SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Dzień 37 DT Dzień jak najbardziej udany. Trening nóg zaliczony w bardzo krótkim czasie z dużą intensywnością. Nie biorę już od kilku dni przedtreningówki, a i tak gdy napiąłem dzisiaj potreningowo udo to pompa niezła (chociaż jestem na masie i wody trochę jest). Dieta standard, regeneracja w miarę dobra, ale coś mi się coraz gorzej śpi. Nie wiem, [...]

    Odpowiedzi: 288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/17/2014 8:28:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 38 DT Barki dokatowane, brzuch również! Do diety wpadło trochę lodów, bo było mega gorąco i tak mi się ochota zrobiła, a skoro do bilansu idealnie weszły, to czemu nie? :-D Dieta: http://i.imgur.com/8BXDT50.png Trening: 1. Military press - 6x35, 6x40, 6x42.5, 6x45, 6x47.5 2. Unoszenie hantli bokiem - 10x6, 8x8, 8x10 3. Podciąganie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/18/2014 9:13:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 39 DT Przeprowadzka juz w duzej czesci za mna. Jestem juz w nowym mieszkaniu, pokoj w miare ogarniety, a na dniach bedzie trzeba isc ogarnac jaka jest silka najblizej ;-) Dieta w miare OK, wpadly lody bo znalazlem waniliowe Cartedor LIGHT z mala iloscia tluszczu. W smaku MEEEGA, a 1000ml ma tylko 700 kcal. Trening tez zaliczony w krotkim [...]

    Odpowiedzi: 288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/19/2014 11:42:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 40 DNT Dzisiaj wpadło mniej węgli, bo wczoraj pomyliłem się z rozpiską i zapomniałem wpisać posiłek potreningowy, więc wpadło trochę więcej kalorii %-) Dzisiaj jakieś ptasie mleczko domowej roboty, ziemniaczki itp. Jestem wkurzony, bo jutro jest jakiś dzień narodowy i siłownia zamknięta... drugi dzień nic nie robienia no! :-( Dieta: [...]

    Odpowiedzi: 288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/20/2014 10:08:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Ogółem wchodzi mi dziennie jakieś 230-240g białka ogólnego. Do tego dochodzi 13g BCAA w dni treningowe, no i tak jak mówisz, te 2g białka zwierzęcego na kg.m.c. Jest git według mnie :-))

    Odpowiedzi: 288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/21/2014 5:52:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 41 DNT Nic ciekawego... wstałem późno i trochę się zregenerowałem %-) jutro klata na nowej siłowni. Będzie dobrze! ;-) Dieta: http://www30.speedyshare.com/kPZYr/download/dieta-2014-07-21.png Trening: Brak Regeneracja: 10 godzin snu Suplementacja: 6g b-alaniny (rano) 2 kaps. witamin i minerałów (rano) 2 kaps. witaminy C (rano) 3 kaps. [...]

    Odpowiedzi: 288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/21/2014 7:53:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 42 DT Klata na nowej siłowni zrobiona. Ogółem muszę poszukać innej miejscówki na treningi, bo ta siłka to typowa piwnica z jakimś lewym sprzętem. Ławki jakieś monsterne, wbijające się w plecy, podłużna, długa sala z dwoma lustrami, które ktoś zawiesił na wysokości 1,5 metra, aby chyba tylko móc poprawić fryzurę -.- tragedia. Dieta zaliczona [...]

    Odpowiedzi: 288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/22/2014 9:27:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 43 DT Trening pleców zaliczony w bardzo krótkim czasie. Ma być duża intensywność i maksymalna pompa! :-)) Przy ostatniej serii MC myślałem, że już nie zrobię 5 powtórzeń i sceptycznie do tego podszedłem, ale pociągnąłem 5 spokojnie, a jak się potem skapnąłem, że patrzy się na mnie kilka osób (takich typowych ekto bez diety), to się [...]

    Odpowiedzi: 288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/23/2014 9:38:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 44 DT Znów inna siłownia, która na początku wydawała się po prostu zayebista, niestety do końca taka nie jest. Są inne maszyny i inne hantelki, a jako że jestem przyzwyczajony do innego producenta, trening nie do końca na maxa zrobiony. Suwnicy też normalnej nie było, jedynie taka która imituje przysiady, gdzie się siedzenie przesuwa do [...]

    Odpowiedzi: 288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/24/2014 9:23:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 45 DT Bareczki, bareczki, bareczki. Krótki, intensywny trening 40 minutowy i idealnie mi to wyszło. Ogółem trochę mieszałem z obciążeniem, bo jestem przyzwyczajony do innego sprzętu i chyba nowe sztangi, z którymi teraz ćwiczę są troccięższe. :-p Muszę się też pochwalić, że podjechałem do sklepu sportowego wielkościowo pokroju Castorama, [...]

    Odpowiedzi: 288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/25/2014 10:01:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 46 DT Rączki zrobione bardzo intensywnie i w krótkim czasie. Ogółem starałem się prawie w ogóle nie robić przerw w super-seriach, a jeśli już były no to naprawdę, może 30 sekundowe. Wpadło o 100g węgli mniej, tak jakby to miał być DNT. Jutro normalnie DNT, a od poniedziałku wchodzę na redukcję i obcinam 125g węgli, czyli przez tydzień będę [...]

    Odpowiedzi: 288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/26/2014 10:03:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 47 DNT Dzisiaj już teoretycznie zrobiłem dzień 50/50, czyli maso-redukcja. :-p Obciąłem już węgle, zrobiłem trening HIIT, więc jest dobrze! Za chwilę wrzucę tutaj podsumowanie 1 etapu masówki 2014 roku. :-D Trening: HIIT 7 minutowy (15 sekund sprintu, 25 sekund truchtu) Regeneracja: 11 godzin snu Suplementacja: 6g b-alaniny (rano) 2 kaps. [...]

    Odpowiedzi: 288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/27/2014 9:18:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań początkującego.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ahoj! Nasunęło mi się ostatnio kilka pytań i postanowiłem je przedłożyć wam drodzy forumowicze, otóż: 1. Używam odżywki białkowej UNS - Classic Whey 100%, za pierwszym razem miałem czekoladową, teraz mam orzechową. Zauważyłem, że jak zaleje ją wodą mineralną to smak czekolady/orzechów jest wyczuwalny aczkolwiek jest taki rozwodniony, natomiast jak [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 827 Data: 9/17/2016 11:04:20 PM Liczba szacunów: 0
  • wiem za pierwszym razem skojarzylem sobie co innego ale to nie jest to hiit vs cardio to jest krotkie cardio x n vs dlugie cardio x 1! gdzie suma sumarum -> czas = constans pomocne moze byc to: + z reszta jesli nawet chodzi o poziom samego kortyzolu - to stanowczo lepiej prezentuja sie cwiczenia o krotszej dlugosci (np. 2x30min) niz 1 dlugi [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 17733 Data: 3/21/2011 4:14:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Tak na marginesie na stronce powerlifting.pl był opis co trzeba zabrać na takie zawody, w stylu karteczki do zapisywania podejść, itp. Wklejam kopie: "Co każdy zawodnik powinien mieć ze sobą Na zawodach zdarzają się przeróżne dokuczliwe dla zawodnika sytuacje. A to nie ma ma magnezji na rozgrzewce i/albo na starcie, bo skończyła się, a [...]

    Odpowiedzi: 515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/27/2016 1:58:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Gaspari Nutrition - Mitotropin

    Post
    Gaspari Nutrition

    Zaczynam mieć wątpliwości... Jakiś czas temu próbowałem Xenadrine Cytogenixa i nigdy do tego środka nie wrócę - fakt, termogeneza i pobudzenie takie że mógłbym maraton przebiec ale potem gorączka osłabienie i apatia (może zbieg okoliczności lecz jak odstawiłem to minęło jak ręką odjął). Dziś mój trzeci dzień na Mitotropin. Czuć, że środek działa - [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 13740 Data: 7/1/2010 6:10:54 PM Liczba szacunów: 0
  • ruleta / Prove the impossible

    Post
    Trening dla początkujących

    Widziałem gdzieś filmik z Ronnie C. - może nawet Ty wstawiałeś, z jego treningu pleców. Jak znajdę to wkleję, ale to jutro.

    Odpowiedzi: 302 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/28/2012 12:25:36 AM Liczba szacunów: 0
  • ruleta / Prove the impossible

    Post
    Trening dla początkujących

    10.11 sobota SO. A-1. Martwy ciag chwytem rwaniowym - moze byc z paskami 10x5p -minuta A-2. Face pull z rotacja ponad głową 10x8p -minuta B-1. nadgarstki nachwyt 5x20p B-2. Nadgarstki podchwyt 5x20p B-3. nadgarstki "za tyłkiem" stojąc 5x20p C. brzuch A1 40kg 50kg 55kg A2 4sztabki 5sztabek (inny wyciąg) 5szt + 2.5kg [...]

    Odpowiedzi: 302 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/10/2012 1:39:35 PM Liczba szacunów: 0
  • ruleta / Prove the impossible

    Post
    Trening dla początkujących

    18.11 niedziela SO. A-1. Martwy ciag chwytem rwaniowym - moze byc z paskami 10x5p -minuta A-2. Face pull z rotacja ponad głową 10x8p -minuta B-1. nadgarstki nachwyt 5x20p B-2. Nadgarstki podchwyt 5x20p B-3. nadgarstki "za tyłkiem" stojąc 5x20p C. brzuch A1 40kg 50kg 55kg 60kg A2 4sztabki 5sztabek (inny wyciąg) 5szt [...]

    Odpowiedzi: 302 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/18/2012 1:08:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Metoda przerywanych serii

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ctrl+c ctrl+v = twój art. tyle że nie podałeś źródła, dlaczego? to jest już twój chyba 4?5? niby art z tego co widze, wiec opanuj sie troche, masz coś pisać pisz sam, albo podawaj źródło! Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-11-04 17:48:45

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1576 Data: 11/4/2008 5:44:01 PM Liczba szacunów: 0