SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • trening domatora czy...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    czyli ze co ma byc taki jak na poczatku 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Pompki na taborecie(F)-3-4 serie x do zmęczenia 4.Pompki boczne(rys.7)2-3serie x do zm. 5.Pompki przy ścianie(rys.2)2-4serii x do zm. 6.Pompki w podporze tyłem(G)2-4serii x do zm. 7.Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 8.Wspiecia na palce(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 9.i 10.-dwa wybrane ćwiczenia(C-F)na mięsnie brzucha po 4-5 serii x do zm. 11.Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm. 12.Uginanie ramion w ciężarem stojąc(ciężar zamiast ekspandera)-4-5serii x do zm.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2083 Data: 8/9/2005 2:58:53 PM Liczba szacunów: 0
  • stosowanie kalogenu

    Post
    Odżywki i suplementy

    no j/w idz do lekarza najlepiej no i pamietaj o rozgrzewce i rozciaganiu bo to podstawa przy zapobieganiu kontuzjom co do kolagenu to bierz tak aby wyszlo 10-15 gram do posilkow z innych rzeczy polecam glukozamine i duze dawki witaminy c

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 748 Data: 5/19/2006 8:15:29 PM Liczba szacunów: 0
  • hgh , budowa miesni

    Post
    Doping

    po tym cyklu przejde na inse+hgh+saa :) 1-4 Meta 20-30mg ed 1-4 enan 500mg ew 5-14 enan 750mg ew 1-14 deca 500mg ew 15-19 Antek 50-100-150-200 20-21 Meta 40mg ed 20-27 Prop 200mg e2d 20-26 Tren A 100mg e2d 21-27 Wino 50mg inj e2d meta balcan enan unigen deca unigen antek turek prop unigen tren Ace c.y.b.e.r winstrol balcan inj bialko ; 700g kuraka , 200g twarogu , 6 jaj , 50g z prochu wegle : 400g ryzu , 300g makaronu , 80g z prochu , 100g owsianych tluszcze : 30g orzechow , 65 ml oliwy wszystko git? bo chyba jakas relacje przeprowadze :) Zmieniony przez - trenikos w dniu 2011-11-16 17:32:31

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1588 Data: 11/16/2011 5:29:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Odżywki Poznań

    Post
    Targowisko

    ale jaja! lubię oglądac ten dział tak z ciekawości, żeby się z takich orłów biznesu ponapier....ć

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1733 Data: 4/8/2010 10:23:54 PM Liczba szacunów: 0
  • T5 czy hellfire

    Post
    Odżywki i suplementy

    raczej suplementacja mnie średnio interesuje, od dłuższego czasu stawiam na dietę i jakościowo dobre prdukty, czerpie wiedze skąd się da i ile się da do tego bardzo przykładam sie do treningów ( połączenie mózg- mięsień) dokładnie notując i progresując trening. Z suplementacji gównie cynk, magnez b6, multiwitamina, C, w zimę k2+d3. na t5 jade od 5 tygodni.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3083 Data: 4/2/2016 8:40:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje opisu diety i treningu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    zapewne dla niego biceps = cale ramie,a poza tym nie widzi przy uderzaniu pilki jakie miesnie pracuja ;c

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 7/10/2012 4:07:18 PM Liczba szacunów: 0
  • antyoksydanty

    Post
    Odżywki i suplementy

    możesz odsatwić chela cynk jak bedziesz jesc tą vit c. poza tym wiedz iż antyoksydany z kapsułki nie zawsze działaja prozdrowotnie. a w chwili wolnej przeczytaj sobie art o (pośrednio) warzywach: http://www.sfd.pl/Modelowa_dieta_sportowa,_a_r%C3%B3wnowaga_kwasowo_zasadowa_organizmu-t678651.html

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2171 Data: 3/11/2011 11:48:50 PM Liczba szacunów: 0
  • alkohol a saa

    Post
    Doping

    Trzeba pamiętać aby zadbać o odpowiednią profilaktykę, przed w trakcie i po :-)) Nie wspominając o dobrych posiłkach, warto popijać między kieliszkami/piwami napoje izotoniczne, podwoić dawkę witamin (szczególnie C i Magnez) przed i po piciu, zarzucić NAC, coś na regeneracje wątroby zagryzać przed posiłkami dzień PO. A i warto mięć TAD'a pod ręką i wbić sobie po przebudzeniu :-)) Zmieniony przez - SpAiro_ w dniu 2012-12-23 17:55:57

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2166 Data: 12/23/2012 5:55:26 PM Liczba szacunów: 0
  • w uk teraz marka c.y.b.e.r. wymiata podobno;-)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 665 Data: 1/19/2012 1:27:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Tabata, pare pytan

    Post
    Trening dla początkujących

    a)Zasadniczo to tabata sama w sobie powinna być formą treningu więc w dni treningowe raczej odpada. b)Co do tego ile razy w tygodniu to nie znam stopnia twojego wytrenowania więc nie mogę ci z tym pomóc. c)Owszem można ale nie polecam bo możesz mieć duże problemy z zaśnięciem.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1400 Data: 5/3/2011 7:44:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Dodam, że żadnych drastycznych zmian w dziale nie przewiduję na początek. Nie ma takiej potrzeby. Tępić będę chamstwo, wygłupy (w postach gdzie powaga tematu do czegos zobowiązuje), wulgaryzmy oraz wypowiedzi pseudo znawców (oni wiedzą o kogo chodzi). No i trzeba będzie wypromować c/s, aby odwiedzało nas więcej ludzi! Myślę, że wbrew pozorom można tu jeszcze o wielu nowych rzeczach podyskutować! Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1629 Data: 11/26/2004 11:08:12 PM Liczba szacunów: 0
  • PRZEDRAMIE

    Post
    Trening dla początkujących

    Niby tak, ale na siłkę nie chodzę :c i nie mam zadnej takiej rzeczy co by to moglo mi zastapic.. Masz jakis pomysl?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 484 Data: 9/24/2013 8:20:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Olej????

    Post
    Doping

    N/C

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2097 Data: 4/7/2007 1:30:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Ochrona stawów profilaktyka

    Post
    Odżywki i suplementy

    nie zawiodłem się na Flexie z SFD lub jako pojedyncze substancje Boswelia , vit C i cissus

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 951 Data: 7/9/2016 8:03:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Ochrona stawów profilaktyka

    Post
    Odżywki i suplementy

    cissus bardzo dobrze sie sprawdza w polaczeniu z msm przy stanach zapalnych stawow:-)) profilaktycznie msm, witamina c i boswellia to juz bedzie bardzo fajne combo:-) jednak nalezy pamietac, ze nic nie zastapi prawidlowej rozgrzewki, techniki i dbania o mobilnosc stawow (jako fizjo musialem to napisac%-) )

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 951 Data: 7/10/2016 8:09:56 AM Liczba szacunów: 0
  • jakiej firmy sa dobre probiotyki

    Post
    Odżywki i suplementy

    Tomq moze i bym to kupil ale ejst problem Podczas przyjmowania preparatu należy unikać picia większości gatunków wody mineralnej, zwłaszcza gazowanej, ponieważ enzymy tracą aktywność pod wpływem węglanów oraz kwasów mineralnych. Nie zaleca się przyjmowania tabletek w porze wieczornej gdyż z racji obecności kwasu glutaminowego, może on wywołać bezsenność. stosuje na noc zma, biore tauryne, zens zen, vit c i pije ok 3 l wody mineralnej dziennie

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3450 Data: 7/18/2010 6:46:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Każdy robi c mu się podoba mnie to osobiście ******li, nie wnikam w czyjeś życie, dla mnie może być nawet animatorem na oazie.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2307 Data: 4/9/2007 4:58:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie-dylemat hmbolon

    Post
    Odżywki i suplementy

    no to zeżryj to co masz i pożegnaj się z nim raz na zawsze. A łączyć go sobie możesz z czym chcesz, w sumie to tak samo jakbyś talk połykał albo witaminę C :P

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1492 Data: 10/31/2010 1:45:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Dwa Pytanka Bardzo Prosze o Odpowiedz.

    Post
    Odżywki i suplementy

    nie usiłuje Cie przekonać, tylko wykazać, że nie ma tutaj jednomyślności i sa argumenty za mlekiem. Innymi slowy- uzupelniam dyskusję o inny punk widzenia i wydaje mi sie - uzywam rzeczowych argumentów. Mleko uht rózni sie od tego prosto od krowy, ale w badaniach nie uzywa sie mleka prosto od krowy... Obojetnie czy mleka uzywa sie zamiast odzywki czy jako dodatek do niej - wg wielu przekazów mozna poprostu mleka uzywac potreningowo. Chcialbym zobaczyc choc jedno badanie, gdzie udowodnia sie ze mleko jest pomysłem stanowczo złym po treningu. Bo badan, gdzie wykazuje sie zasadnosc stosowania mleka okolotreningowo - nie brakuje. Generalnie w moim przekonaniu doszlismy do paradoksalnej sytuacji, gdzie mleko z prozdrowotnego do niedawna napoju - stało sie trucizną. Prawda jest IMO taka, że mleko ani super zdrowe nie jest, ani nie jest napojem zabójczym. Mleko ma tak zalety jak i wady (a te wady ostatnio sa przejaskrawiane). Zaletą mleka moze byc chocby to ze zawarte w nim frakcje kazeinowe moga byc idealnym uzupełnieniam dla bialka serwatkowego w porcji potreningowej {stwierdza sie ze mix serwatkli(40g) i kazeiny (8g), jest rozwiazaniem lepszym niz mix serwatki (40g), BCAA (3g) i Glutaminy (5g), na podstawie: The effects of protein and amino acid supplementation on performance and training adaptations during ten weeks of resistance training. Kerksick CM, Rasmussen CJ, Lancaster SL, Magu B, Smith P, Melton C, Greenwood M, Almada AL, Earnest CP, Kreider RB. J Strength Cond Res. 2006 Aug;20(3):643-53}... co do tego "w czym lepiej" - pisalem, sam wolę w wodzie Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-06-22 16:16:36

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2036 Data: 6/22/2009 4:14:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Fajki a Siła???? Co o tym myślicie???

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Czaruś nie leć w c***a i rzucaj te fajki. Jak ktoś pali to nie dlatego, że mu od tego siła czy masa idzie tylko to jest po prostu głupi nałóg z lat młodości, który nic dobrego Tobie ani ludziom w pobliżu nie przynosi. Bądź dorosły i rzucaj ten syf.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1296 Data: 7/3/2010 12:55:33 PM Liczba szacunów: 0