SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Witamina C dożylnie !! Prosze o pomoc

    Post
    Doping
    PRO

    nie wiem po co kombinować z wit C dożylnie skoro teraz jest witamina C np olimpa po 500 i 1000mg mnie jak trafiła choroba to pierwsze 3 dni brałem 3x ( 1g wit.C + czosnek w kap. + Gripex Max ) już na 2 dzień różnica byłą kolosalna, aż zdziwiony byłem od 4 dnia zmniejszyłem dawkę do x2 taki mix

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/20/2009 3:56:43 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Zasada 100 g węglowodanów.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku
    PRO

    Jedynym minusem na pewno jest cena. Bo co tu dużo mówić - ryż/ziemniaki/chleb są tańsze niż paczka orzechów... A któż Ci każe jeść orzechy? :-D Co ja wiewiórka jestem? Popatrz na ceny łopatki wieprzowej, podrobów, części kurczaka innych niż piersi czy np. słoninę i smalec. Tłuszcze zwierzęce rządzą! :-) Ostatnio kupiłem za 6,45 60 dkg. mielonej łopatki. Zapieczona z warzywami, smalcem i serem była R-E-W-E-L-A-C-Y-J-N-A. Miska na cały dzień za jakieś 10-12 zł. I jeszcze jedna kwestia która mnie interesuje: dieta tłuszczowa, a lipidy (wysoki cholesterol etc). Zachodzi jakaś większa korelacja wg badań? Zachodzi korelacja :-) Mój lipidogram przyprawiał internistów o orgazm. 40% udział dobrego cholesterolu, a całość poniżej normy. Cholesterol zły i płytki miażdżycowe powstają przy spożyciu węglowodanów. Wtedy robi się masakra. Przy czystych tłuszczach cholesterol się ustawia wzorcowo.

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/25/2014 5:39:27 PM Liczba szacunów: 1
  • Depresja, Nerwica

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    To raczej nie temat na to forum. Po pierwsze zrób vegatest na obecność pasożytów itp. Twoja masa nie sprzyja niskiemu cisnieniu. Zjedz do 100kg i nie martw się sylwetką, zdrowie ważniejsze. Depresja wyjaławia organizm z witamin i minerałów. Je uzupełnij w pierwszej kolejności. Bierz wysoko przyswajalne formy ale pamiętaj, przy kiepskiej florze bakteryjnej wchłanienie ich jest mizerne, szczególnie z grupy B (które przy depresji grają główną rolę). Przy niskim ph organizmu dodatkowo zle wchłaniają się minerały np. jod. Zadbaj o swój zołądek, ma trawić wszystko jak należy wtedy i stan jelit powinien się poprawic. Nie popijaj przy jedzeniu, zachowaj odstęp pól godz przed i 1-1,5h po jedzeniu. Zacznij od probiotyków (kiszonki lub soki z kiszonek), dodawaj wit C (nie z apteki, za duzo chemii). Warzywa i owoce na dokarmianie laktobakterii. Uszczelnij w ten sposób jelita. Omega 3 z siemienia niekoniecznie oleju (jesli juz extra virgin). Oczywiscie zero cukru rafinowanego, mniej mięsa, jak najmniej smażeniny. Potem wit z grupy B i D (zrób badanie 25OH). C to standard i nie patrz na zalecenia RDA, są g... warte. Proporcje sodu do potasu są wazne. Koenzym Q10, lizyna, prolina, wit C na czystość układu krwionośnego. Bardziej trening kardio niz siłownia. To co piszę to dopiero sam początek. Nie jestem lekarzem sam myśl i kontroluj swój organizm podczas suplementacji. Są fora które szeroko opisują co i jak robic. Lekarze są od wypisywania recept a nie leczenia chorób przewlekłych. Co do minerałów to np. magnez, krzem, bor, jod być moze potas (uważać zeby nie przedawkowac). Nie wiem jak u Ciebie z glukozą (jak masz brzuch) to moze i chrom. Niektóre minerały mają swoich antagonistów (poczytaj) inne działają synergicznie (witaminy tez). Korzystaj z forów które faktycznie mają pojęcie o tego typu problemach. Temat jest rozlegly.

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/2/2017 3:06:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Depresja, Nerwica

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Po pierwsze zrób vegatest na obecność pasożytów itp. Przy niskim ph organizmu dodatkowo zle wchłaniają się minerały np. jod. dodawaj wit C (nie z apteki, za duzo chemii). Omega 3 z siemienia niekoniecznie oleju (jesli juz extra virgin). C to standard i nie patrz na zalecenia RDA, są g... warte. wit C na czystość układu krwionośnego. Lekarze są od wypisywania recept a nie leczenia chorób przewlekłych. Kolego, fajne porady przeplatasz z wierzeniami znachorów.

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/2/2017 9:09:49 AM Liczba szacunów: 0
  • jak rozbudować mięśnie pośladków

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Mięśnie pośladkowe to niewątpliwie spory atut kobiecej sylwetki. Pod warunkiem oczywiście, że jest ładnie ukształtowany. Mięsnie pośladkowe to przede wszystkim m. pośladkowy wielki, średni i mały. Aby pupa była jędrna, okrągła i uniesione należy ćwiczyć każdy z nich. Mówi się, że to przysiad jest królem ćwiczeń na tę partię jednak trzeba pamiętać, że angażuje on również mocno uda a nie każda z nas musi je tak mocno wzmacniać. Jakie ćwiczenia angażują mięśnie pośladkowe? 1) Wznosy bioder – można je robić ze sztangą i bez sztangi w różnych wariantach. Dodatkowe obciążenie będzie świetnym bodźcem dla mięśnia. Pokonywanie oporu to większe zużycie energii. Jeżeli postawisz na mniejszy zakres powtórzeń a większe obciążenie wówczas mięśnie będą pracować na swoją objętość, na rozbudowę włókien. Można powiedzieć, że będzie to typowo masowe podejście. Mniejsze obciążenie wymusi na nas większą liczbę powtórzeń aby odpowiednio zmęczyć pośladki. Jakie jeszcze możemy wykonywać warianty? a) Wznosy bioder na jednonóż – sugerowana duża liczba powtórzeń, można to ćwiczenie wykorzystać jako jedno z superserii b) Wznosy bioder z nogami na piłce – jak wyżej. Dodatkowo jest tutaj element równoważny co zaangażuje mięśnie posturalne. c) Wznosy bioder z plecami opartymi o ławkę – wariant ze sztangą, bez sztangi jednonóż. W tym ćwiczeniu jest większy zakres ruchu niż w tradycyjnych wznosach i mięśnie dostają inne bodźce. d) Wznosy bioder na TRX – dodatkowy element równoważny. 2) Wypychanie nogi w tył – różne warianty: a) W klęku podpartym - duża liczba powtórzeń, można dodać ćwiczenie do superserii. Jeżeli nie sprawia nam żadnego problemu można obciążyć nogi dodatkowymi obciążnikami na kostki b) Wypychanie nogi na maszynie c) W pozycji stojącej – jako dodatkowe obciążenie wykorzystać można linkę wyciągu na bramie 3) Dzień dobry lub martwy ciąg na prostych nogach – w tych ćwiczeniach będzie dodatkowy nacisk na rozciągnięcie mięśnia, ale wzmacnianie jak najbardziej też, bowiem, żeby wstać trzeba to zrobić poprzez silne zaangażowanie pośladków. Ćwiczenia te są do siebie dość podobne. Różnią się głównie umiejscowieniem obciążenia. Jeśli zatem chcemy mniej angażować plecy, ramiona wybierzmy dzień dobry gdzie sztanga spoczywa na barkach. Jeżeli z kolei chcemy popracować z większym ciężarem to łatwiej będzie w ćwiczeniu martwy ciąg na prostych nogach. Powyższe ćwiczenia angażują głównie mięsień pośladkowy wielki. Pytanie powyższe nawiązuje do krągłości pupy a tu w grę w chodzi również pośladkowy średni. Poniżej kilka wybranych ćwiczeń: 1) Odwodzenie nogi do boku – różne warianty, wskazana duża liczba powtórzeń. Utrudnienia można wprowadzać w postaci obciążeń na kostki lub linek wyciągu w wariantach, w których jest to możliwe. a. Leżąc bokiem: i. Kolana lekko ugięte, stopy razem. Ruch polega na otwieraniu kolan bez rotacji w biodrach. ii. Unoszenie wyprostowanej nogi – palce zadarte na siebie a pięta wyżej niżej niż palce iii. Przenoszenie nogi w przód, w tył b. W klęku podpartym – unoszenie do boku ugiętej nogi c. Stojąc – przy wyciągu lub z obciążeniami na kostkach, lub z gumą 2) Marsz z gumą – guma wokół kostek lub kolan. Można wykonywać marsz przemieszczając się o przodu lub wykonując naprzemiennie kilka kroków w prawo, kilka w lewo. 3) Odwodzenie nóg na maszynie. Pośladki to taki mięsień, który lubi zróżnicowane podejście – raz większa objętość z mniejszym obciążeniem, innym razem duży ciężar i mniej powtórzeń. Mają mnóstwo włókien mięśniowych dlatego trzeba je atakować na wiele różnych sposób. Aby dodatkowo zwiększyć pracę mięśni pośladkowych średnich warto połączyć je w superserii z ciężkim ćwiczeniem na m. pośladkowy wielki. Jeśli zmęczymy ten większy i silniejszy mięsień wówczas będzie mniej pomagał przy ćwiczeniach na pośladkowy średni, który będzie miał większa szansę się wykazać. Więcej na temat treningu pośladków przeczytasz tu: http://www.sfd.pl/Klinika_Estetyki_Po%C5%9Bladk%C3%B3w_dr_Obliques_i_dr_Martuccy_%3A_-t941332.html http://www.sfd.pl/skuteczne_%C4%87wiczenia_na_po%C5%9Bladki-t195974.html http://www.sfd.pl/%C4%86wiczenia_na_posladki...-t220024.html /SFD/2016/12/11/9396897ec1f5486993b424b63068b6e8.jpg

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/11/2016 9:05:09 PM Liczba szacunów: 1
  • [Art]Trening mięśni brzucha

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    A) 1x w tyg: 1.Wznosy nóg leżąc na ławce 4x12p 2.Allachy 4x15p 3.Side plank 4x max(lub mierzycie czas na stoperze) Mozna do tego dodac ab wheel? B) Wznosy nóg leżąc na ławce - tu do jakiego kątu? 45 czy maksymalnie? Ławeczka prosta czy skośna powinna być? C) Side plank 4x - 2x na każdą z stron? Zmieniony przez - divao w dniu 2013-06-12 10:56:12

    Odpowiedzi: 169 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/12/2013 10:53:59 AM Liczba szacunów: 0
  • [Art]Trening mięśni brzucha

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    A) 1x w tyg: 1.Wznosy nóg leżąc na ławce 4x12p 2.Allachy 4x15p 3.Side plank 4x max(lub mierzycie czas na stoperze) Mozna do tego dodac ab wheel? B) Wznosy nóg leżąc na ławce - tu do jakiego kątu? 45 czy maksymalnie? Ławeczka prosta czy skośna powinna być? C) Side plank 4x - 2x na każdą z stron? Zmieniony przez - divao w dniu 2013-06-12 10:56:12 Ab wheel zamiast wznosów nóg.Naprawdę początkujący nie potrzebuje większej objętości. Wznosy możesz robić na poziomej/skośnej-w zależności od sprzętu jaki posiadasz.Możesz podnosić wyżej-zresetujesz mniejsze mięśnie.Ze stałym napięciem w końcu padną proste uda. Side plank-oczywiście że na każdą stronę.

    Odpowiedzi: 169 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/12/2013 11:21:23 AM Liczba szacunów: 0
  • [Art]Trening mięśni brzucha

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Śmiało możesz podzielić się swoimi doświadczeniami:-)) Jesteśmy w dziale dla początkujących aczkolwiek dyskusja bardziej zaawansowanych na pewno będzie przydatna;-) Ja ostatnio po treningu grzbietu,fajny triset robiłem: A Ab wheel lub wznosy nóg 4x15p B Cable crunch 4x20p C Żabie spięcia 4 x max Skośnych nie było sensu tykać po długiej przeprawie w wiosłowaniu jednorącz-w tym regresja na 40p.

    Odpowiedzi: 169 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/12/2013 12:02:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Clenbuterol, jak stosować?

    Post
    Doping
    PRO

    Clenbuterol jest selektywnym beta2-mimetykiem. Jego dawkowanie wyraża się w mikrogramach (μg). Zwykła dawka clenbuterolu stosowana to w astmie ok. 20 mikrogramów dziennie, rzadko 40 μg (Referencje: „Anabolics 9th Edition". William Llewellyn). W celach „odchudzających” spotyka się dawkowanie dochodzące nawet do 120-160 μg dziennie (dojście stopniowe zaczynając od dawki rzędu 20 μg, raz dziennie) . Należy dodać, iż clenbuterol jest niezmiernie groźny dla zdrowia, a jego dawkowanie sprawia, iż BARDZO łatwo go przedawkować! Aby uświadomić o czym mówię, miligram to jedna tysięczna część grama. 1 mikrogram = 0,000 01 grama. Typowa dawka clenbuterolu to 0,04 miligrama, a więc bardzo łatwo przesadzić. Tym bardziej, że często „klen” pochodzi z czarnego rynku – i nie można być do końca pewnym jego składu. Jeżeli pytasz jaką dietę stosować i jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać sięgając po jeden z najcięższych preparatów dostępnych na rynku, czyli clenbuterol to nie świadczy to najlepiej o twoim instynkcie samozachowawczym i inteligencji! To tak jakbyś pytała czy osoba nadjeżdżająca z prawej strony na skrzyżowaniu równorzędnym ma pierwszeństwo, bo wybierasz się na pierwszą przejażdżkę swoim nowym ferrari, mclarenem, porsche lub innym sportowym samochodem. To tak jakbyś pytała czy można zaglądać w lufę broni, sprawdzając czy jest załadowana („bo właśnie idziesz na strzelnicę!”). W skrócie jeżeli masz wiedzę na tym poziomie: NIE sięgaj po clenbuterol, bo możesz umrzeć! Wg badań naukowych CLENBUTEROL (agonista beta-2) może wiązać się z uszkodzeniami serca – szczególnie u osób otyłych lub kulturystów Dwóch młodych kulturystów (wiek 18 i 22 lata) wylądowało na ostrym dyżurze z drgawkami, mdłościami, wymiotami, bólem w klatce piersiowej, tachykardią (mocno przyspieszoną akcją serca), nadmiernym poceniem po spożyciu clenbuterolu. U jednego z nich nieskuteczne okazały się blokery kanału beta i wapniowego. Oznaczono poziom troponiny (jest to białko budujące mięsień sercowy); podwyższony poziom oznacza uszkodzenie serca np. zawał, martwicę itd. Norma wynosi mniej niż 0.1 ng / ml (wg niektórych danych mniej niż 0.04 ng/ml). Jeden z młodych ludzi miał poziom troponiny wynoszący aż 4.71 ng/ml! Źródło: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22633759 Myocardial ischemia associated with clenbuterol abuse: report of two cases. Wg badań CLENBUTEROL doprowadził do hospitalizacji 84% osób stosujących go bez przemyślenia skutków zdrowotnych: W przeglądowym studium z Australii zbadano stosowanie clenbuterolu w latach 2004-2012. Przytoczono 63 przykłady, z drastycznym skokiem od 2008 roku (3) do 2012 (aż 27 przypadków). 35 doniesień ze szpitali, 2 od paramedyków, jeden od lekarza opieki rodzinnej, 21 z innych źródeł. 53 pacjentów z 63 (czyli 84%) wymagało hospitalizacji. Najczęstszym powodem zażywania clenbuterolu była chęć schudnięcia oraz zastosowania kulturystyczne. Najczęstsze skutki uboczne to tachykardia (24), zaburzenia pokarmowe (16) (wymioty) oraz skurcze (11). Źródło: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24580525 Med J Aust. 2014 Mar 3;200(4):219-21. Clenbuterol toxicity: a NSW poisons information centre experience. Kolejny 17-latek po 2 tygodniach brania ledwie 40 μg clenbuterolu dziennie (2 x po 20 μg) wylądował w szpitalu z ostrym, przeszywającym bólem w klatce piersiowej: • stwierdzono bardzo silny stan zapalny (C-reaktywna proteina, homocysteina znacznie podwyższone), • stwierdzono uszkodzenia serca – kinaza kreatynowa 1,387 U/L (norma < 370 U/L), • stwierdzono uszkodzenia serca CK-MB wynosiło 108 U/L (norma 0-25); „(CK-MB (CK-2) jest jedną z cytozolowych izoform (izoenzymów) kinazy kreatynowej, występującą przede wszystkim w mięśniu sercowym (25-46% aktywności) ref. http://www.diag.pl/Badanie-CK-MB-aktywnosc.93+M597948db3d4.0.html • stwierdzono uszkodzenia serca troponina I >50 mmol/L U nastolatka stwierdzono zawał serca spowodowany stosowaniem clenbuterolu! Referencje: „Myocardial Infarction in a 17-Year-Old Body Builder Using Clenbuterol” Kolejny mężczyzna (23 latek) zażył 5000 μg clenbuterolu czyli 0,005 grama, dopiero po 48 h udało się uratować jego życie w szpitalu: • wystąpiła tachykardia, • wystąpiły uszkodzenia serca – troponina I – norma wynosi poniżej 0.4 μg /L, u mężczyzny stwierdzono 5.39 μg/L! (trzynastokrotne przekroczenie normy!); W badaniu T. Omland i wsp. u 3679 chorych ze stabilną chorobą wieńcową bez cech niewydolności serca oznaczono poziomy cTnT, a następnie poddano pacjentów średnio 5,2-letniemu okresowi obserwacji (8). Po dokonaniu wieloczynnikowej analizy badacze stwierdzili silny, niezależny związek pomiędzy występowaniem w czasie obserwacji zgonów sercowo-naczyniowych (OR 2,09; 95% C.I. ; p < 0,001) i niewydolności serca (OR 2,20; 95% C.I. ; p < 0,001) a wyjściowym podwyższonym poziomem oznaczonej cTnT w grupie badanej. Referencje: http://www.czytelniamedyczna.pl/3525,troponiny-jako-wskaznik-uszkodzenia-miesnia-serca-nie-zawsze-swiadczacy-o-zawale.html • ponadto stwierdzono hipokaliemię: „przeciętne stężenie potasu w surowicy waha się w granicach 4,0–5,0 mmol/l, u mężczyzny wynosiło 2.0 mmol/l! (ref. https://journals.viamedica.pl/choroby_serca_i_naczyn/article/viewFile/12151/10029) Referencje: “Case report and review of clenbuterol cardiac toxicity” http://www.journalofcardiologycases.com/article/S1878-5409(13)00101-1/pdf Bez uporządkowania diety stosowanie spalacza przypomina zatykanie przeciekającego w czasie burzy dachu – niby się da, ale po co? Cała robota na próżno. Nie potrzebujesz chemii, tylko ciężkiej pracy. Startujesz z poziomu zatłuszczenia które jest do zwalczenia najzwyklejszymi środkami, opisanymi na tej stronie – przede wszystkim dietą i treningiem. Chemiczne spalacze rozregulują twój organizm (receptory, układ nerwowy), zaszkodzą ci pod wieloma względami. Podobne specyfiki zostaw zawodowcom dążącym do nieosiągalnego dla 99% populacji poziomu tkanki tłuszczowej. Aby zejść do jednocyfrowego poziomu BF konieczne jest stosowanie ekstremalnych rozwiązań. PODSUMOWUJĄC: 1. ułóż dietę lub skorzystaj z porady dobrego dietetyka np. zbilansowana dieta o ujemnym bilansie kalorycznym (deficyt 300-400 kcal dziennie), 2. zacznij biegać np. 3x w tygodniu, 20-30 minut co drugi dzień, stopniowo zwiększaj przebiegany dystans, 3. w dni wolne od biegania zastosuj trening siłowy (np. FBW), 4. jeżeli musisz na samym końcu kup sobie kofeinę/guaranę, zieloną herbatę i podobne substancje, nie sięgaj po clenbuterol, bo możesz wylądować w szpitalu, /SFD/Images/2016/7/20/5eeca97a06fc49a09b427f8ec99800ce.jpg Administrator i moderatorzy SFD.PL uznają zjawisko dopingu i stosowania niedozwolonych substancji w sporcie, a także wbrew zaleceniom medycznym, za skrajnie naganne, nieuczciwe i niemoralne. Jakiekolwiek informacje zawarte w artykułach dotyczących dopingu i farmakologii nie mogą być traktowane ani służyć jako instruktaż. Treść artykułów przedstawia jedynie zebrane informacje dotyczące powyższego tematu. Stosowanie dopingu niesie za sobą ryzyko utraty zdrowia oraz w wielu przypadkach nawet utraty życia. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2016-07-22 11:54:17

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/20/2016 2:05:49 PM Liczba szacunów: 1
  • [ART] Zasada 100 g węglowodanów.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku
    PRO

    Popatrz na ceny łopatki wieprzowej, podrobów, części kurczaka innych niż piersi czy np. słoninę i smalec. Tłuszcze zwierzęce rządzą! :-) Ostatnio kupiłem za 6,45 60 dkg. mielonej łopatki. Zapieczona z warzywami, smalcem i serem była R-E-W-E-L-A-C-Y-J-N-A. Miska na cały dzień za jakieś 10-12 zł. :-))

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/25/2014 5:45:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy to prawda że kwas askorbinowy + soda oczyszczona = askorbinian sodu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    w jakim celu chcesz się wspomagać askorbininem sodu ? Rozumiem by wykluczyć czystą formę witaminy C, ale jaki jest cel lub powód ? Czysta forma witaminy C niszczy szkliwo zębów które się nie odnawia. Tak myślałem że o to chodzi, czujesz przeszywający ból w czasie spożywania zimnych, ciepłych, słodkich, kwaśnych posiłków ? w czasie wdychania zimnego powietrza ? Masz na to jakiś sposób ? Objawy w/w nie muszą być spowodowane witaminą C, tak naprawdę rzadko taka sytuacja zachodzi, a znacznie częściej inne czynniki mają na to wpływ np. źle dobrana szczoteczka, bruksizm, choroby lub inne uszkodzenia mechaniczne powierzchni zęba.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/4/2013 2:41:02 PM Liczba szacunów: 1
  • Wzmocnij Stawy !

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Do tego co Pauleq napisał, to te preparaty są podobne do siebie, bo kazdy to siarczan, a dodatki jak msm, są powiedzmy jakby dla "picu" zamiast msm o wiele taniej wyjdzie wit C, a tak btw. to zjadłem 3 opakowania msm po 90 kaps i zero róznicy, obecnie wciągam jakieś 3g wit C i czuje poprawe, może to efekt witaminy a moze placebo a moze jedno i drugie pozdro

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/3/2005 9:31:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Ashwagandha

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    połaczenie ashwagandhy z witamina C ponoc dosc dobrze sie sprawdza, duzo lepiej niz ktorys ze skladnikow solo, a wszystko ze wzgledu na to, ze podczas stresu czy wysilku fizycznego w organizmie maleje poziom witaminy C, ktora jako tako nie jest magazaynowana, wiec uzupelnienie witaminy C+dodanie ashwagandhy ponoc wykazuje duzo lepszy efekt

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/2/2016 10:36:47 AM Liczba szacunów: 1
  • Czym się różni wit.b12 w ampułkach od b12 w tabletkach ?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    seen... widzę że nie znasz pojęcia: steryd... Steroidy to rodzaj lipidów, których wspólną cechą jest występowanie w ich cząsteczkach szkieletu węglowego w formie czterech sprzężonych pierścieni . W tkankach roślin i zwierząt, jak dotąd wykryto istnienie kilkuset różnych steroidów, które pełnią w ich organizmach rozmaite funkcje, z których najważniejsza jest funkcja regulacyjna, hormonalna. W fizjologii i medycynie najważniejszymi steroidami są cholesterol i jego pochodne oraz hormony steroidowe. Steroidy są często popularnie nazywane sterydami. Termin "sterydy" zmienia jednak znaczenie zależnie od kontekstu. W popularnym, medycznym znaczeniu termin ten oznacza zwykle leki sterydowe, które z chemicznego punktu widzenia są oparte na rozmaitych kortykosteroidach. W dopingu sportowym przez sterydy rozumie się natomiast grupę steroidów, które mają zdolność sterowania anabolizmem organizmu i które bardziej fachowo nazywa się sterydami anabolicznymi We wszystkich steroidach występuje układ czterech sprzężonych pierścieni węglowych, takich samych jak w cholesterolu. Do układu tego mogą być przyłączone rozmaite grupy funkcyjne zmieniające w szerokim zakresie ich aktywność biologiczną. Do najbardziej znanych grup steroidów zalicza się: * sterole (np. cholesterol) - obecne we krwi i błonach komórkowych * hormony płciowe - sterujące zachowaniami seksualnymi * kortykosterydy - sterujące metabolizmem, równowagą elektrolityczną * sterydy anaboliczne - stosowane w sporcie, zwłaszcza przez kulturystów do sztucznego podnoszenia sprawności organizmu * prohormony - które są prekursorami właściwych hormonów i są stosowane przez kulturystów jako dodatki do tzw. suplementów źródło: wikipedia... a witamina B12... to witamina... Witamina - organiczny związek chemiczny, substancja egzogenna dla określonego organizmu. Nazwa pochodzi od łacińskich słów vita (życie) i amina - związek chemiczny zawierający grupę aminową (w rzeczywistości nie wszystkie witaminy taką grupę posiadają). Nazwa została wymyślona przez polskiego biochemika Kazimierza Funka w 1912 r. Witaminy nie należą do typowych składników pokarmowych - pełnią funkcję regulacyjną. * 1 Podział * 2 Mechanizm działania * 3 Forma występowania * 4 Zapotrzebowanie * 5 Porównanie wybranych witamin Podział Z punktu widzenia chemicznego witaminy należą do różnych grup związków organicznych, a jedynie ich znaczenie dla organizów żywych pozwala opisywać je pod wspólną nazwą. Z tego też powodu tradycyjnie witaminy dzieli się na: * rozpuszczalne w wodzie o witamina C (kwas askorbinowy) o witamina B1 (tiamina) o witamina B2 (ryboflawina) o witamina B3 (niacyna, witamina PP, kwas nikotynowy, amid kwasu nikotynowego) o witamina B5 (kwas pantotenowy) o witamina B6 (pirydoksyna, pirydoksal) o witamina B12 (cyjanokobalamina) o witamina B15 (kwas pangamowy) o witamina H (biotyna) o kwas foliowy (witamina B11) o kwas liponowy (witamina N) o witamina P (glikozydy flawonoidowe) * rozpuszczalne w tłuszczach o witamina A (retinol i jego pochodne) o witamina D (cholekalcyferol i pochodne) o witamina E (tokoferol) o witamina K (fitochinon) o witamina F (NNKT - nienasycone kwasy tłuszczowe) Podział ten jest istotny z co najmniej dwóch powodów: * przyczyny zaburzające metabolizm tłuszczów w zakresie ich trawienia i wchłaniania, będą zaburzały metabolizm witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. * witaminy rozpuszczalne w tłuszczach stosunkowo łatwo przedawkować, gdyż kumulują się w tkankach bogatych w lipidy. Z kolei witaminy rozpuszczalne w wodzie nie są magazynowane, ich nadmiar wydalany jest w nerkach, a konkretnie to w ciałku nerkowym, za wyjątkiem dwóch witamin, mianowicie B12 i C. W związku z tym, witaminy rozpuszczalne w wodzie (poza B12 i C) muszą być stale dostarczane do organizmu, w odróżnieniu od rozpuszczalnych w tłuszczach, które są magazynowane. Mechanizm działania Wyróżniamy trzy mechanizmy: * funkcja koenzymu - działają tak witaminy z grupy B, przy czym należy pamiętać, że witamina nie jest koenzymem, tylko pochodna tej witaminy powstająca z reguły poprzez fosforylację witaminy, ale spotyka się tutaj także inne modyfikacje. * działanie antyoksydacyjne (beta-karoten, tokoferole, kwas askorbinowy). Należy zauważyć, że wyniki badań dowodzą, iż suplementacja preparatami witaminowymi nie wykazuje takiego działania antyoksydacyjnego jak naturalnie występujące witaminy, czyli suplementacja preparatami nie przynosi tutaj korzyści. * działanie receptorowe, pochodne wit. A - głównie kwas retinowy, a także pochodne witaminy D. Komórki organizmu posiadają swoiste receptory dla tych związków. Powoduje to, że wielu badaczy klasyfikuje te związki do hormonów. Nie są to jednak ani hormony, ani cytokiny, ale posiadające receptorowe oddziaływanie związki. Działają przeciwstawnie do antywitamin. Forma występowania Witaminy mogą trafiać do naszego organizmu jako: * witaminy preformowane * prowitaminy Zapotrzebowanie Dzienne zapotrzebowanie jest niewielkie i liczone w miligramach (mg), a nawet w mikrogramach (&#956;g). Przedawkowanie, niedobór lub brak jakiejś z witamin, po wyczerpaniu zapasów organizmu, prowadzi do jednostek chorobowych, które nazywamy w zależności od zaawansowania hiperwitaminozą lub awitaminozą(całkowity brak witaminy) lub hipowitaminozą(niedobór częsciowy). Związki organiczne, które dopiero w organizmie zostają przekształcone w odpowiednią witaminę, nazywa się prowitaminami. Źródło również wikipedia... także sam widzisz... Twój błąd...

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/20/2006 9:25:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Najlepszy Steryd na spalenie tłuszczu ??Prosze o wasza Pomoc.

    Post
    Doping - zdjęcia
    PRO

    Najlepszy steryd na spalanie tłuszczu. Żadne z tego typu środków nie są sterydami anaboliczno-androgennymi, a np. należą do grupy stymulantów, beta mimetyków (clenbuterol), nieselektywnych alfa i beta mimetyków - efedryna. „Nie jestem jakims tam Grubasem ale musze spalic brzuch o jakies 15 kg, gdyż w Pasie mam 103 cm , Waga 102 kg , Biceps 44 cm Prosze o Pomoc.” Jeżeli masz tak nikłe pojęcie o kulturystyce, iż w trakcie cyklu „zalałeś się” o kilkanaście kg – to przestań sięgać po farmakologię. Ona nic nie pomoże, a tylko zaszkodzi. Zamiast sięgać po „spalacze”: 1. ułóż dietę redukcyjną, 2. zacznij biegać 2-3x w tygodnium 3. notuj efekty, Jeśli koniecznie chcesz farmakologię to: CLENBUTEROL – jest zbyt niebezpieczny, wysyła do szpitala większość biorących go osób. W przeglądowym studium z Australii zbadano stosowanie clenbuterolu w latach 2004-2012. Przytoczono 63 przykłady, z drastycznym skokiem popularności „klenu” od 2008 roku (3) do 2012 (aż 27 przypadków). 35 doniesień ze szpitali, 2 od paramedyków, jeden od lekarza opieki rodzinnej, 21 z innych źródeł. 53 pacjentów z 63 (czyli 84%) wymagało hospitalizacji. Najczęstszym powodem zażywania clenbuterolu była chęć schudnięcia oraz zastosowania kulturystyczne. Najczęstsze skutki uboczne to tachykardia (24), zaburzenia pokarmowe (16) (wymioty) oraz skurcze (11). Źródło: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24580525 Med J Aust. 2014 Clenbuterol toxicity: a NSW poisons information centre experience. Kolejny 17-latek po 2 tygodniach brania ledwie 40 μg clenbuterolu dziennie (2 x po 20 μg) wylądował w szpitalu z ostrym, przeszywającym bólem w klatce piersiowej: • stwierdzono bardzo silny stan zapalny (C-reaktywna proteina, homocysteina znacznie podwyższone), • stwierdzono uszkodzenia serca – kinaza kreatynowa 1,387 U/L (norma < 370 U/L), • stwierdzono uszkodzenia serca CK-MB wynosiło 108 U/L (norma 0-25); „(CK-MB (CK-2) jest jedną z cytozolowych izoform (izoenzymów) kinazy kreatynowej, występującą przede wszystkim w mięśniu sercowym (25-46% aktywności) ref. http://www.diag.pl/Badanie-CK-MB-aktywnosc.93+M597948db3d4.0.html • stwierdzono uszkodzenia serca troponina I >50 mmol/L U nastolatka stwierdzono zawał serca spowodowany stosowaniem clenbuterolu! Referencje: „Myocardial Infarction in a 17-Year-Old Body Builder Using Clenbuterol” DAWKOWANIE: 20-40 μg dziennie EFEDRYNA- jest względnie, bezpieczna, dawkowanie 30-40 mg dziennie. Efedryna jest jedną z najlepszych substancji o działaniu termogenicznym, nieselektywnie pobudza receptora alfa i beta adrenergiczne, uwalnia NORADRENALINĘ z ziarnistości neuronalnych, pobudza bezpośrednio receptory ALFA I BETA. Działa dłużej, ale słabiej od norepinefryny. Posiada 6 godzinny okres półtrwania powoduje ogromny wyrzut noradrenaliny, zaś niewielki dopaminy i serotoniny (efedryna powoduje 19 krotnie większy wyrzut noradrenaliny w porównaniu do dopaminy). DAWKOWANIE: 30-60 mg dziennie. FENTERMINA- Adipex (fentermina; np. Adipex-P, Oby-Cap, Suprenza, T-Diet, Zantryl - sympatykomimetyk) oraz topiramat - wg badań wykazuje skuteczność, dodać należy iż są to leki, często nielegalnie sprowadzane np. z Czech. Badanie: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3260065/ Two-year sustained weight loss and metabolic benefits with controlled-release phentermine/topiramate in obese and overweight adults (SEQUEL): a randomized, placebo-controlled, phase 3 extension study. UWAGA: fentermina niewiele ustępuje amfetaminie! Powoduje ogromny wyrzut noradrenaliny, DAWKOWANIE: 15-30 mg dziennie. Jak rozłożyć proporcje kalorii w czasie redukcji masy ciała? Dieta redukcyjna może mieć następujące parametry: • 2,64-3,3 g / kilogram masy ciała dobrej jakości białka (np. chude mięso, ryby, WPC/WPI/WPH – koncentraty, izolaty i hydrolizaty białka serwatkowego), • 1-3 g / kg m.c. węglowodanów (istnieją jeszcze bardziej restrykcyjne diety, gdzie dostarcza się poniżej 50 g węglowodanów dziennie dla osoby ważącej 100 kg np. ketogeniczne), • 0,5-1 g / kg m.c. tłuszczy: oliwa z oliwek, olej kokosowy, pestki, nasiona, orzechy, migdały itd. (istnieją diety gdzie udział tłuszczy w bilansie jest znacznie wyższy), Jakie zastosować programy aerobowe i interwałowe? Program aerobowy: • trwa np. 16-20 tygodni (miernikiem jest poziom tkanki tłuszczowej, wygląd sylwetki, nasze postępy), • rozpoczynamy od 3 treningów po 15-20 minut, kończymy nawet na 6-8 sesjach w tygodniu po 45-60 minut, w podsumowaniu artykułu ująłem opcję 3 treningów po 30 minut, • najlepsze jest bieganie w terenie, choć najbardziej interferuje z treningiem siłowym, o wiele mniejsze negatywne skutki będzie miał np. rowerek z regulowanym oporem, • trening aerobowy stanowi wydatek energetyczny, może pomóc pozbywać się tkanki tłuszczowej, choć jego wpływ na metabolizm 24-48 h po zakończeniu pracy jest pomijalny, Program interwałowy: • może być alternatywą lub uzupełnieniem dla programu cardio, • z reguły w tygodniu nie wykonuje się więcej niż 3 sesji interwałowych, • początkowe tygodnie to praca w formie aerobów interwałowych (adaptacja może trwać 12-16 tygodni), • kolejne tygodnie (8-16) to interwały o rosnącej intensywności (np. początkowo 15 sekund sprintu – 40-60 sekund truchtu – powtarzane 8-10 x (zaczynamy od 5 interwałów, co tydzień dokładamy jeden), • w kolejnych tygodniach dążymy do wykonywania 10 sprintów trwających 15-20 sekund z przerwą wypoczynkową 25-30 sekund, • na samym końcu uzyskujemy interwał biegowy 15-20 sekund sprintu, 15-20 sekund wypoczynku – całość 10 x, • na samym końcu umieszczamy sesje VO2 max (np. HIIT, powtarzane sprinty), treningi typu TABATA, HIIRT czy najcięższe składanki cross fit, Administrator i moderatorzy SFD.PL uznają zjawisko dopingu i stosowania niedozwolonych substancji w sporcie, a także wbrew zaleceniom medycznym, za skrajnie naganne, nieuczciwe i niemoralne. Jakiekolwiek informacje zawarte w artykułach dotyczących dopingu i farmakologii nie mogą być traktowane ani służyć jako instruktaż. Treść artykułów przedstawia jedynie zebrane informacje dotyczące powyższego tematu. Stosowanie dopingu niesie za sobą ryzyko utraty zdrowia oraz w wielu przypadkach nawet utraty życia.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/27/2016 4:41:36 PM Liczba szacunów: 1
  • Jean-Claude Van Damme

    Post
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    BIOGRAFIA: J-C. Van Damme ( prawdziwe nazwisko Van Varenberg ) urodził się w Brukseli. Jego matka była sprzedawczynią a ojciec księgowym. Jako chłopiec Van Damme był raczej chuderlawy ( trochę ciężko w to uwierzyć ) więc ojciec zaprowadził go na trening karate. Sport od razu zainteresował chłopca. Gdy miał 14 lat, wstąpił na kurs tańca klasycznego, co póżniej nadało jego walkom dużą finezję. J-C. zaczął występować na zawodach karate ( gdzie wraz z trenerem często oszukiwał jeśli chodzi o wiek - on był za młody a trener za stary ) a gdy osiągnął 18 lat przeszedł na zawodowstwo. W 1978 r. zdobył tytuł mistrza Europy w karate w wadze średniej a w jednej walk pokonał ówczesnego vice-mistrza świata. W tym czasie opracował swoje znane kopnięcie z wyskoku z obrotem o 360 stopni, które później wykorzystał w świecie filmu. Startował też w zawodach kulturystycznych. Zarobione pieniądze zainwestował w otwarcie w Brukseli swojej szkoły walki o nazwie California Gym. Marzył jednak o karierze filmowej i wstąpił na kurs aktorski. W końcu zaczął dostawać role ale tylko w epizodach, gdzie głównych bohaterów grały gwiazdy kina europejskiego. Widząc, że w ten sposób nic nie osiągnie, sprzedał swoją California Gym i w wieku 20 lat, z siedmioma tysiącami dolarów w kieszeni, wyjechał do Los Angeles. W Stanach chwytał się różnych zajęć: był roznosicielem pizzy, wykidajłą w barze a w końcu masażystą w jednym z klubów sportowych. Był też często sparring-partnerem ( m.in. Chucka Norrisa ). Van Damme aż przez pięć lat próbował dostać się do świata filmu. Czasami udawało mu się jedynie dostać role statystów. W końcu produceńci, którzy mieli go już po dziurki w nosie, zaczęli mu dawać na odczepnego role w niskobudżetowych produkcjach, gdzie grał czarne charaktery ( w dodatku rosjan :), które dostają w czapę od głównego bohatera. Tak powstał "Bez odwrotu" ( Van Damme grał tu Iwana ) i "Czarny orzeł" ( a tu Andrieja ). W końcu Van Dammowi udało się namówić do współpracy Menahema Golama, w owym czasie czołowego producenta filmów akcji. Stwierdził on, że ma coś w sam raz dla J-C. i wręczył mu scenariusz "Krwawego sportu". Film zrobił wielką kasę, nie tylko w Stanach ale i w Europie a Van Damme od razu zaczął otrzymywać liczne propozycje. CHARAKTERYSTYKA: Europejczycy raczej rzadko robią karierę w Hollywood i nie licząc Arniego, tylko Van Damme stał się nazwiskiem tak popularnym, że gdy je wymienisz każdy wie o kogo chodzi. Dzięki filmom takim jak "Krwawy sport" czy "Kickboxer" szybko znalazł się w czołówce aktorów kina akcji. Nie licząc początków kariery, Van Damme gra bohaterów pozytywnych, zazwyczaj walczących w słusznej sprawie i dodatkowo posługujących się karate. Jeśli chodzi o techniki, to w filmach Van Damma dominują właściwie dwie: jego popisowy szpagat ( scena z "Krwawego sportu" gdzie "siedzi" na dwóch krzesłach jest chyba najbardziej znana ) oraz kopnięcie z wyskoku i obrotu. Wszystkie ekranowe walki Van Damma są raczej pokazem siły, są szybkie i gwałtowne. TRENING: Rozkład dnia zmienia mu się w zależności od tego, czy właśnie kręci jakiś film czy też nie. Gdy ma chwilę spokoju, plan dnia wygląda mniej więcej tak: rano bieganie ( nawet do 20 km! ), potem stretching i pływanie ( ok. 45 min ). Po południu ćwiczenia z ciężarami. Wieczorem trening walk wschodu - często przed lustrem, aby ruchy wyglądały odpowiednio również na ekranie. CIEKAWOSTKI: - niewielki guzek na czole Van Damme'a jest efektem jego niefortunnego wpadnięcia do basenu gdy był jeszcze mały. W basenie nie było wody :). - Van Damme nie może się zdecydować na kobietę swego życia. Kilka razy się żenił i rozwodził, głównie z Gladys Portugales, mistrzynią body-buildingu i Kelly Le Brock, ex-modelką ( swego czasu także żoną... Stevena Seagala, z którą wystąpił w "Hard to Kill" ) - Van Damme kilkukrotnie odwiedzał Polskę, głównie w odpowiedzi na zaproszenia nastoletnich fanów. Przeprowadził nawet kilka treningów karate. - na swój pseudonim artystyczny ( Van Damme ) zdecydował się z powodu "pozytywnych" skojarzeń: z "damage" ( ang. uszkodzić coś lub kogoś ) oraz z "damn" ( np. "damn good" - cholernie dobry ) - Van Damme wygrał w sądzie sprawę z legendarnym Frankiem Duxem, którego postać odtwarzał w "Krwawym sporcie". Dux twierdził, że współpracował z Van Dammem podczas jego reżyserskiego debiutu, "The Quest", a ten odmówił mu udziału w zyskach. - grał Predatora w znanym filmie ze Shwarzeneggerem ale krótko - został "wylany" a jego miejsce zajął Kevin Peter Hall. - na "ławeczce" wyciska 166 kg krotka notka/nie zwiazana z kulturystyka... ze strony http://www.synowiesmoka.boo.pl

    Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/26/2004 8:25:31 PM Liczba szacunów: 3
  • Dalacin C - mozna pic?

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    /SFD/2016/12/14/d97a093f465e4613bda4ae835cdf8f9e.jpgSpora część osób, szczególnie mężczyzn, lubi od czasu do czasu wypić kilka piw. Szczególnie w weekend, po całym tygodniu pracy. Spis treści: 1. Alkohol - jak wpływa na organizm 2. Alkohol a stosowane leki - Dalacin C Alkohol - jak wpływa na organizm Alkohol pokonuje następującą trasę: żołądek -> jelito cienkie -> zostaje wchłonięty do krwiobiegu -> krąży po całym organizmie -> przechodzi barierę krew-mózg. Bez względu na to, jaki rodzaj wybierzemy. O ile niewielka ilość alkoholu nie wyrządzi większej krzywdy, o tyle większe ilości działają negatywnie na cały organizm. Spożywanie napojów alkoholów zaburza wiele procesów i powoduje m.in. zaburzenia koordynacji ruchowej, widzenia, pamięci. Uniemożliwia racjonalne myślenie, przez co mogą zostać podjęte złe decyzje. Alkohol jest toksyczny dla wątroby oraz mózgu. Alkohol a stosowane leki - Dalacin C Dalacin C, czyli klindamycyna, to bardzo silny antybiotyk stosowany przy zakażeniach kości i stawów, zębów, jamy ustnej, dolnych dróg oddechowych, jamy brzusznej, skóry i tkanek miękkich, a także przy zapaleniach ucha środkowego, gardła i zatok. Po odstawieniu działa nawet do 10 dni, dlatego należy zachować ostrożność z piciem alkoholu przez ten czas. W połączeniu z alkoholem może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych i nasilenia występowania działań niepożądanych, do których należą: -senność, -biegunka, -zaburzenia czynności wątroby (zapalenie, martwica, niewydolność), -reakcje anafilaktyczne, -zapalenie trzustki, -drgawki. Do poczytania: http://www.sfd.pl/Sumamed_%2B_alkohol_czy_to_bezpieczne_-t240358.html#post1 http://www.sfd.pl/B%C3%B3le_mi%C4%99%C5%9Bni_po_alkoholu-t655794.html http://www.sfd.pl/Azycyna_500mg_a_alkohol-t912472.html#post1

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/7/2017 4:34:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Rutinoscorbin - dawkowanie.

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Rutinoscorbin w większych dawlach biorę, jak nie mam pod ręką witaminy C. np. 3x2 tab Rutinoscorbinu to dopiero 600 mg wit. C i 150 mg rutyna. a wg koncepcji Paulinga (dot. wysokich dawek wit. C), którą testuję na sobie to za mało.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/21/2006 8:58:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy wyborze gazu pieprzowego

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    Witam, zauważyłem ostatnio 2 gazy, chciałbym spytać o ich ewentualną przydatność. Pierwszy gaz to: "Gaz pieprzowy Sharg Diamont Power Liquid 63 ml Cone - 21063-C", a drugi to: "Gaz pieprzowy Sharg Police RSG Gel 63 ml Cone - 12063-C".

    Odpowiedzi: 5562 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/28/2015 11:15:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy wyborze gazu pieprzowego

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    Linki: http://sharg.pl/product-pol-105657-Gaz-pieprzowy-Sharg-Diamont-Power-Liquid-63-ml-Cone-21063-C.html http://sharg.pl/product-pol-105582-Gaz-pieprzowy-Sharg-Police-RSG-Gel-63-ml-Cone-12063-C.html Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 5562 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/28/2015 11:15:55 AM Liczba szacunów: 0