SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Rusałka na siłowni - DT Skelque (foto str.105)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Musiałam iść na ten trening dzisiaj, bo już wariuję w domu. Martwię się o chłopaka, musiałam odświeżyć głowę. Pomogło nieco. Najgorzej, że leży on w szpitalu, w którym nie mogę go odwiedzić… Zakaźny, izolatka i te sprawy, nawet rodziców nie chcą wpuszczać. Po za tym ma rację - przyjdę, sama jakiegoś syfa załapie, a tak to przyjadę jak go [...]

    Odpowiedzi: 1052 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/22/2016 10:14:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 92)
  • Rusałka na siłowni - DT Skelque (foto str.105)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    29.01 FERIE - w końcu! Ale jutro się nie wyśpię, bo brat na 9 wyjeżdża na obóz, a ja jeszcze przed chce zdążyć na siłkę. Trudno, mam całe dwa tygodnie podczas których nie muszę wstawać o 4, hura! Facet od matmy rozszerzonej mnie dzisiaj pochwalił, ogólnie dzień nawet nawet. A jakie dobre jedzenie, omnomnom. Czuję się pełna. Obiecane foteczki [...]

    Odpowiedzi: 1052 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/29/2016 8:44:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 92)
  • Rusałka na siłowni - DT Skelque (foto str.105)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    31 stycznia Dzisiaj zrobiłam porządki w moich materiałach do nauki, wszystko pięknie posegregowałam, łatwiej teraz będzie się odnaleźć w tym chaosie notatek i arkuszy %-) Bardzo z tego powodu jestem zadowolona. Czuję w ogóle ogromny zapał do nauki. I fajnie. Jakaś taka wzdęto nie swoja dzisiaj byłam do południa, stąd brak prawie całkowity brak [...]

    Odpowiedzi: 1052 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/31/2016 8:27:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 92)
  • Rusałka na siłowni - DT Skelque (foto str.105)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    To będzie moja i Tomka tajemnica. :> 01.02 Dzień kiepski pod względem nastroju, szczególnie teraz pod wieczór. Rano siłka, bardzo fajnie trening wszedł, pogadałam potem trochę z tamtejszym trenerem, bardzo pozytywnie. :) Brakuje mi rozmów z ludźmi z tego środowiska. Właściwie to w ogóle brakuje mi rozmów z ludźmi. Pouczyłam się, jutro znowu korki, [...]

    Odpowiedzi: 1052 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/1/2016 9:38:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 92)
  • Rusałka na siłowni - DT Skelque (foto str.105)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dzisiaj na spokojnie. :-) Rano siłownia, potem nauka, poudzielałam korków. Bardzo przyjemny dzień. Sylwetka po ładowaniu wygląda naprawdę dobrze. Lubię mieć dużo czasu, starcza mi go wtedy na wszystko - naukę, ćwiczenie fortepianu, odpoczynek, treningi - mogę też pokombinować nieco w kuchni - zrobiłam sobie coś a’la sernik na zimno z galaretką z [...]

    Odpowiedzi: 1052 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2016 6:54:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 92)
  • Rusałka na siłowni - DT Skelque (foto str.105)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    bierzesz vitality i do tego caly ten zestaw witamin ( c , d, 3, żelazo) ??? patrze na sklad vitality i zapewnia 100% ww witamin

    Odpowiedzi: 1052 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2016 8:15:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 92)
  • Rusałka na siłowni - DT Skelque (foto str.105)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    bierzesz vitality i do tego caly ten zestaw witamin ( c , d, 3, żelazo) ??? patrze na sklad vitality i zapewnia 100% ww witamin Od tego ma trenera, żeby dobierać suplementację. 100 % witamin % zapewnia dieta, to jest tylko uzupełnienie. Zapotrzebowanie na żelazo u kobiet jest dużo wyższe, niż mężczyzn. Ponadto tam zapotrzebowanie określone jest [...]

    Odpowiedzi: 1052 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/5/2016 8:38:42 AM Szacuny postu: 1 (cały temat: 92)
  • Rusałka na siłowni - DT Skelque (foto str.105)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    bierzesz vitality i do tego caly ten zestaw witamin ( c , d, 3, żelazo) ??? patrze na sklad vitality i zapewnia 100% ww witamin Od tego ma trenera, żeby dobierać suplementację. 100 % witamin % zapewnia dieta, to jest tylko uzupełnienie. Zapotrzebowanie na żelazo u kobiet jest dużo wyższe, niż mężczyzn. Ponadto tam zapotrzebowanie określone jest [...]

    Odpowiedzi: 1052 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/7/2016 9:09:56 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 92)
  • Rusałka na siłowni - DT Skelque (foto str.105)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    09.02 Ładowanie udane. :) Dzisiaj rano 1,5kg więcej na wadze, czyli tyle ile powinno być, bardzo się cieszę. Pojadłam trocczekolady, spróbowałam lodów z lidla (z tego tygodnia azjatyckiego), zielona herbata i czarny sezam bardzo dobre, coś innego niż tradycyjne smaki. Chodziły za mną buraki, zrobiłam też frytki z batatów (dalsza faza [...]

    Odpowiedzi: 1052 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/10/2016 8:00:33 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 92)
  • Rusałka na siłowni - DT Skelque (foto str.105)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    11.02 Kiepskiego humoru ciąg dalszy - tyle, że to w niczym nie pomaga, muszę się ogarnąć. „Maraton” treningowy zakończony, jutro wyjazd. No ciekawa, jestem co z niego wyjdzie, w założeniach miałam odpocząć i spędzić miło czas… Nie mam zamiaru się nastawiać negatywnie oraz się przejmować. Luzuj Baśka. Trudno, mogą brać mnie za świra, ja zabieram ze [...]

    Odpowiedzi: 1052 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2016 8:30:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 92)
  • Rusałka na siłowni - DT Skelque (foto str.105)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wracam wracam, stęskniłam się :-D Dieta przez wyjazd trzymana, mimo wizyty na śląskiej ziemii, gdzie chcieli mnie nieco podtuczyć. %-) Nie no, było naprawdę bardzo miło. W poniedziałek - rano plecy+brzuch, a w szkole załapałam małą kontuzję kolana, oczywiście jak to ja, za bardzo zaangażowałam się w grę w kosza i nie mogłam pozwolić, żeby ta [...]

    Odpowiedzi: 1052 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/18/2016 6:38:51 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 92)
  • Rusałka na siłowni - DT Skelque (foto str.105)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Powoli do przodu. :-) Dzisiaj miałam ochotę nawrzucać w siebie wszystko co się da… Kiepski humor cały dzień, ogólne niewyspanie, nie wiem czy nie będę chora. Ech. A roboty coraz więcej zamiast coraz mniej. /SFD/Images/2016/2/18/e94b3a3aded2451ea2e2e959cb25b718.png W ramach naprawiania nastroju i ogarnięcia cci nażarcia się, zrobiłam sobie [...]

    Odpowiedzi: 1052 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/18/2016 6:56:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 92)
  • Rusałka na siłowni - DT Skelque (foto str.105)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dzięki Julka. :-) 19.02 Mój omlet jest na głównej! Przyjdzie dzień, że będzie i moja sylwetka, od czegoś trzeba zacząć. %-) Budzik mi zrobił niespodziankę i nie zadzwonił - dobrze, że wstałam z przyzwyczajenia 10 minut „po”, ze wszystkim wyrobiłam przynajmniej. Domsy na nogach trzymają po wczorajszym treningu nóg, tyłek też boli, więc chyba ok. [...]

    Odpowiedzi: 1052 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/20/2016 8:16:36 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 92)
  • Rusałka na siłowni - DT Skelque (foto str.105)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam towarzystwo :D Panowie, do 11 października jeszcze daleko... %-) Piątek - 17 września Wjechały m.in. nogi! Ale ostatnio dużo lepiej przetrenowuje mi się plecy, barki, klatkę, tylko wykroki dają w kość. Bywa i tak :P. Muszę się bardziej przyłożyć, ale nie daje rady progresować w siadach mimo śmiesznego tak naprawdę obciążenia. :c No i byłam [...]

    Odpowiedzi: 1052 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/17/2016 7:54:18 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 92)
  • Rusałka na siłowni - DT Skelque (foto str.105)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Rotacje węgli na jakim poziomie mniej więcej? Na tym stałym 1700 mam wrażenie, że stoję w miejscu niestety. Nie uśmiecha mi się cały czas obcinać. :C

    Odpowiedzi: 1052 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/25/2016 6:09:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 92)
  • Rusałka na siłowni - DT Skelque (foto str.105)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Kolejna porcja zdjęć różnych studenckich posiłków na przestrzeni całego tygodnia. Jem 2000 kcal dziennie, waga utrzymuje się na poziomie 69kg od dwóch tygodni, więc się cieszę, bo naprawdę czasem się na tej misce przejadam. Siłka nadal 3x w tygodniu+coraz bardziej zaawansowane marszobiegi. Jeśli chodzi o studia, to powoli do przodu. Coś zalicze, [...]

    Odpowiedzi: 1052 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/3/2016 7:11:49 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 92)
  • U mnie przyczyną było dużo witaminy C i ok 1kg czerwonego mięsa dziennie. Zmieniłem dietę, obniżyłem witamine C, patrze na to co jem, na suple ile mają żelaza itp. Zauważyłem , że łatwo kumuluję żelazo i później są side'y, a nie jestem babą aby tracić krew więc nie chcę się bawić w upuszczanie znów. Okresowo badam, pełen zestaw homorny, morfologia [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4355 Data: 7/5/2016 10:19:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 5)
  • Astaksantyna?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jak kogoś interesują - można poszukać pełne texty niżej wymienionych publikacji: "Astaxanthin, oxidative stress, inflammation and cardiovascular disease".Fassett, Robert G.; Coombes, Jeff S. (2009). Palozza, P.; Torelli, C.; Boninsegna, A.; Simone, R.; Catalano, A.; Mele, M. C.; Picci, N. (2009). "Growth-inhibitory effects of the [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 7892 Data: 9/9/2011 4:15:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witamina C rzeczywiscie pomaga troche ze sciegnami ale trzeba tez pamietac ze obniza wrazliwosc insulinową(!) Proc Natl Acad Sci U S A. 2009 May 26;106(21):8665-70. Epub 2009 May 11. Antioxidants prevent health-promoting effects of physical exercise in humans. Ristow M, Zarse K, Oberbach A, Klöting N, Birringer M, Kiehntopf M, Stumvoll M, [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 12826 Data: 6/7/2011 9:59:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)
  • 3 dniowy FBW na masę dla pocątkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    A co myślicie o tym ? Sądzę że skoro dopiero zaczynam,to może lepiej zmniejszyć na razie liczbę ćwiczeń,a dopiero po miesiącu/dwóch dodać jakieś kolejne A Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Podciąganie na drążku nachwytem/podchwytem z gumami wszędzie 4 serie i 8-12 powtórzeń C Wykroki z hantlami Wiosłowanie hantlami Pompki [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2248 Data: 10/8/2018 7:35:58 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)