SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • mamuśka na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    Napoje: kawa z mlekiem x 2, herbata zielona, czarna, owocowa, woda. Suplementy: omega 3, witaminy x 2, wit C, wapń, probiotyk Warzywa: ogórek kwaszony, seler naciowy, por, cebula, pieczarki, brokuł, pomidor, włoszczyzna, pomidor Trening Rozgrzewka: marszo-bieg 25 minut, puls 120-140 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 15x3,7 kg; 15x3,7 kg [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 5659 Data: 8/21/2015 9:18:05 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 18: CZWARTEK – 22.03.12r. - DT Dzisiaj przyszła do mnie paczuszka suplementów: -Żeń Szeń -Omega-3 -Stress Control -WPC -EEA drinki -Witamina C -Kilka batonów Krem brokułowy z serem: -Brokuł -Ser dojrzewający -Jogurt naturalny -Kostka rosołowa -Papryka -Pieprz /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ae676842408a42ba9c9dd9afb76c56f6.jpg ODCZUCIA: Wypoczęty i [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 5383 Data: 3/23/2012 12:30:38 AM Liczba szacunów: 0
  • [FIT]DT 2013 / dontknow

    Post
    Ladies SFD

    Marta, skorzystam kiedyś na pewno :-) :-)) ____________________________________________ 08.02 trening 1. Przysiad ze sztangą na barkach 4x 6-8 30kg x 8 / 35kg x 8 / 40kg x 8 / 45kg x 7,5 35kg x 8 / 40kg x 8 / 43kg x 8 / 45kg x 5 2. RDL 4x 6-8 30kg x 8 / 35kg x 8 / 40kg x 8 / 45kg x 8 30kg / 35kg / 40kg x 8 3A. Wykroki chodzone 3x 15 7kg / 8kg / [...]

    Odpowiedzi: 404 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/8/2013 6:56:36 PM Liczba szacunów: 0
  • [FIT]DT 2013 / dontknow

    Post
    Ladies SFD

    dont, obie widze mamy w sumie podobne problemy, jestesmy jak dwie krople wody %-) ten Twoj placek ze sniadania to jest gdzies w przepisach, bo sie zastanawiam jak Ty go przygotowywujesz C:

    Odpowiedzi: 404 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/4/2013 10:53:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 110kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    110 - waga ciała BF ~ 20% 88kg beztłuszczowa masa ciała ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE: 3600-3800kcal - 500kcal (redukcja) = 3100-3300kcal POSIŁEK 1 (ŚNIADANIE): 250gram twarogu chudego: 42,5gram białka; 9,25 gram węglowodanów; 10gram tłuszczu 200ml mleka 0,5%: 6gram białka; 9,4gram [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1902 Data: 4/10/2012 2:42:21 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Maćko [Nowy plan str 25]

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiaj miały polecieć całe nogi, ale łydki odpuściłem z braku czasu. 23.04.2013r Uda Przysiad tylny 26kg x 10, 46kg x 12, 56kg x 10, 66kg x 8, 76kg x 6, 40kg x 20 http://www.youtube.com/watch?v=l4Ja5on0QOk&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=WcokbPLczbI&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=pHmJ0S9qsUc&feature=youtu.be [...]

    Odpowiedzi: 570 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/23/2013 7:39:08 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Maćko [Nowy plan str 25]

    Post
    Trening dla początkujących

    5 l na treningu to bardzo dużo, u mnie 3l przy 1,5h w temperaturze 30st C. przy bardzo dużej objętości i intensywności, coś organizm za bardzo potrzebuje bo takie pragnienie nie jest normalne. Przy tych lekach które bierzesz to normalne, że tylej i masz duży apety taki jest ich efekt uboczny, jak będą odstawione powinno być lepiej. Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 570 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/19/2013 11:23:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Boksero - Masa ~ "sam wyznaczaj sobie cele"

    Post
    Trening dla początkujących

    F A N T A S T Y C Z N A P R Z E M I A N A gratulacje i mam nadzieje,że weszły ode mnie 2 sogi na starym DT i tutaj ;) pisałeś,że masz jakieś tam witaminy itd- magnezu nie bierz przed treningiem nigdy. Najlepiej witaminy i minerały 2 posiłki przed treningiem lub jak tam możesz w posiłkach po treningu. POWODZENIA :) P.S.na fotach widzę jeden [...]

    Odpowiedzi: 1693 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/30/2011 2:13:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Boksero - Masa ~ "sam wyznaczaj sobie cele"

    Post
    Trening dla początkujących

    Czesc panowie;) Esbe, nie, po prostu zadał to KAŻDEMU kto nie miał 5tki z strony biernej na koniec roku:( ja miałem jednyke z tego więc xd janusz, wiesz co, słabo moim zdaniem, pobawiłem się w te abced diet chwile, troche podlało, w c*** czitowałem, podlało więc :( no ale cóż, człowiek uczy się na błędach, teraz ustaliłem bilans koło zera i tego [...]

    Odpowiedzi: 1693 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/29/2011 1:38:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Boksero - Masa ~ "sam wyznaczaj sobie cele"

    Post
    Trening dla początkujących

    Janusz- wydaje mi sie, ze to c***owy pomysl.

    Odpowiedzi: 1693 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/29/2011 9:37:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Boksero - Masa ~ "sam wyznaczaj sobie cele"

    Post
    Trening dla początkujących

    ten tydzień czysta byla miska i 0,6kg doszło, dlatego leciutko przytne a i tak dodaje teraz skakanki/hillów troche więc będzie wolno szło, ale o to mi chodzi teraz c

    Odpowiedzi: 1693 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/11/2011 11:18:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Boksero - Masa ~ "sam wyznaczaj sobie cele"

    Post
    Trening dla początkujących

    polecam herbatke z miodem cytryna i amolem na noc polopirynka a w ciagu dnia ladowanie witaminami c

    Odpowiedzi: 1693 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/21/2011 7:01:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Boksero - Masa ~ "sam wyznaczaj sobie cele"

    Post
    Trening dla początkujących

    Sek w tym ze nie ma owego proporcjonalnego stosunku tych dwoch cwiczen. Szrugsy sa genialne dla zabudowy srodka grzbietu (miedzy lopatkami) a to ze rosna kaptury to zupelnie "przypadkowo" - szrugsy to cwiczenie na grzbiet. Jezeli by robic szrugsy w pelni prawidlowo (bez rozkladania sily po innych stawach na skutek zarzucania) to sa duzo [...]

    Odpowiedzi: 1693 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/24/2011 11:13:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Boksero - Masa ~ "sam wyznaczaj sobie cele"

    Post
    Trening dla początkujących

    elo dzisiaj miałem ochote zrobic pare przysiadów i wiosło, więc dodalem to do roztrenowania :) Trening WL 5x 37kg 5x 46kg 5x 56kg straznie:D lajt Przysiad 5x 51kg 5x 71kg 5x 91kg 3x 101kg 1x 111kg 1x 121kg - pas 1x 131kg - pas 1x 131kg - pas czyli pobiłem swojego maxa o 20kg, moge jeszcze wiecej, ale dzisiaj nie maksowałem:) za 3tyg 141-151 [...]

    Odpowiedzi: 1693 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/25/2011 3:32:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Boksero - Masa ~ "sam wyznaczaj sobie cele"

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie ma pasa? xD Mówie Ci stary, c***owa jakośc tych filmików. Widocznie koszulka się tak podwineła.

    Odpowiedzi: 1693 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/7/2011 8:54:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Boksero - Masa ~ "sam wyznaczaj sobie cele"

    Post
    Trening dla początkujących

    aa o koszulce mówisz? własnie pisałem, ze dziwnie się podwijała na dole, dlatego zdjąłem bo ktos mógł pomyśleć że takiego garba mam a potem wyżej spodnie dalem i mogło tak wygladać "Nie ma pasa? xD Mówie Ci stary, c***owa jakośc tych filmików." słaba no ale sa filmy;) juz umiem ustawiać kamere dobrze więc będzie tylko lepiej i jaśniej:D

    Odpowiedzi: 1693 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/7/2011 9:16:08 PM Liczba szacunów: 0
  • WITAMINKI na cyklu.

    Post
    Doping

    z witamin dorzucilbym b compozitium bo na te grupe dosc drastycznie wzrasta zapotrzebowanie co do zestawow mineralow to unikalbym tych z wit d - przedawkujesz magnez, masz sraczke a jak przedawkujesz wit D to zrobisz sobie krzywde na wit C jest wieksze zapotrzebowanie ale bez przesady - coprawda nie przedawkujesz bo wydalana jest z moczem ale [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 10280 Data: 4/25/2006 2:53:55 PM Liczba szacunów: 0
  • WITAMINKI na cyklu.

    Post
    Doping

    no zdecydowanie multi pak jakby nie patrzec masz tam 200mg wit c na porcje a taki vitaral ma 30mg w tab

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 10280 Data: 4/26/2006 7:11:30 AM Liczba szacunów: 0
  • WITAMINKI na cyklu.

    Post
    Doping

    Wyczytałem z jednego z artukułów z którego wynikało że nie ma jak robienie ludzi w balona i że żaden przemysł nie robi takiej kasy jak farmaceutyczny na witaminkach itp. W owym badaniu przedstawiono wyniki z których jasno wynikało że zażyta witamina C w dawce 1000mg przyjmuje sie w organizmie tylko 17mg:/

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 10280 Data: 6/21/2006 10:53:38 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na jutro wyszla beznadziejna. zostawilam sobie na ostatnia chwile zakupy, nic nie udalo mi sie znalezc, wiec pomyslalam sobie, ze trudno, zostane przy dotychczasowych ustaleniach a od czwartku zaczne... i takie wlasnie mam postanowienie. do jutrzejszej diety dochodza wszystkie dodatki, ktore polecila Obli :-) powiem tak: kurkuma jest dziwna [...]

    Odpowiedzi: 1117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/28/2012 10:14:55 PM Liczba szacunów: 0