SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Amstaf i koks

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Ozcorp: co powiedziałeś u weterynarza: ze zjadł Vitamine C :D czy poprostu powiedziałeś, że w***ał metke.

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/26/2007 12:37:39 PM Liczba szacunów: 0
  • APX-labs

    Post
    Doping - zdjęcia

    elvis542 szerszym lukiem omin posty o alchemii w c.h.u.j obiektywny jestes szamaj, dobra meta

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/19/2009 7:42:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Amstaf i koks

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    ozcorp czy ty jestes jakis niereformowalny ?? jak mozna cos takiego robic zwierzeciu i sie c tego smiac to jest tragiczne bo tylko osoba ktora ma cos z glowa robi cos takiego tak samo jak wystawianie psow do walk to jest chore jezeli dla ciebie jest to normalne to wspolczuje ci nie masz wogule uczuc i serca

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/25/2009 11:24:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc,ocena treningu.

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeśli chodzi Ci o progres, to radzę Ci przeczytać jeszcze raz co dokładnie napisałem ;) najpierw zwiększałem liczbę powtórzeń a później dokładałem sobie ciężar na plecy, bądź przywiązywałem na pas do podciągania. Przeraża mnie fakt, że za bardzo się bulwersujesz... przejmujesz aż tak mną ;_; zamiast dać mi jakieś konkretne rady, to odrazu dowalasz się do mnie tekścikami typu : "delikwent" . okej spoko. rozumiem. Nie jestem trenerem, inspirowałem się kanałami na YT, jeśli Ci na tym zależy kim to proszę bardzo, link na dole do filmu ;) Tak jak napisałem na początku, progres robiłem dokładając sobie nowe ćwiczenia bądź zwiększając iloś ć powtórzeń/ ciężar odważników. Przecież nie odrazu zrobię Ci pięćdziesiąt wymyślnych ćwiczeń typu archer pull ups. Jeśli chodzi Ci o musule upy to mam drążek w suficie, więc to nie jest takie proste to zrobić, choć w szkole sprawdzałem i zrobię kilka powtózeń :v https://www.youtube.com/watch?v=dbJLKesTltw Zmieniony przez - MyDestiny w dniu 2016-05-28 01:15:52

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 448 Data: 5/28/2016 1:15:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Arnold Schwarzenegger - ciekawostki

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    Witam! We wczesnym dzieciństwie Arnold był zachęcany przez swojego tatę do uprawiania sportu. Arni garnął się do sportu i próbował różnych dyscyplin. Jako nastolatek zdobył nawet tytuł mistrza Austrii w pływaniu! Jednakże pływanie nie dostarczało mu wiele satysfakcji, więc zajął się piłką nożną. Trenował wytrwale i uchodził za utalentowanego piłkarza, jednak ten sport także mu nie odpowiadał, bo jak twierdził Arnold, nie podkreślał jego indywidualizmu. Na siłowni pojawił się po raz pierwszy w wieku 15 lat, ponieważ trener drużyny piłkarskiej w której grał zadysponował trening siłowy dla wzmocnienia nóg. Gdy dotknął sztangi po raz pierwszy został oczarowany i jak się później okazało odczytał swoje powołanie. c.d.n. Pozdrawiam! Pecuniae imperare non servire oportet

    Odpowiedzi: 257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/16/2002 8:58:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Arnold Schwarzenegger - ciekawostki

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    Arnold rozpoczął treningi w prowizorycznej siłowni sklecionej w piwnicy własnego domu. Zimą panowała w niej tak niska temperatura, że ręce niemalże przymarzały mu do sztangi. Ćwiczył z zaangażowaniem 6 razy w tygodniu po około 2 godziny dziennie. Jego rodzice zaczęli się zastanawiać, czy z ich synem jest wszystko w porządku, ponieważ cały wolny czas spędzał na ćwiczeniach. W pierwszym roku treningów ćwiczył głównie klatkę oraz bicepsy, bo jak twierdził zależało mu na uzyskaniu jak najlepszego wyniku w wyciskaniu na ławce. Arnold robił niesamowite postępy i wydawało się, że rośnie z dnia na dzień. W 1963 roku przyszedł czas na pierwszy występ Arnolda w konkursie kulturystycznym. Debiut przypadł na zawody Steiner Hof w Graz. Arnold doszedł w nich do finału, ale co równie godne uwagi, poznał byłego Mister Austria-Kurta Marnula. Kurt będąc pod wrażeniem budowy Arnolda zaprosił go do uczęszczania na siłownię Atletic Union w Graz. Dopiero tam Schwarzenegger rozpoczął prawdziwie długie i intensywne treningi. Jak wspomina Arnold, jego najsłabszą grupą mięśniową w owym czasie były nogi. Chcąc zrównoważyć proporcje sylwetki poświęcał im szczególnie wiele uwagi. Trenował je do upadku. Na treningi przeważnie przyjeżdżał rowerem, ale po odbyciu treningu nóg nie miał już siły pedałować, więc do domu wracał na piechotę prowadząc rower i zataczając się porzy tym. Któregoś dnia koledzy zaprosili Arnolda na spacer do lasu. On nie mógł zmarnować takiej okazji i wychodząc z domu nie zapomniał zabrać...sztangi! Spacerując wyprzedzał celowo kompanów, przystawał i robił przysiady. Gdy koledzy go doszli, znowu ich wyprzedzał, robił przysiady i tak w kółko. Tym sposobem w czasie kilkugodzinnego spaceru Arnold robił kilka tysięcy przysiadów. Pozdrawiam! c.d.n. Pecuniae imperare non servire oportet

    Odpowiedzi: 257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/17/2002 10:20:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Arnold Schwarzenegger - ciekawostki

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    (Powyższe zdjęcie obrazuje Arnolda w wieku 16 lat) Witam! W 1965 roku Arnold został powołany do wojska. No i teraz wyobraźcie sobie Arnolda w eleganckim mundurze na tle swojego...czołgu! Arnold odbył służbę jako czołgista. Nie przeszkadzało mu to jednak w kontynuowaniu swych zamierzeń. Któreś nocy uciekł z jednostki i udał się na konkurs Mr. Europa Juniorów odbywający się w Niemczech. Nie zabrał ze sobą nic, nawet majtek do pozowania na zawodach. Majtki od kogoś porzyczył, a zawody i tak wygrał, pomimo że się do nich specjalnie nie przygotował. Po powrocie do jednostki dostało się Arnoldowi od przełożonych za dezercję, ale po odbyciu chwilowej kary aresztu, jego wyczyn został wyróżniony, a samego Arnolda postawiono jako przykład do naśladowania dla innych żołnierzy. Po odbyciu służby Arni zdecydował się na przeprowadzkę do Niemiec do Monachium. Któregoś razu, gdy jedna z dziewczyn z wioski Thal uczyła się jeździć na krętych wiejskich drogach, straciła panowanie nad pojazdem i władowałą się do rowu. Była bardzo zdenerwowana i nie wiedziała co robić. Wtedy w pobliżu przechodził Schwarzenegger. Widząc co się stało powiedział jej, żeby się odsunęła na bok, po czym podniósł samochód i wypchnął z rowu jak mówią legendy "małym palcem lewej ręki". Arni miał wtedy 19 lat! Mieszkając w Monachium trenował intensywniej niż dotychczas, większą wagę przykładając do trenigu na siłę. Pozdrawiam! c.d.n. Pecuniae imperare non servire oportet

    Odpowiedzi: 257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/18/2002 1:45:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Arnold Schwarzenegger - ciekawostki

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    19-letni dąb W Monachium Arnold ćwiczył w siłowni Universum Sports Studio, gdzie pomimo młodego wieku miał swoich uczniów. Trenował sumiennie, co musiało się opłacić. W 1966 roku uznano go najlepiej zbudowanym atletą Europy(spotkałem się także z określeniem "świata"). W tym samym roku Schwarzenegger spróbował sił w Międzynarodowych Zawodach w Trójboju Siłowym, rozgrywanych w Niemczech. Zawody te wygrał, czym potwierdził, że jego mięśnie są nie tylko na pokaz. Także w 1966 Arnold zdobył tytuł Mr.Europa amatorów. Po tym triumfie poczuł, że nadszedł czas na występ w prestiżowym NABBA Mister Universe. Zawody te były rozgrywane w Anglii w Londynie. Arnold wprawdzie wygrał wśród amatorów, ale musiał uznać wyższość w ogólnej klasyfikacji faworyta prasy-Cheta Yortona. Na wspomnienie zasługuje fakt, że Arni w trakcie tych zawodów wyszedł na scenę i wykonał 3 powtórzenia uginania na biceps z leżącą tam 124-kilową sztangą! Pomimo przegranej publiczność zgotowała mu największą owację, a w pamięci widzów pozostały półmetrowe ramiona młodego Austriaka. Arnold przeżył tę porażkę i postanowił trenować jeszcze ciężej. Na efekty nie trzeba było długo czekać. W 1967 roku Arnold ponownie zaprezentował się na scenie w Londynie podczas konkursu Mr. Universe. Jego sylwetka w porównaniu z rokiem ubiegłym zyskała na definicji i tym razem nie znalazł się nikt, kto mógłby go pokonać. Tego samego roku Arni wystartował także w rozgrywanych w Monachium zawodach w dźwiganiu kamieni. Zawody te wygrał podnosząc(półciągiem) głaz o wadze 508 kg! c.d.n. Pozdrawiam! Pecuniae imperare non servire oportet

    Odpowiedzi: 257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/19/2002 6:19:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Arnold Schwarzenegger - ciekawostki

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    Zwycięstwu w Mr. Universe w 1967 roku było warunkiem, zby Arnold został zaproszony przez Swojego idola Rega Parka do Południowej Afryki. Wygrał, więc mógł zamieszkać w domu Rega i wspólnie z nim trenować. Arnold wspomina, że jedną z pierwszych lekcji dostał podczas pierwszego treningu łydek. Arni założył 180 kg na maszynę i zrobił serię niepełnych powtórzeń, stary mistrz Park założył 360 kg i wykonał 12 pełnych ruchów. Arnold wtedy poczuł się jak nowicjusz i zrozumiał, że musi o wiele bardziej przyłożyć się do nóg. W 1968 roku Arnold wystąpił w Mistrzostwach Niemiec w trójboju siłowym. Dysponował wtedy ogromną siłą, na ławce wyciskał około 200 kg, a ciągi robił na poziomie 300 kg. Nie dziwi więc fakt, że zawody te wygrał. Po sprawdzianie siłowym nadszedł czas na sprawdzian sylwetki. Sprawdzian wypadł pomyślnie i Arnold został zwycięzcą prestiżowych konkursów IFBB Mr. International rozgrywanych w Meksyku oraz NABBA Mr. Universe przeprowadzonych tradycyjnie w Londynie. Po drugim z rzędu tytule NABBA Mr. Universe w wieku jedynie 21 lat Arnold został zaproszony przez Joe Weidera do wzięcia udziału w konkursie Mister Universe organizowanym przez IFBB. Pewny siebie Schwarzenegger pojechał do USA do Miami, aby kolejny raz wygrać. Szokiem dla niego był wynik ogłaszający, że zajął drugie miejsce. Wprawdzie wyprzedził swego idola Rega Parka, lecz przegrał z lżejszym o 25 kg Frankiem Zane. Arnold wspomina, że był to dotkliwy cios i tego wieczoru płakał do poduszki. Ciało Arnolda wygłądało lepiej niż w poprzednich latach, ale brakowało mo jeszczę silnego dołu oraz opalenizny. Arnold w jednym z wywiadów po tym wydarzeniu powiedział, że będzie trenował 10 godzin dziennie jeżeli będzie musiał, aby być numerem 1. W tym celu Arni dojszedł do porozumienia z Weiderem i przyjechał do Californii do Santa Monica. Tam trenował w klubie Gold's w Venice z takimi sławami jak Dave Draper, Frank Zane(powyższe zdjęcie). Sprzęt i atmosfera w klubie sprzyjały ciężkiemu treningowi, więc Arnold trenował nie raz, lecz już dwa razy dziennie. c.d.n. Pozdrawiam! Pecuniae imperare non servire oportet

    Odpowiedzi: 257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/20/2002 1:00:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Arnold Schwarzenegger - ciekawostki

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    Rok 1969 przeminął pod znakiem startów w zawodach kulturystycznych. Najpierw przyszedł czas na IFBB Mr. Universe rozgrywane w Nowym Yorku. Odradzano mu występ, uważano, że nie ma szans na zwycięstwo. Arnold ripostował nazywając w jednym z wywiadów amerykańskich kulturystów "pieprzonymi tchórzami". Zawody te Arni wygrał i skomentował to ciesząc się, że wreszcie dostał wszystkich amerykańskich kulturystów i że musi pojechać na NABBA Mr. Universe w Londynie, bo być może tam jeszcze zostało paru tchórzliwych kulturystów. W 1969 roku Schwarzenegger zadebiutował na IFBB Mr. Olimpia. Pożądnie wziął się za nogi, tak, że potrafił już robić 12 powtórzeń wspięć (na łydki) z 450 kg. Był bardzo pewny siebie, ale musiał przełknąć gorzką pigułkę. Przegrał z Sergio Olivą w stosunku 4:3. To było dla Arnolda bolesne przeżycie. Wtedy jeszcze nie wiedział, że była to ostatnia porażka w jego karierze. W tym roku Arni startował także w NABBA Mr. Universe w Anglii i Mr. Europe w Niemczech. Obie te imprezy wygrał, co trochę podniosło jego morale. W zawodach w Niemczech w pobitym polu zostawił Włocha Franco Columbu. Również tego roku Franco przeniósł się do Venice i trenował, a także pracował razem z Arnoldem. Obaj założyli firmę budowlaną. Arni nauczył się od trójbojowego mistrza świata treningu na największych ciężarach. Jak wspomina Arni, musiał zdzierać skórę z dupy, żeby dotrzymać kroku swemu przyjacielowi. Dzięki takiemu treningowi Arnold urósł w siłę i uzyskał nieprawdopodobną formę. c.d.n. Pozdrawiam! Pecuniae imperare non servire oportet

    Odpowiedzi: 257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/21/2002 11:18:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Arnold Schwarzenegger - ciekawostki

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    W 1970 roku sylwetka Arnolda była bardziej dojrzała niż w ubiegłych latach, a różnica pomiędzy ogromną górą i nieproporcjonalnym dołem zatarła się niemal całkiem. Najpierw Arnold Wystąpił ponownie w NABBA Mr. Universe znowu w Londynie, odnosząc tam 4-te z rzędu zwycięstwo. Potem zagościł w na zawodach AAU Pro Mr. World w USA w Columbus. Tam także odniósł zwycięstwo. Te imprezy były jedynie przedsmakiem najważnieszego wydarzenia sezonu-Mr. Olimpia. Zmagania zawodników na IFBB Mr. Olimpia w 1970 miały miejsce jak przed rokiem w Nowym Yorku. Arnold nauczony przegraną sprzed roku, nie mógł pozwolić sobie na kolejną porażkę. Jego ciało odznaczało się niebywałą dotąd definicją i ciemną opalenizną. Jego mięśnie były jakby większe, lepszej jakości. Nie może zatem dziwić fakt, że Schwarzenegger wygrał także te zawody. Arni nie tylko pokonał wszystkich największych kulturystów świata jak Columbu, Park, Drapper, Oliva, ale wygrał sam z sobą. Wreszcie dopiął celu, jaki sobie wytyczył za młodu-być numerem 1. Był to punkt zwrotny w karierze Arnolda, ponieważ od tej pory występował już wyłącznie na najbardziej prestiżowym Mr. Olimpia, pomijając wszystkie pozostałe konkursy. Mniej więcej z tego okresu pochodzi legenda o Arnoldzie. Jak wiadomo wszem i wobec Arnold dysponował klatką piersiową, uznawaną za najdoskonalszą w historii. Któregoś dnia w trakcie treningu mięśni piersiowych podszedł do niego zdaje się Weider i po chwili wpadli na pomysł. Arni stanął przed lustrem i napiął swoją klatę do "szkatułki", a na jej szczycie postawiono mu szklankę wypełnioną wodą. O dziwo, nie dość że stała, to jeszcze nic się z niej nie wylało! 1970 rok to także czas debiutu Schwarzeneggera na ekranie. Arnold wystąpił w świetnie wszystkim znanym filmie "Herkules w Nowym Yorku". Od tej pory rozwinął się nowy etap w jego życiu, związany z aktorstwem. c.d.n. Pozdrawiam! Pecuniae imperare non servire oportet

    Odpowiedzi: 257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/22/2002 5:03:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Arnold Schwarzenegger - ciekawostki

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    Możnaby rzec, że lata 70-te należały do Arnolda. W 1971 roku Arnold wystąpił tylko na IFBB Mr. Olimpia we Francji w Paryżu. Zawody te wygrał, podobnie jak rozgrywane rok później zawody w Niemczech w Essen oraz rozgrywane w 1973 roku zawody w Nowym Yorku. Arnold nie miał kłopotów ze zwyciężaniem na Olimpii. Dysponował szczytową dla swej kariery formą. Ciężki trening trwający długie godziny musiał być owocny. Arnold wypracował przy swoim przyjacielu Columbu oszałamiające na owy czas wyniki: Wyciskał na klatę 227kg, robił ciągi z 315kg i przysiadał 8x225kg. Arnold wykonywał mordercze treningi, jakich żaden inny kulturysta nigdy nie wykonywał. W 1974 roku Arnold poza tym, że tradycyjnie już wygrał Olimpię ponownie w Nowym Yorku, udzielił ciekawego wywiadu. Arni został zaproszony jako "przykład do pokazania" skutków ćwiczenia raczkującej wtedy kulturystyki. Przed wywiadem prowadząca prezenterka NBC Barbara Walters powiedziała, że docenia działalność Weidera i w ogóle, ale zobaczywszy Schwarzeneggera powiedziała "po co przyprowadziliście ze sobą ten ogromny kloc?" W trakcie wywiadu zwróciła się z pytaniem do Arnolda, czy bierze sterydy, spodziewając się kłamstwa z jego strony, co dałoby jej argumenty do krewkiej dyskusji. Arni odpowiedział:"tak, biorę. Używam ich pod okiem lekarzy i nie sądzę by były aż tak niebezpieczne". W przerwie na reklamy pani Walters podeszła do niego, by dotknąć jego ramienia. Spodziewała się, że poczuje twarde żelazo. Po chwili było słychać:"Mój Boże, to jest miękkie". Ramię Arniego było rozluźnione, więc miękkie. Od tej chwili Arnold oczarował Barbarę i cały program stał się triumfem kulturystyki. c.d.n. Pozdrawiam! Pecuniae imperare non servire oportet

    Odpowiedzi: 257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/24/2002 10:51:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Martucca , a ja mam pytanie bardzo w temacie, moze przy okazji Autorka watku sie czegos dowie, ja tez. Mam kolezanke, ktora jest szczupla, nie chuda, ale szczupla, ma dosyc ladne cialo. Ale utrzymuje je jedzac 800 kcal ok 3 dni w tygodniu i 1000-1100 kcal 4 dni w tygodniu. Studiuje dietetyke i wie, ze podstawowe zapotrzebowanie ma 1200 kcal. Wzrostu ma niewiele, ok 162 cm, wazy ok 50 kg. Tzn wymiarów nie jestem pewna, ale naprawde wyglada bardzo drobnie i szczuplo.Aktywnosci nie ma, jedynie to szkola, czasem praca, zakupy. Z tego je bardzo duzo owocow i slodkie musli typ fitella na mleku albo platki na mleku 0,5% , bardzo duzo jogurtow naturalnych 0%. I jest szczupla. ma 20 lat. Ale nie chce wiecej jesc bo kiedys byla okraglejsza i boi sie, ze przytyje. Powiedz mi : a) co sie dzieje z jej organizmem ? b) jakie takie jedzenie ma konsekwencje w przyszlosci ? c) jakie jest prawdopodobienstwo, ze kiedys przytyje ?

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 5420 Data: 1/25/2011 9:33:39 PM Liczba szacunów: 0
  • KSW 17 ponownie w Łodzi.

    Post
    Scena MMA i K-1

    Nieźle się zapowiada. Ciekawe jak tym razem wypadnie Błachowicz. Ciekawe też jak pójdzie Irokezowi na naszych ziemiach (pewnie dobrze). Kibicuję też Chmielewskiemu i Mamedowi. Jak ściągnęliby Lombarda i Mamed by to wygrał to mógłby śmiało ruszać za ocean. No i zobaczymy jakie postępy zrobił Pudzian. A co z Różalem? A co do Puhakki - c***owe posunięcie. Zważywszy na to, że w jakimś wywiadzie zapytany o tatuaże powiedział, że to przeszłość. Zmieniony przez - Puar w dniu 2011-09-23 20:26:52

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/23/2011 8:25:47 PM Liczba szacunów: 0
  • KSW 17 ponownie w Łodzi.

    Post
    Scena MMA i K-1

    Name Jesse Taylor Nick Name JT Money Record 20 - 7 - 0 (Win - Loss - Draw) Wins 5 (T)KOs ( 25 %) 10 Submissions ( 50 %) 5 Decisions ( 25 %) Losses 6 Submissions ( 85.71 %) 1 Decisions ( 14.29 %) Association Team Quest Height 6'1" (186cm) Weight 185lbs (84kg) Birth Date 1983-02-01 Age 28 City Murrieta, California Country United States Loss C.B. Dollaway Submission (Peruvian Necktie) UFC - Fight Night 14 7/19/2008 1 3:58 Zmieniony przez - OBELX w dniu 2011-11-23 13:28:31 Aha jak gość będzie w formie to zje mameda Zmieniony przez - OBELX w dniu 2011-11-23 13:29:57 tylko jak ma być w formie na tydzien przed biorąc walke... Zmieniony przez - OBELX w dniu 2011-11-23 13:31:36

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/23/2011 1:27:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy Full Body Workout do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Kaemo dokladnie jak koledzy. a najlepiej jak odpowiesz na ponizsze pytania: od kiedy trenujesz? ile przez ten czas zlapales masy?(ile przytyles) co robiles ostatnio? na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach? jakies wnioski z poprzednich cykli? czy to twoje pierwsze spotkanie z planami calosciowymi? dlaczego taki program A-B-C ? jakie ostatnio stosowales parametry?(czy tez kilka serii po 12p?) bez tego nie ruszymy dalej. pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2079 Data: 2/9/2009 10:08:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy Full Body Workout do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    od kiedy trenujesz? - Rok z przerwami tj. choroby, 3 miesiące za granicą ile przez ten czas zlapales masy?(ile przytyles)- Przytylem z 4-5 kg co robiles ostatnio? - Do połowy grudnia pracowałem, od sylwestra do 24 stycznia ćwiczyłem, a po 24'tym byłem chory i w sumie wczoraj tj 09.02.09r byłem na siłowi po chorobie na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach? - tyle ile dam rade zrobić 12 powtórzeń. jakies wnioski z poprzednich cykli? - Żadnych UŻYWEK! czy to twoje pierwsze spotkanie z planami calosciowymi? - TAK dlaczego taki program A-B-C ? - Myślę że FBW najlepsze efekty da gdy wprowadzi się różnorodność ćwiczeń jakie ostatnio stosowales parametry?(czy tez kilka serii po 12p?) - Tak, wszystkie ćwiczenia staram się robić po 12 a nawet czasem 14 powtórzeń

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2079 Data: 2/10/2009 9:07:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Mrozu88 / Rozsądnie walczymy z fatem :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Mrozu, imho brzuch zacznie się poprawiać jak zaczniesz ćwiczyć i robić aeroby - nie ma się co nim tak przejmować ;-) Spalacz bym zostawił na przyszłość. Będę śledził postępy. Zmieniony przez - Stan C w dniu 2011-11-16 09:02:32

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 8334 Data: 11/16/2011 8:59:34 AM Liczba szacunów: 0
  • UFC on Fox : Shogun vs Vera LIVE

    Post
    Scena MMA i K-1

    Wtedy by chyba tego nie robił c'nie?

    Odpowiedzi: 547 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/5/2012 3:35:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Uwaga, oto ja :D Tylko proszę się nie śmiać, muszę jeszcze dopracować "pozy" i chociaż sylwetkę, bo twarzy nie zmienię za bardzo :P https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xaf1/v/t1.0-9/11102999_308096649360526_4486986484884638124_n.jpg?oh=ff118aae0dd97f9352fc90fb67ee0041&oe=55DF4344&__gda__=1440620021_f7875641c9b2578d00a20c2ac93a3bb3 https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfa1/v/t1.0-9/11170336_308096672693857_2982199369663798218_n.jpg?oh=7899d225f6358c447b49c35ca8f623f0&oe=55E1AF9D&__gda__=1440964779_63e5f4b66629d4906e69a204a7c742d5 https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/v/t1.0-9/11078122_308096646027193_2024433523707269687_n.jpg?oh=1582954a3174c2011f07b13c4ad4ba2e&oe=559A6E51&__gda__=1436263309_95ce051460c303dab0ad3fe69ee16544 https://scontent-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xfa1/v/t1.0-9/11049539_308096632693861_2906322320853507568_n.jpg?oh=bc6f57f4bdbb16e4f840af4d26e56431&oe=55A83A39 Jutro z rana trening, trzymajcie kciuki żebym jeszcze dał radę normalnie zwiększyć ilość powtórzeń, bo już ostatnio było ciężko. Zmieniony przez - DamianSc w dniu 2015-04-21 22:39:25

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 7407 Data: 4/20/2015 10:19:24 PM Liczba szacunów: 0