Daj sobie na wstrzymanie, to ile czytam,c o przegladam i na jakie tematy sie wypowiadam nie powinno cie interesowac:-) Po co sa te tematy zakładane w tym dziale jesli nie mozna nikogo skrytykowac bo nie wyglada sie jak osoba o ktorej sie rozmawia? BTW dobrze ze tak nie wygladam%-) komu pokaze jej zdj mówi : " jaka brzydka "%-) pozdro i nie spinaj [...]
Odpowiedzi: 843 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/7/2012 11:52:06 AM Liczba szacunów: 0
Teraz mam troche dziwny trening... dla Ciebie napewno wyda sie to nieporozumieniem. A ja czuje sie po nim genialnie. FBW, 3 zestawy - 15-10-5 /A- 15 powt na wszystko maly ciezar, B - 10 powt normalny ciezar C - 5x5 powtorzen - tylko przysiady , wl, martwy ciag z tygodniowa progresja. ilosc serii, cwiczen zalezy tylko od mojego samopoczucia i sily.
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 7/10/2011 7:57:59 PM Liczba szacunów: 0
Wiesz jakbym dołożył jeszcze ciężaru to mógłbym się zaje**ć 1s 5 powtórzeń xD Dzięki za pomoc przy planie :) Może w przyszłości pojawi się jakiś dziennik ;)
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1473 Data: 7/29/2010 1:56:42 PM Liczba szacunów: 0
no moje zdanie na temat j.polskiego co za rużnica w wymowie "u" i "ó" albo "h" i "ch" albo też "ż" i "rz" uważam że ten język jest okropny rozumie "ś""ć""ą""ę" i takie tam ale to poco "u" i "ó" hehehe pozdrawiam )))))))))
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3537 Data: 6/30/2002 12:45:17 PM Liczba szacunów: 0
Jest co wyciskać-rekord wynosi 250 kg..... Jestem ciekaw ,czy rekordzista ostatnich zawodów- Daniel Makowski tez przyjedzie.... Pogoda zapowiada sie na idealna do bicia rekordów: 19 stopni C oraz cześciowe zachmurzenie.... Zmieniony przez - masti w dniu 2012-05-15 07:26:35
Odpowiedzi: 647 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/15/2012 7:18:33 AM Liczba szacunów: 0
a)ile na dzien dzisiejszy moglyby wynosic dlug? nie wieadomo tak naprawde, ale z doswiadczenia z klientami to jest to czasami 200% kwoty bazowej b) czy istnieja jakies sposoby zredukowania tego dlugu? raczej nie... c) jak dlugo przez takie cos przebywa sie na czarnej liscie dluznikow w uk? nie ma uplywu terminu...caly czas d)czy istnieje [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 12714 Data: 4/10/2011 3:34:48 PM Liczba szacunów: 0
Bardzo fajny konkurs oby więcej takich. Jak dla mnie będzie to produkt po treningowy. Czemu wychodzę z takiego założenia? Jak widać w chwili obecnej oferta od SFD jest bardzo rozbudowana, jest kilka produktów których brakuje i moim zdaniem produkt po treningowy będzie doskonałym uzupełnieniem Pure Power V2. Cena jaką przewiduje będzie oscylowała [...]
Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 14989 Data: 11/3/2015 11:15:28 PM Liczba szacunów: 2
Mam przyjemność poinformować,że odbędą się: Mistrzostwa Polski Shooto w klasie C – senior 23 października 2010, Skała Miejsce zawodów: Hala Widowiskowo – Sportowa w Skale, ul. Ks. Stanisława Połetka 34 Termin zawodów: 23 października 2010, Skała Organizator: Związek Shooto, Klub Sportowy Grappling Kraków. Organizator przewiduje [...]
Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 18990 Data: 10/7/2010 9:33:10 AM Liczba szacunów: 0
Zapomnialem o najwazniejszym, pamietaj o regeneracji. 9-7.5 godzin snu minimum najlepiej jakbys spal 9 godzin u mnie ciezko z tym ;c pij zielona herbate tez pomaga, jak czujesz sie bardzo wyczerpany to nie trenuj. Przykladowy plan : Poniedzialek : Pompki Wtorek : Bieganie Sroda : Drazek Czwartek : Bieganie Piatek : Przysiady Sobota : Bieganie [...]
Odpowiedzi: 324 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/27/2013 11:48:45 AM Liczba szacunów: 0
To rób interwały, trening będzie trwał z 15 min i będą 2x lepsze efekty, zobaczysz co to znaczy pocenie się. Pamiętaj, że trzeba mieć silną wolę, bo jak nie dajesz z siebie wszystkiego w interwałach to nic ci to nie da. Wiesz jak je robić i czy wgl. będziesz je robił ;c ? Jak nie tracisz 2x szybsze efekty.
Odpowiedzi: 324 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/7/2013 7:43:25 AM Liczba szacunów: 0
Czyli wyklucz trening z ciężarami ;c @Przodowy przecież są nogi, brzuch robi się od biegania i pozostałych ćwiczeń już ci to pisałem.. To niech robi k***wa pompki i biega, wystarczy będą wszystkie mięśnie pracować. Zaoszczędzi na obciążeniu i wszystkim. Tak jak pisałem wcześniej nie jestem żadnym specjalistą czy ekspertem ale ten plan już na [...]
Odpowiedzi: 324 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/13/2013 9:35:15 AM Liczba szacunów: 0
Witam ponownie! Na początek jeszcze raz bardzo dziękuję za pomoc w ułożeniu planu treningowego. Przedstawię na początek jak to wygląda jeżeli chodzi o obecne obciążenia i proszę o ocenę czy nie ma tutaj zbytnich dysproporcji: PLAN A 1. Mięśnie nóg: przysiad ze sztangą na karku - 30KG - tutaj nie idzie za dobrze przy moich chudych nogach 2. [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 823 Data: 7/27/2021 2:04:15 PM Liczba szacunów: 0
Skopiowany fragment z artu o 15 10 5 Przykladowo: 15 powt przysiadow z ciezarem 100kg. Robisz 60kg*15p, 80kg*15p, (C.R.=)100kg*15p PATRZ: WZOR ROZGRZEWEK POWYZEJ. Przypominam ze ciezar powinien byc zanizony , wiec powinno pozostac ok 3-5powt w zapasie. - NASTEPNY TRENING NA 15 POWT Z PRZYSIADAMI (wychodzi po 2ch tygodniach) -dokladasz wiec po 5 [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1432 Data: 1/27/2008 5:26:47 PM Liczba szacunów: 0
Jeszcze małe pytanko do Biggera lub Olimpa. Przeczytałem jeszcze raz ostatnią wypowiedź Biggera i jest tam takie zdanie "...wracajac do tematu głoownego ..to raczej znajac plany firmy sportatut obawiałbym sie o czeskie firmy i ich przyszłosc na naszym i ich rodzimym rynku:))))))" Chodzi mi o końcówkę (na ich rodzimym rynku). [...]
Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 17286 Data: 12/30/2002 10:18:39 AM Liczba szacunów: 0
Pn, Śr, Pt: Viper: rano na czczo 1 tabletka, 30 minut przed treningiem 1 tabletka BCAA: 30 minut przed treningiem 1g na 10kg masy ciała, między treningiem siłowym, a areo taka sama porcja SP80: po areobach plus ewentualnie w/g braków w diecie Wt, Czw: Viper: rano na czczo 1 tabletka, 30 minut przed interwałami 1 tabletka BCAA: 30 minut przed [...]
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 5676 Data: 4/12/2010 9:41:04 PM Liczba szacunów: 0