SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • 23.01.2019r. Obudziłam się poskładana, powinnam spać na plecach, ale jakoś mi nie wychodzi %-) Na treningu progres zanotowany :-) zimno jak cholera na siłowni i na zewnątrz. Rozgrzewka zajmuje mi prawie 15 min. @-) No i taka rozgrzewka zawsze być powinna. DT - Tydzień 9 C 1. Przysiady 15/10/5/5/3/3/3/10+ 15x30kg /10x40kg /5x50kg /5x60kg/ 3x70kg/ [...]

    Odpowiedzi: 5712 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2019 8:51:55 AM Liczba szacunów: 1
  • 01.02.2019r. Jak dobrze, że ten tydzień się już skończył @@-) rano obudziłam się słaba, wywaliło mnie znowu na twarzy, a potem było mi niedobrze ... muszę na jakiś czas odstawić chyba wszystkie orzechy i zobaczyć czy tutaj nie leży problem, a nie tylko w migdałach :-( bo kompletnie zaczyna brakować mi pomysłów o co chodzi. DT - Tydzień 10 C 1. [...]

    Odpowiedzi: 5712 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/2/2019 6:49:34 AM Liczba szacunów: 0
  • 08.02.2019r. W tym tygodniu tylko 2 DT, ale mogłam wybrać - iść na siłkę, albo pojechać w góry i wybrałam góry :-D Zmieniłam trochę w rozpisce przysiady, bo raz mam zwykłe i raz z podwójnym dnem i je po prostu zamieniłam ze sobą. Mam nadzieje, że może tak zostać. DT - Tydzień 11 A 1. Przysiady 15/10/5/5/3/3/3/10+ 15x30kg /10x35kg /5x45kg [...]

    Odpowiedzi: 5712 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2019 8:39:04 AM Liczba szacunów: 4
  • 08.02.2019r. W tym tygodniu tylko 2 DT, ale mogłam wybrać - iść na siłkę, albo pojechać w góry i wybrałam góry :-D Zmieniłam trochę w rozpisce przysiady, bo raz mam zwykłe i raz z podwójnym dnem i je po prostu zamieniłam ze sobą. Mam nadzieje, że może tak zostać. DT - Tydzień 11 A 1. Przysiady 15/10/5/5/3/3/3/10+ 15x30kg /10x35kg /5x45kg [...]

    Odpowiedzi: 5712 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2019 12:15:03 PM Liczba szacunów: 1
  • 11.02.2019r. No nie chciało mi się iść, ale poszłam ;-) w poniedziałki tak mam z reguły :-P już planujemy kolejną górską wycieczkę na weekend :-D okazuje się, że w okolicy 30km jest kilka takich fajnych szczytów do zdobycia. Obiecaliśmy sobie, że w marcu skoczymy na cały weekend do Szklarskiej Poręby połazić trochę :-) Bardzo spodobały mi się te [...]

    Odpowiedzi: 5712 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/12/2019 7:53:19 AM Liczba szacunów: 0
  • 11.02.2019r. No nie chciało mi się iść, ale poszłam ;-) w poniedziałki tak mam z reguły :-P już planujemy kolejną górską wycieczkę na weekend :-D okazuje się, że w okolicy 30km jest kilka takich fajnych szczytów do zdobycia. Obiecaliśmy sobie, że w marcu skoczymy na cały weekend do Szklarskiej Poręby połazić trochę :-) Bardzo spodobały mi się te [...]

    Odpowiedzi: 5712 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/12/2019 8:22:16 AM Liczba szacunów: 1
  • 20.02.2019r. 2 DT pod rząd przy takich rozpiskach jak mam to już wyczyn %-) przynajmniej dla mnie :-P W sumie to lubię ten plan i chyba tylko wprowadzę delikatne zmiany w jakiś pojedynczych ćwiczeniach, a także przysiad frankeinstein. W ogóle w czerwcu jest u nas bieg z przeszkodami, znajomi namawiają - chyba pobiegnę :-D DT - Tydzień 13 C 1. [...]

    Odpowiedzi: 5712 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2019 10:36:01 AM Liczba szacunów: 0
  • 20.02.2019r. 2 DT pod rząd przy takich rozpiskach jak mam to już wyczyn %-) przynajmniej dla mnie :-P W sumie to lubię ten plan i chyba tylko wprowadzę delikatne zmiany w jakiś pojedynczych ćwiczeniach, a także przysiad frankeinstein. W ogóle w czerwcu jest u nas bieg z przeszkodami, znajomi namawiają - chyba pobiegnę :-D DT - Tydzień 13 C 1. [...]

    Odpowiedzi: 5712 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2019 10:59:56 AM Liczba szacunów: 1
  • 06.03.2019r. Zmęczona jestem pracą... zaczynam rozmyślać jak można tyle lat przepracować w jednej firmie, robiąc to samo przez 8h dziennie @-)}:-( jest coś takiego depresja w pracy? %-) Trening zrobiony w komórkowej siłowni. DT - Tydzień 15 C 1.Przysiady Frankeinstein 15/10/8/8 + Przysiady podwójne dno 8/8/5/3 15x21kg/ 10x21kg/ 8x25kg/ 8x25kg + [...]

    Odpowiedzi: 5712 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/7/2019 7:53:43 AM Liczba szacunów: 0
  • 06.03.2019r. Zmęczona jestem pracą... zaczynam rozmyślać jak można tyle lat przepracować w jednej firmie, robiąc to samo przez 8h dziennie @-)}:-( jest coś takiego depresja w pracy? %-) Trening zrobiony w komórkowej siłowni. E tam - nie przesadzaj. Ja też pracuję już 15 lat w jednej pracy i jestem zadowolony. Człowiek z czasem staje się [...]

    Odpowiedzi: 5712 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/7/2019 8:14:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Postanowiłam, że będę uzupełniać dziennik z każdego dnia, będę wrzucać miski, suple i ilość aktywności pozatreningowej. Mamy dużo nowych twarzy, może kogoś zainteresuje to co robimy po za treningami i co jemy ;-) Może mnie też to przy okazji zmobilizuje :-P 13-14.03.2019r. DNT Okropne domsy na nogach, pupie i klatce %-) lubię domsy na pupie @-| [...]

    Odpowiedzi: 5712 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/15/2019 7:42:59 AM Liczba szacunów: 1
  • 18.03.2019r. DNT Jak to Paatik pisze - dzień lenia %-) po mocno aktywnym tygodniu nie byłam w stanie zrobić dobrego treningu, więc postanowiłam odpocząć. Miałam dodatkowo atak głodu, ale załatwiłam go w dwóch porządnych posiłkach :-D mocno walczę z przesileniem wiosennym, staram się dużo chodzić i byłam też na solarium. Skończyliśmy też oglądać [...]

    Odpowiedzi: 5712 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/19/2019 8:22:14 AM Liczba szacunów: 2
  • No właśnie u mnie nie ma żadnych. Zwracałem uwagę w kilku sklepach. Do Polski C nie docierają wcale %-).

    Odpowiedzi: 5712 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/19/2019 11:04:39 AM Liczba szacunów: 0
  • 19.03.2019r. Jak nie urok to sraczka ;-) odkąd zapanowałam nad łopatkami i szyją w pracy to zaczął mi puszczać lędźwiowy :-? siedzenie zabija {:-( DT - Tydzień 17 B 1. MC klasyk 10/10/5/5/5/3/3/15+/15+ 10x40kg/ 10x40kg/ 5x60kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x85kg/ 3x90kg/ 20x50kg/ 25x40kg 10x40kg/ 10x40kg/ 5x60kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x85kg/ 5x85kg/ 19x50kg/ [...]

    Odpowiedzi: 5712 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/20/2019 8:01:41 AM Liczba szacunów: 0
  • 20.03.2019r. Chyba się zaorałam :-P 5 miesięcy treningów bez przerwy i do tego nie lekkich ;-) Aktualnie domsy potrafią mnie trzymać 3 dni, więc praktycznie cały tydzień mam domsy, dodatkowo zaczęłam puchnąć bezpośrednio po treningu na drugi dzień czuję się jak wańka wstańka, a jestem w 1 fazie, więc słabo trochę. Do tego mam mnóstwo aktywności [...]

    Odpowiedzi: 5712 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2019 7:28:39 AM Liczba szacunów: 2
  • 19.03.2019r. Jak nie urok to sraczka ;-) odkąd zapanowałam nad łopatkami i szyją w pracy to zaczął mi puszczać lędźwiowy :-? siedzenie zabija {:-( DT - Tydzień 17 B 1. MC klasyk 10/10/5/5/5/3/3/15+/15+ 10x40kg/ 10x40kg/ 5x60kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x85kg/ 3x90kg/ 20x50kg/ 25x40kg 10x40kg/ 10x40kg/ 5x60kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x85kg/ 5x85kg/ 19x50kg/ [...]

    Odpowiedzi: 5712 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2019 9:19:24 AM Liczba szacunów: 1
  • 20.03.2019r. Chyba się zaorałam :-P 5 miesięcy treningów bez przerwy i do tego nie lekkich ;-) Aktualnie domsy potrafią mnie trzymać 3 dni, więc praktycznie cały tydzień mam domsy, dodatkowo zaczęłam puchnąć bezpośrednio po treningu na drugi dzień czuję się jak wańka wstańka, a jestem w 1 fazie, więc słabo trochę. Do tego mam mnóstwo aktywności [...]

    Odpowiedzi: 5712 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2019 9:46:29 AM Liczba szacunów: 1
  • tak pi razy drzwi coś takiego bym widziała. Dużych zmian nie ma, bardziej kombinowałam z zakresami powtórzeń. Zastanawiam się też czy można by usunąć całkowicie facepulla? nie zamienić na inne angażujące tylko wywalić? zawsze się spinam po nim bez względu na rozciąganie. A 1. Przysiady 10/10/5/5/5/5/3/10+ 2. Swing 4x20 3. Wyciskanie kettla [...]

    Odpowiedzi: 5712 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2019 9:54:25 AM Liczba szacunów: 0
  • tak pi razy drzwi coś takiego bym widziała. Dużych zmian nie ma, bardziej kombinowałam z zakresami powtórzeń. Zastanawiam się też czy można by usunąć całkowicie facepulla? nie zamienić na inne angażujące tylko wywalić? zawsze się spinam po nim bez względu na rozciąganie. Jasne że można wywalić. nawet okresowo nie robić nic na tył naramiennych. [...]

    Odpowiedzi: 5712 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2019 10:01:31 AM Liczba szacunów: 0
  • 21.03.2019r. Zmiksowałam trening A i C, bo nie wiem czy pójdę w tym tygodniu 3 raz na siłownię, w sobotę szykuje się wycieczka rowerowa :-D wybrałam najważniejsze dla mnie ćwiczenia i połączyłam w 1 trening. Może w niedzielę zrobię jeszcze przysiady frankeinstein z podwójnym dnem i jakiś wybieg na świeżym powietrzu :-P ale to się okaże czy będą [...]

    Odpowiedzi: 5712 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/22/2019 8:47:37 AM Liczba szacunów: 2