kaka21 pozbywamy się słabych punktów-plecy. pods. s. 94

Wygląda trochę jak pasztet i nie umiem robić takich ładnych fotek żarcia jak inni ale jest serio pyszny :)

Dla mnie wygląda apetycznie.

Ja też był jadła. Przysiady i ciągi w jednym treningu? Brzmi fajnie :D

I to po 7 serii!! ;) ale króciutkie. Bardzo podoba mi się ten trening

kaka21

(...) C. Cud, normalnie cud nareszcie się nauczyłam robić poprawnie MC! po 5 serii zorientowanym się że nic mnie nie boli i że ładnie czuję pracę mięśni ale nic nie boli zmienię tylko talerze na takie duże gumowe, żeby nie musieć się tak bardzo schylać, obecne na których ćwiczyłam były małe i musiałam się baaardzo pochylić (...)

Dobry pomysł z dużymi talerzami przy tym ćwiczeniu. Małe są tu bardzo niewygodne.

Plus za pamieć o łopatkach.

kaka21

(...) C. Cud, normalnie cud nareszcie się nauczyłam robić poprawnie MC! po 5 serii zorientowanym się że nic mnie nie boli i że ładnie czuję pracę mięśni ale nic nie boli zmienię tylko talerze na takie duże gumowe, żeby nie musieć się tak bardzo schylać, obecne na których ćwiczyłam były małe i musiałam się baaardzo pochylić (...)

Dobry pomysł z dużymi talerzami przy tym ćwiczeniu. Małe są tu bardzo niewygodne.

Plus za pamieć o łopatkach.

Lexi_

Ja też był jadła. Przysiady i ciągi w jednym treningu? Brzmi fajnie :D

Niektórzy unikają tego połączenia ale ja obecnej też mam przysiad + MC w treningu dołu.

nawet z pozoru najabsurdalniejsze połączenie partii w określonych sytuacjach ma sens. ja na przykład Trenując bardzo mocno nogi robiłem na tym samym treningu bardzo mocno górę pleców - ale dobór ćwiczeń był tu kluczowym elementem. Nawet ogień z wodą czasem się da pogodzić - wszystko w określonym celu i w określonych warunkach.

To już musimy się zapytać Bziu jaki ma cel w takiej kombinacji, ale ona teraz wypoczywa.. ;)

Kaka jeszcze ja nie pogratulowałam pięknych efektów Twojej ciężkiej pracy!Piękne masz te plecy.Gratulacje!!

Jajo, dziękuję Ci :*

Dzisiejszego treningu bardzo się bałam, dużo nowych ćwiczeń dla mnie ale jestem bardzo zadowolona. Super, znowu wracałam całą drogę się uśmiechając. Jaram się tym wszystkim niesamowicie :) Jak ja mogłam nie ćwiczyć siłowo wcześniej?

Tydzień I trening 3

1. Chin up 8 * 2
przed każdą serią 15 sekund plank
2.OHP 4*5
5x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg
3.Ściąganie sznura do karku w klęku 4*10
10x14kg 10x14kg 10x14kg 10x14kg
4.Triceps TRX 3*15
5.TRX crunches 4*12

komentarz:

1. Opuszczanie się wymęczyło mnie okropnie, na ostatnim treningu nie miałam się jak podciągać, wcześniej deload, było naprawdę ciężko ale dałam radę.
2.Nigdy nie robiłam tego ćwiczenia, bałam się :) to mój pierwszy raz. Załączam film i proszę o ocenę.
3. Ściąganie sznura, wzorowałam się na Lexi, również załączam film i proszę o ocenę.
4. Triceps na trx wydawał się banalny a był najtrudniejszy, robiłam to z trenerem więc nie miałam się jak nagrywać, ale chyba było dobrze bo czułam triceps :)
5. Nagrałam się, dvpa za wysoko jest,

ps: pokazałam mojej mamie te filmy a ona na to " o Boże! dziecko ale ty chyba nie chcesz występować na scenie jak te umięśnione kobiety!?" a tata powiedział niecenzuralne słowa i się śmiał, że już nie będzie się martwił jak ja z zakupami wchodzę po schodach :)

class="link" target="_blank">ohp

class="link" target="_blank">warkocz

class="link" target="_blank">cruches