SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Droga Siły - DT novyneo

    Post
    Po 35 roku życia

    Swoją drogą to 60x MP z parą 24-kilogramowych odważników robi wrażenie :-) Wczorajszy trening taki trochę lajtowy. Zrobiłem tylko BUP C&P 5x(1,2,3). Do tego kila serii trzymania odważnika 32kg w jednej ręce z owiniętą rączką, czyli takie Fat Gripz trochę i tyle. BP, TGU i Swing miał wolne ;-) Mam na maj pewną koncepcję treningu. W zasadzie taki [...]

    Odpowiedzi: 1699 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/1/2015 11:39:06 AM Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 4 TRENING 1. Obowd 1. x 3 przerwa 30sek przerwy miedzy cwiczeniami 3min miedzy obwodem a. przysiad x25 b. wypady x12 na noge c. wypad z przskokiem x12 na noge d. przysiad z wyskokiem x12 dwa pierwsze ćwiczenia w miarę dobrze, ale przeskoki i wyskoki mnie dobijały, musiałam dzielić bo nie dałam rady zrobić w całości, robiło mi się [...]

    Odpowiedzi: 517 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/4/2013 9:12:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzisiaj w końcu w pracy tylko 8 godzin ;-) od razu jest większa chęć na trening, na treningu zrobiłem biceps z tricepsem + przedramię, na treningu była moc i pompa mimo że posiłek przed treningowy zjadłem ponad 3 godziny przed treningiem. Do diety wpadły dzisiaj laysy prosto z pieca, z tego co wyczytałem to laysy w składzie mają koncentrat białka [...]

    Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 17085 Data: 9/10/2015 8:12:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Doris.K - Fit forma mi się marzy.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Czas nadrobić wypiski z treningów i miski w ostatnich dniach. PONIEDZIAŁEK Po śniadaniu spakowałam się i pojechałam z mężem do klubu OLIMP ZABRZE gdzie byłam umówiona z P. Jerzym Szymańskim. Zgłosiłam się do Pana Jurka o pomoc w przygotowaniach. Długo szukałam odpowiedniej osoby, której mogłabym zaufać w tym temacie. Z Panem Jerzym rozmawiałam [...]

    Odpowiedzi: 3883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/30/2014 8:42:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Doris.K - Fit forma mi się marzy.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    WTOREK - dzień treningowy. Po długim weekendzie spędzonym w stolicy dziś w końcu się wyspałam. Spałam do 11.30 jak zabita - najwyraźniej organizm potrzebował takiego odpoczynku. Mąż obudził się już o 8, był tak cichutko, że się nawet ani razu nie obudziłam. Zjadł grzecznie posiłek, pracował i czekał na mnie - jak już się obudziłam usłyszałam, że [...]

    Odpowiedzi: 3883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/18/2014 10:47:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Doris.K - Fit forma mi się marzy.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    hmm to chyba powinienem wypróbowa c:-)

    Odpowiedzi: 3883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/2/2014 11:17:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Doris.K - Fit forma mi się marzy.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Mikrus - kapusta kiszona oczyszcza bardzo dobrze kichy( jelita ) : ) do tego posiada dużo witaminy C jak i wapnia i fosforu no i znikomą ilość witaminy E no i rozkładają cukry w kwas mlekowy a to wiadome co robi ;-) do tego tania i smaczna. Jeśli ktoś jest zakwaszony mocno trenuje/ nie jadl warzyw spożywał bardzo dużą ilość białka to dla niego [...]

    Odpowiedzi: 3883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/9/2014 8:31:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Doris.K - Fit forma mi się marzy.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Mefedron niczym witaminka C- zawsze mało Zmieniony przez - TanQer w dniu 2015-01-07 21:57:16

    Odpowiedzi: 3883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/7/2015 9:56:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Doris.K - Fit forma mi się marzy.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    ja nigdy nie byłam jeszcze na solarium %-) ale i tak zobaczycie jeszcze, trochę słońca poświeci i od razu mnie łapie %-) moja skóra jest niezniszczalna, nawet na pustyni w Egipcie gdzie latara grzała - 50`C korzystałam z przyspieszacza %-) Doris, prosze tyle samo zdjęć sylwetki ile zdjęć posiłków! coraz lepiej się na Ciebie patrzy :> mam [...]

    Odpowiedzi: 3883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/18/2015 10:27:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Doris.K - Fit forma mi się marzy.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Z A L E G Ł O Ś C I 88-O88-O88-O WTOREK - dzień treningowy TRENING- PLECY -trening na czczo, wszedł idealnie !8-)/-) 1. Podciaganie sztangielki jednorącz w opadzie tułowia: - prosto góra- dół 3x12 - pod ławkę 3x12 - kąt 45 stopni 3x12 - podciąganie 'dwoma' kąt 45 stopni 3x12 - piłowanie 3x12 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku- [...]

    Odpowiedzi: 3883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/25/2015 6:54:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Doris.K - Fit forma mi się marzy.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    moze jakkies ciasteczka na pocieszenie kupi :-D Spokojnie, już uprzedziłam, że żadnych cukrów jeść nie będę - wiadomo, że propozycczegoś smacznego były ale szybko wypiłam z głowy pomarańczki itd itp%-) Uparty kochany kozuś i tak kupił jakieś smaczne witaminki w postaci mega smacznych malin i jarzyn. Wpadły pod 3 sztuki ;-) Miodzio ;) Mocny [...]

    Odpowiedzi: 3883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/16/2015 3:52:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Doris.K - Fit forma mi się marzy.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dzień dobry wieczór WSZYSTKIM ;-) Wróciłam i ja po dłuuugim weekendzie. Poprzedni tydzień był dla mnie najgorszym okresem od nie pamiętam kiedy. Samopoczucie okropne nie tylko z powodów zdrowotnych wywołanych zmianami pogodowymi. Te nagłe, maksymalne upały zaowocowały u mnie ciągłymi bólami głowy, katarem i bólem gardła. (Ochłodzenie, które [...]

    Odpowiedzi: 3883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2015 10:57:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Doris.K - Fit forma mi się marzy.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    WNC - Dzięx, lepsze duże giry niż bociany w sumie to można czasem pokazać %-) 'POPEK'- Oby powrót był już na dobre ;) Tego sobie życzę z okazji... Bez okazji %-) Ironia, ironia- przecież nie będę całe życie po godzinie pedałować - akcja była jednorazowa - nie trenowałam jak powinnam więc chociaż troccardio dołożyłam na ten czas. PIOTREK - To [...]

    Odpowiedzi: 3883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/10/2015 9:49:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Doris.K - Fit forma mi się marzy.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Paula- Korfu ;-) Wrócę jeszcze cięższa, na samą myśl mi 'ciepło' %-) Zaległości z ostatnich dwóch dni. ŚRODA- dzień nietreningowy. Tak jak pisałam odpoczywałam i męczyłam się ze 3 godziny u kosmetyczki. Miało być foto paznokci ale, że nie wymyśliłam w końcu nic ciekawego to nie ma - postawiłam na klasyczną czerwień - pasuje przynajmniej do [...]

    Odpowiedzi: 3883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/6/2015 9:29:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Doris.K - Fit forma mi się marzy.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Hej, ktoś jeszcze o mnie pamięta? Jakby co to żyję %-) Zacznę od przeprosin - moja nieobecność była spowodowana urlopem. We wtorek wieczorem wróciłam do uroczego, pięknego i czyyystego Wrocławia. W środę rano poleciałam oczywiście na siłownię - tak stęskniłam się za nią aczkolwiek tydzień bez niej wytrzymałam bez jakichkolwiek wyrzutów sumienia [...]

    Odpowiedzi: 3883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/20/2015 9:31:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Coś tam się robi, ale jeszcze dużo smalcu do zrzucenia CZWARTEK- PIĄTEK Żaden gluten, żadne alergie, zwyczajnie niestrawność i domyślam się że spowodowana stresem, bo pracuje bez wolnego czasu, a do tego zawody jeszcze, a chcę żeby było idealnie. Wrzuciłem do suplementacji kilka rzeczy probiotyki osobno, Colon C, wyciągi z karczocha, z mięty [...]

    Odpowiedzi: 4367 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/9/2016 1:03:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    /SFD/Images/2016/6/1/40230b66141748e7bb1bedfe615a4842.jpg WTOREK DZIEŃ 33 Dziś tylko 12 godzin pracy więc dla mnie to luz %-) Zrobiłem co miałem, jutro cały dzień w pracy, ale od Czwartku, aż do Niedzieli konieczne zwolnienie obrotów o 100 %. Musze odpocząć, jutro Dzień Dziecka więc się należy. Ogólnie samopoczucie dobre, siła też, mimo braku [...]

    Odpowiedzi: 4367 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/31/2016 11:54:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    /SFD/Images/2016/6/3/eca8caba149d49988a678f2ae72c5a4b.jpg CZWARTEK DZIEŃ 35 W końcu pospałem trochę dłużej niż 5 godzin, ale paradoksalnie się nie wyspałem %-) Dzień na spokojnie. Trening bardzo dobry bo zrobiony z podopiecznymi, więc było wszystko i pompa i ciężar i intensywność. Dziś zakwasy na barkach, dawno tego nie miałem 60/30 wygląda [...]

    Odpowiedzi: 4367 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/3/2016 10:34:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    /SFD/Images/2016/6/5/38deec799f424eb3a3a8e7f0abdefc97.jpg SOBOTA DZIEŃ 37 Nogi, Nogi, Nogi :) Ulubiony trening, jako że zawsze są za małe, więc 2 raz w tygodniu. Siódmy dzień z rzędu treningowy, więc dziś rest i " tłuszczówka", żeby organizm nieco odpoczął od węgli Na wadze 88 kg /SFD/Images/2016/6/5/253ce71181e648cd8c7c1090df80133a.jpg [...]

    Odpowiedzi: 4367 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/5/2016 11:21:46 AM Liczba szacunów: 4
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    /SFD/Images/2016/7/22/01e0508f8aa44036bcce0f3435ed147d.jpg CZWARTEK DZIEŃ 85 Udało się pospać, troszkę dłuże, choć samopoczucie średnie. Treningi za to wpadły bardzo dobrze, najpierw gigantserie, a potem trampoliny. Niestety za intesywnie zacząłem po przerwie i brak tak boli, że nie wiem jak dziś zrobię trening. Poleci pewnie ketonal domięśniowo [...]

    Odpowiedzi: 4367 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/22/2016 10:23:50 AM Liczba szacunów: 0