kaka21 pozbywamy się słabych punktów-plecy. pods. s. 94

kaka21

Starość nie radość - młodość nie wieczność

samo sedno

jeszcze bardziej przykre jest jak coś takiego dopada nie tyle ze starosci, co z choroby, choroba, któa aktakuje dużo za szybko

No nie mam nic innego do powiedzenia jak to co zawsze po nowym planie, że super trening jestem zachwycona. Super, super, no... poza dipsami
Mam wrażenie, że się trochę spasłam.. taka zalana się czuję ale jeszcze nie chcę mi się redukować, za bardzo podoba mi się ten plan i podnoszenie coraz więcej wraz z nauką podciągania.
Miseczka dziś utrzymana na 100 :)

1a. Plank 4*15sek
1b.Przysiad 4*8
8x50kg 8x50kg 8x50kg 8x52,5kg
8x47,5kg 8x47,5kg 8x47,5kg 8x50kg
8x45kg 8x45kg 8x45kg 8x45kg
Nagrałam film z boku i z przodu
2.Dipsy 3*5
Jak zobaczyłam filmy to stwierdziłam, że dramat. Jedna seria próby zrobienia tego (kołyszę się..no generalnie dramat i zrobiłam 3 z gumami. Załączam filmy
3a.Wznosy ramion bok 3*10
10x(2x2kg) 10x(2x2kg) 10x(2x2kg)
3b.Wznosy ramion bok 3*10
10x(2x3kg) 10x(2x3kg) 10x(2x3kg)
10x(2x2kg) 10x(2x2kg) 10x(2x3kg)
10x(2x2kg) 10x(2x2kg) 10x(2x2kg)
4.Inverted rows 5*6
Robiłam ze stopami na stepie, załączam film

class="link" target="_blank">

class="link" target="_blank">

class="link" target="_blank">

dramat.. wybaczcie jakość drugiego filmu

class="link" target="_blank">

class="link" target="_blank">

Na filmach nie widać żadnego zalania

Też nie widzę zalania. A poręcze kurcze wyglądają że są dla Ciebie po prostu mocno szerokie i stąd takich typowych tricepsowych pompek to nawet nie będziesz w stanie zrobić - one najlepiej wchodzą jak jest bardzo wąsko czyli poręcze blisko ciała.

Tak myślę i chyba nie ma na całej siłowni poręczy takich bardzo wąskich.. wszystko na czym mogłabym to robić jest szerokie :( chyba będzie to trzeba czymś zastąpić,

Tsumbame dziękuję taka mała rzecz a jak cieszy :D


Zmieniony przez - kaka21 w dniu 2018-02-21 08:50:37

Mogą byc odwrotne pompki na ławeczce, albo z nogami na drugiej, żeby nie było za lekko u mnie jes fajnie, bo jest regulacja drążków.


Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-02-21 09:19:47

Może skrzynie? Tylko nie wiem czy się wówczas zmieścisz między nimi z ugiętymi nogami, ale coś można pokombinować albo zwyczajnie inne ćwiczenie ;)

Nie masz maszyny do podciągania? Tam często poręcze do tricepsów są regulowane. A jak nie to lepiej zmienić ćwiczenie