SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • TRENING: A) Wyciskanie leżąc Ciężar: 100kg/5, 5, 5, 5, 5, 5 Przerwy 120 sekund B) Wiosło Ciężar: 115kg/5, 5, 5, 5, 5, 5 Przerwy 120 sekund C) Przysiad Ciężar: 105kg/6, 6, 6, 6, 6, 6 Przerwy 120 sekund http://www.youtube.com/watch?v=SgnMXDkXffM http://www.youtube.com/watch?v=bz-hYWk0nlA http://www.youtube.com/watch?v=XEPgwFQsLtQ Komentarz: w tym tyg triceps w wt robilem ciezarem 10kg mniejszym efekt taki ze w wl dzisiaj 100x5 bez partnera na strasznym lajcie tydzien temu 95x6 mnie wgniatało w lawke prawie prosze o ocene techniki i rady co poprawic ;) co do wiosla caly sie kolysze ale zauwazylem ze jak zaczalem tak robic to wydaje mi sie ze ruszylo to plecy i jeszcze pytanie po treningu moze byc ok 30g cukrów prostych czy lepiej zlozone dac?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/21/2011 7:38:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Autopsy a jak niedam rady normalnie dawac kolan do przodu bardziej to moge se podlozyc krazki pod piety czy jak to zrobic? TRENING: A) Unoszenie bokiem Ciężar: 12kg/12, 12, 12, 12, 12 Przerwy: 60 sekund B1) Modlitewnik Ciężar: 37kg/6, 6, 6, 6, 6 Przerwy: 60 sekund B2) Prostowanie linki Ciężar: 40kg/7, 7, 7, 7, 7 Przerwy: 100 sekund C) Unoszenie w opadzie Ciężar: 12kg/12, 12, 12, 12, 12 Przerwy: 60-90 sekund +brzuch 4ss (niechce mi sie pisac dokladnie ) Komentarz: zmniejszylem ciezar na barki tak jak mowiliscie i faktycznie bylo lepiej :D

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/22/2011 1:40:33 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING: A) Rozpiętki skos Ciężar: 20kg/12, 12, 12, 12, 12 Przerwy: 60 sekund B1) Młotki Ciężar: 20kg/7, 7, 7, 7, 7 Przerwy: 100 sekund B2) Francuz Ciężar: 37kg/7, 7, 7, 7, 7 Przerwy: 100 sekund C) Wspięcia Ciężar: 110kg/12, 12, 12, 12, 12 Przerwy: 60-300 sekund D) Unoszenie nóg Ciężar: 5kg/12, 12, 12, 12, 12 Przerwy: różnie Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-07-26 20:59:57 Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-07-26 21:00:16

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/26/2011 8:57:34 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING: A) Wyciskanie leżąc Ciężar: 105kg/5, 5, 5, 5, 5, 4 Przerwy: 120 sekund B) Wiosłowanie Ciężar: 120kg/5, 5, 5, 5, 5, 5 Przerwy: 120 sekund C) Przysiad Ciężar: 110kg/6, 6, 6, 6, 6, 6 Przerwy: 120 sekund Komentarz: zyebany trening, jeszcze kumpla nie bylo i sam sztange musialem brac przez caly czas musialem se powstrzymywac bo mialem odruchy wymiotne a przed treningiem na rozgrzewke mama kazala mi wykopac pare takich krzkow w ogrodku jedynie przysiady lajtowo poszly :D apropo wl to mam pytanie do Huberta slabo mi dzis szlo bo mialem jeszcze zakwasy po rozpietkach wtorkowych tzn klatka po bokach troche jeszcze bolala i zastanawiam sie czy robic lecej rozpietki we wtorek czy je przelozyc na jakis inny dzien czy co? bo przez nie dzis wlasnie nie dalem rady zrobic wl(tzn tak mi sie wydaje, bo klatka bolala troche i czulem ze niemam 100% sily) zaraz jeszcze wrzuce filmiki z dzisiaj o ile sie nagraly bo mi sie karta pamieci cos *******ila pzdr

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/28/2011 7:17:29 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING: A) Unoszenie bokiem Ciężar: 12kg/12, 12, 12, 12, 12 Przerwy: 60 sekund B1) Modlitewnik Ciężar: 37kg/7, 7, 7, 7, 7 Przerwy: 100 sekund B2) Prostowanie ramion Ciężar: 40kg/7, 7, 7, 7, 7 Przerwy: 100 sekund C) Unoszenie bokiem w opadzie Ciężar: 10kg/12, 12, 12, 12, 12 Przerwy: 60 sekund +brzuch Komentarz: fajny trening na barki zmniejszylem jeszcze ciezar i przytrzymywalem u gory, spoko bylo Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-07-29 18:55:29

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/29/2011 6:54:31 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING: A) Rozpiętki Ciężar: 15kg/12, 12, 12, 12, 12 Przerwy: 60 sekund B1) Uginanie sztangi stojąc Ciężar: 47kg/7, 7, 7, 7, 7 Przerwy: 100 sekund B2) Francuz Ciężar: 37kg/7, 7, 7, 7, 7 Przerwy: 100sekund C) Wspięcia Ciężar: 80kg/12, 12, 12, 12, 12 Przerwy: 60 sekund + brzuch lajtowy tren a za pare h powtorka z wczoraj

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/2/2011 4:16:09 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING: A) Wyciskanie leżąc Ciężar: 110kg/5, 5, 5, 4(5 z pomoca), 4(5 z pomoca), 3(4 z pomoca) Przerwy: 120 sekund B) Wiosłowanie Ciężar: 125kg/5, 5, 5, 5, 5, 5 Przerwy: 120 sekund C) Przysiad Ciężar: 115kg/6, 6, 6, 6, 6, 6 Przerwy: 120 sekund Komentarz: yebani koledzy namowili mnie zebym sie z nimi napil na basenie dzis prze to na silce 0000 sily i zdychałem wl lipa w chvj wioslowanie jakos poszlo przysiad nawet lajtowo oprocz tego ze mialem ochoter sie zrzygac filmiki wl http://www.youtube.com/watch?v=UZtP9JyFItU wioslo http://www.youtube.com/watch?v=1SrA6hXxFqA przysiad http://www.youtube.com/watch?v=IC0uGa5lw8E

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2011 7:51:14 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING: A) Unoszenie bokiem 12kg/12, 12, 12, 12, 12 B1) Modlitewnik 39,5kg/7, 6, 5 37kg/6, 7 B2) Prostowanie 35kg/7, 7, 7, 7, 7 C) Unoszenie w opadzie 12kg/12, 12, 12, 12, 12 + brzuch kilka imprez i odrazu spadłem i do tego zalało

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/5/2011 8:01:36 PM Liczba szacunów: 0
  • C*** z ksiazkami, ale stejki trzeba miec w szkole.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/26/2011 12:11:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Marian :D jem godzine, 15min przed treningiem, czasem jest troche tluszczu w przedtreningowym czasem nie 20 mino przed trenem robie sobie taka lekka kawe 6-8 lyzeczek + 4-5 lyzek cukru, zayebista sprawa :D po treningu odrazu wracam do domu i wpyerdalam jakis chleb czy ryz i do tego mieso albo tunczyk czasem zamiast chleba pojda jakies inne wegle typu owoce jogurty etc zadnych supli nie biore oprocz wit C, kompleksu witamin i magnezu tydzien temu bylem chory myslalem ze bd ok i znowu to samo, cos mnie bierze dzis zero sily, teblem se wlasnie mesomorpha a geranium nie bralem w chooy dlugo i sie zaczyna robic magicznie dlatego zdvpczam wlasnie na trening, mam nadzieje ze bd moc bo dzisiaj troche pomagalem na budowie i sie zmeczylem pozdro :D

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/17/2011 3:19:29 PM Liczba szacunów: 0
  • teraz mam przerwe :D wczoraj ladne gastro bylo to masa pojdzie aktualnie sumplementuje sie wit C i kompleksem witamin oraz magnezem bo dalej chory jestem pozdro :P

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/25/2011 10:12:50 AM Liczba szacunów: 0
  • 40*C :-D

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/7/2011 9:34:17 PM Liczba szacunów: 0
  • to, że jesteś większy nie znaczy, że musisz bić innych ;c

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/26/2011 2:15:53 PM Liczba szacunów: 0
  • czyli progres jest jak sztangi się łamią %-) czemu poręcze tak mało ? chyba więcej robiłes c'nie ?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/19/2011 9:51:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Siłownia, co w jakie dni.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Proszę bardzo. Ułóż sobie A-B-C z tym, że C zrób z samych ćwiczeń na ciężarze własnego ciała ;-)

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 886 Data: 11/15/2013 11:14:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Veronka zapodaj sobie duuużo witaminy C :-)) nadmiar i tak wysikasz %-)

    Odpowiedzi: 1549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/30/2013 9:21:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie maruudzę, Szefowo :-) Biorę te krople z orzecha, co poleciłaś ostatnio, echinacee też. Pije szalwie z czarnuszka. Dorzuce imbir, kurkume i wit C. Probiotyki w postaci kiszonek dowalam. Mam dziś kwasiory, że ohohoho. Ale w końcu dostałam @ wrednego. Ale wybitnie dlugo szedl i pmsa mi dał giganta. A jaka temperatura jest znakiem, że tarczyca siada? Musze wiedzieć, kiedy wołać, że umieram ;-D Corum - ja już jestem zadowolona z siebie, serio. Foty z poczatku i teraz daja mi zadowolenie. Nawet pisałam już Obli, że będę ćwiczyć dalej, ale chyba bez jakiejś spiny mega, że do wtedy i wtedy i musi być koniecznie tak czy siak, bo mi stres odbiera chęci do ćwiczeń. Już też dotarło do mnie, że ducha sportowca we mnie to nie ma. Cwicze, bo lubie, ale nigdy nie będę anchy czy aprhiel czy esther :-) chociaz podziwiam je z serca całego.

    Odpowiedzi: 1549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/18/2013 8:40:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Beperfect - ja walczylam z dziadostwem 10 lat. Dopiero od przyjscia na forum udalo mi się zwalczyc dziada na poltora roku. Miesiac temu wrocil, a teraz to na szczescie chyba tylko podraznienie, bo dzis spokoj. Zobacze co bedzie jutro, ale juz doskonale wiem jak z tym walczyc. Gdybys potrzebowala pomocy to moge cosik podpowiedziec na pw. Moze szefowa zdecyduje, ze powstanie jakis maly art na te temat, pewnie by sie przydal. Miałam nadzieje, że dzis uda sie dotrzec na silke, ale niestety, wiec cwiczenia zamienione na domowe. Tydzień 13, dzień 2 (10.01.14) 1.Wznosy bioder ze sztanga z plecami na ławce 3x8-10 43 kg x 17,16,14 55 kg x 10,9,7 55 kg x 10,8,6 55 kg x 10, 60 kg x8,7 55 kg x10,8,8 43 kg to moje max obciazenie w domu, wiec robiłam więcej powtorzen 2. Wypady chodzone dalekie 3x 10 na noge 60 sek przerwy Pominięte ze względu na ból w sciegnie obok pachwiny. 3a.Przeciąganie wyciągu dolnego między nogami 2x30 Zrobione z gumą czarną 30,30 7,5 kg x 30,25 7,5 kg x 20,20,20 7,5 kg x 30,30 12,5 kg x 20, 10 kg x 30 3b. Podnoszenie nogi w klęku bokiem (piesek) 2x 12 na nogę 4a.Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3x 10 Z gumą żółtą x 12,12,11 5 sztabek x 10,10,9 5 sztabek x 10,8,8 5 sztabek x 10,10,9 6 sztabek x8,8, 5 sztabek x 10 6 sztabek x 9,8,6 5 sztabek x 10,9,9 5 sztabek x 8,6,7 4b. Przyciąganie wyciągu dolnego jednorącz 3x 10/10/8/8 60 sek przerwy Z gumą żóltą x 10/10/8/8 x3 10 kg x 10/10/8/8 x 3 7,5 kg x 10/10/8/8 10 kg x 10/10/8/8 x 2 12,5 kg x 10/10/7/7 10 kg x 10/10/8/8 10 kg x 10/10/7/7 12,5 kg x 10/10/8/8 12,5 kg x 10/10/6/6 I miska. Suple : czarnuszka, DIM, wit C, echinacea Brzuch bardzo wydęty, czuję, że to od hormonów... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/83034b6a642e4f5aac047fa2ca04412f.jpg Zmieniony przez - veronia_p w dniu 2014-01-10 23:48:09

    Odpowiedzi: 1549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/10/2014 11:26:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Halo, halo, a co tu się dzieje się? :-) Nie ma człeka, nikt nie tęskni ;-) Naoglądałam sie na tych targach bieliznianych modelek wieszakow z cellulitem i bez miesni i stwierdziłam, że wcale nie są fajne takie patyczaki Wczoraj pobiegłam na siłkę i powtórzyłam trening sprzed tygodnia, żeby zerknąć jak mi siła spadła. Ano spadła. Bez progresu wszędzie, ale w rdlu zeszłam do 45 kg i nie dzwignęłam więcej niz 5 powtorzen. W wyciskaniu na płaskiej jednorącz wróciłam do 7,5 kg. Reszta bez zmian. Za to przy zmianie obciążenia na sztandze przed rdlem spadl mi na stope krążek 20 kg i będzie siniak. Dziś bardzo boli. Na szczescie nic mi sie nie zmiażdżyło ;-) Byłam dzis u ortopedy, żeby rozpocząc i zakończyć diagnostyke pod wkladke do butów - wymagaja u nas konkretnej diagnozy przed wykonaniem wkładki. Jak mnie pobadał, to najpierw dostałam opierdziel za siłownie, a potem prosił tylko, żeby lifty, prostowania nog i suwnice odpuscic do pełnej diagnozy i unikac generalnie zwijania kregoslupa na razie. Powiedzialam jasno, ze z silowni nie zrezygnuje i przyszlam po wkladke, a nie odwodzenie od cwiczen. Pytalam tez o wioslarza i zwrocil uwage, zeby trzymac porzadnie plecy, to mogę robic. Miske trzymam 100-120/70-80/100 Dorzucam ostatnio duzo imbiru i wit C. I tak, o. Jakby Szefowa w kolejce mnie gdzieś tam ustawiła, to ja grzecznie zapytuje o trenio dla mła (dodatkowy do doma) bo ten mam jeszcze ciągnąć chyba :-)

    Odpowiedzi: 1549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/28/2014 9:12:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Szefowo, do wkładki to jeszcze trochę. Widać, ze ten doktorek ma zamiar mnie przeswietlic ze wszystkich stron... :-> Matka Polka ze mnie żadna. Tydzień z dziećmi sama, a już dostaje na głowę. Dobrze, że opiekunka wraca od poniedziałku. Latanie między szkoła, przedszkolem, zakupami i próba wpasowania jeszcze pracy w to wszystko mnie wykańcza. Chylę czoła przed tymi, które same dają radę, czyli przed większością.... @@-) Na siłowni dziś dzikie tłumy znowu. Kurrrde. I okupują sztangi, ławeczki, a zamiast ćwiczyć pieprzą o głupotach z sąsiadem... #-P Tydzień 14, dzień 3 (29.01.14) 1.Wznosy bioder ze sztanga z plecami na ławce 3x8-10 55 kg x 10,9,9 55 kg x 8,9,9 z porządnym spięciem 43 kg x 17,16,14 55 kg x 10,9,7 55 kg x 10,8,6 55 kg x 10, 60 kg x8,7 55 kg x10,8,8 Moje kości biodrowe ledwo żyją... 2. Wypady chodzone dalekie 3x 10 na noge 60 sek przerwy Coś mi równowaga siadała 3a.Przeciąganie wyciągu dolnego między nogami 2x30 10 kg x 30,27 7,5 kg x 30,30 Zrobione z gumą czarną 30,30 7,5 kg x 30,25 7,5 kg x 20,20,20 7,5 kg x 30,30 12,5 kg x 20, 10 kg x 30 Dupsko się mi trzęsło. 3b. Podnoszenie nogi w klęku bokiem (piesek) 2x 12 na nogę Boli lewe biodro znowu. 4a.Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3x 10 5 sztabek x 10,8,8 5 sztabek x 9,8,7 Z gumą żółtą x 12,12,11 5 sztabek x 10,10,9 5 sztabek x 10,8,8 5 sztabek x 10,10,9 6 sztabek x8,8, 5 sztabek x 10 6 sztabek x 9,8,6 5 sztabek x 10,9,9 5 sztabek x 8,6,7 4b. Przyciąganie wyciągu dolnego jednorącz 3x 10/10/8/8 60 sek przerwy 12,5 kg x 10/10/8/8, 10,10/6/6, 10 kg x 10/10/8/8 10 kg x 10/10/8/8 x 3 Z gumą żóltą x 10/10/8/8 x3 10 kg x 10/10/8/8 x 3 7,5 kg x 10/10/8/8 10 kg x 10/10/8/8 x 2 12,5 kg x 10/10/7/7 10 kg x 10/10/8/8 10 kg x 10/10/7/7 12,5 kg x 10/10/8/8 12,5 kg x 10/10/6/6 Ostro, ale ok :-) I znowu na koniec poszłam na wioślarza, ale czułam, że tym razem nie panuję nad plecami. Odpusciłam mając poczucie, że robię sobie krzywdę z niemocy. I miska. Plus imbir, wit C. Zmieniony przez - veronia_p w dniu 2014-01-29 23:44:29 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c12da52076bf4642b859c32438635338.jpg Zmieniony przez - veronia_p w dniu 2014-01-30 00:07:48

    Odpowiedzi: 1549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/29/2014 11:42:41 PM Liczba szacunów: 0