SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • i jeszcze jak to się ma do biegania po treningu będę mógł biegać po treningu czy zbyt mocno obciążę nogi?? Możesz. DIETA - - INDYWIDUALNIE B 1,8-2,5 g/kg m.c. Węgle - INDYWIDUALNIE od 1-4 g / kg m.c. Tłuszcze - - INDYWIDUALNIE 1-1,5 g /kg m.c.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3060 Data: 1/8/2012 2:51:03 PM Liczba szacunów: 0
  • 1 b 2a 3c 4d 5a 6f 7d 8a 9b 10a 11a 12b 13b 14d 15d 16d 17b 18a 19 f,c 20a 21a 22a,i 23a 24a,c,d 25a 26b

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2759 Data: 5/17/2012 10:36:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Mr Italia,Mr Universe ,Mr Europe,czyli IBFA w Sapri

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Troche ogólnych zdjęć -oddających świetna atmosferę zawodów i ich miejsca na promenadzie Corso Italia przy plaży.. Amateur Mr Olympia Europe-Prague 2014 -finały- kulturyści https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/t1.0-9/10403078_808163289224401_5776469812375927960_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/t1.0-9/10443518_808163569224373_8320209061358539853_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfa1/t1.0-9/10474895_808163659224364_2418278090603531194_n.jpghttps://scontent-a-mxp.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/t1.0-9/1981781_1523094824572687_5888620898486482843_n.jpghttps://scontent-a-mxp.xx.fbcdn.net/hphotos-xfa1/t1.0-9/10527400_735189983206507_1553018520943112895_n.jpghttps://scontent-b-mxp.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/t1.0-9/1910485_929764733716128_2586512843742645333_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/t1.0-9/984143_929771657048769_5808230470972755078_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/t31.0-8/s960x960/10514267_929775397048395_9014022438300151334_o.jpghttps://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xaf1/t1.0-9/10492307_437062819766720_4176594212869700259_n.jpghttps://scontent-a-mxp.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/t1.0-9/10478715_437061499766852_1002791968231198433_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/t1.0-9/10305512_437055993100736_1679697920449683383_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/t1.0-9/10482732_437055149767487_2035518601623283683_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/t1.0-9/10463006_437044606435208_5489020677836280341_n.jpghttps://scontent-b-mxp.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/t1.0-9/10500333_437055089767493_2578109670238360449_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/10516589_724966274208661_9127510117028894798_n.jpg?oh=70f218b6a679cb0187187ef1f94fe298&oe=5438714A&__gda__=1415209458_f61e70c4890caba4b366a9ddc43cd7b0 Zmieniony przez - masti w dniu 2014-07-09 08:54:01

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3519 Data: 7/9/2014 8:53:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Pytania do Karola Małeckiego

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Karolu już jest okej :) czuję się dobrze :). wygrałem walkę z tym dziadostwem :). Epi dziennie 30mg. nie zmieniałem nic. dokupiłem glutamine (może trochę odpornośc podniesie) tylko kiedy ją brac ?? jak np. po siłowym robie aero ? i jak robie same aero? dieta na ten tydzień zapowiada się tak: I. 70gram płatków owsianych górskich + 45g. hitec anabol + 5g. oliwy + 1 kaps. omega3 + 1g. witaminy C + czosnek + witaminy II. 250g. piersi z kurczaka + 5g. oliwy z oliwek + animal Flex + minerały + papryka + ogórki +łyżeczka błonnika III. 6 białek jaj + 1 całe jajko + rzodkiewki + pomidory + 1g. witaminy C IV. PRZED TRENINGOWY 50g. ryżu parabolicznego + 230g. piersi z kurczaka 10min. przed 5g. glutaminy po siłowym hi tec bcaa powder porcja 13g. i aeroby po aero 45g. białka + 20g. carbo pur + 5g. glutaminy + 40g. ryżu parabolicznego i teraz nie wiem bo wychodzi mi ostatni posiłek a zarazem po treningowy (nie licząc supli) czy może byc 250g. twarogu czy nie za bardzo?? + 5g. oleju lnianego + czosnek + 1g. witaminy C jak to wygląda ??może byc?? 6 tydzień redukcji aero 6 razy w tyg. jeszcze takie pytanie czy np. w pierwszym posiłku moge zjesc 3 białka jaj i resztę dopic odzywka ? i wtedy w trzecim posiłku zjesc 3 białka jaj i jedno całe i też resztę dopic?? było by mi łatwiej w pracy , bo te 7 jajek to kiepsko mi wchodzi a zwłaszcza same białka :/ i czy płatki owsiane mogę zmielic ( nie zalewając ciepłą wodą) i wypic z bialkiem ?? nie mam problemów żołądkowych tylko czy to ma sens i takie same wartosci? Proszę Karolu pomóż mi z tymi pytaniami pozdrawiam serdecznie Zmieniony przez - SwoosH w dniu 2011-10-03 21:35:54

    Odpowiedzi: 698 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/3/2011 9:27:38 PM Liczba szacunów: 0
  • MZB i Witamina C

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Zamierzam kupić witaminę C z Olimpa ale troche się waham. Mógłby mi ktoś powedzieć w jakiej formie jest ta witamina, czy jest to kwas askorbinowy i czy wit C jest prawo czy lewoskrętna? Mikrokapsułkowany kwas L-askorbinowy po wiecej na temat Pure Way-C zapraszam na http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=az&id=190

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2273 Data: 3/8/2012 6:57:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Przemiana wiosenna annawcz

    Post
    Ladies SFD

    MISKA Warzywa: kalarepa, marchew, szpinak , cebula Suplementy: kolagen Napoje: 3,0 litry wody, herbata, kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/31cb9a2d07d24be98caaaee7b6a4d046.jpg TRENING CYCKLING 40 MINUT SIŁOWNIA: 45 minut 100 X wskoki na skrzynie 60 cm Superserie sit up skos 15 x +5 prosto 12 x +4 prosto 10 x +4 prosto Allachy 33,25 kg 20 x 20 x 15 x Superserie chair romain: 20 x 17 x 15 x trx+ pompka 15 x 14 x 12 x Podciąganie guma zielona 15 x 12 x 10 x przysiad na piłkę 4out/wyskok/ wyrzut 4 kg 105 x 7 serii po 15 x wznosy tułowia 10 kg 20 x 15 x 12 x 8 x próba wznosy bokiem c.c. po 10 na strone %-) ciężko basen pływanie 30 minut 750 żabką krytą REGENERACJA sauna sucha 10 minut Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-06-27 15:29:04 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-06-27 15:31:50 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-06-27 15:34:12

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/27/2013 3:21:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Przemiana wiosenna annawcz

    Post
    Ladies SFD

    26.08.2013 r dubel TRENING Rozmawiałyśmy z Pauliną z Patrycją zeszłego roku była na zawodach fitness, złamała wszystkie zasady ćwiczyła ponad 20 h tygodniowo bo prowadzi fitnesy u nas/ czasami tbc i areoboks w zastępstwie/, jadła kurczaki, brała antyki a była trzecia88-O , ale w tym roku ma już pod górkę z formą i nie startuje.Patrycja narzeka a i tak super wygląda. Ergometr: / zakwasy na 4 literach po wczorajszym :-D/ 5:00 /1154 m/159 Watt/23 s/m BRZUCHY allachy 1 seria 30,25 kg x20 2 seria 33,75 kg x 20 3 seria 33,75 kg x 20 spięcia brzucha na ławce + 5kg 3 serie po 20 x spięcia brzucha na ławce bokiem c.c. plus ta ławka co się spina ciężko 3 serie po 15 razy na każdy bok%-) Nożyce bardzo słabe mam dolne mięśnie brzucha 3 x 20 PŁYWANIE 30 minut same ręce z deską 8/powoli do przodu, nie wychodzę z głową pod ręką ale kiedyś wyjdzie}:-(}:-(/ Sauna sucha 15 minut Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-08-26 13:26:06 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-08-26 13:29:30 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-08-26 13:33:25 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-08-26 13:35:10

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/26/2013 1:19:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Przemiana wiosenna annawcz

    Post
    Ladies SFD

    DNT MISKA WARZYWA:papryka zielona, papryka chilii, cebula, czosnek SUPLEMENTY: leki w/g lekarza, babka płesznik, capivit A+E, wit C 3 g WODA: 3 litry wody z cytryną lub imbirem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/396145b077c44c138d3e17fc0ed9386a.jpg TRENING Dopadło mnie przeziębienie grypopochodne ograniczyłam trening. Aeroboks 20 minut, marsz na bieźni pod górkę 30 minut, joga rozciąganie 60 minut Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-09-24 13:40:39 25.09.2013 r DNT Musiałam trochę w ogrodzie ogarnąć i trochę jeszce prac zostało. Przeziębienie jeszcze trzymało. MISKA Warzywa: kalarepa, cebula, czosnek Suplementy: Wit. C 3 gramy, drożdźe piwne, capivit A+E Napoje : woda 3 litry /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/15815bb4fe5e47b49389775139bab03b.png Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-09-26 17:26:03 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-09-26 17:27:16

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/24/2013 1:38:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Przemiana wiosenna annawcz

    Post
    Ladies SFD

    Asiu jak nie pojedziesz to nigdy się nie dowiesz , jaki wynik zrobisz. A zresztą sama widziałaś, że ja sama pojechałam na zawody trochę z "partyzanta":) W sumie wielokrotne wyciskanie to zawody typowe dla niższych i drobnych osób szczególnie 1/2 c.c. Tutaj jest opis zawodów ogólnie brawa dla gospodarza , wszystko wziął na swoje barki. A nie było to łatwe zadanie. http://www.sfd.pl/VIII_Mistrzostwa_Polskich_Si%C5%82aczy_WL_RAW_Z%C5%81OTORYJA_16_17.11.2013-t972586.html Tu wyniki http://games.sfd.pl/Zawody/43 Tutaj ustalenia http://www.sfd.pl/Polska_Liga_Wyciskania_Wielokrotnego_ACTIVLAB__ustalenia_str_64_-t954662.html A tu kolejne zawody jakbyś chciała wystartować na przykład we Wrocławiu. http://www.activlab.pl/aktualnosci/aktualne1/aktualnosci-15331/zaowdy-w-wielokrotnym-wyciskaniu-sztangi-polowy-masy-ciala W Złotoryi nie było podziału na amatorów i ligowców , więc musiałam sobie radzić w open,ale według tabeli to nawet punktów trochę mam;) Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-11-19 17:05:01 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-11-19 17:05:58 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-11-19 17:06:58 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-11-19 17:08:44 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-11-19 17:11:15 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-11-19 17:48:11

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/19/2013 5:03:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Przemiana wiosenna annawcz

    Post
    Ladies SFD

    25.05.15 r -26.05.15 r DNT napój z owocu jujuby zaczęłam pić , herbatę oolong półfermentowaną 27.05.15 r cycling zajęcia 40 minut tempo góra dół po 3 minuty ostro i przejścia SIŁOWNIA PLECY ściąganie łopatek z góry maszyna 1-3 serie 25 kg X 30 4 seria 25 kg x 24 przyciąganie do klatki 1-4 15 kg x 25 opuszczanie się c.c 20/15/10/7 wspięcia na palcach stopy równolegle 40 kg 1-3 serie x 25 wspięcia na palcach stopy na zewnątrz 40 kg 1-3 serie x 25 wspięcia na palcach stopy do środka 40 kg 1-3 serie x 25 triceps prostowanie rąk 1-3 serie 25 x 25 kg modlitewnik biceps 1-3 serie 25 x przycisk 6 BRZUCH 3 serie x na maksa ławka brzuszki 3 serie x chair romain 3 serie x opuszczanie nóg leżąc z 1 kg 28.05.15-29.05.15 DNT jujuba będę pia miesiąc, herbata zielona longjing tea Zmieniony przez - annawcz w dniu 2015-06-01 15:35:56 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2015-06-01 15:38:06

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/1/2015 3:35:26 PM Liczba szacunów: 0
  • koncepcja jest taka: XP, NO-Shotgun i Crystal C (z powodu braku tego ostatniego cykl wstrzymany). Ale jak to ze mną bywa koncepcja może się zmienić w każdej chwili. Ale głód cyklonu jest wielki

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/2/2007 2:13:07 PM Liczba szacunów: 0
  • rapeross: mam nadzieję, że na zapowiedzi się nie skończy. Dzięki. Afrok: jeszcze nie wiem. Prawdopodobnie 8 tyg. Potem przerwa i prawdopodobnie kolejny test... na stackach, ale jeszcze zobaczymy, bo mam mieć wycieczkę klasową, więc może wstrzymam się z nim do powrotu. grafipl: dzięki! SemEspinha: dzięki. Ja również, bo masy nie umiem robić, ale myślę, że nie będzie źle, bo jest Thermal i będą aeroby w nietreningowe - 30 min na rowerze tuż po skatowaniu brzucha treningiem WODYNa, który opiszę już jutro. Erg: zobaczymy! Piotrrrrrr: dzięki, wzajemnie! _=WaFeL=_: może kiedyś wrócę. King_Odin: Czarny mówił, że smakowo miazga. Będę miał wanilię. Zobaczymy. lubien: Porównaj z dietą ze starego testu. Dorzuciłem płatków do śniadania i ryżu w przed- i potreningowym. Doszło też trochę tłuszczu w II śniadaniu i kolacji. Białko bez zmian. FightOrDie: będzie dobrze! Dzięki. Kamiru: również dzięki. Don Pawson: miło mi to słyszeć! Czekam na Twój kolejny test. Fajny zestawik. Crystal C mnie ciekawi szczególnie. BPL-G: i git. Wpadaj często! FU: cenę podał Ci realign. 32mg efki/kaps. Dla mnie miazga. realign: dzięki za wyręczenie. niwix: pimp my meals! greku_806: również sobie tego życzę. Ale się napisałem... *** W szkole poszła pierwsza kapsułka Thermala. Oczywiście nic nie poczułem. Może troszeczkę cieplej się zrobiło, ale ogólnie bez fajerwerków. Nie o to jednak chodzi. Do obiadu połknąłem drugą. Za pół godziny rozpuszczę pierwszą porcję Ester Stacka. Oczywiście dam fotkę. Pozdr.

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/2/2007 3:25:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Aha i c zy maksy sprawdzales dla 15 10 i 5 powtorzen? bo tak zrozumiałem

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/5/2007 7:07:39 PM Liczba szacunów: 0
  • parboiled oznacza pewnego rodzaju wstepna obrobke termiczna ulatwiajaca oddzielenie ziarna i otoczki. Powoduje tez cesciowy " transfer" skladnikow odzywczych z otoczki do ziarna. Otoczka i tak jest the best!! Dlatego ryz brazowy jest even better. Paraboliczny po angielsku to p a rab o l i c. Skojarzylo sie slowko latwiejsze do zapamietania/wymowy i se przetlumaczyli....

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/9/2007 7:13:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć. Niedawno wstałem. Ponad 8h snu zdecydowanie wystarczy. Śniadanie oraz poranna porcja supli już też za mną. Niedługo prawdopodobnie zaliczę jakieś zakupy, a potem... zobaczymy. Na poniedziałek mam trochę nauki, ale zostawię sobie na jutro. Sobota będzie zupełnie luźna. Od wczoraj trochę cieknie mi z nosa, co trochę mnie martwi. Prawdopodobnie coś od kogoś złapałem (pewnie w szkole), ****a. Jednak, nie jest źle i mam nadzieję, że gorzej też nie będzie. Łykam witaminę C i może zakupię jeszcze jakiś 'wspomagacz' w aptece. Powinno przejść. Nie martwię się zbytnio. Czekam na jakieś komentarze odnośnie filmików. Pozdr.

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2007 11:15:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziś zupełnie chilloutowo, tak jak zapowiadałem. Cały dzień w domu z chusteczkami, Otrivinem, witaminą C... oraz oczywiście żarciem. Obejrzałem wreszcie "Iluzjonistę", oczywiście z moją niunią. :-* Przyznam, że, mimo super opinii, zarówno wśród znajomych, jak i na forum (pozdr. Thiago ), podchodziłem bez emocji do tego filmu. Z wielką przyjemnością stwierdzam, że bardzo się myliłem. Dawno nie oglądałem czegoś tak dobrego! Uwielbiam filmy, w których nie wiadomo ocb do końca. Miałem złe przeczucie, że po dobrym filmie spieprzą zakończenie, na co, po pewnym zdarzeniu, się zapowiadało, ale... nie spieprzyli. Nie mam po prostu żadnego ale. Wg mnie pozycja obowiązkowa. Dziś zakupiłem kolejne opakowanie Filomagu B6, bo poprzednie mi się skończyło. Parę dni temu uzupełniłem również zapasy Zincasu Forte, także ZMA na następne parę tygodni mam. Długo jadę już na aptecznym, a właściwie z firmowych jadłem tylko to Olimpowskie, ze dwa lata temu, dlatego myślę o zakupie jakiegoś, np. z KAIZENa, ale pewnie bardziej obeznani polecą jeszcze coś innego. To jednak plan na 'za jakiś czas' i wcale nie powiedziane, że mi się nie odwidzi. Pozdr. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2007-01-13 22:52:16

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2007 10:50:59 PM Liczba szacunów: 0
  • saib słyszałem że zwiększenie dawek witaminy C jest pomocne w razie przeziębienia lekkiego. Wiesz coś o tym?? Jeśli tak to w jakich dawkach??? Co do filmu to polecam: Love&Basketball. Dzisiaj oglądałem i bardzo fajny

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2007 11:22:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Film gorąco polecam! Co do witaminy C, zwiększyłem i to znacznie. Walę do każdego posiłku po 400-600mg. Tak 'na oko' hrhr. Pozdr.

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2007 11:52:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Żaden offtopic. Powiem Ci jeszcze, że przy pierwszych objawach warto od razu załadować 2g witaminy C. Mobiluzuje to układ odpornościowy do sprawniejszego działania i może uchronić przed chorobą. Parę razy się sprawdziło, więc polecam. Pozdr.

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2007 11:55:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Ok spróbuje Witamine C w dużych dawkach brałem przed sylwestrem bo podobno kaca zmniejsza. I musze powiedzieć że suszyło ale bez bólu głowy tym razem Pozdro

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2007 11:57:40 PM Liczba szacunów: 0