- pić dużo wody co najmniej średniozmineralizowanej albo posiłki bogate w sód, potas też - witamina C
Jezeli chodzi o kreantyne no kup z olimpu(mono)A o gainer to tez z olimpu najlepiej SWG4000 mozesz tez kupic cos z TRECA LUB HI-TeCA A.C.A.B Pomogłem ci daj soga
Pokaz ta reklame na której pisze ze w M-staku sa Prohormony. Bo jakos ich tu nie widac: Zawartość w porcji (1 sasz): Witamina C 50 mg Witamina B6 10 mg Wapń 150 mg Magnez 100 mg Cynk 30 mg Kompleks naturalnzch flawonow: 5-methyl 7-metoksyizoflawony 100 mg 7-izopropoksyizoflawony 100 mg 20-hydroksyekdyson 100 mg Czynniki stymulujace hormon wzrostu (hGH): Pyroglutaminian L-argininy 2,5 g Alfa-ketoglutaran L-ornityny 1,3 g Lizyna 1,2 g Tauryna 750 mg Leucyna 100 mg Izoleucyna 50 mg Walina 50 mg Czynniki stymulujące hormon lutenizujący (LH): Triboxybol 250 mg Acetyl L-Katnityna (ALC) 250 mg Karnityna 50 mg Inhibitory anty-aromatyzujące: 5,7-Dihydroksyflawony 10 mg Wyciag z Kudzu 100 mcg Blokery DHT: Wyciąg z palmiczki sabałowej 500 mg Beta-sitosterol 400 mg Wyciąg ze śliwy afrykańskiej 100 mg Wzmacniacze insuliny: Kwas alfa liponowy (ALA) 10 mg Pikolinian chromu 100 mcg Kompleks energii metabolicznej: Wyciąg z guarany (22 % kofeiny) 500 mg Wyciag z gorzkiej pomarańczy (4 % synefryny) 400 mg Wyciąg z kordycepsu 100 mg Kompleks oczyszczający wątrobę: Lizofosfatydylocholina 50 mg Oset mleczny 75 mg
Minimum do nowego roku. Ale mozesz w tym okresie dawać czosnek i witaminę c dla lepszej odporności.
mam taki cykl teraz jak ty tyle ze testo 2x wiecej, 3 tydzien a tu zonk grypa- gram wit c ed czosnek miod herbatki wyciag z malin i przechodzi, duzo sexu prze snem zeby sie wypocic i goraca kapiel. bron Boze cykl przerywac przez smieszna grype!! Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2009-09-27 12:18:56
Okej czyli cykl trzymam do tego zapodam standardzik wit C , fervex itp.:)
laduj sie wit c. jakas apsiryna itp. herbata z miodem tez pomaga. na silke cieplo sie ubierja i chodz chociaz pomachac, i staraj sie diete trzymac na najwyzszym poziomie. za tydzien przejdzie i bedzie si
A Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s Klatka: Wyciskanie sztangi ławka poziom 3s Barki: Unoszenie ramion w bok w opadzie tułowia 3s Triceps: Francuskie wyciskanie 2s Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s B Plecy: Martwy ciąg 3s Nogi: Uginanie nóg na maszynie siedząc 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce ujemnej 3s Barki: Unoszenie sztangi w przód 3s Triceps: Pompki odwtotne 2s Biceps: Modlitewnik 2s C Nogi: Wykroki z hantlami 3s Plecy: Podciąganie 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce ujemnej 3s Barki: Wyciskanie hantli siedząc 3s Triceps: Pompki na poręczach 2s Biceps: Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s Czy taki plan nadaje się na początek ? Przez ile go stosować ? Zmieniony przez - zVlogowany w dniu 2013-01-06 15:48:23
900 kg u Szymkowiaka pękłoby w ub. roku na ME - Romek zrobił wtedy 875 kg, a startował po prowadzeniu zawodników. Znojka na tych zawodach nie było, więc nie przejął czarnej roboty by odciążyć trenera-zawodnika. Moje wcześniejsze dywagacje nie negują możliwości startu Szymkowiaka na seniorach, gdzie wynik 900 kg dużo znaczy. Jest tylko sporo zawodników w nmiższych kategoriach: Stanaszek, Wszoła, Śledź, Kępczyński, dwóch Olechów, Spychała. Tu się nie da siedzieć z założonymi rękami i dumać o swoim wyniku! W czasie gdy startuje Stanaszek grzać się musi Wszoła i Śledź (lub startuje Stanszek i Śledź, a grzeje się Wszoła), gdy dojdzie Kępczyński, będzie czterech zawodników na raz do startu. Jedna osoba nie podoła temu zadaniu! Dlatego start na weteranach dawałby komfort pracy i pewien luz psychiczny, bo weteranów startuje mniej liczna ekipa i mógłby się nimi zająć ktoś inny. Sama praca przy zawodnikach , prawdę powiedziawszy, nie jest czarna, a można powiedzieć, że satysfakcjonująca, szczególnie gdy zawodnicy robią rekordy życiowe. A gdy ruszanie makówką trenera pozwala skoczyć dzięki temu parę oczek wyżej delikwentowi pod opieką, to satysfakcja powinna być jeszcze większa. Czarna może ona być gdy trzeba puszczać jednego lub 2 zawodników i jednocześnie b i e g a ć do innego na rozgrzewce. Historia zna takie przypadki, że dres kadrowy można było wyrząć z potu, a gdyby trener nie był wybiegany, to zawodnikowi przepadłby start. A jeśli dodać do tego ustalenie taktyki w martwym ciągu, gdzie w jednej chwili można spaść nawet kilka oczek w dół, jeśli się nie dopilnuje kalkulacji - to praca taka jest niewdzięczna. Choć satysfakcja wielka w przypadku powodzenia lataniny!
Zacznijmy od tego, że PROSTE NOGI TO TYLKO PRZENOŚNIA UŻYTA DO ODRÓŻNIENIA M.C NA 2-GŁOWE UD OD TEGO WYKONYWANEGO W KIERUNKU ROZBUDOWY M.PROSTYCH GRZBIETUU. A na prawde wykonujemy go na lekko ugiętych nogach-pod STAŁYM KĄTEM, zaś w tym "zwykłem" na m.grzbietu lekko pracujemy kolanami w końcowej fazie. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
bluza C&A tez poszła. końcówka aukcji kurtki na zimę
wiadomo ze TT ultimata jest dobry i sprawdzony , ale chcialbym szanownych forumowiczow zainteresowac nowym produktem HI TECA tribulus terrestris z hiteca z atestem , faktura itd itp !!! jest to jeden z najlepszych produktow hiteca jakie zaobserwowalem w ostatnim czasie w jednej kasule ma 400 mg ( 40 % saponin !!! ) tribulusa , plus czynnik antyestrogenowy czyli super ziolo SAW PALMETO !!! plus antyutleniacze , vit C , vit E , z tego co wiem cena jest taka ze nikt nie fiknie SUPER PRODUKT , OFICJALNIE , ZA SUPER CENE !!!!!!!!!!!!!!!11
staraj sie by skora byla dobrze nawilzona, dwa zakup kolagen i witamine C, dobrze nawadniaj organizm, nie rosnij za szybko!
Jak to mówią lepiej zapobiegać niż leczyć polecam kompleks witamin MULTI PACK, WITAMINĘ C STRONG 1000
a zależy C na tym, żeby otrzymać bana, albo naganę? po co zakładasz temat skoro pytasz w innym- przeznaczonym do tego- miejscu?!! http://www.sfd.pl/_Masz_pojedy%C5%84cze_pytanie%2Fpytania__reaktywacja_3-t978230-s14.html#post1
o tym właśnie piszę, takie coś znalazłem Rękawiczki skórkowe Dzielą się one na te, które można prać w wodzie, i te, które takich zabiegów nie znoszą. Nie wolno jednak dopuszczać do silnego zabrudzenia żadnych rękawiczek skórkowych., Prać je i czyścić wtedy, gdy są zaledwie przybrudzone. Co pewien czas wsypywać do środka trochę talku, aby zapobiec twardnieniu skóry, powodowanego zetknięciem ze spoconą dłonią. Rękawiczki irchowe do prania w wodzie pierze się - włożone na dłonie ( jakby się myło ręce /) - w ciepłej mydlanej wodzie ( zamiast mydła może być szampon do włosów ), zwracając uwagę na końce palców, zwykle najmocniej przybrudzone. Płukać w kilku wodach o tej samej temperaturze, początkowo dodając do wody trochę płatków mydlanych, a do ostatniego płukania - trochę gliceryny lub 2 kawałki cukru. Wycisnąć wodę, zdjąć rękawiczki z rąk, nadać im właściwą formę i ułożyć płasko - na ręczniku frotte. Jeszcze nie całkowicie suche, wkładamy na ręce i rozcieramy. Po wyschnięciu wsypujemy do wewnątrz odrobinę talku. Jeżeli rękawiczki skurczyły się w praniu, musimy je jeszcze raz zamoczyć, wilgotne włożyć na ręce, silnie naciągając i kilkakrotnie zgiąć i rozgiąć palce. Najlepiej suszyć na specjalnych prawidełkach. Jeśli ich nie mamy, rękawiczki zostawiamy na dłoniach... i zasiadamy przed telewizorem. W czasie oglądania dziennika czy filmu ułożą się one "do ręki" i lekko przeschną. Wtedy można je zdjąć i rozłożyć na ręczniku lub zawiesić na sznurku, przytwierdzone łapkami do bielizny. Bardzo brudne rękawiczki wkładamy na 3 godz. do ciepłej, mydlanej wody ( 50gr mydła na 1 l wody ) z dodatkiem sody oczyszczanej. Uprzednio najlepiej natrzeć najbrudniejsze miejsca dobrym mydłem toaletowym. Po 3 godz. rękawickzi wyjąć, wycisnąć i płukać w mydlanej wodzie z odrobiną octu. Do ostatniego płukania dodać odrobinę gliceryny i suszyć jak powyżej. Rękawiczki ze świńskiej skóry do prania w wodzie - pierze się w ten sam sposób jak rękawiczki irchowe. Rękawiczki ze skór koźlich czy cielęcych myje się tamponem z waty, maczanym w ciepłym roztworze mydlanym ( 1 czubata łyżeczka płątków mydlanych na 1 l wody ). Tampon często zmieniać, aby był stale czysty. Wilgotne rękawiczki położyć na ręczniku frotte. Kilkakrotnie wkładać je na dłonie zginając i prostując palce, aby nadać im właściwą formę i przywrócić skórze elastyczność. Zupełnie suche natrzeć delikatnie pastą do obuwia i wypolerować. Zamiast w wodzie można tampon maczać w surowym mleku, co daje również dobre rezultaty. Rękawiczki ze skór glansowanych, jak i innych cienkich i delikatnych, nie przeznaczonych do prania w wodzie, z obawy przed stwardnieniem skóry, czyści się różnymi sposobami: Rękawiczki włożyć na ręce. Z dala od ognia, np. włączonej maszynki elektrycznej, pocierać miękkim tamponem zwilżonym benzyną ekstrakcyjną. Szczególnie starannie nacierać bardizej zabrudzone miejsca. Zamiast czystego rozpuszczalnika, można zastosować papkę z magnezji i rozpuszczalnika. Suszyć rękawiczki zawinięte w gruby ręcznik frotte. Kilka razy wkłądać na ręce i zginać palce, aby przywrócić skórze elastyczność. Czyste, suche trociny zagrzać w piekarniku do temperatury 50 st. C. Włożyć rękawickzi w ciepłe trociny i nacierać nimi brudną skórę, aż będzie zupełnie czysta. Rękawiczki włożyć na ręce i mocno przybrudzone miejsca czyścić skórką czerstwego chleba. Następnie rpzygotować mieszaninę magnezji z ałunem ( w równych ilościach ) i białą flanelką nacierać rękawiczki. Silnie przybrudzone miejsca na jasnych rękawiczkach posmarować mieszaniną bieli cynkowej i oliwy z oliwek. Wcierać miękką szczoteczką do zebów, polewając jednocześnie po trochu oliwą. Na zakończenie przetrzeć tamponem, zwilżonym benzyną ekstrakcyjną.
Z tego co się orientuję to Trec Perfect Whey Protein mają więcej tryptofanu co prawda o ok. 300mg ale zawsze to jakaś alternatywa ;) A tak ogólnie to od razu po przeczytaniu nazwy tematu naszedł mi na myśl właśnie Whey C-6 Zmieniony przez - Nugat w dniu 2013-02-18 00:17:27
A nie lepiej witamine C + Bcomplex? Moze napiszesz cos wiecej (cel suplementacji, staz itp.itd)? Ciezko daradzic jezel tak na prawde nie wiadomo w jakiej sprawie :) PS. Zamiast duzo czasu spedzac na silowni lepiej czasem odwiedz szkole :) Pozdrawiam :)
i do lekarza.Normalne to nie jest. Wit.C bierz 1-2gramy dziennie. Czosnek też bierz. i nie wymiękaj
uważaj na kreatynę w okresie jesień/zima wiadomom - pobudza ona do bardziej intensywnych treningów, a w Twoim przypadku jest to ryzykowne. Zaopatrz się w dobre witaminy, duże dawki wit.C, echinaceę i czosnek.Dopiero potem kreatyna.
