SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • PRODŻEKT DZIKA MASA - ELbodybuilder po DZIKĄ MASĘ

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 59- 10. 12. 14 r Wczoraj mało ciekawy dzień, cały w pracy. Trening: BRAK Dieta: 4 jajka+ 150 g p. owsiane 50 g gainer+ 35 g p. jaglane podzielone na 2 posiłki: 400 g kurczak+ 300 g makaron p. ziarno+ 450 g fasolka szparagowa+ 20 ml olej rzepakowy 50 g gainer+ 30 g p. jaglane 200 g twaróg chudy+ 55 g m orzechowe Suplementacja: 1 g wit C.- do pierwszego posiłku 2 tab. wit. i min.+ 1 tab. ZMA- do ostatniego posiłku Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 60- 11. 12. 14 r Dziś wolne, więc odbył się trening, a w zasadzie treningi ;) Dieta: 4 jajka+ 100 g indyk+ 100 g ryż+ 150 g kukurydza+ 260 g jabłko+ 250 g pomidor 200 g wołowina+ 200 g ryż+ 300 g mieszanka warzyw 40 g wpc+ 40 g carbo 200 g indyk+ 100 g ryż+ 150 g mieszanka warzyw+ 20 ml olej rzepakowy 200 g twaróg chudy+ 55 g m. orzechowe Trening: Plecy+ łydki MC klasyczny 5 powt 115, 125, 125 i 135 Podciąganie na drążku nachwyt szerzej niz barki 4 s po 5 powy 2 x + 5 kg i 2 x + 7, 5 kg Wiosłowanie sztangą nachwytem 85, 90, 95, 100, 105 po 5 powt, ostatnia seria w sumie 4, 5 powt Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szeroki nachwyt 4 s 8 szt 12, 12, 12, 8- 10 z przytrzymaniem Przyciąganie linki wyciągu dolnego do brzucha, podchwyt 7 szt x 12, 2 x 8 szt x 10, 6 szt x 10- 12 z przytrzymaniem Ściąganie linki w. górnego do brzucha( górnej części) chwyt wąski i neutralny 7 szt x 10- 12( 5010) 8 szt x 8- 10, 7 szt x 10 5010 i 8 szt x 6 rest+ 2 rest+ 2 Przyciąganie linki w. górnego do brzucha na prostych rękach 4 szt x 30, 2 x 5 szt x 17 i 15, 4 szt x 25 Unoszeni hantli na boki w oparciu o skos +( bardzo mały skos) 10 kg x 10, 2 x 8 kg x 12- 15 i 5 kg x 17 rest + 3-6( wszystkie serie z przytrzymaniem Interwały: Rower: 6 razy 1 km lekko 30- 32 km/ h 60 wat i 1 km max 120 wat + 3- 4 min spokojnie na koniec. Suplementacja: 1 g wit. C- do pierwszego posiłku 200 mg kofeina- przed tr. 40 g wpc- po tr. 40 g carbo- po interwałach 2 tab. wit. i min.+ 1 tab. ZMA- do ostatniego posiłku https://www.youtube.com/watch?v=LL4MAzDRx7s Makaron z wczoraj, reszta zdjęć z dzisiaj ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/69b0f539a2164a2fab9621528bc3b9fa.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/27e13a1f6c714880b01bdff8b6653ff9.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/61fae0739b0e429a86f9b7201264608c.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/83d4c75a222f4eff8e560c1b4c699ef4.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/56b16d87fb0d4b6baa08ea4f3b029302.JPG

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 7180 Data: 12/11/2014 10:00:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Wyciskanie 400kg+

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    n.i.c.k. wyścig technologiczny jest w każdej dziedzinie sportu bez wyjątków w końcu mamy XXI wiek,jeśli nie o sprzęt to o coraz lepsze wspomaganie!!w wyciskaniu jednak dojdzie do tego,że koszulki będą szyte na zawodnika tylko na jedne zawody i będą dawały grubo ponad 100kg tylko po to żeby S Z T U C Z N I E Z A W Y Ż A C W Y N I K I!!

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 5333 Data: 10/15/2005 9:20:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Dobromił nagina Lafaja

    Post
    Trening w domu

    Poziom V trening nr.2 (sobota) C 4/2 przerwa 30 min - musiałem coś zrobić niestety;/ B 23/10 A2 10/11 EL 6x4 EP 6x4 F 4x7 G 6x13 P 6x6 K2 3x15 (110 cm) no to tak jeśli chodzi o C to wynik mnie satysfakcjonuje :] (pierwszy raz 4x na tej belce ) B 23 w pierwszej serii też ładnie - rekordzik. Jeśli chodzi o G i P to mam zamiar zwiększać co tydzień o 1 powt. i jak dojde do 20x w G będę zwiększał tylko P aż dojdę do 6x20. potem może zwiększę do 6x30 G i P ( jak kupie normalny drążek zamienię P na H) - skupiam się nie na ilości powt. ale z każdym powt. mocniej napinam brzuch - polecam potem napier**** jak szalony ;D. :} jeśli chodzi o cele na V poziom to chciał bym zrobić min. 6 powt w C :} i 27 w B Zmieniony przez - Dobromił w dniu 2012-12-09 10:36:06

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 2828 Data: 12/9/2012 10:35:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Dobromił nagina Lafaja

    Post
    Trening w domu

    Poziom V trening nr. 6 (śr.) C 6 długa przerwa C 6 B 19/13 A2 20/20 EP 12/10 EL 12/10 F 4x7 G i H ni zrobiłem :{ K2 15/15/15 (100 cm) No C - progres ;] B - niestety ale raz udało mi się zrobić 27 w pierwszej więc jadę od od 6x9 w B :} pozdro panowie - A2 też dobrze ;] Dzisiaj 1 trening na II pzm. I obwodu !!! :}( jak coś robie 3 obwody na masę i potem może jeden na redukcję, jeśli się fatu nazbiera , jeśli nie - to jadę dalej ;D) Zmieniony przez - Dobromił w dniu 2012-12-22 10:03:06 Zmieniony przez - Dobromił w dniu 2012-12-22 10:03:48

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 2828 Data: 12/22/2012 9:56:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Wheeler Alerra 4.4 - wygodnie, a do tego amortyzowane siodełko?

    Post
    Inne dyscypliny

    To może te: 1. Rodzaj: crossowy Technologie: Waga: b.d. Materiał ramy: aluminiowa Widelec: RST Neon ML Tłumik: Skok przód: Skok tył: Rozmiary: S/M/L/XL Stery: VP Mostek: Mongoose Kierownica: Mongoose, stalowy Geometria dla rozmiaru b.d.: Kąt główki (A): b.d. Kąt podsiodłowy (B): b.d. Rura górna (C): b.d. Rura podsiodłowa (D): b.d. Rozstaw kół (E): b.d. Pozostałe: Sztyca: aluminiowy Siodełko: Mongoose Piasty: Joytech Obręcze: Alex PC-19, podwójna ścianka, 36 otw. Opony: Continental Contact Manetki: Shimano EF-50 Przerzutka przód: Shimano FD-C102 Przerzutka tył: Shimano Acera Dźwignia hamulca: Shimano Hamulce: V-brake Promax Korby: Suntour XCC 150 Środek suportu: Tange Pedały: Wellgo Łańcuch: KMC Z-72 Kaseta: Suntour PF-41, 11-32 z. Opis sprzętu pochodzi z Katalogu Rowerowego 2007 Tekst z http://rowery.onet.pl/4,35,139128,12140,mongoose_crossway_350,sprzet.html 2. Rama New design GT 7000 series aluminum with fitness geometry. With removable derailluer hanger and all braze ons Widelec SR NEX -4110, one piece alum. lowers, disc mount with pre-load adjust Korba Suntour NEX 200 48, 38, 28 Suport Square Taper Pedały High Impact nylon Comfort Przerzutka - przód Shimano C-050 Przerzutka - tył Shimano TX-70 Manetki Shimano 7 speed Revo Shifter Wolnobieg Shimano Hyperglide 7-speed 14-34 Łańcuch HG compatible Obręcze Alloy double wall Opony Kenda Euro Tour 700 x 38 C Piasta - przód Alloy QR Piasta - tył Alloy QR, freewheel Szprychy Stainless steel 14 gauge Nyple Brass CP Hamulec - przód Direct pull, with 110 mm arms Hamulec - tył Direct pull, with 110 mm arms Klamki Tektro Alloy Kierownica 30mm Riser 6degree bend, anatomically sized Mostek Adjustable quill style 55 degree range of movement with 2-bolt face plate Gripy GT Dual Density Comfort design Stery 1 1/8 sealed mech Siodełko GT Comfort with plushskin cover. Wspornik siodełka Aluminum Suspension Zacisk GT Cold Forged clamp and QR Tekst z rowery.com.pl Który? Zmieniony przez - ja_Piotrek w dniu 2008-04-16 22:57:35

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2492 Data: 4/16/2008 9:54:24 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To ty dales 10g wegli na k/m/c ? to rzeczywiscie troche za duzo nawet jak na ekto... Granica taka umowna to raczej 7.5g na k/m/c daj tak z 7g a reszte dobij z tluszczy Zmieniony przez - Michalix w dniu 2008-09-27 23:25:56

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/27/2008 11:25:37 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Panowie czy przy bf-13% da rade robic jednoczesnie mase i spalac tluszcz ? Chcialbym wyprobowac to co jest napisane ponizej : "Pewnie dobrze wiesz ,ze musisz miec dodatni bilans kcal,aby "przymasować". Ok. pół roku temu eksperymentowalem i zastosowałem taki sposób bazujac na podstawowej zasadzie robienia masy ,którą wymienilem powyżej: W DT bilans kcal ulożyłem na +200 kcal, do tego białko ok 2,5 g/kg m.c. Natomiast w NT na 0 lub z małym plusem i dodałem sesje aerobową(przed i po dużo bcaa) oraz białko podbiłem do 3 g /kg m.c. Rezultaty: po 6 tyg. ok 2,5-3 kg z jednoczesną redukcja ob. pasa oraz ogólnie lepszym zarysem mięcha. Dodam ,ze przez te 6 tyg. nie stosowałem kretyny,boosterów.., jedynie bcaa"

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/21/2009 12:59:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc, plan, masa, bez ławeczki, konkretnie.

    Post
    Trening dla początkujących

    Co powiecie o tym, zda się ? :) -KLATKA- a)Wyciskanie atlas 12x8x5x5 b)Motykli/Rozpiętki 12x10x8x6x4 c)Pompki szeroko 15x10 wąsko 8x4 na poręczy 5x3 d)Przenoszenie sztangielki w leżeniu 10x6x4 -BICEPS- a)Uginanie przedramion ze sztangielkami 9x5x4 b)Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy 8x6x6 c)Uginanie ze sztangą 6x6x10 d)Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 10x6x4 e)Zwis na drążku (sek) 30x20x10x5 -BRZUCH- a)Brzuszki skośne wpół 10x14x10 b)Unoszenie nóg w zwisie na drążku 8x8x4 c)Skłony boczne ze sztangielką 6x4x4 d)Nożyce poziome 2x4x4x6 e)Dotykanie kostek leżąc 10x8x6x4 ROZCIĄGANIE: Ułóż prawe ramie w poprzek klatki piersiowej. Lewą rękę zegnij w łokciu tak, aby prawy łokieć oparł się na lewym bicepsie. Teraz lewą ręką przyciskaj prawe ramię do klatki piersiowej. Wstrzymaj tak przez 15 sekund i powtórz ćwiczenie z lewej strony. Ułóż prawą rękę z tyłu głowy i dotknij lewego ramienia. Lewą ręką złap prawy łokieć i powoli ciągnij do dołu. Zrób to samo drugą ręką. Leżąc na plecach z ugietymi kolanami, delikatnie przyciągaj nogi w kierunku klatki piersiowej. Wytrzymaj moment w takiej pozycji i rozluznij się Ułóż ręce za głowę i trzymając proste nogi w kolanach i wyprostowane plecy zrób skłon jak najdalej potrafisz. Możesz także dotknąć palcami dłoni do podłogi i utzrymać te pozycję przez 10 sekund. Podnieś ręce wysoko nad głowę, złącz dłonie i spleć palce, zwracając ręce ku górze. Teraz, utrzymując wyprostowaną postawę, rozciągaj się w górę, najwyżej jak możesz. Oddychaj głęboko i powoli. Zmieniony przez - moard w dniu 2013-09-12 16:25:04

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 654 Data: 9/12/2013 4:24:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Ciosy śmierci

    Post
    Scena MMA i K-1

    no to i ja wrzucę.... jak było to sorki Ze śmiercią im do twarzy Boks jako sposób na legalne zabójstwo*? Według statystyk w tym roku na ringu zginie 10 pięściarzy. W USA długo toczyła się także dyskusja, czy zalegalizować show podobne do UFC. Tam nie ma knockdownów – zawodnik, który się przewróci może oberwać jeszcze leżąc, ale paradoksalnie to zwiększa bezpieczeństwo. Sędziowie przerywają starcie szybciej niż w boksie, nie ma liczenia do 9, wielu przerw dla cutmanów - czytamy w Dzienniku. Przed tygodniem na ring wrócił Jesus Chavez. We wrześniu 2005 r. zatłukł na śmierć Leavandera Johnsona. Trafił swojego przeciwnika ponad 400 razy. W 11. rundzie ponad 20-krotnie uderzył w głowę Johnsona, gdy ten nie był w stanie się już bronić. Sędzia przerwał pojedynek. Kilka dni później, w wyniku obrażeń mózgu Leavander zmarł. Miał 36 lat i obiecane 150 tys. dol. za starcie z Chavezem. Gdyby przeżył, zarobiłby największe pieniądze w życiu. Nie przeżył wzbudzając od nowa dyskusję, czy boks jest bezpieczny. Medialny szum szybko jednak ucichł, a na ringach w kolejnym, 2006 r. znów ginęli pięściarze. Na pewno wiadomo o siedmiu. Ilu umrze w 2007 roku? Tych spektakularnych zgonów było niewiele. Zawodnicy najczęściej umierają kilka dni po walce, w samotności. Często trudno ocenić, czy urazy mózgu odniesione zostały w ostatnim starciu, czy są one wynikiem nakładających się przez lata mikrourazów. Jeśli wyniki sekcji zwłok zostaną upublicznione, kolejna ofiara dopisywana jest do powstającego od lat 30-tych ubiegłego wieku raportu Manuela Velazqueza. Według niego od 1741 r. w wyniku urazów doznanych na ringu zmarły 1344 osoby. Raport jest wstrząsający, bo choć wciąż zaostrzane są procedury bezpieczeństwa, a bokser przechodzi coraz więcej badań, pięściarze nadal zbyt często nie umierają ze starości. – Kiedyś trener nie wiedział, że facet, z którym pracuje ma skrzepy w mózgu. Teraz dostaje wyniki badań i może powstrzymać swojego chłopca – mówi Angelo Dundee. Ten sam, który stał w narożniku Muhammada Alego podczas jego najważniejszych walk. Ten sam, który teraz płacze patrząc na Muhammada, gdy ten wyniszczony chorobą Parkinsona nie jest w stanie napić się wody ze szklanki. – 30 lat temu wiedziałem jedynie, że facet ma złamaną szczękę, albo rozbitą twarz i na tej podstawie podejmowałem decyzje – opowiada dziś Dundee. Rezonansy mózgu są dziś obowiązkowe przed walką, ale to nie zmniejsza zagrożenia. 30 lat temu trener nie wiedział, co dzieje się w głowie boksera, ale i nie był w stanie utrzymać go na nogach, gdy za bardzo krwawił. Dziś jeśli mózg nie odmówi pracy, cutman jest w stanie posklejać w trakcie przerwy półprzytomnego człowieka. Ma przy sobie przecież adrenalinę, którą nasącza rany, ta z kolei działa przeciwbólowo i tamuje krwawienie. Nad bezpieczeństwem zawodników powinien czuwać sędzia. To jednak tylko teoria. Większość walk, w wyniku których bokser zmarł była prowadzona w kontrowersyjny sposób. Arbiter przeważnie oskarżany jest o to, że zbyt późno przerywa nierówne starcie. Tylko czy byłby o to oskarżany, gdyby pojedynek skończył się powierzchownymi obrażeniami? Sędzia nie ma w oczach tomografu komputerowego, musi czuwać nad czystością gry, ale nie powinien też zabijać show. Nawet jeśli pozwala na zabijanie człowieka. Sędziowie niestety często są tylko biernymi widzami budzących grozę widowisk. W zeszłym roku Arthur Abraham bronił w Wetzlar tytułu mistrza świata. Kibice przecierali z niedowierzaniem oczy, gdy w 5. rundzie Edison Miranda zaatakował go głową, łamiąc Arbahamowi szczękę. Sędzia nie przerwał walki. Trener Niemca prosił tylko swojego zawodnika: – Zamknij usta, potrafisz to. Arthur ust zamknąć nie zdołał, płynęła z nich krew. Miranda starał się przetrącić szczękę rywala na dobre. Ten jednak rozpaczliwie jej bronił. Mało tego – sam zasypywał głowę Kolumbijczyka uderzeniami. Walka przypominała horror klasy C. – To jedno z najbardziej krwawych widowisk w tym roku. Ci faceci naprawdę są twardzi – komplementował ich trener Krzysztof Kosedowski. Bo krew to tylko elektryzująca kibiców dekoracja bokserskiego show. Jej pojawienie się samo w sobie nie jest zwiastunem nieszczęścia. – Prawdziwe spustoszenie sieją ciosy w mózgu. Nigdy nie bałem się złamania szczęki czy nosa, rozcięcia skóry, ale świadomość, że po walce z mózgu może zrobić się shake waniliowy nie jest miła – wyjaśnia Przemysław Saleta, były zawodowy mistrz Europy. Nic więc dziwnego, że w wielu krajach toczy się dyskusja nad legalnością boksu. W 2005 r. na łamach watykańskiego pisma La Civilta Cattolica ukazał się artykuł, pozytywnie zaopiniowany przez sekretariat stanu, potępiający zawodowy boks. „To fabryka kontrolowana przez organizacje ekonomiczne, często bezduszne i okrutne, dla których bokser jest tylko maszynką do zarabiania pieniędzy” – napisał watykański periodyk. Te mocne słowa potwierdził jeden z najwybitniejszych pięściarzy w historii, Larry Holmes: – Jesteśmy tylko kawałkiem mięsa, które menadżerowie sprzedają z zyskiem. Trudno znaleźć bardziej okrutny sport od boksu. Nie zmieniają tego statystyki, z których wynika, że więcej ludzi w USA ginie uprawiając różne sporty motorowe, najbardziej narażeni na urazy są zapaśnicy, w liczbach bezwzględnych najwięcej kontuzji odnoszą koszykarze (ponad 409 tys. w 2005 r.), wizualnie bardziej bestialskie wydają się walki w klatkach (UFC). W USA długo toczyła się dyskusja, czy zalegalizować show podobne do UFC. Tam nie ma knockdownów – zawodnik, który się przewróci może oberwać jeszcze leżąc, ale paradoksalnie to zwiększa bezpieczeństwo. Sędziowie przerywają starcie szybciej niż w boksie, nie ma liczenia do 9, wielu przerw dla cutmanów. W japońskim Pride uznawanym za najniebezpieczniejszy sport walki na świecie (bije się w nim Paweł Nastula) przy ringu stoi kilku lekarzy, to oni mają decydujący głos, ważniejszy niż sędzia. Choć i tam zdarzają się niesmaczne widowiska, to nikt jeszcze nie zginął. W żadnym innym sporcie jedynym celem nie jest jednak jak w boksie najdelikatniejsza i najważniejsza część ciała człowieka – głowa. Reguły w boksie sprowadzają się w istocie do liczenia celnych ciosów w czaszkę. A tych padają setki. W rankingu „top 400” – klasyfikującym według liczby celnych ciosów zadanych przez jednego boksera podczas walki o mistrzostwo świata jest 25 nazwisk. Rekordzistą jest Philip Holiday, który 11 lat temu trafił Ivana Robinsona 555 razy w trakcie 12 rund. Według raportu Velazqueza najwięcej wypadków śmiertelnych zdarza się w wadze lekkiej. To właśnie w niej królował Holiday. Druga na czarnej liście jest waga piórkowa, a trzeci w rankingu wszech czasów „top 400” jest Pernell Whitaker walczący w tej kategorii. W 1994 r. trafił 526 razy Santosa Cardona broniąc pasa WBC. Trzecia pod względem śmiertelności jest kategoria super piórkowa i nie przypadkiem John Molina ma na koncie 550 trafień w starciu z Manuelem Mediną, gdy na szali leżał pas właśnie wagi super piórkowej. W „top 400” dwukrotnie występuje nowy trener Tomasza Adamka – Buddy McGirt. Raz jako kat (416 zadanych ciosów), raz jako ofiara (437 otrzymanych). McGirt swoimi huraganowymi atakami nie natchnął jakoś Adamka (jego rekord to 272 trafienia). A siła uderzenia pięściarza jest ogromna. Amerykańskie Stowarzyszenie Neurochirurgów porównuje je do trafienia 6 kg kulą lecącą ponad 30 km/godz. Wśród profesjonalistów, którzy zrezygnowali z boksu, od 15 do 40 proc. ma pewne formy chronicznych urazów mózgu. * Tytuł książki autorstwa Artura Steinhausa Rekordy uderzeń w 2006 r. Najwięcej ciosów wyprowadzonych w walce 2321: Juan Diaz pokonał Jose Cotto (12 rund) Cotto: 1403 Diaz: 918 średnio 193 w jednej rundzie Rekord wszech czasów: 3020 – Zack Padilla pokonał Raya Oliveirę (12 rund w 1993 r.) Najwięcej ciosów celnych w walce 699: Kassim Ouma pokonał Sechewa Powella (10 rund) Ouma: 319 Powell: 380 średnio 69 w jednej rundzie Rekord: 1051– Oscar Larios pokonał Wayna McCullougha (12 rund w 2005 r.) Najwięcej ciosów wyprowadzonych przez jednego boksera 1403: Jose Cotto (pokonał Juana Diaza) średnio 117 ciosów w rundzie Rekord: 1596 – Zack Padilla (pokonał w 12 rundach Ray Oliveira w 1993 r.) Najwięcej ciosów celnych wyprowadzonych przez jednego boksera 380: Kassim Ouma (pokonał Sechewa Powella) średnio 38 ciosów w rundzie Rekord: 637 – Cecilo Espino (pokonał przez w 11. rundzie Luigi Camputaro w 1992 r.) Najwięcej wyprowadzonych ciosów w rundzie przez jednego boksera 159: w 12. rundzie, Jose Cotto (przegrał z Juanem Diazem) Rekord: 237 – w 12. rundzie, Vince Phillips (przegrał z Raye, Oliveirą w 2000 r.) Najwięcej celnych ciosów w rundzie zadanych przez jednego boksera 81: w 5. rundzie, Paul Williams (pokonał przez KO w 6. rundzie Santos Pakau) Rekord: 99 – w 4. rundzie, Rocky Gannon (pokonał przez TKO w 7. rundzie Undrę White'a w 1996 r.) Wypadki śmiertelne w 2006 r: Richard Hermance Jr. (28 lat) w Saratoga Springs, USA Shawn Benjamin (30 lat) w Fort Benning, USA Kevin Payne (34 lata) w Evansville, USA Dimitris Livadas (21 lat) w Patras, Grecja Fadly Kasim (22 lata) w Manado, Indonezja Emmanuel Davis Kimario w Dar es Salaam, Tanzania Jefferson Pitner (16 lat) w Palm Desert, USA źródło: www.budo.pl

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/19/2007 3:23:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Ankieta- suplementy

    Post
    Odżywki i suplementy

    1 b 2 b 3 c 4 b 5 b 6 b 7 b 8 a b c e f 9 a 10 stała suplementacja Preparaty witaminowe i mineralne, Omega 3, Odżywka białkowa 11 b 12 4,8-E 5-A,B 7-D Pozdro

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 5355 Data: 7/28/2011 4:06:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Ankieta- suplementy

    Post
    Odżywki i suplementy

    1 a) 2 b) 3.c) 4.c) 5.a) 6. b) 7. b) 8.b) 9.a) 10. stała suplementacja: Odżywki białkow, Preparaty witaminowe i minerlne często:Kreatyna. gainery 11.b) 12. 1A, 2A, 4E, 5A, 7D, 10G

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 5355 Data: 8/1/2011 7:16:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Ankieta- suplementy

    Post
    Odżywki i suplementy

    1. a 2. a 3. c 4. b 5. b 6. b 7. c 8. b,f 9. a 10. od czasu do czasu- cyklicznie, w odstępach co najmniej miesięcznych - odzywki bialkowe, kreatyna 11. a 12. 1 - a 2 - a,b 15.

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 5355 Data: 8/1/2011 11:05:22 PM Liczba szacunów: 0
  • UK -sterydy na legalu :)

    Post
    Doping

    http://www.homeoffice.gov.uk/drugs/drugs-law/Class-a-b-c/index.html tutaj jest link i napisane co grozi za possession of drug c w czym znajduja sie anaboliki no ale mowiac szczerze kto ci bedzie robil wjazd na chate za to ze bedziesz mial troche koksu na chacie ;) a co do zlapania przy sobie akurat jak wieziesz do domu dostaniesz za pierwszym razem pouczenie albo grzywne...musieli by cie pewnie zlapac z 5 razy zeby dostac ta grzywne 2 lata ;) tak ze spij spokojnie kazdy kto sie tym zAjmuje ;) no chyba ze jestes dilem hehe

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 17859 Data: 2/18/2010 1:30:19 AM Liczba szacunów: 0
  • dziennik DONTKNOW

    Post
    Ladies SFD

    o wczorajszym dniu szkoda gadać, więc przechodzę do dzisiejszego trening 1. mc ciężar: 32/35/38 powtórzenia: 17/12/10 2. podciągnięcia 3 czyste i później to już oszukane (lekko podskakuję i cisnę jak najwyżej, przytrzymuję i się opuszczam nisko). w sumie to naliczyłam chyba z 10, ale robiłam kilka sekund przerwy. 3. wykroki c: 22/25 p: 12/8 * 4. pompki z obciążeniem c: 3/5/8 p: 20/11/5 ** 15 minut cardio * dotyrałam szkity w chuy uwielbiam to uczucie, kiedy nie jestem w stanie podnieść się z krzesła i wejść pod prysznic ** fajne ćwiczenie, muszę spróbować w pierwszej serii większe obciążenie założyć miska 1. owsiane, jajka, banan, wiorki 2. boczek, kalafior, watrobka drobiowa 3. schab, smalec, kasza, ogórki TRENING 4. białko, grejpfrut 5. schab, makaron owsiany, kalafior 6. migdały, jajka, marchewki, kalarepa + wpadnie jeszcze pewnie resztka kalafiora B/T/W/kcal 123g/91g/189g/2012kcal + warzywa i suple suple: tran, wiesiołek, dziurawiec x2, zielona herbata, laktocer chyba zacznę pić jeszcze przywrotnik i może korzeń kozłka lekarskiego?

    Odpowiedzi: 1172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/17/2011 10:33:19 PM Liczba szacunów: 0
  • IX Liga Shooto - 27 luty Gdynia

    Post
    Scena MMA i K-1

    klasa B Damian Zawadzki RKT vs Kamil Forysiak Shidokan Łódź -65kg wygrał Zawadzki decyzja Leszek Kulik RKT vs Piotr Kosiński Shidokan Łódź -65kg wygrał Kulik decyzja Maciej Fiałkowski RKT vs Kamil Pietrzykowski Shidokan Łódź -70kg wygrał Fiałkowski KO wysokie kopniecie 1R-1'36" Kamil Szymuszowski Gracie Barra Łódź vs Bartek Janik Mightybulls Gdynia -91kg wygrał Janik duszenie za pleców 2R-3'52" Błażej Nagórski Ronin Gold Team vs Marcin Gułaś Mightybulls Gdynia -91kg remis Krzysztof Gołaszewski Rio Grappling vs Marcin Elsner RKT -100kg remis Łukasz Zalewski Gracie Barra Łódź vs Michał Pukin Mightybulls Gdynia +100kg wygrał Zalewski duszenie zza pleców 1R-4'13" Rafał Terlikowski Tai Jutsu Kobyłka vs Piotr Hallmann Mightybulls Gdynia -83kg wygrał Hallmann uderzenia w parterze 1R-1'42" klasa C -65kg I - Klich Mateusz RKT II - Sakowicz Maciej Alliance III- Modzelewski Krystian MMA Kętrzyn -70kg I - Majewski Dariusz RKT II - Pańczyk Andrzej Akademia Sarmatia III - Żywica Dawid Top Team Szczecin -76kg I - Przepiórka Piotr RKT II - Dubiłowicz Mateusz Boi Team Wrocław III – Kaczorowski Kamil Okniński MMA Team -83kg I - Jotko Krzysztof Okniński MMA Team II - Kudra Tobiasz Gracie Barra Łódź III – Odzimkowski Albert RKT -91kg I - Naruszczka Marcin Okniński MMA Team II - Bagiński Bogdan Akademia Sarmatia III - Moks Paweł Top Team Szczecin -100kg I - Szymański Paweł Berserkers Team Olsztyn II - Morkunas Olaf MMA Devils Poznań +100kg I - Kamil Kawecki Berserkers Team Olsztyn II - Michał Czyż Mightybulls Gdynia klasa C junior -70kg I - Babka Grzegorz Gracie Barra Łódź II - Krupiński Grzegorz Mightybulls Gdynia III - Hamela Artur RKT -83kg I - Lesiak Fabian Top Team Kołobrzeg II - Mróz Dawid Boi Team Wrocław III - Dąbrowski Adrian Mightybulls Gdynia klasa D -76kg I - Szkałuba Tomasz Top Team Kołobrzeg II - Niemierzycki Karol Top Team Kołobrzeg III - Muza Marcin Gdynia -83kg I - Michał Elsner RKT II - Muszyński Adam Akademia Sarmatia III - Tyrajski Oskar Top Team Kołobrzeg -100kg I - Wardzała Robert Grappling Kraków II - Cichocki Mateusz Akademia Sarmatia III - Gwoździński Rafal Złomiarz Team Gdynia III - Modzelewski Krystian MMA Kętrzyn Najlepszym zawodnikiem zawodów uznany został Dariusz Majewski z RKT, który wszystkie walki wygrał przez duszenie trójkątne, a w finale popisał się efektownym KO kolanem na szczękę. Najlepszą technikę pokazał Mateusz Dubiłowicz Boi Team Wrocław - gilotyna w stójce. Nagrodę specjalna dostał Andrzej Pańczyk Akademia Sarmatia, który wystartował i doszedł do finału, mając 42 lata a trenując od 2 lat. Pogratulować samozaparcia. Oficjalnym Mistrzem Polski Shooto Klasy B w wadze do -83kg został Marcin Hallman Mightybulls Gdynia. Kolejna Liga w kwietniu w Krakowie, Mistrzostwa Polski Klasy Shooto C, walka o Mistrza Polski Klasy B w kategorii -76 i -91kg.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4548 Data: 3/1/2010 9:57:48 PM Liczba szacunów: 0
  • [Skręcona kostka]Jak zapobiegać? Jakie ćwiczenia?

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Dużo jeżdżę na rowerze i dzięki temu - pomimo opinii wielu osób - nogi mam dość dobrze zrobione. Problem jest czasami tylko z kostkami. Poćwiczę i myślę, że podziała. Każde ćwiczenie po np. 30 sek wystarczy? tzn. A B C A B C A B C. Zmieniony przez - Shalir w dniu 2012-08-18 13:29:56

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2802 Data: 8/18/2012 1:26:19 PM Liczba szacunów: 0
  • TREC sponsoruje: mariolka08, podsumowanie str.26

    Post
    Ladies SFD

    wczoraj totalny zanik mocy!!:-( ból brzucha, pleców, ucha, mięśni, brak apetytu, mdłości, osłabienie@-| jak sie położyłam o 13.30 spać, tak wstałam dziś rano. nałykałam się tabletek przeciwbólowych i dziś jak nowonarodzona. nie wiem o co kaman@-| w każdym bądź razie wczoraj DNT, o misce nie ma co pisać troche owsianych, 2 kromki chleba i białko suplementy melisa 2x enzymy trawienne 2x joint therapy wit C Traca 1000 strong Dziś lepiej ale brzuch jeszcze trochę boli (czasami jakby mi ktoś jelita wyrywał@@-). Jeszcze dzis DNT. Miska też jako tako 1. owsiane, siemie, słodzik 2. makaron pełnoziarnisty, kurczak cyc, fasolka zielona 3. j.w 4. rosół na kurczaku z makaronem 5. 20g orzechów brazylijskich, banan suple 3x melisa 2x enzymy trawienne 3x joint therapy wit C strong 1000 znów ból brzucha:-( Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-10-27 18:25:02

    Odpowiedzi: 290 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/27/2011 3:54:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy w końcu nadchodzi era Gigantów ?

    Post
    Scena MMA i K-1

    I jeszcze jedno, to że zawodnik A-180 cm może pokonac zawodnika B-190 cm, a zawodnik B-190 cm pokona zawodnika C-210 cm, nie musi oznaczać, że w takim razie zawodnik A-180 cm musi pokonać zawodnika C-210 cm. Gdyby była taka zależnośc, to już gdzies pisałem, oznaczało by, że Gołota jest najlpeszym zawodnikiem w Historii boku. Bo Gołota okazał się lepszy od Bowiego (wynik przemilczmy ) a Bowie był lepszy kiedyś od Holliego a Holleie był lepszy od Tysona, a Tyosn pokonał Holmsa, a Holms pokonał aliego, wiec to oznacza, że Gołota tym bardziej by ich pokonał Każdy zawodnik inaczej pasuje w końcu. Jedemu może "podchodzić" a innym nie. Na takie refleksje wpadłem już duuuużo wczęsniej co do gigantów, ale postanowiłem to napisac, po zobaczeniu batów jakie dostał Sefo od SS który posturą, wymiarami i stylem walki najbardziej mi przypomina Tysona sposród zawodników MMA.

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 10426 Data: 1/11/2006 10:20:28 PM Liczba szacunów: 0
  • TESTONON ZAFA PHARM

    Post
    Doping - zdjęcia

    wykaz lekow jakie robi firma pharmatec pakistan ja tu susty nie widze Actal Tablets Each tablet contains: Spray-dried sodium polyhydroxyaluminum monocarbonate hexiton complex, 360 mg equivalent to 216 mg aluminum hydroxide Antacid 250's 2 Alerid Syrup Each 5 ml contains: Cetirizine dihydrochloride 5 mg Antiallergic 60 ml 3 Alerid Tablets Each tablet contains: Cetirizine dihydrochloride10mg Antiallergic 10's 4 Amlocard 2.5 Tablets Each tablet contains: Amlodipine besylate2.5mg Anti-hypertensive 20's 5 Amlocard 5 Tablets Each tablet contains: Amlodipine besylate 5 mg Anti-hypertensive 20's 6 Amlocard 10 Tablets Each tablet contains: Amlodipine besylate 10 mg Anti-hypertensive 20's 7 Atorva 10 mg Each Tablet contains: Atorvastatin Calcium (trihydrate) 10mg Hypolipidaemic 10's 8 Atorva 20 mg Each Tablet contains: Atorvastatin Calcium (trihydrate) 20mg Hypolipidaemic 10's 9 Censar 8 mg Tablets Each tablet contains: Candesartan Cilexetil 8 mg Antihypertensive 14's 10 Censar 16 mg Tablets Each tablet contains: Candesartan Cilexetil 16 mg Antihypertensive 28's 11 Censar 32 mg Tablets Each tablet contains: Candesartan Cilexetil 32 mg Antihypertensive 14's 12 Celstar Capsules Each capsule contains: Celecoxib 200 mg NSAID 10's 13 Clogrel Tablets Clopidogrel 75mg equivalent to Clopidogrel bisulphate Platelet aggregation Inhibitor 1x10's 1x20's 14 Eftriax 250 I.M. Each vial contains: Ceftriaxone sodium 250mg Cephalosporin 1's 15 Eftriax 500 I.M. Each vial contains: Ceftriaxone sodium 500mg Cephalosporin 1's 16 Eftriax 1g I.M. Each vial contains: Ceftriaxone sodium 1gm Cephalosporin 1's 17 Eftriax 250 I.V. Each vial contains: Ceftriaxone sodium 250mg Cephalosporin 1's 18 Eftriax 500 I.V. Each vial contains: Ceftriaxone sodium 500mg Cephalosporin 1's 19 Eftriax 1g I.V. Each vial contains: Ceftriaxone sodium 1gm Cephalosporin 1's 20 Fastum gel Ketoprofen 2.5% Topical NSAID 30 g 21 Fozidim 250 I.M./I.V. Each vial contains: Ceftazidime pentahydrate 250mg Cephalosporin 1's 22 Fozidim 500 I.M./I.V. Each vial contains: Ceftazidime pentahydrate 500mg Cephalosporin 1's 23 Fozidim 1g I.M./I.V. Each vial contains: Ceftazidime pentahydrate 1gm Cephalosporin 1's 24 Glurenor Tablets Each tablet contains: Gliquidone 30 mg Anti-diabetic 20's 25 Glucomet Tablets Each tablet containss: Metformin 500 mg Glibenclamide 2.5 mg Anti-diabetic 6x10's 26 Glucomet Plus Tablets Each tablet containss: Metformin 500 mg Glibenclamide 5 mg Anti-diabetic 6x10's 27 Harten 25 Tablets Each tablet contains: Atenolol B.P. 25 mg Anti-hypertensive 14's 28 Harten 50 Tablets Each tablet contains: Atenolol B.P. 50 mg Anti-hypertensive 14's 29 Harten 100 Tablets Each tablet contains: Atenolol B.P. 100 mg Anti-hypertensive 14's 30 Isomon 20 mg Tablets Each tablet contains: Isosorbide-5-mononitrate 20 mg Anti-arrythmic 2x10's 31 Ixim 250 I.M./I.V. Each vial contains: Cefotaxime sodium 250mg Cephalosporin 1's 32 Ixim 500 I.M./I.V. Each vial contains: Cefotaxime sodium 500mg Cephalosporin 1's 33 Ixim 1g I.M./I.V. Each vial contains: Cefotaxime sodium 1g Cephalosporin 1's 34 Lanzol 30 Capsules Each capsule contains: Lansoprazole 30 mg Anti-ulcerant 14's 35 Lidocaine 1% solvent Water for injection 2ml & 3.5ml 36 Lonac 25 Tablets Each tablet contains: Diclofenac sodium 25 mg Anti-inflammatory 30's 37 Lonac 50 Tablets Each tablet contains: Diclofenac sodium 50 mg Anti-inflammatory 20's 38 Lonac 75 Tablets Each tablet contains: Diclofenac sodium 75 mg Anti-inflammatory 20's 39 Lonac Injection Each ampoule contains: Diclofenac sodium 75mg/3ml Anti-inflammatory 5's 40 Lonac SR Tablets Each tablet contains: Diclofenac sodium 100 mg Phenylacetic acid 20's 41 Losartec Tablets Each tablet contains: Losartan Potassium 50mg Angiotensin II Antagonists 2x10's 42 Losartec Plus Tablets Each tablet contains: Losartan Potassium 50mg Hydrochlorothiazide 12.5 mg Angiotensin II Antagonists 2x10's 43 Lotide 5mg Tablets Each tablet contains: Lisinorpril 5mg ACE Inhibitors 14's 44 Lotide 10mg Tablets Each tablet contains: Lisinorpril 10mg ACE Inhibitors 14's 45 Lotide H Tablets Each tablet contains: Lisinorpril 20mg Hydrochlorothiazide 12.5 mg Anti-hypertensive 14's 46 Myrox 100 Tablets Each tablet contains: Roxithromycin 100mg Macrolide 10's 47 Myrox 150 Tablets Each tablet contains: Roxithromycin 150mg Macrolide 10's 48 Myrox 300 Tablets Each tablet contains: Roxithromycin 300mg Macrolide 10's 49 Nalacid Tablets Each tablet contains: Nalidixic acid USP 500 mg UTI/ Gastro-intestinal 30' 50 Nalacid Suspension Each 5 ml contains: Nalidixic acid USP 250 mg UTI/ Gastro-intestinal 60 ml 51 Oxetin Capsules Each capsule contains: Fluoxetine HCl 20 mg Anti-depressant 14's 52 Pramtec 20 mg Tablets Each capsule contains: Citalopram hydrobromide 20 mg Anti-depressants 10's 53 Prazol Capsules Each capsule contains: Omeprazole 20 mg Anti-ulcerant 14's 54 Reltus C&F Syrup Each 5 ml contains: Paracetamol B.P. 80 mg Chlorpheniramine maleate 1 mg Pseudoephedrine HCl B.P. 15 mg Cold & Flu 60 ml 55 Reltus C&F Tablets Each tablet contains: Paracetamol B.P. 600 mg Chlorpheniramine maleate 4 mg Pseudoephedrine HCl B.P. 60 mg Cold & Flu 50's 56 Reltus C&F Plus Syrup Each tablet contains: Paracetamol B.P. 120 mg Chlorpheniramine maleate 1 mg Pseudoephedrine HCl 15 mg Cold & Flu 60 ml 57 Reltus DM Syrup Each 5 ml contains: Dextromethorphan HBr B.P 10 mg Chlorpheniramine maleate 2 mg Pseudoephedrine HCl B.P. 30 mg Cough Suppressant 60 ml 58 Reltus Expectorant Syrup Each 5 ml contains: Ammonium chloride USP 100 mg Chlorpheniramine maleate 2 mg Ephedrine HCl USP 7 mg Cough Expectorant 60 ml 120 ml 450 ml 59 Rhilor Tablets Each tablet contains: Loratadine 10mg Anti-histamine 10's 60 Rhilor Syrup Each 5 ml contains: Loratadine 5mg Anti-histamine 30 ml 60 ml 61 Rhilor D Tablets Each tablet contains: Loratadine 5 mg Pseudoephedrine HCl 60 mg Anti-histamine 10's 62 Seroft 50 Tablets Each tablet contains: Sertraline 50 mg 5HT reuptake inhibitor 3x10's 63 Seroft 100 Tablets Each tablet contains: Sertraline 100 mg 5HT reuptake inhibitor 2x10's 64 Spasmomen 40mg Tablets Each tablet contains: Otilonium Bromide 40 mg G.I. Specific CCB 2x10's 65 Snapcef Capsule Each capsule contains: Cefixime 400 mg Cephalosporin 5's 66 Snapcef Suspension Each 5ml contains: Cefixime 100 mg/5ml Cephalosporin 30 ml 67 Sterile Water for injection 2ml & 4ml 5ml & 10ml 68 Vastin 10mg Tablets Each tablet contains: Simvastatin 10mg Lipid lowering agent 10's 69 Vastin 20mg Tablets Each tablet contains: Simvastatin 20mg Lipid lowering agent 10's 70 Venex 2 Tablets Each tablet contains: Salbutamol B.P. 2 mg as Sulphate Bronchial asthma/chronic bronchitis 20's 71 Venex 4 Tablets Each tablet contains: Salbutamol B.P. 4 mg as Sulphate Bronchial asthma/chronic bronchitis 20' 72 Venex Syrup Each 5 ml contains: Salbutamol B.P. 2 mg as Sulphate Bronchial asthma/ chronic bronchitis 60 ml 73 Venex Aerosol Each canister contains: Salbutamol B.P. 20 mg (Salbutamol 100 ug per inhalation) Bronchial asthma/chronic bronchitis 200 doses 74 Zoflox Tablets Each tablet contains: Ofloxacin 200 mg Anti-infective 10's 75 Zonor Injection Each 1 ml ampoule contains: Buprenorphine 0.324 mg Potent Analgesic 5's 76 Zonor Tablets Buprenorphine Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-11-23 23:53:17

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 5294 Data: 11/23/2009 11:51:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobór suplementów - siłownia + boks + bieganie

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ja miałem C6, trochę goryczkę w wanili czuć w nugacie już mniej, ale ma spory dodatek leucyny, miałem wszystkie carba, najlepiej mi odpowiadały z hiteca i sfd, od treca strasznie słodkie, csrbo nox niby ma dodatek argininy, ale co to jest 1g na 100g. C-6 ma więcej Leucyny, ale mniej Waliny i Izoleucyny od Peak Delicious. C-6 ma również ekstrakt ze szpinaku, więcej enzymów trawiennych i porcję witaminek. Mnie smak aż tak nie interesuje, bo dla smaku to mogę wypić dobre piwko, a nie odżywkę. ;-) BCAA na pewno się przyda bo na treningach Boksu na pewno Twoje mięśnie narażone są na katabolizm. Z odżywki białkowej polecam SFD WPC Protein Econo V2 lub Protein Plus Przed treningami obowiązkowo będę brał BCAA. Cenowo te białka wypadają nieźle, jednak szukam czegoś o bogatszym składzie. Pytania z poprzedniej strony dalej aktualne. 1. BCAA i Beta-Alaninę wezmę SFD PURE. Mam tylko nadzieję, że to nie jest jakaś ściema, bo cena w stosunku do składu jest dość zachęcająca. 2. Białko wziąć Peak Delicious czy HI TEC C-6? Chce wydać na nie 150-170zł za 2,25kg. 3. Carbo polecane wcześniej SFD Leucine Carboplus/Olimp Carbonox, a może HI TEC Carbo Plus/Pur albo Trec Carb Max? 4. Geraminy żadnej nie chce. Jeszcze bym się przekręcił podczas treningu i by był wstyd. :)) Za to chętnie bym wziął jakąś guaranę lub coś w tym stylu, co by mnie pobudziło, ale nie miało poważnych skutków ubocznych. Z ciśnieniem u mnie w normie. Zmieniony przez - Elefant w dniu 2012-05-13 02:24:50

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1656 Data: 5/13/2012 2:24:00 AM Liczba szacunów: 0