SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • igf-do cyklu?czy na odblok?

    Post
    Doping

    milo wiedziec ze nie tylko ja jestem az tak szalony zeby ryzykowac zdrowie dla osiogniecia efektu w lustrze.hehe,ale co zrobic media napedzaja caly ten mechanizm.dla mnie sukces na silowni przejawia sie sukcesem w pracy i w zyciu prywatnym.nie wiem dlaczego ale tak jest.pamietam jak zaczynalem przygode z silka 10 lat temu.kumpel mi w 8 klasie pokazal ABCmlodego silacza Zakrzewskiego chyba po spojrzeniu na pierwsze zdjecie i opis treningu wiedzialem ze to jest to co chce robic;j...c pilke nozna. a ze paru typow bylo co uprzykrzalo mi zycie wiec to bylo jak wybawienie.3lata pozniej wszystkie te typy byly juz na***ane po kilka razy a ja mialem juz 40 w lapie.potem byly dragi i kolejne powroty gdybym nie poznal narkotykow to teraz nie musialbym brac koksow.pamietam jak wtedy szlo.nie mialem pojecia ze to przez wysoki poziom naturalnych hormonow.moglem pic caly tydzien a i tak poprawilem sie na klate te 2.5kg co drugi trening i roslem,bez diety pamietam ze po treningu zawsze wypijalem litr mleka i szlem do domu jesc byle co.teraz staram sie trzymac miche nie jem smieci i progress jest.ale to nie to co za malolata.apetyt rosnie w miare jedzenia teraz juz mysle o saa i igf itp.dobrze ze jest to forum.odkad je znalazlem moja wiedza zwiekszyla sie drastycznie a co za tym idzie ambicje.dlatego mysle ze bardzo wazne jest zeby 16letni malolat idacy na silke trafial pod opieke profesjonalnego trenera-dietetyka ktory go poprowadzi i pokaze jak wykorzystac naturalny potencjal ktory w nim drzemie a nie chlop przychodzi i pierwsze slowo ktore uslyszy to metanabol ruski.sorry troche sie rozczulilem chyba kazdy ma czesc swojej przeszlosci ktora chetnie by zmienil.pozdrawiam rozczulony red

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 4081 Data: 10/30/2008 2:35:25 PM Liczba szacunów: 0
  • metabolity marichuany w moczu

    Post
    Doping

    Spora Dawka Witaminy C i po sprawie

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 9936 Data: 1/2/2010 11:56:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Mrożenie nektaryn i brzoskwiń

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    odpowie ktos jeszcze ? jednak chcialbym pomrozic tylko nie wiem cyz lepiej w calosci czy krojone i czy wymaczać je przed zamrozeniem w tej wit c ?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 12664 Data: 7/14/2011 1:11:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Skomplikowane zadanie.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Z rana najlepiej się biega, walnij z 20 minut przed aerobami BCAA+EAA+Kawe+antyutleniacz jakiś np witamine c w dużej dawce i biegaj na zdrowie.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 826 Data: 8/6/2010 1:28:55 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW na masie do oceny + jaka progresja?

    Post
    Trening dla początkujących

    Wystarczyłyby Ci dwa zestawy w zupełności i za dużo masz tam ćwiczeń izolowanych, te w planach fbw trzeba ograniczać. A co do progresji treningowej to druga opcja jest lepsza czyli dokładanie jakiejś wartości ciężaru z treningu na trening. A ilość serii? Na duże partie 4, a małe 3, czy 3 i 2? I ogarnąłem jeszcze taki FBW, gdyby ktoś rzucił okiem i ocenił, będę wdzięczny: Trening FBW A 1. Martwy ciąg 2. Podciąganie na drążku 3. Wykroki 4. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 5. Wyciskanie sztangi do góry 6. Plank 7. Wspięcia łydek stojąc Trening FBW B 1. Wiosłowanie sztangą 2. Przysiad klasyczny 3. Wypychanie nóg na suwnicy 4. Pompki na poręczach 5. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 6. Seria łączona a. Uginanie prostej sztangi b. Francuskie wyciskanie sztangą łamana do czoła leżąc 7. Unoszenie nóg w zwisie Trening FBW C 1. Wiosłowanie sztangielka jednorącz 2. Przysiad ze sztangą z przodu 3. Wyciskanie sztangielek na ławeczce poziomej 4. Rozpiętki na bramie od dołu 5. Seria łączona a. Unoszenie sztangielek w bok b. Face pull 6. Ćwiczenie łączone a. Uginanie ramion na modlitewniku sztangą łamaną b. Francuskie wyciskanie sztangielki za głowy oburącz 7. Wspięcia łydek siedząc

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 758 Data: 10/22/2018 4:27:18 PM Liczba szacunów: 0
  • IF i Plan ćwiczeniowy do oceny.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    oxytone ma racje nie jest to cięzki trening ale ponoć dobrze działa wiec nie wiem co mam robić... może macie jakies sprawdzone plany treningowe na IF?. Robiłem też cos takiego: -Plan A - Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: - Martwy ciąg 2s - wioslowanie hantla 2s Barki: - Wyciskanie hantli 3s Tricepsy: -WYCISKANIE FRANCUSKIE HANTLI W SIADZIE OBURACZ 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s -Plan B - Klatka piersiowa: - Wyciskanie skos hantlami 3s Plecy: - PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 2s - podciaganie 2s Barki: -wyciskanie sztangi 3s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s -Plan C- Klatka piersiowa: -wyciskanie hantli skos dolny 2s -rozpietki hantlami skos gorny 1s Plecy: -martwy ciag 2s -PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE 2s Barki: -Podciąganie sztangi1s -Arnoldki2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s Triceps: - sciaganie linki 2s Bicepsy: UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z sublimacja NADGARSTKA) 2s Brzuch: -brzuszki na ławce skośnej 1s 3 razy tyg. co o tym myślicie? Zmieniony przez - aj2ak w dniu 2013-08-31 21:07:02

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1821 Data: 8/31/2013 9:05:55 PM Liczba szacunów: 0
  • pako vs fighter

    Post
    Scena MMA i K-1

    A tam mówcie c chcecie ale ja twierdze że walka to zawsze jest duza loteria jak mamy gosci reprezentujacych coś sobą i to chodzi tu o rózne SM jak i pakerów. A świstak siedzi ... bo sreberka były kradzione

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 10498 Data: 4/2/2003 11:59:05 AM Liczba szacunów: 0
  • pako vs fighter

    Post
    Scena MMA i K-1

    Czytalem biografie mohammada alego w ktorej bylo napsiane jak w mlodosci wyzwał do pojedynku na ringu amatorskim niejakiego corky bakera ktory był jak to bylo napisane "krolem dzielnicy".Bylo napsiane ze wczesniej konfrontowali sie dwukrotnie na ulicy i ze uczciwie trzbea przyznac ze dla alego te spotkania nie konczyly sie najszczesliwiej.# walke na ringu z nim wygral.Ale ogolnie to dla takiego mistrza jak ali to niezly obciach ze dostal od jakiegos kolesia ktory nigdy nic nie trenowal tyle ze byl silny i wiekszy.Potem ten typ mogl sie chwalic ze pobil mohammada alego.Dlatego juz sam niewiem czy sporty walki wogule przydaja sie na ulicy, bo c oto za mistrz jak moze go pobic zwykly koks.

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 10498 Data: 1/3/2008 10:58:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierzga

    Post
    Odżywki i suplementy

    Znalazłem cos na temat pierzgi. Pierzga jest to pyłek kwiatowy zebrany przez pszczołę miodną, zmieszany z miodem i wydzieliną gruczołów ślinowych pszczół, złożony w komórkach plastra pszczelego, poddany fermentacji mlekowej w warunkach beztlenowych w środowisku gniazda pszczelego. Powstaje w komórkach plastra pszczelego ze zmagazynowanego tam przez pszczoły pyłku kwiatowego. Zachodzące w komórkach procesy fermentacji mlekowej pyłku, wywoływanej przez pałeczki Lactobacillus sprawiają, że w tej postaci staje się on łatwiej przyswajalny. W trakcie fermentacji białka pyłku ulegają rozpadowi do peptydów i aminokwasów. Wzrasta zawartość cukrów prostych, powstają także znaczne ilości kwasu mlekowego, dzięki któremu produkt zabezpieczony jest przed zepsuciem. Pyłek podczas umieszczania go w komórkach plastra, dodatkowo wzbogacany jest przez pszczoły miodem oraz enzymami trawiennymi i kwasami organicznymi zawartymi w wydzielinie gruczołów ślinowych. Wartość pierzgi do celów spożywczych, profilaktycznych i leczniczych jest znacznie wyższa ze względu na bogatszy skład, proces konserwacji oraz łatwą przyswajalność. Skład pierzgi: Bardzo zbliżony do składu pyłku. Różnice widoczne są jedynie w ilości poszczególnych związków. Pierzga zawiera mniej białka o 12%, mniej tłuszczu o 66%. Wzrasta natomiast ilość cukrów o 60% i innych składników o 23%. Ilość kwasu mlekowego wynosi ok. 3%. Witaminy: A, B1, B2, B3, B6, B12, C, PP, E, D, K, H. Makroelementy: Fosfor, Siarka, Chlor, Potas, Wapń, Sód. Mikroelementy: Magnez, Żelazo, Miedź, Cynk, Kobalt, Selen, Chrom, Nikiel, Krzem. Enzymy: inwertaza, katalaza, pepsyna, trypsyna, lipaza, laktaza. Pierzga tak jak pyłek, posiada właściwości odżywcze, antybakteryjne i odtruwające. Szczególnie polecana jest w leczeniu stanów chorobowych jelit, anemii, chorobie nadciśnieniowej, braku łaknienia, w stanach wyczerpania, zmęczenia, w chorobach układu nerwowego. Bardzo dobre efekty daje stosowanie pierzgi przy schorzeniach wieku starczego, łuszczycy oraz zaburzeniach wzroku. Podobnie jak podczas kuracji pyłkowej jest niezwykle skuteczna w walce z przerostem gruczołu krokowego. Systematyczne zażywanie zapobiega lub łagodzi skutki choroby. W mieszaninie z miodem wykazuje istotnie większą skuteczność ze względu na enzymatyczną aktywność miodu pszczelego. Dawkowanie: Systematycznie po 2 łyżeczki dziennie, rano na czczo i wieczorem przed kolacją. Preparat nie jest toksyczny nawet w przypadku przedawkowania. Przy przedawkowaniu może działać lekko rozwalniająco. Hmmm wychodziłoby na to że jest to niezły suplement ale nie w kierunku rozwoju super masy mięśniowej tylko bardziej jako wspomagacz w kulturystyce. Moim zdaniem godne uwagi....ciekawe jeszcze jaka cena. Musze sie zorientować bo w aptece nie mają tego. No cóż czekam na łaskawość pszczelarza

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 13996 Data: 6/26/2004 9:59:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Bilirubina -> 3,61%

    Post
    Zdrowie i Uroda

    podwyższenie bilirubiny w osoczu oznacza głónie problemu z wątrobą moze być spowodowane albo genetycznie : jak zespół gilberta - łagodnie ew criglera najjara I i II cięższe i ciężkie inne powody to uszkodzenie wątroby , zablokowanie wydalania żółci z organizmu co do wątroby to zwykle myśli się o wirusowych zapaleniach spowodowanych wirusami HBV , HCV , ewentualnie HAV (_ wirusy typu d, e ewentualnie albo razem z poprzednimi) dalej uszkodzenie przez leki (w tym sterydy) nowotwory inne choroby zakaźne zastój czy to poprzez kamicę zółciową czy inne marskość wątroby - głównie alkoholicy (wątroba nie potrafi już odtrówać organizmu) ból brzucha jak najbardziej - chora powiekszona wątroba ---> naciągnięcie torebki glissona ---> ból ujemny wynik oznacza że nei zaobserwowano reakcji z przeciwciałami przeciwko danemu wirusowi czyli ze teoretycznie tego wirusa nie ma w organizmie bądź organizm nie zdążył jeszcze zareagować tworząć specyficzne przeciwciała HBS - wirusowe zapalenie wątroby typu B (antygen jakis tam nei pamiętam już chorób zakaźnych i diagnostyki ... HCV - to samo tylko typu C ogólnie HCV jest gorsze bo może przejść w formnę przewlekłą częściej a zarazić bys się mógł : kontakty płciowe , brudne igły , zabiegi chirurgiczne itp ogólnie www.google.pl - jak co duzo się dowiesz

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 10318 Data: 5/22/2006 6:07:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Genotropin 36 i.u - Apteka Bulgaria

    Post
    Doping - zdjęcia

    snara ale ty biles blue topa , osttnio zamowilem io nie sadze zeby tam wogole gh siedzialo , u mnie typy po ruptropinie to przy 4 iu maja dretwienia lap konkretne . Nie mowie ze to jeden c*** , ale sam sie zastanawiam czy warto wydawac wiecej

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 13614 Data: 8/10/2011 3:54:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik lafaya

    Post
    Trening w domu

    Trening 3 (23.09.2011) Rozgrzewka 3x(skakanka + 10 pompek) Wszystko do brzucha oprócz C(w ostatniej serii 5 powtórzeń) 6x7 i nogi 4x7 brzuch 6x12 + 6x2 3xK po 15 powtórzeń. W czasie treningu miałem dziwne uczucie glodu połączone z chęcią wymiotowania, najprawdopodobniej spowodowane słabymi posiłkami- sniadanie ser biały z 200g herbatka i garść płatków kukurydzianych, i z 1,5h przed treningiem jogurt naturalny z płatkami owsianymi. Zaczynam odczuwać treningi, spuchły mi cyce (porządnie odkąd przeszedłem na 2 poziom) i kilka kropel potu pojawiło się na moim ciele, mam nadzieje że dojdę na tym poziomie do 6x11 trzech pierwszych ćwiczeń.

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 11289 Data: 9/23/2011 3:58:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik lafaya

    Post
    Trening w domu

    Do treningu przystąpiłem bardzo zmęczony, w sobote wesele miałem TROCHE wypiłem (nie wiem czy miało to jakiś wpływ) jeszcze nie odespałem i dziś męczący dzień, miałem ochotę nie ćwiczyć tylko położyć się spać, ale się zmobilizowałem :). Trening 26.09.11 B,A2,A3, po 8x6 C 4x8 ostatnie 2 serie nie wiem dokladnie ile zrobilem całych powtórzeń - jeżeli nie dawałem rady podnosilem się z ziemi. E,F 6x7 g 6 x 13 h 6x3 k 15x3. Niestety znowu zawaliłem sprawę z posiłkami (musiałem zawieść brata do lekarza i niestety zeszło z 5h bez porządnego posiłku), przed treningiem zjadłem 3 jajka (teraz już wiem że to nie byl dobry pomysł ) przez co znów miałem dziwne uczucie głodu i musiałem się zasilić kanapka podkradzioną od brata po prostu odżyłem. Mam poważny problem z cwiczeniem na na nogi przy E bola mnie kolana, a przy F majtam się na wszystkie strony przy lądowaniu. Jestem mocno zniesmaczony moimi postępami na drążku - chyba ich nie ma.

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 11289 Data: 9/26/2011 11:15:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik lafaya

    Post
    Trening w domu

    Pisząc B masz na myśli B1, z C tak samo, prawda ? Spróbuj dać C1 na początek W E pilnujesz techniki ? Siła z pięty, stopa prostopadle do progu, kolano nie majta się na boki i chodzi w kierunku wyznaczanym przez palce stopy ? W F sam długo walczyłem z w******laniem się po wylądowaniu cierpliwości trzeba Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-09-26 23:20:54

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 11289 Data: 9/26/2011 11:20:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik lafaya

    Post
    Trening w domu

    Trening 28.09 Lekko się przeziębiłem przez co znów do treningu przystąpiłem trochę nie w formie. 3 pierwsze ćwiczenia dość gładko i przyszła pora na drążek 3x9 + 8 w piątej serii robiłem z ziemi do 9 a w szóstej już po 3-4 nie dałem rady nawet z ziemi. E 6x8 F 6x9 G6 6x13 H 6x4 K 6x15. Cwiczenie C dalo mi popalić (czułem się jak po paru piwkach) więc nie ma co przechodzić na wyższy poziom. W czasie robienia E musiałem coś przegryźć przez co trochę zatraciłem czas między seriami. Mam nadzieję że moja słaba dyspozycja jest spowodowana owym przeziębieniem.

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 11289 Data: 9/28/2011 9:50:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik lafaya

    Post
    Trening w domu

    Robie K2 to do ściany, G nie G6 poprostu 2 razy napisalem 6 co odnosiło się do serii, A to z przestawieniem C na początek to twój wymysł czy to jest napisane w książce ? :P

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 11289 Data: 9/29/2011 1:12:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik lafaya

    Post
    Trening w domu

    Trening 13.10 Obciąłem trochę liczbę powtórzeń ponieważ wczoraj troszeczkę wypiłem a słyszałem, trening po nocy alkoholowej to nie jest dobry pomysł. A,C,B,E,G x 8 Fx11 Hx6 Kx15 oczywiście ćwiczenia w odpowiednim zakresie ruchu (żeby się wazzup nie czepiał :D). Coś chyba mam ze stawami bo robiąc cwiczenie G strzela mi cos w kolanie a przy k w łokciu :/ Warto dodać że kupiłem kilo porządnego niezdrowego kosksu - pyłku pszczelego :). I jeszcze jedno kopśnij ktoś swoją dietę i tygodniowy koszt. Trening 18.10 Się trochę op*****lałem bo ciężko mi szło, pewnie dlatego że wczoraj oprócz sniadania(10 ) i obiadu (19) nie jadłem normalnego posiłku koksa. |Zastanawiam się czy nie zmniejszyć liczby treningów do 2 (mniej zapotrzebowania ). Trening 20.10 Znowu się op*****lełem(ledwo co byłem mokry co w moim przypadku mowi samo za siebie ) , chyba muszę zacząć biegać bo np przy F przegrywam z oddechem nie z mięśniami, nie jestem pewny co do techniki wykonywanych ćwiczeń :-(. Chyba przeskocze na lvl 3 %-) Zmieniony przez - chudy_Bycz w dniu 2011-10-16 20:36:08 Zmieniony przez - chudy_Bycz w dniu 2011-10-18 20:16:56 Zmieniony przez - chudy_Bycz w dniu 2011-10-20 18:30:50

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 11289 Data: 10/13/2011 7:08:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik lafaya

    Post
    Trening w domu

    w ćwiczeniu B masz 4 serie po 8 powtórzeń a to bardzo dobry wynik, jeżeli masz taką możliwość, zwiększ ilość treningów do trzech w tygodniu, a ćwiczenie E to może trenuj jedną serię na jedną nogę. a potem serię na drugą nogę, albo najpierw lewą nogę, chociaż na czwartym poziomie to już powinieneś robić E2, ćwiczenie C możesz dać na początek.

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 11289 Data: 12/2/2011 12:34:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik lafaya

    Post
    Trening w domu

    Trening 12.03 B 5x8 (ostatnia próba można powiedzieć że 7,5 bo nie dałem rady wyprostować rąk) + 6 A3 5x8 +7 A2 8 8 reszta tak średnio po 6 powtórzeń C 6x4 3 3 3 E 6x8 prawa, 8 + 2 lewa F 4x8 G 4 x10 H 6x7 K 13 10 7 ostatnia seria na krześle. Nie podoba mi się te ćwiczenie K być może źle robię, jak wracam do domu to zamiast tego robię tyle samo serii hantlami 6kg na prawą i lewą rękę. Widać progres, jestem zadowolony że w następnym treningu już muszę tylko podociskać powtórzenia w ostatniej serii. Dzisiaj do diety dorzucam oliwę z oliwek i 50 g kurczaka + 50g makaronu(jednorazowo). Jeszcze małe pytanko do znawców żołądka Czy oliwa do twarogu z dżemem nie zaszkodzi ? Zmieniony przez - chudy_Bycz w dniu 2011-12-03 17:54:52 Zmieniony przez - chudy_Bycz w dniu 2011-12-03 17:56:22

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 11289 Data: 12/3/2011 5:51:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik lafaya

    Post
    Trening w domu

    Trening 6.12 B 5x8 + 5 w drugiej serii się zamyśliłem i machnąłem 10 }:-( A3 6x8 A2 słabo, nawet nie pamiętam wyników :) C 4x6 4 4 E na prawą nogę 6x8 (między 4 a 5 serią miałem dłuższą przerwę) F 4 x 10 G 4 x 10 H 6 x 7 k 3 x 13 Widać progres i mniej się zmęczyłem niż poprzednio, nawet nie miałem uczucia omdlenia. Po treningu zjadłem banana i się porozciągałem.

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 11289 Data: 12/6/2011 7:11:25 PM Liczba szacunów: 0