SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Witam kolege SKORUPA pamietam test na B-F przed zawodami :D w których startowałes :) jestem pewien ze teraz niebedzie gorzej choc wiadomo cel inny . na wstepie proponuje zamienic (zmniejszyc ilosc nasion w 2 posilku i dodac troche tłuszczy zwierzecych smalec {chociaz smakowo moze niepodejsc, bądz klasyk czyli masłeko} jak wiemy z cholesterolu [...]

    Odpowiedzi: 500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2008 6:15:55 PM Liczba szacunów: 0
  • bo wyglądam tak file:///C:/Documents%20and%20Settings/karol/Pulpit/kulturysta.jpg a szukam czegoś mocnego żeby dało mi super efekt

    Odpowiedzi: 500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/24/2009 12:49:28 PM Liczba szacunów: 0
  • (P)mika / DT

    Post
    Ladies SFD

    01-10-2013 tydz - bez liczenia DNT Miska 130b/80t/160ww http://potreningu.pl/profil/mika#/date/2013-10-01 zielsko: marchew, brokuł, pieczarki popitka: kawa, woda, mięta prochy: o3, witD, zma, wit C _________________________________ 02-10-2013 tydz - bez liczenia DT -> B 1. MC 5x8 35kg/40kg/45kg/50kg/55kgx5+3 35kg/40kg/45kg/50kgx7/55kgx3+2+2 [...]

    Odpowiedzi: 515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/2/2013 10:36:57 PM Liczba szacunów: 0
  • (P)mika / DT

    Post
    Ladies SFD

    07-11-2013 DT -> dzień 3/3 A. Rack pull/MC 4 x 4 - 6; 2 min przerwy; (wysokość kolan) RP->50kg/50kg/60kg/70x4+6/75xkgx5 RP->40kg/45kg/50kg/55kg/60kgx4 B1. Wiosłowanie hantlami (podparta klatka) 4 x 6 - 8; łokcie przy ciele zrobiłam wiosło sztangą 26kg/28kg/30kgx7/32kgx7 zrobiłam wiosło sztangą 24kg/26kg/28kg/30kgx7 B2. Ściąganie drążka wyciągu [...]

    Odpowiedzi: 515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/9/2013 3:47:34 PM Liczba szacunów: 0
  • (P)mika / DT

    Post
    Ladies SFD

    Ja mam kanciaste hantelki jak raz zamknęłam drzwi (guma do hantelki) to nie mogłam wejść \-) Teraz drążek kładę na dole, przy futrynie i daje radę ;-) Nigdzie nie mam kaloryferów %-) Miśka Ty głupolu };-) na tego kielicha w końcu przyjedziesz %-) 29-11-2013 DNT Miska dostarczono 1614 kcal b: 132 g (32%) ww: 81 g (20%) tł: 86 g (48%) zielsko: [...]

    Odpowiedzi: 515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/30/2013 5:24:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Służba wojskowa.

    Post
    Sztuki Walki

    Nie ma szans,żeby wojsko oddało Tobie kasę za zrobione w cywilu przez Ciebie prawo jazdy.Generalnie do tej pory prawko kategorii C było atutem przy przyjęciach,a gdy ktoś miał jeszcze E,to prawie w pas mu się kłanialiNie wiem jakie są szanse obecnie na wyrobienie darmowego prawka C i E w wojsku,ale skoro do niedawna pierwszeńswo przy przyjęciach [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 13897 Data: 5/16/2009 2:47:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja aktualna dietka IF którą już wdrożyłem od poniedziałku. Klasycznie dwa okienka żywieniowe pierwsze 10:00 - 12:30 drugie 18:30 - 21:00. Białko 1,8 na kg masy ciała. Obecnie ważę 90 kg. Dołożyłem więcej tłuszczu w porównaniu z ostatnim IF a węgle są podobnie. 2 285 kcal 162 g białko 309 g węglowodany 42 g tłuszcze Okienko żywieniowe nr 1 [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 9731 Data: 3/19/2015 6:42:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta i suplementacja nadal bez zmian jedynie co planuję to obcinanie węgli w najbliższym czasie. Okienko żywieniowe nr 1 10:00 – 12:30 Hi Tec Whey C-6 25g (plus woda 200ml) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż długoziarnisty 80g Mieszanka warzyw 150g OMLET(składniki na połówkę omleta) Jaja kurze 102g (2szt. Rozmiar M) [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 9731 Data: 3/26/2015 1:29:21 PM Liczba szacunów: 0
  • vv /dziennik / czas pokaze :>

    Post
    Trening dla początkujących

    A więc zaczelam... Triceps/Biceps A Wyciskanie francuskie ze sztangą łamaną 4x8 - gryf + 2,5kg / 5kg / 7,5kg /10kg B Prostowanie przedramienia z hantlem siedząc 4x10 - 5kg C Prostowanie przedramion na wyciągu 3 x 12 - 5kafli D Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 4x8 - gryf + 2,5kg / 5kg / 7,5kg /10kg E Uginanie ramienia z hantlem na [...]

    Odpowiedzi: 728 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/15/2008 11:14:22 PM Liczba szacunów: 0
  • vv /dziennik / czas pokaze :>

    Post
    Trening dla początkujących

    Nogi A Przysiad 5x5 - 45kg / 50kg / 55kg / 60kg / 65kg B Martwy ciąg na prostych nogach 5x5 - 27,5kg / 32,5kg / 37,5kg / 42,5kg / 47,5kg C Wyciskanie na suwnicy 4x10 - 125kg / 130kg / 135kg / 140kg D Uginanie nóg w leżeniu 4x8 - 1kafel / 3x2 kafle E Wznosy łydki stojąc 4x10 - 45kg F Wznosy łydek siedząc 2x15 - 20kg + brzuch: scyzoryk 4x20 , [...]

    Odpowiedzi: 728 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/16/2008 7:46:27 PM Liczba szacunów: 0
  • vv /dziennik / czas pokaze :>

    Post
    Trening dla początkujących

    Klatka/Plecy A Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 4x8 - 7,5kg / 10kg / 12,5kg /15kgx7 B Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x10 - 27,5kg C Krzyżowanie linek wyciągu w staniu 3x15 - 1 kafel D Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem 4x8 - 5kafli / 5k +5kg / 6k E Wiosłowanie hantlem w podporze o ławkę 4x10 - 12,5kg F Wiosłowanie na wyciągu [...]

    Odpowiedzi: 728 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/18/2008 8:12:53 PM Liczba szacunów: 0
  • vv /dziennik / czas pokaze :>

    Post
    Trening dla początkujących

    22.09 Triceps/Biceps A Wyciskanie francuskie ze sztangą łamaną 4x8 - gryf + 2,5kg / 5kg / 7,5kg /10kg B Prostowanie przedramienia z hantlem siedząc 4x10 - 5kg C Prostowanie przedramion na wyciągu 3 x 12 - 5kafli D Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 4x8 - gryf + 2,5kg / 5kg / 7,5kg /10kg E Uginanie ramienia z hantlem na modlitewniku 4x10 - [...]

    Odpowiedzi: 728 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/22/2008 8:58:24 PM Liczba szacunów: 0
  • vv /dziennik / czas pokaze :>

    Post
    Trening dla początkujących

    23.09 Nogi A Przysiad 5x5 - 45kg / 50kg / 55kg / 60kg / 65kg B Martwy ciąg na prostych nogach 5x5 - 35kg / 40kg / 45kg / 50kg C Wyciskanie na suwnicy 4x10 - 125kg / 130kg / 135kg / 140kg D Uginanie nóg w leżeniu 4x8 - 1kafel x2 / 2kafle x2 E Wznosy łydki stojąc 4x10 - 45kg + 1 seria z 30kg na maxa + brzuch: wysoka ławka 4x15, podciaganie [...]

    Odpowiedzi: 728 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/23/2008 11:02:17 PM Liczba szacunów: 0
  • vv /dziennik / czas pokaze :>

    Post
    Trening dla początkujących

    2.10 Nogi A Przysiad 4x8 - 45kg / 50kg / 55kg / 60kg B Martwy ciąg na prostych nogach 5x5 - 35kg / 40kg / 45kg / 50kg / 55kg C Wyciskanie na suwnicy 4x10 - 125kg / 130kg / 135kg / 140kg D Uginanie nóg w leżeniu 4x8 - 2kafle / 2x 3kafle / 4kafle E Wznosy łydki stojąc 4x10 - 25kg F Wznosy łydek siedząc 2x20 - 20kg + brzuch: wznosy nóg 3x15, [...]

    Odpowiedzi: 728 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/2/2008 6:29:26 PM Liczba szacunów: 0
  • vv /dziennik / czas pokaze :>

    Post
    Trening dla początkujących

    3.10 Plecy,barki A Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem 4x8 - 5kafli / 5k +5kg / 6k B Wiosłowanie hantlem w podporze o ławkę 4x10 - 1x 12,5kg / 3x15kg C Wiosłowanie na wyciągu dolnym siedząc - 5kafli D Wyciskanie sztangi 4x8 - 21,5kg / 24kg / 26,5kg / 29kg E Unoszenie ramion z hantlami 3x6+12 - 7,5lg + 5,kg F Podciąganie drązka wyciągu [...]

    Odpowiedzi: 728 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/3/2008 6:51:02 PM Liczba szacunów: 0
  • vv /dziennik / czas pokaze :>

    Post
    Trening dla początkujących

    Julita za dziennik polaco odzwyke bialkowa sobie zamowie ***** 6.10 Triceps/Biceps A Wyciskanie francuskie ze sztangą łamaną 4x8 - gryf + 2,5kg / 5kg / 7,5kg /10kg B Prostowanie przedramienia dwurącz z hantlem 4x10 - 12,5kg C Prostowanie przedramion na wyciągu 3 x 12 - 6kafli D Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 4x8 - gryf + 2,5kg / 5kg [...]

    Odpowiedzi: 728 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/5/2008 7:14:48 PM Liczba szacunów: 0
  • vv /dziennik / czas pokaze :>

    Post
    Trening dla początkujących

    Anim nie bedzie fot ****** W tamtym tyg tylko 1 trening byl, wiecej nie dalo rady, nie bede pisac dlaczego itp. .. poprostu.. W tym tyg mysle ze juz planowo wszystko pojdzie, chociaz jak zwykle wszystko na zlosc, piachem w oczy..eh.. ****** 21.10 Triceps/Biceps A Wyciskanie francuskie ze sztangą łamaną 4x8 - gryf + 5kg / 7,5kg /10kg / 10kg B [...]

    Odpowiedzi: 728 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/22/2008 1:14:41 PM Liczba szacunów: 0
  • vv /dziennik / czas pokaze :>

    Post
    Trening dla początkujących

    nie katowac *********** 24.10 Nogi, Barki A Przysiad 4x5 45kg/50kg/55kg/60kg B MC na prostych 5x5 40kg/45kg/50kg/55kg/55kg C Suwnica 4x10 125kg/130kg/135kg/140kg D Wyciskanie sztangi 5x8 21,5kg / 24kg / 26,5kg / 29kg / 31,5kg E Unoszenie ramion z hantlami 3x6+12 - 7,5 +5,kg F Podciąganie drązka wyciągu dolnego wzdłuż tułowia 4x10 - 2x5kafli [...]

    Odpowiedzi: 728 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/24/2008 3:35:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Co teraz na stawy ? (mialem juz 2 cykle)

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam ,myslę że warto zakupić MSM ,ma on również inne dodatkowe zalety ,spora zawartość związków siarki oraz witaminy c zapewnia zdrowie i młodosć skórze ,natomiast witamina c wspomaga wchłanianie MSM dzięki czemu środek ten posiada właściwości zmiatania wolnych rodników współdziałając razem MSM + witamina c ,biorą udział w produkcji zdrowych [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 9877 Data: 3/19/2004 3:43:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Solaros - jedyne co mnie martwi to utlenianie się tych kwasów. Zastanawiam się jakby tak do posiłku te 2g epa/dha + wit. C i E, jak uważasz?

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 15148 Data: 8/1/2011 3:47:42 PM Liczba szacunów: 0