c

anlenki No to Grupa C lub D- w zależności od ilości tkanki tłuszczowej- tej zbędnej A dietki także bedą. ------------- moniak-zacznij od Grupy A lub B (w zależności od ilości tkanki tłuszczowej- tej zbędnej)- potem zobaczymy, czy bedziesz w stanie przeskoczyć do C lub D ------------------------ DO WSZYSTKICH- właśnie kończę założenia treningowe- postaram się wrzucić do ostatniego, by od 1 ruszać ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Tak, temperatura ma wpływ na utratę tkanki tłuszczowej. Przy bieganiu w wysokich temperaturach człowiek się jeszcze bardziej poci niż przy 15*C. To jest logiczne, jak idziesz po ulicy w temp. 15*C to się prawie w ogóle nie pocisz, jak idziesz po ulicy przy 30*C to się już pocisz mimo niewielkiego wysiłku fizycznego. Jak do takiego upału dołoży się bieg to naprawdę znacznie więcej człowiek traci tłuszczu. Wiem po sobie bo sam w upały biegałem

Widac zes calosci nie ogarnal. Przeciez to byla progresja w sprawdzianie po 1 powt. policz prosze ile takich treningow w calym cyklu sie znajduke. jak komus klata nie rosnie to zazwyczaj chce wiedziec ile ciska (wiadomo jak to jest). Ja podalem kiedy najdogodniej zrobic sprawdzian i w jaki sposob... chcesz powiedziec ze nie zauwazyles? Przeczytales tylko cyferki? Progresja po 10 powt poszla twojemu koledze w sile... nie sadze by to bylo takie proste, oto kilka mozliwosci popelnienia bledu przy ocenie planu kolegi: -wzrosla mu sila i to zauwazyl, nie zauwazyl masy bo kiepskim jest obserwatorem(zna takich co jak im urosnie 2 cm w bicu w 2 tygodnie smieja mowic ze kiepsko im rosnie, arrrrghh) -jesli rzeczywicie wzrosla mu tylko sila... to znaczy ze mam male szanse by masa mu od jakiegokolwiek treningu rosla... Pulap mozliwosci bliski konca... -sam nawet nie sprobowales, nie skonfrontowales tej wiedzy z wiedza ogolna i z innymi ludzmi. - dla poczatkujacego mozesz dac maly ciezarek i niech macha po 100 powt. Na koniec powie ze nie wzrosla masa tylko sila. ale domyslamy sie wszyscy ze przede wszystkim wytrzymalosc, a ewent sila przez lepsza koordynacje. -10 powt na sile... a 11 juz na mase czy jak?? Zyjac w swiecie cyferek trzeba sie LICZYC Z IC MAGIA!!! Poz tym no comments... "Poza tym(moge sie mylic)- jesli idzie sila to masa niewiele/wcale", Coz to za herezje? Wyglada mna scisle twierdzenie... Lamie jednak prawa logiki i nauk statystycznych.. chcesz mi wmowic ze masa idzie dobrze tylko bez sily? To jakas nowa forma kulturystyki? Owszem jest tak w przypadkach gdy : -delikwent BOI SIE -lapie mase tluszczowa -lapie wode, np na koxie... ale sile raczej tez jakas W sumie nie byles pewny tego co pisales, ale napisales wiec odpowiadam... Z innej beczki; popartz na trojboistow, oni MAJA MASE robiac prawie tylko sile. Nie koncentruj sie na lekkich, popatrz na wszystkich. NMaja wiecej sily niz wiekszosc kulturustow, ale czy to cos zlego? "natomiast przy robieniu masy zawsze ta sila jakos mniej lub bardziej wzrosnie." Nooo, to sie MOCNO kloci z poprzednim twierdzeniem, pod warunkiem ze jest PRAWDZIWE, a kiedy jest napisalem (pierwsze 2 podpunkty). I w ogole skad ta teoria? Ja juz cie zaszufladkowac zdazylem do fanatykow "masy bez wartosci innej niz wielkosciowo-estetyczna", ale skoro sila zawsze rosnie to moze i nie... tylko powiedz czemu rzesze pakerow maja zastoje??? Jak by im rosla sila na wiekszej liczbie powt (np 10) nie byloby tak zle z masa... Zaprzecz prosze... "Jednoczesne robienie tego i tego nie jest jeszcze dla mnie" a co, masz 6 miesiecy stazu czy co? Jestes na redukcji? A moze masz na mysli ze albo sama masa albo sila? JEDNO I DRUGIE NIE MOGA BEZ SIEBIE ISTNIEC, WIEC JAKI SENS MA TO ZDANIE, JAKI O-S-T-A-T-E-C-Z-N-Y SENS? " a ze plan nie wygladal mi na typowo masowy to uznalem, ze jest na sile " Typowe masowki nawet koxom bokiem wychodza, wiec radze przestac. Masa przestanie rosnac, mi PRAWIE PRZESTALA 10 LAT TEMU. Od tego czasu tylko na laczeniu treningu silowego z wytrzymaloscia silowa mialem w miare trwale postepy w masie, szczegolnie jednak koncentrowalem sie na slabych punktach, wiec wiekszosc "latwych miesni" jest niedotrenowana tak jak by mogla byc.... ARTA PISALEM DLA LUDZI Z KONKRETNYM PROBLEMEM. TAKIM KTORYM OGOLNIE ROSNIE WSZYSTKO PROCZ KLATY. PRZYCZYNY SA ZAZWYCZAJ O PODLOZU STRESOWYM, A WIEC WYNIKAJA Z BRAKU SILY I VICE -VERSA.. CHOLERA, DALBYM W NAGLOWKU "CYKL NA SILE KLATY. ALE CZYTAJ "CYKL PRIORYTETOWY NA MASE I SILE: KLATA"

POWIADOMKA Witam Wodyn. Pisze w sprawie twojego cyklu treningowego z priorytetem klatki piersiowej znajduj±cego siê na http://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_%3A_KLATA-t289833.html na 1 stronie. W tej chwili mój wynik w wyciskaniu le¿±c w tej chwili wynosi oko³o 115kg. A za ~2 miesi±ce w mojej szkole organizowane s± zawody Strong Man. Chcia³bym na tych zawodach wycisnac ~130kg my¶le ¿e jest to do zrobienia w przeci±gu tych 2 miesiêcy. I chcialem sie dowiedziec czy powyzszy plan bêdzie odpowiedni dla mnie ? Czy da mi satysfakcje z wyników, pojego zakoñczeniu? pzdr. WODYN CO TO ZA STRONGMEN ? WYCISKANIE LEZAC? OK PLAN DAJE SILE JAK NAJBARDZIEJ. JEDNAK DLA ROZWINIECIA NA PRAWDE PORZADNEJ SILY ROB TAK: SKOKI CIEZARU W PROGRESJACH DLA TWOJEGO MAXA TO 10KG NAJPIERW KILKA SERII PELNYCH RUCHOW, POZNIEJ KONTYNUUJESZ TYLKO POLOWICZNE. JESLI CHCESZ BYC MOCNY NASTAW SIE NA 140-150KG W SERII POLOWICZNYCH W CIAGU OK 6-7 TYGODNI. PRZED ZAWODAMI NIE PRZETRENUJ SIE. POZDR

Binkiel88 Ale fajny plan WODYN ! Widzę że to forum ma samych mistrzów za moderatorów :) MHM... Zacznę robic ten plan najbliższym treningu. Mam tylko 2 pytania: "***wykonaj ostatni tydzien na swoim obecnym planie, ale TYLKO po 2-3 powtorzenia W KAZDEJ SERII, LACZNIE Z ROZGRZEWKAMI(tych zrob wiecej niz zwykle) " Te 2-3 powtózenia zrobić cieżarem z którym jesteśmy w stanie zrobić max 2-3 powtózenia czy ciężarem rozgrzewkowym? A JAK CHCESZ ROBIC ROZGRZEWKI CIEZAREM WIEKSZYM NIZ UZYWASZ W NAJCIEZSZYCH SERIACH TRENINGU "MASOWEGO" ?? MOJ SCHEMAT ROZGRZEWEK: * 60*5 80*3 100*1-2 120*1 140*1 160*1 180*1 190*1 200*1 ITD A rozgrzewki robić większym ciężarem niż zwykle? NIE! ROZGRZEWKA MA BYC PROGRESJA!! "1)wyc lezac PROGRESJA PO 15 POWT: 40KG, 45KG, 50,55,60,65... do ciezaru na ktorym nie wyrobisz 15 powt KONIEC " A tutaj zaczynamy 40% max cieżaru? MOZE BYC 40-50% C.MAKSYMALNEGO

KLASYCZNY DYLEMAT DLA PRZEJRZYSTOSCI NAPISZE WILEKIMI LITERKAMI Maleni123 Witam.Mam pytanie odnosnie siły klatki piersiowej... NIE! NIE KLATKI PIERSIOWEJ WYCISKANIE LEZAC TO SILA KONCENTRACJI, SILA PSYCHIKI SILA TECHNIKI SILA KLATY, TRICEPSA I PRZEDNICH BARKOE A JAK JESTES NA PRAWDE MOCNY TO DODATKOWO MALA SILA NADGARSTKOWMOZE OGRANICZYC WYNIK SILA SAMEJ KLATKI NIE ISTNIEJE W PRZYRODZIE NAWET W ROZPIETKACH POLOWA SUKCESU TO BICEPSY Nie wiem czy to normalne ale od pół roku mam zastój na sile w wyciskaniu na płaskiej. TO NORMALNIE NAJNORMALNIEJSZY KLASYK CHOC WG MNIE TO CHORE, ALE NORMALNE Z PUNKTU WIDZENIA STATYSTYK MOZE INACZEJ - TYPOWE Nie potrafie pokonac bariery 100 kg. TYM BARDZIEJ ZE LICZBA 100KG JEST TRAKTOWANA JAKO JAKAS MAGICZNA BARIERA Tylko raz udało mi sie podniesc ten ciezar później znowu 98 kg ale juz nie 100kg.Nie wiem co źle robie.Mój trening na klatke to: Wyciskanie płasko 4 serie 12x50kg,10x60kg,8x70kg,8 lub 6x80kg Wysciskanie skos hantle 4 serie Rozpiętki 4 serie NO WLASNIE TAKI TRENING JEST NAJGORSZY - KLASYCZNA PORAZKA BODYBUILDINGU TAM MOZESZ CWICZYC NA KOKSIE LUB JAK JESTES BARDZO UTALENTOWANY DO "POMPOWANIA ZELAZTWA" Trening na klatke mam raz w tygodniu wiec nie ma mowy o przetrenowaniu... TRENING RAZ W TYGODNIU ... ZALEZY JAKI PRZETRENOWANIE NIE JEST ROZUMIANE ZAZWYCZAJ - PRZETRENOWUJESZ NERWY CIAGLE CWICZAC Z TA SAMA WYSOKA INTENSYWNOSCIA A PRZETRENOWANIE NERWOW TO KONIEC POSTEPOW, SZCZEGOLNIE SILOWYCH W OGOLE WYBIJ SOBIE Z GLOWY ZE RAZ W TYGODNIU = NIEMOZLIWE PRZETENOWANIE BO TO JAKAS PARANOJA MIESNIE NAPRAWIAJA SIE W MNIEJ NIZ 48H, JESLI CZUJESZ ZAKWASY DLUZEJ TO JEST TO UOGOLNIONY STAN ZAPALNYU TK MIESNIOWEJ - A POWSTAJE ON GDY CWICZYSZ ZA RZADKO, RAZ W TYGODNIU LUB RZADZIEJ CHCESZ MIES WYNIKI - ROB KAZDY MIESIEN PRZYNAJMNIEJ 2 RAZY W TYGODNIU, Z TYM ZE JEDEN RAZ LEKKO(5*5*55%C.M.), JEDEN RAZ CIEZKO, W 2-3 DNI PO TR LEKKIM STOPNIUJ INTENSYWNOSC Z TYGODNIA NA TYDZIEN NIE DOCHODZ DO ZALAMANIA MIESNIOWEGO BO PSUCJESZ TECHNIKE I PODMINOWUJESZ PSYCHIKE / PEWNOSC SIEBIE Prosze o pomoc!!! IDZ DO PIERWSZEJ STRONY - MASZ TAM POMOC - NA KOLEJNYCH STRONACH MASZ MNOSTWO POZYTYWNYCH REFERENCJI PS SORKA ZA LITEROWKI

podziwiam osoby dalej ogladajace gale na mma-tv . Juz jakos rok temu powiedzialem "dosc" tej c***owej jakosci i sciagalem gale nastepnego dnia. teraz uznaje tylko powtorke o 11 rano na orange sport w za***istej jakosci i mega c***owym komentarzem Zmieniony przez - w0jt w dniu 2010-12-02 14:31:37

Neith24 moglabys powiedziec ile kosztuje kurs masazu, dyplom itp? Oraz jak dlugo trwa? Znalazlem temat z ktorego sciagnalem dosera. Tutaj wklejam calego posta uzytkownika Mordi z forum warezowego: " Witam Na wstępie chciałbym poinformować, iż ów program nie jest odpowiedni dla osób chorych na padaczkę, choroby sercowe i tym podobne. Dziś wypróbowałem nowy program o nazwie I-Doser. Ów program służy do tzw. "synchronizacji półkulowej", dzięki której można uzyskać niesłychane efekty, począwszy od słynnej "fazy" poprzez szybszą naukę aż do orgazmu (xd?). Do tego służą tzw. Dosy, czyli pliki, które zawierają dane dźwiękowe, I-Doser służy do odczytywania ich. 1. Kilka zasad Dosowania się : a. Koniecznie potrzeba posiadać słuchawki stereofoniczne. b. Nie wolno używać dosa po dosie - maximum 2 dosy dziennie z 3 godzinnymi przerwami. c. Nie słuchać z głośników bo g**** ci to da xd. 2. Po przeczytaniu tego wszystkiego, nasuwa Ci się pewnie pytanie jak się zdosować. Przede wszystkim musimy się rozluźnić, znaleźć sobie porządne miejsce. Po drugie musimy być przygotowani na dziwne dźwięki z słuchawek, różne szumy - to są uroki tego oto sposobu Jeżeli już wszystko przygotowane zakładamy słuchawki i zapuszczamy dosa (ważne także jest żeby założyć słuchawki poprawnie czyli Lewo-Lewo, Prawo-Prawo xd) Klikamy na Open Dose i wybieramy Dose. Oczywiście program oferuje różne ścieżki dźwiękowe. Pierwszą, którą wypróbowałem była Marijuana . Zauważamy tutaj mocne tytuły takie jak Marijuana, Ecstasy itp. Oczywiście wynalazek ten nie oddziałuje na nas w negatywny sposób i nie ma żadnych skutków ubocznych. Opisy możecie znaleźć na http://i-doser.pl. Jeżeli myślisz i przekonujesz się od razu, że to nie działa to wypróbuj to :} Będziesz zaskoczony. Następnym dosem, który wypróbowałem był "Lucid Dream" (ang. świadomy sen) Pomaga to w zapamiętaniu snów i kontrolowania ich. To jest coś w stylu, że uświadamiasz sobie, że jesteś w swoim śnie i robisz co Ci się żywnie podoba ;d. Aby dose zadziałał musisz go odpalić tuż przed snem. Przesłuc***esz cały i po tym kładziesz się spać. Później... To już twoja twórczość . Robisz co chcesz, kreujesz swój świat, możesz latać, wyzwalać z siebie energie ki, zamienić się w super saiya-jina... Sexu już nie wymienie xd. 3. Bleeeee to nie działa... Jeżeli to nie działa to... coś zrobiłeś nie tak. Ja na sobie wypróbowałem już wiele dosów i nie żałuję ;d Jeżeli nie udało Ci się nic zrobić to znaczy, że : a. Założyłeś źle słuchawki b. nie byłeś dostatecznie skupiony na dźwięku, masz nie myśleć tylko się skupić ;d c. Słuchałeś z głośników. d. Nie przesłuchałeś całego. Podsumowanie Kieruję ten poradnik do osób powyżej 12 lat, ponieważ uważam, że dojrzałość umysłowa (widać na forum) zaczyna się dopiero w 13 roku życia. Taki łepek Ci zapuści i podnieta wielka, bo ma fazę. Polecam słuchać z umiarkiem. Link: Kod: http://rapidshare.com/files/73114436/I-doser4.5_74doses.rar Tutaj znajdują się 192 dosy. Autor: Majin Okocim Skopiowane z Kod: http://dblots.pl/viewtopic.php?t=1715&sid=c04f54be08b80a76f6572bc79be01b76 "

całki są spoko akurat z całkami tymi co mam teraz problemu nie mam. Pewnie na następnym semestrze będa podwójne i inne chvjemuje czyli jak sie domyślam bardziej hardkorowe Dla mnie najgorsze są te granice których nie umiem za c***a policzyć (a mimo to obliczyłem dobrze kilka ) i długie w c*** funkcje w których przy liczeniu pochodnych prawdopodobieństwo ***niecia sie w obliczeniach i rozwiązania zadania jest równe 100% walniesz sie na starcie i punkty za cały przebieg lecą...

ja teraz startuje na C a potem C+E

klikac kurva a nie sie buntowac mi tu http://s1.onlyfight.pl/c.php?c=siodema90 i rozeslijcie to dalej jesli mozecie - bede bardzo wdzieczny piszcie kto kilknal

ogólnie git,mieszkam sobie ze stara(jak bym miał mieszkać z kimś obcym czy cos to bym nie wyrobił,socjopata lekkim jestem,spokój ponad wszystko)stara ciśnie teraz o benefit na chate.z robota to jest c***nia która zaznaczam od dawna.i kosmiczne stawki 6 f na godzine to tutaj norma.ludzie sa bardzo mili z długimi ryjami żeby kogos jak najszybciej pod*******ić,syndrom polaczka u wladzy angole tutaj przebijają o 300% normy.mieszkania tu akurat sa drogie 500f taka srednia + tax to z 6 stów leci jak c***.opłaty są jakies tanie(bo źle liczone.kto nie pilnuje idiotów ten ma niespodzianke) życia za powaznie nie traktuje,nie chce mi sie tu siedzieć,ale trzyma mnie tu stara,więc wakacje trwaja nadal

nie mam aspiryny bambi kiedys pisal ze jak go lamie to 3g vit c wali vit c mam i paracetamol i chyba jeszcze jakas kodeine "sciogoj galoty byda cie klupoc " fajna malolatka przyszla sie uczyc sama do biblioteki wyglada to conajmniej nienaturalnie.. a wogule jakis czas temu ide sie przejsc i siedza 3 malolatki i slysze rozmowe: - look on this guy - shut up - hes living in the car - shut up - but a nice tho - shut up i sobie pomyslalem ehh zebym byl tylko mlodszy .. i nawet w sumie sie nie odwrocilem http://www.youtube.com/watch?v=GviqsQBsymc&feature=related pika 1.05 0.25 - pewnie inspirowane bumerangiem wogule jak ona mowi to ma taka mine jakby jej cos smierdzialo .. Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2011-09-29 18:24:57

sld=kgb Kwaśniewski czyli izaak stoltzman agent kgb(był nim nawet gdy był prezydentem) a kto wepchnął Alka na koryto??no kto?? łejba kochne.tak pan pod półkownik co juz nie jest bolkiem kto tam jeszcze śmigał i nawet w tv o tym gadał.olin(Oleksy),czyli kolejny z kgb który przyznał w tv że był na szkoleniu w kgb i tańca tam sie nie uczył.już nie wspomne o Millerze i reszcie z kgb. za sld nie było pośmiewiska??a kto ****a posprzedawał w c*** za bezcen cały polski przemysł jak nie oni i orzeł matematyczny Balcerowicz co zadłużył właśnie Polskę polityką typu,panowie mamy długi,co robimy??bierzemy kolejne kredyty na spłate starych!!!!!donek własnie sprzedał stocznie nawet w c***,a pamietacie aferki zwiazane ze sprzedarzą stoczni co szybko ucichły??widocznie nie. cdn

co by tu jeszcze napisać.nie to ze nasz naród to wiekowi frajerzy ale od przyjęcia chrztu(błędnie nazwanego Polski)bo chrztem całego narodu to to nie było(masław.był taki koles z mazowsza.warto poczytać)nie mamy szczęścia do władców,za c*** nie mamy szczęścia ale zaraz zaraz.jezeli wygra pan x a reszta y i z odpadna to co będzie???odpowiedz brzmi,dalej to samo jedno wielkie g****. to że Polska jest tak zadłuzona że na jednego polaka wypada ponad 20 tyś złotych to jest kłamstwo.na 1 polaka przypada 80 tys długu,i niech ktos mi powie.który geniusz naru cha tyle kasy nie okradając obywateli??znacie takiego??chyba rokefelerowie albo rotsztyldowie.ale Polska zmieniła by nazwe na izrael. kwachu w kgb a jego stary w nkwd(polecam przeczytać)http://czerwonykiel.blogspot.com/2011/09/zeznanie-pod-przysiega-dominik.html jak zakropkuje to wpisać blo g spoT . com co by tu jeszcze wam napisać moje dziubaski.aaaa.... przypomniałem sobie.gdzie kazdy kraj wycofuje sie z elektrowni atomowych to my bedziemy mieli elektrownie atomową miał byc rurociąg/gazociąg przez nasz kraj za 50 lat ale...donek juz go ****a ruskim sprzedał!!! a znacie jazdy z gazem łupkowym itd.zanieczyszczenia wielkie protesty w ameryce itd.gaz z kranów popie rdala,juz to mamy od paru lat.lokalizacja.reda rekowo.trasa na hel a i tak sobie jeszcze przypomniałem bo jak mozna zapomnieć.pół polski juz nie jet polską,żydom kamieenice oddajemy.odszkodowania(to wszystko już komuchy zapłaciły z 50 lat temu)niemcom za wysiedlenia płacimy kase.erika sztanjbach co sie w rumi urodziła furrore na tych idiotach z po i pisu zrobiła.A RZĄD NIEMIECKI JUŻ 2 RAZY PISAŁ DO NASZYCH RZADZACYCH ORŁÓW ZE CHCE KASE POSZKODOWANYM WYPŁACIĆ I CO??NO WŁASNIE g****,C*** Z KRESOWIAKAMI JUZ MAMY MIESZKANIA DLA CZARNUCHÓW AJAK MIESZKANIA TO I PRACE ZEBY CZARNUCH NIE *******IŁ ZE MU ŹLE!!!!! CDN Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2011-10-04 00:56:00

ćwiczyłeś w tej siłce na świętojańskiej za polonią i vitaminshopem??tam kiedys sale wynajmowałem z ziomkiem dla parunastu osób. ja właśnie na poczatku swojej przygody z siłką ćwiczyłem tylko siłowo i osiagi były dobre(c***a wiedziałem o treningu nie ćwiczyłem nóg)jak na 88kilowego wichera wyciskałem na klate 105kg,na wyciagu na plecy brałem 100kg a na bajcepsa (gdzie miałem w witce szalone 40cm)42kg na 2 razy.potem zacząłem chlać(3 lata wyciete z zycia ale to co wypiłem i od***ałem to moje ),i naczytałem sie ****a bzdur z kolorowych pisemek i stronek zmieniając co miecha trening i za******lałem jak na prawdziwego animala piwnicznego przystało.siła o c*** rozbić szła ale masa pierwsza klasa leciała.teraz spowrotem jak zacząłem robić cos na porzadnie.trach ****a alergia co do supli to kup sobie no explode z bsn do tego unilivera jakieś białko i szalejesz Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2011-10-04 13:35:27

Mariuszu metanabol ci naprostuje stawy jak bum cyk cyk.glukozamina działa,po 2 tygodniowej kuracji odczuwałem ból kolan dopiero 4 godziny później niż przed kuracją(czyli coś tam działa)flexit czy cos takiego jest lepsze niz animal flex co do efki.****a jak bym miał kumatego lekarza to juz dawno bym był wyleczony a nie sie bujał od do i wykupywał leki na alergie co c***a mi pomagały,gdyby mi powiedzieli na co mam tą ***ana alergie to sam bym sobie leki zamówił i srał na nich.atak to pseudoefka szybko mi sie skończyła.po za tym że widziałem i czułem sie jak nowy to miałem przejarany nos.wiec pogłówkowałem.efka tak to jest to.i to był dlamnie strzał w dyche.bo od tej alergi jak ruszałem tyłek z fotela do kuchni to sie czułem jak po maratonie.c***owo widze.spojówke oka mam spuchniętą a o nosie nie gadam bo nim nie oddychałem. leyus czego tam sie z chemii uczysz??moze dam ci korki jak z finaplixu zrobic trena czy zsyntezować efke z tussipektu?? a co do holandii cpunów i prawa to ci zaraz cos wyśle tylko znajde

Jak zrobisz tak jak napisałem to pct powinno być ogarnięte, kupił bym jeszcze na twoim miejscu kilka suplementów typu t-booster, witamina c, cynk, magnez, tran, omega 3 i jakiś kompleks witamin, najlepiej vitaminam sport z allnutrition, oczywiście wszystko to na sklepie SFD znajdziesz, witamine c jedz w dawce 2000-3000mg dziennie, magnez 400-500mg, cynk 20-30mg, 2tyg po skończonym pct, czyli po ost tab clomidu, skocz na badania, zrób estro,prolaktyne,progesteron i najlepiej morfologie, badan na testosteron czy wolny czy całkowity, nie trać czasu, jego zbadaj sobie dopiero miesiąc po ost tab albo nawet i dwa żeby sobie nie robić nie potrzebnie w głowie zawirowań, ale powinien być albo i na pewno będzie w widełkach, libido i kuśka wróci na pewno do siebie bo serio leciałeś nie długo i nie było brane nic takiego jak deka,test czy meta...więc będzie git :-) trenuj normalnie na siłce, wiadomo nie tak ostro jak na bombie ale trenuj :-) żeby mięsień nie wypłukał się kompletnie z glikogenu i nie zapomniał co to pompa, zejdzie woda, pompa nie będzie już taka jak na bombie to oczywiste, ale rób swoje tak jak robiłeś to na sokach, lżej a po czasie...ciężej. Zmieniony przez - bigendriu w dniu 2019-02-20 21:29:04

Stara kreatyna. Juz ma z 4lata dobre. W 2009 roku w Polsce juz byl oficjalnie np C-bol z Thermolifu ktory miedzy innymi zawieral w sobie ta kreatyne con-cret - Creatine HCL. Bralem sama i C-bola . C-bol rozwalil mi konstrukcje. Dalej byly postepy mimo skonczonego cyklu.

Jestem dzisiaj po 1 treningu na redukcji. Pojawiło mi się kilka pytań. Wykonałem schemat A dla FBW: Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Po każdej serii 90 sec przerwy i powtórka do ilości w której czułem że nie wykonałbym już 2 powtórzeń( czyli od 15 do 20 szt.). Co zauważyłem ( mało-odkrywczo): a) brak pompy po; b) rozgrzewka w odróżnieniu od splita musi być kompletna dla całego organizmu a nie tylko dla partii ćwiczonych mięśni. c) łącznie z 30 min orbitrekiem zamknąłem trening w 70 min Pytania: a) czy za szybko zrobiłem całość? b) czy na redukcji ćwiczyć skupiając się na sile( ruchu) pozytywnej czy negatywnej? c) aeroba zrobiłem od razu po ostatniej serii FBW, dać przerwę? d) do czego mogę dorzucić ćwiczenia na brzuchy? e) aeroba starałem sie robić z tętnem (220-lata) *60% - wychodzi mi że mój organizm takie tempo uwaza za marsz:/ żebym miał w okolicach 120-135 to muszę iść - ma to sens przy redukcji tkanki? f) co oprócz BCAA kupić żeby osłonić mięśnie zrobione w trakcie masowania? g) czy mogę dodać po serii do każdego ćwiczenia? Zapasy energetyczne mam - nie czuję siew ogóle zmęczony jak po treningach splitowych.