c

z racji tego że miałem 6 tygodni przerwy a i kręgosłup nie jest w pełni sprawny, treningi przeprowadzam na niedużych ciężarach i w pozycjach gwarantujących oparcie dla kręgosłupa, dużo czasu poświęcam na ćw kręgosłupa tak przed jak i po treningu. poniżej mój dzisiejszy trening: -wykroki ze sztangielkami ( każda po całe 10kg) 4 x 12 -nieśmiertelne [...]

Na wzrost człowieka ma wpływ wiele czynników: 1. Produkcja hormonu wzrostu w przysadce mózgowej, to ten hormon najbardziej decyduje o tempie wzrostu. Do produkcji hormonu wzrostu potrzebne są witaminy A i E. 2. Proces kostnienia kości. Tkanka chrzęstna zamieniana jest na tkankę kostną. Tu potrzebna jest witamina D3 i wapń. 3. Dziedziczenie cech. [...]

Witam. Gdy wybiły mi się pierwsze rozstępy to zacząłem stosować "Sanosan - krem przeciw rozstępom z olejkiem jojoba i hibiskusem" (12 zł) Nie widziałem po nim różnicy w wyglądzie rozstepów. Po tym jak mi sie skończył poszedłem do apteki i poprosiłem o jakiś dobry krem na rozstępy. Podano mi własnie "Fissan" zawiera witainy C, [...]

Jak mierzysz pod pachą, to rzeczywiście powinno być około 36,6... Nie mierz temperatury po wysiłku, zjedzeniu/wypiciu czegoś ciepłego/zimnego, po kąpieli, po obfitym posiłku... W takiej sytuacji powinienieś odczekać przed pomiarem ok. 1 godziny. Poza tym występują dobowe wahania temperatury organizmu. Inna jest rano, inna w południe, a jeszcze [...]

ja zamawiam przez internet,ale za kazdym razem szukam najlepszej oferty,wiec sa to rozne sklepy:) ostatnio bylem w c.h copernicus w sklepie z odzywkami (kolo kwiaciarni) po BCAA trec,ale nie bylo,chcialem pure whey isolate 95-tez nie bylo...troche tam maja rzeczy,ale zawsze nie to czego szukam:) no i pani jest duuuuzo mniej kompetentna niz [...]

z witamin narazie testuje vialmaxa c 800mg + cynk 15mg /1-2 dzien planuje tez kupic Calmag Performance (chelat wapnia i magnezu 2tabs: wapn 1000mg +450mg magnezu) i brac po 1 jako uzupelnienie. poza tym lecytynka u mnie to podstawa, swietnie wplywa na samopoczucie i regeneracje. co do ZMA, to raczej nie czuje efektu, bralem rozne, jak cos to [...]

Wiek Waga Wzrost Grupa krwi 1. Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie - to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2. Jak trenowałeś ostatnio:3 - 6 miesięcy - podaj konkretny plan treningowy zawierający: a/ rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), poń- wt- śr- czw- pt- [...]

18lat 187cm 78kg Grupa krwi B 1.Trenuje systematycznie od czerwca tamtego roku,mialem przerwe caly marzec(wazne mecze w lidze siatkowki),od kwietnia wrocilem do cwiczen(2 tygodnie kwietnia "rozruch" na silowni, nastepne 2 trening wytrzymalosci silowej Trzaskomy) 2.Przez ostatie miesiace glownie split,podzial wygladal mniej wiecej tak: [...]

Nie, jeszcze nie czas na schudnięcie. Nabierz 10kg mięcha, potem się zastanowimy 29cm w łapie to nic dziwnego, po prostu jesteś ektomorfikiem, który potrzebuje treningu. Ułóż sobie dietkę, przynajmniej 2g białka na kilogram masy ciała, 4-5g węgli na kg m.c, i ok 1g tłuszczu na kg mc. Jeśli trenujesz kosza, to nie zalejesz się. Pamiętaj, by zadbać [...]

dla przykładu obecnie stosuje rano 2 asparginy+3 witaminy z grupy b+2tabletki poprawiające krążenie organizmu +1 witamina pp+najwiękrza dawka c w czasie treningu staram się pic guarane przed snem chodzę na spacer głeboko się dotleniająć POWIEM SZCZERZE zahartowałem się niełapią mnie infekcję potrafię mocno skupić się na treningu czekam na wasze [...]

Ludwik jest mi postacią znaną, w moim skromnym odczuciu nie dorównywał talentem dwóm wspomnianym przeze mnie instruktorom, którzy również zakładali federację, tyle że popadli w 'konflikt' z ówczesnym Renshim Ć. (dałby Ci 'senseia' ). Ludwik za to miał talent, nazwijmy to dyplomatycznie, do zjednania sobie sympatii Bossa...Poza tym byłam na paru [...]

W tym problem, że ja nie będę w stanie wcisnąć w siebie takiej ilości jedzenia w czterech posiłkach. Ten biały ryż z tego co patrzyłem różni się w dziesiątkach gramów jeśli chodzi o białko, ww i tł, więc nie wiem czy jest sens. No chyba, że nie jest dużo droższy. Co mogę jeszcze dodać do tego wszystkiego, żeby uzyskać te 3400kcal? Po usunięciu [...]

Dodatkowa aktywność generuje większy deficyt kaloryczny. Wiec moyna pryzciac kaloria lub ywieksyzc aktzwnođc fiyzcyna

tak ale na czymś trzeba funkcjonować... nie waże 80 kg ;c do diety oczywiście omega 3, witaminki spalacze i aeroby

Zacznij od witamin i minerałów niezbędnych dla oczu, witaminy a, c,e i minerały - cynk, selen, mangan. Jest specjalny suplement dla oczu Vitrum Vision, używam i polecam.

Ktoś może poleci jakiś smak whey c-6 ? Pierwszy raz planuję zakupić to białko :D Smak sernika zapowiada się ciekawie, więc wleci napewno. Truskawka będzie smaczna ? Zmieniony przez - patrykkb w dniu 2017-12-05 18:48:56

Jestem wysoki 1,80 m, nie chodzę na siłownie. ANKIETA: >1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? - 3 razy w tygodniu po 1h >2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? - 1400m - 1700 m >3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a)poprawa wytrzymałości T b)chce schudnąć N c)przygotowywuje się do [...]

>1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? - 3 razy w tygodniu po 1h >2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? - 1400m - 1700 m >3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a)poprawa wytrzymałości T b)chce schudnąć N c)przygotowywuje się do przepłynięcia określonego odcinka. Też d)chce poprawić swój [...]

jak nie to megalie/mega c sobie kup to waga napewno ruszy i to nie lekko

to co powyzej plus stala suplementacja witamina C