Fala23 dziękuję
Nie wypiłam tego wina! :)
Ale pięknie wszedł dzisiejszy trening :) po odblokowaniu tego stawu trenowało mi się jakby nie moim ciałem, taka moc że hej ale nie szalałam z ciężarami za bardzo żeby nie przeginać.
Żartuję, że mam już szacun u tych wielkich siłaczy na siłowni bo chwalą ciężary i nawet proszą o asekuracje, podanie sztangi :D
Tydzień 3 trening IV
A. Martwy ciąg 5*5
5x65kg 5x65kg 5x65kg 5x70kg 5x70kg
5x60kg 5x60kg 5x60kg 5x65kg 5x65kg
5x50kg 5x55kg 5x55kg 5x60kg 5x60kg
B. Glute bridge 4*8
8x110kg 8x115kg 8x120kg 8x120kg
8x105kg 8x105kg 8x110kg 8x110kg
8x95kg 8x100kg 8x105kg 8x105kg
C. Bułgary 3*8
3x(2x12kg) 3x(2x12kg) 3x(2x14kg)
3x(2x10kg) 3x(2x12kg) 3x(2x12kg)
3x(2x8kg) 3x(2x10kg) 3x(2x10kg)
D. Chin ups 3*7
guma zielona
E. Ab wheel 3x10
komentarz:
A. Jestem zachwycona, największy ciężar do tej pory i chyba najlepiej technicznie się udało. Żałuję że się nie nagrałam. Jestem bardzo zadowolona z siebie
B. Po odblokowaniu stawu to było jak piórko, usłyszałam że robię to z taką lekkością i gracją, że spokojnie mogłabym dołożyć z 20kg. Pękałam z dumy ale jednak zachowałam zdrowy rozsądek.
C. Nienawidzę tego, dupsko pali że ho ho. Przy 14kg muszę się już mocno napracować żeby zachować równowagę.
D. Jest coraz lepiej, co tydzień jedno powtórzenie w serii więcej, podeszłam do próby pociągnięcia z cieniutką gumą, taką na 1cm i z mniejszym oporem ale to jeszcze nie to
E. Coraz lepiej, mogłabym robić więcej powtórzeń albo jedną serię więcej.
Jestem dziś tak zadowolona, że mogłabym innym rozdawać endorfiny po tym treningu
Zmieniony przez - kaka21 w dniu 2017-11-04 14:23:40