SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] 80kg/90kg/100kg/110kg/130kg x10 (R:40/60) 80kg/90kg/100kg/110kg/110kg x10 (R:40/60) 80kg/90kg/100kg/110kg/120kg Kiepsko się ustawiłam do ostatniej serii, to już więcej powtórzeń nie poszło. Nie ma co narzekać - i tak wygląda to bardzo dobrze. 2. Wznosy z opadu 4x25 25/30/30/30 25/25/30/30 30/30/30/30 32/32/32/32 Super, za tydzień [...]

    Odpowiedzi: 8264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/15/2018 10:07:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłe do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    /SFD/2016/10/7/6232c7cc78e04323ab95400c4e918791.jpg Niestety wklejony plan jest od początku do końca zły. Po pierwsze- w treningu na siłę należy każdą partię trenować MAŁĄ objętością, za to przynajmniej 2-3x w tygodniu. Uderzenie w klatkę raz na tydzień przyniesie znikome efekty. W praktyce jeśli dla kogoś priorytetem jest wynik w wyciskaniu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/4/2016 9:31:50 PM Liczba szacunów: 1
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    kebula - chyba cos się nie zrozumiałysmy, bo własnie mam cały czas na mysli, że nie planuję ostrej redukcji i nie zamierzam za dużo ciąć :-P rozumiem Twój tok myslenia, chociaż ja cały czas bardziej skłaniam się ku rotacji i tradycyjnemu trenujesz - jesz więcej, odpoczywasz - jesz mniej. Maria - };-) };-) Denby bardzo lubię, szczególnie kolekcję [...]

    Odpowiedzi: 8264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/1/2017 12:31:16 PM Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    kebula - chyba cos się nie zrozumiałysmy, bo własnie mam cały czas na mysli, że nie planuję ostrej redukcji i nie zamierzam za dużo ciąć :-P rozumiem Twój tok myslenia, chociaż ja cały czas bardziej skłaniam się ku rotacji i tradycyjnemu trenujesz - jesz więcej, odpoczywasz - jesz mniej. Maria - };-) };-) Denby bardzo lubię, szczególnie kolekcję [...]

    Odpowiedzi: 8264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/1/2017 1:27:59 PM Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Ile uzupelniania #-P 22/03/17 DT BTW 140/70/250 tydzień 11 treningu Trening D grzbiet + triceps 1. Podciąganie na drążku 4 serie 4x3p 4+1 / 4+1 / 3 +1/ 2 4+1/3+1/3+1/2+1 Dobra, dzisiaj to poleglam bez walki, spiaca bylam i w ogole mi sie nie chcialo. Zawsze tak mam jak robie czwarty trening pod rzad. 2. Ściąganie wąskiego uchwytu [...]

    Odpowiedzi: 8264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/22/2017 5:23:01 PM Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Ile uzupelniania #-P Maraton blogerski %-) 22/03/17 DT BTW 140/70/250 tydzień 11 treningu Trening D grzbiet + triceps 1. Podciąganie na drążku 4 serie 4x3p 4+1 / 4+1 / 3 +1/ 2 4+1/3+1/3+1/2+1 Dobra, dzisiaj to poleglam bez walki, spiaca bylam i w ogole mi sie nie chcialo. Zawsze tak mam jak robie czwarty trening pod rzad. I tak jest [...]

    Odpowiedzi: 8264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2017 10:55:17 AM Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    3/04 - DNT 140/70/225 Musiałam sobie przekroczyć białko, bo bezczelny brokuł zabrał mi prawie 10g. Nie ze mną takie numery. A i @ przyszedł, znowu trochę za wczesnie. /SFD/2017/4/5/87717d3aecf846fda5ce5bcae92ea721.jpg Przepis na ciacho : http://www.sfd.pl/Biszkopt_z_je%C5%BCynow%C4%85_galaretk%C4%85_by_MissInvincible-t1145341.html [...]

    Odpowiedzi: 8264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/5/2017 10:52:33 AM Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    3/04 - DNT 140/70/225 Musiałam sobie przekroczyć białko, bo bezczelny brokuł zabrał mi prawie 10g. Nie ze mną takie numery. A i @ przyszedł, znowu trochę za wczesnie. /SFD/2017/4/5/87717d3aecf846fda5ce5bcae92ea721.jpg Przepis na ciacho : http://www.sfd.pl/Biszkopt_z_je%C5%BCynow%C4%85_galaretk%C4%85_by_MissInvincible-t1145341.html [...]

    Odpowiedzi: 8264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/5/2017 12:54:57 PM Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Fakt, jestem upartym osłem }:-( następne dwa treningi nóg zrobię jeszcze lżejsze. 12/04/17 DT BTW 140/60/225 tydzień 14 treningu Trening D grzbiet + triceps 1. Podciąganie na drążku 4 serie 4/4/3/3 4/4/3/3 5/4/3+1/2+1 4x3p 2. Ściąganie wąskiego uchwytu neutralnie na wyciągu górnym 10/10/10/12/max 22kg/27,5kg/34kg/29,5kg/27,5kgx17 [...]

    Odpowiedzi: 8264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/12/2017 10:20:50 AM Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Fakt, jestem upartym osłem }:-( następne dwa treningi nóg zrobię jeszcze lżejsze. 12/04/17 DT BTW 140/60/225 tydzień 14 treningu Trening D grzbiet + triceps 1. Podciąganie na drążku 4 serie 4/4/3/3 4/4/3/3 5/4/3+1/2+1 4x3p Dobrze 2. Ściąganie wąskiego uchwytu neutralnie na wyciągu górnym 10/10/10/12/max 22kg/27,5kg/34kg/29,5kg/27,5kgx17 [...]

    Odpowiedzi: 8264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/13/2017 8:20:28 AM Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    23/05/17 DT BTW 140/60/200 tydzień5/9 Trening D grzbiet + triceps 1. Podciąganie na drążku 4 serie 4/3 5/4/3/3 4/4/3/3 Zrobiłam dwie serie i mi się odechciało, nie chce mi się podciągać na spiącego, nie mam siły na to i mnie demotywuje to ćwiczenie. Wolałabym wplesć podciąganie np. w trening nóg, który robię w niedzielę popołudniu. 2. [...]

    Odpowiedzi: 8264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/23/2017 10:15:29 AM Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Night - na Thora warto isć, bardzo dobry film, zabawny, super efekty specjalne. To tak ogólnie, ale np. ja nie jestem zadowolona z kierunku, w którym idzie Marvel. Po sukcesie Deadpoola, wszystkie filmy robią w stylu komediowym. W Thorze każda z postaci sypała żartami, nooon stoooop. A z samego Thora, w moim odczuciu, zrobili błazna - a to nie [...]

    Odpowiedzi: 8264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/30/2017 12:23:45 PM Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    27/10/17 DT tydzień 2 Trening II 1. MC rumuński 18/15/15/9/18+ 30kg/40kg/45kg/60kg/40kg x22 40kg/45kg/50kg/60kg x12/45kg x20 Nie planowałam zaczynać tak wysoko, miało być od 30kg, ale tak też wyszło OK. Oprócz słabego chwytu (dlatego pomagam sobie paskami) nie mam problemu z taką iloscią powtórzeń, co mnie cieszy, bo z wydolnoscią widać nie jest [...]

    Odpowiedzi: 8264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/30/2017 12:50:14 PM Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] 30kg/40kg/45kg/60kg/40kg x22 40kg/45kg/50kg/60kg x12/45kg x20 30kg/40kg/50kg/60kg x11/45kg x20 Wyszło, że zregresowałam w stosunku do ubiegłego tygodnia ale tak wg mnie ciężary są lepiej rozłożone. Cos mi nie gra z tym rdl. Swietnie czuję dwugłowe i posladki ale samo wykonanie wychodzi mi jakos nienaturalnie, brakuje płynnosci. Do szewskiej [...]

    Odpowiedzi: 8264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/6/2017 10:38:47 AM Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] 30kg/40kg/45kg/60kg/40kg x22 40kg/45kg/50kg/60kg x12/45kg x20 30kg/40kg/50kg/60kg x11/45kg x20 Wyszło, że zregresowałam w stosunku do ubiegłego tygodnia ale tak wg mnie ciężary są lepiej rozłożone. Cos mi nie gra z tym rdl. Swietnie czuję dwugłowe i posladki ale samo wykonanie wychodzi mi jakos nienaturalnie, brakuje płynnosci. Do szewskiej [...]

    Odpowiedzi: 8264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/6/2017 10:45:08 AM Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] x10 (R:40/60) 80kg/90kg/100kg/100kg/100kg z gumą Z gumą dla odmiany. 2. Wznosy z opadu 4x25 25/25/25/25 25/30/30/30 25/25/30/30 BDB. 3. Uginanie jednonóż na wyciągu 1) 10+10 2) 8+8 3) 6+6+6 na maszynie: 9kg+11kg / 14kg + 11kg / 11kg + 14kg +10kg 11+14 / 18+14/ 14+18+14 (wyciąg C:brama) 14+16 / 18+14/ 14+18+14 (wyciąg C:brama) [...]

    Odpowiedzi: 8264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/3/2018 1:09:15 PM Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] x10 (R:40/60) 80kg/90kg/100kg/100kg/100kg z gumą Z gumą dla odmiany. Pasuje 2. Wznosy z opadu 4x25 25/25/25/25 25/30/30/30 25/25/30/30 BDB. OK 3. Uginanie jednonóż na wyciągu 1) 10+10 2) 8+8 3) 6+6+6 na maszynie: 9kg+11kg / 14kg + 11kg / 11kg + 14kg +10kg 11+14 / 18+14/ 14+18+14 (wyciąg C:brama) 14+16 / 18+14/ 14+18+14 (wyciąg C:brama) [...]

    Odpowiedzi: 8264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2018 8:33:33 AM Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] x7 (R:30/40/60) 80kg/90kg/100kg/110kg/130kg x10 (R:40/60) 80kg/90kg/100kg/100kg/100kg (R:40/60) 80kg/90kg/100kg/110kg/110kg x10 Stosunkowo lekko, mogę więcej ale rozkręcam się powoli. 2. Wznosy z opadu 4x25 25/25/25/25 25/30/30/30 25/25/30/30 30/30/30/30 Ulubiona wersja na spompowanie pośladków. https://youtu.be/4sbLWQhx6Cs [...]

    Odpowiedzi: 8264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/9/2018 2:33:46 PM Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] x7 (R:30/40/60) 80kg/90kg/100kg/110kg/130kg x10 (R:40/60) 80kg/90kg/100kg/100kg/100kg (R:40/60) 80kg/90kg/100kg/110kg/110kg x10 Stosunkowo lekko, mogę więcej ale rozkręcam się powoli. No właśnie - bez pośpiechu. Dokładaj ale tak z bardzo dużą rozwagą i spokojem. 2. Wznosy z opadu 4x25 25/25/25/25 25/30/30/30 25/25/30/30 [...]

    Odpowiedzi: 8264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2018 9:07:51 AM Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] 80kg/90kg/100kg/110kg/130kg x10 (R:40/60) 80kg/90kg/100kg/110kg/110kg x10 (R:40/60) 80kg/90kg/100kg/110kg/120kg Kiepsko się ustawiłam do ostatniej serii, to już więcej powtórzeń nie poszło. 2. Wznosy z opadu 4x25 25/30/30/30 25/25/30/30 30/30/30/30 32/32/32/32 Super, za tydzień kolejne +2p, mam nadzieję. 3. Uginanie jednonóż na [...]

    Odpowiedzi: 8264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/15/2018 5:16:26 PM Liczba szacunów: 0