SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • [BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    BARKI CI¯ÊKO + £APY LEKKO 1. Push press RAMPA 12 + regresy -10%, -20% 540 , 50 , 60 , 70 kg 62,5 kg , 55 kg 2. Wyciskanie hantli siedz¹c 20/15/12/12/12 20 kg , 25 kg , 30 kg , 30 kg ,30 kg 3a. Unoszenie hantli bokiem 4x12 10 kg , 15 kg , 17,5 kg , 25 kg 3b. Unoszenie hantli w opadzie 4x15 7 kg ,7 , 10 , 10 kg 4a. Uginanie hantlami na modlitewniku [...]

    Odpowiedzi: 3247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/29/2016 5:28:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 204)
  • jezeli chodzi o policję to... Informator dla kandydatów do służby w Policji Wydział Prasowy Komendy Głównej Policji przy wykorzystywaniu materiałów wymagane jest podanie źródła Służbę w Policji może pełnić obywatel polski o nieposzlakowanej opinii, korzystający w pełni z praw publicznych, posiadający co najmniej średnie wykształcenie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 14094 Data: 7/21/2003 11:16:43 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FIM SPEEDWAY WORLD CUP

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] 1. Leigh Adams 2. Ryan Sullivan 3. Jason Crump (C) 4. Adam Shields 5. Dave Watt CZECHY 1. Adrian Rymel 2. Ales Dryml (C) 3. Lukas Dryml 4. Tomas Topinka 5. Tomas Suchanek DANIA 1. Nicki Pedersen (C) 2. Bjarne Pedersen 3. Hans Andersen 4. Niels Kristian Iversen 5. Charlie Gjedde NIEMCY 1. Christian Hefenbrock 2. Rene Schafer 3. Martin [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 6304 Data: 8/8/2005 2:53:30 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 8. Performance-Enhancing Substances in Sport and Exercise Two well-known and highly respected authorities on performance-enhancing substance use in sport and exercise have assembled the contributions of leading experts in the field. The result is the most comprehensive, up-to-date text available on the use and abuse of performance-enhancing [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/7/2005 11:19:37 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 27.12.2016 DNT Miał być trening, ale w ostateczności zasnęłam. I to chyba dobrze, na moją korzyść. Wstałam dość wypoczęta. Dzień po świętach, czuje się okej, brzuch normalny, miałam posłać dziś obwody, ale zapomniałam %-) Micha: Warzywa: wliczone we michę Napoje: kawy x1 bez mleka, wody niegazowane,czystek, zielona Suple: euthyrox75, tran z [...]

    Odpowiedzi: 319 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/29/2016 9:46:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 61)
  • Zwracamy nalezny nam ABS! Dietka do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta. 6:30 Caps TSE. 7:00 C:401 B:22 W:43 T:17 Platki owsiane 50g. Orzechy 30g . Mleko soya. 250ml. Owoc. 10:00 C:622 B:40 W:49 T:29 Piers z kurczaka/MIelona wolowina(odtluszczana)/Filet z ryby(roznie) 150g. Ryz 30g. Warzywka 200g. Oliwa z oliwy 15g. Ketchup 5g. 13:00 Caps TSE. 14:00 C:771 B:60 W:38 T:21 Piers z kurczaka 150g. Warzywka 300g. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1336 Data: 6/3/2012 6:57:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 20.10.2015 TYDZIEŃ 6 DZIEŃ 37 DNT mix sałat, cukinia c, d3, k2, omega3, b12, magnez, selen, cynk, spirulina /SFD/Images/2015/10/23/ae947b0a2deb4fee9d55ae2e6ae234ba.jpg Miało być bezweglowo. Nie wiem czy mam wytłumaczenie... po prostu @, niewyspanie, zmeczenie i o, musiałam, po prostu musiałam. 21.10.2015 TYDZIEŃ 6 DZIEŃ 38 DT sałata, szczypiorek, [...]

    Odpowiedzi: 704 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/22/2015 8:24:26 PM Szacuny postu: 3 (cały temat: 70)
  • Andrzej Kołodziejczyk-dziennik treningowy v-ce Mistrza Świata

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Dzisiaj odpoczynek od treningu.Opisze swoją dietę i obecny plan suplementacyjny: Przed pierwszym posilkiem: 10g Hitec BCAA powder 10g Hitec L-Glutamin 8 kaps. peak Anabolic Stack 1 kaps. Hitec Testoplast 1 Posiłek 150g platków owsianych rodzynki,banan jogurt 100g Hitec Whey C-6 15min przed drugim posilkiem 5 tabl. Hitec Ultra Amino 5100 2 Posilek [...]

    Odpowiedzi: 788 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/23/2011 4:54:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • 13.06.2013 Czwartek Znalazłam sobie nowy trening, bardzo mi się podoba, trening nr 8 by 4nn Treningi siłowe FBW dla ladies Tylko zmieniłabym sobie ze 1-2 ćwiczenia w A i B z powodu ograniczeń sprzętowych, u mnie to albo ławka albo przysiad w ten sam dzień. I jak ćwiczyć, ile serii i powtórzeń? Za pierwszym razem zrobiłam 3 serie po 15 powt. żeby [...]

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 14596 Data: 6/15/2013 11:21:25 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No i wymyśliłem. Tak jak sugerował ronie220 zmieniam ten noworoczny plan ale nie drastycznie. Uznałem, że problemem w tym planie jest przedewszystkim za wysoka intensywność i być może zbyt mała objętość. Nie będzie już periodyzacji A,B,C tylko po prostu będzie 5 treningów stanowiących podstawowy mini-blok mezocyklu. W mezocyklu będzie 15 treningów [...]

    Odpowiedzi: 386 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/16/2019 1:43:41 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 11)
  • +3.1kg Podciąganie chwyt. młotkowym (HPUP) rion, lepiej trenować do końca życia nie uważasz? W dzisiejszym odcinku: BP 70kg x4(r) 77.5kg x9 (AMRAP) x5 x5 x5 x5 (z pauzą na klacie) DL 100kg x2(r) 117.5kg x4 x4 (RPE 7-8) HPUP +25kg x2(r) x7 x4 20kg x5 Legcurl 62.3kg x12 x15 (RPE 9.5) CableRow 55kg x12 x12 OHP 50kg x3(r) 55kg x5 x5 x8 CableFlys AMRAP [...]

    Odpowiedzi: 386 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/15/2019 7:54:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 11)
  • Wracam dzisiaj do treningu i potrzebuję Waszej rady co do tego nieszczęsnego podciągania. Przez C* oznaczę tu sobie opuszczanie się ( sama faza negatywna). W głowie kłębi mi się kilka pomysłów co do treningu i potrzebuję porady. Zestaw I C*->A2->D->C5->E... reszta po staremu Zestaw II C*->C5->A2->... dalej po staremu Zestaw [...]

    Odpowiedzi: 1501 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/16/2011 6:26:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Negatywy nie będą złe, a wg podpunktu c (tu "c", tam "C", cóż za zbieżność ) wpasujesz je po prostu na początek treningu (lub na standardowe miejsce C*), z czasem ew będziesz mogła dodać IR, zgodnie z teorią 'dobijania' Massa A moja ciekawość spodziewała się czegoś lepszego & zabawnego, np właśnie runięcia razem z drążkiem

    Odpowiedzi: 1501 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/23/2011 12:07:54 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nietuzinkowy zestaw witamin- czy warto ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Nie czytałem całego wątku, nie wiem czy ktoś pisał, ale liczy się nie tylko dawka, ale postać (związek) pod jakim występuje witamina lub minerał (szczególnie ważne przy witaminach). Witamina C radzę jednorazowo brać dawki odrobinę mniejsze niż 1000mg, ponieważ posiadamy naturalny bufor jelitowy, który zapobiega wchłanianiu jednorazowo dawek [...]

    Odpowiedzi: 189 Ilość wyświetleń: 14795 Data: 4/12/2017 3:08:30 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 3)
  • bialko bialko ile cie spozywac trzeba ten tylko sie dowie... no wlasnie c*** wie %) jako ciekawostke dodam, ze istnieja tzw. bezweglowodanowe protokoly insulinowe gdzie stosuje sie 700-800g bialka dziennie i praktycznie 0 wegli /i modli sie zeby glukoneogeneza byla wystarczajaco efektywna %)/

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/21/2011 8:11:17 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Bodyguard zawodowiec

    Post
    Sztuki Walki

    @MOSHUH przeanalizuj ten temat i wyciągnij stosowne wnioski, bo odpowiedź na Twoje pytanie jest w nim zwarta. Jeżeli nie potrafisz tego zrobić, to niestety, ale pozostaje Tobie trzepanie dresów na bramkach, a nie ochrona indywidualnych osób. - Nauka języków - Doświadczenie żołnierza jednostek specjalnych, BORu czy pracownika służb specjalnych - [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 9233 Data: 9/15/2011 1:35:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ROZPORZĄDZENIE MINISTRA OBRONY NARODOWEJ z dnia 6 września 2010 r. w sprawie kwalifikacji przydatnych w wojsku 1) kwalifikacje przydatne w wojsku, o których mowa w art. 132a ust. 1 i art. 132b ust. 1 ustawy z dnia 21 listopada 1967 r. o powszechnym obowiązku obrony Rzeczypospolitej Polskiej, zwanej dalej "ustawą"; § 2. Kwalifikacjami przydatnymi w [...]

    Odpowiedzi: 2390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/13/2014 2:25:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 15)
  • DT Luko- Lafay i bieganie

    Post
    Po 35 roku życia

    @Viki przepis na ser zółty:D 1. Krowie mleko najlepiej z porannego udoju jeszcze ciepłe o temp.30-32°C 2. Podpuszczka ( do kupienia w necie) ja polecam w płynie, dawkowanie w zależności od producenta tak żeby skrzep wytworzył się w 30-60 min 3. Poccie skrzepu na kawałki ok 1.5 cm, czekamy 15min aż skrzep opadnie. 4. Odlewamy 1/3 serwatki i [...]

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/18/2018 12:24:40 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 67)
  • ###DZIENNIK### Zapyerdalać trzeba... by Kuba_94

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    http://liczniki.org/gif2/an-DAYF2018-ffcc66ffffffxxxxxx35002-1-1-9-red003.gif Wtorek 06.12.2011r. Z okazji Mikołaja moja szkoła jak co roku organizowała akcję "Mikołaj" - roznosiliśmy prezenty do domów biednych rodzin. Z racji tego, że za słabo się ubrałem to nogi mi zamarzły prawie i dłonie. Od razu jak wróciłem poszło cciepłego do picia, [...]

    Odpowiedzi: 366 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/7/2011 11:11:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Historia Mr Olympia

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    A no jaaaa f.u.c.k.tycznie :P PoYe.b.ał.y mi sie latka.Thx xP

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 8910 Data: 12/25/2008 11:41:15 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)