Po podrywie z lewarkiem myślałam, że już nic mnie nie zaskoczy ale dziś w połowie treningu usłyszałam, że ślicznie pachnę i jakich perfum używam
Tydzień VIII
1.Ściąganie drążka prostymi rękoma 4*10 1x12
10x23kg 10x24kg 10x23kg 10x23kg 12x18kg
10x23kg 10x23kg10x23kg10x23kg
10x18kg 10x18kg 10x18kg 10x23g
Chciałam sobie dobitkę zrobić
2.WL 3*5
5x40kg 5x40kg 5x40kg
5x42,5kg 5x42,5kg 5x45kg
5x40kg 5x40kg 5x42,5kg
5x40kg 5x40kg 5x40kg
5x32,5kg 5x35kg 5x37,5kg
5x30kg 5x32,5kg 5x32,5kg
5x25kg 5x27,5kg 5x30kg
5x22,5kg 5x25kg 5x25kg
5x20kg 5x20kg 5x20kg
Regres bo po pierwsze nie miałam ochoty a po drugie nie miałam kogo sensownego poprosić o pomoc
3.Rozpięki 3*10
10x(2x2kg) 10x(2x2kg) 10x(2x2kg)
4.Podciąganie 2*5
z cienką gumą
5.Wiosłowanie sztangą 4*10
10x40kg 10x42,5kg 10x42,5kg 10x42,5kg
10x40kg 10x40kg 10x42,5kg
10x37,5kg 10x37,5kg 10x40kg
10x35kg 10x35kg 10x37,5kg
10x30kg 10x30kg 10x32,5kg
10x27,5kg 10x27,5kg 10x27,5kg
10x25kg 10x25kg 10x25kg
10x22,5kg 10x22,5kg 10x22,5kg
10x20kg 10x20kg 10x20kg
Przez pomyłkę dołożyłam jedną serie (to wtedy o tym ślicznym zapachu usłyszałam, więc mnie to zbiło z tropu )
6.RDL 5*5
5x70kg 5x72,5kg 5x72,5kg 5x72,5kg 5x72,5kg
50x70kg 50x70kg 5x70kg 5x72,5kg 5x72,5kg
5x70kg 5x70kg 5x70kg 5x70kg 5x70kg
8x60kg 8x60kg 8x60kg 8x60kg
8x55kg 8x55kg 8x55kg 8x55kg
8x50kg 8x50kg 8x50kg 8x52,5kg
8x45kg 8x45kg 8x45kg 8x47,5kg
8x42,5kg 8x42,5kg 8x42,5kg 8x42,5kg
8x40kg 8x40kg 8x40kg 8x40kg
No ok.. mam paski już ale zapomniałam ich zabrać, muszę to ogarnąć następnym razem
7.Podciąganie piłki pod siebie 3*10
Nie wiem czy biodra nie bolą mnie z powodu brzuch.. bo podczas napinania brzuch zaczęły mnie boleć