SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • pozy wykonane ładnie i dosc prawidlowo,chyba ktos Cię szkolił ,ale miesni jeszcze brakuje niestety dzięki za opinię, niestety masy brakuje, idzie jak krew z nosa, ale najważniejsze że w ogóle coś idzie i progres z roku na rok jest widoczny do emerytury Cię dogonię z masą ;-) Ważysz 85 funtów? :-D Idź coś zjeść! korzystam z jakiejś pogańskiej [...]

    Odpowiedzi: 8079 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2016 7:16:10 PM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2016/2/6/8f89e6ca203441619a1cb8309f1559a7.jpg Piątek 05-02-2016 Trening: Barki, triceps, biceps, brzuch 1. Wyciskanie sztangielek 12x18 / 12x25 / 10x30 / 2x35 / 12x25 2. Unoszenie sztangielek bokiem siedząc 15x10 / 12x12,5 / 12x12,5 3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12x30/ 10x35 4. Unoszenia sztangielek stojąc na boki 3s [...]

    Odpowiedzi: 8079 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2016 3:40:15 PM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2016/2/12/1689e4364a5c42099985030931e75f89.jpg Piątek 12-02-2016 Trening: Barki, triceps, biceps 1. Wyciskanie sztangi z przodu 12x45 / 12x55 / 10x65 / 8x75 / 15x55 2. unoszenie sztangielek na boki na prostych 15x6/ 15x6 / 15x6 3. Face pull 3s 15-12 4. Gigantseria tric a. prostowanie na wyciągu z liną b. prostowanie na [...]

    Odpowiedzi: 8079 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/12/2016 9:54:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzisiaj DNT, dzisiajszy trening będzie jutro, czwartkowy w sobotę albo wcale, a piątkowy chyba w piątek. Takie małe zamieszanie żeby nie było nudno ;-). A tu jeszcze małe takie porównanie w porównywalnym okresie czyli po około 4 miesiącach masy. Z lewej grudzień 2014 waga ~86 Z prawej luty 2016 waga ~88 Poza niby taka sama ale jakby inna %-) [...]

    Odpowiedzi: 8079 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/16/2016 11:15:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Rzeczywiście, to może być przyczyną! A mnie tylko brzuch rośnie! rzeczywiscie ,strasznie wywaliło Ci maciore to zrobilo sie az nie przyzwoite ,gonisz mnie Ojanie ;) łoł widziałem filmik Zmieniony przez - C Z U N G w dniu 2016-02-17 18:41:02

    Odpowiedzi: 8079 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2016 6:40:28 PM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2016/2/20/9493edecd4214b0e9611c182794f6e7a.jpg Piątek 19-02-2016 Trening: Barki, triceps, biceps 1. Wyciskanie sztangi z przodu 12x50 / 12x60 / 10x70 / 10x70 / 15x60 2. Unoszenie sztangielek bokiem 15x8 / 15x8 / 15x8 3. Unoszenie sztangielek bokiem - wersja bardziej na bok 15x6 / 12x8 4. Odwrotne rozpietki na maszynie 3s [...]

    Odpowiedzi: 8079 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/20/2016 8:24:56 PM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2016/2/23/5832d1e54fba4912a280331c235642ff.jpg Poniedziałek 22-02-2016 Dieta 1. Jaja 4 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 100g, twaróg chudy 85g, ananas 75g 3. Ryż 75g Gryczana 25g, pierś z kurczaka 150g, kokosowy 5g, parmezan 15g, warzywa 4. Ryż 75g Gryczana 25g, pierś z kurczaka 150g, lniany 10g, warzywa 5. Ryż 75g [...]

    Odpowiedzi: 8079 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2016 11:32:27 AM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2016/2/27/c568c957a8ea49ab872e9644c129fc6c.jpg Piątek 26-02-2016 Trening: Barki, triceps, biceps 1. Wyciskanie sztangi z przodu 12x50 / 12x60 / 8x70 / 7x80 2. Wyciskanie hammer 12x70 / 12x70 / 12x70 3. Wyciskanie hammer twarzą do oparcia 10x40 / 10x40 / 10x40 4. Zabawy w unoszenie sztangielek 4s na małych obciążeniach 5. [...]

    Odpowiedzi: 8079 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/27/2016 11:12:36 AM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2016/3/5/e4c2904e166c42528133c8c778cf4515.jpg Piątek 04-03-2016 Trening: Barki, triceps, biceps 1. Wyciskanie sztangielek 12x18 / 12x25 / 10x30 / 8x35 / 15x25 2. Unoszenie sztangielek bokiem siedząc 15x8 / 15x8 / 15x8 3. Unoszenie sztangielek bardziej do boku niż w p2 ;-) 12x7/ 12x7 4. Unoszenie sztangielek w opadzie 10x10 / [...]

    Odpowiedzi: 8079 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/5/2016 2:12:37 PM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2016/3/11/4823f8fe9f34455085b56143dd6baf25.jpg Piątek 11-03-2016 Trening: Barki, triceps, biceps 1. Wyciskanie sztangi z przodu 12x50 / 12x60 / 10x70 / 6x80 / 15x60 2. Unoszenie sztangielek bokiem stojąc 15x8 / 15x8 / 15x8 3. Odwrotne rozpietki na maszynie 3s 15-12 4. Wyciskanie na maszynie hammer siedząc przodem do oparcia [...]

    Odpowiedzi: 8079 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/11/2016 9:22:43 PM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2016/3/20/256157bc7646476cb333cb2be18af619.jpg Piątek 18-03-2016 Trening: Barki, triceps, biceps 1. Wyciskanie sztangi z przodu 12x50 / 12x60 / 10x70 / 6x80 / 15x60 2. Unoszenie sztangielek bokiem stojąc 15x8 / 15x8 / 15x8 3. Face pull 3s 15-12 4. Wyciskanie na maszynie hammer 15x50 / 12x60 / 12x60 5. Gigantseria tric a. [...]

    Odpowiedzi: 8079 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/20/2016 5:15:25 PM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2016/3/26/97bdb7fd76af4913908a978af13d224d.jpg Piątek 25-03-2016 Trening: Barki, triceps, biceps 1. Wyciskanie sztangi z przodu 12x50 / 12x60 / 10x70 / 8x80 / 12x65 2. Unoszenie sztangielek bokiem siedząc 15x8 / 15x8 / 15x8 3. Odwrotne rozpietki na maszynie 3s 15-10 4. Wyciskanie z przodu - smith 20x40 / 12x60 / 12x60 5. [...]

    Odpowiedzi: 8079 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/26/2016 9:20:57 PM Liczba szacunów: 0
  • ty się z karadem zbratałeś czy ki ciul? ;-) chyba to zaraźliwe %-) Zaczynasz redukcje a Twojego zgloszenia do konkursu cos nie widze? odpowiedź może brzmieć tak %-): a. nie wchodzi się dwa razy do tej samej rzeki b. redukcje zaczynam, ale nie wiem ile potrwa i kiedy będę musiał odpocząć c. nie potrzebuję konkursu żeby zrobić super formę d. bo [...]

    Odpowiedzi: 8079 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/11/2016 5:26:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Gwid, ale jakich niepowodzeń, c'mon? mój pobyt tu na tym forum to w przeciwieństwie do Ciebie pasmo sukcesów ;-D i tak bedzie juz zawsze albo zniknę jak Kuba albo Raf %-) no i niestety, nie zostanę adminem ani nawet modem czy doradcą bo za dużo hejtu toczę pomiędzy poradami %-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-06-23 08:24:36

    Odpowiedzi: 8079 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/23/2016 8:20:43 AM Liczba szacunów: 0
  • No to mały update na początek miesiąca - jestem już w domu 8-). Teraz to rehabilitacja przyspieszy, że hoho :-). Micha na plus, włączam suplementację wit C - ze 2g dam, lecytyna, cynk, witaminy ogólne, w misce dużo galaretek żeby kolagen był. Czekam na receptę na solcoseryl, bo ortopeda żyła nie dał ;-D. Jak ktoś ma jakiś pomysł co by można [...]

    Odpowiedzi: 8079 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/1/2016 4:26:18 PM Liczba szacunów: 0
  • W końccym się właśnie tygodniu rozpocząłem rehabilitację prywatnie. Jest słabo, żeby nie powiedzieć, że bardzo słabo. Z tym ze to tydzień po krojeniu więc biorę na to poprawkę. Póki co wygląda to tak jakby nic się nie zmieniło, mimo nowego stawu zakresy pozostają bez zmian. Przyczyną jest że organizm jeszcze nie poukładał sobie wszystkiego jak [...]

    Odpowiedzi: 8079 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/6/2016 11:01:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Szajba pytałeś u Gwida, ale przeniosę pytanie tu Przy okazji, może kabo się odezwie, ile razy i z jaką intensywnością trenujesz nogi w tygodniu? nogi trenowałem zawsze maksymalnie 1x w tygodniu, a w ostatnim sezonie to zdarzało się też odpuszczać czasami jak mnie bardziej zaczęło boleć, w poprzednim sezonie trenowałem typowo, ciężkie siady plus [...]

    Odpowiedzi: 8079 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/9/2016 10:31:21 AM Liczba szacunów: 0
  • pozdrowienia z nart dla wszystkich odwiedzających, pogoda brzytwa, jak na mój gust to nawet za ciepło, słonko i plusowa temperatura +6 /+8 st C w południe biodro póki co bez zastrzeżeń, ale delikatnie jeżdzę, skupiam się na córkach żeby im dobrze pokazać, sam pojeździłem z godzinkę, ale na pewno nie zapomnaiłem jak sięto robi i po godzinie było [...]

    Odpowiedzi: 8079 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/12/2017 10:56:09 PM Liczba szacunów: 1
  • No to bickiem mi nie zaimponowałeś, ale bary masz w c.uj silniejsze ode mnie - mocno priorytetować muszę (miałem wcześniej podejrzenia, że one mnie na ławce trzymają).

    Odpowiedzi: 8079 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/24/2017 11:01:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Oj tam gadasz. Ostatnio moja matula boryka się z analogicznym problemem jak Ty i posluzyleś mi że przykład za operacją tak więc świadomość otoczenia chciał niechciał podnosisz za co dzięki :-) a jeżeli o tym mowa to mam kilka jeszcze innych przykładów "z życia", a za chwilę w dziale pewnie będzie kolejny przykład, że z endo można normalnie żyć i [...]

    Odpowiedzi: 8079 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/16/2017 11:15:10 PM Liczba szacunów: 0