-10% NA NIEPRZECENIONE PRODUKTY KOD:PROMO10 - SPAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • [BLOG] Kung Fu Panda 2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Niedziela, dt, 2900 kcal Pośladki mega zakwaszone (wykroki jednak są mega skutecznym ćwiczeniem i trzeba chyba dać większą objętość w skali tygodnia, skoro 3 serie tak robią) Rzuciłem wczoraj okiem na chłodno na tylne i wniosek jest taki: góra ok, dół siedzi. Proponowane rozwiązanie: przysiady z zatrzymaniem na dole, 3-5 sekund. Start od jutra. [...]

    Odpowiedzi: 1130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/15/2014 12:48:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)
  • [BLOG] Kung Fu Panda 2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek, początek tygodnia 7, dt, 2900 kg 1. Power Hang + power snatch 52 kg x 3, 52 kg x 3 55 x 3, 55 x 3 57,55 x 3, --- :( --- :( 50 x 2, 57,5 x 2, 65 x 2 50 x 3, 57,5 x 3 2. C&J power + full 57, 67, 77 60, 70, 80 62,5, 72,5, 82,5 60, 70, 80 --- :( 70, 80, 90 - problem z chwytem, muszę zacząć i na podrzucie stosować zamek 62, 72, 82 3. [...]

    Odpowiedzi: 1130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/16/2014 10:53:19 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)
  • [BLOG] Kung Fu Panda 2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wtorek, bieganie Środa, dt,2900 kcal 1. Pierwszy dzień bez bólu kolana. Trochę jeszcze nie mogę sobie pozwolić na każdy zakres ruchu, ale jest mega mega poprawa w stosunku do tego, co było 2 tygodnie temu. Bark ma się nawet jeszcze lepiej. 2. Poszerzyłem zamek o dosłownie 1 cm w zarzucie i ze sztangi spadło 5-10 kg. Niechcący zrobiłem podrzut w [...]

    Odpowiedzi: 1130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/18/2014 9:53:14 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)
  • [BLOG] Kung Fu Panda 2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Spoko, ale ja się już przyzwyczaiłem, że nogi- nie ważne co, i tak źle; góra- nie ważne co, i tak lepiej %-) Zresztą widać to będzie na filmiku. A i waga po raz pierwszy od 7 tygodni pokazała spadek %-) 74,5 kg Czwartek, dt Uwagi: 1. Power Hang + power snatch 52 kg x 3, 52 kg x 3 55 kg x 3, 55 kg x 3 57,5 kg x 3, 57,5 kg x 3 50 x , 50 x 3 50 x , [...]

    Odpowiedzi: 1130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/19/2014 11:38:30 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)
  • [BLOG] Kung Fu Panda 2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Niedziela, dt, 2900 kcal Okrajany trening + połączony z poniedziałkowym. 1. Power Hang + power snatch 52 kg x 3, 52 kg x 3 55 kg x 3, 55 kg x 3 57,5 kg x 3, 57,5 kg x 3 50 kg x 3, 50 kg x 3 50 kg x 3, 50 kg x 3 50 kg x 3, 50 kg x 3 --------------- 2. 2 x hang power clean, + C&J 57, 67, 77 60, 70, 80 62,5, 72,5, 82,5 55 kg, 65 kg, 75 kg 52 kg, 62 [...]

    Odpowiedzi: 1130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/22/2014 11:55:02 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)
  • [BLOG] Kung Fu Panda 2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1. Uwaga generalna- zwiększam liczbę kcal w tym tygodniu, bo: a) zmienił mi się priorytet z docinki do żyły, na pociągnięcie progresji (już jakiś czas temu o tym wspominałem) b) sezon plażowy się skończył jakieś 2-3 tygodnie temu %-) c) ponieważ mam do czynienia z kumulatywnym przetrenowaniem, moment wywalenia asyst i zmniejszenia objętości jest [...]

    Odpowiedzi: 1130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/26/2014 10:52:16 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)
  • [BLOG] Kung Fu Panda 2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Sobota, Niedziela dnt Waga zaczęła pokazywać spadek wagi, o którym mówiłem- maszyna wskazuje teraz 80,5 do 81 kg. Na wewnętrzną stronę uda wraca powoli pajęczynka. W sobotę była sauna; liczyłem na to, że pomoże to coś z przeziębieniem, które mnie dopada. Dorobiłem się bodajże w czwartek, kiedy na porannym spacerze było tak zimno, że musiałem [...]

    Odpowiedzi: 1130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2015 10:58:07 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)
  • Czym karmią nas apteki...

    Post
    Ladies SFD

    Po trzecie, badania kliniczne odnoszą się do osób otyłych, np. te przeprowadzone przez Haugaard SB, Vaag A, Høy CE, Madsbad S. ze szpitala Uniwersyteckiego w Hvidovre (Kopenhaga) jako kryterium przyjęło BMI>36. Nie jest żadną tajemnicą, że taka otyłość stanowi zagrożenie dla zdrowia/życia i priorytetem jest schudnięcie. W takich przypadkach dieta [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2480 Data: 5/8/2012 11:54:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Inflamed with rage! - december

    Post
    Trening dla początkujących

    c.d. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d6bb8a06d9fd41a3adabea6e9e9f2308.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/43313a5ce2cb4b458fbfc4209c4cde21.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/035fc75467334441bec4df8e2dc34876.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b1c66c014a6443098adbd4421df60461.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0dd02ebaacce43b091ca06086a0ac103.JPG

    Odpowiedzi: 446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/27/2012 8:19:57 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Inflamed with rage! - december

    Post
    Trening dla początkujących

    Day number forty three - Teens on machines Dużo rzeczy nie wyszło, ale tym razem stwierdziłem, że póki plecy nie będą dobrze przećwiczone podstawowymi, planowymi ćwiczeniami, nie wyjdę z siłowni i będę je dobijał na wyciągach i maszynach. Nie chcę już, żeby lwia część potu, który wylewam podczas treningu tej partii szła na marne. 1. Podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/8/2012 3:30:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASS - Makaveli17

    Post
    Trening dla początkujących

    Juz minal w sumie okragly miesiac od kiedy stosuje ten trening biceps z 32 urosl do prawie 34 klata z 96 do 99 to w sumie dobrze? ale zauwazylem ze na masie mi nic nie przybywa wiec mam pytanko.... bo diete mam na mase B- 2.4 kg/m/c T- 1.3 kg/m/c WW- 4.5 kg/m/c Kcal- 2968 i w sumie przytyulem moze z 0.5 kg stosuje odzywke bialkowa do [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4026 Data: 3/7/2008 10:46:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASS - Makaveli17

    Post
    Trening dla początkujących

    No wiec moje zapotrzebowanie to: B- 2.4 kg/m/c T- 1.3 kg/m/c WW- 4.5 kg/m/c Kcal- 2968 Gdzie to liczyłeś? I najważniejsze - podaj godziny przy wszystkich posiłkach i treningu Zmieniony przez - Michail w dniu 2008-03-08 13:03:00

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4026 Data: 3/8/2008 1:02:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASS - Makaveli17

    Post
    Trening dla początkujących

    No wiec moje zapotrzebowanie to: B- 2.4 kg/m/c T- 1.3 kg/m/c WW- 4.5 kg/m/c Kcal- 2968 Gdzie to liczyłeś? obliczylem jakimstam wzorem zeby wyszlo okolo 3000 kcal a co zle jest? Dzien bez treningu: 6:15 sniadanie 10:25 II sniadanie 16:00 obiad 18:00 posilek przed kolacja 20:00 kolacja Dzien treningowy: 6:15 sniadanie 10:25 II sniadanie 14:00 1 [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4026 Data: 3/9/2008 10:58:14 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy ktoś mógłby rzucić na to okiem?

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziś ułozyłem FBW tak jak mi radziliście. Oto on: FBW – Full Body Workout Poniedziałek – Zestaw A Środa – Zestaw B Piątek – Zestaw C Zestaw A: Uda: Przysiady ze sztangą na barkach – 3 serie, 15 powtórzeń, 15 powtórzeń Łydki: Wspięcia na palce w staniu – 2 serie, 15 powtórzeń Plecy: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1525 Data: 5/14/2011 5:19:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • !Ochrona wątroby!

    Post
    Doping

    ja mysle ze ogolnie prawda jest taka ze som osoby ktorym sie podnosi alat i aspat po nawet malej ilosci koksu i som tez osoby ktorym sie nic nie podnosi ja nawet na cyklu metanabolu i testa prolo mialem proby wontrobowe w normie ale faktycznie jezeli ktos ma mocno podniesione i nie spada przez dluszy czas radzil bym zrobic testy na obecnosc [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/17/2005 2:22:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pozbyc sie kg

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dietka, napisz jaka trzymasz tą dietę. To znaczy napisz np. co zjadłaś wczoraj. Tylko wszystko, łącznie z przekąskami i jeśli np. w międzyczasie zjadłaś jednego orzeszka to też napisz: 1 orzeszek. A jeśli dokładnie nie pamiętasz to zapisz co zjesz dzisiaj i daj tu jutro. Tyle że jeśli np. zjadłaś [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3096 Data: 4/10/2003 8:51:19 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://s1.onlyfight.pl/c.php?c=siodema90 wiecie co robcie? klikajta

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/10/2008 6:14:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://s1.onlyfight.pl/c.php?c=siodema90 yo Adzik - kliknij byQ

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/10/2008 6:32:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Może dodam jeszcze coś od siebie Rap to dal mnie porażka. Dupy, kasa, (C)HWDP...i ...Dupy, kasa, (C)HWDP itd. Są wyjątki jak właśnie kaliber, ale wyjątek tylko potwierdza regułę. Co do muzyki bez słów(z przekazem) to nie ma nic lepszego od solowych gitarzystów. Steve Vai, Andy Timmons, Eric Johnson, Joe Satriani... Bery, Wóda Popieram

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/2/2008 8:17:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • foty nie weszly w 1poscie to wrzucam jeszcze raz.. http://c.wrzuta.pl/wi1405/da2a9140001ded925408413e/2014-08-29_16.57.11 http://c.wrzuta.pl/wi2377/6057d8dd001bdae65408423c/2014-08-29_16.57.21 http://c.wrzuta.pl/wi14276/8b3de7220023ed0154084009/2014-08-29_16.57.01

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4044 Data: 9/4/2014 12:54:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)