1 min przerwy T1:100kg/100/100/- B1. Wypychanie na suwnicy 4 x 10 - 12; szeroki rozstaw stóp T1:200kg/200/200/- B2. Przysiad z hantlami 4 x 15 - 20; 90s przerwy; szeroki rozstaw stóp T1:15kg/15/15/- C. Uginanie nóg leżąc 4 x 8; 1 min przerwy T1:36kg/36/36/- D. Wspięcie na palce 4 x 15 - 20; 90s przerwy T1:poziom 9/9/9/- E. Wyprosty nóg 1 x 100 T1:34kg x 100 Piątek: A. Wyciskanie zza głowy (półtoraki) 4 x 8 - 10; 1 min przerwy T1:50kg/50/50/- B. Ściąganie drążka wyciągu górnego (półtoraki) 4 x 8 - 10; 1 min przerwy; średni chwyt T1:52kg/52/52/- C1. Przyciąganie drążka wyciągu górnego na prostych rękach 4 x 10 - 12; 3s w dół, 3s w górę T1:27kg/27/27/- C2. Wyciskanie hantli (duży skos – 60stopni) 4 x 10 - 12; 60s przerwy; łokcie na zewnątrz T1:20kg/20/20 D1. Wyprosty ramion hantlami leżąc 4 x 10 - 12; 3s w dół, 3s w górę T1:12,5kg/12,5/12,5/- D2. Uginanie ramion chwyt młotkowy 4 x 10 - 12; 60s przerwy; 3s w dół, 3s w górę T1:12,5kg/12,5/12,5/- HIIT: T1:4x20/40 Mięsko na kolejny tydzień: https://lh5.googleusercontent.com/-l36UXurMM10/Uy_6wvITkdI/AAAAAAAAEow/U7iNbYogAhk/s720/20140322_132106.jpg https://lh5.googleusercontent.com/-SZzBjRgDvWo/Uy_6xiDn3eI/AAAAAAAAEos/8gd00zRqN-s/s640/20140322_132119.jpg kilka parówek 0,7kg wołowiny 0,8kg karkówki 1,3kg schabu 1kg wędzonych udek 0,7kg mięsa mielonego

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/24/2014 10:37:10 AM Liczba szacunów: 0
  • środa - 26.03 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x Przed treningiem: CreaCore 3,2g AminoBuild 10g Albutarex 3g BetaAlkaline 4g 1MR 5g Na treningu: AminoBuild 10g Zaraz po treningu: Build HD 5g Blox 5g PF3 3,7g Leucine 2g GlutaAlkaline 2,5g Po treningu (~45min później): Białko 50g Mleko 200ml I Posiłek potreningowy: https://lh6.googleusercontent.com/-8fJHTIbNbl4/UzQ7_FzlJtI/AAAAAAAAEqs/-O4gVWp3gRU/s640/20140325_215407.jpg https://lh4.googleusercontent.com/-BpqI031jc0M/UzQ8A2CUB9I/AAAAAAAAEq0/eKV6_851xe0/s640/20140326_002332.jpg Mięso ~300g Chleb sos Warzywa lody 100ml Fish oil 20ml II posiłek: https://lh6.googleusercontent.com/-oDUQ1fEZeV0/UzQ8CZBMPBI/AAAAAAAAEq8/3OkitQqHXM4/s640/20140326_002422.jpg schab ~300g pomidory Orzechy ~50g III posiłek: Ser biały 300g Jogurt 150g Czekolada 85% 25g & Białko 50g Mleko 200ml Fish oil 20ml https://lh5.googleusercontent.com/-nTHImDIx1Bs/UiXLeab2wQI/AAAAAAAAC6g/2J00FXsegVk/s608/trening.png A. Przysiad 4 x 8;1 min przerwy T1:100kg/100/100/- T2:110/110/110/110 B1. Wypychanie na suwnicy 4 x 10 - 12; szeroki rozstaw stóp T1:200kg/200/200/- T2:220/220/220/- B2. Przysiad z hantlami 4 x 15 - 20; 90s przerwy; szeroki rozstaw stóp T1:15kg/15/15/- T2:17,5/17,5/17,5/- C. Uginanie nóg leżąc 4 x 8; 1 min przerwy T1:36kg/36/36/- T2:36/36/36/- D. Wspięcie na palce 4 x 15 - 20; 90s przerwy T1:poziom 9/9/9/- T2:p 10/10/10/- E. Wyprosty nóg 1 x 100 T1:34kg x 100 T2:43kg x 100 Poza mięsem to na tych produktach bazuje https://lh4.googleusercontent.com/-JrBMbLnjQk0/UzQ8D3aMFII/AAAAAAAAErE/mbgoAT2Wwlw/s640/20140326_124225.jpg wafle ryżowe jogurty nie więcej niz 8g węgli/100g czekolady 85% sery żółte mix nasion Pewnie nic nie widać - ale wungli 22g/100g produktu https://lh5.googleusercontent.com/-A1NPqX83TAM/UzQ8IAnQdqI/AAAAAAAAErU/pXpMgN4ywgM/s512/20140326_124553.jpg .....na razie na duże ilości mam jeszcze tablice STOP, ale nic nie stoi na przeszkodzie aby robic zapasy póki cena dobra: https://lh4.googleusercontent.com/-fCd-qKGsy8I/UzQ8Fq9N-DI/AAAAAAAAEro/qsr1zoeREFY/s640/20140326_124320.jpg

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/27/2014 5:18:01 PM Liczba szacunów: 0
  • taki juz widocznie urok ;-) na kortyzol polecam spróbować witamine c w ilości 4-5 gram dziennie

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/1/2014 9:06:01 AM Liczba szacunów: 0
  • środa - 2.4 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x Przed treningiem: CreaCore 3,2g AminoBuild 10g Albutarex 3g BetaAlkaline 4g 1MR 5g Na treningu: AminoBuild 10g Zaraz po treningu: Build HD 5g Blox 5g PF3 3,7g Leucine 2g GlutaAlkaline 2,5g Po treningu (~45min później): Białko 50g I Posiłek potreningowy: https://lh5.googleusercontent.com/-W2piDuxD01w/Uz0rUPkrknI/AAAAAAAAEvc/bBjcycShwVA/s640/20140402_160921.jpg https://lh5.googleusercontent.com/-CEXPfw28AfE/Uz0rVgFdnBI/AAAAAAAAEvk/5o0H8WyLNAg/s640/20140402_202621.jpg 5x150g mięsa https://lh5.googleusercontent.com/-K0QEtNWnw10/Uz0rXO-T1cI/AAAAAAAAEvs/oIxJMh3FtYc/s640/20140402_203348.jpg burgery własnej roboty Fish oil 20ml II posiłek: https://lh5.googleusercontent.com/-QzD9zahxwgk/Uz0rYp-V_xI/AAAAAAAAEv0/kQWpvRIbXwc/s640/20140402_233359.jpg Jajecznica z 4-5 całych jaj Boczek 40g keczup 20g ogóras Orzechy ~50g lody 100g III posiłek: https://lh5.googleusercontent.com/-aUdDbZNc0Rk/Uz0rZpf1j-I/AAAAAAAAEv8/ClcVNbowVn4/s512/20140403_043402.jpg Ser żółty 60g Jogurt 150g Czekolada 85% 20g & Białko 50g Mleko 200ml Fish oil 20ml https://lh5.googleusercontent.com/-nTHImDIx1Bs/UiXLeab2wQI/AAAAAAAAC6g/2J00FXsegVk/s608/trening.png A. Przysiad 4 x 8;1 min przerwy T1:100kg/100/100/- T2:110/110/110/110 T3:120/120/120/120 B1. Wypychanie na suwnicy 4 x 10 - 12; szeroki rozstaw stóp T1:200kg/200/200/- T2:220/220/220/- T3:230/230/230/- B2. Przysiad z hantlami 4 x 15 - 20; 90s przerwy; szeroki rozstaw stóp T1:15kg/15/15/- T2:17,5/17,5/17,5/- T3:20/20/20/- C. Uginanie nóg leżąc 4 x 8; 1 min przerwy T1:36kg/36/36/- T2:36/36/36/- T3:36/36/36/- D. Wspięcie na palce 4 x 15 - 20; 90s przerwy T1:poziom 9/9/9/- T2:p 10/10/10/- T3:p 10/10/10/- E. Wyprosty nóg 1 x 100 T1:34kg x 100 T2:43kg x 100 T3:43kg x 100 Co do węgli: 1=~50g 2=~50g 3=~30g =~130g Trening? .....ciężko Przy obecnym planie trening nóg jest masakrą. Nic nie jem a rzygowiny podchodzą pod gardło. 1-2serie więcej i by się mogło źle skończyć.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/3/2014 11:41:53 AM Liczba szacunów: 0
  • powtarzam po raz n-ty: do pojedynczych pytań jest: a]specjalny temat do pojedynczych pytań b]spam c]blog osoby która pyta pozdro

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/8/2014 1:49:22 AM Liczba szacunów: 0
  • wtorek - 8.4 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x Przed treningiem: CreaCore 3,2g AminoBuild 10g Albutarex 3g BetaAlkaline 4g 1MR 5g Na treningu: AminoBuild 10g Zaraz po treningu: Build HD 5g Blox 5g PF3 3,7g Leucine 2g GlutaAlkaline 2,5g Po treningu (~45min później): Białko 50g I Posiłek potreningowy: https://lh3.googleusercontent.com/-OZtsdv2Lgn4/U0ZvEBtITuI/AAAAAAAAEyc/PxlHoZxQIZI/s640/20140408_204431.jpg https://lh4.googleusercontent.com/-SRkrq_c47vw/U0ZvF9TyLII/AAAAAAAAEys/wcrEXiDoFA4/s640/20140408_213410.jpg https://lh6.googleusercontent.com/-S2y0yVEChaY/U0ZvFD1HGlI/AAAAAAAAEyk/5HqErg-C7hA/s640/20140408_213330.jpg wołowina ~300g ziemniaki ~150g Warzywa Fish oil 20ml II posiłek: https://lh3.googleusercontent.com/-xMY1KeGgsX8/U0ZvG6OZylI/AAAAAAAAEy0/vbAxyWMRIi8/s640/20140409_002156.jpg kura ~300g chlebek ryżowy x2 keczup 20g warzywa Orzechy ~50g III posiłek: Ser żółty 80g Jogurt 100g Czekolada 85% 20g & Białko 50g Mleko 150ml Fish oil 20ml https://lh5.googleusercontent.com/-nTHImDIx1Bs/UiXLeab2wQI/AAAAAAAAC6g/2J00FXsegVk/s608/trening.png A1. Wyciskanie leżąc hantlami 3 x 12 - 15; 30s przerwy; 3s w dół, 3s w górę T1:3x27,5kg A2. Wiosłowanie hantlą 3 x 12 - 15; 30s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu T1:3x27,5kg A3. Rozpiętki 3 x 15 - 20; 30s przerwy; T1:3x15kg A4. Wznosy hantli w opadzie 3 x 15 - 20; 30s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu T1:3x12,5kg A5. Wyprosty ramion hantlą zza głowy 3 x 12 - 15; 30s przerwy; 3s w dół, 3s w górę T1:3x27,5kg A6. Uginanie ramion hantlami 3 x 12 - 15; 3 min przerwy; 3s w dół, 3s w górę T1:3x12,5kg HIIT: T1:3x20/40 T2:4x20/40 T3:5x20/40 T4:5x20/40 Od kilku dni zapodaje na lepszy metabolizm glukozy 1x dziennie https://lh4.googleusercontent.com/-ICJt3zI0pqQ/U0Zu2HNdHWI/AAAAAAAAEyU/JfJz1Q5PeNk/s640/20140408_021327.jpg Węgli max 90g. Organizm chyba wszedł wreszcie na te obroty na jakie miał wejść. W tamtym tygodniu w piątek trening rewelacyjnie wszedł. Myślałem że to przypadek,ale tym razem było podobnie. Zero zamuły. Zero zmęczenia . ....trochę musiałem czekać,ale co sie odwlecze to nie uciecze.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/10/2014 4:06:09 PM Liczba szacunów: 0
  • środa - 9.4 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x Przed treningiem: CreaCore 3,2g AminoBuild 10g Albutarex 3g BetaAlkaline 4g 1MR 5g Na treningu: AminoBuild 10g Zaraz po treningu: Build HD 5g Blox 5g PF3 3,7g Leucine 2g GlutaAlkaline 2,5g Po treningu (~45min później): Białko 50g I Posiłek potreningowy: https://lh5.googleusercontent.com/-TDi0U-fw_Qw/U0brnald7WI/AAAAAAAAE0M/Z7v6vMwBGvQ/s640/20140409_171151.jpg 1kg papryki 250g pieczarek 1kg łopatki =gulasz https://lh3.googleusercontent.com/-GURwvTllxxM/U0brpFy8ZuI/AAAAAAAAE0U/Yz8pELX1zmg/s640/20140409_174045.jpg https://lh6.googleusercontent.com/-pt3Xq9yeRrM/U0brqUS6qlI/AAAAAAAAE0c/sJF3WWRB7vU/s640/20140409_174102.jpg https://lh6.googleusercontent.com/-yjiqRq5KbqQ/U0brtecG1QI/AAAAAAAAE0s/JZmncOKmbzA/s640/20140409_205607.jpg https://lh3.googleusercontent.com/-y1oTaS1DFqI/U0bruoZC61I/AAAAAAAAE00/-v7KT-KrKrI/s640/20140409_213217.jpg Mięso ~300g Warzywa frytki 200g Fish oil 20ml II posiłek: Jajecznica z 4-5 całych jaj Boczek 40g keczup 20g warzywa Orzechy ~50g III posiłek: Ser żółty 80g Jogurt 100g Czekolada 85% 20g & Białko 50g Mleko 150ml Fish oil 20ml https://lh5.googleusercontent.com/-nTHImDIx1Bs/UiXLeab2wQI/AAAAAAAAC6g/2J00FXsegVk/s608/trening.png A1. Przysiad 3 x 12 - 15; 30s przerwy; rozstaw stóp na szerokość barków T1:3x100kg A2. Uginanie nóg leżąc 3 x 12 - 15; 30s przerwy; T1:3x45kg A3. Przysiad z hantlami 3 x 15 - 20; 30s przerwy; stopy wąsko T1:3x15kg A4. Wyprosty nóg 3 x 15 – 20;2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu T1:3x79kg A5. Wspięcie na palce 3 x 15 - 20; 3 min przerwy T1:3x poziom10 suma ww nie przekroczyła 100g w tesco znalazłem jakiś nowy sok: https://lh3.googleusercontent.com/-363QOubOInE/U0brr6gtJLI/AAAAAAAAE04/o0ywIouPeow/s512/20140409_205542.jpg 2g ww na 100g soku po dodaniu wody - czyli z 30ml soku + 200ml wody wychodzi mniej niz 1g ww myślałem że będzie nie dobry ale dobry,nawet bardzo

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/10/2014 9:12:47 PM Liczba szacunów: 0
  • kuwa tak trudno w polszy (w krk, co dopiero w pipidówach) o fajne produkty low carb tego typu, ostatnio mało się nie zlałem ze szczęscia jak odnalazłem w kauflandzie tani energetyk low carb.. jaką formę witaminy C stosujesz, jaką polecasz? lewoskrętna w prochu? gdzie kupić?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/10/2014 9:21:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Piątek - 11.4 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x Przed treningiem: CreaCore 3,2g AminoBuild 10g Albutarex 3g BetaAlkaline 4g 1MR 5g Na treningu: AminoBuild 10g Zaraz po treningu: Build HD 5g Blox 5g PF3 3,7g Leucine 2g GlutaAlkaline 2,5g Po treningu (~45min później): Białko 50g I Posiłek potreningowy: https://lh3.googleusercontent.com/-7xkrFkue7zE/U0l43NttauI/AAAAAAAAE1U/jwJEiGQ46oA/s640/20140410_155113.jpg https://lh6.googleusercontent.com/-FKzoZW129ns/U0l45VHLPBI/AAAAAAAAE1c/6t79SAfVObo/s640/20140410_155124.jpg https://lh4.googleusercontent.com/-e72TDQ2MLlY/U0l4608fojI/AAAAAAAAE1k/Mp9qT6XqbSs/s640/20140410_171334.jpg Mięso ~300g 2x tortilla sos Warzywa Fish oil 20ml II posiłek: https://lh6.googleusercontent.com/-gVfkhaCOzLw/U0l48lsimaI/AAAAAAAAE1s/8dNM3arZ9Ts/s640/20140411_215152.jpg Resztki gulaszu: ~300g mięcha warzywa bułka 70g truskawki III posiłek: Ser żółty 80g Jogurt 100g & Białko 50g Mleko 150ml Fish oil 20ml https://lh5.googleusercontent.com/-nTHImDIx1Bs/UiXLeab2wQI/AAAAAAAAC6g/2J00FXsegVk/s608/trening.png A1. Wycisk hantli siedząc 3 x 12 - 15; 30s przerwy; 3s w dół, 3s w górę T1:3x22,5kg A2. Przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 x 12 - 15; 30s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu T1:3x30kg A3. Wycisk hantli (duży skos – 60stopni) 3 x 12 - 15; 30s przerwy; łokcie na zewnątrz T1:3x22,5 A4. Szrugsy hantlami 3 x 15 - 20; 30s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu T1:3x30kg A5.Wyprosty ramion linkami na wyciągu 3 x 12 - 15; 30s przerwy; 3s w dół, 3s w górę T1:3x43kg A6. Spider curl 3 x 12 - 15; 3 min przerwy; 3s w dół, 3s w górę T1:3x30kg HIIT: T1:4x20/40 T2:4x20/40 T3:5x20/40 T4:6x20/40 lekko przekroczone 100g ww ale liczyłem ww z warzyw i sosu,bez tego to lekko pod 100g wsio: 1]~55g 2]~45g 3]~20g =~120g dzisiaj pomiary + waga: http://img716.imageshack.us/img716/5114/qw0y.jpg

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/12/2014 7:46:50 PM Liczba szacunów: 0
  • wtorek - 15.4 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x Przed treningiem: CreaCore 3,2g AminoBuild 10g Albutarex 3g BetaAlkaline 4g 1MR 5g Na treningu: AminoBuild 10g Zaraz po treningu: Build HD 5g Blox 5g PF3 3,7g Leucine 2g GlutaAlkaline 2,5g Po treningu (~45min później): Białko 50g I Posiłek potreningowy: https://lh4.googleusercontent.com/-ncLJEW8aXcY/U1PaakvWaVI/AAAAAAAAE2E/B20RzhVN2QY/s640/20140414_184008.jpg https://lh6.googleusercontent.com/-Nl-hf_kxY5M/U1PacfeVMRI/AAAAAAAAE2M/7O1EId1pkFo/s640/20140414_184154.jpg https://lh3.googleusercontent.com/-NdKDVAywYd0/U1PaixbATrI/AAAAAAAAE20/-toOgvQ79d4/s640/20140414_215555.jpg https://lh5.googleusercontent.com/-UNfdiqeO1_A/U1Pah1jWDQI/AAAAAAAAE2s/V_o-LQlCKAI/s640/20140414_215119.jpg wołowina 300g ziemniaki Keczup/sos 20g Warzywa Fish oil 20ml II posiłek: https://lh4.googleusercontent.com/--BUx8LNjP2o/U1PaYgcmlSI/AAAAAAAAE18/aTbEHSptQck/s640/20140413_160534.jpg udko z kury keczup 20g warzywa Orzechy ~50g III posiłek: Ser żółty 80g Jogurt 100g Czekolada 85% 20g & Białko 50g Mleko 150ml Fish oil 20ml https://lh5.googleusercontent.com/-nTHImDIx1Bs/UiXLeab2wQI/AAAAAAAAC6g/2J00FXsegVk/s608/trening.png A1. Wyciskanie leżąc hantlami 3 x 12 - 15; 30s przerwy; 3s w dół, 3s w górę T1:3x27,5kg T2:3x30 A2. Wiosłowanie hantlą 3 x 12 - 15; 30s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu T1:3x27,5kg T2:3x30 A3. Rozpiętki 3 x 15 - 20; 30s przerwy; T1:3x15kg T2:3x17,5 A4. Wznosy hantli w opadzie 3 x 15 - 20; 30s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu T1:3x12,5kg T2:3x15 A5. Wyprosty ramion hantlą zza głowy 3 x 12 - 15; 30s przerwy; 3s w dół, 3s w górę T1:3x27,5kg T2:3x30 A6. Uginanie ramion hantlami 3 x 12 - 15; 3 min przerwy; 3s w dół, 3s w górę T1:3x12,5kg T2:3x15 HIIT: T1:3x20/40 T2:4x20/40 T3:5x20/40 T1:5x20/40 T2:5x20/40 jak liczyłem to mi wyszło mniej niż 100g węgli,wiec kolejny dzień udany zapas piciu-piciu https://lh3.googleusercontent.com/-zrQCUArn-Sg/U1Pad4CAfoI/AAAAAAAAE2U/xbGtPTfLcnc/s640/20140414_211759.jpg ostatnio te jogurty wale https://lh6.googleusercontent.com/-WFegZ4fY00w/U1PafOwSuII/AAAAAAAAE28/lviR7e0u6m4/s640/20140414_211808.jpg https://lh5.googleusercontent.com/-S46LKeOPUTY/U1PagyOq0gI/AAAAAAAAE2k/Q2UjIg_uCko/s720/20140414_211839.jpg 1]cena 2]ilość węgli smakowo nie nr 1 - wiele im brakuje do nr1,ale znośne głownie dlatego że mają tylko 6g ww/100g

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/20/2014 4:41:39 PM Liczba szacunów: 0