SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • cichybob86/dziennik/fotki str. 5

    Post
    Trening dla początkujących

    wl na pożegnanie mimo,że i tak nie robiłem tego prawie nigdy 20kg/20p 60kg/6p 90kg/3p 120kg/1p 140kg/1p 150kg/1p 160kg/1p 165kg/0p bo z dupą oderwaną się nie liczy-odpuściłem dalej-j...ć plecki rekreacyjnie miało być,ale z ciężarami się trochę przeliczyłem i wyszło za mało powt w ostatnich seriach(i tak odpuszczałem,ale chciałem iść na 7-8p..) [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 8914 Data: 11/13/2009 8:19:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Cel: zestaw dobry dla każdego na redukcję, masę czy siłę W skład cyklu wchodzą: BCAA Xtra 1g/10kg m.c. czystego BCAA przed i po treningu ZMA 3kaps. przed snem Whey Protein Concentrate Xtreme według braków w diecie Nic wiecej do uzyskania dobrych efektow mi nie potrzeba Zmieniony przez - domer w dniu 2010-01-16 17:29:35

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 9151 Data: 1/16/2010 5:20:40 PM Liczba szacunów: 0
  • NOWOŚĆ olimp TAURINE

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    jakośc kosztuje - ten scitec też nie za tani - ponoć SNI mają spoko produkt patrz na skład: Supplement Facts: Serving Size: 1 Scoop (60 grams) Servings Per Container: 30 Amount Per Serving % Daily Value* Calories 210 Calories from Fat 0 Total Carbohydrates 49 g Sugars 49 g Sodium 60 mg 2% Chromium† (as peptide) 200 mcg 166% Magnesium [...]

    Odpowiedzi: 396 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/13/2003 11:32:17 AM Liczba szacunów: 0
  • dzięki a co powiesz o tym http://allegro.pl/worek-treningowy-150-45-bokserski-wybor-zestawow-c-i1614474095.html http://allegro.pl/worek-treningowy-150-45-bokserski-uchwyt-owijki-t-i1591764078.html Zmieniony przez - SCREAM w dniu 2011-05-14 01:39:20

    Odpowiedzi: 638 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/13/2011 6:37:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Bo Uderzane to dział dla trenujących. A jeśli chcesz informacji o workach to masz do przeczytania prawie 40 stron tematu, chyba dosyć info tam znajdziesz, c'nie?

    Odpowiedzi: 638 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/2/2012 11:40:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam mam pytanie posiadam worek 150 cm 60 kg mocowanie mam dobre bo z firmy masters trzyma sie jak narazie lecz gdy dzis cwiczylem to sie musiala rozj***c sprezyna armotyzujaca kupilem ja za 40 zl z przesylka niby miala wytrzymac obciazenie 190 kg lecz wiadomo ze gdy worek podskoczy to jest wiekszy ciezar i mam pytanie jaki karabinczyk czy jak to [...]

    Odpowiedzi: 638 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/11/2015 11:27:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Waldemar Śliwa - wywiad 12.07.06.

    Post
    Scena MMA i K-1

    sherdog: Co Ty wogole robisz tutaj na UFC? Wald: A jestem tu by obejrzeć walki. Osobiscie ! sherdog: Wiesz o tym, że Pride planuje promować się w USA najpewniej w okolicach października. Czy to było życzenia fanów, żebyście się tutaj pokazali? Wald: Kiedy tu przybyłem, to zauważyłem, że wielu amerykanskich fanów lubi mnie. Jestem pod wrażeniem. To [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3320 Data: 7/12/2006 5:14:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Rafał Kukisz - od okruszka do okrucha :d

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    11-03-2017 PULL Waga w dół, 109,3kg więc podbijam kcal, tym bardziej że i tak liczę bilans tygodniowy i należy trochę nadgonić :-) Trochę zamuliłem i późno wbiłem na siłownię, więc trening niepełny :-P Nadrobię jakoś na kolejnych ;-) TRENING 7000-8000kroków (pulsometr pokazuje 7200, ale nie miałem go na sobie non stop więc jest zapewne nieco [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 8335 Data: 3/11/2017 10:55:42 PM Liczba szacunów: 1
  • Rafał Kukisz - od okruszka do okrucha :d

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Trochę zamuliłem, bo ostatnio doszło mi sporo podopiecznych, kilka pakietów treningów personalnych i ogólnie mam co robić %) Micha trzymana, treningi trochę kombinowane więc bez rozpisek. 15-03-2017 PUSH Udało mi się namówić na trening mojego brata, który długo mieszkał w UK, teraz wrócił do Polski i póki co tutaj zostaje. Zrobiliśmy dziś solidny [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 8335 Data: 3/15/2017 11:30:08 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST 50/50 - Viki - robimy forme :)

    Post
    Iron Horse Series

    (ładnie prowadzone !) tak ode mnie dla wszystkich Pań tak "mocno sie redukujących " warto poza bcaa stosować B alanine ( wiele korzysci energetycznych przy ujemnym bilansie kalorycznym) wapń (calcuim vitrum 500 - 1000mg /dziennie ) mnogośc reakcji zachodzacych dzieki wapniowi (ktrego raczej w diecie redukcyjnej jest za mało ) jest nie do [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/8/2013 12:59:04 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST 50/50 - Viki - robimy forme :)

    Post
    Iron Horse Series

    Jeszcze raz dziękuje za miłe komentarze, naprawde się ciesze, że widac efekty ciężkiej pracy :-D 28.09 sobota dzień 32 (53) (zostało 1d+1t) http://img.fastshell.pl/images/trening.png DNT http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 130B/30T/130W 1. owies 50g, 4 białka jaj jajko jabłko 80g banan 40g 2. Podzielone na 2: kasza jaglana 70g indyk 240g [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/29/2013 4:26:53 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST 50/50 - Viki - robimy forme :)

    Post
    Iron Horse Series

    [...] niedziela dzień 33 (54) (zostało 1t) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Dzień 1 1a przysiad 8x10 30s 25/27,5/30/30/30/30/30/30 1b. uginanie nóg z gumą 8x10 30s cz/cz+zol/cz+zol/cz+zol/cz/cz/cz/cz 2a. ściąganie gumy do klaty 8x10 30s zlota x8serii 2b. wyciskanie sztangi klatka 8x10 30s 25x8serii 3a. uginanie sztangi 8x12 30s [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/29/2013 4:46:20 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST 50/50 - Viki - robimy forme :)

    Post
    Iron Horse Series

    30.09 poniedziałek dzień 34 (55) (zostało 6 dni) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Dzień 2 1a. suwnica nogi niżej 6x12 30s 1b. RDL 6x10 30s 2a. Wiosło sztanga 6x10 30s 2b. wyciskanie sztangielek skos góra 45` 6x12 30s 3a. uginanie ze supinacją 6 x15 30s 3b. prostowanie ramion na drążku górnym 6x15 30s Aero + cardio: marsz 30 min. [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/1/2013 2:56:13 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST 50/50 - Viki - robimy forme :)

    Post
    Iron Horse Series

    Marta miałam podobną wizje @@-) Dobrze, że przeszło :-D 2.10 środa dzień 36 (57) (zostało 4 dni) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Pomachałam troche ;-) 1a. Przysiad sumo 6x15 1b. uginanie z gumą 6x15 2a. wyciskanie hantli na płaskiej 6x15 2b. przyciąganie gumy do brzucha 6x15 3a. wyciskanie siedząc 6x20 3b. wznosy bokiem w opadzie 6x20 [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/2/2013 9:02:52 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST 50/50 - Viki - robimy forme :)

    Post
    Iron Horse Series

    3.10 czwartek dzień 37 (58) (zostało 3 dni) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Treningi teraz robie w domu: 1a. Przysiad z piłką 6x15 1b. wznosy bioder na piłce 6x15 2a. wyciskanie gumy na płaskiej 6x20 2b. ściąganie gumy do klaty 6x20 3a. wznosy bokiem z gumą 3x25 3b. uginanie z gumą (biceps) 3x25 3c. prostowanie z gumą (triceps) 3x25 + [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/4/2013 8:33:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Wróciłam właśnie z siłowni i czuję się bosko;-D;-D fajnie się ćwiczyło. będe od dziś wklejać tabelki z treningiem żeby było bardziej przejrzyście w ramach objaśnienia: P - liczba powtórzeń C - ciężar cyframi rzymskimi wypisane numery klocków grubsza linia oddziela serie rozgrzewkowe od normalnych no i chyba tyle dziś ćwiczenia B1 i B2 nie robiłam [...]

    Odpowiedzi: 536 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/18/2011 3:33:03 PM Liczba szacunów: 0
  • /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7e583fe586e44e46bea20ee3254304d8.jpg dzień 140/50/140 BTW /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3c7ce64d0a114530ab233d56709435d8.png WARZYWA ogórek, papryka, kapusta biała NAPOJE woda niegazowana 2 l, herbata pomarańczowa x1, kawa x3 i na tym się nie skończy, bo czeka mnie nauka pół nocy SPORT 1.trening siłowy I. A)Klata 1.wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 536 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/28/2011 10:28:54 PM Liczba szacunów: 0
  • /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/96a8c24714754a729c7021057471d2f6.jpg dzień 140/50/140 BTW /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/856bd53545704189a09c222eb9ddd268.png WARZYWA kapusta biała,por NAPOJE woda niegazowana 2 l, herbata malinowa x1, kawa x2, melisax1 SPORT 1.trening siłowy II. A)Klatka 1.wyciskanie na płaskiej techniczne 4x4 40kg 2.maszyna - wypychanie uchwytów [...]

    Odpowiedzi: 536 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/30/2011 11:27:47 PM Liczba szacunów: 0
  • wybieram się jutro na siłkę robić trening na nogi i plecy:-) może być taki jak dwa moje posty wcześniej?? układałam go sama i nie wiem czy nie jest trochę zbyt przeładowany, albo w ogóle nie wiem czy jest do d.upki czy w porządku.. oceni mi ktoś z większym doświadczeniem niż ja??? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bd9aa503f2d94e84a896715823dec67c.jpg dzień [...]

    Odpowiedzi: 536 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/2/2011 7:04:47 PM Liczba szacunów: 0
  • przeczytałam, i nie wiem czy dobrze rozumiem. mając ten zestaw od magdy to np. będzie wyglądać to tak: PON. trening A 15powt SR. trening B 15 powt PT. trening C - obwody PON. trening A 10powt SR. trening B 10powt i tak w kółko?? i mam zaczynać pierwszą serie z 50% MAXa, czyli Ciężaru maksymalnego ogólnego czy ciężaru maksymalnego na zadaną liczbę [...]

    Odpowiedzi: 536 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/19/2012 2:29:35 PM Liczba szacunów: 0