SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Długi plan suplementacyjny

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    a jeśli ktoś stosuje zestaw witamin i minerałów ( w którym znajduje się też duża ilość witaminy C ) i do tego dawka ponad 400mg po treningu to czasem nie za dużo ?????? .. Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-06-26 15:33:39

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2514 Data: 6/26/2004 3:33:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Długi plan suplementacyjny

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Anar nawet Slawek pisal ze jednorazowe dawki witaminy C nie powinny przekraczac 200-300 mg, ne ma po co ladowac wiecej Co do linka to jooz czytalem dawno temu pozdrawiam

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2514 Data: 6/26/2004 6:54:48 PM Liczba szacunów: 0
  • https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/1151007_582258488504051_1371068806_n.jpg formę może ma, ale czy zrobił postęp w TDD - nie sądze żeby na tyle aby obronić tejkdałny Shaela, ale ofc może go trafić czymś w stójce kto wie, ale wątpie. Dla mnie Chael faworytem.

    Odpowiedzi: 394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/18/2013 5:02:45 AM Liczba szacunów: 0
  • https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/q71/555274_418183401626117_786180760_n.jpg %-)

    Odpowiedzi: 394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/21/2013 12:37:01 PM Liczba szacunów: 0
  • co do bica i trica to robiłem 12 seri:))) a) WYKROKI SA NIEPOTRZEBNE, NATOMIAST BRAKUJE CZEGOS DLA DWUGLOWYCH UDA (NP MARTWEGO CIAGU NA PROSTYCH NOGACH) >A coś innego oprócz martwego jest?Nigdy nie robiłem ale może pora zacząc:))(nie mam dojścia do maszyn) b)Klata: Wyciskanie płaska sztanga, wyciskanie skos sztangielki Plecy: Wiosłowanie ze sztangą między nogami, wiosłowanie zwykłe TE CWICZENIA SIE POKRYWAJA MOZE LEPIEJ PODCIAGANIE SIE ?? >Chm ja na maksa podciągam się 2 razy:))) więc jest kłopot ale moge robić (teraz tak robie)sposobem michała w sensie tylko się opuszczam. Tylko że nie bedzie różnicy w mikrocyklach 15powtórzeń a 5. Może coś innego? A co do klaty zamiast skosu sztangielki dam...Rozpiętki skos c)Barki: Wyciskanie sztangi, wznosy sztangi do brody WZNOSY DO BRODY NIE SA BEZPIECZNYM CWICZENIEM DLA BARKOW WIEC MOZE LEPIEJ UNOSZENIE SZTANGIELEK W OPADZIE LUB STOJAC ?? >może być chyba wole stojąc niż w opadzie d)Bic: Unoszenie ze sztangą, Unoszenie sztangielkami DLACZEGO 2 CWICZENIA ROBILES DO TEJ PORY 6 SERII NA BICEPS W TYGODNIU PAMIETAJ ZE BICEPS JEST TRENOWANY PODCZAS TRENINGU PLECOW Tric: Wyciąg, prostowanie łokcia PATRZ WYZEJ (KLATKA) >na samej górze napisałem .Czyli ma być po jednym ćwiczeniu to może bic: sztanga, a tric wyciąg? brzuch co trening normalnie. (((:Mod Forum Elektronika:)))

    Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/28/2002 1:55:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Po dlugich przemysleniach zaczynam z kumplem HST. W piatek (29.08) mialem ostatni trening ACT, od 1-7 wrzesnia robimy SD (czyli totalny luz:P). Trening juz mam ulozony, prosze o korekte. Nogi: Przysiady x2 M.C. na pr. nog. x2 Klatka: Sztanga plasko x2 Skos sztangielkami x2 Plecy: Podciaganie na drazku w szerokim uchwycie x2 Wioslowanie sztanga nachwytem na szerokosc barkow x2 Barki: Wyciskanie zza karku x2 Unoszenie sztangielek w bok w staniu Unoszenie sztangielek w opadzie tulowia Szrugsy Biceps: Unoszenie sztangi w uchwycie szerszym niz barki (to ze wzgledu na to ze musze rozbudowac glowe zew. bicepsu) Unoszenie sztangielek w uchwycie mlotkowym Triceps: Pompki na poreczach I jeszcze porcja pytan ;) W jaki sposob okreslic max ciezary dla takich cwiczen jak podciaganie na drazku lub pompki na poreczach? Macie na to jakis sposob? Najlatwiej by bylo po prostu zrezygnowac z tych cw :P ale nie chce tego, bo sa najlepsze. Dzis ide na silke sprawdzic maxy, tak wiec wieczorkiem bede wszystko liczyl za pomoca zasady 5% (wyczytalem ze najlepsza). Bede wdzieczny za okazana pomoc :) jak zawsze zreszta :P pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego juz nie mysle o tym wiecej.Usmiecham sie, bo umiem wybrac, mam swiadomosc, pelny wolnosci, nie jak zaprogramowany robot"

    Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/1/2003 1:36:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o sprawdzenie czy dobrze rozplanowalem ciezary: Nogi: Przysiady x2 27,5 30 31,5 33 35 35 M.C. na pr. nog. x2 22,5 24 25,5 27 28,5 30 Klatka: Sztanga plasko x2 37,5 40 42,5 45 47,5 50 Skos sztangielkami x2 10 10 12,5 15 17,5 20 Plecy: Podciaganie na drazku w szerokim uchwycie x2 cc (ciezar ciala) cc 2,5 2,5 5 5 Wioslowanie sztanga nachwytem na szerokosc barkow x2 28 29,75 31,25 33 34,75 35 Barki: Wyciskanie zza karku x2 28 29,75 31,25 33 34,75 35 Unoszenie sztangielek w bok w staniu 3 3 5 5 7,5 7,5 Unoszenie sztangielek w opadzie tulowia 3 3 3 5 5 5 Szrugsy 12,5 15 17,5 20 22,5 25 Biceps: Unoszenie sztangi w uchwycie szerszym niz barki (to ze wzgledu na to ze musze rozbudowac glowe zew. bicepsu) 0 0 5 5 10 10 Unoszenie sztangielek w uchwycie mlotkowym 3 3 5 5 7,5 Triceps: Pompki na poreczach cc cc 2,5 2,5 5 5 Lydki: Wspiecia cc cc 2,5 2,5 5 5 Ciezar jest rozlozony wg tego co mam na silce, niestety przez to nie wszedzie dalo sie zastosowac zasade 5%, ale mam nadzieje osiagniaty kompromis nie jest zly:) Obciazenie przy sztandze podane jest bez gryfu, dlatego tak malo, ale poprostu mi sie lepiej liczylo w ten sposob. pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego juz nie mysle o tym wiecej.Usmiecham sie, bo umiem wybrac, mam swiadomosc, pelny wolnosci, nie jak zaprogramowany robot"

    Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/8/2003 3:44:49 PM Liczba szacunów: 0
  • j/w - dodaj sztange - wychodza wtedy wieksze ciezary maxymalne a co za tym idzie - wieksze skoki chyba ze rzeczywiscie masz az taki problem z ciezarami na silowni ... ale sprobuj. Nogi: Przysiady x2 27,5 30 31,5 33 35 35 M.C. na pr. nog. x2 22,5 24 25,5 27 28,5 30 ALE 1 SERIE MCNPN ZAMIENILBYM NA UGINANIA (PROSTOWNIKI GRZBIETU DOSTAJA ZA BARDZO W KOSC BO OPROCZ PRZYSIADOW ROBISZ TAKZE NA PLECY WIOSLOWANIA A TAM TAKZE IZOMETRYCZNA PRACE ONE WYKONUJA) JAK DODASZ SZTANGE BEDZIEC LATWIEJ. DODAJ WSZEDZIE TA SZTANGE. W PRZYSIADACH ZMIENIASZ MAX CIEZAR WTEDY ZNACZNIE (10-20KG W ZALEZNOSCI OD SZNATGI A TO DAJE JUZ PRAWIE 2X WIEKSZY SKOS CIEZARU A TO JUZ COS ) Klatka: Sztanga plasko x2 37,5 40 42,5 45 47,5 50 BEZ DODANIA SZTNGI TEZ BEDZIE OK MNIEJ WIECEJ - CHCO ROBISZ WSZYSTKO JESZCE RAZ ZE SZTANGA ULOZYMY COS SENSOWNEGO Skos sztangielkami x2 10 10 12,5 15 17,5 20 TUTAJ WIDZIALBYM RACZEJ W TEN SPOSOB: 12,5 15 17,5 17,5 20 20 LUB SKOKI (O ILE MOZESZ) CO 1KG - 15,16,17,18,19,20 Plecy: Podciaganie na drazku w szerokim uchwycie x2 cc (ciezar ciala) cc 2,5 2,5 5 5 ZOBACZ CZY DASZ RADE WIEKSZE SKOKOW CIEZARU A ZACZNIJ OD ALTERNATYWNYCH PODCIAGAN (Z PARTNEREM LUB KRZESLEM) CHCO TAK JAK DALES TEZ MOZE BYC Wioslowanie sztanga nachwytem na szerokosc barkow x2 28 29,75 31,25 33 34,75 35 TUTAJ MOZESZ ZACZA OD CZEGO MNIEJSZEGO - DOJSC DO 35 KG NP: 25 28 30 31,75 33 35 PAMIETAJ O DOLICZNIEU SZTANGI CHOC TUTAJ BEDZIE DOSYC PODOBNIE DO TEGO CO ROZPISALEM (CHODZI O SKOKI CIEZARU) Barki: Wyciskanie zza karku x2 28 29,75 31,25 33 34,75 35 Z PRZODU ! TEZ MOZESZ ZACZAC OD MNIEJSZEGO )CZYLI TAK JAK NA PLECY : 25 28 30 31,75 33 35 ALE TEZ DODAJ SZTAGNE I ULOZYMY JUZ POPRAWNIE. Unoszenie sztangielek w bok w staniu 3 3 5 5 7,5 7,5 OK CHOC MOZESZ ZROBIC TAKZE TYLKO 2 SKOKI - 5 5 5 7,5 7,5 7,5 Unoszenie sztangielek w opadzie tulowia 3 3 3 5 5 5 OK DASZ RADE TYLE ROBIC NA BARKI OGOLEM ? Szrugsy 12,5 15 17,5 20 22,5 25 TUTAJ RADZILBYM COS TAKIEGO BARDZIEJ: 15 17,5 20 20 22,5 25 Biceps: Unoszenie sztangi w uchwycie szerszym niz barki (to ze wzgledu na to ze musze rozbudowac glowe zew. bicepsu) 0 0 5 5 10 10 HMMM Z TEGO CI WIEM - UCHWYT SZERSZY SPOWODUJE WIEKSZA PRACE GLOWY WEWNETRZNEJ BICEPSU (INACZEJ - POTOCZNIE ZWANEJ DLUGA A SLOWNIKOWO KROTKA - DLATEGO NAZYWAM JA GLOWA WEWNETRZNA) IM WEZSZY UCHWYT TYM BARDZIEJ ZAANGAZUJESZ ZEWNETRZNE CZESCI BICEPSU. CO DO CIEZARU TO DODAJ SZTANGE I ZOBACZYMY. Unoszenie sztangielek w uchwycie mlotkowym 3 3 5 5 7,5 OK CHOC MOZESZ ZROBIC TAKZE 2 SKOKI 5 5 5 7,5 7,5 7,5 Triceps: Pompki na poreczach cc cc 2,5 2,5 5 5 OK. Lydki: Wspiecia cc cc 2,5 2,5 5 5 OK. Ciezar jest rozlozony wg tego co mam na silce, niestety przez to nie wszedzie dalo sie zastosowac zasade 5%, ale mam nadzieje osiagniaty kompromis nie jest zly:) Obciazenie przy sztandze podane jest bez gryfu, dlatego tak malo, ale poprostu mi sie lepiej liczylo w ten sposob. DODAJ SZNATGE A DO TEGO POWIEDZ JAK ROSNA CI OBCIAZENIA NA SILOWNI - ULOZYMY POD CIEBIE DOKLADNIE POD TWOJA SILOWNIE pozdrawiam Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.

    Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/8/2003 4:19:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Niedlugo zaczynam HST ale narazie niestety jeszcze nie udalo mi sie zmierzyc maksow bo jestem chory :( Do tej pory robilem cos w stylu ACT. Jezeli chcecie napisze dokladniej. Przesylam Wam jedynie cwiczeni do oceny a jezeli bedzie ok to podesle caly plan z obciazeniami jak juz zmierze maksy. 0. Rozgrzewka 1. Brzuch - podciaganie kolan do klatki (nazwa atlasowa: unoszenie nog w podporze) 2. Nogi a) czworoglowe - prostowanie nog w siadzie na maszynie b) dwuglowe - uginanie nog na maszynie 3. Klatka piersiowa a) srodkowe aktony - wyciskanie sztangi na lawce plaskiej b) gorne aktony - wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4. Miesnie grzbietu a) najszerszy grzbietu - sciaganie drazka wyciagu gornego b) prostownik grzbietu - unoszenie tlowia z opadu 5. Naramienne (barki) a) przednie i srodkowe aktony - wyciskanie sztangi sprzed glowy (pionowo) b) tylne aktony - unoszenie sztangielek w opadzie 6. Ramiona a) biceps - uginanie ramion na modlitewniku b) triceps - prostowanie ramion na wyciagu c) ramienny - uginanie ramion nachwytem e) przedramienne - zginacze nadgarstka - uginanie nadgarstka podchwytem - prostowniki nadgarstka - uginanie nadgarstka nachwytem 7. Pozostale a) czworoboczne (kaptury) - szrugsy b) lydki - wspiecia na palcach Bede wdzieczny za wszelkie uwagi i poprawki. "Wszystko należy robić tak prosto jak to możliwe - lecz nie prościej" A. Einstein

    Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2004 11:16:05 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. Brzuch - podciaganie kolan do klatki (nazwa atlasowa: unoszenie nog w podporze) BRZUCH Z REGULY NA KONCU SIE DAJE ABY NIE MECZYC SIE NAD CZYMS TAK MALO WAZNYM JAK BRZUCH 2. Nogi a) czworoglowe - prostowanie nog w siadzie na maszynie LEPSZE SA PRZYSIADY 4. Miesnie grzbietu a) najszerszy grzbietu - sciaganie drazka wyciagu gornego DODOAJ MOZE JESZCZE PODCIAGANIA SZTANGI LUB COS W TYM STYLU 6. Ramiona a) biceps - uginanie ramion na modlitewniku b) triceps - prostowanie ramion na wyciagu c) ramienny - uginanie ramion nachwytem e) przedramienne - zginacze nadgarstka - uginanie nadgarstka podchwytem - prostowniki nadgarstka - uginanie nadgarstka nachwytem AZ TYLE NA PRZEDRAMIONA I TYLKO JENO CWICZENIA NA WIEKSZE MIESNIE RAMION ?? RESZTA WYDAJ SIE OK JESLI CHODZI O DOBOR CWICZEN Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2004 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl

    Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/14/2004 7:26:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam juz dawno czytalem o hst i pamietam taki schemat gdzie na jednym treningu klatki byly 2 cwiczenia powiedzmy (poniedzialek)cwiczenie a i b na kolejnym (sroda) cwiczenia c i d i (piatek) ponownie cwiczenia a i b prosilbym o odpowiedz czy mozna tak robic i czy ewentualnie zalecacie takie ukladanie treningow czy moze nie jest to wskazane jest jeszcze mozliwosc zamiany samej kolejnosci cwiczen ab ba ab itd i tu rowniez prosilbym o opinie dotyczy to tylko klatki piersiowej zamierzam przetestowac na sobie hst i na klatce najbardziej mi zalezy pozostale partie i tak bede trenowal stalym schematem hst czyli wszystkie treningi z takim samym ukladem cwiczen "Zmartwienie rodzi się z czasu, który upływa, a nie wydaje owocu."

    Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/20/2004 11:27:04 PM Liczba szacunów: 0
  • witam, to ja - reklama rozsnacej sily po HST :P. Niedlugo moze bede chwalil HIT, ale jeszcze troche Kermita podenerwuje ;). Wlasnie dzis skonczylem tydzien 5tek, jestem z siebie dumny, jak mi pieknie sila wszedzie poszla :P Najpierw pare wnioskow dotyczacych silowego aspektu treningu HST. Robie juz ten trening drugi raz, dochodzac do max'ow dla 15tek, 10tek i 5tek, zauwazam, ze najwieksza "pare" czuje przy robieniu 5tek. 15tki i 10tki zawsze robilem tak jak zaplanowalem, nawet jak czulem ze dalbym rade wiecej, natomiast w przypadku 5tek nigdy sie nie moglem powstrzymac bo mnie energia rozpierala, a ciezary na sztandze z kazdym podniesieniem podskakiwaly i dlatego tez zamiast zwiekszac ciezar tak jak planowalem po 2.5 kg, zwiekszalem najpierw po 3, a pozniej po 4. Tym razem sila poszla mi na wszystkich wiekszych pariach: klatka, barki, grzbiet, nogi. Za pierwszym HST bareczki nic nie zyskaly na sile, ale tym razem robiac drugi raz ten fenomenalny trening zmienilem kolejnosc cwiczen, tak zeby barki nie byly bezposrednio po klatce i to poskutkowalo. Wiec taka mala rada (moze tylko ja bylem taki glupi i tak robilem): bareczki nie robic po klatce i vice versa. A co do masy, to nie wiem jak stoje z waga, bo sie nie wazylem. Ostatnim razem przybylo mi chyba z 4-5 kg, ale teraz robiac HST biegalem 4x w tygodniu po 30 minut, stosowalem liczbe kcal dla starej wagi, wiec mam nadzieje, ze masa nie doszla i nie dojdzie (chodz zobaczymy po skonczeniu calego HST a zwlaszcza DC -> wtedy najbardziej nabieralem masy). Na koniec pytanie do fachowcow: Robie teraz 2 tygodnie negatywek i... znow spytam o to co nie lubicie :P mianowicie: zeby sila bardziej skoczyla lepiej robic po 1 seri negatywek czy po dwie? Ostatnim razem robilem po dwie, bo ogolnie cale HST 15,10,5 zawsze robilem po 2 serie. Ale troche o tym HIT'(c)ie poczytalem i tak wlasnie zaczalem myslec, zeby moze koncowke HST w jego strone ukierunkowac (czyli 1 seria bedzie bardziej efektywna). Pozdrowionka od hit'owego hst'owca :)

    Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/20/2004 12:14:31 AM Liczba szacunów: 0
  • czesc wam chce zacząć hst ale mam problemy drobne. zaczynam od klatki bo chce ją najbardziej poprawic. tak więc: 1. Klatka - wyciskanie, skos, rozpiętki w pionie(nie wiem jak to inaczej napisac) ale robie je w zamian z normalnymi Plecy - wyciag gorny, wyciag do klatki, podciag hantli 2. bic- modlitewnik, sztangielki tric - wyciag, francuskie 3. bary + kaptur - podciaganie sztangi(czworoboczne), wyciskanie zza glowy, prostowanie ramion i wbok nogi- przysiady, prostowanie na maszynie, czasem lydki No wiec prosze o ocene i ewentualne poprawki i teraz pytania: a) czy musi byc tylko po 2 serie, czy moze byc wiecej na kazdy miesien? b) przyzwyczailem sie do dluzszego treningu i czuje cos jakby niedosyt jak to raz sprobowalem... moze cos jest nie tak? c) gdzie tam wbic brzuch i przedramie?

    Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/5/2005 4:13:22 PM Liczba szacunów: 0
  • ps.chyba musiałem coś od Everra załapać Sasiad chyba sie nie calowaliscie !?? A oprocz wit C to polecalabym dla nieuczulonych wszystkich chorowitych kuracje z echinacea. Kuracje robi sie 1.tydz i bierze, nie tak jak na opakowaniu, ale jedna krople na kazdy kg. ciala do wody 3x dziennie. po takiej kuracji nie powinno sie nic juz przypetac. (lekarka mi w ciazy polecala, a wtedy rzeczywiscie duzo kropel szlo na wode - wiec sprawdzone)

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 10600 Data: 10/8/2007 10:15:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Dołączam i swoj plan do oceny...jestem w koncowej fasie wyczerpujacego SD javascript: test(''); ... moj priorytet to barki i plecy ;] 1.Wyciskanie Sztangi Z Klaty x1s 2.Zciaganie Drazga Wyciagu Gornego x2s 3.Unoszenie Hantli Na Boki W Opadzie x1s 4.Wioslowanie Sztanga Nachwytem W Opadzie x1s 5.Wyciskanie Sztangi Skos x2s 6.Martwy Ciag x1s 7.Szrugsy x1s 8.Wyciskanie na Hack-maszynie(zamiast przysiadow) x2s 9.Francuskie x1s 10.Uginanie Sztangi na bic x1s 11.Przedramie x1s 12.Wspiecia Na Lydki x1s 13.Brzuch x2s W SUMIE SERII : 17 Zmieniony przez - c-56 w dniu 2008-04-01 13:57:52

    Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/1/2008 1:55:58 PM Liczba szacunów: 0
  • TYPER MISTRZOSTW ŚWIATA 2006

    Post
    Piłka Nożna

    Zapraszam do obstawiania I kolejki fazy grupowej: A Niemcy - Kostaryka Polska - Ekwador B Anglia - Paragwaj Szwecja - Trynidad i Tobago C Argentyna - WKS Holandia - Serbia i Cz. D Iran - Meksyk Angola - Portugalia E Czechy - USA Ghana - Włochy F Australia - Japonia Brazylia - Chorwacja G Korea Płd. - Togo Francja - Szwajcaria H Hiszpania - Ukraina Arabia S. - Tunezja Powodzenia!! Zmieniony przez - Vieira w dniu 2006-05-24 19:28:52 Zmieniony przez - Vieira w dniu 2006-05-24 19:30:31

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 18645 Data: 5/24/2006 7:24:52 PM Liczba szacunów: 0
  • TYPER MISTRZOSTW ŚWIATA 2006

    Post
    Piłka Nożna

    A Niemcy - Kostaryka 2-0 Polska - Ekwador 2-1 B Anglia - Paragwaj 2-1 Szwecja - Trynidad i Tobago 3-0 C Argentyna - WKS 2-1 Holandia - Serbia i Cz. 2-0 D Iran - Meksyk 1-2 Angola - Portugalia 0-3 E Czechy - USA 3-1 Ghana - Włochy 1-2 F Australia - Japonia 1-1 Brazylia - Chorwacja 3-1 G Korea Płd. - Togo 1-0 Francja - Szwajcaria 2-1 H Hiszpania - Ukraina 1-0 Arabia S. - Tunezja 0-0

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 18645 Data: 5/24/2006 7:33:32 PM Liczba szacunów: 0
  • TYPER MISTRZOSTW ŚWIATA 2006

    Post
    Piłka Nożna

    A Niemcy - Kostaryka 2:1 Polska - Ekwador 2:0 B Anglia - Paragwaj 2:0 Szwecja - Trynidad i Tobago 4:0 C Argentyna - WKS 2:2 Holandia - Serbia i Cz. 3:0 D Iran - Meksyk 0:2 Angola - Portugalia 0:3 E Czechy - USA 1:0 Ghana - Włochy 0:2 F Australia - Japonia 0:0 Brazylia - Chorwacja 3:0 G Korea Płd. - Togo 1:0 Francja - Szwajcaria 3:1 H Hiszpania - Ukraina 2:1 Arabia S. - Tunezja 0:3

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 18645 Data: 5/24/2006 7:37:08 PM Liczba szacunów: 0
  • TYPER MISTRZOSTW ŚWIATA 2006

    Post
    Piłka Nożna

    A Niemcy - Kostaryka 2:0 Polska - Ekwador 2:1 B Anglia - Paragwaj 2:1 Szwecja - Trynidad i Tobago 3:0 C Argentyna - WKS 2:0 Holandia - Serbia i Cz. 2:1 D Iran - Meksyk 1:2 Angola - Portugalia 0:2 E Czechy - USA 2:1 Ghana - Włochy 0:2 F Australia - Japonia 1:1 Brazylia - Chorwacja 3:1 G Korea Płd. - Togo 2:0 Francja - Szwajcaria 2:0 H Hiszpania - Ukraina 3:1 Arabia S. - Tunezja 1:2 *** 9315425-vieira to moje gg ,jakbys mogl to mnie rowniez powiadamjaj

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 18645 Data: 5/24/2006 9:24:47 PM Liczba szacunów: 0
  • TYPER MISTRZOSTW ŚWIATA 2006

    Post
    Piłka Nożna

    A Niemcy - Kostaryka 3-0 Polska - Ekwador 2-1 B Anglia - Paragwaj 2-1 Szwecja - Trynidad i Tobago 3-0 C Argentyna - WKS 1-0 Holandia - Serbia i Cz. 0-0 D Iran - Meksyk 1-2 Angola - Portugalia 0-3 E Czechy - USA 3-1 Ghana - Włochy 1-2 F Australia - Japonia 1-0 Brazylia - Chorwacja 3-1 G Korea Płd. - Togo 1-0 Francja - Szwajcaria 2-0 H Hiszpania - Ukraina 1-0 Arabia S. - Tunezja 0-1

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 18645 Data: 5/24/2006 9:42:17 PM Liczba szacunów: 0