SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Kerad-o takie zmiany pisz zawsze na priv-bo nie zawsze to w oko wpadnie :) PS Trening bardzo konwencjonalny i trochę mało ambitny. Spróbój w jakieś c wrzucić SST i przy wielostawowch zwiększ ilość serii a nie te tradycyjne 4.-wg mnie to za mało. Masa to masa muszą być cieżary i dużo serii. A przy czystej-tym bardziej .

    Odpowiedzi: 4471 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/22/2016 3:10:38 PM Liczba szacunów: 0
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Wklepałem do swojego liczydła DT. Trochę mnie to przeraża. Dobre treningi muszą być w planach. Albo będzie gruba agresywna masa. No i za te niedobory błonnika podziękują jelita. Za niedobory wit. C podziękują stawy, chrząstki i inne dziąsła. Witamin z grupy ADEK też nie uświadczysz za dużo. [...]

    Odpowiedzi: 4471 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/23/2016 4:56:47 PM Liczba szacunów: 0
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    W piecu napalone i czekam aż zacznie grzać na maksa. Tak sobie pomyślałem, ze zobacco będzie się działo na tej kaloryczności i bilansie.. Jak zacznie iść to nie ruszam najwyżej na weselu nie będzie fit a będzie tata masa. Oczywiście wszystko pod kontrolą i jak zacznie za mocno zalewać to będzie przycinka. Pisaliście, że mało węgli ale na swoje [...]

    Odpowiedzi: 4471 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/24/2016 9:00:04 PM Liczba szacunów: 0
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    uff, tak czułem że coś źle zinterpretowałem :-D jedziesz, zobaczymy c z tego będzie

    Odpowiedzi: 4471 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/12/2017 8:51:16 PM Liczba szacunów: 0
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    C :-D

    Odpowiedzi: 4471 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/29/2018 12:28:45 PM Liczba szacunów: 0
  • 'GET BIG OR DIE TRYIN' by zinko

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Siema i ja wpadam!!;-) Co do Vitaminy C, to ja kupuje w tesco za 20f masz 3 opakowania po 100szt, 1000mg w tabletce, (2za 20f i 1gratis) Jednorazowo dużo wydajesz, ale na w chvj długo masz. Tak poza tym to pisałeś kiedyś w teście, że do UK tylko na chwilke wpadles, ale widzie, że ciągle tu jestes;-), plany sie zmieniły?

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 14308 Data: 2/13/2013 2:50:55 AM Liczba szacunów: 0
  • 2g na kg m.c. minimum daj to urosniesz :P

    Odpowiedzi: 340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/12/2011 9:32:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobra, czas nadrobić parę zaległości Dzień 2 nie treningowy gdzieś po południu 30 min rowerka / 20 kilosów przejechanych śniadanie 2 jajca + jedna miarka wpc już wymieszanego z małą ilością mleka wymieszane z płatkami owsianymi i troche rodzynek 2. schab, ryż, surówka 6kaps bcaa + 30min rowerek / 20 kilosów 3. tuńczyk z puszki 130g, ryż 80g, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 9/29/2010 10:54:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie trzeba mieć ego w c*** żeby wkleić swoją twarz na plakat i to w pozie z legitymacji! Pierwszy raz widzę coś takiego bez kitu Zmieniony przez - OloKK w dniu 2011-03-01 11:52:04

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3368 Data: 3/1/2011 11:51:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening 5-3-1

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    p1r3k, podziwiam za wytrwałość- 15kg w 12 m-cy co daje 1.25kg/m-c w WL, no chyba że z przerwami a nie nieprzerwanym 12 miesięcznym treningiem ;) ja robiłem swój własny plan od lutego do czerwca zeszłego roku, na początku były przyrosty ok 7,5kg w miesiąc, pod koniec spadło tak do 2,5-3,5kg/mc to pojawiła się irytacja choć zaplanowany z góry cel na [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/15/2011 6:22:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 23 Piątek Biceps& Triceps/ brzuch Uginanie sztangi łamanej 4 x 12/10/8/8 Seria łączona:3 x 12/10/8 Uginanie sztangielkami oburącz siedząc na ławce skośnej Uginanie ramienia chwytem młotkowym z linką wyciągu dolnego Uginanie o kolano: 3 x 12/10 Wyciąg prostowanie ramienia 4 x 10+10 ( 10 powt.podchwytem +bez przerwy 10 powt. nachwytem) [...]

    Odpowiedzi: 252 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/9/2011 8:25:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening 5-3-1

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    hmm też może być to dobre wyjście. Czemu 5/3/1 - dużo dobrych opinii oraz nigdy nie ćwiczyłem tym planem. Nigdy nie schodziłem do 1,2 powt. Chcę przełamać stagnację w silę i w masie. W domu myślałem o 2 rozwiązaniach: 10x10 w wtorki i czwartki oraz siłowo dynamiczny / kompleks sztangielkowy w sobotę Trening A dom - wtorek pompki na poręczach [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/21/2012 9:24:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    PIĄTEK Trening barków i tricepsa zrobiony j+ trampoliny. Ze zdrowiem nieco lepiej, samopoczucie bardzo dobre, więc i treningi co raz intensywniejsze. Masa ciała już tak nie skaczę, powoli szlifuje się forma, ,masa spada już stopniowo /SFD/Images/2015/12/19/ede5d8384abe4ef9a52c426d983b9ad7.jpg Piątek Obręcz Barkowa 1) Wyciskanie na maszynie 4 x [...]

    Odpowiedzi: 4082 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/19/2015 2:19:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    SOBOTA Sobota standardowo dużo pracy. potem wigilia w pracy, ale oczywiście miska trzymana, skusiłem się tylko na próbowanie potraw świątecznych i kawałek ciasta. Obniżyłem za ogólną podaż kcal więc na pewno bilansu nie przekroczyłem. Zakupiłem sobie białka jaj, na pewno zaoszczędzi to czas, bo u mnie towar deficytowy [...]

    Odpowiedzi: 4082 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/20/2015 7:49:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    PONIEDZIAŁEK Dobry intensywny trening, miałem robić cardio, ale niestety nie miałem kiedy cały dzień praca, dziś odrobiłem. Z dietą dosyć dziwnie chodzę najedzony, w ogóle nie czuje głodu, ani nie ciągnie mnie do słodkiego, do żadnych cheatów /SFD/Images/2015/12/22/155499307d574a46aed3c7189eff6bd6.jpg Klatka 1) Wyciskanie sztangi leżąc płasko 5 [...]

    Odpowiedzi: 4082 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/22/2015 6:11:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    WTOREK-ŚRODA Samopoczucie dobre, dziś poleciały przypadkowo 3 treningi, bo zapomniałem że mam trampoliny %-) Zrobiłem nogi, 20 minut aero a potem trampoliny. Dieta ok, nic nie zmieniam, widzę po talii że co raz lepiej, choć ogólnie forma chyba wolno się kształtuje. 29 jadę do Śremia więc Artur z Sylwią ocenią czy jest ok. Dziś wigilia, miska [...]

    Odpowiedzi: 4082 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/24/2015 9:50:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    CZWARTEK Od rana zrobiony trening, pozowanie, a potem wigilia. Miska trzymana oczywiście, miałem na wigilie 2 posiłki zrobione dla siebie, rybkę i nażarłem się jak świnia, więc nawet nie chciałem nic innego. Tak się forma prezentuje na okres, czy jest na tym etapie trudno mi oceniać, zawsze sobie redukcje przeciągałem teraz zostało 8 tygodni [...]

    Odpowiedzi: 4082 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/25/2015 4:55:18 PM Liczba szacunów: 2
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    PIĄTEK- SOBOTA Po wigilii waga spadła o 0,5 kg więc nie jest źle. 1 dzień świąt treningowy, zrobione barki, aeroby i pozowanie. Pompa była :D /SFD/Images/2015/12/26/54a4ac0d11cc4121859130cb2a51f469.jpg /SFD/Images/2015/12/26/3c89d78b80264aa18f40307f9d87718a.jpg Lubię gdy mogę spędzić więcej czasu na szlifowaniu formy. Dziś drugi dzień świąt , [...]

    Odpowiedzi: 4082 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/26/2015 7:27:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    PONIEDZIAŁEK Z reguły robię treningi na czczo, dziś wyjątkowo popołudniu i dużo siły mniej, ale za to dosyć intesywnie. Krótkie przerwy, dziś zakwasy. Jem śniadanie i kierunek Śrem do oceny trenerów i ćwiczenia pozowania /SFD/Images/2015/12/29/0649aae02b794f9a905c97c6449e4fe7.jpg Klatka 1) Wyciskanie sztangi leżąc płasko 5 x 12 – 10 – 8 –8-6 [...]

    Odpowiedzi: 4082 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/29/2015 7:44:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    WTOREK- CZWARTEK Wtorek byłem na konsultacji u trenerów. Wiem co jest w porządku, wiem co poprawiać, więc nic tylko robić swoje. Waga ciągle spada ale stopniowo jest już koło 82 kg, więc kategoria 75 dla mnie. Zmian w diecie nie ma na razie jeśli będzie zastój wtedy. Z nowym rokiem co raz bardziej intensyfikuje treningi. Środa Mocny treningów [...]

    Odpowiedzi: 4082 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/31/2015 7:10:08 PM Liczba szacunów: 0