SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Gugcio - Offseason: przygotowania na sezon 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Finalowa 6tka Od 9:20min macie finalowa 6tke z ostatniego startu :-))

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/25/2019 11:03:14 PM Liczba szacunów: 1
  • Gugcio - Offseason: przygotowania na sezon 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    C. D %-) /SFD/2019/12/8/c3b8be428064485fa94b28e0de736d48.jpg /SFD/2019/12/8/d05c79f21041466eb5632ff0607f277e.jpg /SFD/2019/12/8/d4f6438bdd7e46f7be1df8388201a159.jpg

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/8/2019 10:36:17 AM Liczba szacunów: 1
  • Gugcio - Offseason: przygotowania na sezon 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzieki @Mati, nudno byc nie powinno :-)) 24.01.2021 Masa tydzien 2 - Waga 96.7kg (+1,7kg) Dzisiaj pospane bo cos jakby przeziebienie mnie bralo. Na czczo 30min Cardio wjechalo i to wszystko z aktywnosci na dzisiaj. Zrobilem Bitki wolowe i z zona jeszcze Hamburgerki. Zjadlem, wypilem glutamine z witamina c zarzucilem 5000iu wit d, czosnek i 3gr O3 [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2021 11:12:11 PM Liczba szacunów: 3
  • Gugcio - Offseason: przygotowania na sezon 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    @Robert no niestety. On gada ze nie jest Polakiem ale slazakiem. Nie ma osoby w calej Firmie z ktorym by nie mial starcia ale sie uspokoil naszczescie i te 2 dni zlecialy a Kierownik wyslal go spowrotem do warsztatu bo robil zastepstwo na maszynie bo tyle roboty jest. Jeszcze go i tak capne na boku, nie popuszcze mu tym razem ;-) @Mati, ta [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/19/2021 9:17:27 PM Liczba szacunów: 2
  • Plan na mase ! %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeśli 4g białka na kg/m.c to zdecydowanie, za dużo. I efekt będzie niepożądany, bo nadwyżka białka, na drodze glukoneogenezy zostanie przekształcona w glukozę - węglowodan o wysokim IG, a ten wpływa na rozrost masy tłuszczowej. Więc max 3g białka na kg/m.c. Robert jak wyliczyłeś, że on ma w diecie 4g białka ? Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1419 Data: 2/22/2011 10:18:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Ktora witamina C

    Post
    Odżywki i suplementy

    Każda witamina C kupiona w aptece, czy sklepie z odżywkami w formie suplementu jest syntetyczna Jej wchłanialność jest ograniczona Każda kupiona w aptece jest prawoskrętna, każda Wchłanialność jest taka sama. To mit że "syntetyczna" różni się od naturalnej. Chemicznie są identyczne i tak samo działają w organizmie. Różnica jest taka że w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1854 Data: 7/7/2016 12:15:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Podstawowa pielęgnacja twarzy: Bardzo często skutkiem ubocznym leczenia trądziku jest wysuszenie i podrażnienie skóry w wyniku stosowanych leków. W takim wypadku należy unikać mydła i stosować specjalne emulsje do mycia i pielęgnacji skóry wrażliwej. Tego typu preparaty dostępne są aptece bez recepty. Jednak wskazana jest wcześniejsza konsultacja [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 13318 Data: 7/5/2008 5:51:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Skład: Glukonian cynku, beta-karoten, witamina C, drożdże w kompleksie z selenem, witamina E, witamina B6 oraz substancje pomocnicze. Wskazania: Preparat ACNO zawiera specjalną kompozycje minerałów (selen, cynk, beta-karoten) oraz witamin (witamina C, E i B6) polecaną dla osób ze zmianami trądzikowymi, nasilonym łojotokiem, zmianami zapalnymi [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 13318 Data: 7/5/2008 10:31:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobre to czy nie?

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    theREDevil mój tzw „re-butt” Na początek o „Twojej dygresji” - zastanawiam się skąd się wziął się poglad, iż aby poprawić wynik w wyciskaniu na ławie należy JEDYNIE „łupać” wyciskanie na ławie??? Kolego, bez zbędnego się tutaj zagłębiania w szczegóły i długie wywody – a [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2422 Data: 12/25/2004 5:31:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobre to czy nie?

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    FairDo - na początej , ja tu przejmie a ty odrazu kolego , nie znam cię wiec kogę twoim nie jestem po pierwsze to myslałem że wiesz że ten plan to nie jest dla początkujących bez podstaw ale dla doświadczonych zawodników, jak sam widzisz rozkłada cały ruch wyciskania i ćwiczy każdą z osobna fazę ruchu , dodatkowo szybkość , dynamike i moc nigdy [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2422 Data: 12/25/2004 6:29:59 PM Liczba szacunów: 0
  • co do PCT

    Post
    Doping

    Witaminę C dałem dla przykładu Dorośli: od 1mg do 2 mg na 1 kg masy ciała leczniczo: od 500 mg do 1000 mg na dobę; zapobiegawczo: 200 mg do 500 mg na dobę. Dla witaminy C wyczytałem ze trzeba co 4-3h przyjmować mała dawkę bo ludzki organizm nie jest w stanie magazynować tej witaminy, naraz w ciągu dnia dawka 500mg mija się z celem. Zalecane [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1176 Data: 5/27/2016 5:13:13 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Arphiel

    Post
    Ladies SFD

    10.07.2019 DT Trening C A1. HT z pauzą 3sek na szczycie 3x8-15 37,5kg x 14/13/12 35kg x 12/13/12 30kg x 12/13/13 A2. Wiosło sztangielką w oparciu o ławkę 45 3x8-10 12,5kg*2 x 10/10/10 10kg*2 x 15/15/15 8,5kg*2 x 15/15/15 B1. Siad 3x 10-20 30kg x 20/20/20 27,5kg x 20/20/20 25kg x 20/20/20 B2. Wyciskanie sztangielki skos 45 3x3-10 12,5kg*2 x 10/8/8 [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2687 Data: 7/10/2019 8:02:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Qcu123 i jego walka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bialko obetnij z czego innego. Mozesz nawet dodac troszke sera zoltego czasami. Narazie spelniasz zapotrzebowanie, na wapn ale zwyklej osoby a nie sportowca. Zdecydowanie za malo jest witaminy D3, i C. Jedz czasami tluste ryby. Ilosci witamin wliczaja warzywa? Gdybys dodal kawalek papryki czerwonej iwt. C by skoczyla znacznie. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 708 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/31/2011 2:42:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Super Konkurs Krata Na Lato 2019

    Post
    Po 35 roku życia

    No to Janek albo nie doczytałes albo nie zrozumiałeś punktu c z bloku siłowego ?Przeczytaj jeszcze raz to co zamieściłem wyżej. Myślę, że chodzi Ci o słowo "wynik". Otóż liczy się wynik z iloczynu pompek i masy ciała czyli wygrywa największa wartość liczbowa. Janek dyskusja jest bez sensu jak nie chce Ci się przeczytać całego punktu c Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 447 Ilość wyświetleń: 14168 Data: 3/27/2019 5:10:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Super Konkurs Krata Na Lato 2019

    Post
    Po 35 roku życia

    C.Pompki na poręczach na maksymalną ilość powtórzeń w ciągu 60 sekund. Wynik to iloczyn wagi uczestnika i ilości powtórzeń Można robić przerwy i zejść z poręczy. Wykonujemy na początku i na końcu,ocenie podlega : -próba początkowa-wynik w pkt procentowych -próba końcowa-wynik w pkt procentowych różnica w iloczynie powtórzeń i aktualnej wagi [...]

    Odpowiedzi: 447 Ilość wyświetleń: 14168 Data: 3/27/2019 6:50:52 PM Liczba szacunów: 1
  • Super Konkurs Krata Na Lato 2019

    Post
    Po 35 roku życia

    Drazekm -przecież juz dopisłem jakto punktujemy Pompki na początku-ustalamy kolejnośc -ile kto zrobił,dodajemy wszystkie wyniki i obliczmamy ,jaki procent wyniku jest w stosunku do całości Przykład : zawodnik A 80 kb zrobił 10 pompek -wynik 800 zawodnik B 90 kg zrobiłl też 10 pompek wynik = 900 zawodnik C,100 kg zrobił 10 pompek,wynik =1000 Suma [...]

    Odpowiedzi: 447 Ilość wyświetleń: 14168 Data: 3/28/2019 11:26:03 AM Liczba szacunów: 1
  • Super Konkurs Krata Na Lato 2019

    Post
    Po 35 roku życia

    Drazekm -przecież juz dopisłem jakto punktujemy Pompki na początku-ustalamy kolejnośc -ile kto zrobił,dodajemy wszystkie wyniki i obliczmamy ,jaki procent wyniku jest w stosunku do całości Przykład : zawodnik A 80 kb zrobił 10 pompek -wynik 800 zawodnik B 90 kg zrobiłl też 10 pompek wynik = 900 zawodnik C,100 kg zrobił 10 pompek,wynik =1000 Suma [...]

    Odpowiedzi: 447 Ilość wyświetleń: 14168 Data: 3/28/2019 12:27:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Poprawa wyników w podciaganiu

    Post
    Trening w domu

    Obecnie jestem na 6 poziomie, techniki oczywiście pilnuje. Trening z 18.02.2013 C: 4/4/4/4/4/2 I3: 2/2/2/2/2/2 (wykonuje tą wersje z powodu wąskiego drążka) z 20.02.2013 C: 5/5/3/4/4/1 Natomiast w I3 odczuwam ból w łokciach i odpuściłem sobie to ćwiczenie ostatnio. Przed chwilą z robiłem sobie "test" i wykonałem 8 pełnych podciągnięć podchwytem. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2/21/2013 2:33:04 PM Liczba szacunów: 0
  • DO Apokalipsy - trening pod sporty walki #2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1) * dałem TYLKO drążek - zastanawiałem się nad wiosłowaniem ale niestety mam nauczkę z poprzedniego treningu. Łącc tak cięzki trening z przysiadami, rwaniem, MC, wiosłowaniem z sportami walki i ostrymi sparingami w parterze mój dolny odcinek pleców bolał jak cholera :) pod koniec - przy dużych ciężarach. to wlaściwie jest w pewnej mierze [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2034 Data: 3/21/2010 1:07:32 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 4 miska /SFD/2017/4/5/0224885ab2f140c19cd93f7f4f04d04f.jpg + warzywa: brokuł, marchew, pieczarki, włoszczyzna w zupie + napoje: woda z cytryną i imbirem 2l, ulung 1,5l, rumianek, micha zupy + suple: olej z wiesiołka, wit. D trening /SFD/2017/4/5/81b175d2ca6b437abbade463e8ee0abf.jpg A. czadowe jest to ćwiczenie! czuję się w nim dużo pewniej [...]

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 19341 Data: 4/5/2017 9:14:06 PM Liczba szacunów: 0