SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • FBW na masę do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Kolega na górze dobrze mówi ;) A jezeli chcesz na 4 dni mozesz zrobic jak napisal FBW A FBW B FBW C FBW D ;)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1984 Data: 11/18/2018 6:31:30 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW na masę do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień I (FBW A) Przysiad ze sztangą 4x Wyciskanie sztangi lezac 4x Wiosłowanie Hantlą 4x Unoszenie Hantli na boki (Wznosy bokiem) 4x Uginanie ramion ze sztanga 4x Wyciskanie Francuskie 4x Spięcia Na brzuch 4x Dzień II (FBW B) Martwy ciąg (Klasyczny, lub sumo) 4x Wykroki chodzone z hantlami/sztangą/Workiem/ketlami 4xMAX Wyciskanie leżac na skosie sztangi 4x OHP(Wyciskanie Żołnierskie) 4x Uginanie ramion z hantlami 4x Wyciskanie francuskie hantli 4x Allahy na wyciągu 4x Dzień III (FBW C) Przysiad Bułgarski 4x Wyciskanie Hantli leżąc 4x (Dowolnie plasko/dodatnio) Wiosłowanie sztangą w opadzie 4x Wyciskanie Hantli siedzac nad glowę 4x Uginanie ramion z wyciagiem dolnym 4x Ściaganie wyciagu górnego 4x Świece na brzuch 4x Po 12 powtorzen w 1 tygodniu w 2 tyg po 10 w 3 tyg 8 powtorzen. Co tydzien dokladasz ciezar. W 4 tygodniu robisz roztrenowanie (Deload) - Schodzisz z ciezarem i iloscia powtorzen czyli ilosc powtorzen z 3 tygodnia i ciezar z 1. Poczytaj na ten tmeat bo kazdy zaowodwy sportowiec robi deload:) Przewaznie 3 na 1 czyli na 4 tygodnie treningu 3 tyg sa intensywne i w 4 odpoczywaja Pamiętaj tez o dokladaniu ciezaru z serii na serie ;) Czyli w 1 serii 10 w drugiej 12.5 w trzeciej 15 w czwartej 17.5 (Oczyiwscie podaje pryklad) Zmieniony przez - M-athletic w dniu 2018-11-18 19:06:08 Zmieniony przez - M-athletic w dniu 2018-11-18 19:10:07

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1984 Data: 11/18/2018 7:02:51 PM Liczba szacunów: 2
  • jak schudnac z dolu nie chudnac z gory ciala?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ha! zle przeczytales od poczatku!ja mam 2 hantle!!! :) To ok. _____ czyli mam 15 min poswiecic na lekkie poskakanie, pozniej naciaganie i rozruch i bedzie ok?:) Marsz w miejscu, skip a,b,c; kraznia ramion, sklony.itd ________ jak mam robic to wioslowanie? moze glupie pytanie,ale prosze opisz Powinnas przede wszystkim najpierw sprawdizc w atlasie: Wioslowanie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#5 dziedn dobry: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#14 ________________ no ideal,ale jesli chodzi o budowe ciala. niestety,ale w zyciu nie spotkalam takiego okaza:P zreszta ja tez jak Gisele nie wygladam, ale taki mam ideal ----------- no własnie bo takich osob praktycznie nie ma. Chyba ze juz trenuja kulturystyke kilka dobrych lat, do tego dochodzi doping, odzywianie, suple i jeszcze drastyczne przestrzeganie diety. A i tak nie da rady byc caly rok w stanie wysuszenia. Dlatego nie wiem dlaczego mi zwracasz uwage ze ja nie wygladam jak Brad Pitt? _________ no nie,ale ja strasznie nie lubie takich wycieczek osobistych. rozmawiamy o mnie i tylko o mnie. - no wlasnie, to dlaczego kwestoinujesz moja wiedze na podstawie mojego wygladu?Nie to ze mam na tym jakis kompleks, ale staram Ci sie pomoc, nic z tego nie mam, a tu jeszcze jakies uwagi, to bylo nie powazne.Mi i mojej narzeczonej pasuje moj wyglad takze chyba to wystarczy:)?A jak uwazasz ze pisze bzdury to pokaz to komus i niech sie tu wypowie, ____________ zrozum mnie prosze, nie znam cie, chcialabym miec jakas pewnosc,ze twoje rady sa dobre. nie jestem fachowcem, wczesniej innym trenerom tez wierzylam na slowo, a sam wiesz jakie mialam te treningi. to naprawde logiczne myslenie,ze skoro ktos interesuje sie np moda to sam nie ubiera sie jak dres. juz rozumiesz?:) ale opowiedziales mi o kontuzji i teraz rozumiem:) ----- znam cała mase roz***anych kolesi o zerowej wiedzy na temat odzywiania i treningu. Skoro sama do mnie napisalas na priv to chyba musialo Ci sie wydawc ze mam jakies pojecie? _________ http://thesituationist.files.wordpress.com/2007/07/fight-club.jpg W zasadzie taki wyglad to jest do osiagniecia. Wystarczy troche trenowac (pol roku) i wazyc z 10-15 kg mniej niz jest wymog do wzrostu. Masy nie za wiele, zero tluszczyku. _________ ooo a to bardzo ciekawe, mozesz mi cos napisac o tym? bo ja faktycznie nie znam sie na tym, ale wydawalo mi sie zawsze,ze kazdy (no nie liczac ludzi chorych etc) moze osiagnac taki efekt wygladu jaki chce. To dlaczego Ty jeszcze go nie osiagnelas? Nie wiem do konca o jaki efekt wygladu Ci chodzi? Wklej mi jakis przyklad to Ci powiem. Ogolnie raczej nie kazdy dał by rade trenowac z 6-7 x w tyg do tego liczyc kazda kalorie, kuc se dupsko sterydami, jesc cala mase odzywke itd. Teraz jest tak ze z cwiczacych na silce 9na 10 koksuje. Ja nigdy nic nie żarłem. Jak cwiczylem to wazylem tak 69-70kg. A w łapie mialem nawet wiecej niz teraz. Teraz wiesz ile waze:) ________- oj juz nie obrazaj sie na mnie no!! Nie obrazam sie. Spojz tylko na swoj tok myslenia. ____________ kolejny chamski text. po pierwsze rzucilam okiem na foty i tam w 90% jest tylko twarz,wiec nie wiem skad ta ostra krytyka. a jesli chodzi o wzrost i wage to macie te same liczby;) ja go teraz katuje,zeby przestal jesc kalorycznie i cwiczyl, niech kazdy martwi sie o siebie:) ------ oj tam odrazu chamski. Bo wymagasz nie wiadomo czego odemnie:]Ostra krytyka? gdzie:)? ______ no nie, jakie fanaberie? czy fanaberia jest to,ze chce sie miec plaski brzuch? przeszkadza mi on i chce miec idealna figure? dla jednych to fanaberia dla innych perfekcjonizm - przeciez masz plaski brzuch. jak masz 70 w pasie to jak moze byc gruby?Jeszcze przy 176 cm. ____- Ja planuje cos takiego: http://gandadyosa.files.wordpress.com/2007/08/royale17.jpg Jak dla mnie optimum:) _____- ps mowie powaznie jak chcesz to pokaz to komus i moze skonfrontowac poglady:)

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 9905 Data: 9/21/2008 6:16:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Kolejny tydzien minol Dzieta trzymana w 100% 3050 Kcal B-2,3 T-2,3 W- DT(100-110) DN(90-100), trening ciezki jak zawsze 3x tyd. FBW, zmiana cwiczen na trica(pompki na poreczach zamienione na wycis. francuzkie) oraz na klatkr(wyciskanie na poziomej zamienione na gironda dips)daja efekty tzn.czyuje w koncu te partie. Waga:81 spadek okolo 1kg ale mysle ze to woda Pas: 81 Suple: WPC ZMB 1 tab na noc B-Vit(kompleks wit. B) 1 tab. rano do sniadania Chela-min 1 tab. rano do sniadani Witamina C 500 1 tab. do sniadania Omega-3 gold 3 tab. na dzien BCAA(TST HiTec)nie zle w smaku, okolo treningowo po 10g Tribulon 2.tab dziennie Animal Flex Samopoczucie dobre, kolano boli mniej, lekko plecki sie odzywaja, ale nie jest zle.

    Odpowiedzi: 1334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2010 1:53:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta: Dane na kg/mc sa dla osoby wazacej 82kg Dzien Treningowy: B-190(2,3kg/mc) T-150(1,8kg/mc) W-75 do 80 (0,9 do 1kg/mc Dzien Nietreningowy: B-190(2,3kg/mc) T-167(2,0kg/mc) W do 50 tylko z warzyw ostatnio okolo 35 Trening:FBW 3xtydz. Plan A -Przysiad ze sztanga na barkach 3s (12-10-8) -podciaganie nadchwytem szeroko 4s (max wlasna waga) -gironda dips 4s (max wlasna waga) -Push Press 2s (12-10) -Uginanie ramion ze sztanga prosta 2s (12-10) -Wyciskanie sztangi wasko 2s (12-10) -Brzuch lub lydki 4s Plan B -MC 3s (12-10-8) -Przysiad(zerher squat) 3s (12-10-8) -Wyciskanie na skosnej 3s (12-10-8) -Millitary press 2s (12-10) -Uginanie ramion ze sztanga lamana 2s (12-10) -wyciskanie francuzkie 2s (12-10) -brzuch lub ludki Trening zmienial sie w trekcie, wiec pisze ostatni, czesciej robilem brzuch niz lydki. Przy terningu pomaga mi kolega z forum ziomlogos Nie robilem jako takich aerobow, moja praca czesto mi to zastepuje Trening trwa srednio 70-80min, przy czwiczeniach podstawowych robie dwie serie rozgrzewkowe dodatkowo. Suplementy: Omega3 MZB BCAA WPC Animal Flex Witaminy i minetaly Witamina C Calcium z D3 Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-04-16 15:52:55

    Odpowiedzi: 1334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/16/2010 3:38:36 PM Liczba szacunów: 0
  • 1g/10kg m.c. to juz optymalna ilosc, ale jak Cie stac to mozesz i 10g przymowac.

    Odpowiedzi: 1334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/2/2010 10:52:39 PM Liczba szacunów: 0
  • chyba było by najlepiej, jeszcze jest ewentualnie elipsa i rowerki, coś wymyśle a jak nie to zgonie dziewczyny i tyle 19.07.2010 PONIEDZIAŁEK Trening udany, po zakończeniu dałem aero na rowerku 45min. Przysiad- ciężary w 3 ostatnich seriach jak dla mnie już duże, więc było ciężko. RDL - ciągła nauka, zrobiłem filmik z pierwszej serii. Syzyfki - dodałem trochę ciężaru, ostro poczułem pośladki oraz czworogłowe. Żuraw - jakoś sobie poradziłem Wspięcia - ok,zakończyło się ostrym pieczeniem. Brzuch - tak sobie dzisiaj tutaj zaczął się dziś problem, po zakończeniu łydek zaczęło mnie serducho napi.....ć, po wejściu na rowerek wszystko wróciło do normy. http://www.youtube.com/watch?v=U8IITYbh9qU Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-07-19 13:04:28

    Odpowiedzi: 1334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/18/2010 9:00:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Generalnie przez ostatnie kilka treningów prawie zaliczyłem zejścia po przysiadach ale fakt jest taki że temperatura niestety nie sprzyja treningom i to ma niewątpliwy wpływ , jeśli na razie się nie poprawiło eliminuj po trochu suple oczywiście pomijam białko czy wit c ale wszystkie pobudzacze zacząłbym od wywalenia mesomorpha i zobaczył jak będzie wyglądać. Treningu nie luzuj chyba że poczujesz podczas treningu jakieś negatywne skutki. Badania podstawowe wskazane ale jeśli objawy bólu czy kłucia serca nie przejdą trzeba będzie zrobić off i udać się do lekarza pozdro

    Odpowiedzi: 1334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/22/2010 8:08:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Chyba odpaliłem bo dziś z łóżka ciężko się wstawało, ten tydzień zapowiada się mocno intensywnie, ale tak miało być, może uda się spalić co nieco fatu. Obecna bilans B/T/W B-3 T-1,2 W-3,4 Kcal 3100 bez warzyw. Rozkład posiłków: I posiłek 100g owsianych 10g rodzynek 13g lnianego 43g Whey B-33 T-17 W-80 kcal 660 Po około 2,5h aero, 30min. przed BCAA II posiłek 90g parboiled 200g pierś z kuraka B-43 T-5 W-65 kcal 507 III i IV posiłek 90g kasza gryczana 200g pierś z kuraka 300g warzywa B-43 T-5 W-65 kcal 507 V posiłek 200g wołowina 300g warzywa 25g migdały 10g oliwa B-40 T-30 W-2 kcal 460 VI posiłek 360g jaja kurze 300g warzywa B-39 T-30 W-2 kcal 439 Suple: 3x po 1tab. wapńD3 1x Witaminy i minerały 4x po 2tab. Omega3 3-4x po 1tab. Witamina C 500 2x po 1tab. Cissus 1x 1tab. MZB 2x po 10g BCAA 1-2x w zależności od potrzeb WHEY przeważnie do śniadanie i po treningu. Dziś aero. na bieżni Czas: 75min Dystans: 10,6 km Tętno: śre. 135 Po zakończeniu nie było na mnie suchego miejsca, dziś biegło sie super oby tak było zawsze. Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-08-24 11:44:10

    Odpowiedzi: 1334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/24/2010 9:06:06 AM Liczba szacunów: 0
  • zrob zejscie propem moze utrzymasz to co zrobiles a ile bys chcial ziomek 15kg?ciesz sie bo 9 to wypasiony wynik teraz walcz zeby to utrzymac.3gramy bialka to wydaje mnie sie ze za duzo nawet jak na saa.po c zakwaszac tak organizm.ja przy 3gr juz nie rosne wogole a obetne do 2.2 -2.5 i znow waga na plus.nie wystarczy wpyerdalac sam budulec.potrzebne sa rowniez kalorie potrzebne na jego wykorzystanie.kurnia ale jestem madry ciekawe czemu dalej wygladam jak gowno

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1308 Data: 10/23/2009 7:59:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomóżcie proszę-płaski brzuch!!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    monthy chcialbym miec taki problem jak ty :) Cficzenia na mase to dla mnie przyjemnosc, aeroby .. blee , poce sie jak sfinia :( Life is O/C

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/1/2002 1:20:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Mistrzostwa Świata siatkarzy 2018

    Post
    Inne dyscypliny

    Szczegółowy terminarz I rundy: Grupa A (Foro Italico – Rzym/Nelson Mandela Forum – Florencja, Włochy) 9 września, niedziela: 19:30 Włochy – Japonia (Foro Italico) 12 września, środa: 17:00 Dominikana – Słowenia 20:30 Belgia – Argentyna 13 września, czwartek: 17:00 - Dominikana – Japonia 20:30 - Włochy – Belgia 14 września, piątek: 17:00 Argentyna – Dominikana 20:30 Japonia – Słowenia 15 września, sobota: 17:00 Belgia – Słowenia 20:30 Włochy – Argentyna 16 września, niedziela: 17:00 Japonia – Belgia 20:30 Dominikana – Włochy 17 września, poniedziałek: 17:00 Belgia – Dominikana 20:30 Argentyna – Słowenia 18 września, wtorek: 17;00 Japonia – Argentyna 20:30 Włochy – Słowenia Grupa B (Bulstrad Arena – Ruse, Bułgaria) 12 września, środa: 14:00 Holandia – Kanada 17:00 Brazylia – Egipt 20:30 Francja – Chiny 13 września, czwartek: 17:00 - Egipt – Kanada 20:30 - Brazylia – Francja 14 września, piątek: 17:00 Chiny – Holandia 20:30 Francja – Egipt 15 września, sobota: 17:00 Kanada – Chiny 20:30 Holandia – Brazylia 16 września, niedziela: 17:00 Chiny – Egipt 20:30 Holandia – Francja 17 września, poniedziałek: 17:00 Egipt – Holandia 20:30 Brazylia – Kanada 18 września, wtorek: 17:00 Francja – Kanada 20:30 Chiny – Brazylia Grupa C (Pala Florio – Bari, Włochy) 12 września, środa: 14:00 Kamerun – Tunezja 17:00 Australia – Rosja 20:30 USA – Serbia 13 września, czwartek: 17:00 - USA – Australia 20:30 - Kamerun – Serbia 14 września, piątek: 17:00 Australia – Kamerun 20:30 Rosja – Tunezja 15 września, sobota: 17:00 Serbia – Tunezja 20:30 USA – Rosja 16 września, niedziela: 17:00 Kamerun – USA 20:30 Serbia – Australia 17 września, poniedziałek: 17:00 Rosja – Kamerun 20:30 Australia – Tunezja 18 września, wtorek: 17:00 USA – Tunezja 20:30 Serbia – Rosja Grupa D (Pałac Kultury i Sportu – Warna, Bułgaria) 9 września, niedziela: 19:30 Bułgaria – Finlandia 12 września, środa: 17:00 Iran – Portoryko 20:30 Kuba – Polska 13 września, czwartek: 17:00 Portoryko – Polska 20:30 Bułgaria – Iran 14 września, piątek: 17:00 Iran – Kuba 20:30 Bułgaria – Portoryko 15 września, sobota: 17:00 Kuba – Iran 20:30 Polska – Finlandia 16 września, niedziela: 17:00 Portoryko – Finlandia 20:30 Kuba – Bułgaria 17 września, poniedziałek: 17:00 Kuba – Portoryko 20:30 Iran – Polska 18 września, wtorek: 17:00 Finlandia – Iran 20:30 Bułgaria – Polska Transmisje na sportowych kanałach Polsatu. Do tworzenia tematu wykorzystano materiał ze strony internetowej PZPS. Zmieniony przez - wikt w dniu 2018-09-09 15:21:59

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3223 Data: 9/8/2018 5:17:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja siłownia

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    c.d. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4a5b5927f16441019a3a3d98b2a112c2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1e236f6a3fcd4834b8a8a44a406d156d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1af1cdbdb0654d4795c26f5649a8e8cb.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/553eb06215404216974c39342f00a81b.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/22b9f647293c415b8657ebbb0c4d2f32.jpg

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 14296 Data: 2/18/2012 5:00:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja siłownia

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    c.d. i moja jedyna partnerka treningowa - Luna :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7f0540351e444fc1a4a8b0a6645c25e4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/707730864b8f4e4e9ec1c0663058df8c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/98c98a25810245dd9ade5152ec3d6e62.jpg

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 14296 Data: 2/18/2012 5:02:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja siłownia

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    c. d. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad5def8739b8438a82333c51104ffbfa.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e5ac229f39e440169715f1d49037c4c7.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/103fb08e764f4081857bf9419f97b75d.JPG

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 14296 Data: 12/30/2013 10:58:27 AM Liczba szacunów: 0
  • rogowacenie mieszkowe

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Rogowacenie mieszkowe (łac. keratosis pilaris, keratosis follicularis), choroba skóry, polegająca na nadmiernym rogowaceniu ujść mieszków włosowych Choroba ta może być dziedziczna lub może być wywołana niedoborem witaminy A. Częstsza jest u osób młodych ze współistniejącymi zaburzeniami naczynioruchowymi lub atopia/atopią. Wokół mieszków włosowych pojawiają się grudki przymieszkowe, opatrzone czopem rogowym. Grudki są rozsiane, grupują się, ale bez zlewania. Skóra pokryta hiperkeratotycznymi grudkami jest sucha i szorstka, sprawia wrażenie tarki, przypomina trwałą "gęsią skórkę". Najczęściej występuje na wyprostnych częściach kończyn, gdy zajmuje twarz dotyczy zwykle okolicy brwi i występuje razem z zaczerwienieniem twarzy (keratosis rubra pilaris faciei, ulerythema ophryogenes). Objawy często mają mniejsze nasilenie latem. Chorobie nie towarzyszą żadne objawy podmiotowe Leczenie ogólnie witamina A (minimalnie 250000 j./d) i witamina C (1000 mg/d) zaleca się wcieranie kremów z witaminą A i E, także kremów zawierających mocznik nacieranie solą, kąpiele w wodzie z dodatkiem soli kataplazmy z ziół śluzorodnych peelingi i natryski ziołowe masaże szorstką rękawicą

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/27/2007 6:03:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy Trening -wrzesien 2012r

    Post
    Po 35 roku życia

    23.09.2012r pull 24.09.2012r push 26.09.2012r pull uda 1.prostowniki wst.zmeczenie miesni 4x12-15p 2.suwnica 12-10p rampa plecy 1.wyciag do klatki w szer. 3s 12p wst.zm.miesni 2.drązek nachwyt 2s 15p metoda przerw wewnarz serii 3.drązek podchwyt 2s 15p m.przerw wewnątrz serii biceps 1.maszyna jednorącz 3s 8-10p metoda bez metody hihi 2.uginanie z hantlami stojąc 3s 10p dwugłowy uda 1.martwy ciąg z hantlami 3s 10p rampa łydki 1.wsp.stojac 3s 20p 2.siedzac 3s 12-15p ciężary lekko na plus ,nie pisze kg bo nie ma sie czym chwalic,jak bedzie lepiej to sie pochwalę :) dzisiaj dobra zupke z soczewicy mi podali z klopsikami z mielonego chudego drobiowego miesa Soczewica jadalna Wartości odżywcze na 100 g produktu Składniki pokarmowe Witaminy Składniki mineralne woda 11,2 g witamina A 25 mg magnez 100 mg energia 330 kcal witamina B1 0,5 mg fosfor 450 mg błonnik 10,7 g witamina B2 0,2 mg żelazo 9 mg białko 28 g witamina B6 0,5 mg sód 10 mg tłuszcze 1,2 g witamina C 6,2 mg wapń 50 mg węglowodany 57 g witamina PP 2,6 mg potas 900 mg spojrzta Chopy ile ma białka :) Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-09-26 17:24:19

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 13091 Data: 9/26/2012 5:17:58 PM Liczba szacunów: 0
  • a ja myślałem ze nowym modem zostanie kubus e tam żeby modem zostać to trzeba sobie zasłużyć no i przede wszystkim mieć czas

    Odpowiedzi: 194 Ilość wyświetleń: 12391 Data: 12/1/2015 2:10:08 PM Liczba szacunów: 0
  • WOŁOWINA W 5 MIN

    Post
    Kuchnia SFD

    po c***?

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/28/2011 6:52:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Megabol Nitrox - PRZETESTOWAŁEM (na sobie)

    Post
    Odżywki i suplementy

    moim zdaniem jest taka moda na tym formu zeby j..ć megaabol - i najlepsze jest to jak sie wypowiadają ludzie którzy tego wogóle nie brali... wiaodmo ze jakby jeden z drugim expert napsiał ze olimp ch..y to by za jakis czas pisali ze olimp ch..y - moim zdaniem trzeba spróbować - jak na kogos działa to niech bierze bo chyba o to chodzi w tym wszystkim... pozdro

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/21/2006 9:20:24 PM Liczba szacunów: 0