Zanim to podliczę dokładnie, to już na pierwszy rzut oka widć, że kalorii za mało. Nie ma sensu ciąć tak drastycznie już na początku z kilku powodów. Zablokowanie metabolizmu - organizm będzie w szoku i ogłupieje. Spadnie też nastrój i motywacja do zmian. Niestety, ale trenerzy personalni na siłowni mają często znikome pojęcie o diecie, za to są dobrzy z ms office (ctrl+ c - ctrl+v). Trening też mocno udziwniony. W wolnej chwili dorzucę 3 grosze do tego, co jak mniemam napiszą specjaliści w dziale.
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 11/29/2016 5:41:49 PM Liczba szacunów: 1
aha, owoce jeszcze jem, głównie po śniadaniu i obiedzie, kiwi i pomarańcze, często piję wodę z cytryną. No i przez ostatni miesiąc wlałem w siebie 5kg swg i 2kg bulka activity, troszkę bb soi i ostrowii,zawsze gdy jem coś z oliwą(a jem takie rzeczy często i codziennie)-połykam 2-3 kapsy omega3,przed snem domowe zma, zelazo z wit c, wapno hst jakoś nie bardzo wspominam, zrobiłem chyba 2 czy 3 cykle, moze mieszam coś z progresją... 3kawki-chyba zacznę słuchać disco, bo chłopaki z siłowni na tym szybciej rosną niż ja na oi i ska
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3208 Data: 2/25/2007 2:51:25 PM Liczba szacunów: 0
)m-c około 250 zł bez diety może się uda więcej Jak nie ma diety, to co sie dziwic ze zastoj? IMo od tego nalezy zaczac. Poprawic odzywianie, ktore szczegolnie ze sporym stazem jest b.wazne. xpand mozna polaczyc ze zwykla forma kreatyny np. monohydrat i bedzie cykl jak nalezy.
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 996 Data: 3/25/2009 9:40:34 AM Liczba szacunów: 0
Jak masz zamiar ćwiczyć co trening wszystko to zrób np klatka, nogi, plecy po 4 serie, barki 3 serie. bic/tric/łydki 2 serie. Nie licząc rozgrzewkowych. Przedramię rób tylko w jeden dzień 2 serie. Łydki ogólnie też robił bym tylko w jeden dzień max 2 w tyg. Wszystko po 10 powtórzeń z progresją liniową. Brzuch plank tak 1/2 min zobacz ile wytrzymasz i rób pod siebie. Albo możesz robić np w A łydki, B przedramię, C kaptury po 2 serie. Zmieniony przez - glinka1 w dniu 2014-05-16 11:23:40 Zmieniony przez - glinka1 w dniu 2014-05-16 11:26:15
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 954 Data: 5/16/2014 11:23:15 AM Liczba szacunów: 0
1. WIEK:20 2. WAGA:85 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo:60 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA:jest -białko:2,5g -węglowodany:5g -tłuszcz:------ 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:25ml propa, 20ml deki, 22ml enan 8. TRENING:4-5razy w tygodni..na mase 9. CEL CYKLU:pozbyc sie tluszczy z klaty i zlapac pare kilo dobrego miecha 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:duzo, pare miesiecy 11. POZIOM BF%:nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudniecia 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:dbam o plecy...mam gdzies rekord m.c -przysiad: robie serie po 110kg, rekord mam w dupie teraz otrzymam pomoc???
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2015 Data: 6/10/2009 8:31:24 PM Liczba szacunów: 0
http://slawomirambroziak.pl/legalne-anaboliki/kortyzol-domowe-sposoby-na-obnizenie-jego-poziomu/ Tu coś znalazlem , delikatnie rzucilem okiem ale chyba nie ma nic na temat witaminy C . Ale klocil się nie będe bo nie wiem co jest 5 jesli chodzi o sprawę kortyzolu
Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2990 Data: 4/13/2011 3:57:07 PM Liczba szacunów: 0
Nie, nie podaje sie. Ta metoda wykorzystywana jest jedynie w bardzo specyficznych przypadkach nowotworow, ale i tak bardzo rzadko. Poza tym ma wiecej przeciwnikow niz zwolennikow. A 5g witaminy C to... placebo:) Ale co kto lubi. A co sie tyczy tematu: prop Testovis, Unigen. Wino inj. Desma lub RWR. Tabsy, jesli masz dostep to cudowna Ceta, a pozniej moze byc Azolol, Unigen, Balkan.
Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2990 Data: 4/14/2011 1:03:52 AM Liczba szacunów: 0
a) dieta+rodzina ciekawe ze problemy masz z tym bo jakos nikt nie ma b) polecam na poczatek tynk ze sciany tez biale i fajne jak kox c) tak podciagaj sie na drabince podciagaj - chyba w zyciu nie widziales jak to to robi bo drabinka jest przymocowana zawsze do sciany nie liczac tego ze szczebelki nie umozliwiaja wejscia pod nie to na dodatek nie podciagniesz sie tak szeroko tkaim chwytem i do karku, wiesz co lepiej zostaw ten sport bo to jednak dla ludzi z wiekszym iq
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 7413 Data: 6/27/2006 11:21:34 PM Liczba szacunów: 0
ja bralem superke kiedys w pl , nie wiem co sie zmienilo ale kiedys w pl na cykly 200mg testa week i 25/50mg e2d szlo mi po 3 cm w lapie , teraz polski tesc sie nadaje o kant c***a obic mimo ze to tanie to wole undera dobrego bo przynajmniej dziala , a co do superki mialem jadna i nadal mam bo przerwalem cykl , scierwo wyglada identycznie , zapach identyczny , ale nie dzialalo jak nalezy
Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 12962 Data: 9/13/2010 10:44:57 PM Liczba szacunów: 0
Ty szczerze mowiac to niewiem c na łydki bo ja zawsz emialem duze od roweru... ale najpierw sprobuj yczaic ktore to mięsnie - wez noge na noge zaloz i palce ten nogi co jest w powietrzu unies maxymalnei do gory nieruszając cala noga, jednoczesnie trzymajręke z przodu na kosci(chyba iszczel) to poczujes zjak pracują. moze jak wyczaisz o ktore miesnie chodzi to se znajdzies zjakies domowe cwiczenei na ich rozwiniecie niby zabawa ale warto sie pobawiac taksamo z bocznymi miesniami - jak uginasz stope na boki to czuc miesnei na tej kosci po tej stronie w ktora uginasz stope pozdrawiam ps: z udami to sprobuj do***ac duzo cwiczen nanei bo to potezna grupa miesniowa ps2:albo poprostu jesli chcesz zbudowac cal enogi to wsiadaj na rower zarzucaj najciezsza przerzutke i jezdzij az do upadlego
Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 9496 Data: 5/18/2003 12:48:36 PM Liczba szacunów: 0
Sorry ,alenie chce mi się wypisywać poprzednich treningó we wtorek była dobra pompka ,bo za radą Pata zrobiłem plecy przedramiona barkii triceps.W środe był rower na 8 km , a dziś.... Klata+ Biceps Modlitewnik na maszynie 3x13 (40kg) Podciąganie na drążku podchwytem 3x10.5 ;( Sciąganie linki prosto dociągając tak by pracowała klatka 3x20(45kg) Brama 3x25 (30kg) Wyciskanie hantli na ławce prostej 3x15 (50kg) C&J 2x (85kg) Rozpiętki na maszynie 3x15 (45kg) Pompki klasyczne 3x17 ___________________________________________________ Dla mnie doyebany trening. Wykonywany wieczorem z powodu wyjazdu rodzinnego ,ale na prawde poczułem dobra moc%-) Wszystko weszło jak należy oprócz podciągania nachwytem ,którego dopiero się ucze w nachwycie idzie mi o wiele lepiej;-) Co myślicie o takim doborze ćwiczeń?:-)
Odpowiedzi: 220 Ilość wyświetleń: 9670 Data: 9/27/2012 9:39:59 PM Liczba szacunów: 0
Czwartkowy trening klata+biceps Podciąganie na drążku podchwytem 3s. po 20x C&J 3s. po 14x (80kg) Wyciskanie na ławce prostej 3s. po 15x (65kg) Modlitewnik sztangą łamaną 3s. po 13x (45kg) Gilotyna 3s. po 12x(50kg) *Przenoszenie hantli nad głowe 3s. po 20 (25kg) Pompki klasyczne-około 40x _______________________________________ Trening wszedł gładko jestem bardzo zadowolony z dodania nowego ćwiczenie ,ciężar mały ,bo jako ,że robiłem przenoszenie pierwszy raz to asekuracyjnie:-D
Odpowiedzi: 220 Ilość wyświetleń: 9670 Data: 10/12/2012 2:37:45 PM Liczba szacunów: 0
CRISTIANO RONALDO
