c

to ja jeszcze dodam w takim razie od siebie jeszcze kilka pytań, mam nadzieję na odpowiedź: *jak Ladies mają się do: -kefiru/maślanki, śmietany ile%? (np. mizeria z ogórem)? -śledzie w occie/ oleju? rolmopsy czy płaty (w śmietnie ?) -ziemniaki jednak czasem trudno zastąpić chociażby w daniu śledzie w śmietanie + ziemniaki w mundurkach +ogóry [...]

Z kokosowym uważaj, bo... Pokusa wyjedzienia słoika łyżeczką jest nie do odparcia \-) Ja tłustych mięs nie smażę na tłuszczu, bo i tak tłuszcz się z nich wytapia i IMO nie ma sensu kąpać ich w większej ilości %-) Super jest za to karkówka z grilla :-D Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-12-01 08:02:27 No no, zastanawiałam sie czy ma też w [...]

Martucca, chuda! Nie ucieknę, nie zamierzam, oj nie ;). Obserwuję, że mam tyle osób śledzących moje zmagania, że byłby wstyd odpuścić. To mnie napędza dodatkowo. Martucca Co do moich włosów, dobra będzie skrzypovita czy kombinować coś też z maseczkami domowej roboty (oliwa/żółtka jaj/ miód? lub coś innego)? Oby doktor nie miał racji z tym rokiem [...]

Witam poświątecznie :) W wigilię objadłam się śledziami ciotki po wsze czasu, ale dobre! Pierwszy i drugi dzień świąt w domu. Sama posiadówa, ale co zrobić. Szynka dobra, śledzie dobre, zupka grzybowa moje taty, którą jako jedyną mogę pochłaniać :D ... Wczoraj trening po świętach... jakoś ciężko szło, chociaż nie tak źle, ale dwugłowe nie tak [...]

Wysyłam zrzutki diety sprzed 3 dni. Wczoraj miałam studniówkę. Koniec tego dobrego trzeba będzie się uczyć !!! O: dzień trzymałam dietę (procz tego silownia), wieczorem coś wpadło, ale bez przesady, nie byłam głodna. Ogólnie dziś dzień totalnie rozbity, poszłam spać o 7 rano, spanie do 13. Cały dzień w domu więc miska taka sobie, chociaż czysta. [...]

To są tzw. serie łączone. Jeśli masz np 3 serie do zrobienia, to robisz: B1 - B2 - przerwa- B1 - B2 - przerwa - B1 - B2 - przerwa, a potem już kolejne ćwiczenie, czyli C :-)

To są tzw. serie łączone. Jeśli masz np 3 serie do zrobienia, to robisz: B1 - B2 - przerwa- B1 - B2 - przerwa - B1 - B2 - przerwa, a potem już kolejne ćwiczenie, czyli C :-) Dziękuję ; ) To ja znikam, bo jutro rano siłownia :) Dobranoc, napiszę o wrażeniach ;)

Potrzebuję pomocy! Ale zanim, to ciezary z wczoraj.. Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (najpierw był sam gryf, bo dosyć ciężki, cholera wie ile on waży, nie mam pojęcia ;c, w drugiej serii + 5 kg do niego) B1. wyciskanie sztangi skos góra (to samo, ten sam gryf z 5 kg obciążeniem w 1 i 2 serii) B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do [...]

Nom to wrzucam zaległe miski + jestem w trakcie uploadowania filmików moich przyasiadów etc, żeby skorygować, jak sięzaładuje to dorzucę :). + jutro będą zdjęcia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0a0ea94841cb42e3a617e80558db74d0.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/07627d72aa384d1190c25324b03bf9ad.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f08e0b21e96a414482186cdaffe6f1fa.png [...]

miski z wczoraj i na dziś + obiecane zdjęcia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8e09295b9c42491a8a93f4345fbeda5b.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2745023341dc4e1ca863a9ac69824892.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f0107f10d3c940539df48e3f2d984efd.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c09a95d975144823bd2a0733f8b8c782.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0a473368ad604e6395a51dc02dc12b79.JPG [...]

[...] jaka ładna okrąglutka pupka się zrobiła :-D Tak myślę i myślę i wymyśliłam ;-) Trening na siłowni taki jak do tej pory. Oraz: Lekko zmodyfikowany trening konkursowy: 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę 2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 18 powt. na nogę 3. Spacer [...]

tez mialem raz konspire przed starymi ale ojciec zajrzal do plecaka i znalazl pare ciekawych rzeczy %-) A co do bialka raczej trzeba ich przyzwyczaic;p a co do treningow moi starzy tez byli przeciwni przez dlugi czas ale sie przekonali. Zawsze sie ich pytalem czy lepiej jakbym siedzial na lawce i chlał piwo i jaral blanty? i juz nie mieli co [...]

Filmiki mi się nie otwierają :-( Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-01-18 12:16:06 Filmiki wysłałam na priva C: --------- Czy na czas konkursu przenieść dziennik i zapiski do TREC'owego i zamknąć działalność tutaj?

c ya :)

założenie było takie 3x12 podciąganie szeroki nachwyt na drążku 3x12 podciąganie średni nachwyt na drążku 3x12 podciąganie wąski podchwyt na drążku 3 x prawie max(z zapasem na 1-2 powtórzenia) siad na jednej nodze na belce 3 x 12 siad bułgarski 3 x 15 dipsy 3x 10 wycisk leżąc na maszynie z dziewczyną %-) 3 x unoszenie nóg 2 x max łydki obunóż na [...]

wysiadł mi tel, a nie mam niczego zastępczego zeby muzyki słuchać... ja nie wiem jak ja bede trenował :c

to u mnie sie nie łączy :c albo lewą bete mam %-) Nie no z tego co czytałem to podobno niektórzy nie odczuwają mrowienia, ciekawe jak bym dowalił ze 20g %-)

https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/v/t1.0-9/942199_542028675874997_1193807271_n.jpg?oh=d163ccf7ef8780a1e5ca30881ebcaac9&oe=54F302CF&__gda__=1422137241_423454bc08d82a68151d52196b06e77a

ja j**ne 10g c+ba, zjem kurę z ryżem i popodrywam dobrą dupeczkę na fejsbukach \-)

a ja nie wiem czy w tym tygodniu zrobie nogi i plecy ;c Chociaż wykroki może dam rade