SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • jak karte multisporta dostalem z pracy za 45.70/m-c latałem codziennie po siłce jak na redu byłem. 40 min pływania i sauna 15+10+5. U mnie godzina basenu 16 zł+5zl za saune normalnie. A że odebrali nam karty to nie latam bo szkoda mi kasiory. 4 wejscia na basen z sauna = 1 flakon daxa propka ;-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-03-27 19:12:40

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/27/2014 7:09:36 PM Liczba szacunów: 0
  • je...ć %

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/28/2014 8:40:14 PM Liczba szacunów: 0
  • babie kioska ze skarpy to bys potrafil zepchac a anliskigo to nie c***a

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4426 Data: 10/9/2011 11:27:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Fachowcy od zywienia prosze o pomoc!!!!!!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    HST: Kanarek sie troche rozpedzil: podczas przerwy przed rozpoczeciem kazdego cyklu (tj. Strategic Deconditioning) nie wykonujesz zadnych cwiczen SILOWYCH. A rower, itp aeroby generalnie takimi nie sa. ZLE ZROZUMIALES. ALE UZUPELNILES TROCHE TAKZE. CZESTO JEST TAK ZE JEZDZAC NA ROWERZE SZYBKO PRZYSPIESZANY TO TU TO TAM - TO SIE POSCIGAMY CHWILKE ITP ..PLYWANIE ? CIAGLE PRACUJESZ MIESNIAMI - OCZYWISCIE WSZYSTKO ZALEZY OD ROZNYCH CZYNNIKOW ALE TY TEZ SIE ROZPEDZILES ... JEDNYM Z NAJLEPSZYCH SD JAKIE PRZEPROWADZALEM I JAKIE SA POLECANE (DOSLOWNIE) TO TAKIE KIEDY NIE WYKONUJESZ Z A D N Y C H CWICZEN. LEZYSZ SOBIENA KANAPIE, IDZIESZ ZROBIC POSILEK, CZYTASZ KSIAZKE... ALE OCZYWISCIE MASZ RACJE ZE AEROBY TO NIE TO SAMO ... JEDNAK JA POLECAM MOJ (ORAZ POMYSLODAWCY HST) SPOSOB ...A WYBOR NALEZY DO KAZDEGO Z NAS ZGADZAM SIE WIEC Z TOBA JEDNAK NIE DO KONCA JAK WIDZISZ CO NIE OZNACZA ZE SIE ROZPEDZILEM Co do kopenhaskiej - nie wypowiem sie. Mam zdanie - ktore wyrazilem wczesniej. Sprawdzone. Wybor nalezy do wybierajacego pozdrawiam Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga HighCarbGainDietLyleApproved

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 4370 Data: 8/27/2003 6:00:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Fachowcy od zywienia prosze o pomoc!!!!!!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kanarek/ cyt. ze mnie "...aeroby GENERALNIE takimi nie sa.". Moze lepiej byloby NAJCZESCIEJ. Wiekszosc ludzi wykonuje je w formie malo intensywnej. :-] >...NIE WYKONUJESZ Z A D N Y C H CWICZEN... no to chyba caly czas lezysz przez 2tyg. Bo np. spokojny (bez zrywow, zasapania - a tak chyba jezdzi wiekszosc) rower niewiele sie rozni dla org. od pieszej wedrowki do sklepu, pracy, wejscia po schodach, itp., ze o seksie nie wspomne. Pozostalbym przy braku wysilku intensywnego, anaerobowego. Marcinecki/ jesli tr. z obciazeniem ma byc wykonywany w stylu aerobowym, to lepiej robic zwykle aeroby. >Nie zgodze sie, ze spalisz wiecej kcal przy treningu silowym niz przy rzezbie. Sumaryczny efekt jakiegos wysilku = (1) zuzycie energii W TRAKCIE wysilku + (2) ew. PO wysilku (tzw. aftreburn). Po zakonczeniu aktywnosci wykonywanej w okolicach tlenowych (a taki mialby byc wg Ciebie tr. na rzezbe) zwiekszone zuzycie energii konczy sie praktycznie w momencie zakonczenia cwiczen, czyli afterburn=0. Przy tr. ciezkim, anaerobowym, afterburn wystepuje przez wiele godz. (4-9 o ile pamietam). Kazda spalona 1kcal wywoluje spalenie kilku dodatkowych. Chocby EXRX.NET. Dla mnie najlepszy (= najefektywniejsz, tzn efekty/czas -> max) tr. "na rzezbe" to najciezszy tr. w calym cyklu. ;-] Zgadzam sie - W TRAKCIE aerobow i podobnych zuzywane jest wiecej energii, niz W TRAKCIE anaerobow. Ale musisz tez wliczyc to co sie dzieje pozniej. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=9&topic_id=72227 >I raczej nie zauwazysz. Bo bez diety i aerobow nie schudniesz. JEsi wlasciwie wykonywany to kazdy z tych elementow spala T. Wykorzystanie wszystkich rowniczesnie ma maxymalizowac efekty. Nawet przy tr. na rzezbe dajacym 0 efektow, dzieki walsciwej diecie bedziesz tracil T. ;-] Dobry tr., jak i kazdy z ww. elementow jest skuteczny juz samodzielnie. Nie potrzebuje innych skladnikow. pozdr, mbik

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 4370 Data: 8/28/2003 4:46:17 PM Liczba szacunów: 0
  • http://ecsmedia.pl/c/barbie-plecak-maly-rozowo-czarny-b-iext9591999.jpg Taki mam.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/20/2013 10:50:03 PM Liczba szacunów: 0
  • NIE SPAC ZWIEDZAC ZA PIER **ć !!

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/23/2013 9:49:02 PM Liczba szacunów: 0
  • w tym wieku to vit C kup sobie %-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2013 8:55:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Według ustawy o ochronie danych osobowych wszelkie dane za pomocą których można zidentyfikować osobę są danymi osobowymi. Administrator bazy danych jest obowiązany ustawowo do zapewnienia bezpieczeństwa danych będących w jego posiadaniu. Możliwości jakie pozostają to: 1. w przypadku poniesienia szkody z tytułu ujawnienia danych osobowych (należy ją wykazać) roszczenie odszkodowawcze 2. w przypadku gdy w wyniku zaistniałej sytuacji ucierpiało obiektywnie imię można dochodzić odszkodowania z tytułu naruszenia dóbr osobistych art. 24, 25 k.c. 3.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/25/2013 2:24:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Manieczki hard mass

    Post
    Doping

    Daj jeszcze swój trening do pełnej relacji. Pomyśl jeszcze o wit. C profilaktycznie z 2g na dobę bo przy takiej pogodzie będąc na cyklu duże prawdopodobieństwo choroby. Powodzenia pozdr.

    Odpowiedzi: 188 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/16/2012 12:12:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Manieczki hard mass

    Post
    Doping

    Jak się okazuje, wszystkie ostatnie delikatne spadki spowodowane były jedzeniem syfnych ryb, pangi i tilapie. Od piątku jechałem same piersi praktycznie, schab i wczoraj waga prawie 103kg :) Najważniejsze jest jednak to, że wczoraj dostałem takiego powera jak nigdy na tym cyklu! Klata weszła wyśmienicie, ciężary były konkretne. Susta może jednak zaskoczyła, wczoraj wbiłem jeszcze w sumie 4cm w zadek (500susty i 400deki) w czwartek to samo, a później zejście na mniejsze dawki. Dziś zauważyłem, że znowu łapie mnie retencja. Gęba napuchła jak na pierwszych tygodniach enana z metą %-). Cieszę się z.a.j.e.b.i.ś.c.i.e bo znowu idzie do przodu 8-) Wczoraj klata wyglądała następująco: Płaska 60kg 12 razy 100kg 10 razy 120kg 8 razy 140kg 6 razy 160kg 3 razy Skos głowa do góry na smithcie 80kg 10 razy 100kg 8 razy 120kg 6 razy 80kg 8 razy Wysikanie na maszynie na dół klatki 100kg 10 razy 120kg 8 razy 140kg 6 razy Rozpiętki na 15 stopniowym skosie 20kg na ręke 10 razy - 2 serie tym 24kg na rękę 10 razy - 2 serie Dziś będzie ciąg i mam nadzieję 250kg - nagram film więc mam nadzieję, że się nie ze.sr.am. i nie zrobię lipy hehe

    Odpowiedzi: 188 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/20/2012 1:01:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Ze stronki KGP: Kandydatowi do służby w Policji przyznaje się dodatkowo punkty za preferencje w zakresie wykształcenia i kwalifikacji zawodowych określonych w ogłoszeniu, według schematu: -wykształcenie średnie - 10 punktów -wykształcenie wyższe (licencjat, inżynier) - 12 punktów -wykształcenie wyższe (mgr lub równorzędne) - 14 punktów -wykształcenie wyższe (mgr lub równorzędne) o kierunku - 18 punktów przydatnym dla służby w Policji (prawo, administracja, ekonomia lub informatyka) Kandydaci do służby nieposiadający średniego wykształcenia, ubiegający się o przyjęcie do służby w oddziałach prewencji Policji Takiemu kandydatowi dodaje się punkty za preferencje określone w ogłoszeniu według schematu: -ukończony kurs specjalistyczny przydatny dla służby w oddziałach prewencji Policji, w szczególności kurs strzelecki - 2 punkty -prawo jazdy kategorii "C" - 1 punkt -uprawianie dyscyplin sportowych przydatnych dla służby w oddziałach prewencji Policji, w szczególności sportów walki, motorowych, samochodowych, strzeleckich oraz spadochroniarstwa i technik wysokościowych - 2 punkty -wzrost co najmniej 175 cm - 1 punkt Według tego co wiem od znajomych obecnie na tzw.szkólce policyjnej dostaje się uposażenie w wysokosci ok.1200 zł na rękę,po ukończeniu szkólki suma ta wzrasta do ok.1700 zł.Podobno od stycznia planowane są podwyżki w Policji.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/10/2008 10:09:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Z,A,C-zdolny N,D-niezdolny

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/30/2008 10:43:15 AM Liczba szacunów: 0
  • za mgr dostaniesz kilka punktów Kandydatowi do służby w Policji przyznaje się dodatkowo punkty za preferencje w zakresie wykształcenia i kwalifikacji zawodowych określonych w ogłoszeniu, według schematu: -wykształcenie średnie – 10 punktów - wykształcenie wyższe (licencjat, inżynier) – 12 punktów - wykształcenie wyższe (mgr lub równorzędne) – 14 punktów - wykształcenie wyższe (mgr lub równorzędne) o kierunku – 18 punktów przydatnym dla służby w Policji (prawo, administracja, ekonomia lub informatyka) Kandydaci do służby nieposiadający średniego wykształcenia, ubiegający się o przyjęcie do służby w oddziałach prewencji Policji Takiemu kandydatowi dodaje się punkty za preferencje określone w ogłoszeniu według schematu: ? ukończona zasadnicza szkoła zawodowa – 2 punkty ? ukończony kurs specjalistyczny przydatny dla służby w oddziałach prewencji Policji, w szczególności kurs strzelecki – 2 punkty ? prawo jazdy kategorii „C” – 1 punkt ? uprawianie dyscyplin sportowych przydatnych dla służby w oddziałach prewencji Policji, w szczególności sportów walki, motorowych, samochodowych, strzeleckich oraz spadochroniarstwa i technik wysokościowych – 2 punkty ? wzrost co najmniej 175 cm – 1 punkt Łączna liczba punktów przyznanych za preferencje kandydatowi nieposiadającemu średniego wykształcenia, ubiegającemu się o przyjęcie do służby w oddziałach prewencji Policji, nie może być większa niż 8.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/3/2009 9:41:27 AM Liczba szacunów: 0
  • ja maiłam egz w szczytnie ale wszędzie wygląda tak samo. ZASADY OGÓLNE 1. Test sprawności fizycznej przeprowadza komisja powołana odpowiednio przez komendanta Wyższej Szkoły Policji lub szkoły Policji. 2. Do testu, o którym mowa w pkt 1, może przystąpić osoba posiadająca aktualne zaświadczenie lekarskie, dopuszczające do testu sprawności fizycznej, z terminem ważności czternaście dni od daty wydania. 3. Do testu sprawności fizycznej wykorzystuje się sprawnościowy tor przeszkód, którego pokonanie mierzone jest w czasie z dokładnością do 0,1 sekundy, przeliczonym na punkty. Uzyskany czas odczytuje się do jednego miejsca po przecinku. Tor przeszkód, normy czasowe przeliczane na punkty są jednakowe zarówno dla kobiet jak i dla mężczyzn. 4. Test sprawności fizycznej uznaje się jako zaliczony po poprawnym jego pokonaniu, zgodnie ze sposobem określonym w rozdziale 2 załącznika do decyzji i uzyskaniu określonej, minimalnej normy czasowej dla kobiet i mężczyzn - 1.45,0, tj. 21 pkt. 5. Po zakończeniu testu sprawności fizycznej osoba jest informowana o czasie jaki uzyskała na torze przeszkód i spełnieniu lub nie spełnieniu wymagań, określonych w pkt 4, niezbędnych do pozytywnego zaliczenia testu. SPOSÓB POKONANIA SPRAWNOŚCIOWEGO TORU PRZESZKÓD 1. Tor przeszkód rozpoczyna się w pozycji leżenia przodem na materacu, ręce wyprostowane, dłonie ułożone wzdłuż ciała. 2. Po komendzie „gotów” testowany w pozycji leżenia przodem nieruchomieje. 3. Na komendę „START” – włączany jest stoper – a testowany wstaje i biegnąc okrąża dwa stojaki: pierwszy z prawej strony, drugi z lewej strony (kierunki poruszania są zaznaczone). 4. Po obiegnięciu stojaków, na „ścieżce” wykonanej z 3 materaców ułożonych wzdłuż, testowany wykonuje przewroty: pierwszy w przód, po obrocie o 180º drugi w tył, po obrocie o 180º trzeci w przód (przewroty gimnastyczne lub przez bark). 5. Po dobiegnięciu do materaca chwyta skórzanego manekina położonego na materacu o masie 28 kg, niosąc go obiega stojak ustawiony w odległości 5 m w lewo do środka toru i po pokonaniu 10 m kładzie manekina na ten sam materac. 6. Następnie górą pokonuje w dowolny sposób (przeskoki lub przekraczanie) cztery płotki lekkoatletyczne - wysokość płotka 76cm. 7. Sprzed wyznaczonej linii wykonuje 5 rzutów piłkami lekarskimi oburącz, zza głowy w przód na odległość minimum 5 m. Masa piłki - 3 kg. Dotknięcie, przekroczenie linii w trakcie wykonywania próby lub nieosiągnięcie wymaganej odległości skutkuje dodatkowym rzutem piłką (maksymalnie jeden dodatkowy rzut). 8. Z leżenia tyłem na materacu, stopy zaczepione pod dowolnym szczeblem drabinki, w dłoniach piłka o masie 2 kg (piłka dotyka materaca za głową). Wykonanie 10 pełnych cykli (skłonów tułowia) przenoszenia piłki (piłka dotyka materaca – piłka dotyka drabinek). 9. Pokonanie górą w dowolny sposób, 4 skrzyń gimnastycznych (skrzynie pięcioczęściowe). 10. Przebiegnięcie 10 razy dystansu 5 metrów, ze zmianą kierunku biegu (bieg wahadłowy). Obie stopy za każdym nawrotem muszą dotknąć podłoża za liniami wyznaczającymi dystans, dłonie przy nawrocie nie mogą dotykać podłoża. 11. Przekroczenie linii po dziesiątym poprawnym pokonaniu 5 metrów jest zakończeniem próby wyłączenie stopera. Odległości pomiędzy poszczególnymi elementami (stacjami) toru przedstawiono w centymetrach na załączonym schemacie. Założenia organizacyjne: A. Kandydat ma prawo zapoznać się ze sprawnościowym torem przeszkód. B. Sprawnościowy tor przeszkód pokonuje się jeden raz. C. Tylko i wyłącznie przewrócenie stojaka, rzucenie manekina na materac, przewrócenie płotka, zrzucenie elementu skrzyni lub jej przewrócenie, pokonanie skrzyni lub płotków obok nich, wykonanie elementów toru niezgodnie ze schematem sprawnościowego toru przeszkód (określonym w rozdziale 4 decyzji) powoduje powtórzenie próby (jeden raz). Kolejny błąd w drugiej próbie powoduje niezaliczenie sprawnościowego toru przeszkód. D. Podczas wykonywania rzutów piłkami lekarskimi, przenoszenia piłki, powtórzeń w biegu wahadłowym egzaminator liczy tylko poprawne powtórzenia. E. Niewykonanie wyznaczonej ilości poprawnie wykonanych ćwiczeń powoduje nie zaliczenie testu sprawności fizycznej.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2009 9:48:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomocna...Ty już wiesz co E D Y C J A W końcu Ciebie w ten lub inny sposób nauczę

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2009 5:58:42 PM Liczba szacunów: 0
  • a jeśli ktoś ma mandat to w kwestionartiuszu osowowym na ostatniej stronie części C punkt 1 zaznaczasz: w ciągu ostatnich 10 lat byłem(-łam) karany(-na) i piszemy mandat drogowy czy coś takiego. :) co nie zmienia faktu że napisanie tego jest zazwyczaj formalnością i nie przeszkadza w dalszej procedurze.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/4/2009 6:27:04 PM Liczba szacunów: 0
  • więc tak. Gdy mowa jest o osobie karanej chodzi tu o osobę skazaną wyrokiem sądowym, czyli jak ktoś dostanie mandat od policjanta/strażnika itp to nie jest osobą karaną! Mandat jest wykroczeniem,ale gdyby tak prześwietlać kandydatów również pod względem mandatów za niepłacenie biletów w mpk/pkp,za przekroczenie prędkości,za picie piwka na ławce w parku itp to w policji nikt by nie pracował... Nie startowałem na policjanta wiec nie wiem jak wygląda kwestionariusz C (dokładnie jak brzmi jego treść) ale skłaniałbym się ku temu ze te 10 lat to tyczy się nie tyle mandatów a bardziej przestępstw z kk które mogły w tym czasie ulec zatarciu czy wymazaniu z KRK. Tyle ze jak pisałem,dokładnej treści tego kwestionariusza nie znam,wiec tylko przypuszczam. PS: wed25 Obawiam się ze będzie ciężko. Mąż to najbliższa osoba i karana na dodatek za przestępstwo z kodeksu karnego. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2009-03-04 23:20:04

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/4/2009 11:13:15 PM Liczba szacunów: 0
  • chodzi ci o kwestionariusz A,C? czy B?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/2/2009 8:43:44 PM Liczba szacunów: 0
  • to pytanie jest w kwestionariuszu C

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/3/2009 10:29:45 AM Liczba szacunów: 0