SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzis dzien nie treningowy ale jak wczoraj wspomniałem ze teraz bedzie czesto okazja pograc w hokeja wiec mysle ze to źle nie bedzie wpływac na regerneracje itp ani nic? niby troche aktywnosci w takiej grze jest na pewno wiecej niz takie aero na rowerku ale chyba przeciwwskazan nie ma? na pewno jak bed emiał trening to trening bede robił w południe a hokej po południu bo potem trening mógłbym byc nie na 100% micha z dzis -5g mono 1.4jajka+100g owsa+dzem+pomidor 2.4jajka+orzechy+sałatka z papryki 3.90g makaronu durum+udko zkurczaka+pomidor HOKEJ około 1h -30g carbo+35g białka 4.80g makaronu durum+udko z kurczaka 5.4jajka+pomidor 6.wejdzie twaróg+oliwa od ponad tygodnia bronie sie przed chroba, cała rodzina chora no czesc juz wyzdrowiała ja jak do tej pory wycodze obronna reka sporo witaminy c jakies tam miksturki ale dzis juz cos gradło czułem ale wziałem jakies tabletyki do ssanie i jak narazie sie jeszcze trzymie ale boje sie ze może mnie rozłorzyc;/

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/1/2011 8:14:53 PM Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Uwazaj na jakies grypy/wirusy, teraz niby troche cieplej wiec wszelkie dziadostwo sie uaktywnia. walnij dobra dawke wit. C

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2011 8:09:17 PM Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Matth3w no tak powolutku dokładam nie ma co sie spieszyc ja mam 3 regulacje a jak cwicze skos to mam na drugim ustawione canecorso witamina C szła od ponad 2tyg i to mnie chyba uchroniło przedchoroba bo wszyscy byli w domu chorzy oprócz mnie ale chyba bede musiał ja nadal brac arnold jak to wczoraj przeczytałem to nawet mi sie nie chciało odpisywac bo tak sie zdołowałem a dzis rano jak budzik zadzwonił to masakra;/ adzik czyli taki skos mam dobry? demolub no taka kratka była po redukcji, bo avek był robiony po redukcji teraz niestety tak nie ma a powiem ci ze wtedy nie byłem zadowlony z reduckji bo wydawało mi sie ze jest jeszcze tłusto dopiero jak weszłem na mase i troche podlało uswiadomiłem sobie ze po redukcji było dobrze ale tak to juz jest ...... za 1h na trening dzis nogi wpsika bedzie wieczorem, teraz szkoła sie zaczeła to i mniej czasu bedzie;/ p.s dostałem esa od sklepu sfd ze jak dzis zamówie to bede miał tam chyba 8% niby nie duzo ale zawsze cos a i tak mma zmaiar robic zakupy bo planuje kupic jakies białko i bcaa na redukcje tylko nie wiem jakie zeby w miare ekonomicznie wyszło a było odbre białko chyba wezme łowickie jka cos bo jeszcze nie miałem a co do bcaa to nie wiem, co myslicie o tym: http://www.sfd.pl/sklep/Aminostar_BCAA_Extreme-pure_2+1-opis26502.html a ile by mi starczyło to 900 capsów? zastanawiałem se tez nad tym bcaa z olipmu w proszku 1000g za 134zł ale wychodzi drozej ale pewno jest lepsze ale wolałbym bym zeby było jak najtaniej chyba ze jakies inne propozycje prosiłbmy bym o pomoc solaros jak zagladniesz to swoje zdanie tez napisz bo sie na tym znasz a spalacz to nie wiem bo narazie nie mam za duzo kasy;/ ale przez wakacje wygrałem taki:http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_Fire_fit-opis3124.html mam dwa opakowania po 90capsów wiec na troche by starczyło, ale taki spalacz to pewno nic nie bedzie działał... no ale ze spalaczami nie miałęm jeszcze nigdy kontaktu... redukcja nie wiem kiedy bedzie ale poplanowac mozna a jak juz suple beda kupione to wtedy bedzie moza wieksza mobylizacja Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-02-14 16:25:33 Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-02-14 16:27:49

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2011 3:48:56 PM Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzis dzien nie treningowy, nie robiłem aero bo jade na balety micha: -5g mono 1.100g owsa+4jajka 2.bułka+twaróg 3.bułka+120g piersi 4.70g kaszy+udko z kurczaka -20g białka 5.makrela wedzona 180g+papryka 6.przed wyjazdem zjem piers+makaron durum lub kasze kurde nie mam witaminy c bo mi sie skonczyła a zdało by sie przed impreza wziac, ale moze od bidy cytryna bedzie dobra dalej nie wiem jak wspomniałem jakis dzien temu dzis sie wybieram na impreze juz nie jako kierowca wiec na pewno bedzie procentowo, ale mysle ze spadków nie bedzie na cyklu ogólnie piłem tylko raz( ale to było planowe) bo wtedy miałem urodziny teraz planowałem ze po cyklu skoczne na jakies dwie imprezy i znowu za******lamy ale ze wypadło w tym tygodniu to juz bedzie jedna i druga za tydzien albo kiedys suple sie juz konca wiec duzo juz z tego cyklu pewno nie wyciagne..., planowo jeszcze tydzien i pewno na tyle starczy supli potem dam podsumowanie waga na dzien dzisiejszy 92kg czyli od pewnego czasu regularnie co tydzien 0,5kg do przodu Przemyski jak wspomniałem wyzej, nie za bardzo po mojej mysli bo planowałem dopiero za tydzien ale ze znajomi cigna na imprezy od paru tygodniu wiec kiedys trzeba isc bo jeszcze pomysla ze mam cos z bania nie tego niby jezdze czasem ale autem, a jakby tak popatrzec dwa lata w stecz na kazdej imprezie zonk nie którym ciezko uwierzyc ze tak mozna sie zmienic... ta yebana siłka uzaleznia adzik wziałem sobie to do serca co hubert napisał i trzeba zastosowac sie do zmian, W MC faktycnzie to tak wyglada ale kurde plecy nawet dobrze czuje i nawet lekko wchodziło... z Toba musze sie na gg skontaktowac i obgadamy pewne sprawy Hutnik boczki to masakra;/ ale co zrobic

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/25/2011 5:43:33 PM Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    co do ryżu też uzywałem brazowego ale podczas układania diety pod test sponsorowany, marek c. pisał ze lepiej dawac parabolic, w ig nie ma zbytni miedzy nimi róznicy a brązowy podczas dnia jak sie go je to tworzy sie "zeń energetyczny" nagładaja sie na siebie i nie jest optymalnie wykkorzystywany- cos takie troche namieszłem ale koledzy pewnie naprostują

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2011 1:12:36 PM Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    zrób wpiske, kopiuj wklej i masz gotowe! ja też prowdzę 2 dzienniki i daje rade a mam więcej problemu bo tam są inne znaki do pogrubiania itd. a tutaj miałbyś tylko dać ctr+c i ctr+v Pewnego czasu miałem nawet 3 bo jeszcze w testach... dasz rade !!

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/4/2011 11:08:42 AM Liczba szacunów: 0
  • beta -alanina k.v.r.v.a a ja już po zakupach , za takie pieniądze , ale rozpieszczają nas he he %-) Teraz to już można ekonomiczny porządne pranie zrobić }:-( Teraz pieniądze trzeba odkładać albo w dziale zap.y.e.r.d.a.l.a..c %-)

    Odpowiedzi: 160 Ilość wyświetleń: 18751 Data: 5/11/2012 11:11:54 AM Liczba szacunów: 0
  • A bo duzo ludzie spekulują na temat kreatyny, ta jest czystsza, tamta siamto itd. Na pewno nie lubie produktow, ktore maja wszystko i nic. Witamine C to ja sam sobie uzupelniam przy kredzie, tauryna tak samo, wole guarane. A to wezme tego mesha kredy z SFD :)

    Odpowiedzi: 160 Ilość wyświetleń: 18751 Data: 5/11/2012 1:39:52 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojtas, nowe cele, nowe aspiracje.

    Post
    Trening dla początkujących

    DZIEŃ 8/1 dzień zera kalorycznego Pomiary: Waga: 72 kg Klatka: 100 cm Ramię: 34,5 cm Brzuch: 81,5 cm Udo: 55 cm Trening:Góra/siła 1. Wyciskanie sztangi leżąc 3x5 powt. > 45/55/65kg <- ostatnia seria na trzy powtórzenia 2. Wyciskanie hantli skos 4x6 powt. > 17/20/22/25 kg. 3. Krzyżowanie linek 4x12 powt. > 7,5/7,5/10/10 kg 4. Podciąganie na drążku 4x8 powt. 5. Wiosłowanie sztangą 4x5+1 powt. > 40/50/55/60kg. 6. Uginanie hantli siedząc w oparciu o ławkę + francuz ze sztangą łamaną 4x 10-8 powt. > 10/10/10/10kg, 15/15/20/20kg. Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różaniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, omega 3, chrom, maślan sodu, pokrzywa, zielona herbata, synefryna, yohimbine, kreatyna, beta alanine, cytrulina Dieta: 2509 kcal: B:166/Tł:87/W:270 Także redukcja za mną, teraz cały miesiąc na zerze kalorycznym, po konsultacji z ronim będę spożywał: 2500 kcal w DNT, a 3000 kcal w DT. Do połowy września ćwiczę, 17-stego jadę robić tatuaż, także będę miał przerwę gdzieś ok. 7 dni +/-. Ja jestem zwolennikiem minimum z minimum ale jeśli Tobie dany suple pomagają to nie wyrzucaj nic. Mam identyczne zdanie, lecz u mnie podstawę stanowi: witamina c, witamina d3+k2 mk7, cynk, magnez, omega 3. Co do reszty typu: chrom, maślan sodu, enzymy trawienne - dzięki nim nie mam żadnych problemów z żołądkiem, żadnych wzdęć itd.. Ashwagandhe biorę na noc przed spaniem i śpię jak dziecko, w dodatku, gdy wstaje to czuję się zdecydowanie lepiej, bardzo poprawiła się u mnie jakość snu odkąd ją biorę. Pokrzywa, green tea, yoszka, senferyna zaraz kończą się opakowania, więc z nich już rezygnuję, bo nie ma sensu. No, a kreatyna, beta alanine i cytrulina to wiadomo - podstawowy stack przed treningiem :) Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-08-31 18:21:16

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 4924 Data: 8/31/2020 6:20:59 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojtas, nowe cele, nowe aspiracje.

    Post
    Trening dla początkujących

    DZIEŃ 24/17 zera kalorycznego Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, enzymy trawienne, probiotyk, omega 3, chrom, maślan sodu, pokrzywa Dieta: 2539 kcal: B:85/Tł:101/W:313 DZIEŃ 25/18 zera kalorycznego Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, enzymy trawienne, probiotyk, omega 3, chrom, maślan sodu, pokrzywa Dieta: 2626 kcal: B:165/Tł:79/W:326 Wczoraj słabo z dietą, bo sesja tatuowania, w studio byłem o 10:00, wróciłem o 19:00. Efekt? /SFD/2020/9/18/d06d1601628c417cbde5678c19a97c53.jpg

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 4924 Data: 9/18/2020 3:34:52 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Wojtas, nowe cele, nowe aspiracje.

    Post
    Trening dla początkujących

    DZIEŃ 28/21 zera kalorycznego Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, enzymy trawienne, probiotyk, omega 3, chrom, maślan sodu, pokrzywa Dieta: 2747 kcal: B:145/Tł:89/W:342 DZIEŃ 29/22 zera kalorycznego Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, enzymy trawienne, probiotyk, omega 3, chrom, maślan sodu, pokrzywa Dieta: 1929 kcal: B:142/Tł:43/W:244 No jak widać z jedzeniem lekki problem mam zważywszy na przeziębienie, które już mi przechodzi, a apetyt powoli wraca..

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 4924 Data: 9/22/2020 6:22:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojtas, nowe cele, nowe aspiracje.

    Post
    Trening dla początkujących

    DZIEŃ 44/3 dzień masy Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, enzymy trawienne, probiotyk, omega 3, chrom, pokrzywa, kreatyna Dieta: 2644 kcal: B:174/Tł:110/W:235 DZIEŃ 45/4 dzień masy Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, enzymy trawienne, probiotyk, omega 3, chrom, pokrzywa, kreatyna Dieta: 2521 kcal: B:177/Tł:94/W:242

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 4924 Data: 10/8/2020 12:52:09 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojtas, nowe cele, nowe aspiracje.

    Post
    Trening dla początkujących

    DZIEŃ 96/55 dzień masy Trening: Dół B 1. Przysiad z podwójnym dnem 4x8 1tydz. temu: 40/40/50/50 kg. dziś: 40/40/50/55 kg. 2. Martwy ciąg ze sztangą 4x8 1tydz. temu: 40/40/50/50 kg. dziś: 40/40/50/60 kg. 3. Wypychanie ciężaru nogami na suwnicy 4x12 dziś: 40/60/80/80 kg. 4. Wykroki ze sztangielkami 4x10 5. Wspięcia na palcach siedząc 5x15 + brzuch, dwa ćwiczenia, cztery serie 15-10 powt. Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, NAC, ashwagandha, omega 3, chrom, ZMA, maślan sodu, kreatyna, beta alanine, cytrulina Dieta: 2879 kcal: B:196/Tł:102/W:286 Z wczoraj DZIEŃ 97/56 dzień masy Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, NAC, ashwagandha, omega 3, chrom, ZMA, maślan sodu Dieta: 2806 kcal: B:160/Tł:96/W:315 Z dziś

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 4924 Data: 12/12/2020 7:15:24 PM Liczba szacunów: 0
  • POWRÓT DO POLSKI

    Post
    Polacy za granicą

    widzę że zeszło na kwalifikacje to od siebie coś dołożę: nawet dla pracującej osoby łatwo będzie coś zrobić, więc zacząłbym od: - zamiast oglądać polsat cyfrowy itp zacząć oglądać angielską telewizję, uczy języka dobrze - OCR Lvl 2 w angielskim i matematyce - koszt w Learndirect za darmo, w innych centrach szkoleniowych pewnie też, matematyka na poziomie 5 klasy szkoły podstawowej, byle tłumok z PL to zda, angielski trochę trudniejszy, jest to równoznaczne z 2 GCSE - wkład czasu własnego niewielki o ile ktoś zna język, a kurs się robi przez neta a u nich tylko egzamin - potem radzę wybrać wg zainteresowań, pierwsze NVQ jest darmowe, ja wybrałem ITQ Lvl2 (coś jak ECDL ale wyższy poziom) - mam słabego tutora więc trochę czasu mi to zajęło, coś koło 6 miechów (bardzo kiepski kontakt, wysyłanie kilka razy tego samego pytania bo nie raczyła odpisać, odpisywała po 2h tygodniach i kilku mailach, z normalnym tutorem w 2 miechy bym to zrobił), generalnie jest trochę "papierkowej roboty" i kilka plików w MS Office do zrobienia te powyższe mam zrobione za darmo - dalej jest program Train to Gain który pozwala Ci za darmo zrobić kurs bazujący na obecnej pracy, np NVQ z cateringu dla osób pracujących w cateringu, przydatne przy szukaniu innej pracy w tej samej dziedzinie NVQ Lvl 2 jest równoznacznością 5 GCSE z oceną od A do C, NVQ Lvl 3 równoznacznością pięciu A Level z oceną od A do C a o to czasem pytają pracodawcy narazie mi to g**** dało, ale mam stabilne prace i nie robię za NMW, w międzyczasie robię CompTIA A+ IT Technician (na własną rękę, nie dajcie się nabrać firemkom które za ten kurs chcą 1000 Funtów i więcej, lepiej kupić na Amazon książki, poczytać fachowej prasy i złożyć se od podstaw kompa za tę kasę), aż kiedyś mi się w końcu uda, choć jak widzę to większość prac u mnie przez agencje a te mają Cię w dupie bo mają w czym przebierać, choć myślę też o własnym biznesie Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu 2009-12-29 18:23:22

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 9419 Data: 12/29/2009 6:14:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Znalazłem coś takiego też ale bez szczegółowych danych a ciśnienie very dobre IMO masz jak na koksera Int J Sports Med. 1986 Dec; 7(6): 302-6. Unmodified performance in runners following anabolic steroid administration. Ballarin E, Guglielmini C, Martinelli S, Casoni I, Borsetto C, Ziglio PG, Conconi F. The effect of a low-dose treatment (10 mg/day) of stanozolol on the anaerobic threshold (AT) and on maximal velocity (Vmax) was studied in ten well-trained runners in a 6-week trial experiment. The serum levels of testosterone (T), interstitial cell-stimulating hormone (ICSH), and of follicle-stimulating hormone (FSH) were determined before, during, and after the steroid administration. No improvements of AT and Vmax were found. No improvement of the competition running times was observed during the experimental period. The ICSH and FSH serum concentrations did not change significantly, while a marked decrease of the T serum concentration was observed. It is concluded that a low-dose treatment of stanozolol, sufficient to depress the testicular function, does not improve athletic performance.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5970 Data: 8/12/2004 11:24:45 AM Liczba szacunów: 0
  • ja masę rabię sporadczynie a jak robie to też roznie z kalorycznoscią i proporcjami wygląda. wiele zalezy od dodatkowych czynnikow, miedzy innymi - od aktywnosci (np jesli uwzgledniam aeroby / hiit - kalorii jest więcej). poza tym wiele eksperymentuję, zazwyczaj startuje z nikiego pułapu (ok 3500kcal), i niskich wegli (wegle uwzgledniam glownie po treningu i ewentualnie przed snem i rano). Potem moj jadlospis zmierza w stronę Carb Cycling, gdzie spore ilosci wegli pojawiają się w DT, a DNT to klasyczny LC, jesli pojawia się hiite/aero - to jest to dzien MC. zdarzało mi sie też jesc po 5000kcal na dobę z uwzglednieniem fastfoodów w jadlospisie i węglami na poziomie 7g na kg MC (bialko nawet 3,5g/kg m.c. ; t 2g/kg m.c.). Tak więc jednej recepty nie mam. Dla mnie bardziej sie liczy sprawdzic jaki bedzie efekt po takim czy innym zabiegu żywieniowym, niż powielanie sprawdzonych już metod. Generalnie - uważam że zapotrzebopanie kaloryczne dobrze jest sobie obliczyc raz na jakis czas - ale nagminnie się w to bawic - mi by sie nie chcialo. Jest prosty sposob sprawdzenia czy się jest na dodatnim bilansie: jesli masa rosnie - bilans jest na "+", jesli nie - to jest to 0 lub "-". Propocje - to juz drugorzędna sprawa, przy masie jednak warto jesc minimum 1,5g bialka na kg masy ciała, minimum 1g tluszczu na kg masy ciala, i minimum 2g wegli na kg masy ciala, przy zachowaniu dodatniego bilansu kalorycznego Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-03-16 12:58:27

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5253 Data: 3/16/2010 12:57:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    Polecam ten plan treningowy FBW, sam go stosuję w przerwach między cyklami (splitami), lub po dłuższej nieobecności na siłowni (np. urlopie) Trening FBW, 10-12 powtórzeń każda seria. Każdy kolejny trening robimy inną opcję np. pon. A, śr. B, pt. C. A Nogi: Przysiady ze sztangą 4s Plecy: Podciąganie w szerokim nachwycie 3s max Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4s Barki: Wyciskanie sztangi z klatki 3s - Wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 2s Triceps: Pompki odwrotne (w podporze tyłem) 3s Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 3s B Nogi: Wykroki 3s Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4s lub martwy ciąg 4s Klatka: Wyciskanie sztangielek ławka skos (głową w górę) 4s Barki: Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3s Triceps: Francuskie z sztangielkami 3s lub pompki na poręczach 3s Biceps: Uginanie ramion z sztangielkami na przemian z supinacją nadgarstka („wkrętki”) 3s C Nogi: Prostowanie kolan na maszynie 3s - Wznosy na palce (łydki) 3s Plecy: Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 3s Triceps: Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 3s Klatka: Rozpiętki 3s Barki: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s Biceps: Uginanie ramion z sztangielkami na przemian chwytem młotkowym 3s Zmieniony przez - Nakano w dniu 2014-11-21 11:58:30

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 442 Data: 11/21/2014 11:55:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Poprawa kondycji

    Post
    Inne dyscypliny

    to wiec trenuj na stadionie przyklad 1 dzien 20 minut truchtu 15 minut rozgrzewka 3xskip A - 40m 3xskip C 3xnozyce 3xpodskok zmienny 3x rytmy 60m i na koncu pobiegnij spokojnie 200m p`3 200m 200m p`6` 200m p`3 200m 200m II dzien do lasu 30 minut truchtu 10min rozgrzewka 40m - 2x skip A, podskok zmienny, C i wieloskok 6x2min p`3 na poczatek bierz karnityna i HMB oraz carbo lub vitargo ze strony www.vitargo.com.pl Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 881 Data: 12/15/2008 12:45:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Thiago2 / BLOG - powoli do przodu malymi kroczkami

    Post
    Trening dla początkujących

    Thiago Co do filmiku to może być ,ale te szparagi na początku nawet nie umieją zrobić technicznie przysiadu z gryfem hehe Ogólnie mi pomaga tato i mnie koruguję. Stara szkoła radziecka robi swoję :) Rób nadal ten power clean lub squat clean i po prostu skup się na 4 rzeczach a)praca nóg b)DYNAMIKA c)sztanga jak najbliżej ciałą d)szybkie zejście pod sztangę i "podwinięcie" łokci push press możesz robić np osobno ,a jeżeli już go chcesz robić to narazie nie stylem nożycowym(split). Ja też mam maturę i trenuę 2 x w tyg. Daje to dobre odprężenie od nauki ,a i siłe można zachować i zwiększać. Zmieniony przez - snakeyez w dniu 2007-03-28 17:24:28 Zmieniony przez - snakeyez w dniu 2007-03-28 17:24:46

    Odpowiedzi: 413 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/28/2007 5:24:13 PM Liczba szacunów: 0
  • MEJ w TS Numburk 2003

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    C Prkr smgłsk C zjdł ? Power comes from God.

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 5731 Data: 6/20/2003 12:17:09 AM Liczba szacunów: 0