SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Autopsy-Exercises in Extremity/cel-600kg w TS

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ŚR-1szy trening w tym tyg 2h Stojak-4pin w racku,wys pępka 100x1 140x1 180x1 190x0 170x1 170x1 170x1 170x1 170x1-sztanga zsunęła się z mokrej bluzy,bardzo naderwałem bark,biceps i klatę,ledwo zdążyłem usiąść z powrotem na piny Push Press 60x1 70x1 80x1 90x0 90x0 85x1 72,5x3 72,5x3 72,5x3 72,5x3 72,5x3 wiosłowanie końcem sztangi wagi sztangi nie [...]

    Odpowiedzi: 925 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/10/2011 9:47:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Autopsy-Exercises in Extremity/cel-600kg w TS

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 20x5 20x5 60x5 60x5 yoke bar good morning 60x3 100x3 yoke bar good morning 100x3 140x2 opaski 140x2 pas 150x1 160x1 Good Morning-ugięte kolana,szeroki rozstaw,proste plecy 100x5 100x5 100x5 Wyciskanie leżąc 20x10 40x5 60x5 80x2 90x1 100x1 WL z gumami-czarna + niebieska 100x1 Board press 9' -18 lub 22,5cm + gumy(c+n) wraz ze wzrostem [...]

    Odpowiedzi: 925 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/21/2011 10:43:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Autopsy-Exercises in Extremity/cel-600kg w TS

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    WT 1h 18min ciut za długo A2 SlingShot(n+c): 100x12+3+2 MilitaryPress: 50x8+4+1 Drążek: 5x10+6+4 Upright row: 50x12+6+4 db tricep extension,ławka w dół: 15x10+6+2, 10x10+5+3 "przenoszenia" na grzbiet, wyciąg 4'x10, 4'x10+5 przedramie zza pleców 50x24+19+16 przedramie prostownik 20x19+14+15, 20x15+16+10

    Odpowiedzi: 925 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/27/2012 10:11:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Autopsy-Exercises in Extremity/cel-600kg w TS

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ŚR 2h SlingShot(n+c):105x9+3+2 MilitaryPress: 50x10+3+2 sq dla zabawy do 160kg (tak na prawdę to z lenistwa i/lub nie było asekuracji by robić normalnego rest pausa) drążek: +7,5x12+5+3 db tric extension,ławka skos w dół: 18+x5+4+2 , 10+x15+6+3 upright row(dość szarpane): 50x14+10+7 2s "przenoszenia" na wyciągu,grzbiet Długi trening, bo sporo [...]

    Odpowiedzi: 925 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/4/2012 10:25:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Autopsy-Exercises in Extremity/cel-600kg w TS

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    PON 55min CGBP:100x1,105x1,110x1,115x0 CGBP:92,5x6+2+2 dips: +17,5x6+4+1 dr��ek: +20x6+2* dips+dr��ek bodyweight po 1s do upadku *odechcia�o mi si�, musz� poszerzy� chwyt i zaczn� od zera pracuj�c nad mind-muscle, bo spodoba�o mi si� podci�ga� "samymi" pleckami ostatnio Wst�pnie ustalone podej�cia na poniedzia�ek CGBP: 100, 107,5 , 112,5 MC: 205, [...]

    Odpowiedzi: 925 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/7/2012 10:52:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Andrzej Kołodziejczyk-dziennik treningowy v-ce Mistrza Świata

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Na sprzęt na mojej silowni nie moge narzekac,tylko niestety brakuje troche sztang olimpijskich,ale jakos sobie radzimy. Po malym odpoczynku wracam do mojego treningu postartowego.Czyli trochę więcej powtorzen,mniejsza intesnywnośc.Ten okres ma mnie przygotowac do intensywnego treningu rozbudowującego umięśnienie,ktory zaplanowalem na początek [...]

    Odpowiedzi: 788 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/2/2012 10:47:22 PM Liczba szacunów: 0
  • https://i.imgur.com/JPCBqik.jpg Oficjalny plakat i aktualna karta walk gali UFC 261: Usman vs. Masvidal 2 Organizacja UFC zaprezentowała oficjalny plakat gali UFC 261: Usman vs. Masvidal 2, która odbędzie się 24 kwietnia w VyStar Veterans Memorial Arena w Jacksonville na Florydzie i na której odbędą się aż trzy pojedynki o tytuły mistrzowskie. W [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3075 Data: 3/31/2021 7:46:55 PM Liczba szacunów: 1
  • Jeśli kogoś interesują najnowsze badania dot. greliny: Miegueu P, Pierre DS, Broglio F, Cianflone K. Effect of desacyl ghrelin, obestatin and related peptides on triglyceride storage, metabolism and GHSR signaling in 3T3-L1 adipocytes. J Cell Biochem. 2010 Dec 7 Abstract BACKGROUND: Acyl-ghrelin (AG), desacyl-ghrelin (DAG) and obestatin are all [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3508 Data: 12/12/2010 1:35:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Ogolna ocena

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dobra teraz podaje caly plan : Poniedzialek : Barki ,Triceps , brzuch. Barki: a)Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x(8/10/12/14) b)Unoszenie ramion w przód ze sztangą 4x(8/10/12/14) c)Odwrotne rozpiętki (na maszynie) 4x(8/10/12/14) Triceps : a)Wyciskanie francuskie lezac 4x(8/10/12/14) b)prostowanie ramion na wyciagu w pozycji stojacej [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 3954 Data: 7/15/2012 12:12:35 AM Liczba szacunów: 0
  • przykladowy plan w oparciu o to co sam mi powiedziales PON ciezko bary, bic lekko: pompki na poreczach 5 serii po 5-8 powt z 1 min przerwy wersja "tricepsowa" WT Nogi SR wolne CZW klata tric PRZEPLATANKA a) prostowanie na wyciagu z linkami b) przerwa 1 min c) pompki na poreczach d) przerwa 2 minuty i od nowa takich [...]

    Odpowiedzi: 318 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/3/2009 8:58:03 PM Liczba szacunów: 0
  • BAD ASS SQUAD maria1209

    Post
    Ladies SFD

    Dzieki Asia :-D 17.08 DZIEN 58 DT Aktywnosc Trening silowy 1. Back Squat 3x3 (3 heavy sets + warmup) rest 180 sec R 20,30kg x10/ 40 kgx6/ 50x3/ 50x3/ 55x3 20x6/ 30x6/ 40x6/ 50x3/ 50x3/ 55x3 2. Hip Thrust 5x 5 rest 120 sec 100x5/ 115x5/ 125x5/ 135x5/ 135x5 100x5/ 120x5/ 130x5/ 10x5/ 140x5 3. Farmer Walk 4x 200m kettle po 24/ 24/ 24/ 24 [...]

    Odpowiedzi: 312 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/18/2016 11:09:38 PM Liczba szacunów: 0
  • BAD ASS SQUAD maria1209

    Post
    Ladies SFD

    Zabieram sie za pisanie podsumowania, nie wiem jak bedzie z fotami bo jestem na wyjezdzie ale postaram sie zrobic tak zeby bylo dobrze ;-) Poki co relacja z wczoraj, ostatniego dnia treningowego. Mialam w planach jeszcze dzisiaj trenio, bo karnet jest na 24h ale nie dalam rady. Zreszta dupka i dwuglowe daja mi dzisiaj popalic, barki tez, wiec moze [...]

    Odpowiedzi: 312 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/6/2016 9:36:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Zaległe wpisy :-D Dzień 18 Czwartek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1103c87554cf4050a584fb329c1bb1bd.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8caf448c38cd4e42b621fad9c3122c2e.JPG Trener mnie pochwalił że duże postępy u mnie widzi w przysiadzie i wykrokach. :-D Dzień 19 Piątek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/593cbf0fe4d640ab9b1c8bd295812ada.png DNT Dzień 20 Sobota [...]

    Odpowiedzi: 371 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/24/2013 4:10:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Iza wstyd mi strasznie . Czuję sie teraz jak po najgrszej zjeeebce. Już nie wezmę do ust żadnych ochydnych lodów i nie będzie żadnych takich wpadek. Jak bym cie narziła jeszcze na jakieś kuszenia to w ramach rekompensaty słoik masła migdałowego ci wyśle. Ale że takie sytuacje już nie będą miały miejsca to daj znać kiedy masz urodziny to może [...]

    Odpowiedzi: 371 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/22/2013 12:20:45 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 12 minut Rozgrzewka A. 3 obwody: Przysiad na step 25x10kg 25x10kg 25x10kg Przysiad plie z hantlą 25x10kg 25x10kg 25x10kg Przysiad z wyskokiem 15x 15x 15x B. 3 obwody Wykroki chodzone 14+11*4kg+ 14x4kg+11*4kg 14+11x4kg Przysiad bułgarski 10+10 10+10 10+10 Wypady z przeskokiem 10+10 10+10 10+10 C. 3 obwody Uginanie nóg leżąc na maszynie 25x35kg [...]

    Odpowiedzi: 371 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/8/2013 10:29:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Póki co trzymam jeszcze diete, od piątku może być z tym gorzej.W święta dam sobie delikatną dyspenze. Po przebudzeniu:8.30 50gr. VITARGO +5 GR. L-GLUTAMINE EXTREME+ 3 kaps.LEUCINE FUSION 1 posiłek:9.00 Omlet:100 gr.płatków owsianych, 10 dużych białek jaj, dwa żółtka. Po śniadaniu: 1 tab.POTASU 600mg,1 tab.CYNKU 50 mg.,1tab. MULTI PACK, 1 [...]

    Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/21/2010 11:30:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Suple do PCT :-)

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jak rozplanowac ww suple w PCT? Chodzi głownie o alc i wit C, bo nie wiem czy wrzucic wszystko na noc (1000mg alc i 2000 mg C ). na alcu pisze zeby nie ladowac na noc bo problemy z zasnieciem. wit C tez chyba lepiej podzielic np 2x1000... I jak wziasc tamoxifen? wieczorem? rano? na pusty zaladek? Dzienks, beda sogi za sensowne odpowiedzi

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 6810 Data: 2/15/2005 10:56:22 AM Liczba szacunów: 0
  • syfy ciag dalszy....

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Skład 1 kaps. zawiera 10 mg lub 20 mg izotretinoiny. Działanie Preparat z grupy retinoidów, aktywna pochodna witaminy A. Retinoidy powodują przebudowę skóry i jej przydatków. Normalizują dojrzewanie i zwiększają odnowę komórek naskórka, pobudzają angiogenezę oraz stymulują syntezę kolagenu i fibroplazję w skórze. Regulują ekspresję genów [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3406 Data: 10/30/2002 5:54:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] tego dnia zestawie zdjęć prezentuję Wam otrzymane suple i składam podziękowanie dla firmy Kaizen oraz Rafała, którzy w ten sposób postanowili zadbać o moją odporność w walce z wirusami . W skład zestawu wchodzą: 1. KAIZEN L-Glutamine 300g. 2. NOV C-1000 Caps with 100 mg of Bioflavonoids (100 szt). KAIZEN L-Glutamine 300g Korzyści płynące ze [...]

    Odpowiedzi: 969 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/5/2006 7:33:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Z AEROBÓW NA SIŁOWE

    Post
    Ladies SFD

    dwugłowy uda* nie trójgłowy ... musiałam coś załatwić na uczelni, ale za godzinę będę już na siłowni. P.S.: Doszłam do wniosku, że jest coś z czym przeginam. G R Z E C H Y Na potęgę zjadam orzechy włoskie :( Naprawdę. Na maxa. Nie umiem ich nie zjeść, powinnam codziennie kupować 15 na wagę i już, bo jak mam więcej to jem i jem, dodaję do [...]

    Odpowiedzi: 416 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/6/2011 2:20:05 PM Liczba szacunów: 0