SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • AC Milan

    Post
    Piłka Nożna

    Real Madryt vs AC Milan 2:0 1:0 13' C.Ronaldo 2:0 14' Ozil zmarnowane setki Seedorfa i wybroniony wolny Pirlo - gdyby chociaż jedna z tych okazji przyniosła gola kontaktowego mecz mógłby się inaczej ułożyc, a tak maszynka Jose nie dała sobie strzelic chociażby jednego gola.

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-20 00:47:17 Liczba szacunów: 0
  • DT- Masujemy, abuhamza.

    Post
    Trening w domu

    Dokładnie tak samo myśle gsmt, chwile posiedziałem i tak doszedłem do wniosku że to sie będzie lepiej opłacać, a poniżej wyniki które zrobiłem przed chwilą. A) 30 B) 15 C) 15 A1) 21

    Odpowiedzi: 201 Ilość wyświetleń: 11554 Data: 2013-04-16 13:50:28 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich:)Troszke mnie tu nie było ale niedawno wrocilem z USA.Jak pewnie wszyscy wiecie na MŚ zabrakło doswiadczenia i obycia na sprzecie z WSM,wszystko calkiem inne niz u nas w Polsce,w dodatku kazda konkurencja ma swoje haczyki a swoja droga jak sie dostaje konkurencje 2 tyg przed zawodami to trudno cokolwiek zdzialać.Za rok tam wracam [...]

    Odpowiedzi: 1165 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-03 15:37:21 Liczba szacunów: 0
  • DNT Dzieki za wzparcie :-) Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e159d9caf9ce41f78f1e0910e87a8c90.png Suple: pokrzywa, wit C, B-komplex, selen, magnez, wapń, quercetin, olej z wiesiołka, Omega 3 Zmieniony przez - looo w dniu 2013-01-13 21:09:54

    Odpowiedzi: 325 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-13 21:06:03 Liczba szacunów: 0
  • DT - hurra! 1. suwnica nogi neutralnie wogóle nie była. Bardzo bolały zebra, myśle, ze je mam złamane. Jutro ide do lekarza. Zamiast tego przysiad 12x20/30/35/40 2. prostowanie nog 15x15/20 8x25 3. uginanie nog lezac 15x12,5 12x15 10x20 8x25 4. wznosy z opadu 12xccx3 5. sciaganie drazka wyciagu gornego 10x25/32 8x39 4x45kg 6. przyciaganie [...]

    Odpowiedzi: 325 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-16 14:53:17 Liczba szacunów: 0
  • (P) mariolka 2013

    Post
    Ladies SFD

    16.01 DNT agnete fajnie, że wpadłaś. studiowałam technologie żywności i żywienie człowieka. kilka lat temu skończyłam@-). A Tobie jak idzie?Na którym jesteś roku? Iza rozumiem, że wyliczać tak samo z tabelki? aa i jeszcze jedno. Miałam dać znać jak z cyklem. otóż wszystko dobrze. jest regularny jak dotychczas, 30, 31 dni. byłam kilka dni temu na [...]

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 15089 Data: 2013-01-16 18:11:24 Liczba szacunów: 0
  • (P) mariolka 2013

    Post
    Ladies SFD

    22.01 DT 1. przysiad 3x5 30, 35, 40 2. bułgarski 5x10 na noge 7kg 4x10 1x6 6kg 5x10 3. wznosy bioder leżąc ze sztangą 5x10 55kg 10/9/8/8/6 siedząc 55kg 3x10 8/5 leżąc 4. brzuch 3x3x 6-8 3serie 8/7/5 - przenoszenie mini sztangi 5kg z nóg 90stopni za głowę i odwrotnie - j.w tylko między nogami jedna piłka lekarska, w rękach druga. dotykanie [...]

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 15089 Data: 2013-01-22 17:39:21 Liczba szacunów: 0
  • (P) mariolka 2013

    Post
    Ladies SFD

    Dobrze Iza. Tak zostawię:-)) __________________________________________________________________ 24.01 DT 1. wyciskanie ława płaska 5x5 20, 20, 25 2. wyciskanie sztangi na skosie 5x10 25kg 10/9/8/8/7 25kg 10/10/8/6/6 3. wiosło sztangą/ sztangielka lub pólsztanga 5x10 35kg 5x10 35kg 5x10 4. MCnPN 3x 10-12 35kg 3x10 25kg 5x10 +aero 2min 60%, [...]

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 15089 Data: 2013-01-24 16:50:48 Liczba szacunów: 0
  • (P) mariolka 2013

    Post
    Ladies SFD

    25.01 DT tydzien 4ty. mini rege 1. MC 30, 35, 45 x5 2. uginanie nóg 5x10 20kg 5x10 3. przysiad przedni 5x10 25kg 5x10 4. brzuch 3x6-8 zestaw jak zawsze. nie udało mi się zrobić 3 serii. brzuch tak palił jakbym miała żebra połamane. siły i energii przed @ brak. miało być aero ale po odmrożeniu paluchy jeszcze bolą. jak przejdzie to w nd coś [...]

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 15089 Data: 2013-01-25 19:25:19 Liczba szacunów: 0
  • (P) mariolka 2013

    Post
    Ladies SFD

    zaległe wypiski 26.01 DNT miska czysta nieliczona 1. owsiane, jaja, jabłko, oliwa, 2. banan, łopatka wieprzowa 3. ziemniaki, indyk pierś, oliwa 4. kolacja u rodziców: ryż brązowy, kurczak pieczony bez skóry nie mogłam sie oprzeć sałatce: kurczak pierś, fasola czerwona, ogórek kiszony, kukurydza, kapusta pekińska, prażony slonecznik + sos jogurt [...]

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 15089 Data: 2013-01-28 16:18:34 Liczba szacunów: 0
  • (P) mariolka 2013

    Post
    Ladies SFD

    29.01 DT 1. wyciskanie ława płaska 3x5 25, 30, 35 2. wyciskanie sztangielek na skosie 5x10 10kg 3x10 7/5 3. wiosło sztangą/ sztangielka lub pólsztanga 5x10 40kg 5x10 4. MCnPN 3x 10-12 25kg 5x10 +aero 35min 2min 60%, 3min 80% 1. ciężko, ostatnie 2 powtórzenia z asekuracją 2. dorwałam w końcu ławkę i sztangielki. nowe doznania:-) 3. ok 4. ok [...]

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 15089 Data: 2013-01-29 22:09:57 Liczba szacunów: 0
  • (P) mariolka 2013

    Post
    Ladies SFD

    3 dni po wytrzymce a mnie nadal bolą łydki@-) to jednak zapowiada się na moje powolne, bolesne konanie....;-D ___________________________________________________________ zaległe wypiski czw 31.01 DNT miska czysta, nieliczona: 1. owsiane, jajka, jabłko, masło 2. kromka razowca, łosoś wędzony, jajko, 3. ryż, oliwa, indyk pierś 4. j.w 5. łosoś [...]

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 15089 Data: 2013-02-02 15:08:35 Liczba szacunów: 0
  • (P) mariolka 2013

    Post
    Ladies SFD

    co do 2.02 1. owsiane, białko, banan trening 2. banan, białko 3. ziemniaki, mielone indyka, jajko, oliwa, buraczki, mielone owsiane pępkowe u znajomych: 2 plastry sera żółtego, udko kurczaka, wino(dużo@-), chyba cała butelka%-)) 3.02 DT 1. wyciskanie żołnierskie 20 20 22,5 2. wyciskanie sztangielek – arnoldki 5x 10 7kg 10/10/8/8/7 3. [...]

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 15089 Data: 2013-02-04 12:30:04 Liczba szacunów: 0
  • (P) mariolka 2013

    Post
    Ladies SFD

    5.01 DT 1. wyciskanie ława płaska 3x3 27,5 32,5 35 2. wyciskanie sztangielek na skosie 5x10 10kg 5x10 10kg 3x10 7/5 3. wiosło sztangą/ sztangielka lub pólsztanga 5x10 45kg 5x10 40kg 5x10 4. MCnPN 3x 10-12 35kg 10/10/7 25kg 3x10 1. dziś na treningu miałam tyle energii, że wszystko poszło bez większego wysiłku. nawet o dziwo WL 2. chciałam [...]

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 15089 Data: 2013-02-05 20:54:52 Liczba szacunów: 0
  • (P) mariolka 2013

    Post
    Ladies SFD

    7.02 DT 1. MC 3x3 55 65 70 2. uginanie nóg 5x10 25kg 10/10/10/8/7 25kgx9, 22,5kg 10/10/9/7 3. przysiad przedni 5x10 35kg 10/10/10/8/8 30kg 5x10 4. brzuch 3x6-8 +aero 40min. nie wzięłam pulsometru. mam uczulenie od niego. skóra była czerwona, podrażniona. już schodzi 3min 7km/h 27min 9km/h 6min 6,5km/h 4min 5,5km/h nie wiem skąd mam tyle [...]

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 15089 Data: 2013-02-07 18:38:14 Liczba szacunów: 0
  • (P) mariolka 2013

    Post
    Ladies SFD

    8.02 DT 1. wyciskanie żołnierskie 3x3 20, 22,5 25 4. wyciskanie sztangielek – arnoldki 5x 10 8kg 10/10/10/10a/10a 7kg 10/10/8/8/7 2. ściąganie drążka górnego, opuszczanie 5x10 25kg 4x10 1x7 20kg x10 22,5kg 10/10/9/9 3. podciaganie/opuszczanie nachwytem 3x 6 guma czarna 1,5p, 6o / 2p, 6o / 1,5p, 3o:-D 1p, 1o / 3o / 2o wyjaśnienie [...]

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 15089 Data: 2013-02-08 21:16:28 Liczba szacunów: 0
  • (P) mariolka 2013

    Post
    Ladies SFD

    13.02 DT 1. wyciskanie ława płaska 5, 3, 1+ 30/ 35/ 37,5x2 + x4 z asekuracją8-) 2. wyciskanie sztangielek na skosie 5x10 waga jednej sztangielki 14kg%-) 7/6/5a/5a/5a 10kg 5x10 3. wiosło sztangą/ sztangielka lub pólsztanga 5x10 45kg 5x10 45kg 5x10 4. MCnPN 3x 10-12 35kg 3x10 35kg 3x10 +aero 28min pod górkę 7% 6,5km/h 1. 2x na pewno zrobiłam [...]

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 15089 Data: 2013-02-13 16:41:04 Liczba szacunów: 0
  • (P) mariolka 2013

    Post
    Ladies SFD

    oj Kajtek idzie idzie8-) 14.02 DT 1. MC 5, 3, 1+ 60, 65, 75x3 wytrzymka 8 obowdów 6xMC na 60% 1RMmax --> 45kg 6x swing 14kg 6x pompka 6 wypadów chodzonych (na noge) wszystkie pompki męskie8-)8-)8-), czas 20min równo 1. do MC wzięłam większe talerze i lepiej mi poszło. w ostatnim powt już mi się plecy załamały wtrzymka poszło ładnie. [...]

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 15089 Data: 2013-02-14 17:56:44 Liczba szacunów: 0
  • (P) mariolka 2013

    Post
    Ladies SFD

    21.02 DT 1. MC 3x5 30 40 50 2. uginanie nóg 5x10 20kg 5x10 3. przysiad przedni 5x10 25kg 5x10 4. brzuch 3x6-8 nogi do klatki w zwisie 6/4/3 Nie forsowałam się. wczoraj chyba po aero (tzn po wyjściu) nos rano był znów lekko zapchany. dziś nie robiłam. przy przyciąganiu nóg do klatki (bez kołysania) brakowało mi może z 20cm, ale jest lepiej [...]

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 15089 Data: 2013-02-21 17:40:27 Liczba szacunów: 0
  • (P) mariolka 2013

    Post
    Ladies SFD

    27.01 DT 1. wyciskanie ława płaska 3x5 max43kg 27,5 32,5 37,5x3 bez asekuracjii 2. wyciskanie sztangielek na skosie 5x10 waga jednej sztangielki 14kg 8/8/5 10kg 10/5 3. wiosło sztangą/ sztangielka lub pólsztanga 5x10 zamieniłam na przyciąganie drążka do brzucha, bardziej czuję prace mięśni. może tak być? 25kg 5x10 4. MCnPN 3x 10-12 tu [...]

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 15089 Data: 2013-02-27 20:44:34 Liczba szacunów: 0