SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Sss dziękuję };-) Oby mi tego zdyscyplinowania i uporu wystarczyło aż do wyjścia na scenę :-)) Redukcja tydzień 1 Dzisiaj dzień pierwszy. Orientacyjna waga 58,7 kg. Za tydzień zważę się ponownie, zobaczymy czy waga drgnie. Jest nowa rozpiska diety i supli oraz nowy trening. Doszedł jeden dzień treningowy, będzie ich teraz 4. Zwiększył się także [...]

    Odpowiedzi: 1094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/27/2015 11:52:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Wczoraj zamówiłam strój, będzie wstępnie gotowy na przyszły piątek. Kolor błyszccy kobalt, bardzo mi się podoba :-) Buty też będą w przyszłym tygodniu. Powoli wszystko się kompletuje, na następnych konsultacjach powinnam już przypominać trochę bikiniarę :-) Dzisiaj, jak co środę, były nogi, czyli: 1) Przysiady ze sztangą ATG 4 x 10 2) [...]

    Odpowiedzi: 1094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/5/2015 11:17:23 PM Liczba szacunów: 1
  • Hej Sylwia :) Wiesz, ja jak zwykle mam wielki problem z oceną samej siebie. Kilogram poleciał, ale jestem w trakcie @, więc nie wiem na ile ten pomiar jest wiarygodny. Za to czuję, ze cichy zaczynają się robić luźne, więc chyba idzie do przodu. W piątek zrobiłam sobie foty, żeby mieć porównanie na potem i wyglądam tak: [...]

    Odpowiedzi: 1094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/9/2015 12:17:16 AM Liczba szacunów: 2
  • Hubert - Ty jak zwykle krótko i na temat, dziękuję :) Sara - bardzo dobrze to ujęłaś! Ja też właśnie tak traktuje tę redukcję i pojawiający się czasami głód - jak cco po prostu być musi i kompletnie się nad nim nie zastanawiam, tylko robię co do mnie należy bez zbędnego analizowania zagadnienia. Wyjścia są dwa - albo faktycznie mamy mocną [...]

    Odpowiedzi: 1094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2015 11:31:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Julia, dzięki };-) Może w przyszłym roku znowu odwiedzimy Londyn, pięknie tam było.... Małe przeziębienie wczoraj już prawie przeszło, więc pobiegłam wieczorem się na trening (btw - odkąd zaczęłam brać regularnie wit. C oraz glutaminę, nie miałam nawet kataru, a jak tylko przestałam, to po dwóch tygodniach od razu bach, fontanna z nosa :/). [...]

    Odpowiedzi: 1094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/5/2015 8:53:20 PM Liczba szacunów: 0
  • A tak tu miło było to musiał się znaleść jakiś z bezstresowym wychowaniem. Jak coś Ci nie pasuje to nie musisz czytać. I jeśli do mnie pijesz to daleko mi do bezstresowego wychowania. Aha, znaleźć będzie poprawniejszą formą. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2016-02-29 06:08:11

    Odpowiedzi: 1094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/28/2016 5:29:50 AM Liczba szacunów: 0
  • http://sphotos-c.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/599076_395054553896548_21561924_n.jpg

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/13/2012 4:46:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [Elite Ladies] Kendra 2013

    Post
    Ladies SFD

    Niedziela DT Robię ze 2dni off, bo jakaś wyptrzykana jestem. Treningi roztrenowujące mnie dobiły%-) Włączam też jakąś tam lajtową suplementację (pacz niżej), bo od miesiąca nie łykałam zupełnie nic. Trening: Ostatni trening na luzie. Dziwnie to u mnie zadziałało, bo czuję jakby cała moc odpłynęła, męczyłam się nawet śmiesznymi ciężaremi. Np. takie [...]

    Odpowiedzi: 292 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/3/2013 1:36:38 PM Liczba szacunów: 0
  • [Elite Ladies] Kendra 2013

    Post
    Ladies SFD

    REDUKCJA 2013 Cykl dzielę na dwa mikrocykle 6 tygodniowe, zaczynam we wtorek 2.04: Dieta: startowo 1800kcal BWT 160/160/60 Trening: 3x siłowy + aero 5x40-60min Suplementacja:yyyy...%-). W miarę potrzeb. bcaa okołotreningowo Vit C 1000 D3 5000iu Wapń później coś z serii "spalacz i dopalacz" Trening A 1a. Sciąganie drążka do klaty szeroko 4x8-10 [...]

    Odpowiedzi: 292 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/28/2013 4:19:07 PM Liczba szacunów: 0
  • [Elite Ladies] Kendra 2013

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 4 DNT Miska nieliczona 1. whey+owie+olej dyniowy 2.3. 3jajka+wasa 3kromki 4. gulasz wołowych+kasza 5. whey, migdały garść Dzień 5 Trejning: TRENING B: Góra ciała 2obwody x 20powt. I. Obwód no. 1 1. WL na poziomej 20kg 2. Wyciskanie hantli na barki siedząc 4kg 3. Ściąganie drążka do klatki 24kg 4. Uginanie ramion ze sztangą 10kg 5. [...]

    Odpowiedzi: 292 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/20/2013 7:50:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Dobra forma nie jest zła

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zależy o kim mówisz z tym zarzekaniem, profesjonaliści występujący na scenach po prostu nie mogą sie przyznać bo byli by zdyskwalifikowani. Masz racje, doping kiedys był czyms normalnym jak u nas suplementy, ale wątpie, żeby większość obecnych suplementów była kiedys zakazana w przyszłości. Suplementacja większością z podstawowych supli to jak [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2035 Data: 10/29/2014 7:57:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzieki Ruda !!! Wybralam sobie ten trening nr 4 by Obliques (dla Zyrafki do wykonywania w domu) bo sama cwicze w domu ;-) Zmienilabym tylko ten przysiad klasyczny na np. przysiad ze sztanka z przodu bo po pierwsze mam troche stracha brac duze obciazenie na barki a po drugie nie mam juz za duzoobciazenie do dokladania. DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny [...]

    Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 16575 Data: 4/17/2012 11:35:03 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] III seria 4kg 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia I seria 7kg II i III 2kg 5. plank I seria 2min IIseria 1,30 III seria 1,40 6. wznosy bioder 12,5kg superseria wytrzymałościowa Moj czas: dokladnie 8 min. 5 obwodów, bez przerw a. pompki męskie, wasko x 5 b. brzuszki - nogi na krześle, kąt prosty x 20 rece rownolegle do podlogi c. przysiady [...]

    Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 16575 Data: 4/27/2012 10:55:04 PM Liczba szacunów: 0
  • SOBOTA DBT i "Cheat day" NIEDZIELA Trening silowy nr3 serie: 3 ilosc powt.: 10 1. snatch jedną ręką: 13kg 2a. martwy na prostych nogach ze sztanga: 37,5kg powinno byc ze sztangielkami ale nie mam az tyle obciazenia 2b.przysiad plie: 20kg 3a. wiosłowanie sztangą w opadzie: 30kg 3b. wyciskanie sztangielek na skośnej w górę: 24kg w sumie 4a.wznosy [...]

    Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 16575 Data: 4/30/2012 8:23:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Zyrafko dziekuje za odwiedziny i kazdy wpis w moim dzienniczku!!!! Ten plank i pompki zawdzieczam chyba cwiczeniom z bodyrock.tv bo oni tam w swoich ukladach cw. duzo ich tam przeplatali. Na 100% jestem pewna, ze robilam te cw. prawidlowo bo kontrolowalam w lustrach ustawionych z boku i przed soba. Jak mnie zaczynalo giac to konczylam ;-] Wiem, [...]

    Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 16575 Data: 5/12/2012 9:55:50 AM Liczba szacunów: 0
  • POMIARY robione w sobote 12 maja - bez wielkich zmian }:-((( Obwod bicepsa: 26 --> 26 --> 27 -->27 --> 27 Obwod przedramienia: 24,5 --> 24 --> 25 --> 24,5 --> 24,5 Obwód w biuscie(1) : 85 --> 84 --> 86 --> 83,5 --> 85,5 Obwód pod biustem : 77 --> 75 --> 78 --> 76 --> 76 Obwód talii w najwezszym miejscu (2): 71 --> 70 --> 69,5 --> 69,5 --> 69 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 16575 Data: 5/15/2012 11:39:25 PM Liczba szacunów: 0
  • PONIEDZIALEK 14 maj- day off, zapracowana a do tego brzuch dalej wywalony.By c moze rowniez od jedzenia na szybko. MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/10090da3a4d64f87b1a674fc501019a2.png

    Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 16575 Data: 5/15/2012 11:41:07 PM Liczba szacunów: 0
  • WTOREK 15 maj TRENING SILOWY IX dzien 3 Ilosc serii: 3 Ilosc powt.: 10 Cw. a b c robilam parami, kazda pare x2 w serii 1. snatch jedną ręką I 14,5kg II 16kg III 16kg 2a. martwy na prostych nogach ze sztanga I 46kg II 52kg III 52kg 2b. przysiad plie I 20kg II 22kg III 25kg 3a. wiosłowanie sztangą w opadzie 33kg by nie szarpac i nie pomagac [...]

    Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 16575 Data: 5/15/2012 11:45:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do poprawy.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Sobota : - Przedramiona a) Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie. - 4 serie (12,10,10,8) b) Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie. - 4 serie (12,10,10,8) - Kaptury a) Podciąganie sztangi wzdłuż ramion. - 4 serie (12,10,10,8) b) Podciąganie hantli wzdłuż ramion. - 4 serie (12,10,10,8) Niedziela : - Rozciąganie a) Mięsnie dwugłowe ud. - 10 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 732 Data: 10/6/2012 11:01:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Mała partia ode mnie %-) https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/374550_553546344660316_878524276_n.jpg https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/228340_552926524722298_526270755_n.jpg https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/229587_526857373995880_475271339_n.jpg [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/12/2013 10:51:47 AM Liczba szacunów: 0