SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • To ja się uzewnętrznię na fioletowo %-) Strefa A – przerwy między seriami dłuższe Strefa B – przerwy między seriami krótkie, max 60 sekund Trening A klatka + biceps 1. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim 12/9/7/5/5/8/max 2. PF 10/10/10/10 3. Uginanie ramion chwytem młotkowym 12/10/8/10/12 Ja bym tu też dał te krótkie przerwy - [...]

    Odpowiedzi: 1539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/15/2016 8:19:13 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] 25/25/27,5/27,5/25/20/15 nie sądziłam, że goblet tak mnie styra 2. Przysiad bułgarski z dalekim wykrokiem 10/10/10/10+ 5/5/5/5x11 w ostatniej serii wydusiłam symboliczne 11 powtórzeń, ogólnie ciężko 3. Plie 10/10/10 10/15/15 nie wiedziałam jaki ciężar wybrać, zaczęłam ostrożnie, ale generalnie po poprzednich ćwiczeniach przy tych 15 [...]

    Odpowiedzi: 1539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/22/2016 8:14:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Night - dziekuje za potwierdzenie. 02.01 - DT micha czysta, liczona, trening zrobiony 8-) Trening C Nogi 1. Goblet 12/9/6/6/10/12/15 25/25/27,5/27,5/25/20/15 25/25/27,5/27,5/25/20/15 2. Przysiad bułgarski z dalekim wykrokiem 10/10/10/10+ 5/5/5/5x11 5/5/5/5x12 3. Plie 10/10/10 10/15/15 15/15/15 4. Brzuch ok ok Strefa A – przerwy między seriami [...]

    Odpowiedzi: 1539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/2/2017 7:32:24 PM Liczba szacunów: 0
  • 07.01 - DNT micha w miarę liczona, ale był zdrowy obiad u Rodziców i niezdrowe ciasto ;-) 08.01 - DT micha czysta, liczona - na kolację będzie pieczona kaczuszka %-) trening zrobiony Trening C Nogi 1. Goblet 12/9/6/6/10/12/15 25/25/27,5/27,5/25/20/15 25/25/27,5/27,5/25/20/15 25/25/27,5/30/25/20/15 2. Przysiad bułgarski z dalekim wykrokiem [...]

    Odpowiedzi: 1539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/8/2017 1:40:40 PM Liczba szacunów: 1
  • 15.01 - DT micha czysta, liczona trening zrobiony Trening C Nogi 1. Goblet 12/9/6/6/10/12/15 25/25/27,5/27,5/25/20/15 25/25/27,5/27,5/25/20/15 25/25/27,5/30/25/20/15 25/25/27,5/30/25/20/15 2. Przysiad bułgarski z dalekim wykrokiem 10/10/10/10+ 5/5/5/5x11 5/5/5/5x12 5/5/5/5x12 5/5/5/5x13 3. Plie 10/10/10 10/15/15 15/15/15 15/17,5/20 15/20/20 4. [...]

    Odpowiedzi: 1539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/15/2017 6:55:04 PM Liczba szacunów: 0
  • I w nowym juz wpisie - podjelam kontrowersyjna decyzje, zmniejszam liczbe treningow do 3 dni. Trening D stal sie fikcja bo wykonuje z niego 2 cwiczenia i pomyslalam zeby kazde z nich przeniesc do innego dnia treningowego. Night co sadzisz bym: 1. wioslo robila w ramach treningu A 2. triceps natomiast w ramach treningu C Możesz zrobić tak jak [...]

    Odpowiedzi: 1539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/19/2017 8:34:19 AM Liczba szacunów: 0
  • 28.01 - DT w ostatnich dniach micha jest tak nieciekawa, że żal opowiadać, trzymam to w miarę w ryzach, o czym świadczą pomiary, ale wstyd jak brudno w tej misce, niestety :'-( ganiam i nie mam czasu, albo odreagowuję ciężki dzień ochotą na coś złego no nic, ten tydzień też będzie marny organizacyjnie staram się to jakoś ogarnąć, więc właśnie [...]

    Odpowiedzi: 1539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/29/2017 9:50:37 AM Liczba szacunów: 0
  • no to jestem, humor lepszy, plecy lepiej, miska od 2 dni czyściutka uzupełniam wpis z treningu, który był w czwartek 2.02 - DT Trening A klatka + biceps 1. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim 12/9/7/5/5/8/max 5/7/8,25/9,5/9,5/8,25/5x20 - fajnie 5/7/8,25/9,5/9,5/8,25/5x23 6/7/8,25/9,5/9,5/8,25/5x23 6/7/8,25/9,5/9,5/8,25/5x25 [...]

    Odpowiedzi: 1539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2017 3:44:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Z supli B12 u mięsoostrożnych i D u kazdego - rozumiem. Rutinoscorbin do mnie nie przemawia - miałam z nim roczny epizod - "na pajączki" - ale jak naczynka pękały tak pękają.... A jaki u Ciebie jest cel tej rutyny i kropli wit C która tam jest?

    Odpowiedzi: 1539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/13/2020 8:49:53 AM Liczba szacunów: 0
  • działam dalej 7.12 miska czysta owsianka warzywa pieczywo pasta warzywna c.d. curry z dynia treningowy off tylko pochodzone 8.12 miska prawie czysta bo sos ze sloika sama chemia ;) 1700 kcal owsianka warzywa pieczywo pasta warzywna indyk ryz sos trenio bieznia 15 minut goblet wykroki wioslowanie hantlami superserie uginanie ramio i pompki na [...]

    Odpowiedzi: 1539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/8/2021 8:43:26 PM Liczba szacunów: 1
  • Hej.Ja jestem mega pro Olimp :) Ale tutaj zastanawia mnie jedno, w 2 kaps., jest SINETROLź ( ekstrakt z owoców cytrusów - pomarańcza, grejpfrut, czerwona pomarańcza i guarany)-100 mg.A w opisie podano np. badania -"Badanie kliniczne z podwójną ślepą próbą udowodniło, że SINETROLź 1. Wspomaga utratę wagi (-2,2 kg po 4 tygodniach i [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 13126 Data: 4/10/2011 11:42:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie tu wstawie te djecia o których spominałem wcześniej PRZED : ORAZ PO : Pozdrawiam Zmieniony przez - Aronek1 w dniu 2008-11-11 22:28:37

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2064 Data: 11/11/2008 8:20:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    przed http://c.wrzuta.pl/wi12553/689d95f8000a142f4919da71/SDC13988?type=i&key=ulm8HRmcFt&ft=d po http://c.wrzuta.pl/wi4678/ae0f72f40008adb04919da41/SDC13990?type=i&key=aCfdQiA825&ft=d

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2064 Data: 11/15/2008 11:04:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Dzięki Panowie za rady. Rozumiem że w przypadku wit C jej forma nie jest ważna tylko to co piszecie. Wiem że np. olimp robi formę pure-C. Albo jakieś chelaty itd. W przypadku wit C rozumiem że forma nie jest ważna.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 10/27/2015 4:59:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Metanabol - relacja

    Post
    Doping

    Jakie 10 dni w tygodniu? Coś takiego pisałem? %-) Grahamki są po prostu smaczne. Też cisne amatorsko, dlatego dieta nie jest jakaś ekstra. Ale staram się jak mogę. :-) pozdro! Dzisiaj dieta: 1. Ryba 120g, dwa serki homogenizowane na smaka (w netto dobre, tanie za zeta, to wziąłem tak jako przekąska, bo od tego jałowego żarcia aż mnie ściska, [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4635 Data: 9/15/2013 4:32:11 PM Liczba szacunów: 0
  • górna klatka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ć w i c z y s z d o p i e r o 3 (s ł o w n i e: t r z y) m i e s i ą c e... Jak za rok nie będzie poprawy to się zacznij martwić a nie teraz, bo wierz mi teraz ci wystają kości bo jesteś chudy...

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3123 Data: 4/21/2005 9:43:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Co się tutaj dzieje... Widzę, że tutaj po walce nie da się zdrowo patrzeć na zawodników. Np. po wygranej walce zawodnika x przypisujecie mu zwycięstwa z ponad połową dywizji (czasem nawet wagę wyżej), natomiast przy jego porażce jest już skazany na emeryturę. Na jakiej podstawie można twierdzić, że Nelson wygra z Alim? Bo ma 'p******nięcie' ? [...]

    Odpowiedzi: 394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/21/2013 10:50:45 AM Liczba szacunów: 0
  • przede wszystkim dzieki za cierpliwosc i chec pomocy , dieki tobie mniej bladze ! jesli chodzi o ilosc serii to chyba juz i tak jest ona diametralnie zmiejszona ? w tym z plecami chodzilo mi o to ze robie cwiczenie A,B no i sie wacham czy do tego robc C czy D bo C jest podobne do A ale D jest podobne do B wiec tak zle i tak niedobrze w tym sensie [...]

    Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/20/2004 1:45:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Obli a przed pajacykami robić też to pierwsze ćwiczenie z tego filmiku? Chyba nie zaszkodzi :) Dobra, zrobię te foty i je wkleję, tylko muszę faceta jeszcze do tego namówić. I dzięki wielkie za wskazówki odnośnie żarcia. Dzisiejsze śniadanie to 50g płatków owsianych, 150ml mleka, 20g migdałów, cynamon, jajko na twardo z małą ilością majonezu [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3415 Data: 10/22/2011 12:10:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja DT/beperfect!

    Post
    Ladies SFD

    29.01. Dzień 10 DNT Tylko Crossfit Miska czysta, niedojedzona Picie: 2 kawy czarne bez cukru, woda z cytryną i imbirem, szałwia z czarnuszką,pokrzywa Warzywa: ogórki kiszone, czerwona kapusta Suple : revalid, vit c, omega 3, provag , magnez , echinacea Nalewkę zrobiłam we wtorek i zamknęłam w słoiku, odstawiałam w ciemne miejsce Dzień 11 30.01 [...]

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/30/2014 5:25:59 PM Liczba szacunów: 0