SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Co właśnie wcinasz %-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    kaszanka lody grycyna bakaliowe i litr mleka 0% tym razem bez fast gaina bo moja szmula i jej koleżanka miała kaca i wyipła mi ostatnia porcje z lodówki---jak tylko je zabije i poćwiartuje to cisne z rańca po nowa puche.To ,że chleje to mnie c-h-u-j obchodzi ale od mojego gainera to niech sie łaskawie od******li Zmieniony przez - jabpol w dniu [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/23/2008 9:17:12 PM Liczba szacunów: 0
  • nie wiem czy juz wszyscy ale c*** ****************PODSUMOWANIE*************** bratus3 1 porcja: koncentracja - 5/10 pompa - 10/10 siła - 5/10 pobudzenie - 3/10 Pobudzenie bardzo słabe wręcz nie odczuwalne jak dla mnie. Ale pompa po prostu 1 klasa! Jestem bardzo mile zaskoczony. Zna ktoś jakiś produkt z glycocarn solo? [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/13/2010 3:25:07 PM Liczba szacunów: 0
  • *** ! ** Mr. Olympia 2010 - Relacja ** ! ***

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Weterani w akcji, Dave Palumbo i Lonnie Teper rozmawiaja o nadchodzacej Olympii http://www.rxmuscle.com/videos/c-interviews/2005-2010-ifbb-mr-olympia-preview-and-predictions-with-dave-palumbo-and-lonnie-teper.html

    Odpowiedzi: 1418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/15/2010 5:28:34 PM Liczba szacunów: 0
  • *** ! ** Mr. Olympia 2010 - Relacja ** ! ***

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    http://www.rxmuscle.com/videos/c-interviews/2011-2010-ifbb-202-olympia-showdown-preview-and-predictions-with-dave-palumbo-and-jeff-the-producer.html JTP i Palumbo o 202 Showdown

    Odpowiedzi: 1418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/18/2010 1:25:31 PM Liczba szacunów: 0
  • *** ! ** Mr. Olympia 2010 - Relacja ** ! ***

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Najlepsze momenty z konferencji prasowej http://www.rxmuscle.com/videos/c-interviews/2034-2010-ifbb-mr-olympia-press-conference-hightlights.html Zmieniony przez - scR w dniu 2010-09-24 06:20:17

    Odpowiedzi: 1418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/24/2010 6:16:44 AM Liczba szacunów: 0
  • *** ! ** Mr. Olympia 2010 - Relacja ** ! ***

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    http://www.rxmuscle.com/videos/c-interviews/2034-2010-ifbb-mr-olympia-press-conference-hightlights.html

    Odpowiedzi: 1418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/24/2010 12:39:38 PM Liczba szacunów: 0
  • *** ! ** Mr. Olympia 2010 - Relacja ** ! ***

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    ja wstaje o 6 nie ma c***a zeby wcześniej zwłoki zwlec xD

    Odpowiedzi: 1418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/24/2010 10:36:18 PM Liczba szacunów: 0
  • *** ! ** Mr. Olympia 2010 - Relacja ** ! ***

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    winklad niedociety w c*** X_x

    Odpowiedzi: 1418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/25/2010 6:21:56 AM Liczba szacunów: 0
  • *** ! ** Mr. Olympia 2010 - Relacja ** ! ***

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    szkoda gadać Robert nie zasluguje na takie traktowanie i stawianie go na rowno z jakimis podciepami , co do kitajca to nie wiem jakim on cudem tak wysoko sie znajduje podobnie jak maly karakan Rockel c*** ze ma proporcje ale przy innych wyglada jak maly chłopczyk i powinien byc za 10 jak nic, pierwsza trójkę bym widzial tak 1 PHIL 2 Jackson 3 [...]

    Odpowiedzi: 1418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/25/2010 9:21:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla mnie, nie widze efektów..

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    " I jeszcze jedno, mówili mi ze lepiej jest zrobci najpierw rzezbe a potem mase miesniowa, ale? Jak zrobic rzezbe nie maja masy miesniowej? Jestem w błedzie? " W takim razie dobrze rozumujesz, a osoba, która Ci to powiedziała pewno nie była do końca świadoma i kompetentna co mówi (bądź nie wzięła pod uwagę Twojego konkretnego przypadku, [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1997 Data: 7/15/2007 12:06:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 1/1 TRENING 1. Przysiad 2 serie rozgrzewkowe + 3x 6-8 20kg x15/20kg x15 + 50kg x8/55kg x8/60kg x8 2. MCNPN 4x6-8 35kg x8/40kg x8/45kg x8/50kg x8 3. Suwnica, nogi wysoko i szeroko 3x 15 70kg/90kg/100kg x15 4. Uginanie nóg leżąc 2/1 3x 15 powt. na nogę 25kg/30kg/30kg x15 5. Hip thigh extension max powt.na nogę Pierwszy trening za [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 12197 Data: 4/15/2013 11:52:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 3/1 DNT Cała jestem obolała, tyłek i nogi jeszcze nie odpuściły od poniedziałku, a dziś doszła klata i barki, także przerwa z powodu niedyspozycji}:-( DIETA 1774kcal, 149g (34%) białko, 52g (26%) tłuszcze, 176g (40%) węglowodany 1)Owsianka na mleku ryżowym i kokosowym z malinami, ananasem i jajem 2)Roladki z indyka w boczku z pieczarkami i [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 12197 Data: 4/17/2013 10:09:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 4/1 TRENING obwodowy: 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 xcc/20x3kg/18 x5kg 2. Przysiad bułgarski na piłce 25-20-18 25 xcc/20x 3kg/18x 3kg 3. Spacer w bok z gumą na nogach 30-25-20 czarna/złota/złota 4. Unoszenie bioder, nogi wyżej 3x 30 powt. 5. Przysiad przy ścianie z piłką 25-20-18 [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 12197 Data: 4/18/2013 10:16:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 5/1 TRENING 1. wyciskanie na ławie płaskiej 5x6-8 2min tempo 3030 20kg x8/25kg x8/30kg x7/30kg x6/32,5kg x5 2. wiosło sztaga T-bar 5x6-8 2min 2sek przytrzymaj w szczycie ruchu 20kg x8/25kg x8/25kg x8/30kg x7/30kg x6 3a. Wyciskanie szeroko do szyi 4x8-10 łokcie szeroko bez przerwy 20kg x10/25kg x9/25kg x8/27,5kg x6 3b.przyciaganie [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 12197 Data: 4/19/2013 11:15:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 7/1 DNT Zrobię solidne rozciąganie, bo po tym tygodniu czuję, że szczególnie nogi tego potrzebują + ćwiczenia od fizjo. DIETA 1801kcal, 147g (33%) białko, 59g (29%) tłuszcze, 173g (38%) węglowodany 1)shake: owsiane, whey, ananas, mleko ryżowe 2)omlet owsiany z kakao, malinami i mlekiem kokosowym 3)gulasz wołowy z białą fasolą, marchewką, [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 12197 Data: 4/21/2013 10:55:29 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] x15/25 x15 + 55kg x8/60kg x8/65kg x7 20kg x15/20kg x15 + 50kg x8/55kg x8/60kg x8 2. MCNPN 4x6-8 45kg x8/50kg x8/50kg x7/55kg x7 35kg x8/40kg x8/45kg x8/50kg x8 3. Suwnica, nogi wysoko i szeroko 3x 15 90kg x15/100kg x15/110kg x15 70kg/90kg/100kg x15 4. Uginanie nóg leżąc 2/1 3x 15 powt. na nogę 25/30/30kg x15 25kg/30kg/30kg x15 5. Hip [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 12197 Data: 4/22/2013 10:27:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 9/2 TRENING rozgrzewka bieżnia, zarzut do przysiadu, przysiad+PP 20kg 2x10 1. wyciskanie sztangi skos 60stopni 5x6-8 2min 25kg x8/25kg x7/30kg x7/30kg x6/32,5kg x4 20kg x8/25kg x8/30kg x8/30kg x7/32,5kg x6 2. ściaganie drązka gornego 5x6-8 2min 25kg x8/30kg x8/35kg x8/35kg x7/40kg x5 25kg x8/30kg x8/35kg x8/35kg x6/35kg x6 3a. [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 12197 Data: 4/23/2013 9:51:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 10/2 TRENING Interwały: 10 min luźny bieg na rozgrzewkę 15/45 x5 15/30 x5 15/15 x1 + 20 minut aero Wieczorem joga. DIETA 1769kcal, 150g (35%) białko, 53g (28%) tłuszcze, 173g (40%) węglowodany 1)owsianka z cynamonem, suszonym jabłkiem, jajem 2)po treningu shake:whey, owsiane, kakao 3)comber z królika, ziemniaki, sałatka 4)fasola biała w [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 12197 Data: 4/24/2013 10:20:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 11/2 TRENING obwodowy: 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 xcc/20x5kg/18 x6kg 2. Przysiad bułgarski na piłce 25-20-18 25 xcc/20x 3kg/18x 3kg 3. Spacer w bok z gumą na nogach 30-25-20 złota x3 4. Unoszenie bioder, nogi wyżej 3x 30 powt. 5. Przysiad przy ścianie z piłką 25-20-18 powt. [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 12197 Data: 4/25/2013 9:32:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 12/2 TRENING rozgrzewka bieżnia, zarzut do przysiadu, przysiad+PP 20kg 2x10 1. wyciskanie na ławie płaskiej 5x6-8 2min tempo 3030 20kg x8/25kg x8/30kg x7/30kg x7/32,5kg x5 20kg x8/25kg x8/30kg x7/30kg x6/32,5kg x5 2. wiosło sztaga T-bar 5x6-8 2min 2sek przytrzymaj w szczycie ruchu 25kg x8/30kg x8/30kg x7/35kg x6/35kg x5 20kg x8/25kg [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 12197 Data: 4/26/2013 9:44:18 AM Liczba szacunów: 0